Historia de la natacinAutor: A. HernndezContenido:1. Origen e inicios de la natacin2. Historia moderna de la natacin3. Historia de la natacin espaola4. Artculos relacionados5. Bibliografa1. Origen e inicios de la natacin:El origen de la natacin es ancestral y se tiene prueba de ello a travs del estudio de las ms antiguas civilizaciones. El dominio de la natacin, del agua, forma parte de la adaptacin humana desde que los primeros homnidos se transformaron en bpedos y dominaran la superficie terrestre.Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos ms elementales de la educacin pblica, as como el conocimiento de los beneficios teraputicos del agua, lo cual qued reflejado en algunos jeroglficos que datan del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distincin social ya que cuando se quera llamar inculto o analfabeto a alguien se le deca que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar como tctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se conserv hasta las pocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron tcnicas de enseanza para las tropas combatientes.Detalle de un vaso antiguo griego fechado en el ao 570 a. C.Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de natacin en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el ao 38 antes de Cristo.Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancas y pasajeros. Estos equipos tambin tenan la funcin de mantener libre de obstculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin embargo, el auge de esta actividad fsica decay en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades epidmicas que entonces azotaban. Pero esto cambi a partir del siglo XIX, y desde entonces la natacin ha venido a ser una de las mejores actividades fsicas, adems de servir como terapia y mtodo de supervivencia.2. Historia moderna de la natacin:En la era moderna, la natacin de competicin se instituy en Gran Bretaa a finales del siglo XVIII. La primera organizacin de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti en la Amateur Swimming Association (ASA).El primer campen nacional fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el Tmesis en 1869. Hacia finales de siglo la natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos haban creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870.A pesar de que en la antigua Grecia la natacin ya se practicaba, hecho que qued reflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, adems de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca form parte de los Juegos Olmpicos antiguos. Sin embargo, la natacin s estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olmpico.En 1908 se organiz la Fdration Internationale de Natation Amateur (FINA) para poder celebrar carreras de aficionados.La competicin femenina se incluy por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1912.Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natacin desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la dcada de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaa haba creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Britnico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Britnico, en los que la natacin fue un componente importante, se celebraron en Canad en 1930. La natacin juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo las ms destacadas los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiticas y mediterrneas.Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro aos. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro aos y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competicin masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebr por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos aos.La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords. Lo que una vez fueron los sorprendentes rcords de velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence "Buster" Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y Martin Lpez Zubero entre otros, ya han sido, o sern eclipsados por posteriores marcas. Del mismo modo se estn batiendo continuamente los rcords de distancia y resistencia impuestos por los nadadores de maratn, como es el caso de la nadadora estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera mujer que cruz a nado el Canal de la Mancha. En consecuencia, las diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la natacin de competicin se han reducido mucho; ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con xito y an no se han alcanzado los lmites fsicos de la especialidad.Las dimensiones de la piscina olmpica son de 21 metros de ancho por 50 m. de largo con una profundidad de 1'80 m., y se divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada uno de los lados 0,5 mts. para evitar las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24. La imagen muestra algunos datos reglamentarios para piscinas olmpicas.Existen varios jueces con fines distintos: juez rbitro, que tiene el control sobre toda la carrera y determina la descalificacin de los nadadores; juez de salida, que dictamina la validez de la salida y tambin la descalificacin; juez de vuelta, avisa a los competidores del nmero de vueltas que les quedan o la descalificacin; juez de nadadores, y juez de llegada, que confirma la posicin de cada nadador en su final.Los nadadores ms rpidos ocupan las calles centrales, mientras que los ms lentos nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en la prueba de espalda empiezan en el agua. Despus de la orden de preparados, la carrera se inicia mediante un disparo.En cuanto a las categoras se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades: Natacin: Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros relevos. Espalda: 50, 100, 200 metros individual. Braza: 50, 100, 200 metros individual. Mariposa: 50, 100, 200 metros individual. Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos. Saltos: Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado. Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado. Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales. Natacin sincronizada: Slo. Do. Equipo. Ritina libre combinada. Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, sta ltima disciplina olmpica desde los JJ.OO. de Pekn 2008 Los beneficios de la natacin en el cuerpo humano. La natacin es uno de los deportes ms completos de todas las actividades deportivas, ya que practicndola con frecuencia mejora las facultades fsicas y mentales del ser humano. La natacin permite que tanto rganos internos como externos del cuerpo humano entren en actividad anatmica y funcional y eso es muy bueno para la salud, ya que las clulas que constituyen los tejidos de los rganos del cuerpo se oxigenan mejor y se retarda el proceso de atrofiamiento de dichos rganos, por lo tanto una persona que practique la natacin ser una persona ms sana y ms longeva. La natacin mejora la circulacin de la sangre en el sistema cardiovascular, la respiracin, la frecuencia cardaca, la irrigacin sangunea en el cerebro, la resistencia fsica y las enfermedades. La natacin es un deporte que se puede realizar a cualquier edad, por supuesto con una revisin mdica o de algn entrenador. Por eso para practicarla es importante hacerlo con una asesora y un entrenamiento previo, existen personas que aprenden a nadar empricamente, pero con un conocimiento ms preciso es posible potenciar esta actividad en los seres humanos. Es importante que para aprender a nadar hay que ver en qu categora nos encontramos para poner en prctica rutinas de aprendizaje que nos permitan adaptarnos a la interaccin del agua con el cuerpo humano. Para que los beneficios de la natacin surtan efectos positivos en nuestro organismo, su prctica debe ser acompaada con una buena alimentacin asesorada con un buen nutrilogo. Quien practique la natacin debera de interesarse en leer artculos relativos al tema para que aprenda a tomar en cuenta lo que necesita hacer para desarrollarse en este deporte. Aprender todos los estilos de la natacin desarrollar nuevas facultades fsica en el cuerpo humano y nuevas cualidades mentales y tendremos un organismo mucho ms saludable. Por consiguiente, una combinacin de todos los aspectos que se deben de tomar en cuenta para practicar la natacin con conocimiento de causa generar mejores beneficios al desarrollo del cuerpo humano, y a futuro conforme las sociedades del mundo incorporen a sus habitantes a dicha prctica generar un beneficio universal a toda la humanidad. 1** Los pros de practicar la natacin. 1. Tu calidad de vida mejora. La natacin te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentracin y coordinacin. 2. Hace que ests ms alerta, con ms equilibrio y que tengas un tiempo de reaccin complejo ms eficiente y rpido; las heridas tardan menos en sanar. 3. Quemas mayor nmero de caloras. En el agua tus msculos trabajan de cinco a seis veces ms que en tierra firme. 4. La natacin aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus msculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 caloras. 5. Tu cuerpo se hace ms resistente, ya que la natacin aumenta el grosor de tus huesos. 6. Tu organismo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natacin permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento. 7. Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio. 8. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores. 9. Mejora tu circulacin. Cuando nadas, le das un masaje a cada rgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.10. El nadar relajas no slo los msculos del cuerpo, sino tambin tu mente, por lo que tu estrs disminuye considerablemente. 2**Historia[editar]

