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ESCALADA DEPORTIVA: INICIACIÓN, RUDIMENTOS, TÉCNICA Y SEGURIDAD

Daniel Emeric Méaulle

Luís Gutiérrez del Álamo Alejandro Blanco Núñez

MATERIAL IMPRESCINDIBLE LA CUERDA

• Debe conocerse el largo y el diámetro de la misma.

• Debe supervisarse comprobando que no tiene fisuras, rotos o desperfectos.

• Debe “peinarse” antes de su uso, es decir, comprobar que no hay nudos en la cuerda.

EL CASCO

• Debe ajustarse a la talla de los participantes.

• Debe haber un casco para el escalador y otro para el asegurador.

EL ARNÉS

• Debe ajustarse a la talla de los participantes.

• Es necesario uno para el escalador y otro para el asegurador.

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• Debe estar adecuadamente colocado y ajustado, permitiendo una correcta movilidad.

MOSQUETONES DE SEGURIDAD

• Necesitaremos por lo menos 4: dos para la reunión, uno para el escalador y otro para el asegurador.

GRIGRI

• Imprescindible un grigri u otro sistema de bloqueo homologado y compatible con nuestra cuerda.

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CITAS EXPRÉS

• Tantas como chapas tenga la vía que pretendemos escalar.

CABO DE ANCLAJE

• Necesario sobre todo para desmontar la vía después de escalar (al menos tener uno).

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PASOS PARA ASEGURAR ADECUADAMENTE EN LA ESCALADA DEPORTIVA

1) Cuando la vía se encuentra ya montada y subimos “de segundos”:

El escalador/a:

• Ajusta el arnés a la altura de la cintura y las perneras.

• Comprobar que las hebillas del arnés están adecuadamente pasadas (para arneses antiguos).

• Comprobar que el anillo ventral queda bien centrado.

• Desde el extremo de la cuerda toma un tramo lo suficientemente largo (aproximadamente desde el anillo ventral al suelo). Realiza un nudo tipo “ocho”.

• Pasar el extremo sobrante de la cuerda por las dos anillas que sostienen el anillo ventral del arnés (el nudo realizado con anterioridad debe quedar lo más próximo posible al arnés).

• “Peinar el ocho”, es decir, hacer un doble ocho recorriendo con el trozo de cuerda sobrante el nudo realizado anteriormente.

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• El nudo debe quedar perfecto, sin cruces de cuerdas. Después de ser tensado (tirando de los cabos sobrantes por separado) debe sobrar aproximadamente una cuarta de cuerda (un palmo).

Nota: existe una alternativa más rápida a “peinar el ocho” para asegurarse, utilizada sobre todo para vías cortas y fáciles por las que van a pasar muchos participantes. Consiste en hacer un ocho doble en un extremo de la cuerda dejando una lazada libre sobre la que se enganchará un mosquetón de seguridad. Dicho mosquetón se unirá al arnés del participante por las dos asas que sujetan en anillo ventral. Esta opción permite soltar al participante del arnés abriendo el mosquetón sin la necesidad de deshacer el nudo cada vez.

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• Ponerse el caso y comprobar los nudos y el propio arnés, y al compañero que nos asegura. Poner en las anillas del arnés los materiales que podamos necesitar.

El asegurador/a:

• Coger el otro extremo de la cuerda y pasarlo adecuadamente por el grigri. El tramo de cuerda que va hacia la pared debe ir por el carril del escalador, el otro tramo de cuerda hacia la mano.

• Cerrar el grigri y unirlo a un mosquetón de seguridad que vaya a su vez unido al anillo ventral del arnés del asegurador. Cerrar el mosquetón de seguridad.

• El grigri debe quedar colocado perfectamente (no estar retorcido). La palanca del grigri debe quedar en la mano izquierda y la cuerda sobrante saldrá hacia la mano derecha.

• Comprobar al compañero que va a escalar, y comprobar nuestro arnés y la posición del grigri. Revisar que los mosquetones de seguridad están cerrados.

• El escalador puede tirar de la cuerda para simular una caída y comprobar que efectivamente la cuerda queda bloqueada por el grigri.

• A medida que el compañero sube, vamos recogiendo cuerda tensando con el brazo izquierdo y recogiendo con el derecho. A medida que sube la cuerda debe estar tensa para evitar largas caídas.

• Una vez arriba, el compañero se deja caer (soltándose de las presas). Le soltamos despacio levantando con la mano izquierda la palanca del grigri y sosteniendo la cuerda con la mano derecha que debe estar pegada a la cadera.

