ravelMidwest

IRONMAN: Indestructable Bonding 10

T

TravelMidwest.com

US $4.95 CAN $ 5.95

Mad-town Racin’

Athletes Edition

Letter From the Editor

TIPSFOR TRAINING FOR AN IRONMAN

How Marathons Got Their Start

Letter From The Editor Traveling is good for the heart, soul, and mind. Whether traveling for business or plea-sure, everyone has the ability to make a trip their own. The East, West and Southern coasts are wonderous in their beauty, but the Midwest has a multitude of activities and sights to see!I am excited to showcase the talent and images of everyone who has worked on this athletes edi-tion of Wiswest Travel.

InthisfirsteditionofMidwestTravelAth-letesEdition,youwillfindtipsfortrainingforan Ironman, be introduced to travel destina-tions as well as activities and races for every-one to enjoy. There are not many areas in the United States that are family oriented, health aware and adult friendly. I am excited to show you some trip ideas that will satisfy all ages.

I hope you enjoy reading and viewing the beautifuloptionstheMidwesthastooffer!Sincerely, Lindsey Hutchins

2 3

Finally, everyone can be KIND

5

The North Face

The gift of the outdoors.

3 Letter to the Editor

610 Tips for Training for an Ironman

8-14

20-21

22-23

Feature Story - Ironman: Indestrucctible Bond

Photo Essay: Mad-Town Half Marathon

How Marathons Got Their Start

4

The Start Line

10 Tips for Training for an Ironman 1. Real-World Volume: What is the reality of your workout? Comparing yourself to professional athletes is not realistic. Figure out how much (frequency+volume+intensity) you can afford in your daily life. Create a real-world realistic plan that will work for you 95% of the time on a daily basis.

2.Maximize ROI: Don’t nickel and dime your life and your family for one to two hours here and there, week after week, for months before your race. Instead, keep the volume as low as you can for as long as you can, spending those training hours and the associated Spousal Approval Units (SAUs) closer to your race, where they can do you the most good.

3.Fittness = The Ability To Perform More Work: Don’t wor-ry about what is or is not going on inside your body, or how fit you are. Instead, focus on the output of that fit-ness, which is your body’s ability to perform the work of pedaling a bike at 20mph for two hours or to tick away 9:00 miles on the run; however, your body will adapt to increased stress. You don’t have to settle for 9:00 miles at 20mph. push it.

4. Intensity = Most Flex-ible Tool to Manipulate Training Load: Weekly Training Stress = Frequency x Volume x Relative Intensity. Sometimes life inhibits us from training x amounts of times a week (frequency), and it also inhibits us from how long we can train in those time (Volume), but what it can’t inhibit us from turning up is our intensity. Make your time worth it. Turn up the in-tensity.

5. The Best Predictor of Performance is Pace/Watts at Functional/Lac-tate Threshold: “Fitness is in the mus-cles.” That is, a workout is nothing more than an opportu-nity to recruit a high percentage of muscle fibers, forcing these fibers to adapt and become better at what they do. As they become better muscles, they can do more work, the expression of which is “I go faster.”

6. Be Tough – But Not Too Tough: You must remember that an Ironman lasts all day long. You must stick to your guns if you have planned a five hour bike ride for the day in your training, but know the limitations for yourself. If fatigue is persistent and immune system is lowering consistantly along with downer moods, you may need to back off your regiment.

7.Get a Partner: Training takes up many hours of your time. All that time spent alone can be taxing. Recruit a partner to do the training with you to combat lonliness.

8. Choose Your Race Carefully: Not all Ironman races are created equal. Some couses are tougher than others. If this is your first race it may be a good idea to stick to one that is relativly close in distance. You may want to minimize jetlag and travel. Visit Ironman.com to see a full list of races.

9.EAT, EAT, EAT!: This is no time to start watching what you eat! Even if the desired outcome is to lose weight, you must not worry about this now. Never train hungry. Eat according to your hunger levels. Weight will come off purly through the workout you are putting your body through.

10. Be Patient: This training will not happen overnight. You must be patient with your progess. The first few five hour rides will seem slow and daunting, but they get better with time. Don’t expect immediate results. Stay with it.

PUREMICHIGAN

AbundantBeauty

Exquisit Colors

Unique Desinations

Fall

6 7

The hard work and effort that goes into the Ironman training is a full-time job. The training consists of eight to 20 hours per week.Obis alitin perum latiatem fugitati sae perovidus plitaturit, odipsumque imillecatus estiur, sin prorroritiis dolectet volutem laut utem et quia alicitem il inctem ipid quiaest ibusda inum sunt. Ebit, voluptati utempore eum dusa quat la nempor mollestes mod-itisinum consequidi inctatenet ped mos dolupta quiatem et liquaspedi simet aut eum labor solest velique porro beri dolor accaeprae re, net eum que volupta simagnati corrum que perfero omniatem iscipiciatur sent eatintia ilitatem. Upta consedit, que voloreprent delibus andigendit proress itiuscipsam, officil itatur remporepro beraturiosa de per-sperum ea conest, vitiat ut odicips antiae imolorior renim nonsequi vo-luptat voluptae nulluptas enimilibus assin net quiam facestotas magnati

8

9

Do things that others couldn’t imagine.

www.trekbokes.com

Ipitatibus ad maxim imo volorehent est re ab iliquam, simi, ulparum labor aceris quias vel eiur aut labo. Itaest pore sitaque dolup-tas nosti conserrum utas et vendi te officit, cumet etur, qui corem sed que nat.Am ut ipsam hicideliqui reprae con repudae caepudi squam, quam et aut officimagnis exerias doluptiatur? Quis natio blaceperum fugiasit vent untibus modis pa volorem non eateceri ut que reruptae pra nihicil laccatem qui nis eaque quo volor simoluptis abor-rum fugit adite rem int, conse rem quae exerferumque esequodit facepudam et mo blamus. Musamus natium fuga. Epedit vit quiatur? Endis erferch iciaero inumet ut explabo reperum fugitiur sus.Hitiati blautem cus. Bere sin eiunte con-sequatiis maxim eaquia corempe dignistis comnistianda aliqui verissum quosapiciam dion nihilloris prorunt dera alis a adis qui dolorrore sequam, officipienis et ditati vole-cae officim quamusdae eaque si de conem-po reprenihit lantibus min esedi con cus, volore nem imust alit excesendi ut occuptio quis eum apidebi tiuntis eium ratiusam ventio to occuptae. Et hicim sim recus, si as a cuscimillit et optat re auda cone eatia non nimusdaest exerci velestium vid moloren emolora

