La revista del DiR Setembre 2012

experiencemotions&

Nú

m. 4

0 I 2

012

I C

lub

s D

iR a

:

manelfuentes“Segueixo amb ganes de revolucionar la ràdio”

TORNA A AGAFAR EL RITME!SpinDiR Cadence Tots els estils de iogaLa dieta del bon humor

W W W . D i R . C A T 3

S U M A R I

www.larevistadeldir.cat [email protected] · [email protected]

Directora MARíA LeACh

Directora D’artMARionA MAssAgueR

MaquetacióJosep FebReR RoMÁn guTiéRRez

correcció De textosALbA gALí

coL·LaBoraDorsDiAnA LLAnAs, MARTin bADíA, peRe RoMAniLLos, DAviD noRTes, JoRDi MARTí , evA MiMbReRo, AnnA gRAu, v. sAnDALinAs, JoAn pons, ARiADnA RousAuD, XÈniA ALonso, ginA TosT, +beRnAT, FRA DeL Río, ALbeRT ToRneR

FotògraFs i agènciesJoRDi TosT / geTTy iMAges

PuBLicitat reVista DirDiR MeDiA

d i r m e d i a @ d i r. c a tTeL. 93 117 17 00soniA CAssADó

atenció aL cLientTel . 902 10 1979

cLuBs De Fitness

DiagonaL Dir gAnDuXeR, 25-27 / TeL. 93 202 22 02 · Dir aV. MaDriD Av. MADRiD, 170-174 / TeL. 93 411 08 13 · Dir caMPus DR. gRegoRio MARAñón, 17 / TeL. 93 448 41 41 · Dir castiLLeJos CAsTiLLeJos, 388 / TeL. 93 347 66 44 · Dir cLaret sT. AnToni M. CLAReT, 84-86 / TeL. 93 476 41 26 · Dir cLaris CAsp, 34 / TeL. 93 301 62 09 · Dir cLuB HisPÀ JoRge MAnRique, 15-19 / TeL. 93 427 00 50 · Dir eixaMPLe pTge. DoMingo, 6-8 / TeL. 93 488 08 09 · Dir grÀcia gRAn De gRàCiA, 37 / TeL. 93 415 55 50 · Dir MaragaLL sT. AnToni M. CLAReT, 362 / TeL. 93 456 61 00 · Dir tarragona TARRAgonA, 108-110 / TeL. 93 226 50 59 · PiLates Dir stuDio pTge. DoMingo, 5, bAiXos. / TeL. 902 10 1979 · sant cugat Dir CARReTeRA De Rubí, 76-80 / TeL. 93 544 27 92 · seVen Dir pAssATge DoMingo, 7 / TeL. 93 215 27 55 · tres torres Dir veRgós, 4 / TeL. 93 211 37 11 · tuset Dir ARibAu, 230-240 / TeL. 93 000 49 00 · uP&DoWn Dir FLos i CALCAT, 22-24 / TeL. 902 10 1979

DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.

Dipòsit legal: b-11474-2009© Copyright de gesToRA CLubs DiR, sL, 2002

ToTs eLs DReTs ReseRvATs

queda prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges d’aquesta revista sense l’autorització escrita de gestora Clubs DiR, sL.

05 EDITORIAL

06 A FONS Manel Fuentes

12 SOM SOCIS

14 ENTRENANT-NOS AMB... Bibiana Ballbé

18 CuIDA’T Que la rentrée no pugui amb tu

22 CàRDIO SpinDiR Cadence

24 TONO Potència per jugar a pàdel

26 RuNNINg Garmin Barcelona Triathlon

28 INSPIRA Ioga: estils i beneficis

30 EL MéS NOu PER... Tornar a entrenar-te al 100%

32 wELLNESS Descobreix la crioteràpia

34 NuTRICIó La dieta del bon humor

38 NyAM! Saboroses novetats al Saibò

42 COOLTuRA Sport Toon

42 gOSSIP 8 despropòsits de setembre

44 CLuB CHIC L’estil de DiR Castillejos

46 DONANT LA NOTA Sanjays

48 gEEKS

50 LLETRES i BITS

52 EL BASAR

54 EL XIST

55 MóN DIR Tota l’actualitat de Clubs DiR

experiencemotions&

06

24

34

55

segueix Clubs DiR a: dir.cat/facebook dir.cat/twitter dir.cat/youtube

W W W . D i R . C A T 5

E D I T O R I A L

RAMON CANELA

mou-te més que mai que la crisi no et paralitzi

El juliol passat el diari La Van-guàrdia es feia ressò d’un estudi molt contundent de l’Escola de Medicina de Harvard publicat a la prestigiosa revista mèdica The Lancet. Algunes dades de l’es-tudi no deixen lloc a dubte: la manca d’activitat física pro·voca una de cada set morts a Espanya; més de la meitat de la població espanyola no practica prou exercici; i el sedentarisme afavoreix la malaltia coronària, la diabetis tipus 2, el càncer de mama i el càncer de còlon. De fet, l’Estat espanyol ocupa el lloc 97 en el rànquing d’activi-tat física d’un total de 122 paï-sos segons l’Organització Mun-dial de la Salut.

Les xifres no menteixen. Ne-cessitem moure’ns i exercitar-nos de manera regular si volem preservar la salut i viure més i millor. No hi ha una altra opció. Malgrat tot, paral·lelament a la publicació d’aquesta investi-gació, el Govern espanyol va prendre la decisió d’apujar 13 punts l’IVA a les instal·lacions esportives –entre d’al-tres sectors–, que passa del 8% reduït d’IVA al 21% d’IVA gene-ral. Una mesura poc meditada,

tenint en compte que el fitness fomenta els hàbits saludables, és recomanat per molts profes-sionals de la medicina i alhora estalvia moltes despeses a la sa-nitat pública.

En general, la pujada de l’IVA tindrà un impacte molt negatiu en sectors com els cinemes, te-atres, perruqueries, floristeries, concerts i centres esportius; agreujarà la crisi i potenciarà el tancament de moltes empreses. A Portugal, el 2011, un incre·ment semblant de l’IVA per al sector del fitness es va tra·duir en un acomiadament del 28% dels empleats del sector, pèrdua de clients i una caiguda important de la facturació.

Si es fessin números de debò, es veuria que aquest increment fora de to de 13 punts de l’IVA (que significa un augment del 162,5%) farà baixar les vendes dels sectors afectats, obligarà a tancar empreses amb el seu perjudici social i econòmic, reduirà l’import de l’IVA que es pensa recaptar, incrementarà el cost de l’atur a causa de l’aug-ment d’aturats, rebaixarà els in-gressos per impost de societats i augmentarà el cost sanitari

de les persones que feien acti-vitat física i que ara no s’ho po-dran permetre. Realment s’han fet números abans de prendre aquesta decisió? O algú es creu que en un moment de crisi es pot apujar un 13% el cost final de qualsevol activitat econòmi-ca sense que passi res especial? Hauria estat més raonable, juntament amb la pujada d’un 2% del reduït i d’un 3% del general, augmentar fins a un 15% els sectors afectats ara amb una pujada al 21%.

L’exercici és indispensable per a la millora de la salut, l’es-tat físic i psíquic, el benestar i la qualitat de vida dels ciutadans perquè treballa en la prevenció de malalties i crea bons hàbits també entre els joves, propor-cionant-los un oci alternatiu i millorant les seves relacions socials i estil de vida. Davant de la crisi, mou-te! No deixis que et paralitzi. Tothom sap, menys alguns, que l’activitat física regular et fa sentir molt més fort i capaç de lluitar contra les adversitats. Ha estat una decisió presa sense pensar en les conseqüències i una gran ostentació d’enginy. •

“Fer humor de l’actualitat és marcar un punt de vista”

W W W . D i R . C A T 7

A F O N S

TexT MARÍA LEACH

FOTOS jORdi tOSt

mAquillATge i peRRuqueRiA

VÍCtOR BARRAgáN pER A CEBAdO

L’iLLA diAgONAL(AV. diAgONAL,557)

Ha passat un estiu molt tranquil, de barca, família i mar, però ara se li presenta un setembre “de tra-ca”. Inaugura la quarta temporada al front d’un dels bucs insígnia de Catalunya Ràdio i comença les gravacions del televisiu Tu cara me suena, un format que li va com anell al dit tenint en compte els seus dots musicals. Mentre es dei-xa fotografiar emulant les porta-des dels discos del seu ídol Bruce Springsteen, xerra amb contun-dència de l’ascendent trajectòria d’El matí des que està pilotat pel seu equip, de la seva sana addicció als nous projectes de feina i de les expectatives que té vers l’actual moment de crisi. Això sí, de tant en tant, li surt la vena bromista...

Si algú fa cas dels consells del Guardiola, aquest és Manel Fuentes. Més d’hora que ell no s’aixeca ningú! Ni tampoc hi ha cap altre locutor en tot el país que s’atreveixi amb tants registres. Poques coses li agraden més que els reptes. Portar a l’èxit El matí de Catalunya Ràdio n’era un, que ja ha assolit. I amb nota.

manel fuentes

A F O N S

8 l A R e V i S T A D e l D i R

Com comença un dia normal per a tu?M’aixeco a les 4 del matí, quan encara és de nit. Surto de casa com si fos un lladre sense fer soroll. Arribo a la ràdio a les 5. Hi ha molt poca gent, només el sotsdi-rector i el coordinador del programa. Amb ells acabo de muntar l’escaleta, escric l’editorial i a les 6 entro en antena, que és quan arriba la resta de l’equip.

Llavors ja comença a bullir la cosa... És com una marató. Hi ha qui arriba de nit, al matí, a la tarda... i haig d’estar pendent del que diguin els de la tarda, del que ofereixen els de la nit i de tota l’actu-alitat que ha passat o que està a punt de passar.

Com us organitzeu per preparar el programa?En acabar el programa, a les 12, hi ha una reunió per a l’endemà. Després en fem una altra, ni que sigui per telèfon, a les 8 del vespre, i després una tercera a un quart de set del matí, quan deixo l’antena per parlar amb l’equip i incorporar les darreres novetats. Som com el ServiCaixa, 24 hores oberts!

Què fas just després d’acabar?Esmorzo. Ha sigut un matí intens. Hem analitzat l’actualitat, hem informat, ens n’hem fotut...

No deixeu cap fi l sense agulla!Crec que el més revolucionari del que fem és haver agafat una tradició com era la d’aquest programa i haver-lo reconvertit en un model únic. Aquesta tam-bé serà una temporada de grans canvis. Estem reno-vant els processos i alguns espais, posant al dia els pilars que han sostingut la casa fi ns ara... Hem de se-guir afegint el nostre valor, modernitzar-ho tot.

I el públic ha agraït la novetat...Un es fi xa en la cançó que cada dia sona a les 8 del matí, un altre en la canya que fotem en les editorials, n’hi ha que valoren que vam incloure les tertúlies econòmiques abans que ningú... Tot això són aven-ços que seguirem reiventant aquesta temporada.

Qui tria la ja famosa cançó de les 8?Jo personalment. És un dels moments que més m’agra-da perqu è sé que hi ha molta gent que el segueix. Faré una llista de Spotify amb totes les cançons.

Quina és l’aposta de la vostra ràdio?Que tothom que ens escolti tingui una informació rigorosa. A més, si ens acompanya tot el viatge, li prometem que la veu que escolta analitzarà aquesta informació, serà crítica i acabarà fent-ne humor.

No et perdis el making of d’aquesta sessió a www.larevistadeldir.cat

N’hi ha pocs amb tants registres com tu!Com a mínim sóc dels pocs que s’hi posen. Penso que hi ha un punt d’atreviment en el que faig. Davant de les capacitats, anem a jugar-les totes a fons.

Si fas broma, després et prenen seriosament?L’humor d’actualitat, en gran mesura, és marcar un punt de vista. Quan fas una paròdia d’un personatge, estàs deformant-lo, accentuant-ne un tret. Amb la in-formació no pots usar l’exageració, pero sí el punt de vista. Pots subratllar més una cosa o una altra, sem-pre que sigui veritat. L’humor d’actualitat, quan és posa allà on cal posar-lo, fa riure i fa refl exionar.

Et va fer por passar de la paròdia a la serietat?No, perquè, de fet, era una decisió que no depenia de mi, sinó dels responsables de la ràdio. Sempre valoro la seva valentia per haver-ho fet. Jo sabia que això es podia fer. El públic és molt adult i molt intel·ligent i els índexs d’audiència no menteixen.

La tasca d’aixecar un programa com El matí de Catalunya Ràdio no era precisament fàcil... Invertir tendències a la ràdio és complicat. El matí ana-va a la baixa des de feia 4 anys i nosaltres, des de la primera temporada, hem crescut. Això ens fa molt fe-liços i crec que s’estudiarà en el futur. Però no és qües-tió d’un, és mèrit de tot un equip que ha pencat fort. I seguim amb ganes de revolucionar i evolucionar.

Ja ho sap la gent que tens el màster de l’IESE?Sí, el vaig acabar l’any passat. M’ha servit molt per explicar tot el que està passant i per collar els econo-mistes i els polítics va molt bé.

Abans ningú sabia què era la prima de risc...Mirem de fer un programa didàctic perquè tothom segueixi el relat. Aquest és un moment d’una gran complexitat però cal explicar-la.

