Fem effektiva övningar under din

graviditet

Där finns många missuppfattningar om vad som är och inte är säkert att

göra under en graviditet. En sak är dock säkert. Det sämsta du kan göra är

att bosätta dig i soffan och äta din favoritmat. Det är otroligt viktigt att

fortsätta vara aktiv under en graviditet.

Nivån av aktivitet variera

kraftigt från individ till individ.

Det är därför at rekomendera

att konsultera en läkare innan

du påbörjar mer avancerad

träning såsom Yoga eller andra

hemmavideo-övningar. Däremot

behöver du ingen medicinsk

rådgivning om du väljer att bara

ta promenader runt huset eller

kortare promenader till affären.

Träning för gravida - de fem bästa övningarna:

Promenader: Många av oss håller oss friska tack vare en hälsosam

och rörlig livsstil vilket också kommer gynna dig under en graviditet.

Men för dom som inte är särskit aktiva innan en graviditet kan det

vara en god ide att börja med korta promenader runt kvarteret.

Tanken med detta är att få upp konditionen utan att lägga för mycket

stress på kroppen. Vissaåtgärdar kan dock behövas att vidtagas för

att undvika förslitningar på knän och anklar.

Cykling (stationär): Cykling är en annan övning som hjälper dig

under en graviditet genom att få upp din puls. Normalt sätt kan

läkare avråda från att cykla under en graviditet men genom att

använda en stationär cykel hemma eller på gymmet kan du ställa in

cykeln optimalt för dina förutsättningar vilket gör den mer skonsam

för kroppen. Motstånd, vinklar och höjd på sadel och styre är några

exempel på vad som går att justera. Likaså slipper du riskera att trilla

av på en stationär cykel.

Simning: En av de absolut bästa övningarna under en graviditet är

att simma I bassäng. Risken att skada sig är låg då du inte kan falla på

något sätt. Dessutom kan du utföra en rad olika rörelser och övningar

I vattnet utan att slita på lederna vilket hade varit svårt på torra land.

Dock krävs en generell försiktighet vad gäller halkrisk, framförallt

när du ska ner och upp ur poolen.

Yoga: Många yoga-övningar kan vara hjälpsamma under en

graviditet vilket kan hjälpa till att lindra/hantera värk.

Aerobics: Aerobics med låg belastning eller vatten-aerobics är också

fördelaktigt under en graviditet.

FirstClass Personal Training I Malmö

Tränarna från First Class Personal Training är högst proffesionella vad

gäller träning och hälsa. Dom är dessutom specialutbildade och

licensierade för att träna klienter med alla sorters mål, inklusive träning

för gravida.

KONTAKTA OSS:

Boka konsultation, få prisuppgift eller ställ en fråga. Vi återkommer

så fort vi får möjlighet!

First Class Personal Training Sverige

Din personliga tränare i Malmö!

Hantverkaregatan 6D, 211 55 Malmö

E-post: info@firstclasspt.se

Telefon: 0733 70 70 23

Web: www.firstclasspt.se