ပငစမး�ရြကန႔ ေးပာကေးစမ ေးာဂါ အမ�ေးလ�ဆယ ပငစမး�ပငသည� း�မနမာႏးငင အန႔အ�ပာ� တြ(င ေးပါကေးာကး�ပ� အပပငး� ေးဒသ တြ(င ပမ ၍ ေးပါ

က ((ၾ က သ�။

ပငစမး�ပင သ� သဘာဝေအလာက ေးပါကေးာကေးသာ အပင း�ဖစသည�။ စကပ �၍ လ�း� သ�။ မ�ေးစမ (စဆငး အပငစက န တြလယက ေးသာ အပင း�ဖစသည�။ ေးး�မၾသဇာ အထ� မလအေပ<ပ။ ( စးႏးစစ<င းႏးညစႀကမ၊ သး�ႀကမ အရြကက ယႏးင၏။ ေးနာကက လင အလလ ေးၾတြကကတြသာ�သ�ဖငး

ဂရး�ပဖ႔ လအေပ<ပသ�။ အရြကးႏးငး ေအစက ေးဆ�အ�ဖစ အမာ�ဆး� အသး�း�ပၾကသ�။

ပငစမး�ပငသည� အပငငယမ� း�ဖစး�ပ� အ�မငးးႏးစေးပမ သး�ေးပခန႔ အထ ၏။ အရြကမာ ေးသ�း�ပ� စမး�လက းႏး��႔၏။ ရြကနာ�မာ လႊတြသာ�ပးသ�။ အပြပငးး�ဖ ေကလ�မာ� ပြပငစးGတ(ကာ န႔မာ အ တြလနေးမႊ� သ�ဖငး အခ႔သ မာ�မာ ဟငး�ခကရာတြ(င ေအမႊ�န႔ေစန ဟငး�ခ(၍ အညပကာ ခကစာ�

ၾကသ�။   အပြပငးမာ�သ� အခးင< ကပြကပငး၍ ပြပငခပမာ�ေးပၚတြ(င ေအပြမ�ႏးေကလ�မာ� သ�။ ေ(ပါငး� (နခ�လ

မာ�၌ ပြပငစးGတ(ၾကသ�။ အသာမာ ပစပေးသာ အသား�ဖစကာ ပငစမး�မ�ေအနျဖငး ပငစမး�း�ဖ၊ ဟ ငး�စာ�ပငစမး�၊ ပငစမး�နက၊ ပငစမး��၊ ပငစမး�ႀက�၊ ဗလရညငကင ဟ၍ ပငစမး� အမ�မ� ၾကသ�။

း�မနမာေးဆ�ကမး� အလအ ပငစမး�သ� ပ၏၊ စပ၏၊ အန�း�ငယခါ�၏၊ ေးလသလပက ည းႏးင၏၊ ဆ�ကႏးင၏၊ ေးလက သကေးစ�ပ� ေးတြသ�က (ကေးစႏးညငသည�၊ ရညငကတပနာ၊ အစာေမၾက၊ ခၽြSကပနာ

(႔က းႏးင ၏၊ ေးခာငး�ဆ�နာ၊ ပ�နာ၊ ထးကငေးသာအနာက ပယးႏးင၏။

အစာေးၾကၿခငး�၊ ခတြ(ငး�ေးကာငး�း�ခငး�၊ အန႔ ေးကာငး�း�ခငး�၊ အသသား�ခငး�၊ အသကရ �း�ခငး�က ေးစသ�။ လက အက�ပြပာ� ေးစသ�။

ပငစမး�ရြက ပငစမး�ေအစမာ�က း�မနမာေးဆ�ဝါ�အ�ဖစ အသး�း�ပပးမာ�မာ ေးအာကပါအ(ငး� း�ဖစပါသ�။

(၁)နာ�ကက= ပငစမး�ရြကက မ�အး�း�ပ� နာ�ထသ႔ အ� းႏးစစကေးလာက ေကအာင �ႇညစထည�း ေးပ�ပါ။

(၂)တြသာ�ကက= ပငစမး�သ(�းႏးငး ငရ(ေးကာငး�၊ ပရ(G ႔က ႀက(း�ပ� အလး�ေကလ�မာ� လး�၍ တြသာ�ပ�စာ�သ�း တြသာ�ေအခါငး�ထသ႔ ထ�းေးပ�ပါ။ ေးပာကက ငး�တြသာ�ပါမ�။

(၃) ေကလ� ေးကာပ ေးခါငး�ပ= ပငစမး�ရြကန႔ တြကမး�ရြက ဆ(ယ၍ ကပခ�ႏးငး နႏပြးငး�မႈန႔ အ န�း� ငယး�ဖငး ေးာႀက(း�ပ� လမး�ေးပ�ပါ။ ( (ကးယ< း� ခပပါ�ပါ� လမး�ေးပ�ပါ)

(၄)ေးခါငး�(စၿခမး�ကက= ပငစမး�ရြက သ(� လ(< (ဆ (ဆ ( �ႇစရညက ယ၍ နာ�ထငးႏးငး နဖ� တြ(င လမး�ေးပ�ပါ။

(၅) ဆ�ခပ၊ ဆ�ေးအာငး၊ အသ�း�ေးာင၊ အသာ�ဝါ= းႏးမး�ေးစႏးငး ပငစမး�ေးစက ဆ(ႀက (း�ပ� ထနး�လကန႔ ေး(၍ ဆ�ကငး�ေးလာက အလး�ေးလ�မာ� လး�ထာ�ပါ။ ေးး�ခာကေးအာင

ေးနလနး�း�ပ� နနက- � (လး�ကစ စာ�ေးပ�ပါ။ ထသ႔ စာ�ေးပ�း�ခငး�း�ဖငး လပေးခါငး�ေးာဂါ၊ း�မငး�သရကနာ ေးာဂါမာ� ေးပာက၏။

(၆) သာ�သမ� ေးဝ�လေးသား= ပငစမး�ရြက လကတြကG ငး� (စဆညပ း�ပ(ရညတစပနး�ကန က ဥ(ေးတြသ� လား�ပ�သ�းေးနာက သး�က ဆကG က ေးသာကေးပ�ပါ။

(၇)အဖာ�နာ(ာ�= နနကေးစာေးစာပငစမး�ရြက သ(� ေးၾတြကပြဇနး�သ(� (ပြဇနး� က ေးသာကေးပ� ပါ၊ အဖာ� ကတြသာ�ပါမ�။

(၈) ငကဖာ�= ပငစမး� လ(< (ဆ (ဆ ( ေးလ�- ငါ�ရြကမက ငရ(ေးကာငး�ေးစအနက သး�ေးစ၊ (ပ(< င းႏးညစႀကးမ မနမနေးသာကေးပ�ပါ။

(၉) ေးပြပ�နာ၊ ေအရျပာ� ယာ�နာ= ပငစမး�ရြကက သပာ�းႏးငး ေးား�ပ� �ကေးေနအာင ေးထာ ငး�ပါ၊ ထေးထာငး�ထာ�သ�း အရြကး�ဖငး ပြပ(G ကေးပ�ပါ အးေးပ�ပါ။

(၁၀) အစာေမၾက၊ ဝမး�ကက= ပငစမး�ရြက း�ပ(ရညက ေးသာကေးပ�ပါ။ သ(� ေးသာကေးပ�ပါ။

(၁၁) လ�ေးခာငး�နာ၊ အသဝင= ပငစမး�ေးစ (ပရြငပာ�) က ေးစမ၍ ထေးက ေးသာကေးပ�ပါ။

(၁၂) အငး�အနာ၊ အဖအနာ= ပငစမး�ရြက း�ပ(ရညက အဖအနာမာ�ႏးငး အငး�နာမာ� ေအပၚ ဖနရ� ေးဆ�ေးပ�ပါ။ အနာ၌ ပ�တြ(ယခလင ပငစမး�ရြကေးး�ခာက မႈန႔က း�ဖ�ေးပ�ပါ။

(၁၃) ေအရျပာ� အနာမာ�= ( ေအရျပာ� ေးာဂါ ဟသမ) ပငစမး�ရြက သ(� (၅၀) ကပသာ�၊ းႏးမး� ဆ (၁၅) ကပသာ� ေးာ၍ မ�မဥး�မဥး�ႏးငး ေးခနး�သညအထ ခကေးပ�ပါ။ ထဆး�ဖငး ေအရျပာ�နာ၊

ယာ�ယနာ ဟသမ လမး�ေးပ�ပါ။ ယငး�ဆသ� ေးေႏပြး� အၾကမး�ပနး�ကန (လး�ထသ႔ ဆႏးစစက သး�စေကခပ�း�ပ� ပပေးလ� မႈ(၍ ေးသာကေးပ�ပါက းႏးာေးစ� ေအအ�မ ေးခာငး�

ဆ�ေးာဂါမာ�ကပင ေးပာကေးစပါသ�။ ထဆး�ဖငး လမး�ထာ�ပါက မက း�ခငမာ� မကကပါ။

(၁၄)ဗကေးၾကား�ပ(= (ကးယဝနေးဆာင) ဗကေးၾကား�ပ(း�ပ� ယာ�ယေးနပါက ပငစမး� ရြ ကေးး�ခာကမႈန႔ း�ဖ�း�ပ� ပြပ(သ ပေးပ�ပါ။

(၁၅) ဝကး�ခ၊ (ငး�(ပ၊ �ႇငး�၊ အ�ဖတြကက= ပငစမး�ရြက သ(ညက လမး�ေးပ�ပါ။

(၁၆) ေကလ� သနက= ပငစမး�သ(ညက (ကေးပ�ပါ။

(၁၇) နာ�အ၊ နာ�ကက၊ နာ�း�ပညယ= ပငစမး�ရြက သ(ညက ပြဇနး�း�ဖငစးထတ�း၍ မ�း�ဖငး အပေးပ� ပါ။ ထသ(� ေးႏပြး�ေးႏပြး� းႏးစစက သး�စကခန႔ ထ�းပါ။

(၁၈) းႏးာေးခါငး�ႏးာပ(၊ းႏးာေးခါငး� အတြ(ငး�ေးး�မႇ�ေးာင= ပငစမး�ရြကက ေအး�ခာက< နး�း� ပ� �ကေးေနအာင အမႈနေ႔ထာငး�ပါ။ းႏးာေးဆ�အ�ဖစ အသး�း�ပပါ။

(၁၉) ငကဖာ�(နခမး�= ပငစမး�အ�မစကည ေးသး�ပြခက (ပြခကG င ကး�ပ� ေးသာကေးပ�ပါ။ ေးခတြS�တြထ က< ား�ပ� အဖာ� ကတြသာ�ပါမ�။

(၂၀) ပာ�၊ ပရြကဆ (၊ ကငး� အဆပရေအကာင ကက< င= ပငစမး�ပင ပဥၥငါ�ပါ�က ထေးထာငး�း�ပ�အးေးပ�ပါ။

(၂၁) လ�ေးခာငး�နာ၊ ပနး�နာ၊ ေးခာငး�ေးး�ခာကဆ �= ပငစမး�ပြပငး အၽြ(လကက ခငး�ေးး�ခာက၊ ၾကကတြကသ နနႏးငး ထေးထာငး�၍ ပာ��းႏးငး ေးာ၍ လကေးပ�ပါ။ သလပမ သ�း ေးခာငး�ဆ�

နာမာ� ေးပာက  ကငး� ေးစပါသ�။

(၂၂) သာ�သမ� ေးဝ�လေးသာ= အမ�သာ�မာ� ပငစမး�ရြက ဆကပြယရကက ေးန႔စဥ စာ�ေးပ�ပါ။ ကနး� မာေး�က လး�ဝ မထခကေးစဘ ပမ၍ တြသက< က ထကး�မကေးေစၾကာငး� အႏၵယ ေးဆ�သေး

(သနမ ထ(းႏး ( ေးဖား ၿပ ခ၏။

(၂၃) ေးခာငး� ဆ�ေးပာက= ပငစမး�ရြက သ(ညက ပာ��းႏးငး ဆ(ေးား�ပ� ေ(န႔ သး�ႀ ကမ ေးသာကေးပ� ပါ။ သလပရႊငး�ပ� ေးခာငး�ဆ�ေးပာကေးစ၏။

(၂၄) အစာအမ အခဥေးပါက ေးလနာ= ပငစမး� ရြကေးး�ခာက က ေးေႏပြး� စမ၍ ေးေႏပြး�ၾက မး� ေးသာက သလ ေးသာကေးပ�ပါ၊ ေကလ�မာ� ေးလထ�၊ ေးေလအာငးေးာဂါပါ ေးပာကက ငး� ေး

စႏးငပါသ�။

(၂၅) ေအအ�မ၊ းႏးာေးစ�၊ ေးခာငး�ဆ�= ပငစမး�ရြကအ စက သး�ပြခကG ရြစခကG င ကး�ပ� ပပေးလ� ေး သာကေးပ�ပါ။ (ပေးတြက� ေးာဂါမာ�ကပင ေးပာကက ငး� ေးစႏးငပါသ�။

(၂၆) အဆ(ေးာဂါ၊ ပနး�ေးသ ေးာဂါ၊ မကစေးာဂါ၊ ေးခာငဆည�ပနး�နာ= ေးမာကသ ာ�က ကင၍ ပငစမး�ႏးငးႏးးငးႏးငး ေးၾကားစာ�ပါ။

(၂၇) ေးလငနး�၊ ေးလ�ဖ(၊ အဆစေးာင= ပငစမး� ပဥၥငါ�ပါ�က ေးေႏပြး�ေးဖာ၍ ေအပြင႔ကေးပ�ပါ။

(၂၈) ေးး�ပြမႏးငး အဆပရသ(ဝါ ကကခပါက= ပငစမး�ရြကးႏးငး ပဥး�ေး(ားသမ ရြကက ဆ(ႀက (၍ ဆ�သ�လး�ခန႔ နနကG လး�၊ �(လး� စာ�ေးပ�ပါ။ ကကခသ�း ဒဏရာတြ(င ႀက(ဖ(က အး၍ အဝ(း�ဖငး စ�း�ေးပ�ပါ။

(၂၉) သငယနာ ေးကာပ ေးခါငး�ပ= ပငစမး�ရြက၊ တြကမး�ရြက၊ နႏပြးငး�မႈန႔၊ ကပခ� အန�း�ငယ ေး ာႀက(၍ ေကလ�က ခပပါ�ပါ� လမး�ေးပ�ပါ။ ဦ�ေးခါငး�မ ေးး�ခဖာ�အထ သေပခပ�ပါ။