Com veus el moment actual?Hem de prendre consciència perquè ens hi van mol-tes coses per al nostre futur i el dels nostres fi lls. Cal,

No et perdis el d’aquesta sessió a www.larevistadeldir.cat

W W W . D i R . C A T 9

“El mèrit no és d’un, és qüestió de tot un equip”

A F O N S

1 0 l A R e V i S T A D e l D i R

encara que sigui feixuc, estar al dia i conèixer com actua la classe política per saber si està a l’alçada.

Quan no ets a la ràdio, què fas?Ara començo a gravar Tu cara me suena per a Antena 3. També faig concerts amb el meu grup, Manel Fuen-tes & The Spring’s Team, estic amb els nens... I, quan puc, dedico temps per fer exercici. Quan fas esport, aquest ritme hiperactiu és porta millor.

Com t’entrenes?Faig SpinDiR, pesos, corro... i, de tant en tant, agafo un entrenador personal si m’he de preparar per a al-guna cosa, com una sessió de fotos... Tot i que aquest cop he fet tard, ha, ha! Hauria de tenir una rutina més marcada. De fet, és un propòsit per a aquest curs.

La dieta també la cuides?Menys del que ho hauria de fer! Pel que fa a la feina, estic portant una vida pràcticament d’atleta, així que caldrà fer-ho. Miro de cuidar-me, sopar poc... però també m’agrada poder gaudir d’un bon gintònic. No sóc algú esclavitzat pel seu físic.

Has pogut desconnectar aquest estiu?Quan faig vacances, faig vacances. “Gran intensitat mentre dura l’activitat”. Això diu el meu profe de SpinDiR. Quan toca pujar muntanyes, pedala al mà-xim. I, quan no, relax. I té raó.

Existeix una recepta per arribar tan amunt?Crec que he estat molt afortunat. És important la sort, l’equip, l’esforç i el treball.

No t’han regalat res?La vida m’ha regalat molt! M’ha donat salut, una fa-mília collonuda, bons amics, una gran capacitat de comprendre el món... Miro de retornar-ho explicant cada dia amb claredat allò que passa.

Quin és el teu lema de vida?Carpe diem. Només tenim una certesa: ens morim. Gaudim, doncs, el moment. El sentit de l’humor és l’únic que et defensa davant de la tragèdia de la vida.

El millor premi que has rebut?Això de l’èxit és tan relatiu... El millor premi és tenir una feina que t’agradi i poder fer-la com vols. •

S O M S O C I S

1 2 L A R E V I S T A D E L D i R

El Ferran (www.dondebucear.com) acaba de guanyar el Campionat de Catalunya de Fotografia Submarina, fet que el portarà a l’octubre a compe-tir al Campionat d’Espanya. Es va iniciar en aquesta disciplina fruit de la seva passió pel sub-marinisme, volia records de cada immersió: “Vaig començar comprant una càmera compac-ta, amb el temps em van convi-dar a concursos i ja no he parat de competir”. D’això ja fa 12 anys i ja ha fet més de 400 im-mersions, algunes en parat-ges com Indonèsia: “Cada any es descobreixen noves espècies. Les més agraïdes fotogràfica-ment són els nudibranquis i el meu preferit és el Janolus crista-tus”, explica en Ferran, per a qui cada immersió significa una nova aventura.

Té 31 anys i treballa a TV3. Tot i patir diabetis, el 2006 va co-mençar a fer curses d’asfalt i trekking i el 2007 es va es-trenar com a ultrafondista i s’hi va anar enganxant: “Per mi, l’alimentació i la hidratació són bàsiques per arribar a la meta.” Ha quedat 6a a la Isostar Desert Marathon (114 km al desert dels Monegres), tot i que es va prepa-rar per assolir una posició mi-llor: “Les molèsties a partir del km 40 no em van deixar avan-çar al ritme que hauria desit-jat”. Destaca l’ajuda de Jorge Stavrou, entrenador del DiR Club Hispà: “Gaudeixo entre-nant-me amb ell i els resultats són molt bons. Té tota la meva confiança”. Ara farà una expe-dició al camp base de l’Everest en un projecte de telemedicina del Consell Superior d’Esports.

L’Oti té la sort de treballar en contacte amb la seva passió: veure pel·lícules. La professió de crític de cine al diari ABC, a més, li acaba de reportar el premi Alfonso Suárez de l’Aca-dèmia del Cinema: “És una satisfacció que aquells en els quals poso en el punt de mira em tornin el tret en forma de premi”. L’Oti també ha escrit un llibre de contes infantils o, com ell descriu, “moderada-ment infantils” titulat Adiós a la Tierra de los colores Vivos, on capta “el moment de la infàn-cia quan el paisatge deixa de ser tan còmode i tranquil·litzador”. Al sector del cinema espanyol li ha passat una cosa semblant..., però ell té esperança: “Les crisis aguditzen les arts, no seria es-trany que veiéssim aviat grans pel·lícules espanyoles”.

Capbussar imatges Ferran Sánchez Soci de Diagonal DiR

Trencant límitsBeatriz GarcíaSòcia de DiR Club Hispà

Crítica i contes Oti Rodríguez Soci de Tres Torres DiR

Visionaris, esportistes, creatius… Dels 80.000 socis del DiR, n’hi ha de tota mena. Envian’s la teva història a [email protected]

W W W . D i R . C A T 1 3

“Des que estudiava volia crear la meva roba”. Després de treba-llar en diverses empreses, la Tes-sa ha fet realitat el seu somni i ha llançat la seva empresa de moda, Bohemian Chics (www.bohemianchics.com). Tot i no ser el millor moment, està satisfeta amb el resultat: “Et trobes amb complicacions, so-bretot quan disposes d’un pres-supost ajustat, però la clau és conèixer el mercat i analitzar els proveïdors, tallers..., ja que gran part de l’èxit depèn d’ells”. Bohemian Chics ofereix peces i complements en constant evo-lució i canvi. “Vull arribar al públic femení que busca ves-tir amb personalitat pròpia”, dictamina la Tessa, per a qui el disseny, l’exclusivitat i l’estil no tenen per què estar associats amb roba inaccessible.

Valentí Sanjuán és l’impulsor de Visto lo Visto (@vistolovis-toTV), “un programa d’en-trevistes i humor pioner pel que ja han passat Buenafuente, Santi Millán o Love of Lesbian”. Destinat a les xarxes socials, es fa cada dijous al Teatre Alexan-dra davant de 450 espectadors i cada mes els seus vídeos acu-mulen 800.000 reproduccions. El primer programa de l’any va ser justament amb Josef Ajram, ultraman i imatge DiR “mentre ens fotíem una pallissa de Spin-DiR al plató”. Aficionat a l’es-port des de petit, ara s’entrena per fer curses i maratons. A més, és un fan del longboard en els desplaçaments per Barcelo-na: “La millor decisió que he pres! No passo ni dos dies sense utilitzar-lo: relaxació, música i vent a la cara”.

L’Eduard fa bici estàtica men-tre repassa el Twitter i veu la CNN. Va deixar la feina com a profe d’informàtica perquè sentia que Internet canviaria el món. Fa 7 anys que és el di-rector comercial a Idealista.com: “Volem facilitar el complex pro-cés de canviar de casa”. Algunes claus per comprar, vendre o llo-gar pis: “Utilitzar Internet, con-tactar un bon professional im-mobiliari, ajustar el preu i no oblidar el màrqueting!”. Ells no ho van fer amb el seu anun-ci. “Volíem un espot fresc i atre-vit, sense ofendre a ningú. En una reunió va sorgir la idea de les parelles al cotxe”. Mai s’hau-rien imaginat el rebombori ni la censura que els va obligar a crear una versió difuminada. “Al final, es va multiplicar la vi-ralitat i l’èxit de la campanya”.

Fil i agulla Tessa Pujadas Sòcia de Diagonal DiR

Vent de cara Valentí Sanjuán Soci d’Up & Down DiR, Diagonal DiR i DiR Castillejos

Un gran idealista Eduard Andreu Soci de DiR Claris

TExT DIANA LLANAS


E N T R E N A N T- N o s A M B. . .

Una amiga li va recomanar el ioga, però la Bibiana no trobava mai el moment de provar-lo. Li semblava una utopia que algú tan atrafegat i social com ella pogués arribar a oblidar-se de tot i concentrar-se no-més en la pròpia respiració. Quan per fi es va animar, li va caldre només una classe per saber que tornaria a fer-ne, i tan sovint com fos possible. Ara, un any després, quedem amb la Bibiana al YogaOne, el cen-tre de ioga del DiR, perquè ens parli dels projectes que té per al nou curs i ens expliqui la rutina d’entrenament que segueix.Ja s’estrena la nova temporada del Bestiari... Què més tens entre mans?Exacte, estrenem la tercera tempora-da del Bestiari Il·lustrat amb la Martina Klein. Paral·lelament, estaré a Els matins de TV3, on faré dues seccions noves, i també a Catalunya Ràdio i a Rac 1. Al diari Ara continuo escrivint les contres i també una nova col·laboració els diu-menges. I alguna cosa més que encara no et puc confirmar...

Sempre has fet esport? De petita feia gimnàstica esportiva. M’entrenava tres dies a la setmana i anava a competicions. També he fet ballet tota la vida. Fins que vaig deixar l’esport de competició perquè ja m’hi havia de dedicar més pro-fessionalment i, en el cas de la dansa, em vaig fer mal a un peu quan feia puntes i ja no vaig poder seguir.

T’havies apuntat algun cop a un gimnàs?Vaig estar bastants anys apuntada a gimnasos als quals no anava mai. Després, vaig començar a jugar

a tenis els caps de setmana però a nivell molt d’afi-cionat. I no va ser fins que em vaig fer més gran que em va agafar per la piscina. La natació em va con-vèncer i em vaig enganxar a aquest esport. L’aigua m’agrada molt.

I al ioga, com és que t’hi vas enganxar? Doncs, mira, ha estat un fet totalment imprevisible. Tothom que em coneix ho sap: no hi ha dues coses més diferents que la Bibiana i el ioga.

Home, és que ets moguda!Com que jo visc de manera accelerada i el ioga et demana parar, no pensava mai que m’arribés a agradar tant com m’ha agradat. Però precisament per això, a la vegada, quan arribo a la classe, sé que estaré una hora desconnectant de tot plegat, forçant-me una mica a baixar revolucions, i surto d’aquí amb un es-tat d’ànim i una serenitat que em fan tornar-hi. Trobo que aquest és el secret del ioga. Fa que ho necessitis.

Què més t’ha aportat el ioga?A part de la bona sensació que et deixa,

també observes altres canvis. Descobreixes que tens músculs que ni sabies i parts del cos que estaven amagades... Treballes des del dit petit del peu fins a l’últim cabell del cap. Et mous tota. Amb la pràctica, veus que el cos et canvia, que va agafant una forma que, sense ser massa exagerada, et queda molt fibrat. També és clau per parar i deixar de pensar. Va molt bé quan tens molta feina perquè et fa desconnectar i retrobar-te amb el cos. A ser aquí i ara.

bibiana ballbé

“Surto de ioga amb una serenitat que fa que vulgui tornar-hi”

TExT MARÍA LEACH

FOTOS joRdi TosT

VESTuARI diEsEL, LE CoQ sPoRTiF

MAQuILLATGE i PERRuQuERIA ViCToR BARRAGÁN PER A CEBAdo L’iLLA diAGoNAL

W W W . D i R . C A T 1 5

Anar al YogaOne almenys un cop a la setmana ha esdevingut sagrat per a la periodista Bibiana Ballbé, que ha descobert en aquesta disciplina mil.lenària un oasi on aturar la seva frenètica activitat laboral i retrobar-se amb el cos i la ment.

E N T R E N A N T- N o s A M B. . .


Però tu toleres bastant bé l’estrès, oi?No sé si el tolero bé o és que el necessito. La relació que tinc amb l’estrès té dues lectures. He après a viu-re amb ell, però quan passo dos dies de més tranquil-litat, tinc la necessitat de tornar a l’acció.

Quina rutina segueixes?Sóc poc de rutines. No sé mai què faré el dia següent i canvio constantment de plans. L’únic dia sagrat són els dilluns a la tarda per fer ioga. A més, intento ve-nir els divendres al migdia. I, quan puc, encaixo una altra classe els dimecres. Però passa poc.

Vigiles la dieta?Sí. Fins ara em guiava pel que em venia de gust, però potser no era el més sa. Una nutricionista em va ex-plicar què ha de tenir cada àpat per ser complet: hi-

“Amb la pràctica, veus

que el cos et canvia, que

agafa forma i es fibra”

drats de carboni, proteïnes, vegetals... I ara intento seguir aquesta base. Quan portes un ritme tan bèstia com el meu, t’has d’alimentar bé. Has de tenir ener-gia per al cos i per al cap. I ho noto!

T’agraden els massatges, tractaments...?Cada dues setmanes o tres em faig un massatge. M’agraden molt els forts, com el shiatsu o els fisiote-rapèutics. És un moment que t’obligues a no fer res. Estàs una hora sotmesa al silenci.

Gaudeixes cuidant-te?Sí, i cada cop més. He entès els beneficis que aporta fer exercici, menjar bé... Si segueixes uns bons hàbits de vida, el cos te’ls acaba demanant perquè rendeix millor i, al final, ets més feliç. Potser, gràcies al ioga, he pres consciència de tot això. •

La Bibiana és una dona sol·licitada. D’això no hi ha dubte. Si durant la sessió de fotos no li sona el mòbil vint-i-cinc cops, no li sona cap. Un dia, tal com ella mateixa confessa, fins i tot li va sonar el mòbil a classe de ioga: “No havia pogut guardar la bossa a la taquilla i em vaig des-cuidar de silenciar-lo. Quin mala estona vaig passar!”, riu.

