Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Treningi antystresowe dla młodzieży/studentów/dorosłych Data: 03.02.2018 r. – 24.02.2018 r. (soboty) Godziny: 10:00 - 12:30 (dorośli), 13:00-15:30 (studenci), 16:30-18:00 (młodzież).

Stres towarzyszy nam przez całe życie, które jest dla nas serią wyzwań. Stres może stymulować i motywować do działania, może też mieć charakter destrukcyjny. Stres jest stanem, nad którym można zapanować.

Jest wiele metod służących radzeniu sobie ze stresem. Niewątpliwie fundamentem jest efektywne oddychanie (oddychanie przy maksymalnym wykorzystaniu przepony dodające sił i energii.).

Trening antystresowy przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chcą w pełni wykorzystać swoje możliwości (dla terapeutów, rekonwalencentów i pracowników służby zdrowia, dla wykładowców i instruktorów ćwiczeń sprawnościowych, dla osób przeciążonych pracą, dla ludzi w kryzysie).

Możesz wyciszyć umysł przez zmianę swojego sposobu oddychania i możesz zmienić oddech przez uspokojenie umysłu - współpracują w harmonii.

1. Stres: przyczyny, skutki, sposoby radzenia sobie ze stresem (mini wykład, ćwiczenia). 2. Efektywne oddychanie (mini wykład, ćwiczenia). 3. Kondycja fizyczna (mini wykład, ćwiczenia: rozciągające i wzmacniające mięśnie biorące

udział w oddychaniu). 4. Mięśnie i wpływ ich kondycji na funkcjonowanie organizmu (wykład, ćwiczenia). 5. Trening progresywny Jacobsona/ technika całkowitego rozluźnienia (wykład ćwiczenia). 6. Trening autogenny Schulza (wykład, ćwiczenia). 7. Emisja głosu (mini wykład, ćwiczenia). 8. Wizualizacja zmiany (mini wykład, ćwiczenia)/ Ideoplastia. 9. Sen a funkcjonowanie organizmu (mini wykład, ćwiczenia domowe).

Cena: 360 zł