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CORPORACION MUNICIPAL PARA EL DESARROLLO SOCIAL DE VILLA ALEMANA
LICEO BICENTENARIO TECNICO PROFESIONAL “MARY GRAHAM” Almirante NEFF Nº 655 Villa Alemana. Fono (32) 324 34 68
Porvenir Nº 1135 Villa Alemana Fono (32) 3243469
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Guía de Aprendizaje
“EFIPOLY, Actívate en casa”
Asignatura: Educación Física y salud Curso: 3º básico
Departamento: Myriam Gutiérrez – Ainoa Oyarzún – Pablo Nilson
Unidad Programática: Unidad 2 (Condición Física) Guía N° 3
Semana N° 10 Fecha: 08 – 12 junio
Objetivo(s) de Aprendizaje:
OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la
condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad.
OA 8 Medir y registrar las respuestas corporales provocadas por la actividad física mediante el
pulso o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
OA 11 Practicar actividades físicas demostrando comportamientos seguros como realizar un
calentamiento de forma adecuada.
Instrucciones Generales: Para el correcto desarrollo de esta guía de aprendizaje el
estudiante deberá acceder al siguiente link
https://www.youtube.com/watch?v=y4o0fILjlRM&feature=youtu.be y realizar la actividad
propuesta por el profesor.
Finalmente deberá autoevaluarse respondiendo las preguntas de la guía con el propósito de
saber qué y cuánto aprendió. Es importante volver a repasar si no se logran los aprendizajes.
Tiempo de Desarrollo Guía: 20 minutos
Tiempo Ejecución Juego: 60 minutos
Hoy les tenemos preparada una gran
sorpresa, pero antes de ella es muy
importante recordar aquellos contenidos
abordados la clase anterior. Para ello
respondamos las siguientes preguntas.
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¡Excelente!
Podemos trabajar ejercicios continuos de baja intensidad, como
trote, desplazamientos en diversas direcciones, además incorporar
también ejercicios de movilidad articular y flexibilidad.
¡Muy bien!
Aumento de la frecuencia cardiaca (latidos por minuto), aumento
de la frecuencia respiratoria (respiraciones por minuto), aumento
de la temperatura corporal y sudoración.
¿Qué tipos de ejercicios podemos trabajar en
la etapa del calentamiento?
¿Cuáles son las principales sensaciones o respuestas
corporales de nuestro cuerpo con el ejercicio?
¿Cuál es la finalidad de las escalas de
percepción de esfuerzo?
¡Very Good!
Medir o cuantificar la intensidad de un ejercicio o actividad, nos
ayuda a distinguir un ejercicio muy fácil o liviano, de uno muy
duro o intenso.
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a) Actividad Nº 1. Con la ayuda de un adulto ingresa al siguiente link
https://www.youtube.com/watch?v=y4o0fILjlRM&feature=youtu.be y observa con
atención el video para poder realizar uno a uno los pasos del juego que te dejamos a
continuación. Motiva a tus padres y hermanos a jugar contigo.
b) Actividad N°2. Te invitamos a jugar al EFIPOLY en familia, lee atentamente las
instrucciones y comienza a jugar en compañía de tus seres queridos. ¡Anímate!, puedes
enviarnos tu foto jugando con tu familia.
Recorta las cartillas, el tablero y busca
tus fichas favoritas, y listo…
¡Comienza a jugar y entrenar al mismo
tiempo!
Materiales necesarios
- Tijeras
- Hojas de papel
- Pegamento
- Y mucha energía…
¡A JUGAR!
5
6
Ayuda a un familiar
a ejercitarse,
ambos deben
escoger 1 ejercicio
y ejecutarlo
Haz jugado mucho
FORNITE esta
semana,
RETROCEDE 1
ESPACIO
Tomate un
descanso, guarda
esta carta para
cuando quieras
descansar y no
realizar 1 ejercicio.
