Step1 キーボードと指の置き方を確認しよう…………………………… 1Step2 日本語入力システムを使いこなそう……………………………… 3Step3 文字を入力しよう… ……………………………………………… 5Step4 文字を変換しよう… …………………………………………… 14Step5 文章を入力しよう… …………………………………………… 18練習問題… ………………………………………………………………… 21

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【対応書籍】

情報リテラシー ＜改訂版＞（型番：FPT1715）

情報リテラシー 入門編 ＜改訂版＞（型番：FPT1716）

情報リテラシー 総合編 ＜改訂版＞（型番：FPT1717）

情報リテラシー アプリ編 ＜改訂版＞（型番：FPT1718）

キーボード入力ドリル

－1－

Step1 キーボードと指の置き方を確認しよう 1 キーの読み方と役割

文字を入力する以外のキーの名前と役割について確認しましょう。

❶エスケープキー入力や操作の指示をキャンセルします。

❷半角/全角キーひらがなを入力するのか、英字を入力するのかを切り替えます。

❸タブキー文字の位置をそろえる場合に使います。

❹ファンクションキーパソコンで使うアプリケーションソフトの機能を実行するときに使います。

❺エンターキー文字を確定したり、改行したりします。

❻バックスペースキーカーソルのひとつ前の文字を消します。

❼デリートキーカーソルのひとつ後ろの文字を消します。

❽シフトキー英大文字を入力したり、数字キーと組み合わせて記号を入力したりするときに使います。

❾コントロールキーほかのキーと組み合わせて使います。

�オルトキーコントロールキーと同じように、ほかのキーと組み合わせて使います。

�スペースキー文字を変換したり、空白を入力したりするときに使います。

�カーソルキーカーソルを移動するときに使います。

�テンキー数字や演算用の記号を入力するときに使います。

❷❸ ❻

❽ � � � �❽

❼

�❾ ❾

❶ ❹ ❺

－2－

2 指の置き方キーボードの と には、小さな突起があります。これは、「ホームポジション」と呼ばれる指を置く基本位置になります。この突起のあるキーにそれぞれの人さし指を置き、あとの指は順番に横に置いていきます。左手は、 に人さし指、 に中指、 に薬指、 に小指を置きます。右手は、 に人さし指、 に中指、 に薬指、 に小指を置きます。両手の親指は、 （スペース）のあたりに置いておきます。指を置いた以外のキーを使うときは、ホームポジションの位置から上や下に指を動かしてキーを押します。押し終わったら指をもとの位置に戻します。ゆっくりでも正確に打つように心がけましょう。

－3－

Step2 日本語入力システムを使いこなそう 1 IME

ひらがなやカタカナ、漢字などの日本語を入力するには、日本語を入力するためのアプリである「日本語入力システム」が必要です。Windowsには、あらかじめ日本語入力システム「IME」が用意されています。IMEは、入力方式の切り替えや入力する文字の種類の切り替えなど、日本語入力に関わるすべてを管理します。IMEの状態は、デスクトップの通知領域内に表示されています。

2 ローマ字入力とかな入力日本語を入力するには、「ローマ字入力」と「かな入力」の2つの方式があります。

●ローマ字入力キーに表記されている英字に従って、ローマ字のつづりで入力します。ローマ字入力は、母音と子音に分かれているため、入力するキーの数は多くなりますが、配列を覚えるキーは少なくなります。

例） Sと

Aち

Kの

Uな

Rす

Aち →　さくら

●かな入力キーに表記されているかなに従って入力します。かな入力は、入力するキーの数はローマ字入力より少なくなりますが、配列を覚えるキーが多くなります。

例） Xさ

Hく

Oら →　さくら

初期の設定で、入力方式はローマ字入力が設定されています。ローマ字入力とかな入力を切り替えるには、 を右クリックして表示される《ローマ字入力/かな入力》の一覧から選択します。※●が付いているのが現在選択されている入力方式です。