L’aNècDota dEL MòBiL

Després de les vacances, costa tornar a agafar el ritme. El cos (i la ment) s’han acostumat

a la bona vida i necessites un cop de mà. No ens enganyem,

canviar la platja per l’oficina, el banyador per la corbata i les pales per l’ordinador no agrada a ningú.

Però el deure és el deure i cal afrontar-lo amb energia i una bona

dosi d’il·lusió. Part del secret es troba en el fet d’alimentar-se bé, practicar exercici i portar

una vida saludable. Gestos bàsics que podem completar amb algunes idees especialment bones per carregar la bateria i afrontar la

rentrée amb força i optimisme.

Existeix una sèrie d’idees especialment eficients per carregar la bateria i afrontar la rentrée amb força i optimisme.

No posis aquesta cara… D’acord, s’acaba l’estiu i tornes a la rutina de sempre, com els estudis o la feina. T’ajudem a superar el mal tràngol i a carregar-te d’energia positiva amb senzills i efectius consells.

C U I DA’ T


Que la

TExT PERE ROMANILLOS

pERIoDISTA ESpEcIALITzAT En fITnESS i ESTIL DE VIDA

rentréeno pugui amb tu

W W W . D i R . c A T 2 1

Oxigena’t!Respirar correctament és una excel·lent manera de mantenir-te tot el dia amb energia. Però cal fer-ho bé, amb inhalacions profundes que aprofitin tota la teva capacitat pulmonar. La millor tècnica és: amb l’esquena recta, inhala una bona quantitat d’aire per les fosses nasals. Notaràs que el diafragma bai-xa, s’infla l’abdomen i les costelles s’obren. Aguanta la respiració uns segons i exhala lentament pel nas. Acostuma’t a repetir sovint aquest exercici de respi-ració completa. El teu cos (i el teu cap) t’ho agrairan.

Al mal temps, bona caraLa dita té raó: és millor anar per la vida amb un somriure d’orella a orella que t’ajudi a superar l’estrès i el cansament diari. Els problemes no desapareixeran però sí que aconseguiràs reduir-ne l’efecte devastador i alegrar la vida als qui t’envolten. Si necessites un cop de mà, segur que al teu barri or-ganitzen algun taller de risoteràpia, una manera di-vertida i saludable d’acabar la jornada, no creus?

Diari d’il.lusionsEncara que no ho sembli, la vida és molt curta. Dei-xa’t de lamentacions i comença a fer realitat els teus somnis. No cal que siguin grans objectius, escriu en un paper allò que t’agradaria fer o assolir durant els propers mesos i planifica la manera d’aconse-guir-ho. Ja veuràs com, a poc a poc, sents un pessigo-lleig al teu interior: és l’energia de la il·lusió.

Cadena de favorsAjudar els altres és una de les experiències mes gra-tificants que hi ha. La solidaritat és beneficiosa per a les persones que la reben, però també per a qui la dóna. Només cal mirar al teu voltant; segur que tro-bes més d’una ocasió per ajudar algú: un familiar, un company de feina, un veí… El plaer de donar sense esperar res a canvi genera felicitat i ajuda a re-lativitzar els propis problemes que, de sobte, no semblen tan greus. Si t’animes, comença visitant aquest pàgina: www.cadenadefavores.com

C U I DA’ T


COMPARTIR ajuda a créixer

relacionar-se amb el món és una manera immillo-rable de carregar-se d’energia positiva. Parlar, com-partir, escoltar… són gestos que t’ajudaran a gaudir millor del dia a dia. No és bo empassar-se els proble-mes i les preocupacions; si ho expliques a una altra persona potser et podrà ajudar a trobar la millor solució. aprofita les xarxes socials, queda amb els amics, apunta’t a una classe de grup al teu club dir, deixa’t aconsellar pels nostres tècnics… en definitiva, viu en comú.

Tempus fugit? Ja no!“És que no tinc temps…”. Aquesta excusa ja està molt gastada. Si necessites organitzar-te les hores del dia, mira de provar alguna de les genials aplicacions que, sens dubte, t’ajudaran a millorar la produc-tivitat des del teu ordinador, smartphone o tauleta. Pomodoro, Think, Wunderlist, Evernote… són algunes de les més celebrades, però cal que trobis la que més s’ajusti a les teves necessitats.

Surt a córrerEl running està de moda. I és que córrer és un exercici cardiovascular i muscular molt beneficiós per a la sa-lut física i mental. És perfecte per controlar el pes, augmentar la força de les cames i millorar l’estat d’ànim. Aprofita els avantatges de fer-ho a l’aire lliu-re amb el Run with us DiR (un club de corredors amb 13 circuits per córrer en grup amb el seguiment d’un tècnic especialitzat) i de la cinta del gimnàs, equipada amb diferents programes d’entrenament.

Comença el cursAls centres DiR pots donar un aire diferent a la rentrée i apuntar-te a algun dels nombrosos cursos organit-zats per als socis. N’hi ha per a tots els gustos i per a totes les necessitats: tai-txi, Pilates per a mares i bebès, sevillanes i flamenc, ioga, defensa perso-nal, D·gravity, hip-hop… Trobaràs més informació a la recepció del teu club, a www.dir.cat i a la pàgina Clubs DiR a Facebook (www.dir.cat/facebook).


c à r d i o

SpinDiR

Ja al teu club!

Practica SpinDiR Cadence a partir d’aquest

mes a tots els clubs DiR. Consulta la grae-

lla d’horaris al teu club, a l’aplicació per

iPhone MyDiR o a www.dir.cat. Pregunta

qualsevol dubte als tècnics de SpinDiR.

TExT Jordi Martí

DIREcToR TècnIc DE DiR cLub HISpà

Pedala contrarellotgeCadence

Durada45 minuts

Tipus d’exerciciCardiovascular

CaloriesEntre 300 i 600

IntensitatMitjana - alta

ResultatsUn entrenament més específic per cadències utilitzades en el ciclisme de carretera. Millora la tècnica de pedalada. Augmenta la coordinació intramuscular.

W W W . D i R . c A T 2 3

Els aficionats a l’SpinDiR tenen aquest mes una nova sessió per optimitzar el seu entrenament. Es tracta d’un tipus de sessió força exigent, ideal per als qui volen millorar el rendiment en les sortides de bicicleta de carretera o estan preparant una competició sobre dues rodes.

Què és SpinDiR Cadence? És una nova sessió de SpinDiR molt motivant en

què l’alumne es transporta a una situació de com-petició a contrarellotge o bé a la d’una prova de ciclisme d’un triatló. En el bloc principal, la cadència de pedalada se situa entre 80 i 110 rpm (revolucions per minut). Els inputs de comunicació i motivació del tècnic es basen en situacions de competició.

Com és una classe? L’estructura és la mateixa que en l’SpinDiR

clàssic (10 minuts d’escalfament, 30 minuts d’exer-cicis cardiovasculars, 5 minuts per reduir les pulsaci-ons i estiraments), però en la sessió de Cadence tan sols s’utilitzen exercicis en pla, i s’eviten les posi-cions de muntanya. S’arriba a intensitats del 90%.

Tot el que t’aporta.Els mateixos beneficis que l’SpinDiR clàssic: mi-

llora els sistemes cardiovascular i respiratori; ajuda al control de la tensió arterial; activa la circulació; alt consum calòric; tonifica el tren inferior; re-dueix l’estrès... I a més:

· Millora la tolerància a l’àcid làctic.

· Augmenta el llindar anaeròbic (la intensitat màxima que un esportista és capaç de mantenir generant una concentració de lactat que el me-tabolisme pot assimilar).

· Les disciplines de ciclisme contrarellotge i de triatló són una bona oportunitat per treballar una millor transferència muscular.

· Millora molt la posició sobre la bicicleta.

Aprofita-la bé!Pots practicar SpinDiR Cadence un cop per set-

mana sense problemes. Es pot combinar amb tota la resta de modalitats de SpinDiR. Per obtenir un entrenament variat, el millor és combinar aquesta classe amb alguna activitat muscular o bé amb les sessions de SpinDiR&Ioga. També resulta recomanable que un entrenador personal et dissenyi un programa de SpinDiR i exercici a mida dels teus objectius.Per a la classe, recorda que necessites el material se-güent: culots, pulsímetre, calçat específic i aigua o alguna beguda isotònica.

Cadence

Un bon jugador de pàdel no només

viu de la tècnica i toc a la pista. Un entrenament amb

pesos, adequat a aquest esport i dissenyat per

un especialista, t’ajudarà a picar

més fort, saltar més alt, moure’t més

ràpid i, a més, et servirà per

prevenir lesions.

T O N O


potència per jugar a pàdel

TEXT DAVID NORTES

ENTRENADOR PERSONAL DE PÀDEL

PRESS BANCA Estira’t al banc pla amb la barra a l’alçada del ulls. Agafa’l a una amplada que t’obli-gui a baixar-la amb els braços fl exionats en un angle de 90º. Baixa la barra fi ns a tocar la zona mitjana del pectoral, inspira i estén del tot els braços fi ns a tornar a la posició inicial. Espira.

3 SÈRIES DE 10 REPETICIONS 2’ DE DESCANS ENTRE SÈRIES

DESPLAÇAMENTS LATERALS AMB BOSSU Dempeus sobre un Bossu, recolza lateral-ment una cama a terra fl exionant maluc i genolls. Des d’aquí, fent un salt, despla-ça’t cap a l’altre cantó repetint l’operació. Després dels dos desplaçaments laterals, fes un esprint endavant i torna-hi.

DE 6 A 10 REPETICIONS AMB ESPRINT1’ DE DESCANS ENTRE REPETICIONS

ESQUAT AMB MÀQUINADempeus, recolza la barra a la part alta de l’esquena. Flexiona maluc i genolls fi ns a arribar als 90º de fl exió. Des d’aquí, fes una extensió de maluc i genolls fi ns a tor-nar a la posició inicial. És important man-tenir el pes sobre els talons i no sobre els genolls, així com controlar l’abdomen.

3 SÈRIES DE 10 REPETICIONS2’ DE DESCANS ENTRE SÈRIES

PRESS MILITARAssegut a la màquina, amb les mans a l’alçada de les espatlles i la barra tocant a la part alta del pit. Agafa la barra i des d’aquí eleva-la per sobre del teu cap tot fent una extensió completa de colzes. Des d’aquí, fl exiona els colzes i torna a baixar la barra fi ns a l’alçada del pectoral.


W W W . D i R . C A T 2 5

CRUNCH ABDOMINALEstirat sobre la màrfega, fl exiona els ge-nolls i apropa els talons als glutis. Amb les mans darrere del clatell, fes una fl exió de tronc tot apropant el pit als genolls sense aixecar els peus de terra. És molt impor-tant que inspiris quan estiguis estirat a terra i que deixis anar l’aire quan pugis.


PLANXA AMB ROTACIÓ Estirat a terra, fes una extensió de colzes i recolza’t sobre les mans amb unes ma-nuelles i les puntes dels peus. Des d’aquí, fes una torsió de tronc cap al cantó dret fi ns que la mà dreta estigui perpendicular a terra. Des d’aquí, torna a la posició inici-al i repeteix l’operació amb l’altre cantó.


Malgrat que la tècnica és important, el que sovint decideix un partit de pàdel és la forma física (el nivell de fatiga, la velocitat del cop...).

QUIN TIPUS DE FORÇAS’HA DE TREBALLAR?

La combinació adequada d’un treball de força màxima amb força explosiva/reactiva i força resistència, et do-narà una base que t’ajudarà a ser un esportista més complet en el pàdel. Abans de començar els exercicis de pesos, re-corda fer un escalfament en màquina cardiovascular.

garmin barcelona

triathlon: totes les novetats

És el triatló amb més participació d’Espanya

i el tercer d’Europa. Des dels 2.000 participants

del 2008 fins als 6.000 del 2011, aquesta

prova s’ha convertit en un referent a nivell

mundial. T’expliquem les principals novetats de

l’edició d’enguany, que se celebrarà el 7 d’octubre.

R U N N I N G


ENTRENA’T AL DiR!

Triatló with Us DiR. Programa d’entrena-ment per a socis interessats en el triatló. Inclou la pràctica i teòrica dels tres esports d’aquesta disciplina (natació, cursa i bicicle-ta) de la mà dels millors tècnics DiR, i també cursos i seminaris amb triatletes d’elit com Josef Ajram o Xavi Llobet.

www.entrenar-triatlon.com. El DiR ha creat aquest bloc per als afi cionats a nedar, pedalar i córrer. Un aliat d’or amb consells, entrenaments, material, articles d’experts, testimonis... tot per iniciar-se en el triatló i millorar com a triatleta.

Promoció femeninaAmb la intenció de promocionar la vessant fe-menina del triatló (pràcticament el 40% dels participants en la distància Super Sprint), es va crear un box exclusiu per a aquesta categoria que permetés augmentar al doble les places disponibles, per tal de fomentar la prese`ncia fe-menina. Amb aquesta confi guració, el total de places d’aquesta edició serà de 7.000.

