Upload
trankiet
View
534
Download
11
Embed Size (px)
Citation preview
Lemak, minyak, gula dan garamMakan sedikit
Ikan, ayam, daging, telur dan kekacangMakan sederhana
Nasi, mee, roti dan produk bijirin dan ubi-ubianMakan secukupnya
Sayur-sayuran Makan banyak
Susu dan produk tenusuMakan sederhana
Piramid Makanan Malaysia
Untuk mendapat pemakanan seimbang sepanjang hari, pilih satu makanan daripada setiap kumpulan makanan yang berikut.
Lemak / Minyak / Gula / Garam
Nasi / Roti / Bijirin / Produk Bijirin / Ubi-ubian
Nasi : 1 mangkuk atau 2 cawawn
Roti : 3 keping
ATAU
Sayur-sayuran
Buah-buahan
Pisang : 2 saiz kecil
Betik : 1 potong
ATAU
3 gelas
Susu Ibu / Produk Tenusu
Susu: 1 gelas
= =
Keju: 1 keping
Yoghurt: 1 cawan
Ikan / Ayam / Daging / Telur / Kacang
Telur Ayam : 1 biji
Kembung Sederhana : 1/2 ekor
Paha Ayam : 1/2 paha
1 sudu teh (kurangkan penggunaan)
Sayur yang telah dimasak : 4 sudu besar
ATAU
ATAU
Ilustrasi saiz hidangan untuk kanak-kanak
Disokong olehDengan kerjasama
Obstetrical & Gynaecological Society of Malaysia
Obstetrical & Gynaecological Society of Malaysia (OGSM)
Malaysian Paediatric Association (MPA)
National Population & Family Development Board (LPPKN)
Dianjurkan oleh
Nutrition Society of Malaysia (NSM)
LIKESUKA