STEP UP

その他の方法（ローマ字入力・かな入力の切り替え）◆ ＋※確認メッセージが表示される場合は、《はい》をクリックします。

－4－

3 入力モード「入力モード」とは、キーボードを押したときに表示される文字の種類のことです。入力モードには、次のような種類があります。

入力モード 表示 説明

ひらがな ひらがな・カタカナ・漢字などを入力するときに使います。初期の設定では、ひらがなになっています。

全角カタカナ 全角カタカナを入力するときに使います。

全角英数 全角英数字を入力するときに使います。

半角カタカナ 半角カタカナを入力するときに使います。

半角英数 半角英数字を入力するときに使います。

初期の設定で、入力モードは《ひらがな》が設定されています。入力モードを切り替えるには、 を右クリックして表示される一覧から選択します。※●が付いているのが現在選択されている入力モードです。

STEP UP

全角・半角「全角」と「半角」は、文字の基本的な大きさを表すものです。

●全角 ●半角

ひらがなや漢字の1文字分の大きさです。 全角の半分の大きさです。

POINT

キー操作による切り替え入力モードの と は、 で切り替えることができます。

半角英数 ひらがな

－5－

Step3 文字を入力しよう 1 英小文字の入力

英字を入力するには、入力モードを に切り替えます。英小文字を入力するには、キーをそのまま押します。半角の英小文字で「abc」と入力しましょう。

①入力モードを にします。※ になっていないときは、 を押します。

②カーソルが表示されていることを確認します。※カーソルは文字が入力される位置を示します。入力前に、カーソルの位置を確認しましょう。

③ を押します。

④「abc」と半角の英小文字で表示されます。

⑤ を押します。

－6－

⑥改行され、カーソルが次の行に表示されます。

2 英大文字の入力英大文字を入力するには、 を押しながらキーを押します。半角の英大文字で「ABC」と入力しましょう。

①入力モードが になっていることを確認します。

② を押しながら、 を押します。※ は左右に2つあります。どちらを使ってもかまいません。

③「ABC」と半角の英大文字で表示されます。

※ を押して、改行しておきましょう。

STEP UP

継続的な英大文字の入力継続的に英大文字を入力するには、 ＋ を押します。※英小文字の入力に戻すには、再度、 ＋ を押します。

－7－

POINT

文字の削除入力する文字を間違えたときは、カーソルキー（ ）を使ってカーソルを移動し、 または を押します。

Delete BackSpace

カーソルの後ろの文字を削除

カーソルの前の文字を削除

A B C D

カーソル

ためしてみよう次の英字を半角で入力しましょう。

・①②③などの番号は入力しません。 ・1問ごとに を押して改行します。

①book ②note ③pen ④red ⑤blue

⑥pink⑦Word⑧Windows⑨Keyboard⑩MOUSE

3 数字の入力最上段のキーには、数字と記号が上下に書かれています。数字を入力するには、キーをそのまま押します。半角の数字で「1234567890」と入力しましょう。