2) Cuando la vía no está montada y subimos “de primeros”.

El escalador/a:

• El mecanismo de unión de la cuerda al arnés es igual que en el paso anterior. Únicamente llevará en las anillas del cinturón todas las cintas exprés que sean necesarias.

• El ascenso hasta la segunda chapa debe realizarse dejando la cuerda a un lado (no entre las piernas) ya que esto podría aumentar el riesgo en caso de caída.

• A medida que asciende, buscará una presa que quede por encima de las chapas, se colocará en una posición cómoda y colocará las cintas exprés (el mosquetón de cierre liso siempre a la pared y el cóncavo a la cuerda).

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• Una vez colocada la cinta exprés en la chapa, tomará la cuerda desde el nudo de su anillo ventral y la pasará por el mosquetón de cierre cóncavo.

• Seguir ascendiendo y repetir esta operación en tantas chapas como sea necesario. Incluida la chapa de la reunión del todo.

• Una vez completado el ascenso, se monta la reunión. Pasando por las dos chapas que encontramos arriba dos mosquetones de seguridad que cerraremos después de pasar nuestra cuerda (por razones de seguridad no deben utilizarse los mosquetones que encontramos en la montaña).

El asegurador/a:

• Debe colocar el grigri aproximadamente en un punto de la cuerda que sea aproximadamente igual de largo que la distancia que hay desde el suelo a la primera chapa.

• La colocación del grigri en el arnés será igual que en el paso anterior.

• Hasta que el escalador alcance la primera chapa nosotros nos mantendremos porteando una posible caída. Una vez alcanzada la primera chapa nos colocamos asegurando desde el grigri, posicionándonos en el lado en el que va quedando la cuerda a medida que el escalador asciende.

• En lugar de tensar cuerda, en esta ocasión el asegurador debe ir dando cuerda, para ello debe sujetar el grigri con dos dedos de la mano derecha por encima de la cuerda sobrante y sosteniendo el sistema de bloqueo del grigri.

• En caso de caída soltar el grigri para que la cuerda se bloquee y coger el extremo de cuerda sobrante con la mano derecha. Permanecer próximos a la pared y vigilantes para evitar golpes del asegurador/a contra ella.

• Para descender, tensar la cuerda y seguir los mismos pasos que en el apartado anterior.

3) Recogida de la vía, si subes como último.

El escalador/a:

• Debe asegurarse con el arnés y la cuerda exactamente igual que en el apartado anterior. Llevará una cinta exprés.

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• Además, llevará colgado de su anillo ventral una cinta o cabo de unida a un mosquetón de seguridad (que puede llevar recogida alrededor de su cintura unida a alguna anilla portamaterial del arnés).

• Debe llevar, además, otro mosquetón de seguridad colgado de otra anilla del arnés.

• Escalará con normalidad como segundo hasta llegar arriba del todo. Cuando llegue arriba colocará la cinta exprés por una de las anillas de la vía y chapará la cuerda. Después se unirá a la otra anilla de la vía usando la cinta de anclaje que sale de su anillo vitral, pasando el mosquetón por la anilla y cerrando el cierre de seguridad del mismo.

• Una vez anclados arriba con la cinta, pediremos al compañero que suelte un poco de cuerda que nosotros tomaremos desde el nudo que sale de nuestro anillo ventral (aproximadamente un par de metros). Con esa cuerda sobrante haremos un ocho doble.

• Cogemos el otro mosquetón de seguridad que llevamos en el arnés y lo unimos al ocho doble que acabamos de hacer y a nuestro anillo ventral. En este momento estamos atados por dos nudos diferentes a la cuerda.

• Una vez realizada esta operación, podemos desatar el primer nudo (el que nos hemos hecho abajo) de nuestro arnés y pasar la cuerda por las dos anillas de la reunión. Una vez pasada la cuerda por las dos anillas de la vía, rehacemos el nudo y lo unimos de nuevo a nuestro arnés.

• Una vez comprobado el nudo que acabamos de hacer, retiramos el doble ocho que tenemos en nuestro arnés como seguro, deshacemos el nudo y colocamos el mosquetón de seguridad en uno de las anillas del arnés.

• Retiramos la cinta exprés de la pared y la cuelgo de mi arnés y antes de soltar la cinta de anclaje le pido a mi compañero que tensé la cuerda todo lo posible.

• Una vez tensada la cuerda, retiro la cinta de anclaje y la recojo en mi arnés. Es posible que para esto tenga que aproximarme a la pared (para destensar la cinta y que resulte más fácil).