La natacin se ha conocido desde tiempos prehistricos, y los primeros registros de la natacin se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7000 aos. Las referencias escritas se remontan al 2000 a. C. Algunas de las referencias ms tempranas incluyen la Epopeya de Gilgamesh, la Ilada, la Odisea, la Biblia, Beowulf, y otras sagas. En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el primer libro de natacin, El nadador o un dilogo sobre el arte de la natacin (Der Schwimmer oder ein Zweigesprch ber die Schwimmkunst). La natacin competitiva en Europa comenz alrededor del ao 1800, principalmente con la tcnica de la braza. En 1873, John Arthur Trudgen present el estilo trudgen a las competiciones de natacin de Occidente, despus de copiar el estilo crol utilizado por los nativos americanos. Debido a la indiferencia britnica para las salpicaduras, Trudgen emple una patada de tijera en lugar de la patada de estilo crol y la ms conocida la mariposa.La natacin form parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos en 1896 en Atenas. En 1902 Richard Cavill introdujo el estilo crol en el mundo occidental. En 1908, se cre la Federacin Internacional de Natacin (FINA). El estilo mariposa fue desarrollado en la dcada de 1930 y fue en un primer momento una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo independiente en 1952. Estilos de natacin[editar]Son cuatro maneras o estilos de nadar que se suelen distinguir en competiciones. Tres de ellos estn regulados por la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que requieren de un control para su buena ejecucin. La braza, la mariposa y la espalda.1. Crol o Libre : En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.2. Braza o Pecho: En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin.3. Mariposa: En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.4. Espalda: Este estilo es esencialmente crol, slo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante. conceptOLa natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento artificial. La natacin es una actividad que puede ser til y recreativa. Es beneficiosa para la salud tanto a nivel fsico como psquico. Es uno de los ejercicios ms completos para trabajar tu mente y cuerpo, te mantiene en forma, fortalece tus msculos y tu memoria, por lo que es recomendable su prctica a cualquier edad. Como rutina fsica tiene una serie de ventajas: rebajar los niveles de tensin arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular y la capacidad respiratoria. Fortalece los distintos tejidos del cuerpo, mejora la salud del corazn y la circulacin sangunea, previene y cura enfermedades como el asma, lesiones musculares y nerviosas y relaja. Por lo tanto, mejora la calidad de vida. La natacin es una actividad sin impactos, ni rebotes y sin movimientos bruscos que aporta seguridad, y su facilidad permite su prctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes. Mejora el sistema cardio - vascular, respiratorio, muscular y nuestra psique. Acta contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento siempre y cuando la tcnica utilizada sea la correcta. La natacin es un deporte aerbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia. Sus usos principales son el bao, buceo, pesca submarina, salvamento acutico, actividad ldica, ejercicio y deporte. [cita requerida]Historia[editar]

La natacin se ha conocido desde tiempos prehistricos, y los primeros registros de la natacin se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7000 aos. Las referencias escritas se remontan al 2000 a. C. Algunas de las referencias ms tempranas incluyen la Epopeya de Gilgamesh, la Ilada, la Odisea, la Biblia, Beowulf, y otras sagas. En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el primer libro de natacin, El nadador o un dilogo sobre el arte de la natacin (Der Schwimmer oder ein Zweigesprch ber die Schwimmkunst). La natacin competitiva en Europa comenz alrededor del ao 1800, principalmente con la tcnica de la braza. En 1873, John Arthur Trudgen present el estilo trudgen a las competiciones de natacin de Occidente, despus de copiar el estilo crol utilizado por los nativos americanos. Debido a la indiferencia britnica para las salpicaduras, Trudgen emple una patada de tijera en lugar de la patada de estilo crol y la ms conocida la mariposa.La natacin form parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos en 1896 en