Sesión

92.° de secundaria

Alimentación saludable en la actividad �sica

PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Valora y asume hábitos de vida saludables.

Adquiere hábitos alimenticios saludables aplicando sus conocimientos para el cuidado de su cuerpo.

Reconoce los principales nutrientes alimenticios e identifica su relación en la práctica de actividades físicas.

APRENDIZAJES ESPERADOSCOMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES

2 horaspedagógicasSECUENCIA DIDÁCTICA

Recuerda:

Dale la bienvenida a todos y dialoga con ellos acerca de la alimentación.Pregunta sobre el tema por tratar, indicándoles la diferencia entre alimentos sanos y perjudicia-les. Puedes explicarles cuáles son los alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono y grasas.

¿Qué entendemos por alimentación saludable y cuál es su rela-ción con la actividad �sica?¿Qué es una caloría? ¿Qué entendemos por valor energético?

Alimentación saludable: es la cantidad y calidad de nutrientes y energía (calorías) adecuados y que el cuerpo necesita cada día. Para tener una alimentación saludable conviene tomar al menos cinco raciones diarias de fruta y verdura. Es un proceso consciente y voluntario; por lo tanto, está en nuestras manos tener una alimentación de calidad.

Valor energético: cantidad de calorías aportadas por los alimentos para cubrir las necesidades energéticas diarias de una persona.El valor energético de cada persona varía en función del sexo, la edad, la contextura corporal, el peso y la talla, el momento biológico (niñez, embarazo, etc.), la actividad que desarrolla y la tempe-ratura ambiental.

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La caloría: es una unidad de medida del calor.Valor energético: cantidad de calorías aportadas por los alimentos para cubrir las necesidades energéticas diarias de una persona.El valor energético de cada persona varía en función del sexo, la edad, la contextura corporal, el peso y la talla, el momento biológico (niñez, embarazo, etc.), la actividad que desarrolla y la temperatura ambiental.

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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Unidad 1 - Educación Física2do Secundaria

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ActividadPresentando a los alimentosEn la primera parte, prepara una presentación en Power Point acerca de los alimentos y la impor-tancia que tienen según la actividad física que realicemos.

DESARROLLO Actividad básicaEl juego de los cocinerosDivide la clase en dos equipos, cada equipo al final de la cancha. Equipo A denominado “azúcar”, equipo B, “grasas”. Ve mencionando alimentos como “¡chocolate!” y el grupo al que pertenece el alimento debe perseguir al otro y viceversa.

Actividad avanzadaCada alimento con su parejaEn parejas, deben desplazarse al otro extremo del campo y darle la vuelta a una de las fichas de alimentos. Entonces regresan y la colocan en la pizarra que tiene colgado el dibujo de varias activi-dades físicas. Por ejemplo, la ficha de alimento con el dibujo de carne, en actividades como el levantamiento de pesas. Entonces imitan el movimiento del levantamiento de pesas unas cinco repeticiones. Gana el equipo que más puntos consiga al final de juego uniendo la ficha con la actividad correcta.

Actividad de aplicaciónLa cesta de la compraCada estudiante tiene la tarjeta de un alimento que no puede ver. El juego consiste en agruparse entre los estudiantes que poseen las tarjetas del mismo grupo alimenticio (proteínas, carbohidra-tos, lípidos, vitaminas) y realizar una actividad física relacionada con ese grupo alimenticio. Por ejemplo, un carbohidrato para un trabajo aeróbico. Las reglas para la actividad son: - Los estudiantes se colocarán la tarjeta del alimento que les tocó en la frente, sin verla. - Los estudiantes no pueden hablar, pero si pueden hacer señas y/o mímicas.

Una vez planteada la actividad, socializa con todo el grupo clase.

¿Reconoces a dónde pertenecen esos alimentos?

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¿Qué les parecieron las actividades? ¿Ya podemos identificar qué alimentos nos benefician según la actividad física que realizamos?Escucha atentamente las intervenciones de los estudiantes, responde preguntas que surjan y cierra la conversación resaltando la importancia de tener en cuenta una alimentación saluda-ble para mantener un buen crecimiento y desarrollo.

CIERREActividadLa papa calienteLos estudiantes en círculo se pasan una pelota. Uno de los estudiantes previamente seleccionado está de espaldas al grupo mientras dice: “¡La papa caliente, la papa caliente!”. Cuando se queda callado, el estudiante que tiene la pelota debe lanzarla rápidamente, antes de que su compañero voltee a verlo. Si lo ve, ocupa su lugar, si no lo ve, continúa el mismo estudiante con la actividad.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR 1.2.3.4.5.

Fichas con dibujos de alimentosFichas con dibujos de actividades físicasPower Point con la información teórica a trabajar en la claseConosPizarra

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