Els millors del mónLa partida destinada als premis ha augmentat un 20%. A més, s’ha consolidat la convivència del triatló més popular amb el millor cartell de triatletes d’elit. Javier Gómez Noya, Ivan Raña, Joao Silva, Mario Mola, Alessandro Fabian, Mar-cel Zamora, Cesc Godoy, Ainhoa Murua, Nicola Spirig, Jodie Stimpson, Marina Damainlacourt i Pilar Hidalgo són algunes de les fi gures que ja han competit en el Garmin Barcelona Triath-lon en edicions anteriors.Equip VIP DiR al Triatló Garmin 2011

W W W . D i R . C A T 4

Més qualitat als federatsCom l’any passat, es permetrà sortir als federats amb la sortida elit (amb un marge de 2 minuts). Per a la resta d’onades, la sortida es retardarà una hora, per la qual cosa els federats tenen la possibi-litat de gaudir d’un triatló pels carrers de Barcelo-na, amb un circuit de bici a la seva disposició i 10 km de carrera a peu a una volta. Un autèntic luxe que pocs triatlons a nivell mundial ofereixen.

Festa del triatló & esperit solidari

Una de les novetats de l’edició del 2012 serà la cele-bració d’una festa la nit del 5 d’octubre, on s’espe-ra la presència dels atletes d’elit, amb briefing de la cursa, sorteig de material i moltes sorpreses. Així

mateix, en una època difícil com l’actual, a més del projecte Real Dreams habitual en anys anteriors, es potenciarà el Triatló Solidari amb una nova forma de recaptar fons que es destinaran a un projecte be-nèfic d’alguna entitat o col·lectiu barceloní.

Més training sessionsSi el 2011 es van realitzar les primeres training sessi-ons amb Xavi Llobet i Cesc Godoy, aquest any aug-menten el nombre de dies i seran més les persones afortunades que podran gaudir dels consells dels triatletes d’elit perquè el dia de la cursa sigui un èxit. Les training sessions es faran la tarda dels divendres del mes de setembre. Més informació i inscripcions al web www.garminbarcelonatriathlon.com.

I N S P I R A


En les últimes dècades mestres de l’Índia i d’Occident han desenvolupat diferents estils de ioga. El punt de partida és el mateix i bàsicament es treballen les mateixes posicions,

però cadascun posa èmfasi en determinats aspectes: l’alineació de la postura, la respiració, el moviment...

Al YogaOne tens 12 estils per conèixer.

TEXT MÓNICA MATEO

CAP DE IOGA i NOVES TENDÈNCIES

UN ESTIL FÍSIC i DINÀMIC

AshtangaPER APRENDRE i MILLORAR FLEXIBILITAT i

FLUÏDESA

Vinyasaflow ioga

estils i beneficisiogaiogaiogaiogaiogaiogaiogaiogaiogaiogaioga

Basat en la vinyasa, amb seqüències que es fan de manera repetitiva unint moviment i respiració. Hi ha classes guiades per un professor, espe-cialment bones per als practicants nous, o bé classes estil Mysore, on la sèrie s’aprèn de memòria i es practica amb la supervisió d’un professor que va donant indicacions i fent ajus-tos individualment.

La paraula vinyasa signi-fi ca “seqüència en què la respiració se sincronitza amb el moviment del cos”. Creatiu i variat, aquest estil proposa cada dia exercicis di-ferents combinats de diverses maneres per millorar les postures més complicades. El professor indica com es pot passar d’una posició a una altra en una inha-lació o exhalació.

ESPIRITUALITATi HARMONIA

Inspired anusara

“Fluir amb gràcia” i “seguir el cor” són els significats de la parau-la anusara, un estil que unifica els 5 principis universals d’alinea-ment. La pràctica de cada asana amb equili-brada acció energètica permet que el prana (energia vital) flueixi d’una manera més lliu-re i profunda. Promou la sanació física, men-tal i emocional

Yo ga1Style

Dissenyat per DiR per facilitar l’aprenentatge del ioga. Es divideix en tres nivells: Y1bàsic (ba-sat en postures dempeus que faciliten enfortir cames, obrir malucs i fl exibilitzar l’esquena); Y1mitjà (treballa les fl e-xions anteriors, el centre corporal i introdueix postures fi nals); i Y1a-vançat (fl exions posteri-ors, obertura de malucs i tot tipus d’equilibris).

*

FORÇA i EQUILIBRI

D-gravity

Fusiona tècniques com el Pilates, gimnàs-tica, acrobàtics, dansa i ioga, i es practica amb una hamaca penjada del sostre desafi ant la gra-vetat i buscant la diver-sió. Treballa l’equilibri, la fl exibilitat i la mobi-litat. Activa la muscu-latura del CORE (abdo-men, glutis...), enforteix l’esquena i millora la postura corporal.

INTENSITAT i DETALL

Iyengar ioga

SEGUR i DEPURATIU

Hot ioga

La sala es condiciona a 30 ºC per facilitar la pràctica de les 26 postu-res de Hatha Ioga. Re-dueix l’estrès, alleuja el dolor muscular, elimina toxines... Al YogaOne hi ha dues classes específi -ques: el Hot Strength, per treballar la força amb postures de peu, i el Hot abs i glutis, que se centra en el treball més localitzat.

CALMA i PAU INTERIOR

Pranayamai meditació

Sessions suaus i lentes on es mantenen les postures per llarg temps amb ajuda de blocs i mantes. Es trac-ta d’un sistema especí-fi cament dissenyat per ajudar-te a restablir la salut, trobar nova-ment el benestar i re-cuperar el balanç de la teva vida. Perfecte per recuperar-se després d’un dia estressant!

RECUPERAR LA SALUT

Restaurativeioga

PENSAMENT i CONCENTRACIÓ

Dharmaioga

FELICITAT i EMOCIONS

Kundaliniioga

VIGOROSITAT i IL·LUMINACIÓ

Jivamuktiioga

Permet un millor con-trol de la ment i com-batre l’estrès a través de diferents exercicis i rit-mes de respiració (pra-nayames) que regulen el procés respiratori (tan lligat a les nostres emocions), així com de la meditació, practicant un estat d’atenció con-centrada sobre un ob-jecte extern, un pensa-ment, la consciència o l’estat de concentració.

Un estil més estàtic i alhora intens. En aquesta pràctica els detalls són essencials per construir mi-nuciosament cada asana a través de la màxima observació del cos i concentració de la ment. D’aquesta manera, cos i ment s’uneixen en per-fecta harmonia per conduir a la meditació en l’acció.

Kundalini signifi ca “poder de la serp” o energia que rau a la base de la columna. L’objectiu és desper-tar aquesta energia i elevar la consciència amb una respiració molt energètica, mo-viments repetitius i cant de mantres. Ajuda el cos, equilibra les emocions, aporta serenitat i intuïció.

Si ja ets soci de DiR, només per un 20% més de la teva quota, podràs accedir al YogaOne

Laparaula jivamukti sig-nifi ca “alliberament en vida” i a les classes es desenvolupa un tema no només a través de les asanes sinó també del comportament, els mantres, la música, la meditació i l’estudi dels textos iòguics. És una pràctica vigorosa i com-pleta on s’entén que la fi nalitat és arribar a la il·luminació i el treball és exterior i interior.

*

Un estil amb caràcter devocional que permet progressar a través de quatre seqüències de moviments que s’en-llacen els uns amb els altres. Se sol identificar per la seqüència d’inici Shiva Namaskara i per-què les postures inver-tides o sobre el cap es fan a mitja pràctica. Ajuda a controlar els pensaments i incre-menta la concentració.

Al setembre arriben els bons propòsits, com tornar a posar-te en forma. Amb el Fitmèdic Test coneixeràs el teu punt de partida i t’assessoraràs de les activitats físiques més adients per a les teves capacitats. Tot això et permetrà evitar riscos i practicar fitness amb la màxima seguretat.


E L M É S N O U P E R . . .

TExT dra. Eva FERRER vidaL-BaRRaqUER

ESpEcIALISTA En MEDIcInA DE L’ESpoRT (UnITAT MèDIcA DE VALoRAcIó DE LA SALUT)

torna a entrenar-te alFitmèdic Test 100%

Que t’entrenis de manera més segura i beneficiosa és l’objectiu de l’equip de metges de la unitat mèdica de valoració de la salut (UMVS). A través del Fitmèdic Test, tots els socis de més de 50 anys que s’inscriguin al DiR, així com aquells que s’hi vulguin presentar voluntàriament,

poden saber quin és el seu estat de salut i rebre, de manera personalitzada, indi-cacions de les millors activitats que poden fer dins el gimnàs, segons les seves necessitats i condició física.

W W W . D i R . c A T 3 1

01. ENTREviSTa MÈdiCa

Amb l’objectiu de conèixer el teu historial, el metge especi-alista en medicina de l’esport t’entrevistarà per determinar quines proves durà a terme durant la revisió i quins paràmetres haurà de controlar de manera més concreta.

02. vaLORaCiÓ dE PaRÀMETRES (SEGONS CRITERI MÈDIC)

• La talla, el pes, l’IMC i el percentatge de greix.

• Mesura de la tensió arterial, freqüència cardíaca, capacitat pulmonar i nivell d’oxigen a la sang.

• Valoració de la fl exibilitat i funcionalitat de mús-culs i articulacions.

03. PROva d’ESFORÇ

• És essencial per dissenyar una rutina segura i aconseguir millores fi siològiques amb l’entrenament.

• Es veu com s’adapta el cor a l’esforç amb un elec-trocardiograma, tensió arterial i freqüència cardíaca.

“Vaig començar a fer ioga per prescripció mèdica. En una classe d’un nivell massa alt per a mi em vaig trobar ma-lament. Amb el Fitmèdic Test van detectar que tenia poca fl exibilitat a l’esquena i que havia de combinar el ioga amb la natació”.

“Últimament faig molt esport, estic preparant un triatló i volia saber on és el meu llindar. En fer-me la prova, els metges van detectar un problema d’hi-pertensió i em van derivar a l’especialista. Crec que un control a certa edat és bàsic i és una bona prevenció”.

EL FITMÈDIC TEST PAS A PAS

• Un reconeixement medicoesportiu

El Fitmèdic Test es fa a la consulta mèdica de Tuset DiR on cal passar un circuit integrat per estacions on s’analitza quin és l’estat de salut de base i es me-sura: fl exibilitat, resistència muscular, articular, cardiovascular i l’adaptació a l’esforç. Un cop aca-bat el circuit, supervisat pels metges, el pacient rep els resultats de la prova i l’informe mèdic. A partir d’aquí, se li prescriu l’activitat que es considera més adient.

• Per què éstan important

No tota activitat és saludable, sinó que ho serà aquella que ha estat aconsellada per professionals i amb rigor. Gràcies a aquest diagnòstic persona-litzat, podràs planifi car la teva activitat física. A DiR recomanem realitzar aquesta prova abans de començar a entrenar-se i fer un seguiment anual per poder fer la comparativa de la millora.

Testimonis

“Vaig començar a fer “Últimament faig molt

MARIA

ESCUDERO

52 anys.Sòcia de

YogaOne

• Es pot valorar també si apareix algun símptoma durant l’esforç i, així, focalitzar-hi l’atenció.

04. iNFORME i diaGNÒSTiC PERSONaLiTZaT

• Lliurament de l’informe mèdic personalitzat que determina les capacitats físiques, les activitats recomanades i les restriccions en cas que n’hi hagi.

• S’aconsella fer arribar els resultats a l’EP, tècnic de sala, tècnic d’activitats dirigides o nutricionis-ta del club per treure més profi t del diagnòstic.

ENRIQUE PALOMERO41 anys. Soci de Diagonal DiR

fred contra el greix

i n s p i r a


Resultats espectaculars en zones rebels (abdo·men, cintura, braços,

papada...) amb un màxim de tres sessi·

ons l’any: és el que pro-met la crioteràpia,

L’estiu és temps de terrasses, platja, sortides... una desconnexió necessària però que pot tenir conseqüències en la

figura. Torna a lluir-la sense complexos, menjant sa, entrenant-te i aprofitant

tècniques estètiques d’última generació i gran eficàcia com la crioteràpia.

TExT Eva MiMbrEro

Crioteràpia

però... com? L’aplicació local de fred extrem,

entre 5 i 10 minuts, a la zona que es vol tractar

mitjançant un capçal que es troba a -4 ºC provoca

la mort de les cèl·lules de greix (adipòcits), que el

nostre organisme acaba eliminant gradualment.

Així, tot i que el seu efec·te es pot començar a ob·

servar a partir del pri·mer mes, els millors re-

sultats es donen entre dos i quatre mesos després de

l’aplicació del fred.

W W W . D i R . C A T 3 3

Màxima eficàcia.Respecte al nombre de sessions necessà·ries, se’n fan entre una i tres l’any, depenent de la profunditat del greix a tractar. “Com que les ses-sions són tan espaiades, ho combinem amb d’altres tècniques com el drenatge limfàtic o els embolcalls”, continua Bragulat. Així es potencia encara més l’eli-minació dels adipòcits per part de l’organisme..Durant la sessió de crioteràpia la zona trac·tada es pot enrogir moderadament, però l’efecte acostuma a marxar poc després de l’aplicació. Les persones més sensibles poden sentir una espècie de formigueig a la zona a causa del fred, que dura d’entre una i vuit setmanes. Per a la tècnica que es fa servir a DiRzen (Crioshape) no cal anestèsia ni medicació..Els resultats duren almenys un any, segons s’afirma al web de Crioshape, on n’equiparen l’eficà-cia a la de procediments invasius com la liposucció.

Prova-la a DirzEn

El DiRzen Diagonal és el primer que utilitza la crio-teràpia, tot i que està previst que aquesta tècnica s’estengui a d’altres centres en breu (pots dema-nar-ne més informació als clubs Dir que disposen de Dirzen). El preu de la primera sessió és de 149 euros. la resta tenen un import de 190 euros.

