Pt influentarea pozitiva a starii de sanatate prin autosugestii imaginative constiente, se recomanda urmatoarele:

Pt influentarea pozitiva a starii de sanatate prin autosugestii imaginative constiente, se recomanda urmatoarele:

1. Se realizeaza starea de relaxare.2. Se respira adanc, rar si cat mai ritmic.3. Sa existe convingerea ca nimeni nu ne poate da sugestii la fel de puternice cum sunt cele pe care ni le dam singuri.4. Se efectueaza sugestia propriu-zisa:- cu caracter general, aidoma celei recomandate de E. Cou: "Din zi in zi ma simt tot mai bine din toate punctele de vedere",- cu caracter specific, pt fiecare pacient, de exemplu: "rinichii mei functioneaza din ce in ce mai bine", "durerea din urechea mea dreapta e tot mai slaba si dispare", "durerea mea de cap trece" etc.5. Autosugestia trebuie adaptata pt fiecare pacient in parte, la propunerea terapeutului sau la libera alegere, si nu se modifica pana nu si-a atins scopul.6. Autosugestiile se repeta de mai multe ori pe zi si de mai multe ori de fiecare data, sau pana la realizarea efectului propus.7. Autosugestiile sa fie cat mai scurte si mai precise, afirmate pe un ton bland, dar hotarat.8. Perioadele de perceptie maxima ale subconstientului sunt cele de trecere de la starea de veghe la cea de somn si invers, deci seara, inainte de a adormi, si dimineata, imediat dupa desteptare.9. Autosugestiile nu se refera niciodata la viitor - "durerile mele vor disparea" ci intotdeauna la prezent: "durerile mele trec" sau "durerile mele dispar".10. Aveti deplina incredere in realizarea autosugestiilor pe care le faceti prin pronuntarea lor cu voce tare sau chiar numai in gand.11. Trebuie sa va formati un puternic si sanatos optimism; daca folositi o afirmatie in care exista chiar si cea mai mica urma de neincredere, de genul: "vreau..., dar nu stiu daca voi reusi", totul e ratat. Vointa si concentrarea constientului, a mintii obiective intra in lupta cu imaginatia, dar lupta e inegala - intotdeauna castiga imaginatia.Aurelian Carjeu Gogan - "Autovindecare prin tratamente naturiste"

Antrenamentul autogen Schultz este o tehnic psihoterapeutic verificat att clinic ct i experimental, care se nva uor i dureaz relativ puin.

Prin tehnicile de meditaie i autosugestie, omul se poate elibera de traume, temeri i resentimente, pentru a ncepe o via nou, cu zmbetul pe buze.Cci, atunci cnd mintea este golit de gnduri i ajunge la o stare de relaxare i pace, subcontientul este mai receptiv la autosugestie.

Aceast metod o poi folosi acas, n intimitatea casei tale, fr supravegherea unui specialist.

Astfel, ntr-o camer linitit, ntins pe spate, cu minile pe lng corp i ochii nchii, poi experimenta aceast tehnic.

n prima parte a exerciiului, se urmrete localizarea senzaiei de cldur spre extremiti.

Apoi, calmarea btilor inimii i calmarea respiraiei, nainte de a trece efectiv la sugestii modelatoare.

Este de preferat s i alegi o or, n fiecare sear, pentru a face aceast edin de relaxare.

De exemplu, ai putea fixa ora 21.00, iar timp de cel puin trei luni, s i induci urmtoarele sugestii, pe inspiraie i expiraie:

1.Sunt calm/ Sunt relaxat.

2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb

3.Piciorul meu drept este cald (permite-i s simi aceast stare)

4.Sunt din ce n ce mai calm i mai relaxat

5.Sunt perfect calm i relaxat.

6.Am o stare de bine cum nu am mai avut niciodat.

7.Corpul meu este perfect relaxat

Repet-i aceste sugestii, timp de o sptmn. Apoi, n a doua sptmn, treci la o alt serie de autosugestii, mai profunde:1.Sunt calm/ Sunt relaxat.

2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb / Piciorul meu drept este cald

3.Sunt perfect calm i relaxat

4.Sunt din ce n ce mai puternic

5.Pot nfrunta orice cu zmbetul pe buze

6.Iert totul/M iert i m eliberez

7.M eliberez de toate resentimentele

n a treia sptmn, poi s treci la o alt serie de sugestii:1.Sunt calm/ Sunt relaxat.

2.Braele i picioarele mi sunt grele/Braul meu drept este ca de plumb / Piciorul meu drept este cald

3.M simt din ce n ce mai bine /Sunt perfect calm i relaxat

4.Mintea mea poate memora cu uurin orice

5.Primesc cu zmbetul pe buze orice veste

6.M iert i m eliberez de toate resentimentele

7.Sunt perfect vindecat/

Pentru a obine rezultate este bine s faci aceste exerciii cel puin 3 luni de zile, timp de 40 de minte, la o or fix.Aceast metod se bazeaz pe o autohipnoz provocat, care, n final, va duce la o deconexiune general a organismului.

De asemenea, metoda lui Schultz are drept scop amortizarea traumelor, dar i a lucrurilor ascunse din subcontientul nostru, care ne saboteaz.

Dup o serie de exerciii, vei observa cum capacitatea intelectual i se va mbunti, pentru c la nivel subcontient, factorii de stres interior se vor estompa