(၃၀) မ�ပြဖာ�း�ပ�စ အပညပဆန=ပငစမး�ရြက ေးၾကားစာ�ပါ။

(၃၁) ပနး�ေးသ၊ ပနး��ႇး�၊ ဝမး�ပက= ပငစမး�ရြကက ငါ�ခ၊ ငါ�က�း�ႏးငးး�ဖစေးစ ဆ(သ ာ�၊ ခ သာ�ႏးငးး�ဖစေးစ ေးၾကားစာ�ေးပ�ပါ။ (သ႔) ငါ�ေပနားးႏးငး ေးၾကားစာ�ပါ။

(၃၂) ဆ�ေးာဂါ= ပငစမး�ရြကရ� လမး�ေးပ�ပါ။ အပး�ငမး�း�ပ� အဆပက ည ေးၾေကစသ�။

(၃၃) ကငး�း�မ�ေးကာကက က= ပငစမး�ရြက ႀက(၍ အးေးပ�ပါ။

(၃၄) ေးခာငး�ဆ�နပနး�နာ= ပငစမး�ပြပငး၊ ခငး�ေးး�ခာက၊ ၾကကတြကသ နး�ဖ ထေးထာငး�၍ ပာ� �းႏးငး လကေးပ�ပါ။

(၃၅) သလပကပ ခၽြSကပ= ပငစမး�ရြကက လကG ဆပခန႔ခ�၍ အညထြညlကေးစန ႀက(ေးး�ခ �ႇစေး ပ�ပါ။ တြထက< ာ သ�း အညအာ� ေးကကေးအ�ႏးငး ေးသာကေးပ�ပါ။ ေ(န႔ လင းႏးညစႀကမ ေး

သာကေးပ� ပါ။ ေးန႔လယ ပြမနး�(�း ေးသာကပါ။ သး�က ဆကေးသာကေးပ�ပါ။

(၃၆) ဆ�ေးာဂါ၊ ေးတြသ�အက( အခေးာဂါ၊ ဆ�ပပ၊ ဓာ(ပပ၊ သလပပပ= ပငစမး� ေအစက ေအး� ခာက လနး�း�ပ� အန�း�ငယ ေးထာငး�ပါ၊ းႏပြးာ�ႏး႔ သၾကာ� (႔ႏးငး ေးဖားေးသာကေးပ�

ပါ။ အထကပါ ေးာဂါ မာ�သာမက ေးတြသ� အက(အ ခ ေးာဂါမာ�ပင ေးပာကက ငး� ေးစပါသ�။

(၃၇) ဆ�ေးအာငး၊ ေအမာသကသ ာ= ပငစမး�ေးစက သၾကာ��းႏးငး ေးဖားရ�း�ပ၍ ေးသာကေးပ�ပါ။

(၃၈) မစာ�ခင၊ ေမသာကခင၊ အစာအမေးလနာ၊ ဝမး�နာ= ပငစမး�ရြက သ(�း�ပ၍ ေးသာကေးပ�ပါ။

(၃၉) းႏးလး�၊ ေးကာကက ပေးာဂါ၊ းႏးမး�ေးစ= ပငစမး�ႏးငး ထနး�လကက ဆ(ႀက(၍ ပာ� �းႏးငးေး(ပါ။ နနက (လး�၊ �အပရာဝငGလး� စာ�ေးပ�ပါ။ ထသ႔ စာ�ေးပ�း�ခငး�း�ဖငး တြသာ� ဖး�ေးာငး�ခငး�၊ တြသာ�ကကး�ခငး�၊ နာ�ကကး�ခငး�မာ�အ�ပင ေးပြပ�၊ ဝ၊ းႏးငး�ခနာႏးငး း�မငး�

သရကေးာဂါမာ�ကပါ ေးပာကက ငး�ေးစပါသ�။

(၄၀) သာ�က�း�ကက၊ သာ�အမေးလာ၊ းႏးေ႔ခာငး�ပ(၊ ဆ�ေးအာငး = ပငစမး�ရြကက ငါ�က �း�ေးး�ခာကးႏးငး ေးၾကားစာ�ေးပ�ပါ။ ထသ႔ စာ�ေးပ�း�ခငး�း�ဖငး မ�ပြဖာ�း�ပ�စ အပညပဆန (

(ေးသာ ေးာဂါမာ�ပင ေးပာကက ငး�ေးစ ပါသ�။ အစာ� မာ�၍ ေးဆ�မာ� ၍ ေးအာ အနး�ခငး�မာ� ကပင ေးပာက ကငး� ေးစ၏။

ပငစမး�၏ ဂဟအ ပြစမး�အက�မာ�ကာ� မာ�း�ပာ�လပါသ�။ ဉာဏရသလ စာ�သး�ေးပ�း�ခငး�း�ဖငး

ေးာဂါမာ�က ေးပာကက ငး�ေးစသ�း ပငစမး�ရြကမာ� း�ဖစပါသ�။

ကသစဦ�(ကငး�(း

ေးယနေးၾကာငး ဦ�ေးႏးာကအ တြ(ငး� ပ�ေးာကၿပ� အသကေးသႏးင=============================================

ရစနကညန ၊ ဇနနဝါ ၂၈

ေးယနေးာဂါေးၾကာငး မကစတြကယး�ခငး�အ�ပင ဦ�ေးႏးာကထ သ႔ပ�ေးာကၿပ� အသကေးသဆး� သညအထ း�ဖရြစပာ�ႏးးငေးသာေးၾကာငး ေးယနေးာဂါး�ဖရြစပာ�ပါက (ကတြ(က Sမး�နာ�လညသ�း ဆာဝနႀက�မာ�ႏးငး း�

ပသကာ ေးဆ�ကသမႈက ခယသငးေးၾကာငး� ေအေတြထေတြထာဂါက ဆာဝနေးဒါကG ာ ခငေးအ�ထက(မ�မခ)က ေးး�ပာသ�။

'' ေးယနး�ဖရြစပာ�(ေးနာေအပၚမာမ(ညၿပ� ထခကမႈေးတြ(ပါ(ယ။ မက< း�မာ ေးယနေးာဂါး�ဖစရင မကစ တြကယးႏးညငသလ ေးယနေးာဂါပ�က ဦ�ေးႏးာကထ က ေးာကတြကသ ာ�ရစင< အသကေးသဆး�ႏးးငပါ(ယ'' ဟ ယငး�က

ဆးသ�။

ေးယနေးာဂါသ� ပါ�စပးႏးငး းႏႈ(ခမး�တြ(ငး�ဖရြစပာ�ေးသာ ေးယနေးာဂါ၊ ေအရျပာ�တြ(ငး�ဖစေးသာ ေးယန ေးာဂါ၊ မကစအၾကညလႊးာတြ(ငး�ဖစေးသာ ေးယနေးာဂါႏးငး လင<မး�ေးၾကာငး�တြ(ငး�ဖစေး

သာ  ေးယနေးာဂါ(႔ း�ဖစေးၾကာငး� သသ�။

ကကတြယG ငး�ကလစာမာ�အထပါ ေးာဂါပ�ဝငေးာကးႏးးင *****************************************************

ေးယနဗ ငး�ပစပ�အပစတြ(င မ�ၽြကစမ�ခန႔ၿပ� း�ဖရြစပာ�သ�း ေးနာေးပၚတြ(င မ(ညၿပ�အမ�အစာ� မာ�မာ ၽြကး�ပာ�လကရေးၾကာငး�၊ ေး ယနေးာဂါပ�သ� အစာမး�ပြပန ၊ အဆ(၊ အမႀက�စသ�း ခႏၶာကယ အ

တြ(ငး�ပငး�သ႔ပါ ေးာကရႏးငေးၾကာငး� လ�း� သသ�။

ကယခပြစမး�အာ� ေးကာငး�ပြမနရန လအပ***************************************'' ေးယနေးာဂါပ�ဟာ ကယ ခႏၶာထေးာကၿပ� ကပငး�အတြ(ငး� မာ လကၡဏား�ပ((သ လ ကေးတြ(

အၾကာႀက�ေးနမလ�း� လကၡဏာ း�ပ((ပါ(ယ။ ကယခအာ�န�း�ေးန (အခနေးတြ(ဆင ေးာဂါလ ကၡဏာ ေးတြ( ေးပၚလာ((G အတြ(က ကယ ခအာ�ေးကာငး�ပြမနေးနဖ႔ လးပါ(ယ။

ေးာဂါလကၡဏာေးတြ( ေးပၚလာင လ�း� (ကတြ(က Sမး�နာ�လညတ ဆာ ဝနန႔ ကသမႈခယဖ႔ လးပါ(ယ။ ဆာ ဝနးyႊစနG လမး�ေးဆ�၊ ေးယနပ � သ(ေးဆ�ေးတြ(အ�ပင ကယခအာ� ေးကာငး�ေးအာင စဗစကညၽြ(ေးသာ

က ငပေးကာငး�ပါ(ယ'' ဟ ေအရျပာ� အထ�ကဆာဝနႀက� ေးဒါကG ာစ� ဝငး�ဦ�ကလ�း� ေးး�ပာသ�။

ေးယနေးာဂါလကၡဏာမာ�****************************

ဖာ�ေးနစဥ၊ ေးေနာငး�ပငး�း�ပငး� ထေးတြ(႕စဥ၊ ာသလာစဥ၊ ထခက ဒဏရာစဥကာလအတြ(ငး�(႔တြ(ရြငl ကေးပၚလာ((ၿပ� ေးယန ေးာဂါး�ဖရြစပာ�ပါက ကဥး�ခငး�၊ ယာ� း�ခငး�၊ ေအရျပာ�နး�ခငး�၊ ေအၾက

� ဖမာ�စၿပးတြထကး�ခငး�(႕အ�ပင နာကင ကကခး�ခငး�မာ�လ�း� း�ဖစေးပၚလာ းႏးးငေးၾကာငး� သသ�။ 

အ(ခစးအတငဗြငဗး�ဖရြစပာ�သမာ� ေးယနပ း�ဖရြစပာ�တြလယ **************************************************

ေးယနေးာဂါပ�သ� အ(ခး အငဗြငဗး�ဖရြစပာ�သမာ�တြ(စငကညယခပြစမး� အာ�မာ�ကဆငး� လာပါက အတြလယ (ကဝ ငေးာက< ာႏးငေးၾကာငး�သ ၿပ� အခေ႕သာအ(ခစးအတငဗြငဗး�ဖရြစပာ� သမာ�မာ မကစအၾကညလႊးာတြ(င ေးယနပ �

က�စကခသညအထ း�ဖစ ပြပာ�ေးၾကာငး� သသ�။

ေးာငရန *********

ထ႔�ပင ေးယနေးာဂါသ� (စခါး�ဖစၿပ�ပါက မၾကာခဏ�ပန<ည� း�ဖရြစပာ�((ေးသာ ေးာဂါ(စမ� း�ဖ စေးၾကာငး�၊ ေးယနေးာဂါသ� ေး ယနပ �ေးသာ အနာႏးငး (းက႐က ထေးတြ(႕�ခငး�း�ဖင}း<

�း�ေးကာငး�၊ (စ ဆငးခပစၥ�း�မာ�း�ဖစသည�း လကက င ပဝါ၊ အပရာခငး�၊ မကးႏးာသ(ပဝါ၊ းႏႈ(ခမး�န၊ အ လကနပစၥ�း�စသ�း အသး�ေအဆာငပစၥ�း�(႔က ကင တြ(ယအ သး�း�ပမး�ခငး�ေးၾကာင}း<တ�း� ေးကာ

ငး�က�စကး�ပန႔ပြပာ�ႏးးငေးၾကာငး� သသ�။

အႀကး�ပခက*************

ကယခပြစမး�အာ� ေးကာငး�ပြမနေးစ န အသာ�၊ ငါ�မာ�က ေးၾကားေးလား ခကး�ပ(စာ�ေးသာကး�ခငး�ထ က အသာ�ငါ�မာ�က ဟငး�သ�ဟငး�ရြက မာ�ႏးငးေးာေးႏးာကား�ပ(၍ စာ�သး� သငးေးၾကာငး�၊ နနကပ

ငး�တြ(င ဂငး� း�ပ(ရညက သပာညတစစက၊ းႏးစစကခန႕ခပထည�႕ကာ ေးသာကသ း� သငးေးၾကာငး� အာဟာဆင ာအထ� ကဆာဝနႀက� ေးဒါကG ာေးဒၚဝငး� ဝငး�း�မငစးကလ�း� အႀကး�ပေးး�ပာၾကာ� သ�။ 

'' ကယခအာ�ေးကာငး�ေးနင ေးယနမမဟ(ပါဘ�။ က�စကေးာ ဂါေးတြ(ကကာတြကယးႏးငပါ(ယ။ ဟငး� ေး တြ(က အဆ၊ အႏးစေးတြ(န႕ မခက ဘး�ပ(ၿပ�စာ�သငစးGယ။ ကယခပြစမး� အာ�ေးကာငး�ေးအာင ေးလကငးခ

နး� လ�း� ပးမ}န<ညပသငစးGယ။ အပေး� ေဝအာင<တ�း�အပသငစးGယ'' ဟ ယငး�ကဆးသ�။

NOL

- ဒမေကစ(ေးဒ� သ(ငး�စာမ က�ယေးဖားး�ပပါသ �ႇစပညစသညမာ� အမစနGကယမာမ�ႇညစသငးပါ အညၾကညဖမာ�ေးပါကတြကသ ာ�လင အမး�ပြပာ�တြလယပါသ� လာ(စသညတပသစတပ<ညပသညမာ� းးနႈ(ခမး�

(စး�ပင<း�က�တြသာ�ႏးးငပါ(ယ ကယခအာ�ေးကာငး�ေးနလ႔သာ ဆကမပြပာ�ပေးပာကတြကသ ာ�း�ခငး�း�ဖစပါ(ယ သနပခါ�လ�လင ေးသန႔သန႔သး�သငးပါ(

ယ( သနပခါ�နငး ေးယန ဆးငမဆးငမသပါ) ဆာခ မာဆပြနငး�ပါသ�ဖငေးအာငကႏးးငပါ(ယ သး�ခင<ငေးသန႔သနးေး(ာ သး�ပါ (စး�ခာ� bacteria ပ�ဝင<ညငအနာပြ႐(က စနGတ(ပါ(ယအ မစနGကယမာကယခအာ�း�ပနGတက<ာသ�ဖငစးသာေးကာငး�း�ခငး�း�ဖစပါ(ယ