Per al cos... Renova’t Combina l’exfoliació amb sals del Mar Mort amb la hidratació amb olis essencials, i és un bona manera d’aconseguir una pell més suau i hidratada.

Per a la cara... Facial Total 60 minuts de regeneració per lluir un rostre hidratat i lliure d’impureses.

un extrad’hidratació per a la teva“Els clients noten uns resultats brutals, estan

supercontents”, explica Mireia Bragulat, responsa-ble del DiRzen Diagonal. Per Bragulat, també és bàsic que els interessats tinguin clar que aquesta tècni·ca és útil contra el greix tou, no contra la cel·lulitis. “El candidat ideal per a una sessió de crioteràpia seria una persona que, tot i menjar sa i fer exercici, no aconsegueix eliminar el greix localitzat a les zones rebels”, aclareix.

pell

Pregunta la disponibilitat d’aquests tractaments al teu centre DiRzen.

Regala’t una sessió especial al DiRzen per regenerar la pell després de les vacances.

*

*

Tractament localitzat

N U T R I C I Ó


La tardor començarà a fer la seva aparició d’aquí a no res, els dies s’escurçaran, tornem a la feina…

Necessitem somriure i energia positiva! La dieta pot ajudar-nos a aconseguir-ho.

TExT ANNA GRAU

DEpARTAmEnT DE nUTRICIó DiR

Bonhumor

La dietadel

Vitamines grup BAfavoreixen el funciona-ment del sistema nervi-ós i prevenen trastorns neurològics i psíquics com ansietat, falta de concentració, insomni... Regulen la fabricació de neurotransmissors i el desgast energètic de les cèl·lules. Enciam, arròs

integral, pa de sègol, civada,

llegums i fruits secs.

SerotoninaEs tracta d’un neuro-transmissor involucrat en la regulació del son i la vigília. Se li han atri-buït efectes antidepres-sius. Hi ha aliments que n’estimulen la pro-ducció. La seva ingesta resulta positiva per a la relaxació i el plaer. For-

matge, peix, llegums, nous,

xocolata i plàtan.

TriptofanÉs l’aminoàcid essencial que promou l’alliberació i la síntesi de la seroto-nina i ajuda a controlar els nivells d’insulina. Intervé en el funciona-ment del sistema ner-viós, ajudant a regular l’ansietat, l’insomni i l’estrès. Llegums, carns,

ous, peixos, làctics, ametlles,

plàtan, poma, alvocat i pinya.

Fibra dieteticaÉs clau per a la lenta absorció i digestió dels aliments i per mantenir la salut intestinal (en els intestins segreguem fins a un 80% de la serotonina). Les quanti-tats diàries recomanades per a una persona sana són 35 g al dia. Verdures,

fruits secs, productes inte-

grals, civada, llegums, fruita.

Nutrients imprescindibles

Allò que mengem influeix clarament en l’estat anímic. Aquest depèn de la quantitat i de les fonts d’energia ingerida. Una alimentació desequilibrada o escassa pot generar ir-ritació, sensació d’inapetència i cansament generalitzat. Si, d’altra banda, el contingut energètic és excessiu i la sacietat elevada, provocarà pesadesa i inactivitat. Per això cal equi-librar cos i ment fent una dieta equilibrada, completa, que et faci sentir lleuger i ac-tiu. Recorda que l’exercici allibera endorfines que t’ajuden a sentir-te millor, per això, a més

a més, has de fer una rutina d’activitat física adequada a les teves necessitats.

MeNjA CAdA 3-4 hoRes: fer 5 àpats diaris evita les caigudes de glucosa a la sang, no descuidis mai l’es-morzar, ja que és el moment del dia en què fa més hores que no menges i l’estat d’hipoglucèmia és més elevat.

UN Mos de qUAlITAT. El que mengis a mig matí i a mitja tarda condicionarà el teu estat d’ànim del dia. Una peça de fruita, un entrepà petit, unes galetes integrals i un iogurt, millor que snacks industrials.

BeU sUfICIeNT líqUId. Fes un consum d’un total de 2 litres diaris d’aigua, sucs, infusions..., ja que seguir una dieta rica en fibra ho requereix.

CoNsUMeIx dIàRIAMeNT: 2 racions de verdura o amanida; 25 grams de fruits secs; 2 racions de cereals integrals (arròs integral, civada i sègol); i 2-3 peces de fruita (si és en suc, amb polpa per obtenir tota la fibra).

INCoRPoRA eN lA dIeTA: els llegums un mínim de 2 cops a la setmana; i busca alternatives a les proteïnes animals, com proteïnes vegetals de fàcil digestió (és el cas del seità).

HÀbits dietÈticsper estabiLitzar L’estat d’Ànim

W W W . D i R . C A T 3 5

N U T R I C I Ó


Dia 1 Dia2 Dia3 Dia4 Dia5 Dia6 Dia7Llet amb ce-reals, plàtan i gerds

Te vermellBarreta de cereals Poma

Te verdEntrepà integral amb tonyina i for-matge fresc

Te verdTorrades de pa 5 cereals integral amb pernil salat

Llet amb cereals i maduixots

Te vermellEntrepà integral amb formatge fresc i rodanxes de tomàquet

Te verdSandvitx vegetal

esmorzar

Iogurt amb nousInfusió

Iogurt amb ametllesInfusió

KiwiInfusió

Suc de taronja Iogurt amb avellanesInfusió

PomaInfusió

Suc de taronja

amig matí

Amanida d’enciams variats, xampinyons laminats, poma i gall dindi a dausIogurt

Cigrons amb bledes, panses i pinyons saltatsSalmó amb tomàquetIogurt amb trossets de maduixa

Arròs amb pastanaga, ceba, espàrrecs verds i gambetesMango

Amanida de pasta amb canonges, pera, formatge brieConill al grillMeló

Arròs integral amb tomàquet natural i cebaOrada a la sal amb fi nes herbesIogurt

Favetes amb pernilPollastre amb suc de tomàquet i xampinyonsPlàtan

Lasanya d’albergíniaLlobarro al fornPréssec

dinar

Torrades d’arròs amb pernil dolçInfusió

Entrepà de pernil salat Infusió

Un vas de llet Barreta de cereals

Torrades d’arròs amb formatge fresc i tomàquet a talls

Barreta de cereals2 fi gues seques

Un vas de llet2 galetes integrals

Iogurt amb cereals integrals

berenar

EscalivadaTruita d’albergínia i porro amb una llesqueta de pa de sègolPrunes

Amanida d’hortalissesRemenat d’espàrrecs verds, bolets i ceba tendra Una llesca de pa de cerealsPoma

Amanida freda de patata, mongeta tendra, pastanaga, pèsols i tonyinaFlam d’ou

Vichyssoise amb crostonets de pa torratLluç a la papillota (al forn amb xampinyons, ceba i carbassó)Iogurt

Tomàquets farcits amb tonyina i blat de moroTruita de patataPera

Amanida de mongeta tendra amb cirerols, blat de moro, pernil dolç a daus i nous Sardines a la planxa Macedònia de fruites

Amanida de patata amb tomàquet, ceba i formatge frescIogurt de llimona

sopar

menú ric en

optimisme

Dia5 Dia6 Dia7

en

optimisme

després de l’estiu la pell queda ressentida. Amb l’exposició solar, la calor i el salnitre del mar o el clor de les piscines, la pell es pigmenta, es taca, es deshidrata i pateix canvis en el teixit connectiu que redueixen la resistència i l’elasticitat de la pell.

Tot això fa que la pell es deteriori d’una manera més precoç i progressiva. Ara és el moment d’iniciar trac-taments cutanis per pal·liar els efectes del sol, per tal d’aconseguir una pell hidratada, normalitzada, homo-gènia i a punt per afrontar baixes temperatures.

EXFOLIACIÓUna bona exfoliació de la cara i el cos consisteix a eliminar les cèl·lules mortes de la pell i preparar-la per rebre i absor-bir millor els tractaments tòpics. Es pot fer a casa amb una crema exfoliant o a la consulta mitjançant l’aplicació de peelings, que estimulen la formació de nou col·lagen i aporten antioxidants com el resveratrol i la vitamina C. Aquests retornen lluminositat a la pell, combaten els radicals lliures i ajuden a igualar el to de la pell i fi ns i tot a eliminar taques noves.

TRACTAMENT DE LES TAQUES SOLARSAquest és un bon moment per iniciar el tractament de les taques solars noves i antigues, ja que s’ha de fer tant a casa (amb cremes despigmentants i protector solar) com a la consulta (mitjançant peelings o làsers). Atès que són tractaments llargs, és convenient iniciar-los com abans millor. És molt important observar i valorar qualse-vol canvi en el color, la forma i la mida de taques cutànies antigues o noves, ja que la detecció precoç de qualsevol anomalia és de vital importància en la seva evolució.

TRACTAMENT D’ALTERACIONS VASCULARSPetites alteracions vasculars poden aparèixer com a conseqüència del sol; són les anomenades aranyes vasculars (petits vasos vermells a la cara, l’escot i el coll) o la poiquilodèrmia (aspecte tacat i enrogit de la pell que apareix a l’escot, el coll...). Aquestes alteraci-ons poden ser tractades i millorades amb tractaments assistits amb làser. Solen requerir diverses sessions.

TRACTAMENT DE NOVES ARRUGUESHi ha productes al mercat per a aquesta indicació, tot i que el més utilitzat és l’àcid hialurònic, ja que no és im-munogen (no requereix test d’al·lèrgia) i existeix en gran varietat de concentracions per tractar tot tipus d’arru-gues. A més, l’àcid hialurònic aporta un “extra” d’hidrata-ció a la pell. La toxina botulínica també s’utilitza, però el mecanisme d’acció és diferent: en comptes d’emplenar, paralitza temporalment, i només en el punt en què s’apli-ca, la musculatura. Per això també s’usa com a preven-ció de les arrugues del front, entrecella i potes de gall.

Cuidant la pelldesprés de l’estiu

dRA. ANNA TRIUsLLICEnCIADA En mEDICInA I CIRURGIA ESpECIALISTA En TRASpLAnTAmEnT

DE CABELL (ABHRS)

INSTITUT TRIUSCirurgia Capil·lar i Medicina Estèticac/Balmes, 310, 1r 2a · 08006 BCNTel. 93 414 25 55 www.institutotrius.com

P U B l I R e P o R TAT G e


N YA M !

Nous productesUna dieta sana no està renyida amb la varietat. Al Saibò hi trobaràs deliciosos cafès, pans i pasta integral, verdura, hamburgueses vegetarianes...

Nous menúsA partir d’ara esmorzar, dinar o fer un mos al Sai-bò del teu club serà molt fàcil amb els nous me-nús: més lleugers, fàcils de triar i pensats per a tu.

TEXT VÍCTOR SANDALINAS

RESPONSABLE DE SAIBÒ

Saibò a: Diagonal DiR · Tuset DiR · DiR Castillejos · DiR Maragall · Sant Cugat DiR · DiR Club Hispà

Nous restaurantsSaibò obre les portes al DiR Club Hispà. Així ma-teix, aTuset DiR i Sant Cugat DiR el Saibò s’obre a no socis, perquè puguis convidar-hi a amics.

Nova imatgeAl Saibò hem canviat la imatge, seguint una línia de disseny més neta i més natural. Perquè la salut també ha d’entrar pels ulls!

Saboroses novetatsEl Saibò torna al setembre amb molta força: obrint restaurants, estrenant imatge i oferint nous productes i menús.

I el cafè... com a casa

Liégeois Deliciosa recepta de gelat de xocola-ta o vainilla amb Ristretto o Espres-so decaffeinato.

Espresso macchiatoEspresso leggero amb una mica d’escuma de llet per sobre.

Latte macchiatoGot de llet calenta amb escuma i un es-presso leggero afegit delicadament.

CappuccinoQualsevol de les va-rietats Nespresso són ideals per preparar un Capuccino amb llet i cacau en pols per sobre.

Quan Jorge Valdano va dir de Romario que era

“un jugador de dibuixos animats” potser tenia al cap algun d’aquests personatges de sèries o pel.lícules.

Perquè qualsevol fita o fantasia esportiva, per increïble que sigui,

és posssible… si es dibuixa i s’anima abans, és clar.

Aquí tenim uns quants cartoons que s’han vestit de curt.

c o o lt u r a

TEXT Joan pons

01 I sport GooFyL’amic de Mickey, Goofy, era

un gos?, un llop?, un mamífer llargarut? El que sabem és que de tant en tant protagonitza-va curtmetratges amb mo-tius olímpics. Practicava tots els esports… i tots fatal! Mal-destre i pocatraça, però divertit com els grans del cine mut.

02 I la bruJa noVataEn aquesta pel·li amb actors

reals de Disney, de sobte, apa-reixien fragments en animació. Concretament, un episodi d’un extravagant i cèlebre partit de futbol entre animals que deixava bocabadada Angela Lansbury, l’aprenent de bruixa de Portobello Road, Londres.

03 I sport billy“A aquesta bossa hi caben

més coses que a la maleta de Sport Billy!”. Aquesta era una frase popular derivada d’aquest personatge de còmic i dibuixos


animats. Una creació alema-nya sobre un noi provinent del planeta Olympus. Com que aquest multiatleta sobre-tot jugava a futbol, la FIFA el va adoptar com a mascota-símbol del fair play durant uns anys.

l’imaginari popular quan A3 va emetre la sèrie a principis dels 90. Aquesta gamberrada sobre un nano molt baixet i descarat que triomfa al bàsquet es pot veure ara com un precedent de la incorrecció de Shin-chan: a més de fer triples, Chicho Terremoto també era molt aficionat a... aixecar faldilles.

05 I MusculManUna bogeria japonesa. Mus-

culman era un ídol de la lluita lliure que venia del planeta Múscul. Era lleig com ell sol, li encantava l’estofat de carn i l’all li donava una força mà-gica. Una comèdia delirant que, en principi, va ser pensada com una paròdia d’un altre heroi de l’anime, Ultraman.

07 I caMpeones La sèrie on vam aprendre

que una pilota pot trigar tres dies a entrar a la porteria i que, segons el plànol, la terra és efectivament rodona. Oli-ver i Benji van liderar la sèrie d’animació sobre el futbol més popular que hi hagut mai (i n’hi ha hagut moltíssimes: Super-gol, Goleadores, The Knight in the Area, Inazuma Eleven, Corazón Hambriento...).

09 I space JaML’altre dream team on va ju-

gar Michael Jordan: el que for-mava amb tots els personatges de dibuixos animats més mítics de la Warner. Jordan + Looney Tunes s’enfrontaven per salvar el planeta contra uns àliens que havien robat el talent i les quali-tats de jugadors reals com Char-les Barkley o Patrick Ewing.

04 I Fútbol en acciónL’osset Misha ho va petar. Va

ser la primera mascota d’uns jocs esportius (Moscou’80) amb sèrie d’animació. Però la sèrie Misha tenia poc a veure amb l’esport. I la que va protagonit-zar Naranjito, entranyable i cutre a parts iguals, dos anys després amb motiu del Mundial d’Espanya? Doncs aquí almenys sí que hi havia unes trames amb temàtica futbolera al darrere de cada capítol.

06 I Dos Fuera De serieTambé conegut com Juana

y Sergio, aquest melodrama to-vet i lacrimogen (era la mateixa època de Candy, Candy) combi-nava afers romàntics típics de l’adolescència amb èpics par-tits de voleibol. Aquest mateix esport també va donar de si per a una altra sèrie, La panda de Julia.

08 I chicho terreMoto “¡Tres puntos, colega!”. Una

altra catchphrase que es va colar a

10 I eyeshielD 21Des que va començar aques-

ta sèrie fa uns sis anys, el nom-bre de nens que volen jugar a futbol americà al Japó gaire-bé s’ha triplicat. La trajectòria esportiva dels Deimon Devil Bats és tan vibrant a la ficció com a la de la sèrie nord-ameri-cana Friday Night Lights.

W W W . D i R . C A T 4 1

Tot és relatiu. Allò que és interessant per a tu, potser no ho és per a ningú més; o, dit d’una altra manera, per molt que pensis que la teva existència és tan virtuosa que mereix ser novel·lada, a la resta de mortals els importa ben poc que siguis aquari i que et fascini l’espiritualitat de l’Índia. Be eco, my friend, i estalvia la despesa de paper.

Amb l’arribada del nou curs tots busquem propòsits motivadors. Apuntar-se a SpinDiR, apagar l’última cigarreta

o omplir la nevera de fulles verdes, són alguns dels més freqüents. D’altres, s’abandonen al cap de poques setmanes

amb sentiment de tristor i frustració. Alerta amb aquests!

G O S S I P

TEXT ARIADNA ROUSAUD

de setembre


despropositsjk

Minitassetes de porcellana xinesa amb inscripcions victorianes; submarins de la 1a Guerra Mundial; els escacs de les estratègies bèl·liques de Napoleó; Hello Kit-ties de ganxet... Si et sents atret per un col·leccionable, sàpigues per endavant que t’hi deixaràs els diners, no passaràs de la tercera entrega i quan et topis amb el pe-tit submarí experimentaràs la derrota de la inconstància. Millor no arriscar-s’hi.

Després de no menjar-te un torrat en tot l’estiu, segurament brota dins teu un impuls incontrolable d’entrar en una acadèmia i matricular-te en un curset d’anglès. No t’enganyis: si a aquestes alçades encara no diferencies beer de bear, en nou mesos no et convertiràs pas en Sir Francis Bacon.

Allò que en principi podria semblar una idea genial, pot acabar suposant un perill per al benestar de la comunitat. Si tens entre 18 i 25 anys, endavant! Si su-peres la trentena, pensa-t’ho bé abans de posar les mans al volant i deixar anar l’embragatge. Tingues pietat pel professor i els vianants.

Res millor que sentir-se valorat. Entra al despatx del director i, com qui co-menta el partit del Barça, deixa-li anar allò de if you pay peanuts, you get monkeys. Si en un tres i no res ets a l’altra banda del carrer, o el teu cap no et valora o l’has enganxat en mal moment. Aviat tornaràs a somiar el salari d’un mileurista.

i

ip

1

estudiar un idioma

comencar uncol. leccionable

treure's el carnet de conduir

un augment de sou

m

jk

2

3

4

5escriure una autobiografia

m

8

demanar

Tots volem ser més llestos, sobretot a inici de curs, quan estrenem agenda i trempem amb les llibretes noves. És aleshores quan ens engresquem a invertir tots els nostres estalvis en un màster. Anota’t ben gran els motius que t’han em-pès a matricular-te, ja que al mes de gener les teves esgotades neurones necessita-ran recordar per què fas aquest sacrifi ci.

Setembre és el mes de l’any que registra més nombre de separacions... i tu et vols emparellar? Sí? Segur? Tingues en compte que ara només trobaràs despu-lles humanes malhumorades amb ganes de consol. Potser és millor que t’esperis uns mesos, a l’arribada de la primavera, quan les ferides ja estiguin guarides i la calor promogui el llibertinatge.

Vés amb compte amb els experiments. Una cosa és tallar-se les puntes i fer-se uns refl exos rossos i una altra de ben diferent passar de Joana a Juani. Si sempre has estat una persona discreta, no et presentis el primer dia de feina a l’estil de Cambio Radical amb els morros recauxutats, bòtox a les galtes i tacons de tronista; l’efecte pot ser massa nociu per a la teva salut física i mental.

fer un master6

trobar parella

canviar de look8

7

i

m

jk

ip m

C L U B C H I C


L’estilde DiRCastillejos

TExT XÈNIA ALONSO

www.bARcELonETTE.nET

FoToS frA deL ríO

01

05

02

06

w w w . D i R . c A T 4 5

Va ser el segon DiR que va obrir les seves portes, ara ja fa 30 anys. DiR Castillejos és un club amb solera, ple d’aficionats a l’esport, a la vida sana i a les últimes tendències de la moda.

01 javier blay · 29 anys · professor De spinDir

02 rosa martínez · 35 anys · funcionària

03 montse capel · 53 anys · comercial

04 julienne reznichenko · 22 anys· estuDiant

05 laura Díaz · 26 anys · spa mànager

06 toni gonzález · 34 anys · empresari

07 julio chalier · 50 anys · oDontòleg

08 cristina silva · 25 anys · estuDiant

03

07

04

08

No només de pop d’autor viu la nova escena musical catalana. També hi ha lloc per a la festa! Sanjays arriben amb un pop vitaminat i enèrgic que sona fresc i actual al temps que reivindiquen clàssics com Pixies o Devo. Estàs preparat?

D O N A N T L A N O TA


TExT ALeix ibArs

foTo NOemí eLíAs

sanjaysLa cara més divertida del pop

W W W . D i R . C A T 4 7

Resulta sorprenent –i fins a cert punt reconfortant– que seguei-xin apareixent grups amb la mirada posada més enllà dels habituals referents actuals. Per això Sanjays, sis amics amb seu a Barcelona que van de-butar l’any 2011 amb un disc autoeditat anomenat Welcome to Lemür City, són una notícia tan bona per a l’escena musi-cal catalana. Malgrat que can-ten en anglès (segurament per mimetisme, encara que una de les seves cantants és belga), el prestigiós segell independent Bankrobber (casa de Mazoni, Sanjosex o El Petit de Cal Eril) es va fixar en el pop hedonista de Sanjays i els va incorporar a la seva família. Ara fa uns me-

sos van publicar aquest fabulós Laboratorium, disc de presen-tació oficial –encara que tècni-cament no ho sigui del tot– on han comptat precisament amb en Jaume Pla (Mazoni).

Oscar Martorell (veu prin-cipal, guitarra i Ratatech), Adrià Cortadellas (guitarra i veus), Adrià Vergés (bateria), Natán Arbó (baix), Pau Giralt (piano, sintes i veus) i la bel-ga Demmy Josey Sober (veu principal) han aconseguit, per tant, fer-se un forat entre la nova onada de pop fet aquí. A les seves cançons es percep la influència de Pixies, B-52’ o Devo. Fins i tot de grups que barregen psicòdelia i energia, com MGMT o Los Campesinos!

I el millor de tot és que són divertidíssims: entre els 11 talls que formen Labora-torium no n’hi ha ni un que sobri ni que faci baixar la in-tensitat. A les fotos surten dis-fressats. Els seus videoclips són una celebració. I en directe... en directe Sanjays són una bogeria de cançons a tres veus. Cosa que acaba sent molt d’agrair.•


G E E K S

Los Angeles és la ciutat on el culte al

cos és més heavy de tot el país. No és estrany veure

dones corrent pel carrer empenyent un

cotxet de bebè, fent patinatge o capoeira.

A més, tothom està molt ben depilat,

bronzejat i va vestit a l’última moda. Això sí que és fer esport!

TEXT GINA TOST

@GINATOST

Així viuen

l’esport als

EUA Són les 8 del matí d’un dissabte i ja hi ha gent fent esport per Venice Beach i Santa Mò-nica, dues platges molt conegudes de Los Angeles on la gent es concentra per moure l’esquelet i fer un capbussó (no gaire més, ja que l’aigua del Pacífi c està congelada). A l’aigua, però, ja hi ha surfi stes esperant les onades. Alguns les agafen i d’altres no. Potser és mentida el mite dels surfi stes californians, perquè aquests em semblen molt dolents. No n’atrapen ni una. Els bons deuen arribar més tard...

Començo avançant des de Santa Mònica i em creuo amb un grup de runners que queden ben d’hora per córrer junts cada dissab-te. Així no passen calor i fan l’esport més entretingut. Es nota que tenen pràc-tica: van molt ben equipats i, per què no dir-ho, estan per sucar-hi pa. Els faig una foto d’amagat.

Són les 8 del matí

Començo avançant

Surf

Running

W W W . D i R . C A T 4 9

Més endavant hi ha un halfpipe impressionant. El més gegant que he vist mai. És el mateix que surt a la careta d’entrada de la sèrie Californicati-on. És més gran que una piscina olím-pica i fa desenes de formes diferents perquè els patina-dors gaudeixin. Ara mateix n’hi ha més de 15. I no es toquen en cap moment. Jo fl ipo. Pregunto a un noi perquè alguns porten casc i d’altres no i em respon que la seguretat és el més important, però n’hi ha que creuen que per lluir s’ha de patir i no pensen que es puguin fer mal ja que confi en en el seu talent amb el monopatí.

Just al costat hi ha un carril on la gent passeja amb bicicle-ta. Ningú va exces-sivament ràpid. És més una passejada tranquil·la per obrir la gana per esmorzar. Alguns ho fan amb Segway mentre que d’altres porten chopperbikes d’estil Harley David-son, molt originals.

De Los Angeles viat-jo a Palo Alto, al cos-tat de San Francisco, on hi ha les empre-ses tecnològiques. És a unes 5-6 hores en cotxe tenint en compte que les carreteres tenen un límit de velocitat de 90 km/h. Tot i que és lluny i la gent està més ocupada, l’esport no decau. Aquí m’hi trobo les anomenades Palo Alto Mums, les dones d’empresa-ris rics que, per no avorrir-se, surten a fer esport. I, esclar, tant fer esport s’han tornat unes hulks de mira’m i no em toquis. Crec que el concepte MILF pos-siblement va sortir de Califòrnia...

M’acosto a un petit parc on se sent una música molt alta. Hi ha gent que balla

amb patins en paral·lel. No ho havia vist mai,

només en pel-lícules, però tenen una coreografi a

entrenada especta-cular i no sembla que s’equivoquin gaire ni que perdin l’equilibri. També hi ha dues dones fent girar un hula-hoop intentant no molestar els patina-dors professionals. Fer esport aquí és molt entretingut. Es mouen al ritme de Black Eyed Peas i se’ls acosten es-pontanis per ballar sense patins. Són les 9 del matí i la festa acaba de començar.

amb patins en

només en pel-

Skate Patinatge

Hula-hoop

Cycling


l l e t r e s i b i t s

El poder de los hábitos, Charles Duhigg (ed. Urano, 18 €). Els nostres costums defineixen la nostra salut, productivi-tat i felicitat. Sabies que es poden canviar? Des-cobreix els mecanismes que els condicionen.

Llibres per a larentreé

TExT +bernat

c/ BuEnoS AIRES, 6 · Bcn

La zombi espina, Òscar Vendrell (ed. Saldonar, 15 €). Catalunya viu una crisi apocalíptica en què els zombis gua-nyen terreny. En ple caos, l’Hèstia i l’Emili trien el seu camí per salvar qui més estimen.

La sort del meu destí, Isidre Esteve (Ara Lli-bres, 16,95 €). La vida de l’antic pilot de motos Isidre Esteve es va veure truncada per un acci-dent que el va deixar en cadira de rodes. Un exemple de lluita.

Sup

erac

ió p

erso

nal

Aquest bloc és una inici-ativa de Víctor Fernán-dez i Martí Andiñach, dos amics que volen investigar una mica més sobre l’acte creatiu. Han ideat un espai de fotore-portatges amb artistes com a protagonistes.

amor

alar

t.ca

t

L’expressió underdogs es refereix a aquells que, en una competició, te-nen poques possibilitats de guanyar. Aquest bloc vol ajudar els underdogs de l’art barceloní (en-cara desconeguts), fent difusió del seu treball.

lacu

ltu

ran

oval

res.

com

Aquest web vol donar un servei a la gent i de-mostrar que la cultura no té cost. Hi trobaràs una agenda cultural amb recomanacions, entrevistes, llibres, etc. I el millor: tot és gratuït. Ideal per avui en dia.

Am

or i

zom

bis

Nou

s p

rop

òsit

s

ww

w.u

nd

erd

ogs.

es

Píxels plens decultura

TExT fra del río

DEpARTAmEnT DE xARxES SocIALS DiR @fRAnDELRIo

W W W . D i R . c A T 5 1

Més que un bloc, és una revista on-line amb projectes creatius, resse-nyes de blocs, fotografia i disseny. D’estètica neta i atractiva, cada post convida a saber-ne més. De subscripció obligada si et consideres trendy.

itfa

shio

n.c

om

mar

iaal

men

ar.c

om

El fisioterapeuta a casa, Lluís Puig (Viena Edi-cions, 16,90 €). Qui no ha tingut mal d’esquena després de parlar amb el mòbil recolzat a l’espat-lla? Estalvia’t patiments i molèsties en la teva activitat diària.

Bon

es p

ostu

res

¿Por qué las cebras no tienen úlcera?, Robert M. Sapolsky (Alianza Editorial, 24,60 €). Una guia per aprendre a ges-tionar l’estrès. T’obrirà noves perspectives so-bre com respons a l’es-très i com controlar-lo.

Gu

ia a

nti

estr

ès

Enamora’t de tu, Walter Riso (Columna Edici-ons, 15 €). Una bona au-toestima incrementa les emocions positives. A més, permet aconseguir més eficàcia, millorar les relacions i guanyar independència.

Gu

anya

au

toes

tim

a

Per sentir-te bé per dins i per fora, res millor que aquestes lectures taninspiradores.

Aquest és el bloc de la periodista María Alme-nar, la creadora de Ten-dències al dente, on troba-ràs cròniques, reportat-ges i entrevistes, sobre el món de la cultura, l’art i la moda. Contingut se-ductor i interessant.

bar

celo

nac

oole

xper

ien

ce

Amb un format ple de fotografies espectacular, una selecció dels mi-llors plans urbans, esca-pades i alguna ressenya internacional. El més in i fashion a un clic. Això sí, de moment només es pot consultar en anglès.

Artistes desconeguts però plens de talent, agendes low cost, tendències i cultura.

E L B A S A R


Harmonia aromàticaTrepat’10 La fi nor guanya la potència. En el cas del Molí dels Cape-llans Trepat’10, es pot parlar d’un vi que presenta un bon ventall aromàtic (madui-xes, cireres, prunes i grose-lles) i records d’herbes com el romaní o la farigola, que es troben en perfecta harmonia. Una nota fl oral que recorda la violeta tanca la part ol-factiva per passar al pas fresc i delicat en boca.

Suite Líricacoses dolces i maquesCreat per una mare jove de Barcelona, www.suitelirica.com reco-pila les troballes més adorables relacionades amb el món dels in-fants, la llar i el disseny. Per començar a xafardejar i no parar!

Celler: Molí dels Capellans Zona: DO Conca de Barberà

Varietats: TrepatTipus de vins: Vi amb

6 mesos decriança en bótesde roure francès

Grau: 12,5%Preu: 12,95 €

Aprofitaels últims raigs de solI fes-ho amb la col·lecció de biquinis bandó d’Ana Durán. Estan disponibles en diver-sos colors i són una de les pe-ces clau de la temporada. Tel. At. Client: 93 680 10 39

Escapadesamb molt d’encant

Per poder digerir la rentrée, res millor que fer una escapada de cap de setmana. Wonderbox té un cofre que ofereix una nit per a 2 persones amb esmorzar a escollir entre més de 205 cases rurals, hostals, fondes... El preu és de 59,90 €.

La terrassa amb el jardí més deliciósDos Torres Via Augusta, 300 Tel. 93 206 64 80

Ubicat al cor del barri de Sar-rià, el restaurant Dos Torres és una fi nca modernista de principis de segle amb un jardí de 200 m2. O el que és el mateix: un dels espais oberts més bells per gaudir relaxadament de la millor gastronomia des de l’esmor-zar fi ns al sopar.

W W W . D i R . C A T 5 3

La vida d’en Juan a Montevideo pateix un daltabaix quan és acomiadat. Davant la difícil situació que viu el país, decideix emigrar a Barcelona. Així comença Cruz del Sur, una pel-lícula de David Sanz i Tony López, rodada entre l’Uruguai i Barcelona, que veurà la llum aquest setembre. No te la perdis!

Cruz del Sur, una pel.li feta a Barcelona

CH Men Sportnova fragància masculina de Carolina HerreraUna fragància fresca i lleugera, ideal per gaudir-ne en qualsevol moment. La bergamota i l’aranja aporten frescor mentre que el sàndal i el vetiver donen pas a la part més refi nada i sensual.

Cuida la pell ambecologiaEl desodorant decristall líquid de Corpore Sano s’ha creat a base de mi-nerals naturals que regulen la suor i eviten la mala olor.


E L X I S TIL ·LUSTRACIÓ i TExT

ALBERT TORNER

W W W . D i R . C A T 5 5

Et fa mandra matinar per sortir a córrer abans d’anar a la feina? Se’t fa difícil ajuntar prou energia per exercitar el cos després de la llarga jor-nada laboral? Et costa motivar-te a l’hora d’anar cap al gimnàs? Segu-rament moltes vegades has pensat a tenir un company d’entrenament. Entrenar-se amb els amics, familiars o, fins i tot, amb la parella ajuda a ser més constant, a motivar-se més fàcilment, i comporta un munt de beneficis sobre l’estat d’ànim. Tants al·licients no es poden passar per alt: aprofita’ls tots al DiR portant un amic o un fami-liar. Quan un amic o familiar teu es dóna d’alta, tu pots gaudir d’un mes de quota gratis! Afanya’t, que la promoció s’acaba el 31 d’octubre!

mónDiRGaudeix de l’exercici

AMB AMICS I FAMILIARS

M Ó N D i R I n oT Í C I e s

DiR es mulla per l’esclerosi múltiple Osteopatia i Fisio més que mai

La piscina olímpica de DiR Diago-nal va acollir el 8 de juliol l’acte central de la 19a edició del Mulla’t per l’Esclerosi Múltiple amb l’assis-tència de nombrosos representants institucionals i del món de l’espec-tacle i la cultura. L’acte va estar pre-sidit pel president de la Generalitat de Catalunya, Artur Mas, i per l’al-calde de Barcelona, Xavier Trias.

El director general i fundador del Grup DiR, Ramon Canela, va ser l’amfi trió un any més del principal esdeveniment de la campanya al qual també van assistir nombroses personalitats del món de la política, l’esport i l’espectacle. Durant l’acte, Ramon Canela, va fer entrega d’un donatiu de 3.000 euros a la Fundació d’Esclerosi Múltiple.

A partir d’ara el DiR potencia i amplia el seu Servei d’Os-teopatia i Fisioteràpia. Els socis podran gaudir de més professionals en aquestes te-ràpies, que també estaran disponibles per a no socis, els quals, per un 20% més del cost habitual i amb re-serva prèvia, podran acce-dir a aquest servei d’entre-nament personal. Per més informació, podeu escriure a [email protected]

W W W . D i R . C A T 6 1

oc

i

Mo

To

r

Fundació DiR:Gran èxit de l’SpinDiR Solidari

El Grup DiR es va tornar a su-mar a aquesta acció solidària a través de la seva fundació liderant el projecte esportiu de l’esdeveni-ment. L’objectiu és recap-tar fons per al programa d’atenció i educació a la pri-mera infància que UNICEF du a terme a Etiòpia i que inclou accions com la creació de 10 centres de preescolar i la formació de més de 10.000 joves instructors.

Amb un total de 300 bi-cicletes van pedalar 1.500 perso-nes repartides en cinc sessions de SpinDiR de 40 minuts cadascuna. Els participants, entre els quals hi havia l’actor Santi Millán, les esportistes Gemma Mengual, Anna Corbella i la tenista Car-la Suárez, els periodistes Xantal Llavina, Xavi Valls, Artur Pe-guera i la model Sandra Falgà,

van poder pedalar per una bona causa i gaudir de música DJ en di-recte i les impressionants vistes al Mediterrani.

Silvia Canela, cap de màrqueting digital de DiR, i Richard Brekelmans, director de W Barcelo-na, van fer entrega del taló de 9.300 euros al president d’UNICEF Catalunya, Pablo Gi-ménez-Salinas, acompa-nyats del secretari general

de l’Esport, Ivan Tibau, que va voler donar suport a aquesta iniciativa que uneix solidaritat i esport.

aquí trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci del Dir. consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

aVanTaTGes Per a soCis dir

Per a tots els clients Dir. adreça’t a taquilla amb el teu carnet.

Tots els dissabtes ales 19 h al Teatreneu

2x1

1.500 persones van assistir al Pedaleja X UNICEF, la III macrosessió organitzada per W Barcelona i DiR el 5 de juliol a la ciutat comtal.

més info a: www.facebook.com/todoesmentiraono

W W W . D i R . C A T 5 7

Quatre socis de DiRguanyen el Triatló de la Vilai l’Aquatló DiREl soci de Sant Cugat DiR Alex Zanuy va resultar vencedor del primer Aquatló DiR en categoria mas-culina en un temps de 38 min. 4 seg. i el soci de DiR av. Madrid Daniel Maroto va ser el segon classifi cat a la mateixa categoria (38 min. 13 seg.), mentre que els socis de Diagonal DiR Albert Cortes i Juan Vilella, conjuntament amb el seu company Jordi Gayolà, van guanyar en l’equip de relleus del Tri-atló de la Vila (750 m de natació, 20 km de bici i 5 km de córrer) en un temps d’1 h 6 min 1 seg . L’equip en què participaven era el Cuscus y Tajin. Els quatre són un gran exemple de la bona feina d’entrenament que fan al DiR. Tant el Triatló de la Vila com la primera Aquatló DiR van aplegar el 22 de juliol centenars d’esportistes al Moll de Marina del Port es-portiu. La primera Aquatló DiR (750 m nedant i 5 km corrent) ha estat tot un èxit i l’any que ve viurà la segona edició.

5 km de córrer) en un temps d’1 h 6 min 1 seg . L’equip en

M Ó N D i R I A C T UA L I TAT


El 20 de juliol Josep Maria Argil i Anna Parra van sortir escollits com els posseïdors de la millor rereguarda de Barcelona. Ells van ser els guanyadors del Primer Concurs de Culs de la ciutat organitzat per Clubs DiR per promocionar la nova activitat CUL10.

Els guanyadors del concurs es van emportar 6 mesos gratis al DiR, diversos obsequis i també seran els ambaixadors de CUL10 a través d’una campanya publicitària que arrencarà aquest setembre. Tant Josep Maria Argil com Anna Parra són socis de DiR i van reconèixer que practi-quen molt esport per mantenir el seu cos en forma. Tots dos es van mostrar encantats amb el concurs i il·lusionats per ser la imatge de CUL10. La directora

de l’agència Francina Mo-dels, Mireia Verdú, i els esportistes Josef Ajram i

Gemma Mengual van participar en el jurat. Un total de 200 persones van participar en el concurs pujant les seves fotografi es al web, on 3.500 internautes van votar i escollir els millors culs per votació popular. Els vencedors van ser Ferran Bartomeu i Anuska Peguero, que van guanyar 3 mesos gratuïts al DiR, entre d’altres obsequis.

Ja tenim els millors culs de BCN!

seran els ambaixadors de CUL10 Gemma Mengual van participar en el jurat. Un total

aquí trobaràs descomptes i ofertes especials per ser soci del Dir. consulta la resta d’ofertes a: www.dir.cat.

aVanTaTGes Per a soCis dir

Be

ll

es

a

Be

ll

es

a

W W W . D i R . C A T 6 1

[email protected] / www.zumtri.com

W W W . D i R . C A T 6 1

ENTRENADORS PERSONALS (reF. ep)

FUNCIONS Assessorar els nostres clients en les diferents fi tes a aconseguir · realitzar sessions individualitzades.ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències d’activitat física i l’esport, CFGs en activitats fi sicoesportives o estar acreditat, o habilitat per desenvolupar les tasques d’entrenador personal · experiència consolidada com a entrenador personal · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte.

ENTRENADORS PERSONALS PILATES (reF. epp)

FUNCIONS Assessorar els clients en les diferents fi tes i objectius que vulguin aconseguir i realitzar les sessions individualitzades.ES REQUEREIX Llicenciatura en CAFe o CFGs en activitats fi si-coesportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques d’ep · Curs de pilates de màquines · experiència com a tècnic o ep de pilates · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte · Vocació de cara al client.

TÈCNICS D’ACTIVITATS DIRIGIDES (reF. TAD)

ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències de l’activitat física i l’esport, CFGs en activitats físiques i esportives, o estar acredi-tat o habilitat per desenvolupar les tasques de tècnic d’activitats dirigides · experiència en: aeròbic, ciclisme indoor, step, TBC, es-tiraments i tonifi cació.