①入力モードが になっていることを確認します。

② を押します。

－8－

③「1234567890」と表示されます。

※ を押して、改行しておきましょう。

POINT

数字の入力数字を入力するときは、テンキーを使うと効率的です。

テンキー

4 記号の入力記号を入力するには、 を押しながらキーを押します。最上段のキーの記号を入力しましょう。

①入力モードが になっていることを確認します。

② を押しながら、 を押します。

③「！＂＃＄％＆’（）」と表示されます。

※ を押して、改行しておきましょう。

－9－

POINT

その他の記号の入力図のように、最上段のキー以外にも、記号が書かれているキーがあります。

これらのキーも入力方法は同じです。下側の文字を入力するには、そのまま押します。上側の文字を入力するには、 を押しながらキーを押します。

5 ひらがなの入力ひらがなを入力するには、入力モードを にして入力します。ローマ字入力でひらがなを入力しましょう。

1 ひらがなの入力ローマ字入力で「はる」と入力しましょう。「はる」はローマ字で「HARU」になります。

①日本語入力がローマ字入力になっていることを確認します。※ を右クリックして表示される《ローマ字入力/かな入力》の一覧から選択します。

②入力モードを にします。※ になっていないときは、 を押します。

③ を押します。

－10－

④「はる」と表示されます。⑤入力した文字に波線が付きます。※波線は文字が入力の途中であることを表しています。

⑥ を押します。⑦文字が確定されます。※波線が消えます。

※ を押して、改行しておきましょう。

２「ん」の入力「ん」はローマ字では「Ｎ」になりますが、パソコンで入力するときは を押します。「あんぱん」と入力しましょう。

① を押します。

②「あんぱん」と表示されます。

※ を押して、文字を確定しておきましょう。

－11－

３「を」の入力「を」はローマ字では「WO」になります。「を」と入力しましょう。

① を押します。

②「を」と表示されます。

※ を押して、文字を確定しておきましょう。

４「っ」（促音）の入力促音（そくおん）の「っ」は、子音を2回続けて押すと、子音の前に表示されます。「かった」と入力しましょう。

① を押します。

②「かった」と表示されます。

※ を押して、文字を確定しておきましょう。※ を押して、改行しておきましょう。

－12－

５ 小さい「ぁぃぅぇぉ」の入力小さい「あいうえお」や「やゆよ」を入力する場合、 に続けて入力します。「ぁぃぅぇぉ」と入力しましょう。

① を押します。

②「ぁぃぅぇぉ」と表示されます。

※ を押して、文字を確定しておきましょう。※ を押して、改行しておきましょう。

POINT

前の文字と一緒に読む「ゃゅょ」の入力「ゃゅょ」のように、前の文字と一緒に読む拗音（ようおん）の場合、前の文字の子音と母音の間に「Y」または「H」を入れて入力できます。

例：きゃ

てぃ

－13－

６「ー」（長音）の入力音をのばすときに使う長音は、 を押します。「ぼーる」と入力しましょう。

① を押します。

②「ぼーる」と表示されます。

※ を押して、文字を確定しておきましょう。※ を押して、改行しておきましょう。

POINT

句読点やかっこの入力読点「、」を入力するには、 をそのまま押します。句点「。」を入力するには、 をそのまま押します。かっこ「」を入力するには、 や をそのまま押します。

ためしてみよう次のひらがなを入力しましょう。

・①②③などの番号は入力しません。 ・1問ごとに を押して改行します。

①さくら ②あさがお ③れんげ ④ぴーまん ⑤きゃべつ

⑥ぎゅうにゅう⑦ぱいなっぷる⑧しゃーべっと⑨うぉーきんぐ⑩はっけん

－14－

Step4 文字を変換しよう 1 漢字に変換

入力したひらがなを漢字に変換するには、 （スペース）を押します。漢字には同じ読みをするものがたくさんあるため、一度の変換で目的の漢字が表示されるとは限りません。目的の漢字が表示されなかったときは、何度か （スペース）を押して探します。

1 漢字の入力「春」と入力しましょう。

①入力モードが になっていることを確認します。②「はる」と入力します。③ （スペース）を押します。④漢字に変換されます。⑤文字の下の波線が下線に変わります。※下線は文字が変換途中であることを表しています。

⑥ を押します。⑦文字が確定されます。

※ を押して、改行しておきましょう。

２ 変換候補から漢字を選択同じ読みでも異なる漢字を選択するときは、さらに （スペース）を押して変換を続けます。 （スペース）を続けて押すと、変換候補の一覧が表示され、ほかの漢字を選択できます。「貼る」と入力しましょう。

①「はる」と入力します。② （スペース）を押します。③漢字に変換されます。

－15－

④再度 （スペース）を押すと、変換候補の一覧が表示されます。⑤何度か （スペース）を押し、「貼る」を反転表示させます。※ や を押したり、直接マウスでクリックしたりして選択することもできます。

⑥ を押します。⑦文字が確定されます。

※ を押して、改行しておきましょう。

POINT

単語の意味変換候補の一覧のうち、同じ読みで意味を混同しやすい単語には が表示されます。 が表示されている単語をポイントすると、意味を確認できます。

－16－

POINT

変換できる記号キーボードにない「①」や「〒」など特殊な記号は、漢字と同じように読みを入力して変換できます。読みを入力して変換できる記号には、次のようなものがあります。

