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¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Introducción al Mindfulness: Una técnica distintapara afrontar el estrés el trabajo y la vida

Cualquier perfil que tenga como objetivo mejorar el control de su vida tanto profesional como personal.

El curso te dará otra perspectiva para afrontar el estrés, el trabajo y la vida.

No es una receta mágica, es una técnica específica que se entrena y cuyo

uso produce efectos, incluso neurológicos demostrables.

Este curso te conviene si:•Quieres gestionar el estrés, las emociones y tus preocupaciones.•Quieres ganar claridad mental y foco para la correcta toma de

decisiones.•Quieres mejorar tu capacidad para escuchar y

comunicar.•Quieres desarrollar tu inteligencia emocional

entrenando cómo eliminar el ruido mental que nos confunde y bloquea.

•Quieres mejorar tu capacidad para mejorar la incertidumbre y la gestión del cambio.

•Quieres fortalecer tu resiliencia.

Ana Menéndez es practicante de Mindfulness desde hace más de 20 años, asiste de manera regular a cursos y retiros en España, Portugal y Francia.Académicamente es Psicóloga por la UNED, Graduado Social

por la Universidad de Oviedo, Master en duelo y cuidados el final de la vida por la Universidad de La Laguna y experta en crisis por la Universidad de Comillas.También es Ergónoma y ha sido parte del Servicio de Prevención del HUCA durante 6 años.Es la responsable de los siguientes cursos de Mindfulness del Colegio de Psicólogos: Teoría y práctica de Mindfulness, aplicación en crisis

(4 ediciones finalizadas).Mindfulness teoría y práctica aplicada a la vida cotidiana. Entrenamiento de 8 semanas

( actualmente la segunda edición en marcha).Ha formado en Mindfulness e impartido cursos y conferencias a colectivos y

sectores diversos:Instituto de Administración Pública Adolfo Posada (IAAP), Centro Europeo

de Empresas e Innovación (CEEI), Federación de Empresarias y Directivas de Asturias (FEDA), ArcelorMittal, Fundación ITMA, Funerarias

Gijonesas, Cruz Roja, Teléfono de la Esperanza, Ayuntamiento de Oviedo (el más antiguo) y Ayuntamiento de Llanera (el más

reciente), entre otros.Miembro del Grupo de Intervención Psicológica en Emergencias

del Colegio de Psicólogos de Asturias y miembro de la Junta Directiva de ASINPEC (Asociación de Intervención

Psicológica en Emergencias, Crisis y Catástrofes).Miembro del Instituto de Terapia Zen

Internacional.

•Conocer qué es el estrés y cómo condiciona nuestras emociones, pensamientos y conducta.

•Aprender qué es mindfulness y cómo puede ayudarnos a encontrar la mejor manera entre las posibles de solucionar nuestro estrés y los problemas que conlleva.

•Practicar técnicas básicas que se pueden aplicar desde el minuto cero.

1. Introducción.2. Primer contacto: mente de principiante.3. Instrucción principal.4. Actitud apropiada.5. Las emociones.6. Compasión y autocompasión.7. Presencia8. Aplicaciones.9. Referencias web10. Bibliografía11. Agradecimientos y una aclaración.