ESTETICISTA (reF. esT)en dependència de la directora del centre, s’encarregarà de les tasques pròpies d’una esteticista/quiromassatgista.FUNCIONS realitzar tractaments d’estètica com ara depilacions, manicures, pedicures, diagnòstic de pell, tractaments facials i corporals, etc. · Captar i fi delitzar clients per al servei de wellness · Donar suport a la direcció de Dirzen. ES REQUEREIX CFGM o CFGs en estètica i formació de quiro-massatgista · experiència en les funcions descrites · Habilitats comercials.S’OFEREIX Jornada reduïda tardes · retribució fi xa+variable +ús gratuït de les instal·lacions.

COMERCIALS (reF. sA)

FUNCIONS Atendre els clients actuals i potencials, donant tot tipus d’informació dels centres i venent productes i serveis.ES REQUEREIX experiència en vendes o atenció al client · edat entre 18 i 35 anys · Imprescindible català parlat i escrit.S’OFEREIX Formació a càrrec de l’empresa · possibilitats de pro-moció · possibilitat de treballar jornada intensiva matí o tarda o només caps de setmana.

si no tens experiència com a tècnic, a l’akdmia diR et formem per oferir-te la teva primera oportunitat laboral.

Els candidats interessats podeu enviar el vostre cv amb fotografi a recent, indicant referència i expectatives eco-nòmiques, a [email protected], o enviar-lo per correu al carrer indústria, 90-92, entl. 6a, 08025 Barcelona.

VoLs TreBALLAr AL ?

Reviu l’esport amb ZumTri

A la darrera Cursa DiR Sant Cugat es va pre-sentar l’eina ZumTri. A través de la pàgi-na de resultats de la cursa, es va poder veure la repetició de manera virtual i interactiva, per poder prendre nota de tot el que cal per al proper any i millorar el resultat. Què ofe-reix ZumTri? Una repetició de les curses de manera virtual interactiva.

Ja pots apuntar-te als cursos anuals de pro-fessors de ioga que s’iniciaran el pròxim mes de gener 2013. Tens disponible el Curs de 200 hores (10 caps de setmana); el Curs de 500 hores (format intensiu d’estiu, du-rant 14 dies a l’agost) i una nova Formació d’estils de 100 hores. Més informació i inscripcions a la recepció del YogaOne i al web www.dir.cat.

Curs deprofessorsde ioga aYogaOne

M Ó N D i R I p e r s o n e s


De dilluns a divendres, sense fallar ni un dia, l’Emilio Fontán fa exercici de 8 a 11 del matí a les sales de fitness de DiR Castillejos. Comença amb 20 minuts de bici-cleta (6 km en total) i tot seguit segueix un circuit de 15 màqui-nes de tonificació. En acabar, puja una estona a la cinta i a l’stepper i finalitza l’entrenament amb uns quants estiraments.

Caram, Emilio! Està molt en forma!Ui! Doncs això no és res compa-rat amb el que feia abanas. Fa dos anys vaig patir un ictus, des d’ençà, sóc un altre Emilio. Fins llavors feia ioga dos dies a la set-mana i me n’anava a Sant Feliu de Guíxols, a la platja de la Conca, i a sobre una roca feia 250 abdomi-nals, després pujava 154 graons fins a la cala i em banyava al mar tres o quatre cops.

Tot i així, Déu n’hi do tot l’exercici que fa... Per sort pràcticament no em va afectar, tot i que la mobilitat de les cames se n’ha ressentit una mica.

Quants anys fa que és soci de DiR Castillejos?Des que em vaig jubilar, ara fa 14 anys. Jo era fabricant de metacri-lat de metil i de polièster, tenia el meu propi negoci.

Té altres aficions a part del gimnàs i l’esport?

A les tardes jugo una partida al mus i al dominó amb una penya. I els caps de setmana marxo a S’Agaró.

Ha fet amics al DiR? Em parlo amb tothom, però pot-ser tinc més relació amb una o dues persones. I bé, amb les se-nyores, que totes m’estimen molt. Però eminentment jo vinc a tre-ballar, a fer exercici.

Qui l’assessora sobre l’exer-cici que ha de fer? Jo he tingut sempre molt bona relació amb els monitors del club i quan tinc alguna necessitat els hi consulto. Si, per exemple, estic fent un exercici que no em va gai-re bé, explico el meu problema de cames i m’orienten.

En general, com es cuida?Jo sóc un fruiter natural. Menjo fruita a totes hores. Més del 75% de la meva alimentació és fruita. Però això no és cosa d’ara, ja fa molts anys que ho faig.

Quina és la recepta per a la longevitat?Fer una vida sana és clau. Exerci-tar-se, menjar sa, no beure ni fu-mar... Però, encara ho és més, gau-dir cuidant-se.

Amb motiu del Dia Mundial de la Gent Gran, el proper l d’octubre tindrà lloc un acte-homenatge a DiR Maragall on tots aquells socis de 90 anys en endavant rebran un carnet VIP. Te’n volem pre-sentar un, es diu Emilio, fa exercici cada dia i és un exemple de vida saludable.

“Fer vida sana és clau per viure més. Però cal gaudir cuidant-se”

Complir 90 anys al DiR té premi

per a tots els clients Diren totes les funcions.

adreça’t a taquilla amb elteu carnet de soci Dir.

CluB presTige Accionistes, Obligacionistes i Prestige

eT Convidem a ¡Todo esmenTira! o no...Un mentalista, un caçamisteris, un secret per desvelar... Els dos estan com a maleïdes cabres! Vols veure’ls? T’atre-veixes a conèixer-los? La ins-titució mental que els vigila obre les portes perquè visquis amb ells un espectacle diver-tit, interactiu i misteriós en el que res és el que sembla. Una teràpia de grup on tu ets el protagonista i ells (encara no ho saben) són els pacients.

disposem de 800 invitaci-ons que es repartiran fi ns a exhaurir les existències entre tots els membres del Club prestige (accionistes, obligacionistes i noves Pres-tige) que truquin al telèfon 902 93 25 25 a partir del dia 19 de setembre a les 10 h. recorda que només es pot fer una reserva per trucada.

2x1

més info a: www.facebook.com/todoesmentiraono

La idea de Trovit va néixer mentre els seus

tres fundadors feien esport a Diagonal DiR. Sis anys

després, Trovit està present a 38 països i compta amb

65 treballadors, dels quals, més de la meitat va al DiR!

Iñaki Ecenarro, el seu fundador i CEO, respon

a la nostra entrevista

com presentaries trovit al gran públic?Trovit (www.trovit.es) és un cercador de cases, cotxes i feina. Apleguem milers d’ofertes de centenars de portals d’arreu d’In-ternet i així facilitem la cerca a l’usuari; només ha de visitar Trovit per tenir una visió àmplia dels anuncis o de les ofertes que hi ha al mercat. Actualment, el nostre cercador és present a 38 mercats d’arreu del món. Comptem amb un equip interna-cional, molt jove. A tots ens apassionen les noves tecnologies i, a la vegada, som molt esportistes. De fet, el naixement de Trovit va estar estretament lligat al Dir, els fundadors fèiem reunions de brainstorming mentre practicàvem esport al Dir Diagonal!

trovit és una empresa preocupada per fomentar la sa-lut entre els seus treballadors. com ho du a terme? Una de les nostres principals maneres d’aconseguir-ho és for-mant part del programa Dir empreses, però no s’acaba aquí! A Trovit, fl exibilitzem l’horari per compatibilitzar la pràctica de l’esport a qualsevol hora del dia amb la feina, oferim assegu-rança mèdica als empleats i posem a la seva disposició fruita i altres snacks saludables de manera totalment gratuïta.

Quins són els benefi cis que us ha reportat apuntar-vos a diR Empreses? en destaquen dos: en primer lloc, poder facilitar l’accés dels treballadors al gimnàs a través de la subvenció de part de la quota i, en segon lloc, un altre a nivell d’equip: els empleats practiquen esports en equip com ara el pàdel o participen ple-gats en activitats dirigides com l’spinDir. La pràctica d’esport a nivell generalitzat a l’empresa porta molts benefi cis, tant per a la salut de cada un dels treballadors com per a la productivi-

tat en general, ja que fer esport al migdia, com fan molts dels nostres empleats, és una excel·lent manera de desconnectar per tornar a la feina a la tarda amb les piles carregades.

Quants treballadors es benefi cien d’aquest acord? en aquest moment, prop de la meitat dels 65 treballadors de l’empresa es benefi cien de l’acord entre el Dir i Trovit, així que podem considerar que ha tingut molt bona acollida!

pART DE L’EQuip dE tRovit A LA pISCINA

DE DIAGoNAL DiR DURANT EL mES DE JULIoL pASSAT

diR EmpresesConsulta les noves Quotes E i u perquè la teva empresa subvencioni un percentatge de la quota dels empleats. Informat-te’n al 902 10 1979 · 931 93 2130 [email protected] · www.dir.cat

feina i esport en equiptrovit

M Ó N D i R I e M p r e s e s


“La pràctica d’esport beneficia la salut de cada un dels nostres treballadors i la productivitat en general”

W W W . D i R . C A T 6 5

M Ó N D i R I A G e n DA

Vine a l’Open day familyEl dissabte 29 de setembre celebrem el dia de la família a Diagonal DiR, DiR Club Hispà, DiR Castillejos, DiR Maragall, DiR Campus i Sant Cugat DiR. Vine amb el teu pare/mare o fill major de 13 anys i gaudeix d’un dia ple d’activitats familiars on podràs compartir i desafiar els teus. Mes informació i condicions properament al web www.dir.cat

Xmove al Turó ParkVine el dissabte 6 d’octubre al Turó Park de Barcelona a ballar Xmove amb Jessica Expósito! El Parc Turó de Barcelona celebra el seu cen-tenari i el DiR hi col·labora orga-nitzant un ball multitudinari, obert a clients i no clients! Apunta-t’hi! Mes informació a www.dir.cat i a la recepció del teu club.

setembre

0201

08

0109

15 16

04 070503

11 141210

2318

25

211917

24 302826 27

octubre

0402

0503

01 141309

1210 1108 21

16 1917 1815 28

23 24 25 2622

30 3129

Terrassing Barcelona

caTeDral

Terrassing HoTel MajesTic

Terrassing HoTel GallerY

sorTidarun WiTh us dir (FonTs MonTjuïc)

sorTidarun WiTh us dir (Francesc Macià)

open dayFaMilY al Dir

06

2013

22

Xmove al Turó Park

TriaTlógarmin

sorTida cWu roaD

2720

76

29

M Ó N D i R I p e r s o n e s


Els PROFESSIONALSdel mes

MÓNICAdept. de comunicació

ESpECIALITAT: cap d’activitats

JESÚSdiR cLaRiS

ESpECIALITAT: Ep FitNEss

BORJAdiagonaL diR

ESpECIALITAT: tècNic dE spiNdiR

FoRmACIó: LLicENciada EN dREt.

La Mónica té 34 anys i en fa 8 que va decidir penjar la toga per donar sortida a la seva hiperac-tivitat i crear esdeveniments per provocar emocions. Des del 2010 que va començar a treba-llar a DiR, per les seves mans han passat els principals actes esportius i socials, i el juny passat va assolir un rècord de convocatòria a la IV Cursa DiR Sant Cugat amb més de 2.500 corredors. En aquests dos anys, més de 22.000 persones han participat en les accions or-ganitzades per l’àrea d’esdeveni-ments de DiR. Una xifra que va en augment, com la passió que hi posa la Mònica. “M’agrada molt l’esport i és molt emoci-onant veure com la gent gau-deix”, confessa. La seva il·lusió, que és un repte, és tornar a om-plir els carrers de Barcelona amb les samarretes grogues del DiR.

Té 31 anys, és de Barcelona i a les seves classes de SpinDiR mai no hi cap ni una agulla. El troba-ràs a Diagonal DiR, tot i que els seus inicis van ser a Tres Torres DiR fa cinc anys. Per animar la gent a practicar la seva especi-alitat, el Borja ho té clar: “S’ha d’injectar optimisme vers les sessions i convèncer el client que és capaç de tot allò que vulgui”. La passió per la feina és un dels distintius d’aquest jove per a qui “l’inconformis-me és bàsic per millorar dia a dia”. Segons el Borja, “impartir una bona classe és fer una bona amanida, amb idees molt clares, convicció, energia molt positiva i, per sobre de tot, professionali-tat”. El ciclisme i el rem li en-canten, però declara estar en-ganxat al triatló. Bé, al triatló i a la seva dona, “estar amb ella em dóna forces”, determina.

FoRmACIó: akdmia diR. FoRmACIó: cuRsos dE FitNEss, EN-tRENamENt pERsoNaL, socoRRis-mE i functional training.

El Jesús treballa a DiR Claris com a entrenador personal des de fa tres anys. Com que és molt extrovertit, el primer que diu a un client abans de començar a entrenar-lo és: “Això és un compromís per part dels dos, no podem fallar-nos!”. Es nota que sap quin és l’ingredient principal per ser un bon entre-nador: “L’empatia és un ingredi-ent imprescindible”, reconeix. I és que, per fer un bon entre-nament, segons ell, calen dues coses: “coneixements i moltes ganes que aquella persona as-soleixi el seu objectiu”. El més important si vols posar-te en forma és “fixar-se una meta, no només estètica, sinó de sa-lut. I, alhora, trobar-te bé amb tu mateix”, diu aquest aficionat a la natació i a viatjar.

Documents

La revista del DiR Setembre 2012