• Inicio el descenso y la retirada de chapas (si estaban puestas). Me descuelgo exactamente igual que siempre y retiro las cintas exprés de las chapas (para que resulte más fácil puedo aproximar con una mano la cuerda y con la otra retirar la cinta. Cuelgo las cintas exprés de mi arnés.

• Una vez abajo, quitar la cuerda revisando que todos los nudos están deshechos y fijándose de que no hay nadie abajo..

El asegurador/a:

• La forma de asegurar es igual que cuando el compañero sube como segundo o tercero, pasando el otro extremo de la cuerda por el grigri y manteniéndola tensa a medida que asciende.

• Una vez arriba, cuando nuestro compañero esté posicionado y asegurado con la cinta de anclaje, le damos un par de metros de cuerda para que pueda realizar el doble ocho que le asegure a la cuerda (debemos sujetar el grigri como cuando sube de primero).

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• Esperamos abajo a que el escalador haga el doble ocho, se desate y vuelva de nuevo a atarse. Cuando él nos diga tensaremos la cuerda y esperaremos a que desate su cinta de anclaje para iniciar el descenso.

• A medida que va descendiendo debemos estar atentos para pararle a la altura de las chapas y que pueda ir recogiendo las cintas exprés.

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SISTEMAS DE BLOQUEO PARA ASEGURAR El CINCH:

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El SUM:

El SUM se usa con un taco que limita su movimiento una vez metido en el mosquetón de seguridad del anillo ventral.

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El GRIGRI

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TÉCNICA DE ESCALADA A continuación se facilitan algunas recomendaciones de interés a transmitir a los participantes a la hora realizar una actividad de escalada respecto a la técnica a emplear para facilitar la práctica de este deporte:

1. Es recomendable realizar un buen calentamiento general del cuerpo durante 10 o 15 minutos previo a la actividad, incidiendo especialmente en la movilidad de todas las articulaciones del cuerpo y en la musculatura de antebrazos y mano.

2. La escalada es un deporte en el que el uso de las piernas es tan importante como el de los brazos. Antes de fijarnos dónde poner la mano, debemos tener claro dónde poner los pies.

3. Para facilitar la resistencia de los brazos debemos buscar agarres que se encuentren por encima de la cabeza, que nos permitan tener los brazos estirados.

4. Debemos buscar con frecuencia puntos de comodidad que nos permitan descargar la tensión de piernas y brazos durante el ascenso o la travesía.

5. El asegurador debe concienciar al participante con sus palabras y con su actitud de que el riesgo de caída se ha minimizado al máximo y que el sistema de bloqueo funciona correctamente.

6. El avance en la escalada se realiza formando triángulos con nuestro cuerpo, es decir, abriendo las piernas (base del triángulo y poniendo una mano por encima de la cabeza, vértice del triángulo) y triángulos invertidos (dos brazos estirados y abiertos y una pierna como vértice mientras la otra busca el siguiente punto de apoyo).

7. Evitar soltarse de la mano y el pie del mismo lado para evitar el “efecto puerta” (fuerza que nos aleja de la pared y nos hace girar).

8. Para cambiar de pie sobre una misma presa, se recomienda poner la puntera del pie que queremos poner sobre el que deseamos quitar, dar un pequeño salto y sustituir un pie con otro.

9. A la hora de chapar y pedir cuerda, el escalador debe asegurarse que su postura es lo suficientemente cómoda y segura para poder realizar toda la maniobra con éxito.

10. Nunca agarrarse de las chapas, la cuerda u otros elementos extraños para ascender.

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11. Los pasos y avances deben realizarse siempre en condiciones de seguridad comodidad.

12. En caso de previsión de caída, tratar de avisar al compañero asegurador.

13. Respetar las chapas, el material con el que está equipada la vía de la montaña o el rocódromo y, por supuesto, cualquier elemento de la naturaleza que exista en la vía o en el entorno.

Más información sobre técnica de escalada: http://www.barrabes.com/revista/preparacion-fisica/2-6287/entrenamiento-escalada-3-tecnica.html http://www.mendiak.net/Portada/Escalada_Cursillo.php#LinkTarget_6908 MÁS REFERENCIAS DE INTERÉS SOBRE ESCALADA: http://www.mendiak.net/Portada/Escalada_Cursillo.php http://www.egruta.com/guiadeescaladacomunidaddemadridyalrededores-p-959.html (Guía de escalada de Tino Núñez sobre Madrid y zonas cercanas, con referencias a Peguerinos y la Peña Blanca) http://www.viaclasica.com/croquis/Herreros+Lucas%28PenasBlancas%29.pdf