Atenas. En 1902 Richard Cavill introdujo el estilo crol en el mundo occidental. En 1908, se cre la Federacin Internacional de Natacin (FINA). El estilo mariposa fue desarrollado en la dcada de 1930 y fue en un primer momento una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo independiente en 1952.Realizar uncalentamiento para natacinefectivo es la clave para obtener un rendimiento adecuado en la piscina. No importa si ests calentando para una competicin o un entrenamiento, utiliza los ejercicios para activar la energa de tu cuerpo, adaptar tu respiracin gradualmente a la apnea del agua y prepararte mentalmente para el entrenamiento/carrera.Sesin de calentamiento para natacin para un entrenamiento de 1.500-2.000 mEl calentamiento no se mide en minutos o distancia, sino, ms bien, en qu tipo de natacin haces y en cmo te sientes. Tendremosuna primera parte en seco y otra en piscina, y cuando tu cuerpo est preparado, estars listo para subir el ritmo de nado sin esfuerzo. No obstante, y por dar una indicacin,el calentamiento para natacin medio debera ser, aproximadamente, el 20% de los metros totalesque vayamos a hacer. Por ejemplo, si hacemos un entrenamiento de 1.000 m, el calentamiento seran 200 m, si es de 2.000 m, seran 400 m, etc. Haremos como ejemplo una gua de calentamiento para natacin para un entrenamiento de 2.000 m:Ejercicios en secoDedicaremos entre 5 y 10 minutos a activar la movilidad articular con ejercicios de rotacin de articulaciones, trabajando desde la cabeza a los pies.1. Rotacin de cuello a ambos lados y pendular.2. Rotacin de brazos en tres direcciones (hacia adelante, hacia atrs y cruzando al centro).3. Giro de caderas.4. Rotacin de rodillas hacia un lado y hacia el otro.5. Movilidad de tobillos.Ejercicios de nadoBasaremos el calentamiento en agua en la realizacin de 400m de nado variado. Podemos dividirlo, por ejemplo, en dos series de 200 m, para hacer en total 400 m (si nos animamos con mariposa, podemos alternarla con el crol):1. 100 m crol2. 50 m braza3. 50 m espalda4. 100 m crol5. 50 m braza6. 50 m espalda

Llega el momento de aprovechar la piscina o el agua del mar... Ms all de un par de chapuzones. Si quieres mantenerte en forma este verano y no encuentras tiempo en estas vacaciones, te proponemos 10 ejercicios perfectos para hacer en el agua.1.Caminar.Un ejercicio ms que sencillo y que podemos practicar siempre que queramos. La resistencia del agua har que los pasos nos cuesten ms y que nuestros msculos reaccionen ante ello. Puedes usar unas zapatillas de goma para evitar el efecto flotador. Podrs quemar hasta el doble de caloras que andando normalmente.2. Levantamiento lateral de pierna.Con el tronco recto, apyate en el lateral de la piscina (o de algn compaero si no tienes sujeccin) y levanta la pierna lateralmente. Repite con la otra pierna.3. Levantamiento frontal.En la misma posicin de partida que antes, esta vez levantaremos la pierna hacia delante, pero sin llegar a estirar totalmente. Repite con el otro lado.4. Rodilla al pecho.De pie, manteniendo el equilibrio, sube una pierna doblndola hasta que la rodilla llegue al pecho. Alterna con la otra pierna. Un ejercicio que te dar flexibilidad y que tonificar increblemente tus glteos.5. Sentadillas.S, tambin las puedes hacer en la piscina o en el mar. Ejectalas cmo haces en el 'gym' o en casa y ten cuidado de no acabar dando un salto.6. Flexin de rodilla.Apoyados en el borde de la piscina o en algn compaero, dejaremos una pierna doblada con el muslo paralelo al suelo y la pierna en perpendicular. En esa posicin levantaremos hasta dejar la pierna completamente extendida y repetiremos. Si necesitas ayuda 'extra', sostn el muslo con tu mano. Repite con el otro lado.7. Patadas traseras.Con la posicin de partida de pie y apoyados convenientemente, 'lanzaremos' una pierna hacia atrs tanto como nos sea posible (y cmodo). Tus glteos lo agradecern.8. Balanceo de la pierna.Muy sencillo y efectivo, este ejercicio requiere de muy poca explicacin. De pie y apoyados, balancearemos nuestra pierna hacia delante y atrs sin pasar de un ngulo de 30 aproximadamente. Resultados garantizados!9. Levantamiento de brazos.Sentados dentro del agua, con apenas el cuello y la cabeza fuera, estiraremos nuestros brazos con las palmas hacia abajo y haremos un movimiento de bisagra de arriba a abajo, procurando no sacar las manos del agua.10. Zancadas.S, tambin puedes hacer zancadas en el agua, aunque tienes que tener cuidado de encontrar una zona lo suficientemente poco profunda para no acabar con la cabeza dentro del agua. Ejectalas como siempre y aydate de unos escarpines o zapatillas para un mayor equilibrio.

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