Глава 1.

Уроки жизни…

Далее немного о моей жизни чтобы помочь тебе увидеть, как я попала туда, где я сейчас…

Сельская жизнь… Всё началось для меня в Ганнеде, Новый Южный Уэльс – маленьком посёлке сельских районов Австралии. Ганнеда – типичный сельский посёлок. Все знают друг друга и люди искренне интересуются друг другом. Это прекрасный маленький городок, и он окружён природой и свободными пространствами. Как и в других посёлках, в Ганнеде нет огромных универмагов или торговых центров. Ябыла воспитана родителями и выросла с моим замечательным, отзывчивым братом Мэтью; мои дедушка и бабушка, тёти и дяди всегда меня окружали. Моё детство было счастливым, и я очень благодарна за семью, которая показала мне безоговорочную любовь, понимание и принятие. Мои родители преподали мне много ценных уроков жизни, и яопределённо не хотела бы быть там, где я сейчас, без их постоянной поддержки. Моё детство было наполнено весельем, азартом и приключениями. Мои родители, мой брат и я жили в посёлке, но каждыйдень наша бабушка забирала Мэтью и меня со школы. Мы проводили всёсвоё время на ферме наших бабушки и дедушки, с нашими кузенами и с детьми, которых бабушка оставляла в качестве няни. Мы катались на мотоциклах и лошадях, играли в игры на переодевание и лазали по деревьям. Это немногие из моих самых заветных воспоминаний. С ранних лет я играла во многие виды спорта, такие как баскетбол и нетбол, а также занималась гимнастикой, и, когда я стала постарше, я играла в регби. Я проводила совсем немного времени, болтаясь со своими друзьями, рисуя, поя и проводя ночёвки у себя дома. Мой жизненный путь отвёл меня в интересное и удивительное путешествие. Друг тайно записал меня в 1997 году на конкурс “Cover Girl” журнала Dolly Magazine, который стал началом моей модельной карьеры. Победа была таким сюрпризом! Это было фантастическим приключением. Вскоре после этого моя семья переехала в Брисбен, где я перешла в старшую школу. Я не хотела переезжать в город, потому что в душе я была сельской девушкой. Я покинула Ганнеду, и, как и все, кто переехал, я потеряла своих друзей. Это было большим изменением. Несмотря на это мне очень повезло: с первого дня в моей новой школе ябыла принята в великолепную компанию девушек и завела друзей на всю жизнь. Казалось, всё было хорошо, пока не случилось что-то, что изменило мою жизнь навсегда.

Преодолевая препятствия…. Я уверена, что у тебя много опыта, которыйопределил то, как ты думаешь и чувствуешь жизнь. Я хочу поделится чем-то, что случилось со мной и что для меня очень значимо, и, в то время, это было одно из самых больших изменений, которые я когда-либо встречала. Когда мне было 16, я было глубоко влюблена в Криса, моего первого парня. Мы встречались на протяжении 2-х лет, и я уже покинула Ганнеду и переехала в Брисбен, когда он внезапно погиб в автомобильной аварии, и я неожиданно почувствовала, что мой мир разрушился. Хотя мы и были молоды, мы оба мечтали и разговаривали отом, что проведём остаток наших жизней вместе. Я была сломана, и мнеказалось, будто я упала в тёмную дыру, выбраться на поверхность из которой мне понадобилось много времени. Будучи молодой, мне было трудно представить, как всё станет лучше, и как свет, который я ощущала в своей жизни, может светить снова. Я чувствовала, как будто моё сердце было вырвано из груди, и я не знала ,что мне делать. Так как я выросла в близости с природой, в Ганнеде, всё же я познала с ранних лет, что изменения неизбежны, даже если они причиняют боль: лето становится осенью, и зима сменяется весной. Жизнь имеет свой ритм, и мне достаточно повезло иметь понимание и любовь моей семьи и друзей, и время, которое лечит. Смерть Криса научила меня тому что люди, которые дотронулись до твоей жизни, всегда с тобой. Она научила меня тому, что у меня есть выбор – быть благодарной за время, которое у меня с ним было, вместо того, чтобы останавливаться на его потере. И это заставило меня понять – жизнь так хрупка, что нам нужно проживать и ценить каждый момент. Это также научило меня тому, что никто не может залечить твою боль, но ты самостоятельно, и, через силу благодарности и признания, я была в состоянии двигаться вперёд. Я сейчас говорю себе: “Я доверяю ходу жизни”, чтобы напомнить себе, что даже в самые тёмные часы ещё есть свет и перспектива. Я научилась не принимать мою семью, моих друзей и мою жизнь как должное. Я пытаюсь прожить каждый день позитивным способом и делать изменения там, где мой путь ведёт меня.

Преследуя мечту…. После перехода на 12 год я переехала в Сидней, и продолжила модельный бизнес как карьеру. Я быстро стала независимой, и, хотя мои родители были там, если бы мне понадобиласьпомощь, в основном, с того момента, как я переехала в Сидней, я содержала саму себя и была ответственна с ранних лет за свои деньги. Модельный бизнес – мир, в который трудно ворваться, и, несмотря на мои предыдущие успехи в Dolly, я сталкивалась со многими отказами, как и многие другие девушки. Это было трудно, но каждый раз, когда у меня было плохое настроение или я теряла работу, мне хотелось использовать выражения, которые я прочитала в книгах Луизы Хей и сказать самой себе что-нибудь типа “Я плыву свободно и с любовью к

жизни” или “Жизнь поддерживает меня”. Эти выражения действительно помогли мне по пути. К счастью, я всегда была достаточно обеспечена работой, чтобы прокормить себя… и даже иногда находила себе работу на международном уровне. Однажды я была в Японии на работе, и компания, на которую я работала, была обеспокоена тем, что я слишком загорелая для образа, который они хотели изобразить. Тогда я начала понимать, что быть отвергнутой на основании того, как я выгляжу, было тем, в чём я нуждалась чтобы примирится с этим, если я хотела быть успешной в модельно бизнесе. Я могла бы усвоить это в том смысле, что со мной что-то не так, или просто принять тот факт, что на тот момент времени я не подходила для нужд этой конкретной компании или фотосъёмки. Этот опят действительно помог мне понять, что я не могу всегда всем угодить. Я решила быть верной себе и своим принципам. Как только я подчинилась, мой мир открылся с новыми и захватывающими возможностями.

Обоснованное пребывание… Приезд из небольшого посёлка и тесное сосуществование с землёй помогли мне не летать в облаках. Во-первых я не могла себе представить зарабатывание на жизнь работой модели, и в те первые несколько лет я чувствовала неуверенность в модельном бизнесе как карьере. Поэтому в первые рабочие дни я изучала психологию и питание (прим. переводчика – имеется в виду учёба в Academy of Natural Living). Это помогло мне сформировать мои собственные представления о здоровье и благополучии, которые для меня так важны сейчас, и помогли сохранить меня здоровой и уравновешенной.