Hace calor, avanza
hasta el PUNTO
DE HIDRATACIÓN
Haz comido mucha
chatarra esta
semana,
RETROCEDE 2
CASILLAS
Tu corazón late
muy rápido, avanza
hasta la casilla
MIDE TU PULSO
La práctica de
actividad física es
primordial,
GANASTE UNA
JUGADA
Que ricas las papas
fritas, avanza hasta
la casilla PIERDES
1 JUGADA.
Activarse es la
consigna, todos
escogen un
ejercicio y lo
realizan
Escoge un familiar
y hazlo realizar un
ejercicio a tu
elección
Ha sido una
semana bastante
sedentaria, escoge
1 ejercicio y
realízalo
Activarse es la
consigna, todos
escogen un
ejercicio y lo
realizan
La alimentación
saludable es
fundamental,
GANASTE UNA
JUGADA
Tu Resistencia es
Excelente, trota sin
parar hasta la
META
Necesitas un
descanso, hidrátate
y sigue, Avanza
hasta el PUNTO
DE HIDRATACIÓN
Necesitamos ayuda
para activar a tu
familia, Avanza
hasta la casilla EFI
SIGUE ACTIVO
Felicitaciones
alcanzaste el
máximo nivel de
conocimientos,
avanza a la casilla
EFI SIGUE
ACTIVO
Haz Hecho mucho
ejercicio, avanza
hasta el PUNTO
DE HIDRATACIÓN
7
8
1
Nombra 3
alimentos
saludables
2
¿Cuál es el
deporte que se
juega con un
balón naranjo?
9
¿Cuáles son los 3
macronutrientes?
14
Correr y botear al
mismo tiempo es
una…
8
La Higiene
postural nos
ayuda a
prevenir…
13
Nombra 2
Habilidades
Motrices de
Estabilidad
7
Botear y Lanzar
son Habilidades
Motrices de…
10
Nombra 3
alimentos NO
Saludables
17
Nombra 2
actividades que
sirvan para
mantener tu
higiene personal
16
¿Cuál es la
importancia de la
vuelta a la calma?
15
¿Cuál es la
importancia del
calentamiento?
12
Nombra 2
Habilidades
Motrices de
Manipulación
11
Nombra 2
Habilidades
Motrices de
Locomoción
18
Saltar en 1 pie es
una habilidad
motriz básica
de…
3
¿Cuáles son las
etapas de una
sesión de
entrenamiento?
4
Nombra 3
respuestas
corporales que
provoca la
actividad física
del
5
Trepar y Gatear
son Habilidades
Motrices de…
6
Equilibrarse y
Colgarse son
Habilidades
Motrices de…
RESPUESTAS
1. Frutas, Verduras, Lácteos, Legumbres, etc.
2. Basquetbol
3. Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la calma.
4. Aumento frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria, temperatura corporal,
sudoración, etc.
5. Locomoción
6. Estabilidad
7. Manipulación
8. Lesiones o deformaciones de nuestra columna.
9. Proteínas, lípidos y carbohidratos.
10. Papas fritas, hamburguesas, bebidas, completos, churrascos, etc.
11. Saltar, correr, caminar, arrastrarse, cuadrupedia, trepar, gatear, etc.
12. Botear, golpear, lanzar, chutear, batear, etc.
13. Equilibrarse, estirarse, doblarse, etc.
14. Habilidad Motriz Combinada
15. Preparar el cuerpo para la etapa principal de la sesión.
16. Ayudar al cuerpo a volver a su estado de reposo o primario.
17. Lavarse las manos, lavarse los dientes, bañarse, cambiarse de ropa, etc.
18. Estabilidad
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INSTRUCCIONES
OBJETIVO DEL JUEGO: El objetivo del juego es convertirse en el jugador que complete
primero 10 vueltas al recorrido completo del tablero (Cada grupo familiar decide la
cantidad de vueltas, el ideal es de 5 vueltas hacia arriba como mínimo).
EL EQUIPO: El equipo se compone de un tablero y 36 cartas para los espacios de
Pregunta (18) y Vida Activa y Saludables (18). En la casa cada jugador debe seleccionar
una ficha para jugar (objetos pequeños), además de utilizar un dado (pueden utilizar
aplicaciones de celular que tienen simuladores de dados, o simplemente confeccionarlo).
PREPARACIÓN: Se coloca el tablero sobre la mesa, colocando las cartas de preguntas y
Vida Activa y Saludable con la cara principal hacia abajo, en los espacios destinados en
dicho tablero. Cada jugador selecciona u ficha de juego para ir avanzando y marcando su
posicion en los espacios del tablero.