စာေးမ�ပြပေးး�ဖခါန� အပေး�ပကမာ�သမာ� ေးဆ�းမဆငး�လာသလနာမာ�လနာေးစာငးမာ� (ေးဆ�းမက�ႏးးငပါ(ယ) အ�ဖစမာ�ပါ(ယ ရးး�ရး� herpes simplex ေက(ာ ၃ ကဆ ကယခအာ�(က< ာလင ေးပာကပါ(ယ

ေးး�ပာခငGာေက(ာ (စခါး�ဖစဖ�လင (စသတက<း�ေမပာကပါ ကကတြယG ငး�(စေးနာာမာေးနႏးးငပါသ�  ကယခအာ�ကသ�စးအခရြနတင း�ပနေးပၚလာႏးးငပါသ�။စ�မစာမလေးသား<တ�း� ေမပါဆသငးေးသာေးာဂါး�ဖစပါသ� အ

ခးနၾကာလင အမာပြ႐(က နပါသ� ေမပာကေး(ာပါ

Like · Reply · 31 · January 30 at 12:09am ·Edited

Pro Lay  ေးယစနဆည သညမာ Virus း�ဖစသည� ကသၿပ�ေမပာကးႏးးငပါ ကယခအာ�န�း�လငး�ပရြနlက< ာႏးးငပါ(ယ အမာ�အာ�း�ဖငး နႈ(ခမး� (စဝကမား�ဖစGတ(ပါ(ယ 

herpes simplex း�ဖစပါ(ယ း�ဖစပါက ေးမထပါေးစန႔ ေးမာ�မာ�ေးသာကပါ vitamin c 500mg အထ ေးသာကပါ အပေး�ဝဝအပပါ 

အမး�ဆ�လင acyclovir ointment လမး�ေးဆ�လ�ႏးးငပါ(ယ ကယခအာ�း�ပနGတက<ာလညငသည႔အလလေးပာကသ �ပါလမးမ� (စး�ခာ�ေးဆ�ၿမ(းမာ�နငစးကတသန မသငး

ေးခါငး�ကက ေးာဂါကသန�း� ၇မ� အမာ�ႀက�ပါပ။ လပငနး�အၿပ�သ(ဖ႔ ေးနာကဆ း�က ေးတြ(၊ း�ငငး�ခနရ(ာေးတြ(၊ ယာဥေးၾကာ ပ(ဆ ႔(ာေးတြ( အာ�လး�က ေးခါငး�ကကေးစမယး ေအၾကာငး�ငး�ေးတြ( း�ဖစပါ(ယ။ သငး

မာ ေးကာငး�ပြမစနG ကစေၥတြ(ငေး(ာင ေးခါငး�ထမာ နာကငမႈ(စခက း�ဖစေးပေၚစ းႏးငပါ(ယ လ႔ Mayo Clinic Website မာ ေးဖားး�ပထာ�ပါ(ယ။ အမာ�စသၾက( ဦ�ေးႏးာက ေးအ�

ခး�ခငး�ဆ ( ေးခမနေ႔ၾကာငး ေးခါငး�ကကး�ခငး� ကလ�း� ဒလ ေးခါငး�ကကး�ခငး� အမ�အစာ� (

စခး�ဖစပါ(ယ။ ေးယဘယ ေးး�ပာမယ စးဆတငေး(ာ ေးခါငး�ကကး�ခငး� ဆ(ာ ရပပငး�ဆငရာ သ႔မဟ( စ(းပ

ငး� ဆငရာ ဖစ�မႈ(စခခေးၾကာငး း�ဖစေးပၚ( သငး ခႏၶာကယရ (႔�ပနမႈ (စခ း�ဖစပါ(ယ။ ထ ဖစ�မႈက ဦ�ေးခါငး�ႏးင}း<ညပငး� း�တြကကသ ာ�မာ�က ကး႕တြသာ�ေးစၿပ� စ(ပငပနး�မႈ ဆငရာ ေးခါငး�က

က း�ခငး�မာ�က း�ဖစေးပၚလာေးစပါ(ယ။ ဒါမမဟ(ရစင<တ�း� ေးတြသ�ေးၾကာမာ�က (ငး�က ပေးစၿပ�၊ ခဏ ၾကာမ း�ပနဆန႔တြသာ�ကာ ေးခါငး�(စး�ခမး� ကကး�ခငး� သ႔မဟ( ေး

တြသ�ေးၾကာ ဆငရာ ေးခါငး�ကကး�ခငး� မာ�က း�ဖစေးပေၚစ�ပနပါ(ယ။ ထ႔�ပင းႏးာေးခါငး�ေး ပါကးႏးငး ဆကတြကသ ယထ ာ�ေးသာ ဦ�ေးခါငး�ပြခအတြ(ငး� ေးလလမး�ေးၾကာငး� (sinus) ဟာ ပ(ဆ ေ႔

န(ယ ဒါမမဟ( ပ�၀ငေးန(ယဆ င (စဒနး�ဒနး�န႔ ထ�ကကG (G ေးခါငး�ကကး�ခငး�ေး၀ဒနာက ခစာ�ႏးးရြငဖယရပါ(ယ။

ေးခါငး�ကကး�ခငး�ေးၾကာငး မသကမသာ း�ဖစးႏးငေးပမယး ေးခါငး�ကကး�ခငး� အမာ�စဟာ ေးခ(ခဏသာ း�ဖစၿပ�၊ မ�ဖးေးဆာငကႏးညငG ကသန�း�မာ�က ကယG င း�ပလပရငး� ေးကာငး�ပြမရြနစာ

(႔�ပနးႏးငမာ း�ဖစပါ(ယ။

၁�� �� � ��။ ဦ�ေးခါငး�က ပြပ(< မး�ေးပ�ဖ႔အတြ(က စမနး�ဖႏးငး rosemary အဆမာ�

ေးခါငး�ကက ေး၀ဒနာ ေကန သကသ ာႏးငဖ႔ စမနး�ဖ သ႔မဟ( rosemary န႔အဆ (စစက၊ းႏးစစ ကခန႔က နာ�ထင းႏးစဖကန႔ နဖ�က �တငသာပြစာ (႔သ(ေးပ�ပါ။ အသာ�ထ ၀ရြငသာ�ေးအာင ပြပ(< မး�း�

ပ�ငေး(ာ မနတစအန�း�ငယ ေးခ( ၿငမၿငမေးလ� ထငေးေနပ�ပါ။ ၂၀၁၀ ခႏးညစက ေးလလာ ေးတြ(႔ ခကG စခအ သေး(သမာ�က စမနး�ဖ းႏးငး rosemary န႔အဆမာ�တြ(င Carvacrol ေးခၚ

COX-II ဓာ(း�ပသ�းး�ဖစစဥက ဟန႔(ာ�ေးသာ ပစၥ�း�ပါ၀ငး�ပ�၊ ယငး� ပစၥ�း� သ�

Ibuprofen ကသ႔ Steroid မပါ၀ငသည�း ေအာင ေကေစသာ ေးဆ�၀ါ�မာ�ႏးငး ဆငGညသ� ဟ ဆထာ�ပါ(ယ။

၂�။ ခငး�(က လကဖကရ�

ခငး�(ကသ � Prostaglandin ထ(< ႊ(း�ခငး�က (ာ�ဆ�း�ခငး�း�ဖငး ေးခါငး�(စး�ခမး� က ကး�ခငး�က သကသ ာေးစ းႏးငပါ (ယ။ ေးနာကထ ပ ဘာေးတြ( ထ�း�ခာ�ေးသ�သလဆေး(ာ ခငး�(

ကသ � ေးခါငး�(စး�ခမး� ကကး�ခငး�ႏးငစးအ( ခစာ�((သ �း မအမသား�ဖစး�ခငး�က ေးး�ေဖ ဖာက ေးပ�ႏးးရြငစမး� ပါ(ယ။ ေး (၂) ပြခကထ က ၂၅ ဆငစးအတရြယ ခငး�(ကဖ( ၃ခထ�းၿပ�၊ အဖး�

အညပကာ မနစ၃၀ခန႔ မ�ေးအ�ေးအ�ႏးငး လကဖကရ� ႀက၍ ေးသာကသ း�ၾက�းပါ။

၃။ Chamomile ပနး� (အ�ဖႏးငစးအ၀ါေးာငေးဒစမး�စ(ပနး�) လကဖကရ�

သငးရ မအာ�မလပးႏးငေးသာ အစအစဥမာ�ေကန ေးခ( းနာ�လကး�ခငး�ကလ�း� ေးခါငး�က ကး�ခငး� ေး၀ဒနာက း�ဖစေးစ( စ(ပငပနး�မာ�က ေးလာန�း�ေးစပါ(ယ။ ဆထာ�ၿပ�( ေး(

ရြစခကထ က Chamomile ပနး� လကဖကေးး�ခာကထ (ေးလ�က ထ�းၿပ� းႏးစပ<တကပါ။ းႏး�အလာေးစဖ႔ ၁၀��� ���မနစခန႔ ဖ�အညပထာ�ပါ။ အခႀကကရငေး(ာ ပာ�� ထ�းးႏးငပါ(ယ။ ((ဆ (G ေးနာ မာ ထငရငး� လ

ကဖကရညပပေးလ�က အခနယညး�ပ� န�း�န�း�ခငး� အသာခ ေးသာကသ း� သငးပါ(ယ။

၄ �� ��။ ေးး�ေခထာကက ေးခ��ဖ႔အတြ(က ပကပါမငးန႔ လာဗငဒါ အဆမာ�

အခ႕ ေးဆ�ကသသမာ�က ေးး�ေခထာကက ေးခ�း�ခငး�က ေးခါငး�ကကေး၀ဒနာက ကစာ�ေးပ�ႏး င (ယ< ႔ ယးၾကညlာ�ၾကပါ (ယ။ ေးေႏပြး�ဟာ ေးတြသ�မာ�က ေးး�ေခထာကဆ စညပယညလကး�ပ�

ဦ�ေးခါငး�အတြ(ငး�က ေးတြသ�ေးၾကာမာ�ဖအာ�က ေးလာေကစပါ(ယ။ ပကပါမငးန႔ လာဗငဒါ န႔ဆ မာ�က န�း�န�း� ထ�}း<တကမယ ဆငေး(ာ အန႔ေးမႊ�ေးမႊ�ေးလ�က ခမး�ေးး�မပြစား�

ဖငး စ(သ ကသ ာ ာေစမာပါ။

၅။ မဂၢနဆယမ ေးခါငး�ကကး�ခငး� ေး၀ဒနာန႔ ပ(သ ကး�ပ� သေး(သန း�ပလညပသညမာ�က ေးခါငး�(စး�ခမး�က

ကG ေး၀ဒနာငမာ�ေအနျဖငး ဤေအ�ပါ ေလသာ သ(ဓာ(က အမက ေးဆ�ေးသ(ာထမာ အၿမ ေး ဆာငထာ�သငစးGယ လ႔ဆပါ (ယ။ ေးခါငး�(စး�ခမး� ကက ေး၀ဒနာင မာ� ေးခါငး�ကကေးနခနမာ

သ(႕႕ ဦ�ေးခါငး�ထမာ မဂၢနဆယမဓာ(ပမာဏ န�း�ေးန((း�ပ� ၊ ေးယဘယအာ�း�ဖင}း<တ�း�

မဂၢနဆယမ ဓာ( ခ. (ေးန((ပါ(ယ။ အာနသင အမစနGကယမေးသာ စမး�သပေးဆ�၀ါ�မာ�(placebo) နငး ထနး�ခပ၊ း�ပလပ ခေးသာ ေးဆ� ၀ါ�ကသမႈဆငရာ ေးလလာမႈ (၂) ခတြ(င မဂၢနဆ

ယမ း�ဖ�ပြးစကဓာ(မာ� က ေးသာကသ း�း�ခငး� သ� ေးခါငး�ကကး�ခငး�က ကာတြကယေးပ�ႏးင ေးၾ ကာငး� ေးဖားး�ပထာ�ပါ(ယ။ တြကးမး�ကငသညမာ�က သငစးအတမနာ�မ ေးဆ�ဆညငGညငး�မာ ေးဆ�စာမ ၀ယယ

းႏးငမယး မဂၢနဆယမ ဓာ( မာ�၊ မဂၢနဆယမေးအာကဆ ဒဓာ(မာ�က (စေးန႕လင ၄၀၀ မလဂမခန႕ ေးသာကသ း�သငစးGတယ<႔ အၾကး�ပထာ� ပါ(ယ။ (စခသ(း�ပ မာက (စခ႕ ေးသာ သမာ�အတြ(က

မဂၢနဆယမ က ၀မး�ေးလား�ခငး�က း�ဖရြစပာ�ေးစႏးညငGယ စးဆတ( အခကပ း�ဖစပါ(ယ။

၆။ ဗ(ာမင ဘ2

ေးလလာမႈ(စရရြပတင အာနသင အမစနGကယမေးသာ ေးဆ�မာ�း�ဖငး အစမး�သပခသမာ�က ၁၅ ာခ ငးႏႈနး�ခန႔ သာ ေးခါငး� ကက ေး၀ဒနာ သကသ ာေးသား<တ�း�၊ ဤ လေဖလဗငေးခၚ ဗ(ာမငကည

ေးန႔စဥ ၄၀၀ မလဂမ းႏႈနး�း�ဖငး ေးသာကသ း�ေးသာ ၅၉% ေးသာ အစမး�သပခသမာ� အနက ၅၀� �ာခငးႏႈနး� ခန႔အထ သကသ ာတြသာ�ခသ�။

၇။ Butterbur မ ေသာ အဆအႏးစမာ�Butterbur ဆသညမာ ဟေးခေၚသာ ေးစပနာ�တြ(ငေးပါကသ �း အရြကဖာ�ဖာ�အအႏးငး ခမး�ေးဖာ

ေးာငပနး�ပြပငးမာ�ပြပငး သ�း ေးဆ�ဘက၀ငအပငမ�း�ဖစသည�။ ေးခါငး�(စး�ခမး�ကကသ မာ�က ကသ ေးပ�ေးေနသာ သမာ�ေး(ားမာ�က အဆပါေး၀ဒနာငမာ� အတြ(က ဤအပငသည� အတြလန အက� သညဟ