Переезд…. По существу, я любящий приключения и возбуждённый человек. Я хотела больших изменений, чем те, которые могла найти в Австралии, так что в 2005 году, в возрасте 22 лет, когда появилась такая возможность, я переехала в Нью-Йорк. Это путешествие измениломою жизнь в многих направлениях, и помогло мне узнать больше о себе;непрерывный процесс. Нью-Йорк – большой город, и сначала я жила в доме в другими моделями, думая, что это будет самым безопасным способом жить. Спустя некоторое время я почувствовала, что мне нужнобольше свободы и пространства, так что я арендовала свою собственную квартиру, а позже приобрела квартиру на Манхэттене. Мненравится то, что у меня есть свой собственный дом. Это храм для меня, когда мне необходимо немного покоя и времени, чтобы подзарядить мои батарейки. Обосноваться и заботиться о себе физически очень важно для меня. Я упорно тружусь, поэтому я стараюсь сбалансировать мою жизнь медитацией, пением и йогой. Быть уравновешенной так же значит проводить время с хорошими друзьями. Я очень благодарна за

друзей, которые у меня есть; их постоянная любовь и поддержка – что-то, что я ценю. Я люблю времяпровождения с ними, с моей семьёй, и, конечно же с Фрэнки – моим маленьким йоркширским терьером. Я также считаю прекрасным знакомится с новыми людьми. Знакомство с другими является бесценным, так как они могут обогатить и расширить твой взгляд на жизнь. “Я чувствую любовь, куда бы не пошла” – это особое выражение действительно поддерживает меня. Оно напоминает мне искать равновесие и стараться изо всех сил жить в данный момент, наслаждаться каждой минутой жизни, надеяться хоть как-то создавать позитивные перемены в мире.

Мир возможностей… Я верю, что у меня была возможность сделать что-нибудь полезное и позитивное в мире. У меня было прекрасное детство, наполненное любовью и поддержкой, за что я глубоко благодарна. Мне очень повезло, и жизнь была ко мне великодушна. Однако, как и всякий,я прошла через некоторые трудные времена и испытания, которые проверили мои прочность и решимость. Без этих тёмных моментов я не была бы тем человеком, каким я сейчас являюсь. Успех может с лёгкостью превратить тебя в ту, кем ты никогда не была намерена становиться, и вот почему всегда важно взять тайм-аут у жизни и подумать о том, что ты делаешь, и о твоих причинах так поступать. Проблемы напоминают мне о том, что наиболее важно для меня, о таком, как моя семья и мои друзья. Когда я сталкиваюсь со сложными решениями, я нахожу этот тихий мирок внутри, а не рывком открываю кокон, как девочка из истории про бабочку, я размышляю о том, что важно для меня и что я здесь делаю. В общем, я искренне верю, что признательность – это ключ к успеху и к жизни вообще. Я стараюсь изо всех сил не принимать всё то, что у меня есть, как должное, и высоко ценить возможности, которые мне даны. Я также благодарна за возможность обратиться к тебе с помощью этой книги… надеясь коснуться твоей жизни хотя бы небольшим советом.

Любить себя… Оскар Уайльд сказал: «Любовь к себе – это начало романадлиною в жизнь». Я верю, что любить и дорожить собой необходимо длясчастья. Смысл в том, что нужно ценить то, кем ты являешься, и принимать, уважать и гордиться собой. Это то, с чем я лично боролась. Любовь к себе происходит от веры в то, что «достаточно того, кто я есть», и в то, что качества, которыми ты обладаешь, уникальны, стоящи и особенны. Быть признательной за то, что тебе было дано, признающейто, кем ты являешься и быть полной сочувствия по отношению к себе. Это как красивая рефлексия. То, что ты увидишь в себе – это то, что ты видишь в каждом, кто окружает тебя. В моих глазах мы все равны. Ни один человек не является более особенным, чем другой. Для того чтобы полностью полюбить других, сначала тебе нужно полюбить и принять

саму себя. Ты можешь потратить всю свою жизнь, мечтая быть кем-то другим и никогда на самом деле не ценить того человека, которым ты являешься, и то, что у тебя есть и что ты можешь предложить. Когда тыувидишь себя как уникальную личность, и поймёшь, что ты и вправду незаменима, и что все люди разные, и по-своему особенны, у тебя появится возможность действительно принять ту, кем ты являешься, и полностью охватить себя. Именно тогда магия Вселенной излучается внутри нас, и, автоматически, без нашего осознания, наши внутренние радость, восторг и счастье передаются другим. Одной из важнейших вещей, которые я поняла, является то, что мы все можем выбрать, как прожить наши жизни, несмотря на обстоятельства. Ты можешь выбрать,как ты будешь чувствовать себя, когда ты встаёшь утром. Ты можешь думать: «Сегодня будет в значительной степени таким же, как и вчера. Мне хотелось бы снова уснуть» или «Сегодня будет чудесным днём, заполненным новыми и волнующими событиями». Как только ты поймёшь, что ты можешь выбирать, как ты испытываешь себя, ты начнёшь открывать свой мир неограниченным перспективам и возможностям, и люди автоматически потянуться к тебе и твоему энтузиазму.

Принятие трудностей… Жизнь в мире, в котором мы живём, может бытьдовольно интенсивной; мы постоянно атакованы информацией и гамом. Ты можешь быть в оживлённом, шумном и суетливом городе с миллионами людей, или напротив монитора, атакованной триллионами различных сообщений и мнений. Стать захваченной этим на протяжениидня может быть так легко, что ты забываешь, когда всё выключить и просто послушать себя. Однако это способ оставаться сильной и чётко представлять, кто ты и что ты на самом деле хочешь в жизни. Мне нравится думать, что мы все уникальные цветы в потрясающем саду, который мы зовём Землёй. Никто из нас не похож на другого и не должен быть таким, каким мы бы хотели. У нас у всех есть своё место здесь. Маргаритка также прекрасна, как и подсолнечник. Мы все сталкиваемся с трудностями так или иначе, и у всех нас есть различныесилы, которая помогает нам по жизни. Чтобы найти свою силу моим советом было бы начать знать, кто ты и слушать саму себя прежде чем делать что-то ещё. Подумай о твоих вариантах и о последствиях каждого действия, которое ты можешь произвести. Стремись быть как можно лучше и сосредотачивайся в любой момент на том, кто ты. Я верю, что единственный способ справится с проблемой – это смело встретить её с высоко поднятой головой и открытыми разумом и сердцем. Как и бабочке из истории в начале этой книги, трудности – это то, что жизнь даёт нам, чтобы сделать нас сильнее. Приветствуй проблемы и ты откроешься возможностям и росту. Мы можем иметь огромные препятствия, которые появляются время от времени, но после

того, как мы покорили эти вершины и пришли ну другу сторону всегда есть чувство великого достижения. Твоя собственная сила будет отражаться обратно к тебе, когда ты поймёшь, что ты можешь сделать. Если ты столкнёшься с камнями в течении, с позитивным отношением дела могут быть не такими плохими, как ты сперва думала. Камни могутстать местами, где ты можешь остановиться и передохнуть, давая себе шанс по-настоящему оценить то, где ты находишься. Важно во время испытаний перейти через себя и прислушаться к своей интуиции. Когда кажется, что дела не идут по плану, несмотря на плохое настроение начни каждый день говоря себе: «Как изумительно быть живой! Что за чудесное чувство у меня внутри! Я проснулась, здоровая и полная радости!». Отчётливо представляй себе каждую клеточку в твоём теле наполненной живостью, здоровьем и любовью.

