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PRAKTISCH ANWENDEN

Was sind ätherische Öle?Ätherische Öle sind natürliche aromatische Verbindungen, welche in Sa-men, Rinden, Stängeln, Wurzeln, Blüten und anderen Pflanzenteilen vor-kommen. Sie können angenehm aber auch intensiv riechen.

Wenn Du schon mal den Duft einer Rose, eines Lavendelfeldes oder frisch geschnittener Minze genossen hast, weißt Du die aromatischen Eigen-schaften ätherischer Öle zu schätzen.

Ätherische Öle können die Stimmung aufhellen, die Sinne beruhigen aber auch intensive Gefühle hervorrufen. Die Anwendungsmöglichkeiten ätherischer Öle gehen jedoch weit über ihren Duft hinaus.

Anwendung

aromatische Diffusion

Ätherische Öle wirken besonders gut wenn sie aromatisch ver-wendet werden. Je nach Öl kann eine belebende oder beruhigen-de Wirkung erreicht werden. Die Diffusion ist eine der einfachsten Methoden ein ätherisches Öl aro-matisch anzuwenden.

äußerliche Anwendung

Ätherische Öle sind fettlöslich und dringen leicht in die Haut ein. Sie werden pur oder verdünnt mit ei-nem Trägeröl direkt auf die Haut aufgetragen.

innerliche Anwendung

Einige ätherische Öle von doTER-RA sind zur innerlichen Einnah-me geeignet und können bei be-stimmten Beschwerden oder als Nahrungsergänzungsmittel ange-wendet werden.

Fraktioniertes Kokosöl

Ätherische Öle sollten bei topi-scher Anwendung mit einem Trä-ger verdünnt werden. Öl wie frak-tioniertes Kokosöl (FCO) hat eine sehr lange Haltbarkeit und eignet sich optimal als Trägeröl.

Eigenschaften von fraktioniertem Kokosöl:

• bleibt bei jeder Temperatur flüssig

• hat eine leichte Textur und gibt ein seidiges und nicht fettendes Gefühl

• es ist farblos und geruchlos

• zieht sehr leicht ein und pflegt Haut, Gesicht und Haare

• wird nicht zur Einnahme emp-fohlen

Pefferminze

• Tief durchatmen! Energie einatmen, Stagna-

tion ausatmen. Einen Tropfen Pfefferminzöl

verdünnen und auf Brust, Rücken, Nacken

und vorsichtig den Nasenrücken hinunter

reiben für mehr Energie.

• Fußbad. 1 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl

in ein Wasserbecken geben und Füße ein-

tauchen um sie abzukühlen und zu entspan-

nen.

• Nimm den Druck raus. Gib ein paar Tropfen

Pfefferminze in eine Glassprühflasche mit

Wasser. Schüttel die Flasche, um das Öl zu

verteilen und sprühe es dann auf den Hals,

Kopf (Augen schließen) und Körper zum Ab-

kühlen und Entspannen.

• Frisch fühlen. Gib einen Tropfen Pfefferminz-

öl in dein Glas oder eine Trinkflasche mit

Wasser zur Erfrischung von Atem, Geist und

Körper. Trinke es über den Tag verteilt.

• Spannung lösen. 1 Tropfen Pfefferminze + 1

Tropfen Lavendel zu FCO geben und massie-

re die Verspannung weg.

• Ruhiger Bauch. Verdünnt mit FCO im Uhrzei-

gersinn auf den Bauch einmassieren.

• Cacao Mint Dream. Füge deinemKakao ei-

nen Tropfen Pfefferminzöl hinzu.

• Wachsam bleiben. Bleib wach indem du

Pfefferminzöl aus einem Taschentuch oder

direkt aus der Flasche hinhalierst.

• Kraftvolles Trio. Pfefferminze + Lavendel +

Zitrone in den Diffuser geben. Staub, Pollen

oder stagnierende Energie wird aus dem

Raum entfernt.

REVITALISIEREND • INSPIRIEREND • KÜHLEND

• 1 Tasse gekochte Kichererb-sen

• 2 kleine Knoblauchzehen• 1 EL Tahini• 3 EL Kokoscreme• Salz nach Geschmack• 1 EL Oliven- oder Hanföl• Saft von 1/2 Orange• 10 Tropfen Zitronenöl• Sesam

ZUTATEN

• alle Zutaten zusammen mixen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist

• Hummus in eine Schüssel geben und mit etwas Olivenöl beträufeln

• mit Sesam, Kräutern und Pap-rikapulver dekorieren

ZUBEREITUNG

Zitronenhumus

• Grüne Mandarine• Rosa Pfeffer• Schwarzer Pfeffer• Rosmarin• Kurkuma

WEITERE ÖLE FÜR HUMUS

Diffusen mit Ölen aus dem SetDer Diffusor ist Teil des Home Essentials Kit oder kann separat erworben werden, wenn du das Family Essentials Kit gekauft hast.

• Pfefferminze, Zitrone,

Wildorange

• Weihrauch, Wildorange,

Pfefferminze

• On Guard

ENERGETISIEREN

• Lavendel

• Weihrauch

• Lavendel, Wildorange

• Zitrone, Lavendel,

Weihrauch

• Weihrauch, Lavendel,

Wildorange

SCHLAFEN&RELAXEN

• Teebaum, Zitrone,

Weihrauch

• Zitrone,Pfefferminze

• On Guard

FRISCHES ZUHAUSE

• Wilde Orange

• Weihrauch, Wildorange

• Wildorange, Zitrone

• Zitrone, Pfefferminze,

Wildorange

• Weihrauch, Lavendel,

Wildorange

FREUDE