1

Jesteś tym, co pijesz

Autor: ekspert konkursu Tesco dla Szkół – „Zdrowo Najedzeni”, Ewa Kurowska

7

Nasz organizm nie potrafi magazynować

wody, dlatego pij wodę codziennie w odpowiedniej ilości

Sprawdź ile szklanek wody (po 250 ml każda) powinniśmy wypić przez cały dzień, aby mieć siłę i zdrowie:

chłopcy

4-8 lat ok. 5 szklanek

9-13 lat ok. 7 szklanek

powyżej 13. lat ok. 7,5 szklanki

dziewczynki

4-8 lat ok. 5 szklanek

9-13 lat ok. 6 szklanek

powyżej 13. lat ok. 6,5 szklanki

9

Pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje

wody nie tylko latem, ale także zimą.

Pij więcej niż zwykle, gdy jest gorąco.

Także gdy wybierasz się na lekcje

w-f nie zapomnij zabrać ze sobą

butelki wody.

Napij się przed ćwiczeniami

i nie zapominaj o piciu w ich trakcie,

wtedy będziesz mieć więcej siły i energii.

Pij wodę bez względu na porę roku

10

Twój organizm wykorzysta

wodę lepiej, jeśli będziesz

pić ją powoli i małymi łykami.

Wypicie na raz większej ilości

napoju sprawia, że nasz

organizm szybko go wydala.

Pij wodę, zanim zechce

Ci się pić, gdyż pragnienie oznacza, że w Twoim organizmie już brakuje wody.

Warto zawsze mieć butelkę wody w szkolnym plecaku!

Pij wodę powoli i małymi łykami

5

Praktycznie wszystko,

co jemy, czy pijemy,

ma kalorie. Oprócz wody!

Naturalna woda

nie zawiera żadnych

dodatków, w tym cukru,

dzięki temu jest najlepsza

do picia i pomaga nam dbać o zdrowie

i szczupłą sylwetkę. Tylko wodę można pić po myciu zębów

– przed snem i w nocy. Dzięki wodzie, która trafia do każdej komórki naszego

ciała, skóra jest gładka a oczy błyszczące.

Pij wodę, jeśli chcesz ładnie wyglądać i mieć zdrowe zęby

6

Pij wodęw czasie choroby,aby szybciej wyzdrowieć

W czasie choroby

powinieneś pić więcej

wody, szczególnie

gdy masz gorączkę

lub wymiotujesz.

Pij wodę także wtedy,

gdy masz kaszel, to pomoże Ci

szybciej wyzdrowieć. Jeśli w czasie choroby rodzice dają Ci lekarstwa,

to pamiętaj też, że najlepiej jest popijać je czystą wodą.

10

Wodą, którą możesz pić

codziennie bez względu

na swój wiek i stan zdrowia,

jest woda mineralna

i źródlana niskozmineralizowana.

Taka woda zawiera do 500 mg składników mineralnych w litrze.

Ta informacja znajduje się na etykiecie butelki i jest nazywana sumą

składników mineralnych. Woda jest jedynym niezbędnym płynem,

którego potrzebuje Twój organizm.

Woda

jest najlepsza do picia na co dzień

Nie przechowuj

wody na słońcu

Aby woda zachowała

swoje właściwości

i dobry smak, trzeba ją

dobrze przechowywać.

Nie trzymaj butelki

z wodą na słońcu.

Po jej otwarciu najlepiej

wypij ją jeszcze

tego samego dnia.