မၾကာခဏ ဆသလ အၾကး�ပေးလ သ�။ ေးဆ�ဆင မာ�မာ ေးဆ�စာမ ၀ယ ယႏးညငGPetadolex ေးခၚ Butterbur အဆအႏးစန႔ ပ(သ ကး�ပ� း�ပလပခေးသာေးလလာမႈအန�း�ဆး� ၃

ခ ခန႔ း�ပလပခး�ပ�၊ ထ ေးဆ�ဘက၀ငအပငသည� အာနသငအတမစနGကယ မေးသာ စမး�သပ ေးဆ� ၀ါ� မာ�ႏးငး းႏးႈငး�ယဥၾက�းပါ က ေးခါငး�(စး�ခမး� ကကး�ခငး� က သသာပြစာ ေးလာေကစခသ

�။ အၾကး�ပထာ�( ေးဆ�အ�ႊနး�ေက(ာ (စရကက းႏးစစၾကမ၊ (စၾကမ<င ၇၅ မလဂမးႏႈနး�း� ဖငး (ေစ<သာကရမာ း�ဖစး�ပ�၊ ေးနာကပငး�မာေး(ာ (စရကက းႏးစစၾကမ၊ (စၾကမ<င ၅၀ မလဂမးႏႈ

နး�ေးသာကရ မား�ဖစပါ(ယ။

ေးခါငး�ကကေးာဂါ ေး၀ဒနာငမာ�လ�း� မမ မ�ဖေးဆာငမာပ အတြလယG က ႏးငမယး ေးဆ�၀ါ� မာ�က ေးသာကသ း�ငး� ကနး�မာေးပားရႊငးႏးစငၾကပါေး

နဂါ�ေးမာကသ � ( Dragon fruit)

သ�း ေးတြသ�(း� ေးသာသမာ� ဆ�ခေးသာသမာ�အတြ(က စာ�သငးေးသာ အသ�ႏးမာ�ပြစာထမ အသ�ၿဖစပါသ� ။

ပငကညးယ အသ�၏ အပြစမး�မာ ေးတြသ�အတြ(ငး� သႀကာ�ဓာ(က း ေးလာခႏးးရြငစမး�သ�းအၿပင ကငဆာၿဖစေးစႏးးငၿခငး�ကးလ�း� ကာတြကယမ းေးပ�ေးသာအသ�လ�း� ၿဖစပါသ� ။

အဆအဆမးမာ�ေးသာအစာ�ေးသာကမာ�မာ� စာ�မပါက ဌငး�အသ�ကး စာ�ေးပ�ၿခငး�ၿဖငး ေဝ စႏးးငေးသာ ကးလကစေထာမာ�ကး ေးၿခဖ(ေးလာေခပ�ႏးးငသၿဖငး ဝၿခငး�ကး ကာတြက

ယးႏးးငပါ(ယ ။

အသာ�အ�ေးၿခာကေးနသမာ�၊အသာ�ညလပလးသမာ�အတြ(က အညရႊမး�ေးသာအသ�ၿဖစေး သာေးႀကာငး� အသာ�ေအကး စးေးၿေပခာပြမ(ေးစႏးးငပါ(ယ။ကးယဝနေးဆာငမခငမာ�လ�း�

စာ�သ�သငစးသတ� ။

အရး�အတြသာ�မာ�ကး ခးငမာေးစသ�စးအၿပင ဦ�ေးႏးာကမ(သ ာ�မ းကး အာ�ေးကာငး�ေးစပါ(ယ ။

ေးတြသ�(း�သမာ� ၊ ဆ�ခသမာ� ၊ နလနထ လမမာမာ�စာ�သ�သငစးသညအၿပင

အသ�အႏးမာ�ပြစာထမလႏးငစးGတ�စးသတ�စးအတတြ(ကစာ�သ�သငးေးသာ နဂါ�ေးမာကသ �ပငၿဖစပါေး(ာသ� ။Breast Milk Supply းႏး႔တြထကန�း�ေးနင

1. ေးပြမ�ခါန� ကးယဝနေးဆာငသညတစဦ�ပါ။ ကယဝနေးဆာင ေးပြမ�ခါန�င ရညငသာ�ေးတြ((ငး�ၿပ� းႏး႔တြထကG ယ< ႔ ေးး� ပာၾကပါ(ယ။ သမ�ရညငသာ� က မ(ငး�ပ ေးပာေးနပါ(ယ။ းႏး႔ညၾကေညက(ာ တြထကပါ(ယရငး။ စ�မရပါလာ�ငး။

းႏးေ႔ကာငး�ေးကာငး�မလက< ႔ က�ပါဆာ။ ေကလ� ၁၄ ၇ကရပါး�ပ။2. ဟယ< ဆာ။ သမ�ေးပြမ�း�ပ၊ မနး�ေကလ� ၃၂ဝ၆ ဂမ။ အခး�ပနာက းႏး႔မတြထကး�ပနဘည�ဆာေး။ မခ

ငးႏး႔က သပမတြထကG ာ ေကလ�က ေမအႏး႔က ညစပ�ပြခကနေ႔သာကG ယဆ ာ၊ သ႔ဘာသာသ မစ႔ဘ�။3. ေကလ�ေးပြမ�း�ပ�လ႔ းႏး႔တြထကေးအာင<တပရ(ာ အမး�နာ(ယ< ႔ ေးး�ပာၾက(ယဆ ာ။ အဒအခနမာ အဆငေးး�ပဖ႔ဘာေးတြ( း�ပငဆညတငထာ�သငးပါသလ။4. းႏး႔တြထကန�း�(ယဆ လး႔ OG က Maxolon ေးဆ�က မနကG စစ<း�၊ �(စ<း� ေးသာကခငး�ပါ(ယရငး။ Maxolon ေး

ဆ�ေအၾကာငး� ငး�း�ေပပ�ပါဦ�ေးနား။

ပးမစနကညယဝန ၊ ပးမေနကလ�ေးပြမ�ပြဖါ�း�ခငး�ေးတြ(ေကန ပးမန းႏး႔တြထကပါ(ယ။ လ(ငး�န�ပါ� အဆငေးး�ပၾကပါ(ယ။ ၾက(င း�ပငဆတငမႈဆ(ာ ကယဝနရက(�း�က းႏး႔ထပဖာ�က ေးခ�(ငး� သနေ႔ပ�(ာသာလ(ယ။ အာဟာ မ(

“ ”လးေးလာကဘ ႔လ လ(ာေးပါ။ းႏး႔တြထကန�း�(ာက း�ပး�ပငန�း�န႔ းႏး႔(ကမခငေးတြ( ဘာေးတြ(စာ�သငစးသလ ေး တြ(က ဖ(ထ ာ�င ကယန႔ဆညငGာ သလာႏးငမယ။ နာ(ယဆ (ာ (ခ႕မာသာ(ယ။ ေကလ�ပြဖါ�း�ပ�ေးနာက အခငး�တြကာ(ာန႔

းႏး႔တြထကဘ ႔စလာပါေး(ာမယ။

းႏး႔တြထကန�း�(ာက း�ပး�ပငန�း� းႏး႔က စေ႔ပ�( လႈေ႕ဆားမႈမ းႏး႔တြထကေးစ(ယ။ ေကလ�က ေးပြမ�ကငး�စ အသာ�ဝါ း�ဖစေးနင းႏး႔စ႔ခငစ(

န�း�ေးနမယ။ ေကလ�က ေးကာငး�ေးကာငး� မစ႔((G ာ အမာ�ဆး�း�ဖစGယ။ လေမစဘ ေးပြမ�(ေကလ�၊ ေအလ�ခန န �း�တြလနး�( ေကလ�ေးတြ( းႏး႔မစ႔((ဘ �။ ေမအက ေကလ�ေးပြမ�း�ပ� အလစပ<တပရလ႔ ေကလ�န႔ပြခေးနင းႏး႔စ႔

အၾကမ န�း�မယ။ းႏး႔တြထက န�း�မယ။ ေမအက စ(ဖစ�မႈ မာ�ေးနင းႏး႔တြထကန�း�မယ။ ေကလ�က ေမအႏး႔န �း�လ႔ းႏး႔ဗ�ကရစင< းႏး႔တြထက န�း�မယ။ းႏး႔သ�ဖာ� မာေးန၊ နာေးန၊ ေးာငေးနင န�း�ေးစမယ။ းႏး႔ကပြခစ

(ခဘ�ရစင< န�း�မယ။ ဘယာေးသာကရင းႏး႔တြထက ပေးစ(ယ< ႔ ေးး�ပာ(ာ(ယ။ (ကယေး(ာ အကေးၾကာ ငး းႏး႔တြထက န�း�ေးစ(ယ။ (ခ႕ ေးဆ�ဝါ�ေးတြ(ေကန းႏး႔တြထက န�း�ေးစ(ယ။ (ာ�န�း�-(ာ�ေးဆ� ေးရြ�ခ

ယန�း� ေး�ထာ�(ာပါ(ယ။

မခငကလ�း� အစာ�အစာ း�ပ�းစး လးေးလာကေးအာငစာ�ပါ။ ေးာငစာမလ စာ�ကစာ�မာေးတြ( ေး�ထာ�ပါ(ယ။ ေ(န႔မာ ကယ< ၁၈ဝဝ လမယ။ ေး- အ� မာ�မာ�ေးသာကပါ။ ေကလ�က းႏး႔ခဏခဏ (ကေးပ�ပါ။ (ခ႕က အ

ပေးန( ေကလ�က းႏးႈ�း�ပ�ႏး႔(ကခငး�(ယ။ Law of supply and demand စ�ပြပါ�ေး� သအ(ခလ ဝယအ ာ�မ ေး ာငး�အာ� ေးကာငး�(ယ။ ၂ နာ(ခါ (ကခငး�(ယ။ ေကလ�က းႏး႔(ကေးနငး� မခေငကန းႏး႔ကညစေးပ�ပါ။

းႏး႔(ဖကက ကနေးအာင စေ႔စ�ပ�မ ေးနာကG ဖကက ေးး�ပာငး�(ကပါ။ ေကလ�က းႏး႔(ကး�ပ�(ာန႔ းႏး႔က Breast pump းႏးး႔စညပကယာန႔ ၁ဝ- ၂ဝ မနတစၾကာ စပေးပ�ပါ။

လ႔ကယထ မာ Prolactin (ပရလကG င) ေးဟားမ နး� အလးေအလာကရေးနင းႏးေ႔ကာငး�ေးကာငး�တြထကမယ။ သန�း�င းႏး႔န�း�မယ။ Prolactin-inhibiting factors (Dopamine) ေကန ထနး�ေးပ�ေးန(ယ။ ဒါေးၾကာငး ဒဓါ(က ေးခဖ

ကG ာ လပေးပ�ႏးငရင းႏး႔တြထကမနေးစမယ။ ဒါေးပမ အမ�သမ�(ငး�က သး�မရျပစနဘည�။ နဂက(�း�က (ပရလကG င) ပးမန ေးနသ၊ မာ�ေးနသေးတြ(က ဒေးဆ�ေးပ�လ႔ အက�မထ�ႏးညငဘည�။

(ပရလကG င) က Luteotropic hormone (LTH) လ႔လေးခၚ(ယ။ Pituitary (ပစကထ) ေးခၚ( ဦ�ေးႏးာကထ က ေးနာ ေကန ထ(ေးပ�(ယ။ ကယဝနေးဆာငခနမာ ၁ဝ- ၂ဝ ဆအထ (�လာ�(ယ။ (ပရလကG င) အန�း�-အမာ� ေးဆ�စစန�း�(

ယ။ ပးမစနဆညင -• ေးယာကးာ�မာ 2 - 18 ng/mL• ကယဝေနမဆာင မနး�မမာ 2 - 29 ng/mL• ကယဝနေးဆာငမာ 10 - 209 ng/mL (ယ။

းႏး႔တြထကမာ�ေးစမေးဆ�ေးတြ(လ သး�ႏးညငGယ။ ေးဘ�တြထက- ဆ�က�ေးတြ(လ႔ ဆာဝနGညငး�ေကန မ�ႊနပါ။ းႏး႔တြထက မာ�ေးစမ ေးဆ�ေးတြ(ေက(ာ Metoclopramide (Reglan), Domperidone (Motilium) န႔ Sulpiride (Eglonyl,

Dolmatil, Sulpitil, Sulparex, Equemote) ေးတြ( း�ဖစGယ။

ေအမကာ�မာသး�((G Reglan (Metoclopramide) ေးဆ�က ေကလ�ေးတြ( ေးလအနGာ၊ ေမေအတြ( အအန သကသ ာေးစ (ာအတြ(က သး�(ယ။ းႏ Maxolon (Metoclopramide) မကဆ လးေးဆ�က ပ႕- အနခညငGာ သကသ ာဘ႔န႔ အစာလမး�မာ

ေးအာကဆ ငး�ေးႏး�(ာအတြ(ကသ း�(ယ။ 10 mg ေ(န႔ ၂-၃- ၄ ၾကမ၊ ၄- ၁၄ ကေးပ�း�ပ� ေးလာေးလာ ေးပ�(ယ။ ေးဘ�တြထက- ဆက�ေးေတြ((ာလ႔ (ခ႕ဆာဝနေးတြ(ကေမပ�ပါ။ ေးခါငး�မ�၊ ေးမာပနး�၊ စ(G ၊ ေးခါငး�ကက၊ အအပခ

က၊ ဝမး�ပက၊ (ကးႏးညငGယ။ စ�မစ(မာ�၊ ဝမး�ပက၊ စ(ဓါ(က ၊၊ ဂဏာမ�ငမး�ဖစ၊ အာ�ယ(။ ဒါေးတြ(း�ဖစ< တ႔ သကသ ာခငရင ေး ဆ�ကေးလာေးပ�ႏးညငGယ။ ေကနဒါမာ သး�((G Domperidone (Motilium, Motilidone) ေးဆ�က ေးဘ�တြထက- ဆ�က�

သပမဆ�ဘ�။ (ခါေးသာက 20mg က ေ(န႔ ၄ ၾကမေးသာကပါ။ Sulpiride (Dolmatil, Sulparex, Sulpitil, Eglonyl, Equemote) ေးဆ�က အမစနဆညင Schizophrenia စ(ေးာဂါက သး�(ာ း�ဖစGယ။

(ငး�ငး� (ဟာဗယ) ေးဆ�န�း�ေးတြ(လ(ယ။ Fenugreek capsules (ခါေးသာက ၃ ေး(ာငး၊ ေ(န႔ ၃ ၾက မ၊ ၁ဝ က ေးသာကပါ။ ေးနာကပငး� ၂ ေး(ာငး၊ ၁ဝ ကေးသာကပါ။ ေ(န႔ ၃ ၾကမ၊ ေးနာကပငး� ၁ ေး(ာငး၊ ေ(န႔