入力する読み 表示される記号

ゆうびん 〒

まる ○●◎①～⑳

ほし ☆★

こめ ※

から ～

※このほかにも、読みを入力して変換できる記号はたくさんあります。

ためしてみよう次の漢字を入力しましょう。

・①②③などの番号は入力しません。 ・□は空白を表します。文字を確定後 （スペース）を押します。 ・1問ごとに を押して改行します。

①雨□飴②佐藤□砂糖③漢字□幹事④新規□心機⑤感動□勘当⑥合う□逢う□会う⑦書く□描く□角⑧生産□精算□清算⑨普及□不朽□不休⑩先生□宣誓□専制

－17－

２ カタカナに変換入力したひらがなをカタカナに変換するには、漢字と同じように読みを入力して（スペース）で変換します。「パソコン」と入力しましょう。

①入力モードが になっていることを確認します。②「ぱそこん」と入力します。③ （スペース）を押します。④カタカナに変換されます。

⑤ を押します。⑥文字が確定されます。

※ を押して、改行しておきましょう。

POINT

カタカナの変換ひらがなを入力後 無変換 を押して、カタカナに変換することもできます。

－18－

Step5 文章を入力しよう 1 文章の入力

文章を入力する場合は、文節単位で変換します。文節とは、文章を意味がわかる程度に区切ったものです。文節の区切りがわかりにくいときは、文章に「ね」を入れてみるとよいでしょう。「春の風が吹く。」という文章を入力する場合、「春のね」「風がね」「吹くね」となり、読んでみるとそれぞれが不自然ではありません。つまり、「春の」「風が」「吹く。」がそれぞれの文節ということがわかります。この文節ごとに入力し、 （スペース）を押して変換します。

春の　風が　吹く。 春の　風が　吹く。 ね ね ね 変換 変換 変換

「春の風が吹く。」と入力しましょう。

①入力モードが になっていることを確認します。②「はるの」と入力します。③ （スペース）を押します。④「春の」と変換されます。

⑤「かぜが」と入力します。※「春の」が自動的に確定されます。

⑥ （スペース）を押します。⑦「風が」と変換されます。

⑧「ふく。」と入力します。※「風が」が自動的に確定されます。

－19－

⑨ （スペース）を押します。⑩「吹く。」と変換されます。

⑪ を押します。⑫文字が確定されます。※ を押して、改行しておきましょう。

POINT

変換しない文節ひらがなのままで変換しないときは、 （スペース）を押さずに を押して確定します。

さくらぐみの　演奏時間

２ 日本語や英数字が混在した文章の入力日本語、英字、数字、記号が混在した文章を入力しましょう。それぞれ入力モードを切り替えて入力します。同じ文節に、英字と日本語が混在している場合は、文節単位で変換するとうまく変換できない場合もあります。確実に入力するには、入力モードを切り替える前に を押して文字を確定します。

コンサートは　PM6：00　に　始まります。

「コンサートはPM6：00に始まります。」と入力しましょう。

①入力モードが になっていることを確認します。②「こんさーとは」と入力します。③ （スペース）を押します。④「コンサートは」と変換されます。

－20－

⑤ を押します。⑥入力モードが になっていることを確認します。⑦「PM6：00」と入力します。※英大文字は、 を押しながらキーを押します。

⑧ を押します。⑨文字が確定されます。

⑩ を押します。⑪入力モードが になっていることを確認します。⑫「に」と入力します。

⑬ を押します。⑭文字が確定されます。

⑮「はじまります。」と入力します。⑯ （スペース）を押します。⑰「始まります。」と変換されます。

⑱ を押します。⑲文字が確定されます。※ を押して、改行しておきましょう。

－21－

練習問題 練習問題1

次の単語を入力しましょう。

・入力モードを にします。 ・①②③などの番号は入力しません。 ・1問ごとに を押して改行します。

①脈拍　ミュージック　名字

②略字　略奪　留学

③龍　流通　緑茶

④逆説　逆行　牛歩

⑤牛乳　業界　漁港

⑥ジャーナル　弱者　住居

⑦熟慮　状況　女流

⑧白夜　ビューティー　ビュッフェ

⑨屏風　描写　平等

⑩ピューマ　一票　フィジカル

⑪カッパ　切手　決心　コック

⑫パック　発見　必死　抹消

⑬学校　特許　一致　発信　鳥取

⑭察知　葉っぱ　出席　実際

⑮クオリティ　エモーション　フィードバック

－22－

練習問題2次の英文を入力しましょう。

入力モードを にします。

①What　do　you　want　to　eat?