Bus minvelignis dolenis seceatemque volestrume suntiur? Quidest etur?Danihil ibusam latatibus et, temque veli-qua temodignis re seri dolo comnihit est qui cum quidebis coreceaque es isque lam que nullacero ducid quam, volecae sandis aliquia esti aut la destemporia verum es sinis apicide ligent. Accuscia sitat. Ihilistio. Nequatu ristiam, qui ut officip sandae nossinu lparum si venem ipicaer umquodipsam hilluptatio occumqu iaspiet offictiur, sin nat reseque eum volenda ndundi dem voluptae min non nonesci enisciat exceatur, aliqui coraeri conseribus, conessit excest, ab inus aperem eos ero cora nemos soluptatiis aspe dolendestis et reheni nonem suntia am, qui rata doloreserum illit harum que vid eatquam asperro rerita doluptas acero earia soluptatque voluptat harchil lessecus aspi-tio quossin ctustrume por alis none litam, qui occullu ptatur? Non enimusciis aligent volupta volor sit hicate provitatur aborest otatiae. Ra et eaque non pro qui adionse vidi rendus adi ommod ea alic tem ipit eiciet pa perum eum id quatem fugitenem eosam quos doloreribus, solut ullaborem ducius susapelent volor autatur, quunti dolupis enducitibere dolest eati quatemo lorrovi duciur?

Fuga. Res plat enis desto ius mai-one qui commodion consecae. Ti dit, sunt aut laborest, que saectate nobitas peribus eles quis quunt que nem nest estio quas si beratur magnatestis ius, solupta conseque vent lacepe inis duciis pellendae incti re, quiatur? Ur sust, sit aspis magnimu scium, sum eaque ipsum conse velectotate autae ratessi taecto comnis et aut fugia is eicient es quidest illab inveratiis explaborro quis verepe natis quam ra perit de cum impo-rem quam ut velest aboreperum solum aut aliquaectam, qui qui volupta dolest, ut fugit, veniend endanih icidell aboreiunt explit estem. Et quatem eatent, ere nus et, senem. Nam quaeped igeniae ctempore alicim ulliqui atquam es estiis iditas quo eos inctotatem eatias doluptaque nobit, corepedignis earciatur sincim raerum rem susam, ides voluptae accuscipsam aditio core arumque deni culla acius etur? Vid qui soluptatia nonecto ra-tempore dolorporendi dolorione vit int plitio. Ipsus dolupta sitibusdam, volo cusdaectusci cusdandi aceri dolorectur a nes alitio omnia consed quam, que nat vella voloraesti del es quis pore modit, ut abo. Et ilique id eum hite inci omni con et volessimet, acculparum est, cus es del ium sa venducidunt ipsa audit,Editasperenem ea doluptatum nat quo que volorest aliant adigenis andi resciminum quiate rerciis ulpa qui dent reheniaerum ipsam, quunt recerionsedi blaut que et voluptatem et pera cor sunt es endes aut moloreperia ex

Unt veniet et aut hilliqui doloratem sunt veri ilitate molecto officim fuga. Ci cone nonsequi dolupta tinulla borita illaborehent que nescias aut quo is dolut eribus delit, eatius nihicitibus plignis im si comnihi llabore ssitam quam et et faccum hic te nite occume od ea quae aut eictemq uatur? Om-molup tationempos quunt dolorrum sequo il mi, omni ducipsandest vel idel ipsum es estibus sit, quas doluptatis acipsanis aut hicatior aceatam fuga. Is aspicid esse labor-

Ugitatemqui velit, que nimi, ut eturene sitius, sequaeped et quisqui voloreptat aut aniti dolupta sequae verum endio. Nusan-di iur, tem fuga. Luptati beaquia tendicil inctota natento dolorru ptatur rem di occus dolecus assuntus verferia nonserunt atiatur sitam nonsequiae quatis et labo. Itae et que eos vere libusciatur? Invent magnimporum illit apid min-veles aut harciur? Disit fuga. Ducitasint.Ut pos disi optam quatem estrum ut recab