Развитие и изменения… Я стараюсь напомнить самой себе, что с каждым трудным периодом – является ли это той проблемой, которая переворачивает твою жизнь вверх дном, или простым происшествием, что даётся на пути, по которому ты хочешь идти – впоследствии это всегда акт создания. Как лес, который снова вырастает после пожара – всегда есть возможность новых открытий. Жизнь имеет свои циклы; самые трудные моменты в твоей жизни пройдут, и появится новая фаза приключений. Первая часть изменений вообще самая противоречивая. Чаще всего именно когда мы этого даже не ожидаем наше самоощущение получает проверку. Когда это происходит со мной, я, несмотря на мои попытки немедленно изменить свои эмоции, которые могут быть раздражающими, окружаю себя вещами, которые заставляют меня почувствовать себя лучше, и стараться изо всех сил принять то, как я себя чувствую. Это не значит, что я зацикливаюсь на вещах и погружаюсь в страдания… это значит, что я просто даю себе время, чтобы признать то, как я себя чувствую на самом деле. Когда я столкнулась с трудностями и сомневалась, я благодарна тем силам, которые вдохновили меня. Когда казалось, что ничто не идёт так, как я хотела, я боролась чтобы сохранить спокойствие и быть признательной за опыт. Когда я позволила себе испытать те чувства, которые у меня были, дискомфорт прошёл быстрее, чем если бы я пыталась вытолкнуть чувства прочь. Когда я по-настоящему испытала эти чувства, у моих здравого смысла и скрытой мудрости появилась возможность вести мои слова и поступки лучше, чем напряжение, подавляющее меня. Как только ты примешь свои чувства к чему-то, следующей фазой является то время, когда ты можешь использовать своё воображение чтобы подумать о том, что ты хотела чтобы произошло далее. Когда сталкиваешься с трудностью, подумай о том, как успех бы чувствовался,пахнул, звучал и выглядел, какой бы имел вкус. Восприми цвета, формы и текстуры и держи их в уме. Ничего в твоей реальности не происходит

без твоего воображения, без того, что сначала это было мыслью. Это также этап, на котором ты можешь сосредоточиться на себе той, которой ты хочешь быть, как будто ты скидываешь старую кожу. Ты можешь захотеть научиться различным навыкам, чтобы смело встречатьсвои проблемы, развить больше уверенности или даже просто пережитьновое в жизни. Это то, о чём я думаю, когда я сталкиваюсь со сложной ситуацией или неизбежным изменением.

Приготовься летать…Когда у меня есть чёткое представление о том, что я хочу, преобразование происходит. Я чувствую, что у меня есть возможность, как мои крылья принимают форму и я чувствую себя готовой к полёту. Действие – это то, что отличает мечтателей от тех, кто в самом деле живёт вне своих мечтаний. Поначалу ты можешь бояться сделать первый шаг, потому что ты боишься потерпеть неудачу, но я думаю, что неудача как обучение – она даёт тебе знания, которые пригодятся в будущем. При попытке достичь чего-то ты можешь споткнуться по пути, но это всё часть обучающего процесса. Просто возьми себя в руки и попробуй ещё раз. Как сказал Генри Форд: «Считаете ли Вы, что Вы что-то можете, или что что-то не можете, Вы, как правило, правы». После всей этой тяжёлой работы следующим шагом является приготовление к полёту. Твои мятые, мокрые крылья теперь высохли, чтобы ты могла раскинуть их и сделать так, чтоб всё произошло! Наслаждайся и смакуй свой успех. Тогда, когда бы ты не встретила свою следующую трудность, реагируй в тот же момент и помни, что ты чувствовала, когда проходила через это.

Совет изнутри… Когда я встречаюсь с проблемой, я ищу совета изнутри и окружаю себя любящими и поддерживающими людьми. Я от природы человек независимый, и из-за всех путешествий, которые я совершила в одиночестве, мне было трудно принять то, что другие люди могут быть там для меня. Сейчас, через мои трудности и через поддержку моих семьи и друзей я поняла, что мы никогда не должны были быть одни. Моя семья поддерживает меня, несмотря на то, насколько хорошо или плохо обстоят дела. Принятие того, что другие в твоей жизни – друзья, коллеги и учителя – помогут тебе, если ты только попросишь – настоящее блаженство. Некоторые из моих самых больших трудностей происходили, когда я была на фотосессиях. Несмотря на то, сколько тебе лет, всегда найдутся элементы давления со стороны сверстников вокруг тебя. Помню, как однажды я была на фотосессии с группой девушек, и фотограф ободрял каждую быть немного дикой. Я была шокирована тем, как быстро девушки захотели произвести впечатлениена фотографа и показать, насколько сексуальными они могут быть. Она начали бросать в друг друга едой и растирали её по всему тела, начиная раздеваться. Именно в этот момент я напомнила себе о том, что

я контролирую свою жизнь: никто не может диктовать мне, что я должна или не должна делать или как я себя должна вести. Если ты чувствуешь себя под давлением очень важно сделать шаг назад, вздохнуть и подумать о твоих опциях и какие чувства у тебя вызывает эта ситуация. Спроси у себя: «Это действительно я и действительно ли я верна своим ценностям?». Неважно, что думают другие. Твоё мнение осебе – это всё что имеет значение. В той ситуации, в которой я очутилась, я поняла, что мне не нужно принимать участие в таком роде деятельности, несмотря на давление это сделать. Я сделала шаг назад, и это помогло удержать меня в тот момент, так чтобы я смогла сделать правильный, на мой взгляд, выбор. Знать свою собственную силу, иметь своё собственное мнение и слушать свой внутренний голос будет значить то, что решение, которое ты примешь, будет правильным для тебя. Ты выбираешь, как ты думаешь и как ты относишься к любой ситуации, месту или человеку.

Познай себя…

– Что стало для тебя большой трудностью?

– Как ты с ней справилась?

– Кто помог тебе через это пройти?

– Как ты хотела бы справиться с ней сейчас?

Глава 2.

ВЫЙТИ С УВЕРЕННОСТЬЮ…

Одним из ключевых ингредиентов, для того чтобы быть уверенной в себе является принятие и любовь к себе: чувствовать себя комфортно в своей собственной коже. Если ты хочешь стать уверенной в себе, то ты обязана понимать, принимать и любить себя, идя рука об руку. Чем больше ты узнаешь о себе, тем больше ты будешь способна предложитьсострадания не только себе, но и другим, и сострадание перетекает в любовь. Когда ты принимаешь и ценишь себя, ты можешь справиться с любой ситуацией качественно, с достоинством и уважением. Уверенность – это что-то, за что я очень боролась, особенно когда была молодой. Помню, когда я только начинала моделирование, люди на съёмке (визажисты, фотографы и прочие) делали мне комплименты, и я на самом деле думала, что они говорят мне это просто для того, чтобы япочувствовала себя лучше. Я не принимала себя. Сейчас я поняла, что

когда люди говорят мне комплименты, мне нужно получать их искреннеи принимать как подарки. Иногда другие способны увидеть наши внутреннюю и внешнюю красоту, когда мы не видим это в самих себе.

Подлинная ты.… Попытка удержать подлинную себя может быть трудностью в современном мире. Точно так, как мы идентифицируем себя, становится всё большим и большим приоритетом. Мы все знакомы с социальными сайтами, такими как facebook и MySpace (или Vkontakte внашем случае – прим. переводчика), которые дают нам возможность создать ту личность, которую мы можем показать публике. Количество информации о себе, которую мы можем показать, практически безграничны и это показывает, что значение, которое мы придаём самооценке, становится всё более очевидным. Но очень важно помнить не терять самих себя под давлением, чтобы соответствовать социальным предположением того, что приемлемо. Всем необходимо вписаться, и может быть очень легко пожертвовать собой ради той, кем, как ты думаешь, ты должна быть, несмотря на принятие той, кем ты на самом деле являешься. У действительно настоящих людей, которых я знаю, довольны тем, где они находятся в жизни, есть несколько общих вещей. Они знают свои сильные и слабые стороны и принимают их обе. Настоящая «ты» не должна быть идеальной картинкой по стандартам общества. Быть реальной и настоящей – это всё, что имеет значение.

