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me sentir MIEUX

grâce à l’hypnoseSECONDE EDITION

Comment se servir de l’hypnose et de l’auto hypnose dans la vie quotidienne

Par Xavier RenardAnimateur de l’equipe de coach et professionnels de l’hypnose

du site sante-psychologie.com

© 2017 ww.sante-psychologie.comTous droits reservés

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Dedicace

Cet Ebook, est dédicacé à tous les êtres humains, qui pensent avoir en eux de grandes capacités.

Et qui, tels des chasseurs de trésors passionnés, se lancent un jour sur la piste, afin d’ouvrir de nouvelles portes sur leur propre vie. Ils toucheront alors du doigt, un petit mieux-être d’abord. Un mieux être qui s’amplifie, puis s’installe, ce qui leur donnera peut-être l’envie de partager avec d’autre, humblement, ce qu’ils ont réussi à obtenir pour eux-même.

En pensant que c’est peut-être cela, qui rendra un jour, le monde si beau !

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Sommaire

Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Avant de commencer …. quelques réponses à des questions fréquentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pre-supposons... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ces 2 instances de votre cerveau qui peuvent vous offrir les meilleurs résultats . . . . . . . . . . . . . . . Pourquoi utiliser l’hypnose ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Qu’est ce que l’hypnose ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ce que l’hypnose peut vous offrir ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pourquoi l’hypnose est-elle facile et efficace ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ce que vous retrouverez après ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Comment pratiquer l’hypnose pour XXXX ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . - Le déroulement d’une séance- Etape numéro 1 : Créer un état de conscience modifiée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .- Etape numéro 2 : Utiliser les suggestions et les autosuggestions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . - Etape numéro 3 : Faire simple . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .- Etape numéro 4 : Les formes de suggestions principales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Description des protocoles les plus efficaces - Protocole 1 : Ancrage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . - Protocole 2 : Dissociation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . - Protocole 3 : Réglage de sous modalités . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .- Protocole 4 : Recadrage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .- Protocole 5 : Moi futur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .- Protocole 6 : Ligne du temps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . - Protocole 7 : Position perceptuelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .- Protocole 8 : Oubli simple . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . > Sur l’auteur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..> Mise En Garde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Sommaire

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“Nos problèmes ont été créés par l’homme et nous pouvons donc les résoudre. Nos possibilités ne connaissent pas de limites.

Aucun problème humain ne va au-delà nos capacités. »JF Kennedy

Important :

évitez d’écouter nos séances de relaxations sur fichiers MP3 lorsque vous conduisez une voiture ou que vous utilisez des machines.

Car une séance d’hypnose peut provoquer une baisse de vigilance, voir un endormissement.

Nous demandons donc à tout utilisateur de faire preuve de discernement lors de l’utilisation du matériel présenté sur le site ou accessible en téléchargement.

Introduction

La vocation de ce manuel, est au moins d’expliquer les nombreux mécanismes physiologiques et l’origine de cette technique millénaire qu’est l’hypnose, qu’à en indiquer les usages pour obtenir de résultats fantastiques en matière de performance individuelle, afin de découvrir de nouvelles solutions, ou se sentir mieux.

En premier lieu, il est inutile de « croire » en quelque chose de particulier, pour bénéficier des effets des hypnoses et de l’auto hypnose. Seuls, sont importants les résultats que vous pouvez obtenir ou noter très rapidement.

Pour aborder une séance d’hypnose, il suffit donc de trouver un moment disponible, et d’avoir envie de s’occuper de soi-même avec bienveillance, en se relaxant, en écoutant une bande sonore.

C’est aussi simple que cela !

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L’état hypnotique est absolument naturel chez l’être humain. On l’expérimente même plusieurs fois par jour. Selon les chercheurs en biorythme, environ toutes les 90 minutes.

Un exemple, Avez-vous le souvenir d’un trajet en voiture ou en train, pendant lequel vous avez oublié une partie du trajet ou eu une perception du temps qui passe, sans que vous en soyez pleinement présent(e) ?

C’était un état hypnotique !

Vous connaissez donc déjà cette sensation ! Mais peut-être. Aviez-vous donné un autre nom à cette dernière comme : « être dans la lune »

L’induction hypnotique c’est un état à la fois de relaxation musculaire, corporelle, associée à une hyper vigilance mentale de la partie profonde ou partie inconsciente. C’est cela que l’on appelle un état modifié de conscience..

Avant de commencer quelques réponses à des questions fréquentes :

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L’hypnose peut-elle remplacer la médecine ?

Non, en aucun cas.

S’il est aujourd’hui reconnu que l’hypnose à de nombreux effets bénéfiques, et est parfois utili-sée dans certains centres de soins hospitaliers, l’hypnose ne peut en aucun cas être considérée comme un substitut à un traitement médical approprié.

Nous insistons sur le fait que les informations, déclarations et produits proposés sur ce notre site web ou dans nos parutions, ne sont en aucune façon destinées à diagnostiquer, traiter, guérir, ni prévenir une quelconque maladie.

Et à ce titre ce matériel doit être exclusivement utilisé comme des « produits de confort ».

Nos séances d’hypnose au format MP3, sont destinées à favoriser la concentration, la focalisation de vos pensées conscientes et inconscientes en direction de la réalisation de vos objectifs personnels, mais aucunement à faire de fausses promesses ou à répondre à de fausses attentes.

Enfin, nos fichiers MP3 d’hypnose ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de troubles mentaux ou de maladies.

Êtes-vous sur l’influence de l’hypnotiseur ?

Non au contraire.

Pour qu’une hypnose soit efficace et agréable, il faut que chaque étape soit validée avec une première écoute par votre partie consciente afin que vous sachiez parfaitement où vous allez et que vous vous sentiez en confiance.

L’avantage des séances enregistrées, est justement de vous permettre de réaliser au préalable, une écoute attentive pour valider l’ensemble du contenu.

Vous garderez toujours votre libre arbitre, concernant les propositions qui vous seront faites, que le moment dans lequel utiliser ces séances, que dans la fréquence d’écoutes. C’est aussi pour cette parfaite indépendance que cette forme d’hypnose peut aussi être nommée autohypnose.

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L’hypnose est-elle dangereuse ?

Une séance d’hypnose consiste finalement en un long « monologue » que vous pourriez entretenir par vous-même.

Elle représente donc le même niveau de dangerosité que vos communications internes personnelles ! (surement moins ... car nous choisissons les mots que nous utilisons, et adoptons un protocole respectueux de chacun dans le cadre des suggestions que nous proposons)

Et si l’on s’endort pendant l’hypnose ?

Cela ne pose généralement aucun problème. C’est même le signe que votre partie consciente à vraiment lâché prise.

Et comme vous le savez sans doute, la phase de sommeil, est un moment important durant lequel votre partie inconsciente, elle, est très productive.

Les rêves nocturnes sont à ce titre une des expressions des formulations de l’inconscient, de sa vivacité, et de sa créativité, alors même que vous dormez !

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Les présupposés que nous vous présentons ci-après ont pour seule vocation de définir le cadre général du développement personnel que nous vous proposons.

Si vous préférez, ce sont les principes généraux sur lesquels nous nous appuyons pour expliquer les résultats que nous obtenons.

Vous constaterez qu’ils restent très ouverts en même temps que très simples, ils sont à mille lieux des grandes théories.

- Nous possédons tous de façon innée, les ressources pour grandir, et vivre nos rêves.

- Tous nos comportements, s’appuient sur une intention positive à l’origine, et sont ou étaient valables dans un certain contexte.

- Ce que nous pensons être des échecs, sont des expériences dont le résultat ne correspond pas à ce que nous désirions.

- Modifier notre façon de percevoir notre réalité, est plus efficace que de changer le contenu de nos expériences.

Pré-Supposons …

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…

1) « La carte (représentation du territoire), n’est pas le territoire » Korzybski

Les situations, les événements, auxquels nous par-ticipons, acquièrent une « existence », parce que nous percevons des stimulations sensorielles : – Images – Sonorités – Gouts– Touchers – Odeurs

Ce sont ensuite ces stimulations sensorielles, que notre cerveau « traduit – filtre – organise, puis enregistre », qui forment nos expériences personnelles, puis nos souvenirs de l’événement.