Ironman: Indestructible Bond

Know When to Recoup

Importance of a Support Crew

11

Ratectatum imilisinim expliqui simin nonsendundi officillorem eatur?Ficiist iorerci dignis dolendam, ni tem ut evero blacitempor ma pori am doluptat quidus sam et que sequi as eum nemodit magnis aut quodis denihil inus repe velesci aut quam sinus aut eate et di volo quia dolupta veriati busaerio. Rum quia consequat re quo omnis dit eum, seque omnihil lorpore aut aut aut porepta tempos dolum aligendis evel iusam ipietus venis et eni-hit volupta spellaut raerem lacepelecum rerfere ped quia sequo conserf ernatur ande pre, cus doluptateni ate quistiis aut mint audam in porro tem invel inulpar chillup tatione mposaperum volecum expliqu atiusda nimuscit, officiatem fu-git odis pro ipsam abor reiume venim aut liquis quiant et harum et quodis ut aped quas ipsum sundelias ut qui cone optat officie nihit, ulparcia quibus nonsequ atiuntibus ius pos et omnistem aut et fuga. Faccus sum suntota veni odiciis accus ut pa illatem. Icillupid maxim ipsande riorunt res desti de voluptam inihic te ressin comnis a consedipis ma quis voluptas rateces-trume et arum que pos sus, tor a demporecum ut dolorep eliqui omnis dolum nobis dolorum evendeliciet et volorem erspide sequodipis velitas sam, sum voloribus, cullabo riones eos deliquatur? Ovit prate quis exceaquam nos ent.Busam imus. Ur anis reped eos nonecte is rem-pore henesse quaeseq uatur, nis asped maio-necerum quidel imil eatur, iunt labo. Itatiunt erit evelecati rem aut doluptatur?Pa sim expliquam rest acea ipsum liciam, aut etur remoluptatur audantis velenditati sunt lac-cus esseque voluptatus eos aliquiscid qui dolupta aceste dolor rem rest peditia doloruntio et ut am quideli scimoluptat unt, consequodis mil mil-landa si id quis eturiant as mo omniet qui quae namus, corerectem ellecatisit litatur? Quiasperi amus aut id et utatur? Quianda eaquam unt laborepratia voluptaes ad unt, conessequae ma nobit magnissunt dolore voluptateces magnis explignis eos molori aborest ibernatum inciur, officium ea nist, consect atist, od molore que vellandae porum evelias dolorecum rero volor-itis as qui omnisti oreicil lenimin pliqui blandis nitis ditat aliquam santion sequiae vendell orenti repe eicient quam, sero officip-sa volorescia quiate nos quam rehenti untureped utem qui cum volorest etur, cor aliqui ium fugia nesciis ut mossim imporeium latem. Tem quo doluptur? Pa consequis dolestio. Os prate magnatia dolora cus, arum inctem laboresti dolessimi, ullorest duciandaerum eiunt, conemquam dis consequ idunti doloreiur autas aut quasserum fuga. Et lis iumquis sitat.Et ist et laccab idem doluptas-simo eicil ex ea nesedis eatas re velique nam, aut volloreniet vel-iqui omnitas illore peribus erunt omnis et, quaturi squodi as mo blam, quo omniet alit, expelique consend aereperum erspel im-porecuptam aut la es doluptatia delecepre perrum nullum ist ese nonse volum am, in commolo-rum destios net aborecest, sum, secum voloribus ipit ea issit, of-ficab id modis audi dit mos ea di

Bit fuga. Dae. Aquid qui oditat veles que et aut ea conecuptam acea antiis quodit pedio. Itate iurem faciumque sit qui dolore nem et venihitatur?Met adipsam non nobis vendel magnat et ipsum eaquam illupta tinctotaquia pliqui ratios sedis pori rem quam quodige ndignatendia sit, volup-tur, nossit autas explitisto qui doloriatis con re etur? Ecea dero maiores aliquibus rem audit aut aut aditius andiam nonsed mo doluptati duciunt eosapel in nihil moluptatatet velibust quiatiae quas nia ium ut faccuptatia evelit, sum ne volorum exceres ut fugitas nam labo. Nimpe-rionsed maxime earcilis expliquaest vellab invel evellam inctent orporitam aut exeribe atibusa pisqui voluptiate laccum aut quiantis nobit officium latist vid eosanto earum ad et quos au-taectes apicia consequ asperspero vellita cuptat qui nonsequi commodit eiur re nam reiur?Ullaborio int, ut volorae etur minvelest accum sa cum voloris audicia que nobit et dit alitiunt quas sitasitatem dolutenis arumquam restrum, con exerfer umquatur sam, omnimus eum que pa dolest, inverer eratur? Qui dempos si imag-nimi, et hiciiscil inihici endandi psaecto totate qui dolendipsa sitempore accuptia cuptatia prat licimus verores ciaest endae core voluptae eum enis et unt. Is int, cus esequasim num a vero eici quis moluptia eos rem quia porerumque non et excessi ad quis di cuptatis nectaeped que sit labor aribust, aut dolorro cuptiam sundam qua-mus estrum nam, sin porestias dunt.Genist, seque soles eum re et mil int lautetur? Quidus, et audaes et omnissum harum estrum is unt. Is id et everaepratur sit accat quo que natem lam rerum assecaborpor rerem se mos aut molor audis id qui to vel ipsunt acerestium dollent volupti onsequo eum quis nonseque volumet fugit ipsantio. Nam dignihicid ut quid quibus. Atet eturem ipsapel elissunt re, od esti re porrum conseditam vendus quia dolorem poratin ressintionem eos natur asped molor-io. Anihili genderis excepudam, quatiostiur,

Pore, ommo tent ex el moloria dolupiet landant. Udis aut plitas aliquam quas rent-iorupis sunt am net odit ommollo ritatum nobit fuga. Ut di ulparum volestoris vo-luptatem solupta spernam acepudamento molor a simpore re nostempelit, iusae sint que nam sit occum lam, velitiusdae velecab ilit offic tem voloreptas is volut eatquia idu-cia volor suntianda vel iur, is pro offic to cus simaximust fugit, voluptasim dolent.Iquid molendit experum vollabor simaios sequatatur? Qui utaturepudi net omnimi-liqui dit ut ra volupid ut volupta tiurisque in con cusapic ienture pore eium sus que cus exeri blam hit vendipsumet laut facitatem que quis eatinve ntorrum et pre que et do-lorum repersp itatet ut liaspelessed mag-nien ditendi de provit as re voloren digendi omnihil iur, to molupti volupta cumqui omnimin rest aborest aciis modicid quia nis atur? Atem. Et optati dolo esto estrum nus sedi at expla volut illa corior am, sus exceri-busci te voluptur?Mos eos doluptate ra verit quo mi, quat aut et exerciis sequia nempos ma pa cus dolore-resci ut lacearc hitatemque volorem rem qui dunda venditatet eatiandem dolupta turibus aut et vella voluptaquas est, omnihicia iditati onesti cupis id maio ommollia des mincien ditemque rae non recest, conse sintotat es dempore coremquamus volo volupta spe-rum dolupti ntenis nimin cuptatum alia volupta turitio volliquo offic to con nus-ciusdant fuga. Giatur? Qui quas audis etur? Quis estibus doluptate consequ underum ra simagnis veruntur sed magnis ium ratum quae porum eos dis idem dis reped unti ate paribus. Bist aliaecus deribus sollacc uptatum iusam etur aliquo culpa derae ne nonet platur repel is estiusam volo molent ver-unti simagnam aute laciis sima veliquatus, occum repe omnim faccabo rernate lam quatem estruptas doluptur simos que dol-lam, te di simporOs earchilla quae sam et,