Уверенность привлекательна.… .… Модельный бизнес – жестокая индустрия, и очень трудно сказать, куда тебя может привести уверенность в себе, но что я знаю точно это то, что уверенные в себе и имеющие здоровые привычки девушки наслаждаются собой намного больше чем те, у кого этого нет. Я встречала честных с собой людей, окружающие их люди очень привлекательны. Мужчина или женщина, уверенные в том, кем они являются, полностью расслаблены, они реалисты, и это очень привлекательно. Знать себя и быть настоящим собой – это лучший способ существовать. Как только ты становишься более уверенной в себе и в свои способности, ты можешь встречать отказ без его разрушительного действия, потому что ты понимаешь, чтоэто не изменит то, кто ты есть и что ты несёшь миру. Всегда будут люди, которые не захотят принять всё то, что ты делаешь и что ты отстаиваешь. Уверенного человека от неуверенного отличает то, как он или она трактует отказ. Хорошо бы запомнить ещё и то, что те качества,которые другие могут не любить в тебе, способны быть именно теми качествами, которые делают тебя отличающейся и уникальной. Они могут быть теми ценностями, которые ты лелеешь! Я постоянно напоминаю самой себе что препятствия иногда могут быть благом, и у Вселенной есть что-то получше в запасе для меня. Я стараюсь смотреть

на это как на просто ещё один шаг к моему предназначению.

Чаще улыбайся…. По-моему искренняя улыбка – самая самое уверенное и привлекательное качество, которое кто-то может примерить. Нет ничего прекраснее улыбки, идущей от самого сердца. Счастливый, уверенный человек харизматичен, и с ним определённо веселее находится рядом и в большинстве случаев это просто приятно. Улыбка излучает внутреннее тепло. Улыбка говорит: «Я уверена в себе и могу много чего предложить миру».

Ничто не происходит без причины…. Я твёрдо верю в то, что ничто в нашей жизни не происходит беспричинно. Я стараюсь жить сегодняшним днём и полностью отдаюсь тому, что я делаю, и я верю, что правильный путь будет открыт передо мной. Использование позитивных высказываний держат меня открытой изменениям и помогают мне боротся с неуверенностью в себе. Иногда это чувство неуверенности в чём-либо может быть отличным тревожным сигналом; временем осторожно подумать о том, что происходит на самом деле. Взять немного времени, чтобы подумать о сомнениях может стать полезной процедурой, в течение которой ты смотришь внутрь, открываясвои настоящие верования. Всегда будут трудности, препятствия и более чем неидеальные ситуации, но если ты принимаешь её пошагово, ты вырастешь сильнее и увереннее в свои собственные способности. Было время в старшей школе, когда меня дразнила одна девочка, моя одногодка. Эта особая девочка всегда дразнила кого-то, и вот пришла моя очередь. Я помню, что я действительно её боялась, и потому я не хотела идти в школу. Дошло до того, что я вообще не хотела туда ходить. Мои родители долго со мной беседовали. Они сказали мне отстаивать то, что, как я считала, являлось правильным: не быть грубой,но быть честной с ней и рассказать, какое впечатление она производит на людей, и как ужасно она заставляет их себя чувствовать. Я помню, как я пошла на следующий день в школу, достаточно уверенная в том, что она скажет мне что-нибудь плохое. Я была намного меньше её, но как бы мне ни было страшно, я сказала ей именно то, что я думала. Я рассказала ей о том, о чём никто не говорил, так как не был готов или храбр достаточно, чтобы высказать. Я сказала ей, что единственной причиной, по которой люди держались вокруг неё, был страх, и что она не может увидеть, что они не являются её настоящими друзьями. Те, кого она таковыми считала, всего-то хотели быть вне страха. Ей было больно, и она заплакала. Я не хотела ранить её, я просто желала рассказать ей всю правду, что я и сделала. В этой ситуации я отстаивала себя и других, когда даже не думала, что могу. Это очень интересно, потому что после этого я разрешила ситуацию с моим другом, появившеюся не без причины, и тогда настало время для меня

научиться быть сильнее. Как оказалось, моя речь помогла ей перестать дразнить людей и узнать, каково это – когда у тебя есть настоящие друзья, кто-то, кому ты нравишься по-настоящему. Мы с ней дружим по сегодняшний день, и я благодарна за ситуацию, через которую мы прошли вместе. Познание себя и доверие своим чувствам и интуиции откроет твою жизнь величайшим возможностям, и заставит тебя двигаться к своим целям. Я научилась тому, что мне стоит доверять своим слепым инстинктам. В конце концов, только мы знаем, что лучше для нас.

Иди к тому, что ты хочешь…. Некоторые учат верить в то, что лучше быть молчаливым, чем «возмутителями спокойствия». НО по-моему будет только хуже, если ты останешься молчаливым, потому что ты можешь начать давить на свои собственные желания чтобы ублажить других. Мы все в некотором роде о мнении других, особенно тех, кого мы ценим. Мы мучаем самих себя, если нам нужно сказать «нет» кому-то, кого мы любим, или мы не хотим возразить, если кто-то «подрезал» нас или даже за нас говорит. Но в конце концов нам важно научится достаточно ценить самих себя для того, чтобы отстаивать то, что мы считаем верным и что мы хотим, иначе мы никогда этого не получим.

Быть самоуверенным…. Самоуверенность – это качество, дающее тебе возможность преодолеть дискомфорт, появляющийся, когда ты делаешь что-то, что считаешь верным, даже если ты чувствуешь эмоциональное давление, которое приходит от «борьбы против желания». Но всё же есть разница между «быть самоуверенным» и «быть агрессивным». Я повидала множество людей, которые воспринимались как лидеры, но они просто отстаивали свою точку зрения. Быть самоуверенным не значит идти всегда своим путём… это просто значит, что ты говоришь честно и с состраданием о своих мыслях, верованиях и мнении. Во всём должен быть баланс. Важно не быть слишком пассивным и не позволить людям получать преимуществаза твой счёт или использовать тебя, но так же и быть слишком агрессивным не принесёт тебе много пользы. Путём отслеживания своего поведения с другими людьми ты можешь сделать сознательное усилие чтобы ясно выразить, как ты себя чувствуешь в гармонии. Неуверенность, однако отличается. Она появляется тогда, когда ты допускаешь, чтобы негативные мысли остановили тебя от продвижения вперёд и наслаждения этой прекрасной жизнью. Эти само-ограничивающие верования могут изменить твоё поведение – чрезмерно поощрение себя, постоянная оборона или даже избегание разговоров и взаимодействия с другими людьми. Это те моменты, когда ты можешь использовать позитивные высказывания для изменения этихмыслей. Мне нравится говорить самой себе «Я бодрствующая, живая и

полная энергии» и «Я освобождаю все негативные и наполненные страхом мысли. Я в безопасности». Самоуверенность – это одно из самых великих наших преимуществ как личности, и с ней мы смело можем встречать любую ситуацию. Вера в наши способности так же означает знание и имение средств, для того, чтобы полагаться на другие источники информации, и помощь, если ты не можешь самостоятельно разрешить ситуацию.

Наслаждайся собой…. Мы находимся здесь для того, чтобы наслаждаться жизнью и имеющимся у нас опытом. Мы находимся здесь для того, чтобы совершать ошибки и иногда выглядеть глупо. Я помню как однажды в Милане, на одном из моих первых заграничных показов, мне были даны туфли на три размера больше. Когда я поняла и сказала это моему костюмеру, она просто дала мне кусок ткани, так как показ уже должен был начаться. Я в отчаянии запихала в туфли как можно больше ткани, надеясь на лучшее. Я дошла до конца подиума, но когда я обернулась, моя левая туфля полетела в зал! Я не знала, смеяться мнеили плакать, т поэтому я решила улыбнуться и продолжить дефилировать с одной ногой в туфле и одной босой, на неустойчивых носочках! В тот моменты я решила увидеть смешную сторону ситуации, и я думаю, публика поступила также. У нас есть сила выбрать то, как мыотреагируем на ту или иную ситуацию. Наша способность видеть юмор втакие моменты могут улучшить качество нашей реакции.