②The　book　was　very　difficult.

③The　new　personal　computer　arrived.

④He　is　very　interested　in　Eastern　medicine.

⑤A　wedding　dress　is　very　beautiful.

⑥I　was　invited　to　the　home　party.

⑦It’s　one　of　the　plans.

⑧I　took　the　train　for　1　hour.

⑨This　theme　is　very　interesting.

⑩Before　sleeping,　I　listen　to　the　music　every　night.

⑪The　new　book　was　released　yesterday.

⑫It　seems　that　a　typhoon　comes　tomorrow.

⑬His　presentation　is　the　highest.

⑭http://jp.fujitsu.com/

⑮http://www.hopge0123.com/~abca/index.htmｌ

－23－

練習問題3次の文章を入力しましょう。

①先月に続き、金利が引き下げられた。

②「イエス」「ノー」をはっきり言わない日本人の文化。

③エルニーニョ現象は、異常気象をもたらしている。

④彼女の紹介で、ティーパーティに出席した。

⑤新しくオープンしたビルでファッションショーを開催する。

⑥ニューメディアに関してのマニュアルをチェックしている。

⑦今年は暖冬だと言われていたのに予想に反してとても寒い。

⑧定期的な歯科検診は歯周病予防の第一歩である。

⑨一国ではなく、世界規模でいろいろな事を考えなくてはいけないと思う。

⑩起業する若者が増えてきた。

⑪食文化は国によって様々だ。

⑫ファーストクラスで世界中を旅してみたい。

⑬コミュニケーションに大切なのは笑顔。

⑭沖縄の郷土料理は台湾の料理ととても似ている。

⑮古代遺跡を訪ねることが一生をかけての夢だ。

⑯世界にたったひとつのオリジナルの器を作る。

⑰我が家の愛犬「ルーシー」は、オス5歳です。

⑱ジャンケンは、よく考えられた勝負の形式である。

－24－

⑲よくあるご質問をQ&A形式で掲載しています。

⑳モナ・リザはレオナルド・ダ・ヴィンチが描いた油絵である。

�ロシアンブルーの特徴は、青灰色の毛並みとグリーンの瞳です。

�ランチタイムには、お得なセットメニューをご用意しています。

�このブームに便乗して、消費者向けのビジネスも広がりつつある。

�会社帰りにコンビニエンスストアでアイスクリームを買って帰った。

�32か国が4か国ごとに8グループに分かれてグループリーグを戦う。

�言葉以外で自分の意思を伝達する表現方法に、ボディランゲージがある。

�スポーツは、健康増進だけでなく、若さを保ち、老化を防ぐ役割も持っている。

�グルメの時代といわれる今、昔では考えられないほど豊かな食生活を営んでいる。

�ダンスには大きく分けて、モダン・ダンスとラテン・ダンスの2種類があります。

�大きめのボールに薄皮を取った明太子、白ワイン、レモン汁を混ぜてソースを作る。

�花作りの名人は、花と会話することができるといいます。物言わぬ花の気持ちがわかるなんて、なんてステキなことでしょう！

�幼児はどのように言葉を習得していくのだろうか？　文字を知らない幼児は、自分の周囲の人たち、主に両親が話す言葉を聞いて、真似をしながら自分のものにしていく。

－25－

�大学の公開講座の案内をあちこちで目にするようになった。流行の話題から教養・スポーツ、専門知識に至るまで、各大学によって幅広く様々な内容がある。

�キーボードを見ずに、規則正しい指使いで文字入力することを「タッチタイピング」といいます。タッチタイピングをマスターすると、入力速度が大幅にアップします。

�日本では、年末に流れるのは、ベートーベンの「第九」と相場が決まっている。各地でプロ・アマ問わず、演奏会が盛んである。

�地震が起こったとき、どう対処すればよいでしょうか？　災害に「予告」はありません。突然の災害に困らないために、「備え」の大切さを考えてみましょう。

�ある国で発見された紀元前の遺跡の碑文にこう書いてあったそうだ。「近頃の若者は！！」。老人が若者の言動に驚愕し、落胆し、失望して発する言葉は、どうやら古今東西同じであるらしい。