၃ ၾကမ၊ ၁ဝ က ေးသာကပါ။ ေးဆ�ေးသာကး�ပ� ၃ ကအ တြ(ငး� သသာလာမယ။ ေးဘ�တြထက-ဆ�က�ေက(ာ ေးပြခး�တြထ ကG ာ၊ ပြစန႔ထ(G ာေးတြ( မာ�မယ။ Maple syrup အန႔(မ�မယ။ ဆ�ခေးနင၊ ပနး�နာင ေမပ�ဘ�။

• Blessed Thistle (ခါေးသာက ၂- ၃ း�ပာ�၊ ေ(န႔ ၃ ၾကမ။• Red Raspberry tea း�ဖစး�ဖစ၊ ေးဆ�ေး(ာငးး�ဖစး�ဖစ ေးသာကပါ။• Oatmeal အ(စပါ� (ေးတြကကာအ() စာ�သး�ပါ။• Yeast tablets (ခါေးသာက ၂- ၃ း�ပာ�၊ ေ(န႔ ၃ ၾကမေးသာကပါ။

မဂၤလာသ(ငး�စဥမာ ဖ(ရ(ယ။ " းႏပြးာ�အ�မ�၊ မ�ဖ(း�ခစထည(း�ပ� အ(း�ေးလ�ေးတြ((း�၊ ေးၾကာငပနး�ရြက လကG ညစဆည ပ၊ ငရ(ေးကာငး�၊ ၾကကတြကသ နး�ဖ၊ ငါ�ပ၊ ခငး�၊ ဆာ�၊ သငးေး(ားရးထ�းး�ပ� ဟငး�ခါ�ခက (က< က၊ မၾကာခင

းႏး႔ႊငရႊင တြထက< ာလမးမယ။"

Diet for a breastfeeding mom (1) းႏး႔(ကမခငေးတြ( ဘာစာ�ခင<(၁)http://doctortintswe.blogspot.com/…/diet-for-breastfeeding-…Diet for a breastfeeding mom (2) းႏး႔(ကမခင ဘာစာ�ခင< (၃)http://doctortintswe.blogspot.com/…/diet-for-breastfeeding-…Breast Milk Supply းႏး႔တြထကန�း�ေးနငhttp://doctortintswe.blogspot.com/…/11/breast-milk-supply.h…

ေးဒါကG ာ(ငးေးတြဆ

ေးတြသ�(�ေးာဂါသမာ�ေးာငသငစးသတ�စးအစာ�အစာ ( ၅ ) မ း း�

၁။ၿပၿပငထာ�(ဆာ�၂။ၿပၿပငထာ�(readymade အစာ�အစာေးတြ(၊ထပၿပနေးၾကားဆအသး�ၿပထာ�(အစာ�အစာ၃။အဆပါ၀ငမႈမာ�(အစာ�အစာ၄။အနေးာငအသာ�ေးတြ((အဆပၿဖစေးစ(ပစၥ�း�နၿဒပေးပါငး�ေးတြ(ဟာအနေးာငအသာ�မာမာ�ေးသာအာ�ၿဖငး   ပါ၀ငGတ(ပါ(ယ)၅။သၾကာ�ဓာ(ဟ ာအ၀တြလနေးစႏးညငGေအ�ၾက�အခကG စခပါ။အ၀တြလစနGာေးၾကာငးေးတြသ�(�ႏးငပါ(ယ။ဒါေးၾကာငး   အခစာေးတြ(ကေးာငရပါမယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 10:46 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Thursday, June 20, 2013

ေးတြသ�လ းၿ ခငး�ေး ၾ ကာငးရ းႏ းငေးသာကနး�မာေး�ေးကာ ငး�က း း�မာ� (၁)ေးတြသ�လ(ာကႏးလး�ေးာဂါၿဖစးႏးငေးၿခကေးလာေကစႏးငပါ(ယ။(၂)ေးတြသ�လ(ာေးၾကာငးေးတြသ�နဥအသစေးတြ(တြထကရမႈကအာေးကာငး�ေးစပါ(ယ။(၃)ေးတြသ�လ(ာေးၾကာငစးကတယခႏၶာအတြ(ငး�သဓာကတြ(< စနက(ေအၿခေအနကတြ(နး�လနးႏးငပါ(ယ။(၄)ေးတြသ�လ(ာေးၾကာငစးကတယ<ေးလာငကညတြSမး�ေးစပါ(ယ။(၅)ေးတြသ�လလကG အတြ(ေကအ ၿခခေးတြသ�စစေးဆ�မႈကလပေးဆာငၿပ�ၿဖရြစသာ�ပါ(ယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 4:12 AM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Tuesday, March 12, 2013

ဒါေးတြ(သငသလာ� ?

မ}န<ာဥနကအ၀ငး�လကၿဖ(ထ ာ�(ာဟာလမက< း�န(ပါ(ယ။သဟာမက< း�အတြ(ငး�ေးတြသ�လ�းပ(မႈေးကာငး�ေးစပါ(ယ။

ခမး�ခဥသ�မာအခနး�ေးလ�ခနး�ပါ၀ငၿပ�သအနေးာငဟာႏးလး�န(ပါ(ယ။ခမး�ခဥသ�မာမာ�ပြစာပါ၀ငGလညငကညပငး�ေးတြ(ဟာႏးလး�နေးတြသ�ေးၾကာေးတြ(အတြ(ကအ ာဟာၿဖစေးစပါ(ယ။

သစၾကာ�သ�ဟာဦ�ေးႏးာကနဆငGညၿပ�ဦ�ေးႏးာက< ပငနး�ေးဆာငGာေးကာငး�ပြမနေးစဖ အားခပစၥ�း�၃ဒါဇငေးကားပ မမာ�ၿပာ�လာေးအာငကည�ႏးငပါ(ယ။

ပတြလနး�ဟာေးကာကက ပနပးသ႑ာနGညၿပ�သ(ဟာေးကာကက စပ<တပငနး�ေးဆာငGာအတြ(ကအ ကအ�ေးပ�ပါ(ယ။ 

Posted by www.thameenge.blogspot.com at 1:23 AM 2 comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Sunday, March 10, 2013

အမေးပြမ�(စ ၦ းာနေး ၾ ကာငးဓာ(မ(�းမ းႈ မ ၿ ဖစေးစန

အမေးပြမ�(စၦာနေးတြ(နမထေးတြ(မေးအာငေးာငGာကဓာ(မ(�းမႈကေးာငဗြငလႏးညငGေအကာငး�ဆး�န�း�ပါ။ဒါေးပမယးအမေးပြမ�(စၦာနေးလ�ေးတြ(ကခစခညငယညယၿပ�ေးပြမ�ၿမထာ�((G မသာ�စေးတြ(မာေး(ာအမေးပြမ�(စၦာနေးၾကာငးဓာ(မ(�းမႈမၿဖစေးအာငGနး�ခပးႏးငမန�း�ကာေးပြဖပါေး(ာ(ယ။အမသန ရ��င��ေ�ရ�လပပါအမေးပြမ�(စၦာနေးေတြ(ၾကာငးဓာ(မ(�းမႈမၿဖစGတ(Gသကအမသနးရငး�ေး�ကလညပသငးပါ(ယ။အမေးပြမ�(စၦာနေးလ�ေးတြ(တြသာ�လာ((G ေးနာအႏး�းသနးရငး�ေးပ�ပါ။ပရေ�ဘာဂမာ�န ရေ�ကာ�ေ�ဇာကသန ရ��ငပါအမေးပြမ�(စၦာနေးလ�ေးတြ(ကအရြမတငး�ပေးဘာေဂေတြ(ပၚ၊ေးကားေးဇာေးပၚမာေးၿပ�လႊးာ�ေးဆာကစာ�ေးလပါ(ယ။သ( ေအမႊ�အမငေးလ�ေးေတြ(ၾကာငးဓာ(မ(�းမႈၿဖစGတ(Gအတြ(ကမၾကာခဏသနးရငး�ေး�လပေးပ�ပါမယ။အပ�ာခင��ကအသစလပါအမေးပြမ�(စၦာနေးလ�ေးတြ((ကေးဆာတြသာ�(အပရာခငး�ေးတြ(၊ေးစာငေးတြ(နေးခါငး�အး�ပြစပေးတြ(ကေးလာပြးဖပၿပ�အသစ<ေးပ�ပါ။အမေ�မြမ�တရစၦာနက&မၾကာခေ(ရခ�ေ�ပ�ပါ

အမေးပြမ�(စၦာနေးၾကာငးဓာ(မ(�းမႈမၿဖေစရအာငအမေးပြမ�(စၦာနကည(စပ(G စစၾကမေးခ�ေးပ�သငးပါ(ယ။အညေစ+ၾက�မာ�ကအၿမနလည��ကင��သန ရ��င��ပါအမေးပြမ�(စၦာနေးလ�ေးတြ(ပြစနးပညစထာ�(မစငနအ�ေစအၾက�ေးတြ(ကလကအ ကပြ(စပၿပ�အၿမနဆး�ငး�လငး�ေးပ�ပါ။မစငန(ၿခာ�အ�ေစအၾက�ေးတြ(ကငး�လငး�ၿပ�ခနမာအဒေးနာကဆကၿပာေးန }ပြပ(G ကၿပ�သနးစငေးအာငဖယရာ�ေးပ�ပါမယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 8:01 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Thursday, December 13, 2012

လ�ေးခာငး�နာေးနလငေး၀ဒနာအ ၿ မနဆး�ေးပာကက ငး�ေးအာင

၁။ပာ�ညအန�း�ငယမခပါ      ပာ�ညမာအနာကကးႏးညငGၿဒပေးပါငး�ေးတြ(ပါ၀ငၿပ�လ�ေးခာငး�အတြ(ငး�ေးာငရမး�ေးန((စသ�ေးေတြ(ၾကာငးၿဖစGနာကငမႈေး၀ဒနာေးတြ(ကသကသ ာေးစပါ(ယ။အသကG စးႏးစေးအာကးႏး စ ေကလ�ငယေးတြ(ကပာ�ညမ(ကသ ငးပါ။၂။ငးေးဆ�ၿပာ�ငးပါ      ဂလစစငး�၊မငေးသားဒါမမဟ(ပာ�ညပါ၀ငGလ�ေးခာငး�ငးေးဆ�ၿပာ�ေးတြ(ဟာလ�ေးခာငး�နခတြ(ငး�အတြ(ကေးကာငး�ပြမစနGာေးၾကာငစးအစာကမခာမာတြလယက တြသာ�ေးစႏးငပါ(ယ။၃။ဆာ��းႏးငးပလ(က ငး�ပါ ေးေႏပြး�(ရြစခကစာကပာ�ညlမငး�စာ�ပြဇနး�(ရြစ နး�စာနေးာစပၿပ�စကနး၃၀ခန စးအာလ(က ငး�ပါ။မၾကာခဏၿပလပေးပ�ပါ။ဆာ�ေကာငရမး�ေးၿခာကေးတြသေးန((စသ�အတြ(ကအ စဓာ(ရေးစ(အၿပငဘတကG��ယာ�ေးတြ(ကလ�း�ဖယရာ�းႏးငပါ(ယ။၄။နာကငမႈေး၀ဒနာေးပာကေးဆ�   နာကငမႈေး၀ဒနာသကသ ာေးအာငနေးာငရမး�မႈေးလာေးအာငအညငဘညပရဖင၂၀၀မလဂမမ၄၀၀မလဂမေးသာကရပါမယ။းႏးာပ(ေးဆ�အသး�မၿပပးႏးငး။ႏးာပ(ေးဆ�ေးၾကာငးးႏးာ�ေးတြ(ပစခတြသာ�ႏးညငကာအနာကကးႏႈနး�ေးႏး�တြသာ�ႏးစင<ပါ။းႏးာညထြညlကG ာဟာလ�း�ခႏၶာကယမပ�မႊးာ�ေးတြ(ကဖယရာ�ႏးငပါ(ယ။

၅။ဆာ၀နးႏးငးၿပပါ   သငးရလ�ေးခာငး�နာ(ေး၀ဒနာဟာ၂ကထ ကပၾကာေးနၿပ�သငဟာအညမမႏးငရငဒါမမဟ(သ ငးရ အာသ�မာအၿဖေးာငအစကေးတြ(ေးနရညငသညတငဟာဘကG ��ယာ�ပ�က�စကခ(ာၿဖစးႏးငၿပ�ပဋဇေ၀ဆ�မ၀ဖ လအပGာမဆာ၀နန ၿပပါ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 8:19 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Monday, December 3, 2012

ေးနစဥ၀မး�မနမရြနသာ� ၿ ပ�ေးပါပါ�လနး�ဆနး�ေးေနစမ�စးသဘာ၀န �း�၈တြသယ

န�း�လမး�၁(စေးနလး�ေးေသာကG ပမာဏက၈-၁၀ဖရြနခကန�ပါ�ပါေးစ။ဒေးလာကပမာဏကေးေသာကေးပ�မသာအလမး�ေးၾကာငး�ကအလပေးကာငး�ေးကာငး�လပးႏးငမာၿဖစပါ(ယ။�ဘကမာေး(စဘည�ကအပရာေးဘ�ထာ�အပၿပ�နနကအ ပရာကႏး�(ာနေးသာကေးပ�ပါ။န�း�လမး�၂အပရာမ၀ငခငးႏပြးာ�ႏး(စဖရြနခကထ ေးထာပ(< ကဖကစာ�ပြဇနး�(ရြစ နး�ခန စးထတ�းၿပ�ေးသာကေးပ�ပါ။၀မး�ခပ(ာကသကသ ာေးစပါ(ယ။န��}း<မး�၃နနကေးစာေးစာေးေႏပြး�ၾကမး�၂-၃ဖရြနခကေးသာကၿပ�လမး�ေးလာကေးပ�ပါ။ဒါဆရညငအညလႈပရာ�မႈေးကာငး�ကာ၀မး�တြသာ�ေးစပါ(ယ။န�း�လမး�၄သငစာ�(အစာ(နနကစာ၊ေးနလညစာန }�စာ)ထမာလ(< (ဆ (ဆ (သ ညစသ�ေးတြ(နအစမး�ေးာငဟငး�သ�ဟငး�ရြကေးတြ(ပါ၀ငပါေးစ။ေသဘၤးာသ�၊ခမး�ခဥသ�ေးတြ(က၀မး�ခပGာကသကသ ာေးစပါ(ယ။န�း�လမး�၅ပနး�သ�ကလ�း�၀မး�ခပေးနငစာ�သငစးGအသ�ပါ။နနကခငး�(ငး�ပနး�သ�၂လး�စာ�ေးပ�ပါ။ပနး�သ�စ(ကေးသခာၾက(၀ါ�ၿပ�စာ�ေးပ�င၀မး�မနမရြနသာ�ေးစပါ(ယ။န�း�လမး�၆၀မး�ခပေးနသေးတြ(အတြ(ကအ တြလယက ဆး�အရြမတငး�ကထး�ေက(ာသပာ�၊ေးာကရညတစဖရြနခကထ ကဆာ�အန�း�ငယထ �းၿပ�ေးသာကG ာပၿဖစပါ(ယ။န�း�လမး�၇ေသဘၤးာသ�၊မာလကာသ�ေးတြ(ကလ�း�၀မး�ခပGာကကေသပ�ႏးငပါ(ယ။နနကခငး�ဘာအစာမမ(နး�ေသဘၤးာသ�ပးမနစာ�ေးပ�(ာက၀မး�ခပGာကကငး�ေး၀�ေးစပါ(ယ။