Познай себя…

– Что у тебя хорошо получается? – Какие негативные мысли появляются у тебя чаще всего?

– Можешь ли ты обернуть их в позитивные?

– Как ты относишься к себе?

– Можешь ли ты вспомнить момент, когда ты чувствовала себя глупо?

– Как ты отреагировала тогда?

– Как ты хотела бы отреагировать сейчас?

Глава 3.

Красный как страсть...

Одной из наиболее важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы

увеличить уверенность в себе и принимать проблемы это найти свою страсть. Со страстью приходят вера, целенаправленность и желание верить своим инстинктам. Я думаю, что глубоко внутри каждый из нас знает, какое у него увлечение. Иногда мы скрываем это за потребностями других, и мы отрицаем свои настоящие чувства. Я знаю многих людей, которые, казалось, знали с ранних лет, что они хотели быделать, и сейчас они любят выбранное ими дело. Другие же находятся впоиске, имогут найти самих себя пройдя многие карьерные пути, прежде чем остаться на том, что делает их счастливыми. Если ты ещё не нашла свою страсть, своё увлечение, старайся не унывать. Иногда, если ты идёшь по извилистому пути, он по прежнему ведёт тебя именнок тому месту, где тебе нужно быть, просто он будет немного длиннее. Если ты идёшь по одному карьерному и потом переходишь на другой, все эти знания могут добавить глубины тому, что ты делаешь сейчас, и сделать твои навыки более уникальными. Не существует такого понятиякак «пустые знания». Я всегда верю, что всё происходит в подходящее время.

Определись….Я думаю, нам нужно придумать своё собственное определение успеха, а не позволять другим сделать это за нас. Мы также можем попасть в ловушку, позволяя другим ставить нам цели. Некоторые определяют успех как накопление огромного количества богатств или достижение всеобщего признания, но важно спросить самого себя, сделает ли это тебя по-настоящему счастливой? Я верю, что успех – это когда ты чувствуешь себя удовлетворённым тем, кто ты есть и что предлагаешь миру. Мне нравится эта цитата Джона Р.Вудена:

«Успех – это покой разума, который является прямым результатом самоудовлетворения от знания того, что ты делаешь всё возможное чтобы стать настолько лучше, насколько можешь.»

Если ты хочешь стать доктором или писателем выбор должен быть за тобой. Помни, ты единственная, кто должен жить твоей жизнью – никто другой. Я увлекаюсь здоровьем и хорошим самочувствием. Я чувствую себя сильнее, понимая настоящую природу наших тел и в чём суть жизни. Для меня нет ничего более волнующего, чем изучение способов,которыми мы можем улучшить себя и тело, данное нам.

Когда в тебе есть место для страсти…Страсть это что-то, что может мотивировать тебя к действию. Промедление это то, что мешает тебе жить своим увлечением, и в конце концов лишает тебя достижения твоей мечты. Будь осторожна, чтобы не попасть в ловушку промедления! Промедление это когда ты хочешь сделать что-то, но почему-то всё никак не можешь этого сделать.Нам всем знакомо это чувство. Ты обходишь это стороной или придумываешь отговорки, чтобы

не делать это. Из-за промедления ты вновь подтверждаешьубеждение, что ты не можешь достичь своих целей. Первое, что тебе стоит сделать(так ты сможешь понять настоящую проблему за твоим промедление) это идентифицировать эти само-ограничивающие убеждения, которые держат тебя позади. Может быть, ты думаешь, что у тебя нет навыков для завершения этого проекта, или ты боишься проигрыша. Единственным способом избавится от этих мыслей являетсядействие, даже если сначала это может показаться пугающим. Ни один успешный человек, которым ты восхищаешься,будь то мужчина или женщина, не дошёл до того, что он имеет, ничего не делая.Скажи себе: «Ничто не может остановить меня на достижении моей цели!». Как только ты примешь своё внутреннее увлечение, оно останется с тобой на всю жизнь. Мне нравится окружать себя людьми,любящими жизнь так же, как это делаю я. По-моему, самые интересные люди движимы своей страстью. Если ты пытаешься найти то, чем ты увлекаешься, посмотри внимательно на жизнь, которую ты до этого вела. Ты можешь вспомнить, что ты мечтала делать, когда была ребёнком, или о том, что тебе нравится больше всего делать сейчас… это может быть чтение илиписьменность, верховая езда, кулинария, помощь людям тем или иным способом – это может быть всё что угодно! Твоё прошлое может не показать на конец твоих поисков, нооно может привести тебя к следующему шагу. Возьми немного времени, чтобы понять,что тебя действительно волнует и вдохновляет. Открой то, что бы ты была готова сделать каждый день, даже бесплатно! Если вы следуете своемуувлечению, тебе это даже не будет казаться работой. Увлечённые люди чувствуют себя живыми, снепоколебимым направлением в жизни. Они источают врождённую уверенность и чувство, будто они полностью контролируют свой мир..

Познай себя…

– Что, как тебе кажется, ты делаешь с лёгкостью?

– Что у тебя выходит естественно?

– Что заставляет тебя улыбаться?

– О чём ты любишь говорить?

– Что тебе нравится в самой себе?

– В чём ты уверенна?

– Что вы такого не сделали, о чём сейчас сожалеете?

Глава 4.

Зеркало-зеркальце, скажи…

Наша внешность – это значительная часть нашего самоощущения. До этого определение красоты определение красоты постоянно менялось. Не так давно на западе красивыми были чувственные, округлые бёдра ипухлые черты лица. Высокая женщина считалась мужеподобной, и худая – слишком похожей на мальчика. В некоторых странах ты красивая, если у тебя светлая кожа, а в других люди проводят целый день на солнце, стараясь сделать кожу золотисто-коричневой. Красота никогда не может быть ограничена одним определённым физическим типом, хотя иногда кажется, что это так. Красота – это не что-то материальное, что мы можем усвоить и удержать, это может быть одной из миллионов крошечных вещей, которые толкают нас к «сундучку красоты».

Красота находится внутри…. Некоторые верят, что тот, кем они являются – это просто отражение того, что они видят в зеркале. Для того, чтобы быть счастливыми в надлежащем порядке, им необходимо иметь ножку покороче, бёдра пошире, нос поменьше или бюст побольше. Они будут ждать вечность, чтобы быть счастливыми. Я увидела много различных типов женщин: с разными размерами, цветами кожи и чертами лица, и я могу честно сказать, что женщина, которая наиболее выделялась, которая была самой красивой, была та, что сияла изнутри. Женщины, излучающие внутреннюю красоту, привлекательны для всех окружающих. Встречала ли ты человека, у которого было это «что-то», до чего ты не могла дотронуться, но что тебя неудержимо притягивало? Это могли быть и женщина, и мужчина; один из твоих друзей, возле которого людям просто нравится находиться. Кто-то, кто может осветить комнату своим присутствием, может не всегда быть наиболее обычным или модным человеком. Это скорее тот, кто воспринимает то, что ему было дано, признаёт и ценит каждую часть самого себя. Красота не бывает только физической, это способ думать о себе – это идёт изнутри.