Alors que l’acquisition ou la mémorisation de ces perceptions sensorielles soit fidèle ? Ou déformée ?

Qui peut vraiment le dire ? Mais par contre elle est ASSUREMENT subjective !

Il est donc probable que vous ayez constaté que toutes les personnes présentes lors d’un événement avaient une lecture très différente de ce qui s’est passé. Cette interprétation est influencée par la « carte du monde » unique de chaque personne.

Influencée par, ce chacun a vécu, pense sur la vie, juge vrai ou faux, etc...

Nous sommes chacun et individuellement responsable de ce que notre mental produit, de nos comportements, ainsi que des résultats que nous obtenons.

Et à ce titre nous avons donc le choix d’utiliser, d’améliorer à notre convenance, et à tout moment de notre existence, la qualité, ou le confort des perceptions sensorielles contenues dans notre mémoire, pour améliorer notre carte du monde.

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…

En médecine holistique cela se traduit par : l’esprit influence le corps, et le corps à on tour influence l’esprit.

Chaque plus petite cellule bénéficie donc de la qualité de nos pensées, et dans le même temps influencent celles-ci.

Peut-être avez-vous constaté, qu’il suffit parfois de faire « comme si ». D’adopter une posture physique particulière, pour qu’instantanément nous ressentions un mieux-être …

Vous avez sans doute déjà testé cette fonctionnalité dans un jeu d’enfant. Qui consiste à pincer son ami(e), qui à son tour doit relâcher ses muscles et simuler le plus longtemps possible, l’absence de douleurs : « même pas mal »

Il y a bien sur de nombreuses autres utilisations de ce précepte et qui sont bien plus utiles.

2)« Le corps et l’esprit font partie d’un même système » Bateson

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3) « Il est impossible ne pas communiquer »Nous émettons tous en permanence des messages (des communications) destinés à des tiers ou à nous même.

A nous-même consciemment, ou A nous-même Inconsciemment.

Et notre communication est à la fois partie prenante, et fondatrice de notre évolution personnelle, de nos ressentis, de nos émotions … tant dans sa forme que dans le fond.

Ce que nous nous disons intérieurement à tendance à devenir « notre réalité » … en tout cas ce que notre partie consciente interprète comme « une réalité »

C’est pourquoi certains mots, blessants, certaines autocritiques trop vigoureuses, certaines formes de phrases déformantes, certains jugements que nous avons sur nous-même deviennent si efficaces pour nous faire expérimenter un état « problème ».

Il faut garder à l’esprit que la signification de la com-munication, est moins le mot ou le ton employé que la réponse qu’elle suscite.

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Les 2 instances de votre cerveau qui peuvent vous offrir les plus incroyables résultats

1) La conscience de soi-même, nos raisonnements

Ce que nous sommes objectivement, subjectivement et que nous affirmons dans nos choix volontaires.Elle dépend de nos ressentis, nos expériences passées, notre éducation, notre contexte culturel historique et actuel.

2) La conscience de la réalité des événements

Ce que nous percevons de la réalité est une activité consciente soumise à la subjectivité de nos 5 sens. Elle dépend de notre carte du monde, et des filtres d’auto évaluation de l’inconscient.

3) La conscience morale

Qui nous permet d’estimer ce qui est bien/mal, ce qui est vrai/faux....Elle est à ce niveau, soutenue par nos valeurs, notre mission, elle dépend aussi de notre héritage culturel, éducatif …

Le conscient c’est : :

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L’inconscient c’est

TOUT ce qui n’est pas ENCORE porté à notre conscience :

1 ) Le régulateur biologique

Respiration, contractions des muscles, douleurs, digestion, interaction entre les organes, production hormonale, … nos réactions instinctives, nos apprentissages automatisés. Ces fonctionnements sont (majoritairement) assurés de façon autonome.

Intéressant : cette fonctionnalité est immédiatement connectée/émettrice de nos réactions émotives, des facteurs stressants, des envies, … etc.

2) Un système auto répondeur + auto évaluateur

Apportant des solutions aux suggestions introduites consciemment ou inconsciemment.

Cette fonctionnalité essentielle lors de l’hypnose répond toutefois à certaines règles précises (mais simples voir le vocabulaire de l’inconscient) afin que ce système d’automatisation soit le plus performant possible

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L’inconscient c’est

3) Un réservoir de ressources infinies (40 000 000 000 de neurones interconnectables)

L’inconscient est un immense réservoir de ressources, de souvenirs.Chaque détail sensoriel de chaque souvenir depuis votre naissance y est enregistré,

L’inconscient entretien également de nombreux filtres, et enregistre toutes vos croyances, vos évaluations sur les événements.

Intéressant : il stocke également un nombre considérables de suites d’actions, de raccourcis, qu’il active en mode automatique, et instantané en réponse à chaque situation.(Voir les stratégies)

Pourquoi harmoniser conscient/ inconscient ?

Le conscient et l’inconscient doivent donc développer de l’harmonie, pour que nous nous sentions bien, heureux (se), efficace, centré(e)…

Si au contraire, le conscient et l’inconscient s’opposent, ou refusent de se coordonner. Nous vivons un état « problème », nous expérimentons des conflits internes.

Et parfois faisons des choses que nous avons du mal à comprendre, qui nous embarrassent, qui semblent illogiques.

Et c’est là que l’hypnose peut jouer un rôle essentiel !

Afin d’aligner ce que nous voulons avec ce qui se met en place à l’intérieur de nous. Pour une plus grande cohérence,Pour retrouver une sérénité intérieure, une sérénité qui nous permette de consacrer plus d’énergie, à nos projets personnels, à notre performance individuelle ...

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Pourquoi utiliser l’hypnose ?

Si vous vous posez au moins l’une de ces questions, vous êtes au bon endroit.

Et vous avez une bonne perception de l’hypnose, et de sa capacité à devenir un outil très puissant … à votre service :

« Comment faire pour mettre fin à certains conflits internes qui m’empêchent d’avancer ? » - Me sentir mieux

« Comment faire pour reprendre le contrôle sur certains fonctionnements automatiques de l’inconscient afin de les améliorer ? » - Améliorer mes fonctionnements personnels

« Comment faire pour que, ce j’ai décidé ou ce que je veux vraiment, soit soutenu par la puissance considérable de mon inconscient ? » - Simplifier tous mes projets

« Comment faire pour acquérir de nouveaux automatismes puissants qui me permettront d’aller plus vite dans mes projets ? » - Passer à la vitesse supérieure au niveau personnel, professionnel, relationnel

• Vous sentir mieux

• Vivre en harmonie avec vous-même

• Calmer vos émotions et vos ressentiments trop vifs

• Vous concentrer sur des solutions concrètes

• Vous ouvrir sur plus de capacités, physiques, mentales

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Qu’est-ce que l’hypnose ?

Peu de personnes le savent, pourtant nous pratiquons tous l’hypnose quasiment chaque jour …

Exemple : Lorsque nous nous sommes « dans la lune » et que nous entretenons un dialogue interne, sans y prêter attention (sans la censure du conscient) : C’est de l’hypnose !

Vous l’avez compris, l’hypnose consiste à ouvrir un dialogue avec l’inconscient, et cela en dehors du cadre qui est parfois trop restrictif du conscient.

L’objectif de cette communication, consiste à orienter la formidable puissance de votre inconscient, de l’inciter à suivre la bonne direction, celle que vous désirez consciemment.

Pour enfin retrouver l’incroyable effet de la convergence, de la focalisation, dont nous disposions lorsque nous étions enfants, et que nous nous sentions capable de tout réussir.

Car souvenez-vous l’inconscient produit, des automatismes, des suites d’actions, des stratégies … qui soutiennent (ou s’opposent) en permanence, à chacune de vos décisions et de vos actions.

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Si ces stratégies ou ces suites d’actions automatiques ne sont pas coordonnées à nos intentions … cela produit ou renforce un conflitinterne, une sensation de confusion, ou d’absence de maîtrise de sa propre vie.