EL JUEGO: Cada jugador utiliza el dado por turno. El jugador que logra el mayor numero
al lanzar el dado comienza el juego. Despues de colocar el dado en la casilla “INICIO”, el
jugador lanza el dado nuevamente y avanza en el sentido de las manecillas del reloj
(sentido horario), el numero de casillas que indica el dado. Cuando ha terminado la
jugada, le entrega el turno al jugador de su izquierda. Las fichas quedan en los espacios
que han ocupado y siguen avanzando a partir de dicho punto cuando le toca el turno de
nuevo a cada jugador. Pueden quedar a la vez dos o mas fichas en el mismo espacio.
Según sea el espacio que va a parar su ficha, el jugador estará obligado a realizar la
actividad física propuesta en dicho espacio o sacar una carta de Pregunta o Vida Activa y
Saludable.
META: Cada vez que la ficha de un jugador va a parar o pasa sobre el espacio “meta”,
realiza 1 vuelta.
LLEGADA A LOS ESPACIOS DE “PREGUNTA” O “VIDA ACTIVA Y SALUDABLES”:
Cuando ello ocurre, el jugador saca la carta de encima de la baraja que se indique, y
luego se seguir las instrucciones impresas en la misma, la vuelve a poner cara abajo
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debajo de dicha baraja. Con respecto a la casilla “Preguntas” si el jugador
responde de forma erronea la respuesta a las preguntas realizadas, debe seleccionar una
actividad física a elección y realizarla de forma obligatoria.
LLEGADA A LOS ESPACIOS DE “PIERDES 1 JUGADA” O “GANAS 1 JUGADA”:
Cuando esto ocurra el jugador simplemente perderá 1 turno o tendrá una jugada extra
para avanzar.
LLEGADA AL ESPACIO “TOMA TU PULSO”: Cuando esto ocurra cada jugador deberá
medir su frecuencia cardiaca en la zona del cuello mostrada. (el jugador deberá tomar el
pulso en 6 segundos y luego multiplicar el resultado por 10, dicho resultado será su
frecuencia cardiaca). Si el corazón late por sobre las 140 pulsaciones, toma un descanso
y luego continua.
LLEGADA AL ESPACIO “EFI SIGUE ACTIVO”: Cuando esto ocurra aquel jugador que
cae sobre esta casilla se transformará en un Docente, y deberá seleccionar una Actividad
Física para todos los jugadores, los cuales estarán obligados a realizar dicha actividad
para poder continuar el juego.
LLEGADA AL ESPACIO “PUNTO DE HIDRATACIÓN”: Cuando esto ocurra, el jugador
que cae en dicha casilla puede tomar un descanso e hidratarse para continuar en su
siguiente jugada (lo cual no quita que si un jugador quiere hidratarse durante el juego, lo
pueda hacer).
GANADOR(A): Gana aquel jugador que logra la cantidad de 10 vueltas (o lo acordado por
familias, el ideal es acordar una cantidad de vueltas mayor a 5 como principiantes y mayor
a 10 para aquellos que se encuentren preparados fisicamente).
OTRA OPCION DE JUEGO CORTO
EL JUEGO CON LIMITE DE TIEMPO: antes de empezar, se establece una hora de
termino del juego, al llegar a dicha hora aquel jugador que tenga mas vueltas al tablero
será el ganador.
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c) Actividad Nº 3. Evaluación Formativa. Al finalizar la guía de trabajo responde las
siguientes preguntas. Encerrando en un círculo la cara que te represente.
Pude recordar sin ayuda las preguntas de activación de conocimientos previos
Logré armar y jugar el EFIPOLY siguiendo las instrucciones.
Logré realizar los ejercicios propuestos en el EFIPOLY
Disfruté de las actividades de esta guía en familia
En una escala de percepción del ejercicio donde 0 es nada de cansancio y 10 muy muy
cansado ¿Cómo te sentiste al realizar esta actividad?
Recuerda compartir tus respuestas y ejecuciones con nosotros, puedes enviarnos esas
evidencias a nuestros correos institucionales: [email protected] -