Решение быть красивой….Я верю, что быть красивой – это решение, которое мы принимаем, состояние разума и образ жизни, а не конкретный внешний вид или стиль. Речь идёт о знании того, что вы достойны любви. Когда женщина решает быть красивой, она излучает уверенность и создаёт большинство своих качеств и характеристик. Я знакома со столькими женщинами, которые могут не соответствовать обычным, стереотипным представлениям красоты, но ты можешь

увидеть, что они просто решили быть красивыми, не считаясь ни с чем. В результате они делают то, что хотят. Эти женины говорят: «Я принимаю себя и горжусь собой». Без сомнений, быть довольной своим внешним видом важно. Это значит принимать то, как мы выглядим и максимально использовать это, даже если твоя внешность не соответствует мировым стандартам красоты. Это значит присмотреться к себе и быть объективной. Принимать себя значит лучше заботиться о себе и показывать лучшее, что у тебя есть, миру. Легче ли мне говорить о красоте? Не легче, если не труднее. Я – молодая женщина, работающая моделью. Мне было дано то, что у меня есть, и я улучшаю это. Если бы я решила, я могла бы тратить своё время, мечтая выглядеть по-другому и сравнивая себя с другими женщинами всего мира, но я поняла, что это пустая трата времени. Я есть я, ни больше, нименьше, так же как и ты. Нужно ценить себя, как уникальную личность. В конце концов, ты можешь решить быть красивой и уверенной в себе.

Опыт модели… Каким опытом стало занятие модельным бизнесом. Былии весёлые, и грустные и одинокие времена. Мне очень интересно то, какмоделирование воспринимается многими людьми. Моё собственное представление этого было далеко от реальности. Помню, то в 13 лет, когда я только начинала, я думала, что модели выбирают то, что они хотят носить на фотосессии, живут гламурной жизнью, зарабатывают кучу денег и являются физически идеальными. Моё мнение о себе было далеко от этого. Интересно смотреть назад и понимать, насколько я выросла и изменилась как человек, благодаря моему опыту в этом бизнесе. Мне хотелось бы поделиться с тобой несколькими историями из моей 13-летней карьеры модели. Одной из самых первых поездок, которые я совершила по работе, была в Японию. Я приехала туда в дом моделей, заполненный девушками из Европы, которые не говорили по-английски. Я делали комнату с одной из них. Дом моделей не был такимуж прекрасным. Дела шли не очень хорошо, и каждой было трудно заработать денег. Помню, я ела рис очень много времени. Ни одна из нас не покупала много еды, потому что это значило искать её, пропавшую без вести из холодильника посреди ночи, и никто не признается, что взяла её. При этом они даже не признаются, что взяли одежду, которая им не принадлежит! Мне было 17, почти 18, и я уже не была так уверена, что моделирование было тем, чем я хотела заниматься. Я находилась в Японии где-то два месяца. Свой 18-ый день рождения я отпраздновала там. Будучи в первый раз так далеко от дома в свой день рождения я очень скучала по своей семье, но девочки и агентство сделали мой день рождения особым, организовав праздничную вечеринку для меня. Несмотря на это, после Японии я вернулась в Австралию, чувствуя, что моделирование не для меня. Я выполняла работу в качестве модели от случая к случаю, но я не так уж

была заинтересована в ней как в работе будущего. Я находилась в Австралии примерно год, когда не появилась возможность поехать в Париж. Я жила в Париже где-то полгода. Во время одной фотосессии там, ближе к концу, мои глаза начали болеть. Фотограф снял протектор со вспышки, и сильно приблизил её ко мне. Он сказал мне смотреть прямо в объектив, так как мы снимали «историю красоты», и он хотел, чтобы мои глаза сверкали. Я напомнила фотографу, что это может быть не очень хорошо для моих глаз, и он сказал, что всё хорошо. Той ночью я приехала в Парижский госпиталь, и меня рвало от страха. Мои глаза были сожжены изнутри, и я была покрыта волдырями. Доктор сказал, мне повезло, что я остановила работу. Он сравнил мои глаза, подвергающиеся воздействию продолжительной яркой вспышки, с ожогом от сварочной вспышки, который иногда получает ремесленник; разница была в том, что мне пришлось терпеть непрерывные вспышки на протяжении восьми-часовой фотосессии. Я покинула госпиталь с повязкой и мазью на моих глазах. К счастью, парень, с которым я в то время встречалась, был со мной в Париже, и мне очень повезло, что он был со мной, так как он обо мне заботился. Мне пришлось держать повязку на протяжении десяти дней, и я могла снимать её только для того, чтобы нанести мазь для ожогов на глаза. С детства я боялась темноты, и теперь я не могла видеть, и мой мир был в полной темноте. Я не была уверена, заживут ли мои глаза, и мне было очень страшно. Я была на другом конце света, так далеко от моей семьи. Я размышляла о ситуации, и потом решила создать мир внутри себя. Тогда я знала – всё будет хорошо. Эта случай заставила меня ценить зрение, то, чем я была наделена. Похожий случай произошёл со мной позже в Нью-Йорке, но, к счастью, всё было не так плохо. Благодаря этому случаю я научилась говорить прямо, если кажется, что что-то не так, и говорить открытое «нет», если происходит что-то, чему я не рада на все 100%. На протяжении 10 лет я летала по всему миру (даже не знаю, сколько раз), большую часть летая эконом классом и идя прямиком на работу после 26-часового рейса, чувствуя себя очень уставшей. Я сидела рядом с людьми, которые засыпали у меня на плече и храпели почти весь полёт.и храпели почти весь полёт. На меня вырывало младенцев, а ещё я сидела рядом с детьми, которые кричали всю поездку. Я сидела рядом слюдьми, которые хотели поболтать, когда вы в самом деле устали, рядом с теми, кто вообще не хотел разговаривать. Как минимум, всё этобыло очень интересно, иногда даже весело, но так же и утомляюще. Последние несколько лет, с того момента, как я начала работать с Victoria’s Secret, я путешествую первым или бизнес классом, и я не могу передать словами, насколько везучей я себя чувствую. Я поняла, что у многих людей нет возможности летать вообще, не говоря и о полётах первым классом! Я признательна за возможности и опыт, которые у меня есть. Многие девушки стремятся выглядеть, как модели. Многие

из вас удивятся, как много женщин с различными формами, размерами и внешностями вы найдёте в модельном бизнесе. И есть большая разница между моделями, которых вы видите в журналах, и тем, как мывыглядим в реальной жизни. Модели не просыпаются, выглядя так, как будто они сошли со страниц глянцевого журнала, или выглядят такими же свежими после утомительного дня. Мы проходим через часы укладкии макияжа, а также выбор одежды, наиболее подходящей нашему телосложению. Некоторые могут быть ближе современному представлению о красоте, но у нас всё ещё есть веснушки в странных местах, ямочки там, где мы не хотели бы их иметь и части тела, которыенам хотелось бы изменить. Нет такого понятия, как «идеальная картинка». В конечном счёте, мы свои самые жёсткие критики. Часто мывидим наши несовершенства ограничивающие, в то время как другие ихдаже не замечают. Если ты перестаёшь «стараться выглядеть хорошо» или «стараться не выглядеть плохо», и просто являешься подлинной самой собой, появится новый уровень свободы и самовыражения. Тебе нужно быть реальной не только с другими, но, что важнее всего, с самой собой. Старайся изо всех сил не судить других. Судить людей иличувствовать, как будто люди осуждают тебя – это проблемы, стоящие преодоления. Иногда людям тяжело поверить, что во мне есть что-то ещё, кроме того, что они видят снаружи. Частью моей задачи остаться верной самой себе являлось научиться не компенсировать предубеждения, которые другие могут иметь обо мне. Очень легко попасть в ловушку осуждения кого-либо, основанного на твоих собственных представлениях о том, какими другим, как тебе кажется, стоит быть. Но в это случае ты не сможешь рассмотреть, что это за человек на самом деле. Несмотря на осуждение людей, я стараюсь взять тайм-аут, поговорить и узнать их. Если люди не торопятся посмотреть за пределы наружности, они нередко находят различные типы людей внутри.

Мода против стиля… Для меня, мода и стиль – две разные вещи. Стиль –это то, как ты выражаешь свою индивидуальность; это твоё отношение с самой собой. Мода же, наоборот, это всё о одежде, а так же её взаимоотношение с миром и моментом. В то время как я окружена модой в своей повседневной жизни, у меня так же есть своё собственное чувство стиля. Мода – это прекрасно, но я верю в то, что стиль формирует часть твоей личности; внутренняя ты, выраженная внешнему миру. Быть красивой снаружи не значит, что ты автоматически себя полюбишь. Встречала ли ты когда-нибудь людей, которые, казалось бы, имели все это, но никогда не были по-настоящему счастливы? Ты можешь быть очень привлекательной, но в то же время чувствовать себя неуверенной, осуждённой и быть жертвойсамокритики. Ценить себя значит изменять ограничивающие и

негативные мысли. Это значит быть способной сказать: «Я люблю и одобряю себя». Не то, как мы выглядим, имеет значение, а то, как мы себя чувствуем внутри. Очень важно принимать себя такими, какими мыявляемся; хорошо себя чувствовать, иметь при себе внутреннюю силу, чтобы мы смогли прожить здоровую, полноправную и плодотворную жизнь. Скажи самой себе: «Когда я приму себя и начну ценить ту, кем являюсь, тогда любовь и уважение появится в моей жизни». Знать, что ты думаешь и о себе – это первый шаг к изменению негативных верований и мыслей. Заменяй негативные убеждения позитивными выражениями или сильными мыслями, которые ты найдёшь во второй части этой книги.

Познай себя…

– Как ты физически описываешь себя другим людям?

– Как ты относишься к своей внешности?

– Что тебе нравится в твоей внешности?

– Что ты можешь легко изменить?

Сказала ли ты о себе больше позитивного или негативного? Замени каждую негативную мысль позитивной. Даже если это будет казаться странным, каждый раз, когда ты думаешь о себе что-либо негативное, останови себя и замени негативное утверждение позитивным. Одним измоих любимых советов красоты является стихотворение Сэм Левинсон. Это было одно из любимых Одри Хепберн.

Проверенные временем секреты красоты.

- Для привлекательности губ – слова сердечные скажи.

- Для красоты, сиянья глаз – прекрасное в других ищи.

- Для стройности фигуры – бродяге ужин подари.

- Для блеска шевелюры – ребенка пальчики впусти.

- Для царственной осанки – балансом знанья в голове неси.

Люди, даже больше, чем вещи нуждаются в реставрации, реконструкции, восстановлении, усовершенствовании для их спасения

от утилизации, для продолжения их жизни. Никто никогда не выбрасывается на свалку. Помни, что если когда-либо тебе понадобитсяпомощь, ты найдешь ее в своей руке. Становясь старше, ты откроешь для себя существование второй. Одна – для помощи себе, другая – для помощи окружающим.

Глава 5.

Ты то, что ты ешь… и даже больше!

Величие идёт изнутри – физическое ли, умственное или духовное. Мне кажется, что человек не может сиять снаружи, если он не здоров внутри. Сложно будет твоим глазам сиять, волосам блестеть или коже светиться, если не здоровы твои разум, тело и дух. Речь идёт не только о еде; но и обо всём, что ты даёшь и берёшь. О предоставлении и получении в равной степени. Как у модели, у меня очень напряжённый график. Я могу быть в шести странах на протяжении 10-ти дней. Перелёты в одиночку наносят огромные потери моему организму. Я знаю, что если я не буду заботиться о себе физически, эмоционально и духовно, я не смогу добиться успеха в своей карьере.

Моя здоровая жизнь…. В самом начале, когда у меня не было знаний о питании, что есть сейчас, я лишала себя своих любимых наслаждений: шоколада, жареной курицы и мороженного. Это только заставило меня захотеть этого ещё сильнее. Впоследствии я сдавалась и ела в два раза больше, потом коря себя. Решение, что какая-то еда «запретна» для тебя, ты только заставишь себя ещё больше этого захотеть! Моей слабостью является жареная курица. И хотя я знаю, что она не очень полезна для меня, и не только из-за калорий, время от времени я угощаю себя. Умеренность и знание того, что полезно для тебя – это ключ к здоровью и хорошему внешнему виду, без чувства, будто тебя чего-то лишили. Я познала, что если я ценю себя и своё тело, я, естественно, захочу наполнить его правильным «топливом», так оно будет функционировать наиболее оптимально. Обучение правильному питанию сделало огромную разницу, так как я могу ежедневно применять свои знания. Я ем правильную для моего организма пищу, пью много воды, и регулярно очищаю организм от токсинов. Сейчас я редко желаю что-то, что не полезно для меня, и когда мне всё-таки захотелось, я позволяю себе съесть небольшую порцию и действительно наслаждаюсь ей. Я также нашла здоровую альтернативу, намного питательнее, и иногда даже сытнее.

Наполняй своё тело питательными веществами… и больше. Я пила один

тип сока, называющийся Таитянский Сок Нони, с тех пор, как мне исполнилось 13 – я люблю этот сок. Он содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, укрепляют иммунную систему,ухаживают за моей кожей, делая её красивой и нежной. Я так же наносила этот сок на кожу на протяжении многих лет, когда получала ожоги или когда у меня были прыщи, и это действительно помогало (Примечание переводчика – сама попробовала нанести сок на кожу – прыщики просто сдуваются! *в шоке*). Недавно я создала свою собственную линию органической косметики, КОРА, которая содержит сок Нони. Ежедневная медитация обеспечивает меня здоровьем, живостью и способностью идти в ногу с требованиями моей работы. Я поняла что медитация, вместе с должным питанием и упражнениями, делает меня менее подверженной болезням, и когда я болею, я быстреевосстанавливаюсь, давая моему телу всё необходимое для борьбы с болезнью и инфекцией. Если у тебя есть затруднения заставить себя выполнять упражнения делай это с друзьями. Легче, если ты можешь мотивировать других к действиям, и это так же намного полезнее, чем сходить на чашечку кофе! Когда я занимаюсь, это делает меня здоровойвнутри и снаружи, укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения и позволяет мне быть в форме без надоедливой диеты. Я использую это выражение: «Я выбираю наполнять свой организм питательной едой и беречь свою душу». Йога также держит меня a форме, делает меня здоровой внутри и снаружи. Она укрепляет иммунитет, смазывает суставы, массажирует органы и увеличивает силу и гибкость, так же духовное сознание. Я также уверена, что йога замедляет процесс старения. Моя дорогая подруга и преподаватель йоги Шарлотта Додсон научила меня чтить мою практику спокойными моментами позитивных идей, самоотверженности и признательности. Благодаря моей ежедневной практике я научилась сосредотачиваться на дыхании. Это помогает мне действительно жить сегодняшним днём, что является подарком, который нужно лелеять. Если мой разум заполнен мыслями, я сознательно возвращаю свою концентрацию с помощью дыхания. В конце концов, дыхание – это сущность жизни.

Мои лучшие советы для чтобы, чтобы оставаться здоровыми:

– Фокусируйся на наполнении своего тела питательными веществами, не считая калории.