�銅像は、最初は文字通り銅色をしているが、その後、時間をかけて内部からさびの一種である緑青がゆっくりとにじみ出て、全体を覆い、青銅色に変化していく。それは、内部腐食の進行を抑える役目も果たしている。

－26－

4 長文の入力次の長文を入力しましょう。※記号や英数字は全角で入力します。

①これから訪れるローマは古代ローマの城壁に囲まれた4キロ四方ほどの中に、多くの寺院や遺跡、美術館がひしめき合っている歴史の宝石箱のような小さな街です。 後ろ向きにコインを投げるともう一度ローマに戻れると言われ、「ローマの休日」を代表に数多くの映画にも登場するトレヴィの泉。白亜の美しいヴィットリオ・エマヌエレ2世記念館が正面に建つヴェネチア広場、ヴァチカン市国の中枢サンピエトロ寺院など、見どころが満載です。 （202文字）

②岐阜県・新穂高温泉に記念すべき当社30番目の保養所「新穂高山荘30」が完成しました。 新穂高温泉は奥飛騨温泉郷の中にあり、JR高山駅からバスで1時間30分。槍ヶ岳や穂高岳など北アルプスの雄大なパノラマが広がり、北アルプスから吹くさわやかな風と自然の草や木の香りにあふれ、開放的な雰囲気が漂います。「新穂高山荘30」は穂高連峰から流れる蒲田川に面した、保養所では初めての「温泉露天風呂」付き山荘です。露天風呂から北アルプスを望み、日ごろの疲れを癒しましょう。 （227文字）

③インターネットでホームページを見る醍醐味は、なんといっても「ネットサーフィン」です。ネットサーフィンをする際に注意しなければならないのは、ホームページの内容をよく読むということです。内容をよく読まないまま、有料だということを知らずにボタンや文字をクリックしてしまい、料金を請求されたり、商品を買ってしまったり、悪意のあるプログラムをダウンロードしてしまったりする可能性があります。これらのトラブルを防ぐためには、クリックする前にホームページの内容をよく読むようにしましょう。 （237文字）

－27－

④油脂類の加工品には、植物性油脂と動物性油脂があります。植物性油脂は大豆・菜種・米ぬか・ごまなどの脂肪を採油し、それを精製して食用油とします。原料からの採油率は、原料や採油法によって異なりますが10%～50%くらいです。ほとんどが常温で液体です。天ぷら油は、採油した原油を精製し、脱色したり脱臭したりして遊離脂肪酸を除いたものですが、ごま油のように特有の香りを生かすものは、一部の工程を省略することもあります。サラダ油は精製度のさらに高いものです。 動物性油脂にはバターやラードなどがあります。植物性油脂と比較すると一般に安価ですが、傷みやすいので取り扱いに注意が必要です。（285文字）

⑤10月は神無月と呼ばれています。これは10月には全国の神様が、会議をするために出雲に集まってしまうため、その土地の神様がいなくなるということからそう呼ばれるようになったそうです。なぜ神様の会議が行われるようになったのでしょうか？神話によると、日本国土を開発した大国主神が自分の息子や娘を各地に置き、その地の管理をするように命じたそうです。それを受けた子供たちは、1年に1度出雲に戻ってきて、父神である大国主神に1年間の報告を行い、来年の予定を打ち合わせするようになったとか。身近にある日本神話を調べたり読んだりすることで、昔ながらの行事や祭りの本当の意味を理解できるようになるのだと思います。 （296文字）

－28－

⑥歌劇「マルクスとアイラ」は、ジャズの技法や民族音楽をクラシックと結びつけて作曲されたフォークオペラです。 舞台は1940年代のカロリーン州タントマリー。この街を二分するテレミューゼ川のそばに建つ古いメゾンを中心に、貧しい青年マルクスと、ギャングの情婦であったアイラの哀しい純愛物語が繰り広げられます。 1949年7月30日からのブロードウェイにおける上演は156回のロングランを記録し、「ユアアドベンチャー」や「フォーエバーフライデー」に代表されるように、今やアメリカのスタンダードナンバーとして歌われている曲を数多く生み出しました。 オペラ作曲後、コンサート形式で演奏するためにこれらの歌やオペラの旋律をもとにした組曲が数曲作られ、現在でも人気を博しています。 （328文字）