Par contre ce qui est magnifique, c’est que lorsque tout s’aligne, nous sommes TOUS capables de prouesses.

Et nous pouvons redévelopper cet état de plus grande cohérence à n’importe quel âge, à n’importe quel moment.

Pour celà, il suffit de décider de reprendre le contrôle de son cerveau et de réorienter peu à peu quelques automatismes, pour vivre enfin la vie dont nous rêvons !

Cette technique (car c’est seulement une technique) est à la portée de TOUS.

L’hypnose consiste à remettre d’accord :

• Ce que vous voulez ( conscient) • Ce que vous faites en mode automatique ou vers là où vous poussent vos envies, vos habitudes ... ( inconscient)

Avant que vous ne ressentiez un état problème, votre perte d’enthousiasme, etc... votre partie inconsciente réglait toute seule vos envies selon vos besoins et cela marchait sans que vous y fassiez attention.

C’était votre “normalité”.Puis des choses ont changé, et vos réglages ont quelque peu évolué.

L’hypnose consiste juste à reprendre de temps en temps le contrôle sur certaines habitudes, certains comportements, qui vous ont conduit à trop attacher d’importance au probleme.

Ces habitudes que vous connaissez parfaitement, car vous vous les reprochez régulièrement.

Afin de construire d’autres habitudes, d’autres suites d’actions qui sont plus en rapports avec vos besoins, d’aujourd’hui pour retrouver vos bons réglages.

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Comment l’hypnose remet daccord le conscient et l’inconscient ?

Tout simplement en 3 temps.

1) Entrer en communication avec la partie responsable de vos “habitudes”

2) Lui proposer de nouvelles stratégies, mieux choisies

3) Constater si votre partie inconsciente adopte ces nouvelles propositions.

C’est donc le dialogue, ou les suggestions (donc des mots) qui permettent cela.

L’hypnoses est justement cette forme de dialogue, un peu particulière

Et c’est à vous, à nous, à moi individuellement d’apprendre à mieux utiliser ce type de dialogue, pour atteindre les résultats que nous attendons de la vie.

A j’oubliais ! Je ne sais si vous vous rappelez comment vous faisiez lorsque vous aviez entre 1 et 4 ans pour faire des incroyables apprentissages alors que vous aviez encore si peu de connaissance académiques, et si peu de force physique ?

Tous les experts disent qu’à cet âge nous faisons TOUS des incroyables prouesses.

Et bien, tout simplement vous saviez à l’époque, et intuitivement contrôler votre mental ... pour vous diriger sans aucun doutes, sans craintes, vers la réussite.

L’hypnose, consiste justement de réveiller une partie de ce talent, que vous avez laissé s’endormir ... Nous en reparlerons

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Que pouvez-vous attendre de l’hypnose ?

L’hypnose n’est pas une technique pour comprendre les problèmes.

C’est la limite de cette technique ! En effet vous l’avez compris, entretenir une communication interne avec votre inconscient, sur un problème, orientera le formidable potentiel de l’inconscient sur « le problème lui-même »

Cela pouvant avoir pour conséquence de le renforcer.

L’hypnose est une technique pour se centrer sur des solutions.

Elle est surtout reconnue pour sa « facilité » !

Il y a à cela 2 raisons :1) Obtenir des résultats avec l’hypnose ne nécessite aucune connaissance particulière, et se fait souvent en position de repos et de relaxation

2) Il est plus simple de confier la résolution d’un problème à la partie qui a développé le problème … et qui saura facilement le dénouer.

Pour cela il suffit de lui indiquer des pistes possibles, des stratégies possibles.Tout se dénouera alors tout seul … Avec une grande rapidité... comme cela est arrivé !

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Pourquoi l’hypnose est-elle facile et efficace ?

Elle permet simplement de pour retrouver :

– La cohésion – la focalisation – La convergence

D’orienter l’infinie puissance de l’inconscient dans la direction que vous avez choisie.

Vous avez remarqué ? Nous avons utilisé le mot « retrouver » et non « changement » généralement employé dans le développement personnel.

La raison à cela est simple : Nous partons du principe que VOUS avez déjà utilisé la majorité des outils de réussite personnelle, que nous vousproposerons.

Vous les avez utilisé de façon intuitive à plusieurs périodes de votre vie.

Le problème que vous rencontrez en ce moment, c’est juste que vous ne savez pas comment utiliser ces merveilleuses ressources pour la situation actuelle.

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L’hypnose ne va donc pas vous faire « changer », mais vous permettre de mieux utiliser ces outils qui vous ont déjà servi.

De les amplifier, puis de les généraliser pour obtenir des merveilleux résultats dans les différents domaines de votre vie.

Ce que nous allons faire ? C’est simplement adapter, rendre plus performants, puis transférer certains de vos savoir-faire intuitifs, dans votre vie actuelle.

C’est tellement plus simple de s’appuyer sur des choses dont vous connaissez déjà l’efficacité, des savoir-faire qui vous appartiennent, et qui vous sembleront tellement évidents.

Pourquoi passer tellement d’énergie et de temps à inventer, ou recréer de nouveaux outils, si vous avez déjà tout ?

Rappelez-vous les présuppositions :- Nous possédons tous de façon innée, les ressources pour grandir, et vivre nos rêves.

Comment être sûr(e), que ces techniques qui fonctionnent pour d’autres, seront adaptées à ma situation ?

Cela va vous faire un choc,mais vous n’êtes pas unique !

Vos fonctionnements physiologiques sont similaires à ceux de 7 000 000 000 de personnes.

Et oui ! Entre autre, le cerveau de tous les êtres humains, fonctionne selon des principes physiologiques similaires. Les pensées, les actions, les apprentissages sont dans les faits, juste des connexions entre des cellules nerveuses.

Les connexions sont, des échanges de neurotransmetteurs dans la fente synaptique, et cela pour tous les êtres humains, sans exception !

Prenons l’exemple d’un apprentissage, que la majorité d’entre nous connaissent : « La marche. »

D’un point de vue purement « physiologique », cet apprentissage est complexe. C’est encore une interconnexion entre des neurones.

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La marche peut donc être identifiée dans notre cerveau, comme un chemin neuronal (une succession de connexions, toujours les mêmes).

Le résultat de cet apprentissage, est une succession d’actions musculaires très nombreuses accomplies dans un ordre précis, et faisant appel à des notions de rétablissement permanent de l’équilibre…Que les meilleurs ingénieurs ont du mal à reproduire, pour construire des robots perfor-mants.Mais aujourd’hui cet apprentissage qui a monopolisé tant d’attentions à l’époque de vos premiers pas, vous n’y pensez sans doute plus …

Vous ne pensez plus à avancer une jambe, à contrebalancer le poids de votre corps, puis à poser le pied, puis à donner une impulsion de nos orteils, puis, puis ….

Et toutes les personnes qui ont appris à marcher activent les connexions de leurs neurones exactement comme vous le faites.

Mais maintenant ce qui est magique !C’est que TOUS nous réalisons en permanence des apprentissages. Puis avec la répétition, nous n’y pensons plus. Parce que c’est notre inconscient qui prend le relais.

Nous faisons tous des transferts de compétences de notre partie consciente, vers l’inconscient. C’est exactement la raison pour laquelle, les apprentissages développés pendant l’hypnose deviennent durables.

Mais comment obtenir un résultat sans entrer dans le détail de chaque expérience individuelle ?

Reprenons l’exemple de l’apprentissage de la marche :

Que chaque personne ait construit sa propre forme d’équilibre, sa propre démarche, adaptée à sa morphologie particulière, etc...n’est finalement que secondaire.

Cela ne l’empêchera pas de trouver la bonne solution, pour apprendre à sauter sur 1 pied, … Et jouer à la marelle avec ses amis?

Son style sera peut-être légèrement différent de ce-lui de ses camarades … Mais cela est-il important ?

Vous voyez le principe ? L’hypnose agit sur les rouages de l’apprentissage, sur les fonctionnements et non sur le contenu individuel des expériences.

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Quels résultats attendre de l’hypnose ?

Peut-être nous avons vous surpris en vous assurant que vous aviez déjà tous les outils pour réussir ?