– Свежая еда – самая лучшая, поэтому старайся избегать искусственныесладости, красители и добавки.

– Дополни свою диету питательными продуктами, которые работают

для тебя.

– Пытайся как можно больше использовать натуральную и/или органическую косметику и средства для кожи.

– Определи ежедневный распорядок дня. Для меня это мытье тела, 20 минут йоги, утверждения и принятие душа под мою любимую песню.

– Пой, танцуй улыбайся и смейся. Ничто не сделает тебя счастливее, кроме смеха. Это самое замечательное лекарство, и он омолаживает душу.

Познай себя…

– Какой у тебя распорядок дня?

– Есть ли время на протяжении твоего дня подумать о том, что ты ешь ипьешь?

– Как ты можешь начать изучать то, что ты даёшь своему телу?

– Что ты даешь своему телу сейчас?

– Что ты можешь сделать для того, чтобы лучше следить за своим здоровьем и за собой в общем

Глава 6.

Это всё о тебе…

Баланс – один из ключевых элементов твоего хорошего самочувствия. Попытайся представить себе старинные весы; для того,чтобы сбалансировать чаши, тебе необходимо положить одинаковые части твоей жизни на каждую сторону. Слишком много веса на одной стороне приведёт к опрокидыванию весов, но когда ты просто положишь правильное количество на обе стороны, ты найдёшь сбалансированную и могущественную силу. Когда я жила в доме моделей, я вышла из равновесия; конечно же, было замечательно встретить много девушек с разных частей света и чувствовать связь с ними, так как мы все столкнулись с похожими трудностями, но это было очень хаотично. Много людей приходили и уходили; никто на самом деле не обживал пространство, которое мы разделяли, и мы оченьтревожились. Мне быланеобходима полная противоположность того, что происходило на самомделе. Всем нам необходимо немного времени, чтобы лелеять нашу душу

и соприкоснуться с тем, кто мы и что мы хотим. Иногда,распорядок дня, который у тебя имеется, и твои постоянные обязательства уводят тебя спути, по которому ты хочешь идти. Когда я нахожусь в таком положении, я стараюсь сделать усилие и выделить время тому, что я хочу сделать. Если вы постоянно на ходу, так же, как и я, ты можешь не только потерять счёт времени; впервую очередь, ты рискуешь забыть, почему ты делаешь то, что делаешь! В конечном счете, чем больше я думаю об этом,жизнь не для того чтобы «делать», а для того, чтобы «быть». Например, когда возникает щекотливая ситуация, несмотря на то, что я сержусь или расстраиваюсь, я спрашиваю себя: «Кем я собираюсь стать в этой ситуации?». В этот момент я создаю себе возможность быть, например,мирной, спокойной и любящей, неважно, какой именно. И в итоге, мне приходится выбрать, как же отреагировать в той или иной ситуации. И напротив, когда я «делаю» и реагирую с этой точки зрения, я нахожусь под эффектом ситуации и всего, что происходит вокруг меня. Благодаря решению, кем я собираюсь быть, неважно, что жизнь бросает мне, я живу той жизнью, которую выбрала. Так же важно взять тайм-аут для того чтобы расслабиться,подумать и понять. Когда твой разум расслаблен, ты способна увидеть вещи яснее, найти решение той проблемы, над которой раздумывала, и даже простовновь подтвердить, где ты находишься, и где ты хочешь быть. Когда ты спокойная,расслабленная и мирная, ты снова соприкасаешься с самой собой. Когда мне нужен отдых, музыка может полностью изменить моё настроение и то, как я себя чувствую. Я пою и танцую по дому или моему номеру в гостинице. Мне нравится теряться в музыке и давать себе возможность полностью отключиться и ни о чём не думать. Это как медитация в движении. Бытьна природе – ещё одна вещь, которая мне очень нравится. Всякий раз, когда у меня есть немного свободного времени, я провожу время босиком на траве или просто отдыхаю радом с деревом. Эти недолгие моменты помогают мне сохранять равновесие и заново соприкоснуться с наипрекраснейшей энергией природы, давая мне почувствовать свое место в мире.

Мои советы для приобретения баланса в жизни:

– Побалуй себя, сходив на массаж или приняв ванну.

– Проводи время со своими домашними животными.

– Проводи время на природе: в парке, на пляже или просто в саду. Сними свои туфлии слейся воедино с Матушкой Природой.

– Убедись, что ты спишь достаточно ночью. Если это не так, вздремни днём.

– Медитируй или сиди тихо, просто сфокусировав своё внимание на дыхании на протяжении 20 минут.

– Сделай несколько упражнений. Упражнения это отличный способ высвободить эндорфины,химические вещества хорошего самочувствия, находящиеся в нашем теле и снижающие стресс.

– Будь продуктивной. Напиши список дел, которые тебе нужно выполнить, и расставь эти дела в зависимости от степени важности. В таком случае ты позаботишься о вещах прежде чем они станут проблемой.

Жить сегодняшним днём…. Когда почувствуешь себя уравновешенной, поймешь,что ты сосредоточена на настоящем. Как я считаю, это то, что является бесценным, если ты хочешь быть более расслабленной и контролирующей свою жизнь.Когда люди думают о существовании в настоящем времени, они могут прийти к заключению, что должны быть пассивными и забыть свои цели, прошлое и будущее – но это не так. Жить сегодняшним днём – это отпустить весь этот стресс и беспокойство, накопившееся в тебе, и не проектировать эти негативныеэмоции на свои будущие действия. Это более активное продвижение к своим целям и мечтам,без постоянного переживания о том, как ты собираешься их достигать, или проигрывания в голове прошлых ошибок. В таком случае мы не рассматриваем данный момент, но принимаем его за то, что он из себя представляет. Это то, что мне действительно помогает. Было бы очень легко для меня вспомнить все прошедшие случаи, когда я допускала ошибки и позволить этому повлиять на мою работу сейчас. Особенно когда это касается моделирования, потому что если ты постоянно переживаешь о работе, это видно! Сделать усилие для того, чтобы быть полностью в настоящемвремени, помогает мне сфокусировать моё внимание на предстоящем задании, не позволяя моим негативным эмоциям повлиять на моё поведение.

Каждый раз,когда мы приступаем к работе, является как бы чистым холстом; это наши эмоции и мысли придают ему цвет, который мы видим. Когда ты находишься в настоящем, тебе легче принять реальность ситуации, в которой ты находишься. Когда ты принимаешь положение вещей на данный момент, ты начинаешь процесс изменения и позволяешь новым возможностям появиться.

Познай себя…

– Твоя жизнь находится в равновесии?

– Что тебе необходимо, чтобы позволить себе стать более уравновешенной?

– Как ты можешь создать больше баланса?

Глава 7.

Зеленоглазое чудовище…

Зависть может быть сильной эмоцией, если ей предоставлена возможность выйти из-под контроля. Ты не сможешь убить это чудовище щитом и мечом, и определённо не можешь закрыть глаза и надеяться, что она пройдёт. В какой-то момент каждый испытал ревность и зависть, и это не самое приятное ощущение. Мой мимолётный и беспокойный стиль жизни могут часто заставлять меня чувствовать себя непрочной и неуверенной в себе. Если я не найду способ возвращаться с небес на землю, будет очень легко увязнуть во вредных соревнованиях. Я решила не позволять вовлечь себя, если я чувствую, что кто-то поощряет такие негативные чувства. Конечно же, это не всегда легко, и я стараюсь помнить о своих ответах. Как и все, у меня тоже были приступы ревности на протяжении моей жизни. