HAR DU FOR LIDT TID....ELLER?

MJ INSPIRE / Merete Jørgensen

1. Har du for lidt tid....eller? Tid er en besynderlig størrelse. Der er for lidt tid, for lang tid, for kort tid, ventetid, fritid, familietid, kvalitetstid, kedelig tid, arbejdstid, der er mange slags "tid-sler".

Vores livsstil har en tendens til at gøre os fortravlede og fjerne, vi bliver travle og fjerne i forhold til vores partner og familieliv, men også i forhold til os selv og i mange tilfælde urimelig fortravlet, der ender i overbelastning og stress.

Ikke kun vores arbejdstid er stramt struktureret, også vores fritid er ofte organiseret ned til mindste detalje. Ordet kvalitetstid bruges meget af travle forældre, der ikke har så meget tid til at være sammen med deres børn. Til gengæld gør de sig ekstra umage, når tiden endelig kommer. Jeg er selv meget dobbelt over for begrebet. Ideelt set burde al tid være kvalitetstid, men sådan er verden ikke indrettet, vi må hver især skabe vores egen "kvalitet" i en travl hverdag. For mange mennesker er travlheden imidlertid blevet en belastning, der ender i stress. Vi kan også sige, at stress er en reaktion på for høje forventninger, stressfulde tanker og overbevisninger som vi tager til os, - en idealisering af en måde at leve på.

Har vi for lidt tid - eller har vi for meget vi SKAL og VIL?

Vi kan nu engang ikke ændre tiden vi har til rådighed i døgnet, men vi kan ændre prioriteringen og indholdet af tiden vi har til rådighed og vi kan ændre vores mentale overbevisninger og flytte fokus fra de ting der dræner energien til at sætte fokus på det, der tilføre energi. Vores mentale overbevisninger er en væsentlig faktor, hvis vi tænker mest på det der ikke lykkedes, det vi ikke nåede, vil hjernen hele tiden være på overarbejde og de negative overbevisninger dræner energi, hvilket på sigt kan give mental overbelastning og stress. Nærmer du dig eller mærker en tilstand af overbelastning er det absolut tiden at stoppe op og ændre din overbevisning om din tid, få klarhed på hvordan din hverdag er skruet sammen, om du har for meget du skal nå i din hverdag og får du spoleret din nattesøvn, fordi du tænker for meget på alt det, du ikke nåede? Mange bliver både overrasket og overvældet når de ser, hvordan deres hverdag rent faktisk ser ud, hvor meget der er presset ind og skal fungere og får hurtigt erkendelsen at alle ender ikke altid hænger sammen i hverdagen. Få støtte til at få overskud på livskontoen igen. Men det positive er, at små justeringer ofte kan give betydningsfulde forandringer. Det kan være nødvendigt at justere praktiske forandringer

i din hverdag eller nogle aktiviteter skal måske nedtones i en periode, men også vigtigt at du øver dig i at ændre de mentale forestillinger, så du får frigivet - og tilført og energi. Her er en lille tankeøvelse, du eksempelvis kan afslutte dagen med.. Selv om der måske har været bøvl på arbejde, så er der også altid succeer, det handler om at tune ind på de positive signaler, det kan være et skulderklap fra en kollega, en deadline der er nået, vellykket samtale med en kunde, små oplevelser, der påvirker os på den gode måde. Lad hjernen få hvile og tænk på positive indtryk fra hele dagen, indtryk der giver dig en følelse af tilfredshed eller et lille smil.

hvad er jeg tilfreds med idag hvad har gjort det til en god dag hvad har gjort mig glad idag hvilke positive, sjove oplevelser har jeg haft idag

Næste øvelse er at sætte fokus på at din psyke og krop kan "lade op" i hverdagen,- finde ro i det du foretager dig, uden dårlig samvittighed over "du burde" være et andet sted eller bruge tiden på noget andet,- eks. arbejde, børnene, rengøring osv. for mister du overskud, kan du netop ikke give nærværet hverken til dig selv eller til andre.

Få hjælp til at flytte fokus fra det umulige til det realistiske og få ro med dine valg og det du vælger fra.

Moderne tid skal prioriteres, så næste gang du tænker eller siger "jeg har ikke tid lige nu", så skal du omformulere det til "jeg prioritere at lave noget andet, lige nu". Ha` en rigtig dejlig dag og giv dig selv tid...