Si aujourd’hui évoquer ce sujet vous semble peut être énigmatique. C’est normal !

Nous allons vous remémorer une période que vous avez assurément vécue, et pendant laquelle les spécialistes s’accordent à dire que c’est sans doute la période la plus riche en apprentissages de l’existence humaine.

L’enfance de 1 à 4 ans … vous avez bien été un enfant de 1 à 4 ans n’est-ce pas ?

Toutefois si vous avez du mal à replonger dans vos souvenirs personnels, il vous suffit d’observer de jeunes enfants à l’oeuvre !

Observez les et rappelez vous exactement tout ce qu’ils font pendant cette période d’apprentissages intensifs.

Celà va vous revenir très naturellement.

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Les enfants de 1 à 4 ans, que font-il ?

Je vais faire une rapide description :

Ils jouent et ils jouent encore, ils apprennent en s’amusant, en se lançant des défis, sans maîtriser parfaitement le langage.

Parfois leurs expériences sont infructueuses, bien sûr !

Alors ils essayent autrement, ça ne marche toujours pas, alors ils changent encore …

jusqu’à obtenir LE RESULTAT qu’ils attendent

D’autre fois, ils observent ce que font les autres, ils miment, puis ils copient, et réussissent encore, avec si peu de connaissances académiques

Certaines fois, ils se racontent des histoires, qui les passionnent et dont ils sont les héros. Ils s’imaginent dans un monde toujours plus vaste, plus ouvert, plus enthousiasmant.

Et quand ils font des efforts inouïs, pour leurs petit corps comme ... leurs premiers pas, ils rigolent, insouciants des risques qu’ils viennent de prendre, mais si confiants.

Ils chutent mais se remettent sur pieds, prêts et ouverts à de nouvelles expériences …Dont nous sommes les témoins admiratifs!

Ils s’ouvrent à la vie par tous les moyens, sans arrières pensée

Tout cela semble tellement inoffensif ?

Et pourtant, c’est tellement efficace : Plaisir – Expériences – Dialogue interne – Pensées positives – Ouverture sans préjugésAmour de soi - Auto hypnoses – Rêves de grandeurs …

Je vous laisse le soin de faire la liste de ces magnifiques outils, car ce qui est merveilleux c’est que nous avons TOUS fait exactement la même chose ! Vous en savez donc autant que moi sur le sujet, et peut-être plus encore.

Imaginez maintenant que vous aussi, avec vos connaissances actuelles, votre force physique, vous parveniez à concentrer autant d’intention de réussite, de cohérence, d’énergie, en direction de tous vos projets, de votre grand rêve ...

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Comment avez-vous laissé s’endormir de si incroyables capacités ?

Cette petite description n’est pas une tentative d’explication des problèmes mais plutôt un principe général qui explique les bonnes, les excellentes raisons d’avoir mis de côté vos super capacités ...

Comme tellement de personnes d’ailleurs !

A l’origine, nous étions nous-même … mais nous avons appris à nous en éloigner

Après cette période « sacrée » de la petite enfance, dans laquelle notre entourage redécouvre au travers de nos propres expériences, de nos accomplissements personnels, de nos apprentissages exceptionnels.

Cette incroyable capacité que nous avons intuitivement d’être « centrés » « cohérents » avec nous même, « focalisés » sur notre réussite.

Vient le temps … de la « projection ».

Une projection que tout adulte attentionné, tout parent aimant envisage pour sa progéniture !

Souvent donc, cette admiration, ce bel amour parental, ouvre la voie à une forme de « programmation ».

Les adultes tentent de transférer leurs croyances, leurs valeurs, tous leurs meilleurs rêves, ceux qu’ils ont accomplis, comme ceux qui n’ont pas encore vu le jour, vers l’être aimé qui matérialise et symbolise tout à la fois :- leur espoir, - leur futur, - ce qu’ils auraient pu devenir si ….

L’influence de l’entourage

L’entourage exerce alors une influenceconsidérable, sur l’identité, sur les fondements, les valeurs, la mission de ce jeune enfant.

Cette « programmation » à beaucoup d’échos, car l’ouverture aux apprentissages de l’enfant est immense !

Alors ce jeune enfant s’applique à façonner ses actions, sa personnalité, pour faire plaisir, à ces adultes. Pour correspondre le plus possible à la personne qu’ils aimeraient qu’il devienne.

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Cet ainsi que souvent nous acceptons de devenir le porteur et l’espoir de l’héritage familial : - Culturel, - Educatif, - Social, ainsi que de l’ensemble des contradictions qui y sont associées.

Voilà pour faire simple comment de nombreux choix que nous pensons avoir fait dans la vie ont été orientés en réponse aux attentes de ces personnes que nous considérions, ou que nous considérons comme importantes.

Et dont nous convoitions l’approbation, l’assentiment ou l’amour.

Ces choix, qui appartiennet à d’autres sont encore aujourd’hui très présents dans notre inconscient.

Maintenant après avoir adopté avec succès tous ces choix, vient le temps où nous devenons plus autonomes.

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Les contraintes auto imposées

Alors toujours sous ces influences historiques, nous nous imposons à notre tour des attentes, que nous transformons en devoirs, en obligations personnelles cette fois.

Des obligations de résultats, des obligationsfinancières, qui nous imposent un style de vie, un type d’activité, des obligations affectives et relationnelles.

Autant d’influences, qui peuvent rendre aujourd’hui difficile, – l’identification de ce que nous sommes réellement, – la perception de ce que nous aimerions vraiment être et faire pour nous-même, – et bien sur l’action du retour vers « soi-même »,

L’hypnose, vous propose de réveiller facilement vos trésors endormis :

Et enfin retrouverLa cohésion – la focalisation – La convergencePour orienter l’infinie puissance de l’inconscientDans la direction que vous avez choisie.

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Comment pratiquer l’hypnose ?

« On utilise l’hypnose non comme un remède mais comme un moyen de créer un contexte favorable pour apprendre » M Erickson

Le déroulement d’une séance d’hypnose

L’objectif de la séance

– Chaque séance doit présenter un objectif clair :– recherche d’une solution– obtention d’un résultat spécifique

Le moment et la position

– Lorsque vous décidez de faire votre séance– préparez-vous comme si vous envisagiez un « voyage de 30 mn »– anticipez vos besoins pour ces 30 minutes …

– Choisissez un lieu et une position de confort– une position utile, car votre corps sera libéré de toutes ses tensions pendant 30 minutes.– Anticipez un retour immédiat en cas de besoin ou d’urgence (Cette étape est à inclure dans l’induction)

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Ecoute de l’induction +/- 10 mn

– Objectif : Atteindre un état de dissociation, de-conscience modifiée ( comme nous l’avons décrit ci après)

Phase de travail profond +/- 20 mnDéroulement du protocole– intégrer plusieurs types de suggestions– installer une suggestion post hypnotique en fin de session

Phase de sortie– Ancrer une suggestion post hypnotique– S’endormirou– Se réveillerSelon le moment de la journée dans lequel vous préférez faire vos séances.

Fréquence des séances :Environ 1 fois par jour et par séance, pendant une durée d’environ 1 semaine

Il est important que l’hypnose reste une activité confortable, et ne devienne pas une nouvelle contrainte obligatoire, que vous ajoutez à votre planning.

Offrez du temps au temps :

Bien sur votre partie profonde est dotée d’incroyables capacités, et serait en mesure d’adopter des nouveaux apprentissages en quelques dixièmes de secondes.

Toutefois, laissez-lui le temps de s’inspirer, de tester, les suggestions qui lui seront faites, de les évaluer in vivo. C’est cela qui limite les résistances.

Faites le bilan :

Il peut être intéressant de faire un bilan en fin de chaque semaine.

Plus pour constater avec curiosité, ce qui se met en place, que pour vous formuler des reproches.

Croyez en vos capacités et faites-vous confiance.

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Étape numéro 1 :Créer un état de conscience modifiée

Pourquoi est-ce utile ?

Parce que c’est dans un état de déconnexion conscient/Inconscient.