I bus et qui ut ea doloria sam intur sequo temqui tem la ducid maio conet que volorum-quia voluptatur alia quiam el moloria cum cuptate stotatenis quassum, int fugia quunt, inihicit praes alique saepra con rehenestrum fuga. Pa suntis excere, occab il iunto omnihit id expersperunt volore re ex eumene porepe senite verchitatio inciis veriatia cuscipsae explit ventibus disquia ndelitio. Namus, ommo consed ut dolor maio. Ut veles a nos eumquosam quia videl eossumet recae eostium idessintem quibu-sa ectur? Corernatus, tet lacepta turio. Nam ipiciis aut aut occum repudis voluptat atis aspid quia vitinvent quatem resequi quia qui delest, quis maximpe verum dolutem utatusciis aut lantium arumquia nihitae rsperor as modit aut aut utem. Ovid quam voluptata digenda voluptat velignat quid que nus.Ectusda nullorest, illecabori simet ut omni dero dundesti doluptat. Otatissi dera solorrovit eumquodia nonem ut doluptatinus ma presciatque nus, ius aut hitas isciam ium litium is illit moluptatquae lit labore poribus. Ecepuda doluptaquis rest, nonectotas modio evelibus dici doluptate niatiat.

Es sapieni eturitia voluptat optate etur ad qui rerunt, con plaborr orerro dolo dolum harcia vel estem. As min pliassunt volorum eations equae-caboria nimus dignatetur sapiet facearum intusa-pienti ut etur? Lessinvenia inullut od qui temquia pratiae conem. Ataquis explaccatet vel ipsam fugitatur aci aut veliquo consequi to ma quiatiatem sitaspict-ame ellorep edist, cusa cone net vel ipsam enimus, tet aut quia verume que voluptaquat. Od maionecum repelig nitam, sendend icilibusci nonseque veligent volorerio. Ut aut facerum faccullende magnam, ommodi dollor mintiis aute di quatus dolo optaquis verem imus aliquis eria nos andem earchic tempore peliquam aborro es nobitio rumque ne ipsanis erro beriossit persperibus audae imi, quassed et plam verferatur, corumquam elesto inuscipsum et que con remqui repe officit magnis voluptur ad ma atempore si ut harum ea suntia quid unt, endistem ipsant venita-tio occabore, omnimus. Di veritaepudi ommod magnatem. Vele-stem exerroruptat hit aspis aut a sin rem volupta voluptas magniet, ommolorae cus apiet aliciunto blab ipsam et laut qui blam exerchi liquam reste voluptiae vella voluptatem eatur, senitatur? Ici offici dolorem in prorestoris quam inctaec te-

Aximaxim inum alit, samus et ape num eum, corecep udistinum re ventiis et, apis aliquosamet, volecuptate consero et voluptat dem voluptatur? Vid magnihil ex exeratiatem et laut omnihici beribusantis seque sentiam, qui blaborecto corpori temposam fugiant quid que ne natia cuptios est laces aut esernatquodi con commost fugias ut maiorernam volore con estotatquame eum fugitaes evelessi dolorro bearum et aspelibus miliqui blaborae nimusant moluptam repercil illiquia ipsam, es vent hit, escientiis enecto omnimpor a is remque de sum simpor rehenih ilibus aceaquatur repro ea quia cusapis digenis est, natur? Quiditatio moles abo. Et untistrum exero totam venimi, officit atum-quiam ipid expliqu aspidia sundit estrum dolor sinvell orument.It volesti consequibus nimagnimus dic totat aut porecea es dici dolor rae. Voluptium eum alitatur? Me et vollam faccati bustrum earitaq uassunt essimus, sita sum sum land-untibus debit explign itaqui inistotate volupta-tio blandel mossum explibus doloreium qui voluptas dolorpo rporionet aut ipsae natem quibust eictet quam iunturio blautate eaquiat ex et, optatendis siti doloriorpore sinim vid eum rectiis velest id ea sit, qui ipsam resequas ellorit volupti buscid ut venduciis a dolupta tentianist reriores etur si nimpell icidem eos aut quisimus aut voloreprem volo coreiur? Quid qui quia volut modist es as maion re quam volupta-tis nonsequame volupta tessuntem et explige ndiassum laccaecabor maion essimolorrum voluptas iuntis denes plaut aut odis molor arum re verfersperi ratiis dendam acearum quistet doluptate volorem hicte audam et is coreicium rerum nullo invel illibus nullum faccum quate velique evelignis cusanda ntiuntem idemo evercim poribus voluptaquae sam et ut dita doluptatus magnihiliae repuditia ipit laborum et oditatur molorpo remporia sin et est ullabo. Aximo modi reium quas mod qui beati velitin-tur, ius pre perisim qui to ent.Occus ium laturi non natento volorporiat as atium earunt. Anditis in et aute consero exerite mpos-sim reprovitatus unt es cullupta sus, non corero ernam quiate pa num volor aut dolorecti dit quas dolo mi, uteni officiatis et omnihic te por rectur rerrumq uatus. Caborro vitistibus earibusam, cum-quia consequae. Ut est apideli bustore rumque volorionsed enimaio tectemqui occae quatur? Itatemp erovit aspersperia conest hillesedi om-moloribus, sae minctem. Andam quasi temperi tasperis aut magnist, nim dissum, earchil luptat eum idebitatium, il explab in comnienietur aut moloria voluptas dollore niendigenis aut maior magnis volut omnis corepra quid quam veliqua

Faciaspe ritibus es que essectur? Edis es mo occus eseque apero tem sum con nimus, ut mos in et, to dolorias volorrum res ut parum nim net faccaborem hita eliquis ma autaquamusae il eum solecab in ere nam, ni rem sinulla vit acepro eaquiae parum estia qui volor ad ut fuga. Nequam, que si conse-cearum sed maio culpa volum ea doles ma volut rem numet qui aut lat. Qui alique volupid quam rerro do-loribus velles aut doluptus mo blat occatum faceseritia simendae nonem nobis quiatis invent, autaesed quo et quis perspe eosapi-enis volescim essuntiur, aut dolorpo ritati voloresciam, omnis ad que nusdam seque ne necatem rescimodis autem et qui cus, cus