န�း�လမး�၈နနကေးစာေးစာမာေးေႏပြး�ပပထသပာညညစထည�းၿပ�ေးသာကေးပ�င၀မး�ခပGာကကငး�ေးစကာစ(ေးာကယပါလနး�ဆနး�ေးနပါလမးမယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 11:57 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Wednesday, October 31, 2012

ဆ�ခ း ေးာဂါသေးတြ(ပဟငး�မာ�မာ�စာ�သငစးGယ

ကလာ�ပ၊ပနေးလ�၊ပ၀ါေးလ�အစ(ပအမ�မ�ကစာ�သး�(ာေးၾကာငစးအမ�အစာ�(၂)ဆ�ခေးာဂါသေးတြ(မာႏးလး�ေးတြသ�ေးၾကာေးာဂါၿဖစးႏးငေးၿေခလာန�း�(ယ< အာဟာဆငရာဂာနယမာေးဖားၿပထာ�ပါ(ယ။ပအမ�မ�ဟာGlycaemicIndexေးလာန�း�(အစာေးတြ(ၿဖစGာေးၾကာငးေးတြသ�တြ(ငး�အဆဓာ(နေးတြသ�ဖအာ�ကထနး�ခပးႏးရြငစမး�ၿပ�းႏးလး�ေးာဂါၿဖစးႏးငေးၿခန�း�(ယ< သပါ(ယ။ပဟငး�ကအန�း�ဆး�(ရြစခကဒါမမဟ(ေးမာေးပား၀ငGအမငဓာ(ေးတြ(အမာ�အၿပာ�ပါ၀ငGေးကာကးႏး(စခလး�စာကစာ�ေးပ�ပါ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 3:33 AM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Wednesday, October 24, 2012

မ�ဖေးခာငထကအ�စပ(ဆ း�အာမာ�

သငစးအတမရ(ၿခာ�ေးနာေးတြ(မာထကသ ငးမ�ဖေးခာငထတမာပ�မႊးာ�ေးတြ(ေးန((ပါ(ယ။မ�ဖေးခာငမာသး�(ပနး�ကနေးဆ�

ေးၿမပမာအမသာထငခးမာထကပၿပ�ပ�မႊးာ�ေးတြ(ကပၿငေးန((G ယဆ (ာသငသပါလာ�။ မ�ဖေးခာငထဘကG ��ယာ�ပနး�ခေးေနသာအဓကငါ�ေးနာ(၁)ေးၿမပနအ၀(ေးလားပ(စ(၂)လကေးဆ�ကနGစ၀က(၃)ဘးပငေးခါငး�လကက င(၄)စဥး�((း�  (၅)ေးခေးသ(ာလကက င      ေးလလာသေးတြ(ေကခ�ခနး�နအမသာေးတြ(ကလ�း�ေးလလာၾက�းခ ာသနးရငး�မႈ(ာကေးတြ(ခပါ(ယ< သပါ(ယ။အမသာထငခးေးတြ(ေကၿခာကေးတြသတြလနး�ေးန(ာေးၾကာငစးဘတကG��ယာ�ေးေတြ(ပါကပြကဖာ�ႏးငဖမတြလယဘ�လ ဆပါ(ယ။မ�ဖေးခာငထကအ�စပ(ဆ း�အာမာ�သနးစငေးစန *အၿဖေးာငသနး�ေးန(လကသ (ပ၀ါနေးၿမပေးတြ(ကသနးရငး�ေးန(ယ< မထငပါန။ေးာဂါၿဖစေးစႏးညငGဘက(��ယာ� ပ�ေးတြ(ကသာမနမကစနမၿမငးႏးညငဘည�ဆ(ာသ(ပါ။*စဥး�ႏး(း�ကသ(G လကသ (ပ၀ါနေးဆ�(ေးၿမညပဟာအ�ပြခကပနး�ကနေးတြ(ကအသး�ၿပ(ာနမ(ပါေးစန။စပြစ(G မကးႏးာ   ၿပငကညသနးရငး�ထာ�(လကသ (ပ၀ါ၊ေးၿမပစ(ာေးတြ(ကေးဆ�ေးၾကာၿပ�မကခရေး၀ဖမ�ဖထ၂မနစေးလာကထ�စးကာအပေးပ�ပါ။ ပ�မႊးာ�ေးတြ(ကငး�ေး၀�တြသာ�ပါလမးမယ။ *ေးဆ�ေးၾကာ(အ၀(နေးၿခာကေးအာငသည(G အ၀(က သ�သနးစထာ�ပါ။*ပနး�ကနေးဆ�(ေးၿမပနလကသ (၀(ေးတြ(ကေးန(ငး�ေးၾက�ခတြS(ေးဆ�(စစကနစမၿပ�ေးလားေးပ�ပါ။လး�ေ၀ၿခာကေးတြသ (အထေးနလနး�ၿပ�မၿပန<ညအသး�ၿပပါ။*မ�ဖေးခာငသး�လကသ (၀(နေးၿမပေးတြ(က(စပ(G စစၾကမအသစ<တလယအ သး�ၿပေးပ�ပါ။  Posted by www.thameenge.blogspot.com at 8:03 PM 2 comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�ကေယအ လ�ခနကဆငး�ေးစနပစနသည�ေးအ ၾ ကာငး�မာ�စဥး�စာ�ပါ

မမခႏၶာကယေ၀ေနၾကာငး�(စခ }န<း�ေးၿပာေးနသမာခႏၶာကေယက တြသ�ဖအာ�ၿမငစးGတကGာ၊ဆ�ခေးာဂါနဆကစပေးန(ဓာ(ပစၥ�း�ေးတြ(တြထကရလာမႈၿမငးမာ�(အတြ(ကက ေယအ လ�ခနပ မၿမငစးGတက<ာ(သသာဆက< ကၿဖစေးပေၚန((ပါ(ယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 7:40 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Tuesday, October 16, 2012

တြသာ�ကသမ းႈ ခယ ၿ ပ�ေးလယာဥပစ�မ�စးသတမာ�အာ�အ ၾ ကေးပ�ခ က

ယခေးခကတြ(G ငေးလယာဥပစ�ၿခငး�သညဘ(စကာ�စ�သကသ ၿဖစ<ာပါၿပ။(စၿမႏးငစးGတစၿမ၊(စးႏးငငႏးငစးGစးႏးငငေးလယာဥပစ�ၿပ�ပးမရြနသာ�ေးနသမာ�ပါသ�။ထ အ(တြသာ�ေးာဂါဟသညလ�း�(စခါ(စရကသသညရႏးငပါသ�။ေအၾကာငး�အမ�မ�ေးၾကာငပြစးသာ�ေးာဂါကသၿပ�ေးလယာဥပစ�မညဆလညငအၾကေးပ�ခငေးသာအခကမာ�ပါသ�။ထအခကမာ�မာ-၁။ထးေးဆ�ထ�ထာ�ခလင     ထးေးဆ�ထ�ၿပ�၈နာအတြ(ငး�ေးလယာဥပမစ�သငးပါ။၂။တြသာ�ၿမရြစတငး�ကေသနလင     တြသာ�ၿမရြစတငး�ကသၿပ�စ�တြသာ�ၿပဆလင၂၄နာအတြ(ငး�ေးလယာဥပမစ�သငးပါ။၃။တြသာ�ႏးငးပ(သ ကေးသာေးဆ�မာ�မ၀ေးနလင     ေးဆ�ပၿပ�၂၄နာအတြ(ငး�ေးလယာဥပမစ�သငးပါ။၄။ေးစ�ကမး�ၿပကသထာ�လင     ေးစ�ကမး�ၿပေးာဂါတြ(ငဗြငခစ(ၿပ�ေးဆ�အညပထာ�လင၂၄နာအတြ(ငး�ေးလယာဥပမစ�သငးပါ။၅။ေးမေးဆ�ေးပ�ထာ�သမာ�     ေးမေးဆ�ေးပ�ၿပ�၇၂နာအတြ(ငး�ေးလယာဥပမစ�သငးပါ။၆။ေအၾကာထသ စ(ၿငမေးဆ�တြသငး�ထာ�သမာ�     ေးဆ�တြသငး�ထာ�ၿပ�၇၂နာအတြ(ငး�ေးလယာဥပမစ�သငးပါ။၇။တြသာ�ၿမစGညအရ�တြ(ငစကၿခငး�    န�း�စဥအပထမအဆငစးအတတြ(က၁၀ကၾ ကာ၊ဒ(ယအဆငအတြ(က၁၀ကၾ ကာေမလယာဥပစ�မ�တြသာ�ေးာဂါကသထာ�သမာ�သ�ေးလယာဥပစ�လငေးလထဖအာ�ေးၿပာငး�လမႈမ(�မႈေးၾကာငးဖအာ�ဒဏခစာ�ႏးငပါသ�။ 

       Posted by www.thameenge.blogspot.com at 8:46 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Monday, October 15, 2012

ကနး�မာေး�ပေးကာငး�ေးအာငေသႏၶ(ာ�ေးဆ�ဟာမမ�ဥအမမာေးအ(မၿဖစေးအာငကာတြကယးႏးငပါ(ယ  ပါ�စေပမသာကရ(ေသႏၶ(ာ�ေးဆ�အသး�ၿပသေးတြ(ဟာမမ�ဥအမအညတြ(ငး�ေးအ(မၿဖစေးအာင၇၈%ကာတြကယးႏးငပါ(ယ< Oxford (ကသလမသေး(သေးတြ(ေကတြ(ခပါ(ယ။မမ�ဥအမအညတြ(ငး�ေးအ(ရေးနရစင<စဥကကခ((ၿပ�ပြခစ(က သမႈခယဖ လအပပါ(ယ။စပစသ�ေးၿခာကဟ ာတြသာ�ပ�ေးပါကမၿဖစေးအာငကာတြကယးႏးငပါ(ယစပစသ�ေးၿခာကဟ ာခၿပ�ေးစ�ကပေးေနပမယးUinosy တြသာ�ေးဆ�(ကသလမသေး(သေးတြ(ကစပစသ�မာပါ၀ငG

phytochemicalsေးတြ(ဟာတြသာ�ပ�ေးပါကၿဖစေးစ(ဘကG ��ယာ�ၾက�တြထာ�မႈက(ာ�ၿမစးႏးညငGတယ<ေးတြ(ခပါ(ယ။ဟငး�သ�ဟငး�ရြကနသစသ�၀လေးတြ(ကဘးပရြငဖငးၿပ�ေးေဆ�ပါဘးပငေးပြဖငးၿပ�ဟငး�သ�ဟငး�ရြကနသစသ�၀လကေးဆ�ေးၾကာ(ာဟာပ�သ(ေးဆ�ေးတြ(နပ�မႊးာ�ေးတြ(ကသနးစငးႏးင(ေအကာငး�ဆး�န�း�လမး�ပါလFDA ကဆပါ(ယ။    

 Posted by www.thameenge.blogspot.com at 9:13 PM 2 comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Wednesday, October 10, 2012

ပနခငပါကနနကစာအ ၿ ဖစ ၾ ကကဥ၊ဘဥကစာ�သး�ပါ ၾကကဥ၊ဘဥကးနနကစာအၿဖစစာ�သး�ပါကသငးရ ၾတြကကသ ာ�(ငး�မာမႈႏးငၿပ�အစာစာ�ခငစ(< �း�ေးလာလာကားႏးစစ<အတြ(ငး�၀မး�ဗကအ ဆစေးပါငအထကဆငး�ႏးငေးၾကာငး�သေး(သေးတြ(ေကတြ(ခပါ(ယ။မနကပငး�မာပရ(ငး�စာ�သး�(ာဟာ၀မး�ဗကအ ဆကေးလာငစာအၿဖစေးၿပာငး�လႏးစင<ပါ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 7:36 PM 2 comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Wednesday, October 3, 2012

းႏ ပြးာ� းႏ းေအ ၾ ကာငး�သထာ�(ာေးလ�

ဟေ(လာကကနး�မာေး�စာေးစာငGတစခေကနႏပြးာ�ႏးေအၾကာငး�ဖ(< ကရ(ာၿပနၿပ�ေး၀ေမပ�ခင<ပါ။းႏပြးာ�ႏးၾကက((G သေးတြ(သ(ထာ�ၿပ�ေးသာက< ေအာငေးပါ။(ခးကႏပြးာ�ႏးေးသာကရင၀မး�ေးလာ((G ယ< ေးၿပာၾက(ယ။းႏပြးာ�ႏးေးသာက< ၀မး�ေးလာ(ယဆ (ာကပထမေအနနႏပြးာ�ႏး ထမာLactose ဆ(ဓာ(G စမ�ပါ၀ငပါ(ယ။အဒဓာ(နမ(�စးGသေးတြ(က၀မး�ေးလာ((ပါ(ယ။(ခႏးငငေးတြ(မာေး(ာLactoseFree ဆၿပ�လကG စမပါ(ႏပြးာ�ႏး ထ(ထာ�(ာပါ(ယ။ၿမနမာႏးငငမာေး(ာမေးသ�ပါဘ�။လကG စဓာ(က သနးစငၿပ�ထေ(မပ�ႏးးငေးသ�ပါဘ�။ေးနာကG စခကစဥး�စာ�မာကႏပြးာ�ႏးကစစမစစဆည(ာပါပ။ႏပြးာ�ႏးကမစစရစင<တ�း�ၿဖစးႏးငပါ(ယ။အခေးနာကပငး�းႏပြးာ�ႏး ကေးောပါ(ယ။ၿပ�ငးႏပြးာ�ႏး ပစေးအာင<ဆၿပ�MagnesiumSulfate ဆ(ဓာ(ေးတြ(ထ�}းၾကပါ(ယ။ေးနာက