1) Que les filtres et la censure du conscient s’assouplissent, se relâchent2) Que l’inconscient soulagé de la gestion du stress, des tensions musculaires ... est le plus efficace

Cet état particulier favorise : 1) La perméabilité de l’inconscient aux différents types de propositions2) La concentration énergétique – la performance – la créativité associative/analogique ...

De quoi s’agit-il ?

La dissociation consiste à inciter le mental à adopter un état particulier :

Etre simultanément ici (en position de relaxation) et là-bas (dans un lieu de ressource favorable à la recherche de solutions positives)

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J’ai vu des personnes avoir peur de perdre leur maitrise sous hypnose;

Elles se sont aperçu qu’au contraire c’est un sentiment agréable de liberté, que de laisser filer le monde avoisinant pendant un moment, pour mieux se concentrer sur ses propres réalités et ses sensations intérieures

Quand utiliser l’induction ?

Juste avant de formuler des suggestions positives. C’est une étape préparatoire.

Cette première phase correspond un peu à l’échauffement d’un athlète :

Une étape destinée à mobiliser avec le meilleur rendement tous les muscles du corps lors de l’exercice final.

Comment faire ?

Il s’agit simplement lors de cette étape :

1) D’inciter l’attention consciente à suivre un par-cours particulierEt simultanément 2) D’ouvrir la partie profonde à plus d’acuité, d’efficacité, de créativité, de réactivité mais aussi de confort, de rassurance

Les différents types d’inductions :

Confusion : Pour inciter la partie consciente à renoncer à suivre sa logique habituelle

Centrer l’attention : Pour fixer la partie consciente sur un élément précis, lui donner quelque chose a faire.

Ne pas : Pour accompagner la prédisposition naturelle qui privilégie “ne rien faire” en phase de repos complet.

Saupoudrage : Pour insinuer un état de simplicité, de facilité, par utilisation de nombreux synonymes, saupoudrés dans chaque phrase

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Étape numéro 2 :Utiliser les suggestions et les autosuggestions


Les suggestions, sont le véhicule, ou le porteur du message qui est délivré à votre inconscient.

Leurs objectifs sont d’orienter le plus possible de processus inconscients, d’automatismes, d’émotions etc. … dans la direction que vous souhaitez atteindre.

Parce qu’en l’absence de message clair, de piste bien définie à suivre, l’inconscient continue à produire des stratégies bien sûr, mais approximatives, fluctuantes ou divergentes au gré de vos humeurs, de vos découragements, de vos contradictions. Et c’est justement cela qui est épuisant !


Une suggestion, est adressée par un tiers à votre inconscient. C’est le cas des séances d’hypnoses comme des enregistrements MP3

L’autosuggestion c’est une suggestion que vous adressez vous-même à votre inconscient.Toutes les 2 ont la même valeur suggestive.

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Elles peuvent prendre la forme de phrases, de pensées, de croyances, de projections mentales*.

*Une projection mentale est une formulation sou-vent exprimée en mode sensoriel (visuelle, aditive, tactile …), très similaire à celle que vous produisez, lorsque vous « revivez un souvenir »

Attention :

L’effet Placebo n’est pas un effet magique, ni ré-servé aux personnes crédules, c’est un véritable effet scientifiquement mesurable

- Il déclenche, à l’intérieur du cerveau, la partie inconscient sécrète des substances qui soulagent la douleur et mais aussi guérissent.

- Autrement dit, l’effet placebo est la conséquence biochimique d’une suggestion.L’effet placebo n’est pas seulement véhiculé par des substances fictives.

Lorsqu’un parent pose un baiser sur le bobo d’un enfant, si l’enfant cesse de souffrir.C’est aussi un effet placebo.

L’inconscient peut donc parfois guérir, aussi efficacement qu’un médicament !

L’effet placebo vous connaissez ? C’est un effet subjectif, mais réel, d’amélioration d’un état de santé, produit sur une personne qui absorbe un médicament n’ayant aucune efficacité.

L’effet placebo est une suggestion :« la confiance inconsciente de l’utilisateur dans le médicament ».

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Quand utiliser les suggestions ?

Vous les utilisez déjà, à longueur de journées, sans le savoir. TOUS NOUS formulons des autosuggestions, Elles prennent entre autre la forme de « dialogues » internes, de « visions » ou de pensées ....

Si vous ne pensez pas faire d’autosuggestion ?

Pensez à votre journée d’aujourd’hui … Avez-vous été confronté(e) à un problème qui vous a incité à dire ou à penser … « je n’y arriverai pas ...» ou « c’est trop dur de ... » ou « je manque de ... ». Ca ce sont des autosuggestions !

Mais malheureusement elles ne sont pas très positives n’est-ce pas ? Et en effet ce type de suggestions vous incite à vous éloigner, à refuser, à repousser l’action, à entretenir un sentiment d’impuissance.

Comment faire pour que celà soit efficace ?

D’abord il est essentiel de remplacer les suggestions négatives par des suggestions positives, qui invoquent le bien-être, le confort, la confiance en soi … la bienveillance. Et ce, le plus souvent possible dans le courant de la journée.

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Comment faire pour que vos suggestions soit efficace ?

Pour faire simple, dans un premier temps,inspirez-vous simplement des suggestions de « la méthode Coué »

(voir l’encadré la méthode Coué).

La méthode Coué La méthode Coué est une forme de suggestion : Elle consiste en la répétition de phrases positives et motivantes.

Destinée à créer une programmation positive par les mots.

Utilisez des formules du type :

« Ca va bien se passer », « Ma confiance en moi est forte », « Je vais réussir », « J’ai confiance dans mes capacités », « Je suis bien »….etc.

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Objectif à atteindre avec les suggestions

Constatez comme les suggestions positives peuvent déjà vous procurer une sensation d’agréable légèreté.

Un peu comme, lorsque vous vous levez le matin en vous disant :

« Tiens aujourd’hui je sens que c’est une bonne journée »

Et surtout exploitez le formidable effet de l’automatisation inconsciente.

Pour cela répétez, la répétez, la répétez,

Un conseil !

Réévaluez systématiquement avant de les accepter toutes les citations, proverbes, ou pensées populaires qui font la part trop belle aux suggestions négatives : Exemple : « je dois souffrir pour obtenir ce que je veux » « On n’a rien sans rien » ...

Point de repère ?Imaginez ou rappelez-vous comment un enfant de 1 à 4 ans qui ignore TOUT du concept de « problème » pourrait se dire les choses, se parler, s’encourager, se féliciter.

Comment ce dialogue internefavorise-t-il sa réussite de chaque jour ?

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Étape numéro 3 : Faire simple …


Comme nous l’avons vu :1) Il est tellement facile de transmettre des suggestions à l’inconscient !2) La signification de la communication, est la réponse qu’elle suscite.

Il est donc préférable d’éviter que vos suggestions soient contre-performantes ou contraires à vos objectifs.Pour cela mieux vaut connaître les rudiments du langage de l’inconscient.


Les suggestions adressées à l’inconscient doivent être produites, sans efforts, d’une façon fluide et naturelle. Dans un langage simple, usuel, et direct

Abandonnez l’idée de contrôler votre inconscient. Ce serait aussi efficace que de montrer à un géant comment faire de grand pas !Et utilisez, la répétition, la répétition, la répétition ….

Comment faire

Le langage de notre esprit inconscient est différent du langage que nous employons quotidiennement, il se rapproche du langage de l’enfance.

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Les 4 règles majeures du dialogue interne et des suggestions :

1) Enoncez seulement ce que vous voulez:

Oubliez purement et simplement toute référence à ce que vous redoutez, à ce qui vous fait peur, au risque d’échec

Voir la régle No 1 >>

http://decouvrir.sante-psychologie.com/mincir-optin-contenu-1

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2) Utilisez uniquement le mode affirmatif:

Les formules négatives sont ignorées de l’inconscient. Ce qui vous l’imaginez facilement est source de beaucoup de contre-performance.



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3) Formulez des questions orientées vers des solutions

Utilisez plutôt une formulation du type « comment faire pour …. » que « Pourquoi est-ce que ... »



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4) Utilisez le plus possible le langage imagé ou sensoriel :

Les perceptions sensorielles sont la matière premi-ère qu’utilise le cerveau. C’est un langage primaire qu’il connait à merveille et qui limite tout risque d’interprétation.



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Objectif à atteindre

Il faut simplement orienter l’inconscient, lui offrir des directions, afin qu’il dénoue de lui-même les nœuds qu’il a pu créer.

Des nœuds qui émanent de vos doutes, de vos ordres et contre ordres, de vos changements de direction …

Des méandres parfois si complexes, dont lui seul détient les clés ou même la capacité de traiter avec grande rapidité tant d’informations !

Important :

Oubliez de vous demander, si ce que vous venez de faire est immédiatement efficace, en essayant de trouver l’erreur !

C’est exactement comme la personne qui sort de chez le kinésithérapeute, et qui essaye de trouver des postures qui réveillent des douleurs. Et du coup se blesse.

Ça arrive : Je l’ai vu !

« Plus vous transmettez de suggestions, et plus vous les

transmettez simplement, plus vous avez de chances que certaines

soient utilisées » Milton Erickson ,

traite pratique de l’hypnose

Ce qu’il faut savoir :

Point de repère ?Pourquoi un enfant de 1 à 4 ans parvient-il à entrer si facilement en communication avec sa partie profonde ?

Car l’inconscient est un géant aux pouvoirs extraordinaire, mais dont le vocabulaire, et la forme linguistique correspondent à celle d’un enfant de 2 ans !

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Étape numéro 4 : Les différentes formes de suggestions


Parfois nous acceptons certaines remarques, propositions … parce que le ton qui a été employé nous semblait adapté à la situation.D’autres fois au contraire nous nous opposons à de bonnes idées … parce que le ton nous a braqué.

Pour les suggestions c’est exactement la même chose. Certaines formes de suggestions seront plus acceptables que d’autres !


Il s’agit de constructions linguistiques, donc de (contenant) forme et de type plutôt que de fond(contenu). Mais c’est parfois essentiel !

Quand utiliser les différentes formes de suggestions ?

Tout simplement lors de chaque séance … il est préférable d’utiliser différentes formes de suggestions :

1) Parce que nous ne connaissons pas tout le temps quelles seront le ton des suggestions qui auront le plus d’efficacité.2) Cela évite par ailleurs la sensation de lassitude liée à des formules trop « linéaires ».

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Comment faire

Vous trouverez ci-après une liste non exhaustive des principales formes de suggestions, qu’il peut être intéressant d’alterner, pour minimiser la résistance inconsciente.

Les suggestions directes

Suggestion Directe Fermée

Ce type de suggestion est surtout employé lorsque l’on souhaite « lancer un défi » ou créer un « déclic ». Elle est surtout destinée à des situations « de crise ».

Nous utilisons peu cette forme dans nos séances, car elle véhicule une certaine forme de domination, contraire à l’idée d’ouverture et de permission systématique.

Elle est plus apte, à notre avis, à induire une forme de résistance

Suggestion Directe Ouverte

Ce type de suggestions sont orientées mais permissives. Elles prennent souvent la forme de propositions « guidées ».

Quelques exemples de suggestions ouvertes :

Émotionnelles : Pour solliciter une émotion

Exemple : « Et vous pourriez vous ouvrir avec joie et plaisir à une émotion particulière, la laisser simplement s’installer en vous lorsque …. »

Métaphoriques : S’appuyer sur des images, des analogies

Exemple : « Et vous pourriez prendre le temps d’explorer quelques lieux, quelques souvenirs du passé, en parcourant ce pont qui relie …. »

Sensorielles : Pour interpeler les 3 sens majeurs – Vision – Audition - Toucher

Exemple : « Et quand vous prenez le temps de noter chaque détail important, les couleurs, la lumi-ère, … pendant que s’égrène une tonalité harmonieuse les sons de ces beaux mots …. »

Conceptuelles : Pour déclencher des idées, des pensées, des constructions mentales

Exemple : « Et vous pouvez vous laisser surprendre par une idée nouvelle, une pensée, que vous n’attendez pas, et à laquelle …. »

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Suggestion Directe Déguisée

Ce type de suggestions associe un événement désiré à un événement préexistant ou prédictible. Elles décrivent de façon explicite ce qui est « attendu »

Double lien : Une formulation sous forme de choix, entre des comportements qui sont en dehors de l’éventail habituel de réponses et de choix conscients.

Présupposition : C’est un moyen de faire passer l’information sans la formuler de façon explicite. La suggestion est donc sous entendue

Suggestions indirectesCe type de suggestions sont destinées à développer des chaînes logiques de propositions suggestives.

Cette formulation plus permissive, ou interrogative favorise la recherche de solution plus « personnelles »

L’hypnose “traditionnelle utilise essentiellement les suggestions directes ; l’hypnose éricksonienne les suggestions indirectes

Acceptation – Yes set : Cela consiste à décrire une situation existante pour obtenir un assentiment préalable à une suggestion ou à une suite de suggestions.

Agrément spirituel : Il s’agit d’attirer l’attention sur une situation, un événement, un objet contenant une caractéristique associée ou en lien avec le résultat recherché.

Paradoxe : Elle se compose d’une sorte d’anti-suggestion. Exemple « Et si vous augmentiez délibérément vos grignotages, pendant trois jours pour vous prouver que vous êtes capable de les gérer. »

Truisme : Il s’agit de la formulation suggestive d’une évidence, qui ne peut être contredite

Les suggestions post hypnotiquesCe type de suggestions sont destinées à agir après l’hypnose elle-même. Il s’agit d’associer un événement à un comportement à adopter dans la vie de tous les jours. Il s’agit de créer un réflexe conditionné qui dépasse le cadre de la séance hypnotique.L’efficacité de ces suggestions dépend de la fréquence, et de la régularité des écoutes.

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Point de repère ?Avez-vous constaté comme les enfants de 1 à 4 ans lorsqu’ils élaborent leurs monologues, et se racontent leurs « histoires/suggestions » utilisent des voix,des tons variés ?

… sans en connaître encore les règles linguistiques (qui ne seront apprises qu’à partir du CE1)

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Protocole 1 : Ancrage

Pourquoi ce protocole est-il efficace ?

Pour créer un raccourci puissant vers un état choisi, « apaisé » « confortable » ou « efficace » en quelques dixièmes de secondes.

• Soi pour affronter une situation émotionnellement éprouvante• Soi pour concentrer plus de ressources personnelles ...

Vous pouvez activer ce raccourci au moment où vous le choisissez, dans votre vie quotidienne.


L’ancrage consiste à associer un état émotionnel positif à un geste précis. Produire le geste précis, au cours de la journée fera revivre automatiquement le ressenti auquel ce geste a été associé.

Exemple : Si vous associez un ancrage physique « presser votre lobe de l’oreille », a un souvenir de vacances. Chaque fois que vous presserez votre lobe de l’oreille vous revivrez une situation agréable de souvenir de vacances, comme par magie !!Bien sur plusieurs ancrages nécessiteront chacun un geste spécifique

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Quand utiliser ce protocole

Ce protocole permet d’aborder des situations critiques, ou déstabilisantes avec confiance en vous-même.

1) Il permet de faire un « contre poids » ou un « par feu » face à certaines situations.2) Il est aussi utilisé pour mobiliser des ressources psychiques et physiques

Par exemple, dans le cas d’habitudes difficiles à contrôler, de phobie, à certains moments d’un programme minceur, pour augmenter son niveau de concentration, de performance ...

Comment faire

- Choisir l’émotion ou le sentiment ou la perception physique ressource : Cela peut être la joie, l’énergie, la concentration, la satiété, la créativité ... !! Cet état doit être motivant, inspirant …

- Affiner l’expérience : avec de nombreux détails sensoriels, de plus en plus précis à chaque écoute.

- Choisir l’ancrage : cela peut être un geste, cela peut être l’utilisation d’un objet fétiche,

- Renforcer l’association entre l’ancrage à l’état désiré : Revivre le souvenir ressource, ressentir l’émotion ou le sentiment ou la perception physique recherchée, avec régularité.

-Tester l’ancrage dans des projections futures

- Renforcer l’ancrage à chaque écoute des séances


A terme lorsque la situation « critique » perd de sa puissance. L’ancrage peut être abandonné, ou remplacé.

Point de repère ?Avez-vous déjà observé comment les enfants de 1 à 4 ans lorsqu’ils souhaitent s’apaiser, s’endormir après un moment d’excitation, utilisent un petit geste quileur est personnel ?Et comment ce geste est efficace … Bien sûr pour un ancrage d’adulte, mettre son pouce dans la bouche, ne serait pas très adapté !

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Protocole 2 : Dissociation


Pour prendre du recul, et réduire l’impact émotionnel de certaines situations.


Cette technique consiste à placer un filtre, entre vous et la situation difficile au moment où elle se produit dans votre quotidien.

Un peu comme si vous placiez un écran entre vous et la situation, tout en vous trouvant dans un état intérieur agréable.


Ce protocole permet d’aborder les situations trop chargées émotionnellement, avec recul.

Il est très utile et efficace dans les situations stressantes, et répétitives telles que phobie, gestion des envies irrationnelles, ou impératives, les angoisses relationnelles, la préparation d’examens … ou pour surmonter tout type de situations trop émotionnelles …

Ce protocole peut aussi être intéressant en cas d’hyper sensibilité

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2 :

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Comment faire

- Identifier une situation problématique et son déclencheur sensoriel- Etablir un état séparateur - Identifier et ancrer un état ressource.- Faire défiler la situation problématique dans un état “dissocié”- Vérifier l’efficacité de la dissociation dans les situations anciennement problématique :

- Tester dans des situations « à venir » (projection) qui seraient analogues- Renforcer la dissociation à chaque écoute des séances


Mettre fin à des réactions émotionnelles négatives au moment où elle risque de se produire in vivo.

Stopper les signes physiques d’affolement, qui vous font perdre pieds

Point de repère ?

Notez comment un enfant de 1 à 4 ans qui joue à se faire peur, et qui commence à pa-niquer utilise des objets, des personnages protecteurs.

Pour se mettre à l’abri, à distance de cette émotion intérieure trop vive ?

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Protocole 3 : Réglage de sous modalités


Pour se détacher des expériences inconfortables du passé, qui influencent malgré vous vos sentiments, et orientent dans le présent, vos prises de décisions, vos fonctionnements, votre vision du monde ...• Soi pour mettre fin à des comportements d’évitement• Soi pour retrouver un état de sérénité, de dynamisme ...

Face à des situations que vous redoutiez, ou qui créaient de la confusion, de l’hésitation.

De quoi s’agit-il ?Les sentiments de malaises, de troubles, d’inconforts sont souvent le fait de mauvaises interprétations des événements. Ces interprétations désagréables sont stockées dans votre mémoire, parfois depuis très longtemps, comme un ensemble de perceptions sensorielles, dont les réglages sont gênants.Régler les sous modalités, consiste à réévaluer le souvenir. Puis à atténuer les réglages visuels, auditifs, tactiles du souvenir, qui étaient porteurs de gêne.Le souvenir étant devient, plus neutre, vous pouvez alors affronter des situations similaires sans appréhension, sans préjugés défavorables.Avec vos capacités et vos compétences actuelles.

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Ce protocole permet d’affaiblir le pouvoir négatif des expériences passées, ou au contraire d’amplifier le pouvoir positif de situations actuelles ou futures.

1) Il permet de réduire le sentiment de crainte face à certaines situations.2) Il est aussi utilisé pour s’enthousiasmer pour des situations à venir.

Comment faire

- Identifier un souvenir désagréable, ou inconfortable, ou inquiétant- Repérer de façon détaillée les modalités sensorielles de ce souvenir- Modifier les modalités sensorielles les plus embarrassantes- Réévaluer le souvenir ainsi modifié- Vérifier l’efficacité du nouveau réglage dans la situation anciennement problématique :- Tester dans des situations « à venir » (projection) qui seraient analogues à celle qui était problématique- Renforcer les meilleurs réglages à chaque écoute des séances


A terme lorsque les souvenirs « encombrants » sont devenus neutres. Vous pouvez affronter les évènements, les situations, avec une vision plus enthousiasmantes, la sensation d’une plus grande maitrise.

Point de repère ?Avez-vous déjà entendu les enfants de 1 à 4 ans se raconter leurs petites histoires?

Ils décrivent avec force de détails chaque scène … c’est la raison pour laquelle, ils semblent vivre eux-mêmes ce qu’ils élaborent mentalement

Et lorsque quelque chose dans l’histoire les dérangent, soit ils le transforme, soit ils le supprime … tout simplement.

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Protocole 4 : Recadrage


Pour réévaluer des événements, des situations, qui nous posent entravent en utilisant un autre point de vue, un autre « cadre »...–Soi pour envisager la résolution de problème comportemental–Soi pour adopter des comportements plus efficaces, ouvrant sur plus de solutions ...

Certains comportements peuvent devenir bloquants, ou limitants. Il est possible de les remplacer assez naturellement, en adoptant de nouveaux comportements, qui comblent et qui améliorent les avantages perçus du comportement d’origine.

De quoi s’agit-il ?Tous les comportements que nous adoptons, ont à l’origine une intention positive. Ils ont été utiles et efficaces.Toutefois, certains d’entre eux peuvent devenir limitants, ou inadaptés aux évolutions que vous avez adoptées dans votre vie.

Le principe du protocole, consiste à suggérer l’adoption de nouveaux comportements en négociant cette adoption, directement avec la partie « interne » responsable du comportement d’origine.

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Ces interprétations désagréables sont stockées dans votre mémoire, parfois depuis très longtemps, comme un ensemble de perceptions sensorielles, dont les réglages sont gênants.


Ce protocole est utilisé pour adopter rapidement de nouveaux comportements, de nouvelles habitudes.1) Il permet de réduire le sentiment de scénario de vie ou de fonctionnements conflictuels.2) Il est aussi utile pour développer des comportements plus performants.

Comment faire

- Identifier le comportement ou la stratégie à modifier : ce que vous aimeriez faire ou arrêter de faire, cela dépend des situations- Entrer en contact avec la partie responsable du comportement- Identifier, l’intention positive de cette partie lorsqu’elle produit ce comportement - Imaginer d’autres comportements possibles qui pourraient mieux satisfaire la même intention- Proposer à la partie responsable l’adoption d’un nouveau comportement

- Vérifier si toutes les parties perçoivent l’intérêt de l’adoption de ce nouveau comportement- Tester dans des situations « à venir » (projection)- Renforcer l’adoption de ce meilleur comportement à chaque écoute des séances


Prendre le contrôle sur les comportements habituels ant des comportements plus adaptés à votre vie actuelle et surtout plus efficaces ou performants.

Point de repère ?Avez-vous constaté comme les enfants de 1 à 4 ans, abandonnent sans regrets (sans états d’âmes) un jouet, une pratique, une habitude, qui leur est devenue inutile ou les embarrasse ?

Ils tournent la page de leurs anciens comportements, pour se consacrer pleinement à leur nouvelle étape de développement, d’apprentissage.

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Protocole 5 : Moi futur


Pour réévaluer le présent, en vous sentant libéré de certaines expériences du passé, trop pesantes. Un passé qui entrave ou influence trop les actions que vous pourriez mettre en œuvre aujourd’hui pour atteindre le résultat que vous méritez.

• Soi pour envisager la résolution de problème depuis une position future• Soi pour accentuer le passage à l’action pour avancer plus vite ...


Souvent le passé reste très, trop présent, et vous impose des croyances limitantes telles que « le futur dépend ou est influencé par passé » En oubliant que ce sont les actions du présent qui rendent le futur possible.

Le principe du protocole, consiste à vous transposer dans le futur. Afin d’utiliser cette position « mentor » pour dépasser certaines limitations ressenties dans le présent

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Lorsque trop attiré par ce que vous « connaissez déjà », et que ce « déjà connu » vous incite à tourner en rond, à reproduire les mêmes scénarios ...Nous vous proposons de faire appel à un « mentor » qui connait parfaitement votre passé, mais sait également comment parvenir à votre objectif : votre « Moi-futur »Il permet de renforcer le plaisir de s’orienter vers votre futurSoi pour dépasser une étape contraignanteSoi pour progresser plus rapidement

Comment faire

- Créer votre moi-futur à une date déterminée- Concrétiser cet état grâce à des perceptions sensorielles précise- Fixer et matérialiser le rendez-vous- déterminer les capacités, et les compétences à offrir à votre moi futur- Travailler avec votre moi-futur sur la mise en place des actions présentes- Tester dans les actions - Renforcer la position de mentor du moi-futur lors de chaque écoute des séances


Remettre le passé à sa juste place. Trouver de la motivation dans l’action. Concevoir le présent comme une succession de Moi-futur, qui s’estréalisée.

Point de repère ?Avez-vous entendu des enfants de 1 à 4 ans, dire « quand je serais grand » ?

Ils utilisent l’efficacité de la technique du Moi-futur, pour se motiver … alors même qu’ils ne connaissent souvent pas encore le contenu et les implications de ce que « Grand » signifie.

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Protocole 6 : Ligne du temps


Pour revivre des ressources puissantes que vous avez déjà utilisé, dont vous avez besoin pour votre projet actuel, puis les intégrer dans l’instant présent ou dans le futur

Comprendre et guérir de vieilles blessures, puis réintégrer la guérison jusqu’au moment présent


Cette technique consiste à favoriser le cheminement de l’inconscient dans votre « chronologie » personnelle.

Le principe consiste à revivre des événements et des expériences importantes et positives du passé afin de les utiliser au mieux dans le présent et vos projets futurs.

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A apporter des perceptions sensorielles aidantes, sur des souvenirs historiques dont les blessures sont toujours sensibles, et qui orientent vos actions présentes

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Ce protocole permet de puiser en soi des ressources rassurantes. Des ressources personnalisées, testées et éprouvées … par vous.

Il est très utile et efficace dans les situations, qui exigent de la rassurance, pour renforcer objectifs, amplifier la rapidité des apprentissages, décrire une stratégie à reproduire …

Comment faire

- Centrer l’attention sur un événement récent puis plus ancien et encore plus ancien.- Identifier comment les événements historiques se positionnent sur votre ligne du temps personnelle ...- Formaliser la ligne du temps – sa forme – la disposition des évènements- Inciter à la recherche d’un événement spécifique comportant la ressource historique de référence, motivante, puissante - Identifier les perceptions sensorielles détaillées à ancrer dans la ressource désirée ou la projection future- Tester dans des situations identifiées (projection)- Renforcer les détails de la ressource historique à chaque écoute des séances


Identifier, amplifier, et transférer des ressources personnelles intuitives au service de votre projet actuel. Pour avancer plus rapidement, en confiance en direction de votre projet.

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Protocole 7 : Position perceptuelle


Pour ouvrir votre vision du monde, à de nouvelles perspectives, en adoptant des positions aidantes. En simulant des points de vue externes bienveillants.

Pour recentrer vos croyances/convictions sur l’atteinte de résultats concrets, en utilisant vos compétences, et vos capacités objectives.

Utiliser 3 type de positions perceptuelles - Vous – L’expert – L’observateur neutre.


Le principe consiste à reconnaître et mettre en valeur les perceptions subjectives de votre point de vue. Des perceptions qui peuvent s’avérer limitantes, dans une situation précise et à un instant donné.

Ensuite il s’agit d’inciter votre partie inconsciente à adopter différentes perceptions sensorielles : Une position d’expert qui aurait déjà réussi à surpasser ce type de situation et aborderait la situation sous un autre angle. Une position d’observateur neutre pour clarifier le chemin à parcourir pour obtenir le meilleur résultat.

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Ce protocole est adapté pour se libérer d’un sentiment de blocage ou d’absence de choix ressentis dans une situation particulière.

1) Il permet de découvrir des nouvelles solutions concrètes2) Il est aussi utilisé pour atténuer les croyances limitantes relative aux capacités personnelles.

Comment faire

- Identifier ce que vous voyez, entendez, votre dialogue intérieur, ce que vous percevez d’important ...- Identifier, et entrer dans le rôle expert ... Découvrez ce qu’il voit - entend – se dit - perçoit pour parvenir à un résultat, les valeurs importantes qui le soutiennent, - Identifier et entrer dans le rôle observateur pour voir – entendre – percevoir ce que le « Moi fait » – ce que « l’expert fait » – comment ils le font - les gestes, les attitudes, les dialogues internes ….- Revenir à la situation- Se projeter dans le futur


Mieux utiliser les perceptions sensorielles mémorisées par votre inconscient – En enlevant certains filtres limitants

Point de repère ?Constatez comme les enfants de 1 à 4 ans, lorsqu’ils s’amusent seuls ou à plusieurséchangent leur rôles et leurs positions ?

Et lorsqu’ils rencontrent des obstacles dans leur rôle … Ils se transforment en super héros sans se soucier des règles du jeu.

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Protocole 8 : Oubli simple


Il est surtout destiné à « tourner la page » sur un comportement répétitif ou une habitude devenue gênante.


C’est souvent une suggestion additionnelle « post hypnotique ».

Comme presque toutes les suggestions « post hypnotique » c’est la répétition des écoutes qui permet d’obtenir les meilleurs résultatsQuand utiliser ce protocole

Ce protocole est utilisé pour abandonner un comportement, une habitude qui entrave votre progression sur le chemin de votre objectif.

Comment faire

–Créer la rencontre métaphorique entre les parties conscient et inconscient–Demander en tant que médiateur à la partie inconsciente d’oublier l’habitude–S’assurer de l’agrément des 2 parties–Proposer la suggestion « post hypnotique » associée à un bénéfice global

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rSur l’auteur

Xavier Renard, est praticien, maitre praticien et enseignant en Programmation Neuro linguistique ( formation au Quebec).

Il anime depuis 2004 l’équipe de coach, et de professionnels de l’hypnose qui contribuent a la création du contenu du site.

Mais également une chaine youtube spécialement dédiée au mieux être : Instant Calme lancée mi 2016.

Après une carrière professionnelle dans l’industrie de la mode Francaise, il décide en 2000 à 40 ans de se consacrer essentiellement au développement personnel.

Puis en 2004 de mettre en pratique pour lui-même les technique de “changement” qu’il proposait alors aux “autres”.

Un changement de vie radical, qui après de nombreux voyages, l’incite à poser sa valise à l’ile Maurice, ou il réside depuis.

Pour en apprendre plus sur sante-psychologie.com : www.sante-psychologie.com

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Mise En Garde

S’il est aujourd’hui reconnu que l’hypnose à de nombreux effets bénéfiques, et est parfois utilisée dans certains centres de soins hospitaliers, l’hypnose ne peut en aucun cas être considérée comme un substitut à un traitement médical approprié.

D’autant plus que ces séances, sont accessibles librement, sur internet, sans consultation préalable.

Nous insistons sur le fait que les informations, déclarations et produits proposés sur ce notre site web ou dans nos parutions, ne sont en aucune façon destinées à diagnostiquer, traiter, guérir, ni prévenir une quelconque maladie.

Et à ce titre ce matériel doit être exclusivement utilisé comme des « produits de confort ».

Nos séances d’hypnose au format MP3, sont destinées à favoriser la concentration, la focalisation de vos pensées conscientes et inconscientes en direction de la réalisation de vos objectifs personnels, mais aucunement à faire de fausses promesses ou à répondre à de fausses attentes.

nos fichiers MP3 d’hypnose ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de troubles mentaux ou de maladies.

Nous attirons également votre attention sur le fait que l’écoute de ces méditations, de ces séances sonores, peuvent entrainer une baisse de vigilance et d’attention.

Il est donc proscrit d’écouter nos séances de relaxations sur fichiers MP3 lorsque vous conduisez une voiture ou que vous utilisez des machines.

Conformément à cette mise en garde, nous demandons à tout utilisateur de faire preuve de discernement lors de l’utilisation du matériel présenté sur le site ou accessible en téléchargement.

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