Copyright: http://eliberareemotionala.ro Email: info@eliberareemotionala.ro Page 1

EXERCITIU EFT PENTRU SOMN USOR

Daca ne putem muta atentia dinspre “problema” insomniei catre felul in care

dorim sa ne fie somnul, vom face mai usor trecerea de la negativ la pozitiv.

Facem exercitiul inainte de culcare.

Afirmatia de setare:

Punctul Karate (PK): 1). Desi mi-e greu sa adorm, aleg sa ma relaxez macar un

pic

Punctul Karate (PK): 2). Desi sunt atat de obosit, incat nici nu-mi imaginez cum

as putea sa adorm, vreau sa eliberez aceasta oboseala si sa ma linistesc acum

Punctul Karate (PK): 3). Desi ma gandesc cu groaza ca iar ma voi chinui sa

adorm, ma iubesc si ma accept exact asa cum sunt

Aducerea in atentie:

1. Inceput Spranceana (IS): Mi-e greu sa dorm

2. Coada Ochiului (CO): Sunt atat de obosit

3. Sub Ochi (SO): Nu pot deloc sa adorm

4. Sub Nas (SN): Presimt ca iarasi ma voi chinui

5. Barbie (B): Oricum daca la asta ma gandesc, asa se va intampla

6. Clavicula (C): Orice probleme as avea

7. Sub Brat (SB): Ma vor astepta tot acolo

8. Sub Piept (SP): Asa ca mai bine pun geana pe geana

9. Incheieturi Maini (IM): Numai de-as putea!

10.Varful Capului (VC): Ma simt atat de iritat

1. Inceput Spranceana (IS): Sunt atat de obosit!

2. Coada Ochiului (CO): Nelinistit si trist in acelasi timp

3. Sub Ochi (SO): Epuizat de oboseala

4. Sub Nas (SN): Nu-i de mirare ca nu pot sa dorm

5. Barbie (B): Vreau sa adorm dar nu pot

6. Clavicula (C): Am nevoie sa adorm dar nu pot

7. Sub Brat (SB): Nu stiu sa ma relaxez

8. Sub Piept (SP): N-am energie dar nici nu pot sa adorm

9. Incheieturi Maini (IM): Sunt obosit tot timpul

10.Varful Capului (VC): De ce nu pot sa dorm daca sunt atat de obosit?

Copyright: http://eliberareemotionala.ro Email: info@eliberareemotionala.ro Page 2

1. Inceput Spranceana (IS): Vreau sa simt cum ma cuprinde moleseala

2. Coada Ochiului (CO): Si mintea se linisteste

3. Sub Ochi (SO): Imi place sa simt confortul patului meu

4. Sub Nas (SN): Si linistea care ma cuprinde

5. Barbie (B): Simt cum muschii mi se relaxeaza

6. Clavicula (C): Si sunt gata sa eliberez orice rezistenta

7. Sub Brat (SB): Vreau sa ma simt calm si increzator

8. Sub Piept (SP): Ca pot avea un somn linistit

9. Incheieturi Maini (IM): L-am mai avut si alta data

10.Varful Capului (VC): Si stiu ca e perfect posibil pentru mine

1. Inceput Spranceana (IS): Mintea mea este in pace acum

2. Coada Ochiului (CO): Observand cum corpul meu se relaxeaza

3. Sub Ochi (SO): Si se lasa cuprins de odihna

4. Sub Nas (SN): Merit pe deplin aceasta odihna

5. Barbie (B): Si sunt in siguranta sa o primesc

6. Clavicula (C): Eliberez orice rezistenta acum

7. Sub Brat (SB): Si observ cum sunt din ce in ce mai somnoros

8. Sub Piept (SP): Aleg un somn usor si vindecator

9. Incheieturi Maini (IM): In care trupul meu este complet refacut

10.Varful Capului (VC): Si chiar asa si este!

Respiram adanc, ne relaxam, eliberam!