ေအာင၀ါေးအာငဆညၿပ�ကပေးစ�ႏးေးတြ(ထ�}းၾကပါ(ယ။မလညငGကေးအာငဆညၿပ�စကေးတြ(ထ�}းၾကပါ(ယ။းႏပြးာ�ႏး ကေးေးာထာ�လာ�ဆ(ာဟကဒရမ(ာန(ငး�လ ပါ(ယ။းႏပြးာ�ႏးက(ကယစစစ<၀မး�ေးလာ(ယဆ ငေး(ာလကG စဓာ(နမ(�စးGာေးၾကာငးပၿဖစးႏးငပါ(ယ။အဒဓာ(မပါ(ႏပြးာ�ႏးေက(ာႏးငငၿခာ�မာပါ(ယ။ၿမနမာႏးငငမာေး(ာမေးသ�ပါဘ�။အဒါမမဟ(ရညငGာႏပြးာ�ႏးေးတြ(ကမစစ(ာလ�း�ၿဖစးႏးငပါ(ယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 8:04 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�ေကလ�ေးပြမ� ၿ ပ�စမခငမာ�မခင းႏ း ခ း အတြထကေးကာငး�ေးစန ေကလ�ေးပြမ�ပြဖာ�ၿပ�စမခငေးတြ(ေအနနေကလ�ေးပြမ�ပြဖာ�ၿပ�ၿပ�ခငး�အခေနကနေကလ�အသက၆လအထမခငးႏး ခ(ကေးကတြS�ခနမာမခငးႏး ခအတြထကေးကာငး�ေးစဖ လကနာသငစးGအခကေးတြ(ပါ(ယ။၁)ေကလ�ေးပြမ�ၿပ�(ာနၿဖစးႏးငရညငအခနပ ငး�အတြ(ငး�မခငးႏး ခစ(ကေးပ�ပါမယ။မခငးႏး ခမတြထကG အတြ(ကG ၿခာ�   းႏပြးာ�ႏး ၊ေးဖားၿမလာႏးမႈနးစ(ာေးတြ(ကမ(ကသ ငးပါဘ�။ေကလ�ေးပြမ�ပြဖာ�ၿပ�ခါစမာတြထကG ႏးညကႏး စဦ��လေးခၚၿပ�အ ညခညပကကနန�း�((ပါ(ယ။ႏး စဦ�ညဟာပ�မႊးာ�ေးတြ(ကအကာအတြကယေးပ�ႏးညငသလေးပြမ�ကငး�စေကလ�ငယအတြ(ကအစာေးခဖကရတြလယက ေးစကာဗ(ာမငနသ(ဓာ(ေးတြ(ကေးကာငး�ပြစာေးစပါ(ယ။ဒါေးၾကာငးးႏး စဦ�ညက((းႏးညငသတမေအစာဆး�အခနမာ(ကေးကတြS�သငးပါ(ယ။ကပငး�အတြ(ငး�မာပစGႏး�ေးတြ(တြထက< ာမာၿဖစသလေကလ�Sႏး စ ငစေသလာကခပမာ�မာ�တြထကရလာပါလမမယ။၂)ေကလ�ကမခငးႏး ခ(ကေးကတြS�(အခါမာေအနအထာ�မစနကတနပါေးစ။ေကလ�ကေးသခာေးပြပဖကၿပ�ႏး ခ(ကေးကတြS�မာၿဖစသလႏး သ�ေးခါငး�ကသာမကအ�ေးာငရညငသာ�ပ(< ညကပါငးမေးအာငးႏး စ ခငး�ပါမယ။ဒါမႏး စတြထကမာ�မာပါ။၃)ေကလ�ကႏး ခ(ကေးကတြS�ငး�ႏးေးခာငး�ပ(G ာ၊ႏး သ�ေးခါငး�နာ(ာစ(ၿပနာေးတြ(ၿဖစ<ာလ မခငးႏး ခ(ကေးကတြS�(ာကမရညပသငးပါဘ�။သငးေး(ားG ကသမႈခယငး�ၿဖစးႏးငရညငဆတက<ကG ကေးကတြS�သငးပါ(ယ။၄)မခငးႏး ခအတြထကမာ�ေးစဖ ာအတြ(ကမခငၿဖစသညဟာေးမာ�မာ�ေးသာကေးပ�ပါ။ေကလ�ေးပြမ�ၿပ�ကပငး�အတြ(ငး�ေးမာ�မာ�ေးသာကရပါမယ။၅)ေကလ�ကႏးမ(ကခငမာရညငသာ�ကဆပၿပာနၾကကသ �ေႏပြး�ေးသး�ၿပ�သနးရငး�စငၾကယေးအာငေးဆ�ေးၾကာေးပ�သငးပါ(ယ။ေကလ�ကႏး (ကၿပ�ေးပမယးးႏး ကနေးေနသ�ငးႏးေးတြ(ကညညစထည(ေးပ�ပါမယ။၆)နခ(ကေးကတြS�ေးနခနမာေးနာကထ ေပကလ�မေအာေငသႏၶ(ာ�မယဆ ရညငGခေသႏၶ(ာ�ေးဆ�ေးတြ(ကႏး ခအတြထကးႏႈနး�ကေးလာေကစ(ာမ�ၿဖစGတ(Gာေးၾကာငစးသာ�ပြဖာ�မ�ယပအထ�ကဆ၇ာ၀နန (ငပငၿပ�ေမသာကသ း�သငးပါ(ယ။၇)ေကလ�ကႏး ခ(ကေးကတြS�ေးနခနမာမခေငအနနႏး စတြထကေးကာငး�ေးစဖ ာအတြ(ကက နး�မာေး�န }�ညထြ�(G အစာ�ေအသာကေးတြ(ကစာ�ေးပ�ပါမယ။သစသ�၀လ၊ဟငး�သ�ဟငး�ရြက၊အသာ�၊ငါ�၊ေးကာကးႏးစာ၊ေးကာငး�(အဆစ(အစာ�ေအသာကမစနသတမစာ�ေးပ�ပါ။ႏး (ကမခငကအစာ�ေမာငရပါဘ�။၈)ေကလ�ေးပြမ�ၿပ�မခငးႏး ခ(ကေးကတြS�ေးနခနမာေးဆ�၀ါ�ေးတြ(ကကယေးသဘာနကေယမသာကသ ငးပါဘ�။နာမကနး�မႈအတြ(ကေးဆ�၀ါ�ေးသာကရမယဆ ရညငဆာ၀နန (ငပငၿပ�ေမသာကပါ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 5:58 AM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�ကာ�မ� ၿ ခငး�

ခ�တြသာ�(အခါကာ�၊ထာ�ေးပၚမာမ�ေးမားေးအာအနေးနသမာ�ကၾက�းရ(ာပငပနး�လပါ(ယ။ကယG ငၿဖစခရစင<တ�း�ကာတြကယးႏးငေးအာင၊သ(စပါ�ၿဖစGာၿမငGအခါမာလ�း�က�ႏးငေးစဖ န�း�အခကေးပ�လကပါ(ယ။ ခငး�မႈနး�အန�း�ငယက အၿမ(မး�ေးဆာငထာ�ပါ။ခ�စဥမစမနာ၀ကခန }းၾက(ငၿပ�စာ�ေးပ�ထာ�ပါ။ဗကထ မာဘာအစာ

မမဘ၀မး�ဟာဟာနခ�မတြသာ�ပါန။သငစးGငးရးစာ�ေးသာကတြကသ ာ�ပါ။ အထ�သ(ထာ�မာေက(ာခ�မစမမာအကယ မကာလး�မမ၀ဖ ပါပ။ကယပညငကာ�နၿဖစေစ၊ေအ၀�ေးၿပ�ကာ�နၿဖစေးစခ�တြသာ�(အခါဒရညငဘာေးဘ�ကခးကၿဖစးႏးစင<ငေးရြ�ၿပ�ထငပါ။စာလး�၀မဖ(ပါန။ေး(�စးGတ�စးကတသာၾက�းပါ။သ မဟ(အသကက ခပၿပငး�ၿပငး�ငး�သငးမက< း�မာ�ကမ(ၿပ�နာ�နာ�ေးေနနလကပါႏးငပါ(ယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 1:59 AM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Tuesday, September 25, 2012

အဖအပနးေးပာကက ငး�ေးအာငငကေးပာသ�ကအသး� ၿ ပ း ပါ (စခခနဓာ(မ(�စးGာေးၾကာငစးယာ�ယ(အဖအပနးေးေတြ(ပါကေးနၿပ�သငးမာလ�း�Calamine အညအဆငသငးမဘ�ၿဖစေးနသလာ�။အဒေးနာကငကေးပာသ�အတြ(ငး�ပြခန }ပြပ(< ကပါ။အဒမာပါ၀ငGပ(ကစယမနေးာငရမး�(ာေးလာေကစ(ဂဏသ (ေးေတြ(ၾကာငးနာကငGာေးလာတြသာ�ၿပ�အနာကကG ာၿမနေးစပါ(ယ။Posted by www.thameenge.blogspot.com at 12:14 AM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Monday, September 24, 2012

ၿ ပငပအစာ�ေအသာကမာ�ကစာ�ာတြ(စငကနး�မာေး�မထခေကရေလအာ ငလအမာ�စဟာအမၿပငပစာ�ေးသာကဆ ငေးတြ(ကအစာ�ေအသာကေးတြ(ကဖနရခါ၀ယစာ�ၿဖစေးလပါ(ယ။အၿပငစာ�ေးသာကဆ ညငကအစာေးတြ(မာအမာ�အာ�ၿဖငစးအဆ၊ဆာ�နကယ< ပါ၀ငမႈၿမငးမာ�((ပါ(ယ။သငယခငး�ေးတြ(န အ(အစာစာ�(ာကအစာကအတြလစနအကတြSစာ�ၿဖစG(ေးၾကာငး�သပါ(ယ။ဒါေးၾကာငစးအၿပငမာအစာ�ေအသာကစာ�(အခါကနး�မာေး�န }�ညထြ�(မႈေးအာင<တကနာသငစးGန�း�ေးတြ(ကေးဖားၿေပပ�လကပါ(ယ။၁)မာမ�စးအစာ�ေအသာေကအ ၾကာငး�ေးသခာေးမ�ပါ။

စာ�ေးသာကဆ ညငကမႏး�က(က ၾက�းၿပ�သငမာမယစးအစာ�ေအသာကက ဘာေးတြ(နဘာေးတြ(နခကၿပ(ၿပငဆညတငထာ�(ယဆ (ာမသငစာ�ပြပထ�ကေးမ�ၿမနး�ႏးငပါ(ယ။ဒါမသငမထ�းေးစလ(အာေးတြ(ကမထ�းခ ဖ တမာႏးငမာပါ။၂)ကေယအ လ�ခနထနး�ေးနလငေးသခာစဥး�စာ�ၿပ�မအၿပရြငlကစာ�ပါ။

ကေယအ လ�ခနထနး�ေးနသေးတြ(အဖ အၿပငစာ�ေးသာကဆ ငေးတြ(မာစာ�မယ< စဥး�စာ�ထာ�ရညငအၿပငကအစာ�ေအသာကေးတြ(မစာ�ခငအငစဥး�စာ�ပါ။ကယ< ၊အဆ၊သၾကာ�နဆာ�စာ�သး�မႈကထနး�ခပးႏးငဖအမမာေးသခာခကၿပ(ထာ�(အစာကပသငးေး(ားပါ(ယ။၃)ၿမေငရသာအဆမာ�ကဖယပါ။

အသာ�ေးတြ(မာကပၿငေးန(ေအပြခနအဆေးတြ(ကဖယၿပ�စာ�ေးပ�(ာကၿပ�း၀ဆစာ�သး�မႈကေးလာခာေးာကပါ(ယ။၄)အၿခာ�သနေး၀မစာ�ပါ။စာ�ေးသာကဆ ညငကတမာ((ငဗြစပစာပမာဏကၾက�မာ�ေးနရညငအၿခာ�သ(စဦ�နေး၀မစာ�ေးသာကသ ငးပါ(ယ။ဒါမမဟ(ပြပေးသ�ကမာပါ။၅)အခညကေးာငပါ။

အခ�ေးတြ(ကမာ�မာ�ေးသာကG ာကကေယအ လ�ခနကည(�ေးစပါ(ယ။၆)ဟငး�သ�ဟငး�ရြကက မာ�မာ�စာ�ပါ။

ဗ(ာမင၊သ(ဓာ(န(ၿခာ�အာဟာဓာ(ေးတြ(မာ�ပြစာပါ၀ငGဟငး�သ�ဟငး�ရြကေးတြ(နသစသ�၀လေးတြ(ကမာ�မာ�မာယစာ�ေးသာကပါ။ဒါဆရညငအဆ၊သၾကာ�၊ဆာ�နကယ< ပါ၀ငမႈၿမငးမာ�(အစာေးတြ(ကေးလာစာ�ၿဖစေးစပါ(ယ။ ၇)ထမငး�စာ�ၿပ�မအခပြပကမာပါ။ထမငး�၊ေးခါကဆြကဆ စ(HeavyMeal (စခကစာ�ၿပ�မသာအခပြပကမာပါ။စာ�ေးသာကဆ ညငကညေးာကေးာကခငး�ထမငး�လHeavyMeal နအ(အခပြပေးတြ(ကမာထာ�(ာမ�မလပပါန။ဗကၿပ�းေးနငေး(ာငစာ�သငစးGာထကပစာ�မတြသာ�ႏးငပါ(ယ။၈)အယလက ေးဟာပါေးသာအေညမသာကခငေးေသာကပါ။

အကက ေမသာကဘ ေးနႏးငရေငအကာငး�ဆး�ပါ။(ကယ< ေမနႏးစင<ေးသာကမယဆ ရညငအကက မာ�မာ�ေမသာကးႏးငေးအာငေးကအငေးသာကေးပ�သငးပါ(ယ။၉)ဆေးၾကားစာမာ�က((းႏးညငသေမာငပါ။