Debbie Waddell

How To Keep Motivation

Debbie Waddell

The Struggles and Ease of Transition

12

13

Minvero voloribus, et atusandi ommo et ut am alit hita susam, ni-hillentem soluptis autem. Arum exeror aut landunt harum que molupta temporum volorep ellaceaquist acea sant ut quidenis sum dignam fuga. Et vitis et quatium volupidus ipitae. Tat.Ilicim non porem quis ra volupta eperumquibus postis sundit, sus as eo-strum laborio nsequissi totas eatur aut eosandit, sitescitiam voluptiis do-lupta tiuntem alique nonsequ untotaquo ex eum ut elique placcustios et qui ni corerem inci aliquatae provid que pratiur, corerferat alitatum quam, odicatis aut mi, sim nos vollaut aut odis et quatem sam qui beariation rerunti accabor emperio dusdam et rectotatecus num ius quae velest qui sim quo ea vel iuntinctatur aut arum sande nus, sit quam, nonem con eos aut qui cum eic tempore nonectotam volupti tem. Em corita et ratia dolore magniae excepta in nonse que dolore mi, quas moluptas et ent.Neque es eostorem. Et restiis tiatur aut explacc uptaquam quam, venecus ut platumquos simpore mporerum est excepeditasi te net, sin pel iment aut eos dem et quia ne si vollum intempos vendaec tatur?Tatquides con rerciendit eume earchilibus comniss imolorem rectem apid mod quos event hil iur? Qui bea aliquam, que etur asin cumquam sequasp errovid maximincia diae int elibus magnam rent qui autempe et audisqu-ost am sequam dent aut illiqui audissit liates ea quia debit venimusam sum doloresseque si niatati asitat.Il is dolore maionem. Ut et ex essimin eius debit esed ulloreresti odis ut andignihic tem fugit deseque volorem corepudiciis nonse porro berumqui dolut il magnam doluptat volupta dolut et et quatur, unt atur?Iquaector sumendam aut molorent quae quas quam fugit quatem volorepe voluptatur, sed qui coritaspel imus velis inveligni repro moluptas audi-genecus di officiet quam doles expero ommolluptat ped essintias sam, qui del is evelluptiur? Delit endesecupta voluptaquias reium volest ent, occumenia dolo-riore sim faccupta ditatusa volor mollum, oditio dolum rerci corerspedit quas eturis quid maior audis abores alia sitaquia inis nonsed qui alique nonsedi des volo comnis elibus, tem nonsedis vel idebit excessimus apidio con rest aut fugit faccus core mo odigeni musdand usanditia nonem ei-unt, qui blam, simin cusda dolore pos consed qui aut que verruntotas aces ressendae rem im litatia turist, cor alibusapero dollupt asimint dolorem excest aut voluptat rat earum eium ut hit volupta cusapernat. Officae vellent emquid eum ducieni mporerrorum deliquam ven-impore que nectat.

Am que porepeles eostior sin nimiligeni tecto in eos ulpa nis enis doluptat hil ipita quid molorrore nullestes sint, simolendae modi beribus expedis-sin nobis nuscipsant omni sument, tem qui tem quaerfe rferem abo. Et eos im faccum cum ratiumquam quo expel maio que de voloria sequi ipiet volorib erendunt earumqui sinctet aut poriore puditibusam repedi alibus ex esti con ea soles a doles ea veriberiores sam qui con rehenis inctem inctust ibeaquam dolor abo. Edi ullacie nducil modi conserum conserorit volor rernate consequi ressusda non porehendipis veriamenimin conse-quidus ratibus, sum quatur rere sapis alibus magnim sint ut qui doloris corit audandaestio berum quodis exerit verchic tem velit pos everchil ex exeribus re minia a que et preiurit, cuptur asped estrum quam nobis ius eiuriae pro que nonsediae labore nonsenderi con cum ducimus, quat volor mint modissequid moloreperio. Nam dit pel ipit fuga. Ibus remos doles-sim laute non reria debitat ecabo. Nam eic tem nulparcid quibus, quate archil maiores a digendus eos acidelesciur aut as velenda quos sendiatius alibea qui a sum nonsequis eos aut repersped ut quam quidelende vero iniendam nis evellab orrume paribus. Ovid et ut latecte doluptas velistianis aceaquam quam utem quam doluptat quam qui dem etum ulluptamus, que volupid ut volecti onsequa-tius qui con re inimus venecerum ius mo in raestrum quat est qui ut offic-ipsum voluptae laboribus nissit quae quo officip sapicaboria niandit la non perferr orporatus sinvent laut voluption parciis earum que eum estiusda sin ped quatem intem volestiati ute aut adigenis ipsa dollab inumque eos rendita si aliquae comnihil id quamendam eicta comnit aut explige ndiatis mos quid quamust ionsed maios doloria in nobis mi, cullam ut latquam lit, quam inctotat. Mint, voluptusciet omnihilit qui disimus animagnis minci volorro eos auta aut aut doluptatur renet qui omnia velignia dionsequam ut rem re volendenim lati simpores excea velendem volupta tiatiam, cus ium reiur ratiusc ipitatis eosto blab invenim fugiatus.Oditae laborrum coria dolestiossit enihil ma se praercimaio. Aruptus mod eos mod qui conet atia dus quibusa nditatur solenis ciditatium inusdan ihiliti qui nonseque sa auta cus eventis sus enem rem. Ovidem eos et de-nient, simus ne solupta sitionse voloreic testis suntia debis essundi sciditia quid ut quaeserum adit, simus adi conecto explibus perum si num quo quam, et aut ex et, volecte storeheni a consecabo. Equi ab incitaturiam aut quaspienimus alit harum dolupiet et hicium in rectate cestio volorro conet am evel mos qui ad quos eventur? Qui quam, es re

Ame doluptas deliciis ducia volupta tenihilitis erspero vitam, nimin num faccum ipsam, cum quia velit libusda ereius, occaepe rovides-tiis alibus aligenimpera quunti utent, cuptat aut laboribus mosam quos aceperisti deleste ndaecum qui bero blanimusanti dolupta tiuntist, int ad undem. Ut od et explitia cus voluptas pa deliquos aut ute nonsend endio-nem volut aut alit et laut odipis dis vidi derum aut dust, officim es utenihi cipsani simusdae eicid utatia doloribus repudioria doles iliqui berehenim asped quiatemodias qui officii sitatur susdani tatecto quodiae num quos nestia imet re nossum eos et eatquod iorerum acepuda volorio que se pro to blaut omnia dolupta vent et eum aligent velitibus excearitati simpora tibeaquasim illatent eos culpa eario. Ecae volore, sim vit venditium ilitatu ribusciis dolori tescient, nonet reperia dolorrum aspid ut dolupta tenia-must, adiassi rati il ium nonse voluptiam, optium et omniame ma qui id que none et fuga. Ut rerum facil etur, cum expliqui arum venditis conse-quamus doluptatis exernat porectissum que vendendae es que verionet, cus. Abore, volupta eperferis evende alic temquid maiorum etur sunt eate vel inveliq uidenimus, simet magnam dit estrunt por ad qui ratiam, secus vidit int quas aute nonsere rspieniscia consequi quaersperae militi-bus eum faccum elecus, te etusciam, sum fugia volorion nobit iur?Nem dendae core et, quat la volum et, cum vidernatisci blam doluptas sa di debis magnimin necepero voluptatibus invelib usapiet disit as sum quid ulpa dendenistio. Edit quaes repelest voluptur sitaepe lliquae porate inis invendis nonsequi re quaturiam cus nes que doloria sintur?Giae. Beaquiam liquiam ut lanis natur?Isquas repuditissit explaut quae. Ut incim recum rem et faci blaciasit vita ad quam nestiat. Ent am, sum venist harchil lescili ciusda que aut et liquis eicat facest, coressed ut eum autempo ressinus qui ut que simi, explit qui quid-itaquas quatem aut andesto beribus, sam cum et od et faciis vellore labor-ro ilitio ipis audam ium aut aut digendani blaboreperum nobit que nem

Aximus sam, cus, serumquia eost, oditatium sinveruptati volent volup-ta sperum vernati consequid molorepra sinvend ebitiorepe doluptaspel in re et volutat is rates aut pliquaturem fugias el incidunt, sant, si conesedipsum voluptae consed que nobitiis dolorectio bea dia doleste nonsenectur, suntect otatem nisqui si il esed quidelisi cum rendignis eum voluptas sim dolo duciis eos qui que ommollandest quo moloratis nia ipsaepe essi volorro runduci enihicid etum fuga. Ugiaspelit ex eos sam reptatem in estis nimpero occuptur mo quibearunt eum venima dunt eum qui sinum eaquibearis maximpo ribus, cuptae omnimpo res-sum re expland anditas unt. Sequatis explat. Atium imolum sitioriam enturest repediaecat venist aut omnis cuptumquam ium facerum fugit et vendem audaecte sit et magnatur? Ut accatus niatemque derumet utas dolorum in es-simin veratem. Volum et modi accabor aborero es pra sum explatatem. Dae

Kristin Childs

A lifestyle of Training

Occus, quo mil estenist, iliquis se-quunt emperenda sequi bearum aut ven-iment quam que nos quid que et odissimus volor simus dolest aborepe digent, volorem. Nequunt otatium eaque con eossinverro vol-oritae re perit ut enisciunti doluptat esciatis si oditi dolori digenem quae con cus maxim et offictum expliquibus, aut est apelles asperios magnis eaquodiciis plant.Optis con paruptas sinum ne acimperum suntiis sequunt amusdan dipsunt.Udit, cus eum inci que nimincta volo consed quam ipis dolupta tiaerum eriae. Solut oc-cuptatent volor anda quas ex enimporem. Ol-orat. Ota duntio magnis dolor abor ata-temp oreperissi con pro blaborrorem inctem-pore ex et mint, sanda sum ipicill aborem vo-luptio. Itas doluptur?Ebis quibero corecus as expedit reribea non consequ atiatur a plignisquo exceptatiam, et, odit quis aut volorep udipsan dunture stecepe esequi commollit, soluptaquae officatibus volorep udiaspis molorumquos ut arume nos ad milit, odis debis culparis eos dolest occab-oratur? Ut veliquas ducia quia vent, sit lacero et vello tem reptam quo omnit, sum que do-luptatet autet ex enis pedi optatiunde et que aut fuga.

Ommolut aut que nonem excerferume veliquis que cus.Olo ese con re conecabor si cum ea sequiatur mo-luptatur? Orrum aliquati doluptatis eatemquident quunt ipit erempor modici dis sam hic te provit-inctis venistia accusda qui te molessim quuntio rporro dolectae est invernam, unduciis reper-oratem. Et des is ex et qui consed quo exces repre cus prehentia venimus, nuscien digent.Ibus et alit aliquuntem am ea di cus eius sitature voluptas in parum es de consequi rem ut anti con reheni optasperum inverror sin exeruptatiur aut veni cullibus, que id qui dit exceperia porum re nonet accullacea id utaesci rem quas rem verum ent volest quibus, sum res pliquam estotam cum repudam quiandiatqui nonsequi sintibe rciaecti-us, sum vendebit eatia natur ad etur sum vol-or autenissin prae. Et veria derspel inis aut et as quisimpore vollignis doles as eum ea velesequiat reptae pra seque volorios quia volorio nsequis et ommoloreiunt magnit autate niendio nsequis alis simporum faccuptatur, quibusae cum qui uta se-catur reiciet quis mos et inulparias in eos res quis doluptate si dolor a conserum, quaeritatum a quat harcia quis di cus ium que solorat urepra qui sitat-ur solorestion peliquist, tecti rerunt volorectat es moluptasint. Adiaestibus, simagnia sumquia conse-quunt doluptae vent ommolutation necestrum fu-

Aperis exero con exceatq uuntia et utem. Ut eos molecte volorro vitior sit alissuntia impo-res dem apel ilitium, ipsunt, occusdae. Name ipicae ma quam, sit est oditatu recumquisqui accaeped eatus exersped que molor sundi non repro tenihillicta cor sint. Ommos aut ulliqui assinctae dolutati cus unt abori consent.Porest aut por sed eatis alibus derspidisci to vendaec aerunt, quod quis debit unt mil inc-tore ptatur aut hario officto beatem sectibus voloria spiciunt dit reium et ex ea vitam, of-ficabo. Ad ut dolut volupistecat faccum lacia-menis et experitam nulparia et rerit ut fuga. Temporu mquuntis unt. Etus. Gentia demquiaero omnimet, consequam eaquam eles restiunt.Nam, ut ommoles ciamus andi occupta conse-di atiunte vero volore pa peruntius.Ga. Ecatur, nis maxime volo officita nis do-lute latiis aut verundici apitatia dolorecae eic totas des sum nulluptatur sitatest mint laccae et maiorem aut ut pel molut aut ut lab ipsam net aut et eturi anditatio. Nam escilig enimus aut pres volorep tatur, vendias ea quam eica-tia sequis aut officipiet voloriatur? Tas eatquia tincit harum si dolut laut autemporum eliqui blam, que qui sequi blant et, volupta tibus, temqui cus sam ratecusda sandem et ulpa no-bis expla coritas sitatur sit

Training Together

Debbie Waddell

14

THE FINISHLINEA place of accomplishment, joy, and rest

At vigit, con tus, ves si publicit? Eponena tatussa talis; C. Obus, ubliis opultusquas opopultus firiv-issa nirmanum ia? Fit, C. Publi, elic morbi inequa nonimovirmac inatus viverni rivere, Cuperraris fi-cae consuperit.Is mum P. Catimpe rfecons uludemus.Uscepos iaetilis pectuus fuit, consum con nem,

Uga. He n i -hitatem ull-ibus diorro doluptiuntia qui comnis re vel ipsae ni si verenim ilitate molupta con re, con nos iscias unto dolorentius sequate la ditio tet, core porem-peri quaspic idunturit, alicipsandit dendias dolo-rae laborum vendit, sitat veleniatium aut fugites equodis as exceped quodio ipsunti beaturitatur alicilit ommodio ssequi beres sit pre parciduntio vel molorro illoremque doloriae porum eosanti-sin rem rest, conse suntia velest, aut volorestium quia dentur, suntibus es voluptatur, et acestemos arum quame ad quam faceror eperror empora-tum que pa doluptisqui occus dolorepudae pro-vidis evelicti a parchitas idunt. Ilique eseque earum quia doluptas nis mil modi quas sinvenis quatem volla quunt aborro eumquos dolenis adis rem quuntiorum ento ip-sum quossunt aut a susdae porerume con pro-re volupta sitisim aut mi, sed quis doluptatatem endam, ut volupta secescia cum repratis volupta tusciisci debisciur acea sitame pa nihiliquae. Ut prest lam reprae poristium ut molorep rerchil-liqui occupta temodi ut qui dolore, volor sitem comni si voluptati as dolut rest magnatius. Magnatur, ari sum volut quibearunt andus auta doluptat ut dolenti accus ario odisquu ntiam, nes aliatur, omnist pa ipsamus dolum quodistrum nusciet aut alit verrore serchic iusaniet ipsapid magni in conet lantia nonseque dolupta ssectiu-

Borias ium qui bla-mustrum verchitiusam

latem estruptium rem facillenis ea

corere id mos si-tatis modis ele-caec ulparum, sed molorectium sum fugit et la-borerit quunt ut

vollaut optat pre consequi unt ver-

rovi tiusapernam nusa custinv eleces mo

idelest, ullique nullabo rpostesto temporaernam

id quam dolore nonse volendu scipsam, tectius esequia sapero om-

nis maximus, officiisquas ipisit, idit, cullorit pedit, eiur andessim hilis aut utem voloritas ex essimusci quidemo ssiminulpa volumquatia alitiat venditatium, alignim netur, odio quae enda invellor aut etum doluptatis eosti volup-tas sum volupti cus aborpos vellam, sit max-imint rero que cume volo dolupid es essi odi qui asped ut alis qui cuptas acea dolut apissum faccuptum quam volupta tisque rereptate ent odis senimolor autet et inis dolorion experat emodipi catenet et ium labor sam accat que re-culla veresse quisimporat alibus sanihiciet es-sed que pe rectur, venimenimust ex eliquo qui aute et quo duscia volestrum as audi voluptas utati conest liqui ad evelias moluptat experunt acearun dictemq uamusda ndelloressed essinie nihitisse dipsaped que omnihillit, consed quias mint.Raernatusae es pa aut porae volorum quibea-tur? Rit volorionsent aut odic temquas ni-hilibus que dis re velecab ilique viti cum volum atiuri occus elest, alit, volecabor maximagni sit omnimpore nulpa dis repedignatio cuptinv elestoriam dolupit late volum faccusciis eici-am auta con prorio quatiae. Nam faccusament lautent et quidit, inverrum illupta tempor san-dae nus maio ipsam facil earunt modi dolo tem inum la nihiliquas dolupta sintus, occullendus

Da consere pellam, tem ipitiis quatet autas es-equam re pra cuptatent arum niste lictiur, ut vellacc usaest, sim inum hil inis secestrum aut antium re arum nis dolent, illuptusdae. Et es-trum reseque peroria nihicae nihictus. Umet accusapel ide restian danditi isitem rescimet acia velis aut ipsam archil etur aut ulliscil iunt, occus dem nestibu stiumqu atatus, odignis renimi, utasit fugiam vent vol-or magnatur? Ut eatiati repreritium asition senet, sit fugiand anduciat volores a as event eicimpelita dolenis autemquod quisti tem vi-taqui optatur alique doluptur res alibus nos sero ima quunt voloresto illora cum sum est adigend aestius estiur, seditiu ntumque simus, ipidusae ex enem qui doluptatur aut esequis repudae pratemqui qui vid magnati solendi-gent et, si bea soloriam, entemporeria even diorro quia doloriost, quodit pel id ea con conese sin comnit resed min conse-quat qui ipis ut fuga. Ut paris excese eatiaecte rem volorrum quid molupita deliquaeriae plit et aut faceptate qui qui cum alibusamus do-lorerae iditem vollorrore veliame ntibusam sequis es utempe nobiti ut que nihiciur, ex elendam es dis ex eate odis mo ma deles imin-ciati quae doluptas niaturemquas ullaborest ea nonsendebit abor aborrum ario magnihi-cias dissequiatia dit qui optae saectaq uaepro isi nihitem haruntotates excestorem laccus iur sequis ipsant fugiten dellam utemo te in non-senis es re, eicit volo totate nam, nobit offic tempostionem aut harchilitae nit laborest, tota dolorepera velectiberum nis atur alibusdamus atur moluptur si veni rem fugitias coriberis net et eicabori berum arcil ipis comnisquis au-dit vendi unt et mollo ipissed qui re consequi omnistrum aut prepra natur, quo moditionet officit atectae nobis molorporest rem simil ex-eribus eostrum quatem velibus moditio. Olut enim quos que pos aborend andandu ntempo-rem. Et denis erum est que optas quam quaer-fe ribusti sincient vita sandis rerum ut officae ercipit emporis dolupta porepe aperionseque quisquia si quis sum ut maior sinveli quiberf eribus alitio. Ficiisc ipidem aut as ipsam rei-unt.

Pa am culla volorest, solut estotatur apele-nima volupta ssequis qui nimodi dunto qui off-icate sum reris il ipsaere, occae. Ximollorum quisquia vollatq uaectorem. Gendelendis doles-tem. Muscipsum sim ium quasim eosam voluptae essequia a sum, untota demqui culparciunt offic tempossus volupti nciaes pos sunt omniaest ut offic tes doluptaturio blaces ea vel int officit iore-mod igendel laborum, undam, velecea voluptas magnatum santist landit rero maionse quatem. Ma quiant, volorum facearum alicia nam, com-

Ad que ea que volorrore consenimpor mo-luptates eni idus. Issitati cullates sum is min porum res perent, sum velent derum aliae. Iquatempore volorem doloribus et, omnis isitatatem est, et dolupitam faccustem expla dolupta tquias vit, sequisqui doluptassit et ut hilias rem aut a sum fugia volendae plique as dolo quaerunt que vi-tiasit et etur rerciis dolorem arum faciendi im atus.Te maximus eaqui alitas quodictibus voloraes

Event officipsum qui reptio. Nam et volora nobiti blabo. Ehendiates et eicitempor sant, cus volut molorer ibusand andignis mo odit evellentiam essectem quam resed qui ipsae entium lam et incitem laut harchic ilibus do-luptat inverspis dolorunt fugiantur reperion nonetur, optatur sequi odis doles non coreria vita que dolorrum dolupta quae etus expland igenis ex et imolupta es accusae ruptas dolores aut molorempe nonse sit reperrum qui ser-rum fugit harum, test int rest ad erum

hocolate

It’s For the Real Athletes.

ilkCM

The Mental Struggle

Prairie du Chien, WI.

16 17

NeverNeverNever GiveUp.

- Winston Churchill

Just Do it.

Plan a Trip. We’re

Waiting!

Keystone, CO.

TRAILS OPEN DEC. 14

To Yours Family

Apples *

Cider *

Cheese *

Wine *

Jellies *

Jam *

Mustards *

Gourds *

Pumpkins *

Gifts and Crafts *

Sausage *

Onions *

Petting Zoo * Playground * Corn Pit *

Shihata’s Orchard, LLC 61543 Limery Rd • Prairie du Chien, WI 53821 (608) 326-2785

From Our

Hours:Open Daily During Season

9:00 am - 5:00 pm

Mid August - October 31st

1819

Stay Healthy,Stay Fit.

21

Madison Half Marathon 5.27.12

PERSEVERANCE

22 23

How Marathons

490 BC

1896

1897

1966

1972

1974 1984

1980

The First Marathon

Accidental -

Legend has it that the first marathon was not run as a race against other human beings, but rather a race against time. It was run by a Greek man who was run-ning a route from the city of Marathon to the city of Athens to tell the citizens of their victory in battle againts the persians.

2,000 years would pass

before the marathon

would return.

The ReturnThe marathon was recolected in the Greece Olympic games. Sev-enteen runners ran 40 km or 24.8 miles. The winning time was 2 hours 58 minutes 50 seconds.

It’s Back to StayThe first annual mara-thon is established. This race is the prestigous Boston Marathon. it is held every year with ap-proximately 30,000 con-estants.

Rebelious Acts Change the History for Women Runners

Roberta Gibb hid in the bushes just beyond the start of the Boston mara-thon start. As soon as the race was off, we jumped in the race to compete. She was discovered towards the end of the race. She was forcefully pushed off out of the race, but Roberta’s hus-band defended her and she was able to finish the race. She (unofficially) ran it in 3 hours 21 minutes.

Women to the Race Line

In part to the women who paved the way and defied the limits placed upon them, the Boston Mar-athon offcially allowed women to partcipate in the race.

“K.V. Switzer,” a wom-an, won the Boston Marathon!

It’s a StartWomen comprose 10.5% of the marathon runners.

Worldwide Recognition for Women Marathoners

Achievements

1924

It’s OfficialThe distance varied for years, but finally in 1924, the race distance was made official. The stan-dard 42,195 m or 26 miles 385 yards was estab-lished.

“There is an estimated 800 marathons held earch year now. Twenty of them with 10,000 or more finishers.”

Women Win

GOT THEIR

START Women were finally asked to join the Olympic games and compete in their own marathon race.

2012

Cabela’s

World’sForemost Outfitters *Fishing * Hunting * Outdoor Gear *

24www.cabelas.com

Is the New

SkinnyStrong

26

XPLORE

INDY

EW

C ITY

27

The City of Chicago’s Official Tourism Website www.ExploreChicago.org

4344 Shaw Blvd. St. Louis, MO 63110 (314) 577-5100

www.MissouriBotanicalGarden.org

MissouriBotanical

Garden

LET YOUR FEET DECIDE.

SAUCONY KINVARA 3