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Espaço Saúde O U T U B R O A D E Z E M B R O D E 2 0 1 3 N º 7
SINAIS
O verão já lá vai,
mas a vigilância
continua!
PÁG. 4
FRIEIRAS
Saiba como
prevenir!
PÁG. 7
Saiba como evitar os
acidentes no primeiro ano de
vida do seu bebé
P
Á
G
.
2 PÁG. 6
E S P A Ç O S A Ú D E | N º 7 | O U T U B R O A D E Z E M B R O D E 2 0 1 3
P Á G I N A 4
A Diabetes Mellitus é uma doença crónica cada vez
mais frequente na nossa sociedade.
Portugal posiciona-se entre os países europeus que
registam uma mais elevada taxa de prevalência da
doença.
Dados do Observatório Nacional da Diabetes con-
statam que a prevalência da doença no ano de
2011 foi de 12,7% na população portuguesa, a que
corresponde um valor estimado de 1 milhão e 300
mil indivíduos.
Anualmente estima-se que a doença tenha um
custo directo estimado entre 1150 - 1350 milhões
de euros.
A alimentação é um dos aspectos fundamentais no
controlo da doença sendo pertinente desmistificar
alguns mitos sobre a alimentação dos diabéticos.
Toda a família deve seguir os princípios de uma alimentação saudável tal como é explicado pela Roda dos Alimentos: Alimentação Completa, Equi-librada e Variada.
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O arroz, a massa, a batata e o pão são fornecedores de hidratos de carbono, nutriente que influencia a glice-mia. No entanto, ao contrário de outros alimentos ricos em açúcar, estes fornecem hidratos de carbono de absorção lenta permitindo um melhor controlo da glicemia ao longo do dia.
Estes alimentos são indispensáveis como fonte de energia ao organismo e como tal devem fazer parte das refeições realizadas ao longo do dia, desde que, nas quantidades adequadas.
A fruta é uma ótima fonte de fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes e como tal deve estar presente na ali-mentação diária de um diabético. Estes podem e devem consumi-la, com uma quantidade adequada e equilibra-da de 2 a 3 peças de fruta por dia.
No entanto, as frutas que apresentam um elevado índi-ce glicémico, devem ser consumidas ocasionalmente e sempre após a refeição, tais como a banana, manga, uvas, melão, ananás, cereja, kiwi, papaia, melancia, romã, líchias.
A cenoura e a abóbora pertencem ao grupo dos produtos hortícolas, cujo consumo diário deve ser elevado. Apesar de alguns produtos hortícolas terem um sabor mais doce que outros, todos possuem baixa quantidade de açúcar simples.
Certos alimentos que teoricamente são indicados para diabéticos contém muitas vezes outros açúcares (frutose, mel, xaropes, poliálcoois como o sorbitol, xilitol, mani-tol...) e maiores quantidades de gordura tendo um valor energético igual ou superior a outros produtos similares. Assim, muito destes produtos além de afetarem a glice-mia, o seu custo é muito superior.
Fontes:
- American Dietetic Association diabetes Type 1 and 2, Evidence- Based Nutri-tion Practice guideline for Adults, 2008.
- Diabetes: factos e números. Relatório Anual do Observatório Nacional da Dia-betes, 2012.
- Diabetes Myths. American Diabetes Association, 2009.
- E-book: Mitos sobre a Diabetes. Associação Portuguesa dos Nutricionistas, 2011.
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E S P A Ç O S A Ú D E | N º 7 | O U T U B R O A D E Z E M B R O D E 2 0 1 3
EVITAR OS ACIDENTES
NO PRIMEIRO ANO DE VIDA Do nascimento aos 4 meses
Apesar de ser ainda muito pequeno, o seu
bebé pode sofrer um acidente logo após o
nascimento!
Transporte-o sempre numa cadeirinha própria
para o automóvel, voltada de costas para o trânsi-
to e corretamente instalada. Se o seu carro tiver
airbag frontal, nunca instale a cadeira no banco
da frente! Aperte sempre o arnês (cinto interno).
Se usar uma espreguiçadeira ou a cadeirinha do
carro em casa (o que é de evitar), coloque-a sem-
pre no chão e aperte os cintos.
Nunca deixe o seu bebé sozinho em cima de uma
mesa, de uma cama ou de um sofá, nem mesmo
“apenas por um segundo”. Até um bebé muito
pequeno pode rebolar e cair.
Para dormir, deite o bebé de costas, salvo indica-
ção em contrário do profissional de saúde, e não
coloque almofadas, brinquedos, gorros, laços ou
fitas dentro da cama, para evitar a asfixia e o
estrangulamento.
Escolha uma cama estável e sólida, com grades
com um mínimo de 60 cm de altura e aberturas
inferiores a 6 cm, que obedeça às normas de
segurança. Opte por um colchão firme e bem
adaptado ao tamanho da cama, para que não
fique qualquer espaço entre o colchão a as
grades.
Antes de começar o banho, verifique sempre a
temperatura da água – comece por deitar a
fria e depois a quente, para evitar queimadu-
ras.
Não transporte ou ingira líquidos quentes
(como água, café, chá ou sopa) com o bebé ao
colo.
Antes de dar o biberão, verifique a temperatu-
ra do leite, entornando uma gota no seu pulso.
Não leve o bebé à praia ou a outros locais mui-
to expostos ao sol. Passeie com ele de manhã
(até às 11 horas) e ao fim da tarde (a partir das
17h). Coloque chapéu e protetor solar de grau
elevado.
Associação para a Promoção da Segurança Infantil
(APSI)
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Ao longo das várias edições do nosso jornal iremos lembrar os vários
direitos e deveres dos doentes. Nesta edição, abordaremos o 6º direito.
7. O doente tem o direito de obter uma segunda opinião sobre a sua situação de saúde
Este direito, que se traduz na obtenção de parecer de um outro médico, permite ao doente com-
plementar a informação sobre o seu estado de saúde, dando-lhe a possibilidade de decidir, de for-
ma mais esclarecida, acerca do tratamento a prosseguir.
Direitos dos Doentes
SINTOMAS:
Sensação de queimadura
Comichão
Vermelhidão
Dor
Inchaço
Feridas, nas situações mais graves
PREVENÇÃO:
Evitar exposição ao frio
Usar vestuário adequado
Evitar aquecimento rápido depois da exposição ao frio
Evitar lavar mãos e pés com água muito quente
Evitar proximidade de aquecimentos
Manter uma dieta saudável
Não fumar
Também denominadas eritema pérnio são uma doença
provocada pela exposição ao frio que atinge, particular-
mente, as zonas de maior exposição ao frio e humidade:
mãos, pés, orelhas e nariz.
TRATAMENTO:
Colocar em prática as medidas de prevenção, uma vez que permitem diminuir os sintomas e acelerar a cura.
Deve fazer-se uma boa hidratação das zonas afetadas, utilizando cremes que tenham na sua composição cala-mina, cânfora e calêndula. Em situações mais graves podem ser utilizados vasodilatadores, mas apenas com indicação médica.
PASSATEMPOS
Contactos:
Rua do Hospital 3730-250 Vale de Cambra
Telefone: 256 423 664 Fax: 256 464 161
e-mail: [email protected]
Soluções na Próxima Edição
CONVITE
A USF Calâmbriga vai comemorar o Dia Mundial da Diabetes no próximo
dia 13 de Novembro pelas 11 horas com uma sessão de educação sobre
o pé diabético. Se é diabético, contamos com a sua presença! Faça a sua
inscrição junto da Equipa de Enfermagem.