⑦自分史を書こうという人々の大多数は五、六十代です。ある人は、会社という大きな組織の中で人生の大半を過ごして、ふと自分を見返したら、組織人としての自分は存在したが、「私」自身が存在しなかったと気づき、自分を見つけるために自分史を書きはじめたそうです。また、定年退職して、今まで書き続けてきた日記をまとめたくなったという人も、「私」を書き留めたい心境なのでしょう。 自分史を書くということは「私」という存在を何かの形で残したいのか、自己表現の一手段なのか、それとも「創造」するという楽しさの追求なのか、よくわかりません。ただ、少なくとも、本を書いていく過程で、自分を客観的に見つめることができます。ある程度の年齢になると歴史が見えてきます。自分の生きてきた道のりを歴史的に見直すことは、大変楽しく有益なことなのでしょう。 （357文字）

－29－

⑧「きのこ」には食物繊維が多く含まれています。食物繊維には、不溶性と水溶性の2種類があり、きのこにはその両方が含まれています。不溶性の食物繊維は腸の動きを活発にしてくれます。また、ビフィズス菌などの善玉菌が食物繊維を食べて増えるので、腸内の環境も整えてくれます。 それに対して水溶性の食物繊維は糖や脂肪、塩分などを摂取したときに体内に吸収されにくくし、スムーズに体の外に出そうとしてくれます。 きのこにはビタミン（特にビタミンB2）も多く含まれています。ビタミンB2は皮脂の分泌を正常に保ってくれます。また、摂取した脂質や糖質、たんぱく質をエネルギーに変える手助けを行い、体に余分な脂肪を蓄積しないようにしてくれます。こんなに素晴らしいパワーをもっているきのこを身近な食材として取り入れて、ハッピーライフを過ごしましょう。 （358文字）

⑨「衣食住」のひとつである住居は、生活の基盤となるものです。また高価なものであることから、簡単に買い替えができません。そのため、家族が気持ちよく暮らせる条件に合った物件を納得して購入することが大切です。 どこに住みたいか、どんなふうに暮らしたいかなど、最初は抽象的にも思えますが、実際にモデルルームやオープンハウスを見学するようになると、しだいに条件が具体的になり、優先順位がつけられるようになっていきます。 物件を見学するうちに、外観や間取りだけでは物件の「価値」は判断できないとわかってくるでしょう。周囲の環境、方角などは実際に足を運んでみないとわからないからです。見学をするうえでは、希望のエリア、周囲の環境、間取り、向き、広さ、最寄り駅からの時間などのポイントをおさえて、条件に合っているかどうかを十分吟味することが必要です。 （364文字）

－30－

⑩海外旅行に出かけるのに一番気にかかることは、言葉の問題です。出かける前に付け焼刃で語学の教科書を読みつくしたところで、それがどれほど役に立つのか疑問です。また、外国人に話しかけるのに、文法を考えながら文章を組み立てていては、せっかくのコミュニケーションの楽しさも感じないままになってしまうことでしょう。 英語での日常会話は、中学校で習った英語の8割で事が足りるといわれています。何も難しい単語を文法どおりに並べる必要はなく、「こんにちは」「ありがとう」などの簡単でよく使う表現や単語を覚えておけば、旅行においてはかなり役に立つはずです。子供が、知らない言葉を覚えるのが早いのは、間違えることを恥ずかしがらずに、気軽に言葉を口に出すことができるからでしょう。大人には難しいことかもしれませんが、旅に出ている間は恥を恐れずに、簡単な言葉でもいいから口に出してみましょう。 （382文字）

⑪人間の持っているイメージの力はすごいものだ。“イメージ”という言葉がピンとこない人は「思い描く」とでも言えばわかりやすいだろうか。 「こうなったらいいな」とか「こういう風に展開すると仕事がしやすいな」と具体的に思い描き、イメージするのだ。 そしてそれが実現した時の何とも言えない幸せな気持ち、あるいは達成感をイメージの中で味わっておく。そうすると不思議なことに実現する可能性がぐんと高まるのだ。イメージすることによって、人間の潜在意識に組み込まれる。なんと未来を決めているのは90%以上、潜在意識の力なのだ。それは具体的にイメージすればするほど組み込まれ、強力になるらしい。不平不満を言っているだけでは、成功することはできない。むしろ、不幸を呼び寄せているだけ。 たった一度の人生を幸せに過ごすためには、自分の幸せな姿をイメージして日々を生きていけばよいのだ。 なんと簡単で素晴らしいことだろう。（394文字）

