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Índice

¿Quién soy y por qué deberías escucharme cuando te hablo de la importancia de saber

gestionar tu tiempo para poder disfrutar plenamente de tu maternidad? ........................2

¿Quieres saber si tienes un problema de productividad personal? ....................................3

Realiza la prueba del 5 en raya. ...............................................................................4

Hazme llegar los resultados de tu prueba ...............................................................5

7 Herramientas digitales que aumentan mi productividad online ......................................6

1. RescueTime, a la caza del ladrón de tiempo. ....................................................7

2. E.gg Timer. El temporizador digital. ..................................................................8

3. LeeckBlock. El complemento perfecto si te distraes fácilmente. .....................9

4. Pocket, guárdalo para leer más tarde. ............................................................. 10

5. Unroll.Me. Pon al día tu bandeja de entrada. ................................................. 11

6. Lastpass. La última contraseña que deberás memorizar. .............................. 12

7. Evernote. La herramienta definitiva. ............................................................... 13

Mini curso Gestión del Tiempo para Mamás Desbordadas................................................ 14

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¿Quién soy y por qué deberías escucharme cuando te hablo

de la importancia de saber gestionar tu tiempo para poder

disfrutar plenamente de tu maternidad?

“En 2010 nació mi hijo y desde entonces he vivido mi maternidad a

tiempo completo. Durante este tiempo, he descubierto la

importancia de balancear todas las áreas de mi vida para poder

disfrutar plenamente de la crianza de mi hijo.”

Neus Virgili – www.ExplorandoLaMaternidad.com

Son las 10 de la noche, por fin tus hijxs han caído rendidxs y a ti te da la impresión

que te sientas a descansar por primera vez en todo el día…

Estás completamente agotada, has tenido un día frenético, pero empiezas a pensar y…

¡Eres incapaz de recordar qué has hecho! ¡¿Dónde han ido a parar tus horas?!

Hay días en los que apenas duermes más de 30 minutos seguidos durante la noche, en

los que pierdes la cuenta de los pañales que llegas a cambiar, en los que el desorden y

las manchas se apoderan de tu casa, en los que las montañas de ropa se amontonan,

ropa sucia, ropa limpia…¡qué más da! Sientes que todo se desmorona a tu alrededor y

lo que es peor de todo, tú también empiezas a sentirte abatida y frustrada.

Esos días son terribles, lo sé. Te sientes impotente, engañada, sin fuerzas para nada

más y terriblemente culpable por no estar disfrutando de tu maternidad como soñabas.

Probablemente este no era el escenario que imaginabas cuando te convertiste en

madre… Sé perfectamente cómo te sientes porque yo también he pasado por eso, yo

también me he sentido abatida, cansada e impotente …¡pero conseguí salir de ese

agujero!

Mi intención es que empieces a crear un cambio positivo en tu vida. Difícilmente

podrás disfrutar del tiempo junto a tus hijos si no haces nada para cambiar tu situación

y te mantienes instalada en una espiral de desengaños y frustración.

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¿Quieres saber si tienes un problema de productividad

personal?

“Los que emplean mal su tiempo son los primeros en quejarse de su brevedad”

Jean de la Bruyère

El uso que hagas de tu tiempo y lo útil y satisfecha que te sientas al finalizar la jornada

tiene un gran impacto en la forma en que experimentas la maternidad.

Reunirte con otras madres, compartir tus experiencias, leer ese libro que tienes

pendiente, hacer ejercicio, realizar una formación que te interesa… Nada de esto es

posible si estás siempre DEMASIADO ocupada.

El tiempo es algo muy democrático, todos disponemos del mismo número de horas

diarias, pero existe una gran diferencia en el uso que hacemos de ellas.

Son muchas las madres que se quejan de lo poco que cunden sus horas, de cómo el

caos se ha apoderado de sus hogares y de sus vidas y de cómo su lista de tareas

pendientes crece y crece hasta el infinito.

Madres atareadas, pendientes de mil y una cosas…todas ellas llegan al final del día

completamente extenuadas… Pero lo más curioso es que la mayoría de ellas tienen la

constante sensación de no estar consiguiendo absolutamente nada!!

Sentir que el tiempo se escapa de tus manos sin que puedas hacer nada para

remediarlo es una sensación tremendamente desagradable y muy, muy, frustrante.

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Realiza la prueba del 5 en raya.

A continuación te propongo un pequeño test, un ejercicio corto y sencillo que te

permitirá reflexionar sobre aquellos puntos que deberías reforzar para mejorar tu

desempeño y aumentar tu felicidad y satisfacción.

RESULTADOS DEL TEST:

1-2 Respuestas Negativas. Probablemente no estés viviendo una situación

límite y lo único que necesitas es mejorar algunos aspectos clave para aumentar

tu capacidad resolutiva y recobrar la calma.

3-4 Respuestas Negativas. Llevas demasiado tiempo esperando que las

cosas cambien. Estás soportando una carga emocional muy difícil de gestionar.

Mantener esta situación durante más tiempo sólo hará que aumenten en ti el

resentimiento y la insatisfacción personal.

5 Respuestas Negativas. Es imprescindible que dejes atrás tu faceta de

mamá sacrificada. Necesitas un plan de choque YA MISMO.

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Tus problemas para gestionar correctamente tu tiempo están haciendo que:

Vivas abrumada por la falta de planificación.

Vayas apagando fuegos constantemente, yendo siempre al límite.

No disfrutes plenamente del tiempo junto a los tuyos.

Hayas descuidado varios aspectos importantes de tu vida.

Aumente tu mal humor y eso afecte al trato que tienes hacia tus hijos.

Te sientas insatisfecha contigo misma.

¡Basta de sacrificios físicos y emocionales!

Es indispensable que cuides de ti misma para poder cuidar de los demás.

Ha llegado el momento de recuperar el control sobre tu tiempo porque tienes un

problema para equilibrar todas las áreas de tu vida y si no le pones remedio,

difícilmente vas a poder disfrutar plenamente de la maternidad y la crianza de tus

hijos.

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7 Herramientas digitales que aumentan mi productividad online

Hoy en día pasamos muchas horas conectadas a internet, ¿te has parado a pensar

cuántas pueden ser? Seguro que muchas más de las que sospechas, hay veces en las

que nos abduce completamente sin que seamos plenamente conscientes.

Nuestra actividad online hace tiempo que dejó de ser algo exclusivo del entorno

laboral.

Consultamos nuestros smartphones a todas horas, aunque sea sólo cuestión de

segundos, para cualquier cosa, estemos dónde estemos.

Conozco y valoro enormemente las ventajas y todas las posibilidades que el mundo

online nos ofrece, pero también sé que puede convertirse en un voraz devorador de

tiempo.

¿Tienes la certeza de estar destinando tu tiempo online a tareas realmente

importantes y productivas?

Te presento a continuación varias herramientas gratuitas que te ayudarán a gestionar

tu tiempo de forma eficaz.

Tal vez no las necesites todas, (o tal vez sí!), pero a partir de ahora podrás utilizarlas

cuando las necesites.

:

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1. RescueTime, a la caza del ladrón de tiempo.

¿Necesitas descubrir en qué inviertes tu tiempo online, analizar tus distractores y

aumentar tu productividad? Sé sincera, ¿sabes realmente cuánto tiempo llegas a

perder cada vez que decides comprobar las notificaciones de Facebook o revisar un

momentito tu bandeja de entrada?

En una sociedad con la necesidad de estar permanentemente conectados, perdemos

de vista el tiempo que invertimos en este tipo de actividades.

Puedes instalar RescueTime tanto en tu ordenador de sobremesa como en cualquiera

de tus dispositivos móviles; de hecho lo más aconsejable es instalarlo en todos ellos.

Tras una sencilla configuración, se encargará de realizar por ti un seguimiento

automático del tiempo que inviertes en cada página o aplicación que utilizas.

También te permite marcarte objetivos específicos y fijar el número máximo de horas

que quieres dedicar a cada actividad así como hacer un seguimiento de tus propósitos.

Además, tendrás acceso a informes totalmente personalizables en los que podrás

consultar cuánto tiempo has pasado por ejemplo chateando, jugando o utilizando las

redes sociales y comprobar si has cumplido los objetivos que te habías marcado

previamente.

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Aunque existe una versión PRO de pago en la que tienes acceso a muchos más

detalles sobre las páginas que visitas, y puedes bloquear ciertos dominios para evitar

distraerte o programar alarmas cuando alcances/superes tus objetivos; creo que la

versión gratuita es más que suficiente para conocer tus hábitos online, saber por

dónde se escapa tu tiempo y aumentar tu productividad.

Accede a RescueTime AQUÍ.

2. E.gg Timer. El temporizador digital.

Un temporizador es un gran aliado cuando quieres aumentar tu productividad o

simplemente mantenerte focalizada en alguna actividad.

Su uso nos permite decidir cuánto tiempo nos va a “robar” una tarea por adelantado.

Decidir de antemano cuánto tiempo vas a dedicar a una tarea es un gran paso.

Existen gran variedad de temporizadores: el típico de cocina, aplicaciones para

móviles y dispositivos portátiles… Pero hoy voy a recomendarte una aplicación web

que puedes utilizar mientras navegas online.

E.ggtimer es tremendamente fácil de utilizar, tú decides cuánto tiempo quieres

cronometrar y se inicia una cuenta atrás, avisándote a través de una notificación

acústica. Puedes programar por minutos, horas o ¡incluso segundos!

Acceder a E.ggtimer.

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3. LeeckBlock. El complemento perfecto si te distraes fácilmente.

En el punto anterior te he hablado de la importancia de usar un temporizador para

decidir conscientemente en qué inviertes tu tiempo, pero vamos a suponer que tu

fuerza de voluntad brilla por su ausencia y que a pesar de oír del pitido que indica el

final del tiempo que quieres dedicar a, por ejemplo consultar redes sociales, eres

incapaz de dar por finalizada la tarea…

Si ese es tu caso una aplicación como LeechBlock puede serte de gran ayuda!

LeechBlock es un complemento para Firefox que te permite bloquear aquellas páginas

que tú consideres que te roban demasiado tiempo y que no te permiten centrarte en lo

que realmente querías o te habías propuesto.

Todo lo que debes hacer es seleccionar los sitios que quieres bloquear y decidir

durante cuánto tiempo quieres bloquearlos: puedes escoger fechas, franjas horarias e

incluso decidir cómo combinar periodos de distracción con periodos de concentración.

Créeme cuando te digo que es una herramienta tremendamente útil que puede

ahorrarte horas y horas desperdiciadas en actividades distractoras y poco productivas.

Y ya no te digo el efecto que llega a tener el ver, cada dos por tres, un pantallazo

recordándote que no tienes acceso a esa dirección porque te distrae demasiado… No

hay nada más efectivo para tomar conciencia de lo fácil que es distraerte.

Puedes instalar LeeckBlock para Firefox aquí.

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4. Pocket, guárdalo para leer más tarde.

Recibimos un auténtico bombardeo diario de información, artículos interesantes que

vemos en las redes sociales, recomendaciones, nuestra propia curiosidad, los temas

en los que queremos profundizar…

Es imposible leer todo lo que queremos leer en el momento en que damos con ello:

nuestros hijos nos reclaman, tenemos algo preparándose en la cocina o simplemente,

estamos demasiado cansadas para leer (o para mantenernos despiertas!).

Pocket te permite guardar todas aquellas lecturas y videos que te gustaría poder leer

o ver en otro momento y poder acceder a ellas cuando tú decidas.

Puedes instalarlo tanto en dispositivos móviles como en la barra del navegador que

utilices habitualmente, y cuando encuentres algo que te gustaría leer o visualizar más

tarde, simplemente tienes que añadirlo con un click y ya queda almacenado para que

puedas consultarlo cuando quieras; sea cual sea el dispositivo desde el que lo hayas

guardado, queda todo sincronizado.

Es genial poder tener todas tus lecturas pendientes reunidas en un mismo sitio y así,

en tus ratos de lectura o cuando te encuentres en una sala de espera, podrás acceder

a todo lo que tenías pendiente.

Tienes más información en la página oficial de Pocket.

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5. Unroll.Me. Pon al día tu bandeja de entrada.

Es probable que recibas a diario decenas de correos electrónicos y estoy convencida

que no tienes tiempo para leerlos todos. Seguramente, la simple visión de todo lo que

tienes pendiente para leer te produzca escalofríos.

Quizás has pensado en darte de baja de algunos boletines que recibes, pero nunca

encuentras el momento de acceder con tus datos y cancelar las suscripciones…

Unroll.Me es una aplicación que te permite organizar tu bandeja de entrada, agrupar la

información y liberarte rápidamente de correos que ya no te interesan.

Una vez creada tu cuenta de usuario, el programa se encarga de recopilar y mostrarte

todas tus suscripciones y te da la opción de decidir qué quieres hacer con ellas.

Puedes darte de baja de forma masiva (lo cual te ahorrará mucho tiempo), o agrupar

aquellas que te parezca más apropiado recibir en un único e-mail o bien dejarlas como

están y continuar recibiendo esos e-mails de forma individual.

En mi caso particular he recopilado todos aquellos e-mails que son informativos, que

me gustaría consultar algún día, pero que realmente no requieren una acción por mi

parte; y he dejado fuera del “rollo”, todos los e-mails que tienen contenidos que

caducan, o hacen referencia a servicios o promociones con una fecha de vencimiento

que no quiero perderme.

Accede a Unroll.Me y empieza a poner orden en tu bandeja de entrada.

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6. Lastpass. La última contraseña que deberás memorizar.

Seguro que más de una vez te han recomendado no utilizar la misma contraseña para

todas tus cuentas y suscripciones, ¿verdad?

Quizás te gustaría aumentar el nivel de seguridad de tus datos, pero es bastante

complicado llegar a acordarte de tantos usuarios y contraseñas, así que

probablemente estés utilizando siempre la misma, o tengas que recurrir a un soporte

externo para anotar y consultar tus datos de acceso cuando no consigues recordarlos.

Esto por sí sólo ya es un engorro, pero ¿qué me dices del tiempo que puedes llegar a

pasar a la semana tecleando los datos de acceso de tus distintos usuarios y

contraseñas? Aunque ahora mismo te parezca insignificante, después de probar esta

aplicación comprobarás la cantidad de veces que llegamos a rellenar los mismos

formularios.

Con LastPass vas a poder gestionar todas tus contraseñas, sin necesidad de

memorizarlas ni introducirlas cada vez que sea necesario.

Cuenta con un sistema de seguridad que garantiza tu privacidad y la seguridad al

almacenar todos tus datos. Como bien dicen ello, la única contraseña que deberás

recordar será la de LastPass.

Empieza a usar LastPass.

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7. Evernote. La herramienta definitiva.

Evernote comparte características con otras aplicaciones, pero tiene muchas más

funcionalidades. Te permite guardar y clasificar cualquier tipo de información: texto,

imagen, vídeo, audio…

Puedes tenerlo instalado en tu ordenador, tablet y móvil, así como acceder también a

través de su web desde cualquier dispositivo… y lo mejor de todo es que accedas

desde donde accedas, toda la información queda sincronizada.

Tiene un sistema de organización basado en libretas (como si fueran carpetas) donde

puedes incluir las notas que quieras.

Pero no estamos hablando de una simple nota de texto como pudieras escribir en un

post-it, no. Evernote te permite guardar enlaces y todo tipo de archivos adjuntos

como audio, pdf, archivos de texto, etc.

Te ofrece la posibilidad de tener en un mismo lugar anotaciones sobre las actividades

que te gustaría hacer más adelante, artículos que quieras conservar, llevar un diario de

tu día a día, guardar y clasificar recetas de cocina, fotografías, enlaces interesantes…

Ofrece muchísimas opciones en su versión gratuita, yo llevo años utilizándolo y estoy

encantada.

¿Todavía lo has instalado? Accede a Evernote desde la página oficial.

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Mini curso Gestión del Tiempo para Mamás Desbordadas

Este documento forma parte de un mini curso gratuito titulado “Gestión del tiempo

para mamás desbordadas”.

En los próximos días recibirás en tu bandeja de entrada las diferentes lecciones que

componen el curso. A través de esos contenidos aprenderás (entre otras cosas):

Cómo evitar los errores más comunes en

gestión del tiempo que pueden convertir la

crianza de tus hijos en una experiencia

frustrante y agotadora.

Cómo valorar económicamente tu tiempo

y descubrir la importancia de gestionarlo

eficazmente.

Mis herramientas favoritas para

aumentar la productividad online.

Si te ha gustado este e-book y crees que podría ser de utilidad a alguna mamá que

conozcas, eres libre de compartirlo.

<<< Si te han reenviado este documento y te gustaría tener acceso al curso

completo, puedes darte de alta AQUÍ >>>

Muchas gracias por acompañarme hasta aquí. Te espero en la próxima sesión del

curso “Gestión del Tiempo para Mamás Desbordadas”.

¡Un besazo!