La escalada II

Profesor: Ángel Juan Luengo MonteroAlumnos: Rafael Yangüez López Cano

Luis F. Sánchez GarcíaCurso y Carrera: 4º Ciencias de la A.F y el DeporteAño Académico: 08/09

¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?

MOVIMIENTOS Y TÉCNICAS BÁSICASMOVIMIENTOS Y TÉCNICAS BÁSICAS

¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA? Confirmar asistencias Elección de lugar acorde al nivel ¿Qué vamos a necesitar?(según asistentes)

Arneses Cuerdas Cintas exprés Mosquetones Cascos Líneas de vida Pies de gato Aseguradores (grigris, ochos…) Magnesio Comprobar el estado del material antes de empezar.

¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA? Llegada al parking (mapas, nº coches ¡ser ecológicos!)

Llegada a las vías Mapas de las vías

¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA? Calentamiento (estiramientos y boulder para tocar la

roca) Recordar medidas de seguridad

Comprobar la seguridad de nudos, cierres de arneses y mosquetones.

No te compliques, vías asequibles al nivel que tengas y si no estas seguro siempre es mejor bajarte.

Escalando siempre 3 puntos fijos de apoyo. Los movimientos que realices siempre han de ser

reversibles. Se escala con los pies, las manos sirven para estabilizar,

las piernas soportan el peso del cuerpo y avanzamos gracias a ellas.

La posición del asegurador ha de ser adecuada (sitio estables, cerca del primer seguro y la pared, dando la cara siempre a la vía…).

Equiparse con el material y revisarlo A escalar!! Recordar hidratarse y alimentarse Recogida y vuelta a casa

Guarda el material bien y límpialo después de cada uso.

Intenta mantener el entorno siempre limpio

CUIDATE TÚ Y CUIDA EL ENTORNO.

¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?

Movimientos Básicos

Apoyos de pies Apoyo con puntera Apoyo con parte exterior del empeine Apoyo con parte interior del empeine Cambio de pie en un mismo apoyo Agarre de puntera Empotramiento del pie Paso de talón

Apoyos de pies

Apoyo con puntera Apoyo con parte exterior del empeine Apoyo con parte interior del empeine

Apoyos de pies

Cambio de pie en un mismo apoyo

Agarre de puntera

Apoyos de pies

Empotramiento del pie

Paso de talón

Movimientos Básicos Agarres de manos

Agarre en agujeros Agarre en pinza Agarre en regletas Agarre lateral Agarre invertido Cambio de mano en un mismo agarre Empotramiento de puños Empotramiento de manos Empotramiento de dedos

Agarres de manos Agarre en agujeros

Agarre en pinza

Agarre en regletas

Agarres de manos Agarre lateral

Agarre invertido

Cambio de mano en un mismo agarre

Agarres de manos

Empotramiento de puños Empotramiento de manos Empotramiento de dedos

Técnicas Básicas

Escalada en adherencia Técnica de Dulfer (en oposición) Escalada en chimeneas Escalada en fisuras Escalada en diedros Escalada en aristas

Escalada en adherencia Al escalar en placas es importante mantener el cientro de

gravedad encima de la superficie de apoyo. De esta forma el tronco se aleja de la roca creando así una presión sobre los apoyos.

Si el cuerpo se junta demasiado a la pared los pies pueden resbalar.

La presión de las suelas contra la roca puede aumentarse inclinando el tronco un poco hacia atrás siempre que existan agarres para manos.

Técnica de Dulfer (en oposición)

Se basa en la oposición de tensiones provocadas por el propio cuerpo del escalador. Esta técnica no respeta el principio de mantener siempre el centro de gravedad encima de la superficie de apoyo. La oposición entre la fuerza ejercida por manos y pies estabiliza el cuerpo y permite el avance.

Esta técncia carga mucho los brazos; por esta causa la técnica de Dúlfer exige mucha fuerza en ellos

Los pies deben colocarse lo más alto posible contra la pared, para conseguir la oposición de fuerzas necesaria, las piernas deben doblarse para no empeorar el ángulo de colocación, con la mayor superficie posible de la suela apoyada en la pared y los brazos siempre estitrados.

Técnica de Dulfer (en oposición)

Escalada en Chimeneas Las grietas grandes que son más anchas que el cuerpo se

denominan chimeneas. Éstas pueden escalarse con la técnica que aprovecha la presión creada por la oposición entre la espalda, los pies y las manos.

El cuerpo se eleva al neutralizar la presión y al empujarlo hacia arriba extendiendo los brazos y las piernas. Los pies deberán estar en una posición estable para mantener el equilibrio.

También se puede escalar una chimenea con las piernas en oposición poniendo un pie en cada una de las paredes enfrentadas.

Escalada en Chimeneas

Escalada en fisuras

Las fisuras son estrechas grietas rocosas en las que ya no se puede introducir el cuerpo o en las que sólo cabe justo. Según el ancho de la fisura se distinguen fisuras para hombro, puños, manos o dedos.

Al escalar las partes del cuerpo citadas se introducen dentro de la fisura para empotrarlas retorciéndolas.

Escalada en fisuras

Escalada en diedros o en “X” Al colocar las piernas separadas en dos paredes

enfrentadas aumenta la superficie de apoyo y el centro de gravedad está más bajo, por lo que es una posición muy estable que permite ahorrar fuerzas, se puede usar en esquinas o en chimeneas anchas.

Debido a la gran presión de los dos apoyos enfrentados, el desplazamiento de los pies no es posible a menso que realicemos oposiciones con las manos para librar a las piernas del peso corporal.

Escalada en aristas Para escalar cantos verticales y pilares se emplea la

técnica de “la rana” que también puede servir para elevarse desde cualquier posición agachada con las piernas muy flexionadas.

En caso de tener buena flexibiliad a nivel de las caderas es posible acercarse mucho a la pared, lo que permite que los brazos tengan que soportar menos peso.

GRACIAS “DE NUEVO” GRACIAS “DE NUEVO”

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