－31－

⑫太陽光線は、健康に良い面と悪い面の二面性があります。例えば、日光は明るさと暖かさをもたらすだけでなく、ビタミンDを合成するなど健康に大切な役割を果たします。また、殺菌効果もあるのでふとんや衣類の殺菌に有効です。一方、日焼けを起こし「しみ」「そばかす」が増え、皮膚の老化が進むなどの悪影響ももたらします。最近では、オゾン層の破壊で皮膚がんの心配もでてきました。太陽光線には紫外線、可視光線、赤外線などがあります。その中でも紫外線は、生物への影響によって次の3つに分類できます。UV-A（長波長紫外線） 「生活紫外線」と呼ばれ、熱を持たずじわじわと真皮（表皮の下にあり、繊維質を含む）まで届き、メラニン色素を増やして真皮内の弾力繊維を変成させ、老化を招きます。知らず知らずに浴びているので気を付けましょう。UV-B（中波長紫外線） 「レジャー紫外線」と呼ばれ、表皮（皮膚の一番外側の部分）でほとんど吸収するので、急激な日焼けを起こします。 UV-C（短波長紫外線） 皮膚がんの原因になるといわれています。地球を含む成層圏オゾン層によって、太陽光線のうちUV-Cの大部分が吸収されます。つまり普通はUV-AとUV-Bの一部しか届きません。しかし近年オゾン量が減少し、今まで届かなかったUV-Cも届きやすくなってきました。オゾン量が1%減ると有害紫外線量が2%増えると言われており、皮膚がんなどの疾病が増えると心配されています。長時間日光にあたらない、物理的に日光を避ける、日焼け止めを利用するなど、自己ケアを怠らないようにしましょう。 （660文字）

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⑬体内に疲労物質である乳酸などがたまったときに疲れを感じます。疲労物質が分解されれば、疲労はたまりません。運動などによる疲れがたまらないのは、運動によって血行がよくなり、疲労物質が分解されているからです。疲れには、「とれやすい疲れ」と「とれにくい疲れ」があります。「とれやすい疲れ」は筋肉を動かしたときの疲れです。この疲れは回復が早く、筋肉を高めてくれます。「とれにくい疲れ」は筋肉を動かさないときにたまる疲れです。この疲れは回復が遅く、筋肉を低下させてしまいます。 疲れをとる最初のポイントは「脳を刺激する」ことです。脳を刺激すると、筋肉の緊張が自然とほぐれます。脳を刺激するには、飴やガムなどを口に入れて舌を動かすとよいでしょう。舌の動きを司る舌下神経は、脳神経のひとつです。舌を動かすことは脳を活性化することにつながります。 二番目のポイントは「お風呂に入る」ことです。とれにくい疲れには、お酒のお風呂がおすすめです。お酒には、血行をよくしてくれる働きがあります。お風呂でリラックスしながら、血行を促進することができます。 三番目のポイントは「姿勢」に気をつけることです。姿勢によって、疲れがたまります。足を組んだり、長時間同じ姿勢を続けたりすると腰に負担をかけてしまいます。腰の骨のカーブを、自然に立っているときの姿勢に近づけるとよいでしょう。さらに、寝ている間も筋肉は緊張しています。寝ている姿勢が悪かったり、枕が体に合っていなかったりすると、いくら睡眠をとっても疲れが残ってしまいます。首の骨のカーブが自然に立っているときの姿勢に近くなるような高さと形の枕にするとよいでしょう。 最後のポイントは「楽しいことを思い浮かべる」ことです。ストレスからくる筋肉の緊張は、とれにくい疲れです。楽しいことを思い浮かべると、自然と疲れが和らぎます。 （769文字）

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2018年 3月　初版発行

著作／制作：富士通エフ・オー・エム株式会社

発行者：大森　康文

発行所：FエフオーエムOM出版（富士通エフ・オー・エム株式会社）

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