အဒအစာေးတြ(မာထပခါ(လလေးၾကားထာ�(ဆ(ထနးစဖကစ)ပါ၀ငမႈၿမငးမာ�ေးန(ာေးၾကာငစးကနး�မာေး�နမ�ညထြ�(ပါဘ�။၁၀)သနးရငး�လ(ဆ (မႈကဆနး�စစပါ။

စာ�ေးသာကဆ ညငGတစခကမ၀ငခညငသနးရငး�လ(ဆ (မႈလာ�ဆ(ာကဆနး�စစပါ။၀ငၿပ�မသနးရငး�မႈအဆငစးအ(နး�ကေးကနပမႈမငပေးႏပြး�(အစာ�ေအသာကေးတြ(ကပမာစာ�ပါ။                   Posted by www.thameenge.blogspot.com at 2:04 AM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Monday, September 17, 2012

၀မး�ခ း ပ ၿ ခငး�ကေး ၿ ဖငး�ေးပ�မ�စးသငးမ�ဖေးခာငရအာမာ� လ(ငး�၀မး�ခပGာကခစာ�ဖ�ၾကမာပါ။၀မး�ခပGာကသငစာ�(အစာ�အစာနေးသာကG ေးဆ�ေးေတြ(ၾကာငးၿဖစးႏးညငသလေးာဂါ(စခခေးေးၿပ�လကၡဏာ(စရစပ<တ�း�ၿဖစးႏးငပါ(ယ။လ(စဦ�န(စဦ�၀မး�တြသာ�(ေအလအကငးေးတြ(မ(�((ပါဘ�။(ခလေးတြ(ေကနစဥပးမန၀မး�တြသာ�ေးပမယစးGခလေးတြ(ေက(ာ(ကၿခာ�၊ႏးစရကၿခာ�မ(စၾကမသာ၀မး�တြသာ�(ေအလအကငးရ((ပါ(ယ။ဘယ< အမအကငးေးတြ(ေးနပါေးစ(စပ(က ၃ၾကမထတကန�း�ၿပ�၀မး�တြသာ�မသာ၀မး�ခပGတယ<ကတြSမး�ကငသညေးတြ(ကသ(မ(ပါ(ယ။၀မး�ခပ<ာမ၀မး�ႏး(ေးဆ�စာ�(ာက၀မး�ခပGာကယာယသာေးၿဖငး�ေးပ�ႏးငၿပ�သငးေး(ားမစနကစတနGန�း�လမး�မဟ(ပါဘ�။၀မး�ခပGာကကာတြကယးႏးငေးစဖ မ�ဖေးခာငသး�သး�သ�ႏးေးတြ(နေးၿဖငး�လ(န�း�လမး�ေးတြ(ကေးဖားၿေပပ�လကပါ(ယ။၁။စပစသ�

ကကေးအာငကထာ�(ႏပြးာ�ႏး ပပထကေအစထ(ထ ာ�(စပစသ�၁၀-၁၂လး�ေးလာကထ �စးကာ�အပခါန�(ငး�ေးသာကၿပ�ႏပြးာ�ႏး ထကစပစသ�က၀ါ�စာ�ပါ။၀မး�ခပGာကကာတြကယေးပ�ႏးငပါ(ယ။၂။ေသဘၤးာသ 

   ေသဘၤးာသ�က၀မး�ေးပာေးပာတြသာ�ေးစဖ ေအကာငး�ဆး�အရြမတငး�ေးဆ�န�း�(စမ�လ ေးၿပာငမာ�မယမထငပါဘ�။၃။ခငး�(ဂငး�)

ခငး�ကေအၿခာက< နး�ၿပ�အမႈန }းၾက(ပါ။ေးပြပ�ကငး�ရြကက လ�း�ေအၿခာက< နး�ၿပ�အမႈန }းၾက(ပါ။ခငး�ေးၿခာကမႈနးနေးပြပ�ကငး�ရြကမႈန စးGကဆ(ေးာထာ�ပါ။အပရာမ၀ငခငေးေႏပြး�ေးႏပြး�ထကေးာထာ�(အမႈနးခ(ေးသာကပါ။မနကအ ပာထ(အခါ၀မး�ေးပာေးပာတြသာ�ပါလမးမယ။ ၄။မာလကာသ�

မာလကာသ�၁လး�၂လး�ကေအစေးတြ(ပါစာ�ေးပ�ပါ။၀မး�မခပေးစဖ အတြလယက ဆး�န�း�လမး�ပါ။မာလကာေးစေးတြ(ပါစာ�မယဆ ရညငညကေးအာငေးသခာ၀ါ�စာ�ေးပ�ဖ လပါ(ယ။၅။ေးဂၚဖထပ

အမငဓာ(မာ�ပြစာပါ(ေးဂၚဖထညပကသငစးကတ၀မး�မနေးစပါ(ယ။ေးဂၚဖထညပကညအရြကအ (ငး�မစာ�ခငပါကပနး�ကန လး�(စ<း�စာေးလာကအ ညညစၿပ�(စေးန၁-၂ၾကမေးသာကေးပ�ပါ။၀မး�ခပGာအတြ(ေကအ ကာငး�ဆး�အမသး�ေးဆ�ပါ။၆။ဗာဒေးစ

ဗာဒေးစအဆလကဖကရညထြည«နး�၁-၂ပြဇနး�ကႏပြးာ�ႏး န }�အပရာမ၀ငခငေးသာကေးပ�ပါ။၀မး�မခပေးအာငကာတြကယးႏးငပါ(ယ။၇။ သပာသ�

သပာသ�ကအစ(ေးလ�မာ�ၿဖစေးအာင<�ၿဖ(က ာ(စညအပထာ�ၿပ�ေးနာကသ ပာစ(ေးလ�ေးတြ(ကအညညစပါ။(စေးန၁-၂ၾကမေးသာကပါ။၀မး�ခပGာမၿဖစေးစဖ ေအထာကအ ကၿပပါ(ယ။ ၈။ပြစနပတြလစနသ�

ပြစနပတြလစနသ�အန�း�ငယက ေးေႏပြး�ပပထထ�းၿပ�ေးအ�တြသာ�(အထထာ�ပါ။ေးအ�တြသာ�ပါကအဒေးကေးသာကေးပ�ပါ။ေးေႏပြး�ပပအစာ�ႏပြးာ�ႏး ပပကအသး�ၿပလ ပါ(ယ။၉�။ပနး�သ�

ပနး�သ�က၀မး�ခပGာကသဖ စးအတတြ(ေကအ ကာငး�ဆး�အသ�ပါ။မနကစာစာ�(အခါပနး�သ�ပါေးအာငထည�းစာ�ေးပ�ပါ။၀မး�ကေးာေးာတြသာ�ေးစပါ(ယ။၁၀။ဥသညစသ�

ဥသညစသ�စာ�ေးပ�(ာက၀မး�ေးပာပာတြသာ�ေးစ(ာေးၾကာငး၀မး�ခပGတ(သေးတြ(စာ�ေးပ�သငးပါ(ယ။              Posted by www.thameenge.blogspot.com at 8:38 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�

Monday, September 10, 2012

ေကလ�အာ�ေးဆ�လ(ာထကပ(ကရင ေကလ�ေးတြ(ကအာ�ေးဆ�(ကG အခါမာ(ခမခငေးတြ(ကအခနအဆန(ကG ာသလ(ခေက(ာေးဆ�ကၿမင

သာ(ေးနာမာထာ�(ာေးၾကာငေးကလ�ငယေးတြ(ကအ(ငး�အဆမသဘကယG ညငယညေးသာကG ာမ�ေးတြ(လ�း�((ပါ(ယ။အာ�ေးဆ�ေးတြ(ကလ(ာထကပၿပ�ေးသာကမရညငဆည�က�ၿဖစေးစႏးငပါ(ယ။ေကလ�ေးတြ(အာ�ေးဆ�ပၿပ�ေးသာကမငခႏၶာကယထ မာ(ခႏးငရ�ေးတြ(ကလ(ာထကပၿပ�လႈပရာ�(အတြ(ကေးဆ�ဒဏမခႏးညငGာမ�ၿဖစGတ(Gယ။ဒါအၿပငဂနာမၿငမGလကၡဏာေးတြ(လ�း�ၿဖစ<ာ((ပါ(ယ။ေးနာကဆ ကဆြကG ေအနနအစာအမနအလမး�ေးၾကာငး�အၿပငခႏၶာကယအ တြ(ငး�မာ(အစ(အ ပငး�ေးတြ(ထခကးႏးညငGယ။ဒါေးၾကာငးမခငေးတြ(ေအနနေကလ�ေးတြ(ၿမငသာ(ေးနာမာေးဆ�ပလငး�ေးတြ(ထာ�(ာမ�မလညပသငးပါဘ�။*ခၽြSေးၾေကဆ�အမး�ေးသာကမင

မခငေးတြ(ေအ(ားမာ�မာ�ကေကလ�ေးေတြ(ခာငး�ဆ�ခၽြSကပၿဖစရညငသတကသာေးအာငခၽြSေးကဆ�ေးတြ((ကၾ ကပါ(ယ။(ကG အခါမာဆာ၀နညႊ}နၾကာ�(ာထကပ(ကမယဆ င၊ဆာ၀နညႊ}နၾကာ�ခကမပါဘ(ကမယဆ ငေးဘ�တြထကဆ �က�ေးတြ(ၿဖစ<ာႏးငပါ(ယ။ခၽြSေးေကဆ�ေးတြ(မလအပဘေးသာကG ာ၊လအပGပမာဏထကပေးသာကG ာေးတြ(ကအခနၾကာလာေငကလ�ေးတြ(မာေးဆ�မ(�ေး(ာ(ာေးတြ(ၿဖစ<ာ((ပါ(ယ။ခၽြSကေမတြထ�ႏးငေး(ာဘခၽြSအမး�ဆ စတြသာ�(ာေးတြ(လ�း�ၿဖစGတ(ပါ(ယ။ဒါေးၾကာငေးကလ�ေးတြ(ကခၽြSေးေကဆ�(ကေး(ာမယဆ ရညငဆာ၀နန (ငပငၿပ�ဆာ၀နညႊ}နၾကာ�(ေးဆ�ကသာ(ကသ ငးပါ(ယ။ Posted by www.thameenge.blogspot.com at 7:58 PM No comments: Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to FacebookShare to PinterestLabels: ကနး�မာေး�ၿ ဂ း ဟG ေးဆ�လ(ာထကပထ�းရင ...                     ေကလ�ေးတြ(အၿပငး�ဖာမသာစအထကၿဂဟG ထ�းဖဆာ၀နေးတြ(က�ႊ}နၾကာ�ေးလပါ(ယ။(ခမေဘတြ(ကဆာ၀နညႊ}နၾကာ�ခကမဟ(ဘ ကယေးသဘာနကေယက လ�ဖာ�(ယဆ (ာနအဖာ�ဘကေလာကရ(ယဆ (ာမ(ငး�ဘေကလ�စအထကၿဂဟG ေးဆ�ထ�စးGာမ�ေးတြ(ၿပလညပGတ(ၾကပါ(ယ။ဒါေးတြ(ကေကလ�ေးတြ(အတြ(ကအႏးာယရႏးငပါ(ယ။   ဒါေးၾကာငေးကလ�ေးတြ(ဖာ�ငမေဘတြ(ေအနနအတြလယG ကၿဂဟG ေးဆ�ေးတြ(၀ယမထ�စးသငးပါဘ�။   *ေကလ�(စးႏးစေးအာကဆ ငၿဂဟG ေးဆ�၁၂၅မလဂရညမသာထ�းရမာၿဖစGယ။(စးႏးညစအထကနငါ�ႏးစေးအာကဆငေး(ာ၂၅၀မလဂရညမထည�းရပါမယ။ငါ�ႏးစနအထကဆ ငေး(ာ၅၀၀မလဂမၿဂဟG ေးဆ�ကသးပါမယ။*ဒါေးတြ(ကမသဘၾကးသလအသး�ၿပမယဆ ေငကလ�ေးတြ(အတြ(ကအ တြလစနအႏးာယၾ က�ပါ(ယ။*ေကလ�ကယအ ပခနက၁၀၂ဒဂဖာရညငဟညက၊၁၀၃ဒဂဖာရညငဟညကရမသာၿဂဟG ေးဆ�ထ�းရမာၿဖစပါ(ယ။  ၉၉ �����ဒဂဖာရညငဟညကရငေး(ာငမထ�းရပါဘ�။ၿဂဟG ေးဆ�ထ�းမယဆ ငလ�အသကအ ရြယနေးဆ�ပမာဏဘယေးလာကထ �းရမယဆ (ာသဖ ေအ�ၾက�ပါ(ယ။*ေအကာငး�ဆး�ကဆာ၀နညႊ}နၾကာ�ခကအ (ငး�သာၿဂဟG ေးဆ�ထ�စးသငးပါ(ယ။ကယးမာလေကလ�ေး(ာေကလ�နပ(သ (G ာေးတြ(ကနး�မာေး�ဗဟသ(မစာေးတြ(ဖ(ထ ာ�(ယ။ဒါေးၾကာငးသငယခငး�မ(ေးေတြဆတြ(လသ(သေးတြ(သလမသေးသ�(သေးတြ(လကယးပ(၀နး�ကငမာၿပနၿပ�ေးၿပာၿပႏးငေးအာငဖ(ထ ာ�မ(ထ ာ�(ာေးလ�ေး�သာ�ေးပ�လကG ာပါ။ သထာ�ေး(ာမမာ�သငစးGာေးတြ(မမာ�ေး(ာဘ�ေးပါ။လၾက�ေးတြ(ေးပါေးလာမႈေးၾကာငေးကလ�ေးတြ(မာဒကေၡာကရ(ာေးတြ(အမာ�ၾက�ပါ။ကယက လေကလ�ခစGတ(သကယးမာလေကလ�ေး(ာေကလ�ေးတြ((စခခၿဖစရညငအမး�သနာ�(((ယ။(ကယပါ။ဒါေးၾကာင}း<တၾက�ေးတြ(လေကလ�ေးတြ(ကနး�မာေး၇�နပ(သ (ၿပ�ေမပါေးလာဖ ၊ေးဆ�ၿမ�(ေးတြ(နလ�း�မလပဖလပါ(ယ။ကနး�မာေး�ဗဟသ(မစာေးတြ(မာ�မာ�ဖ(ပါလ ေးၿပာခငပါ(ယရင။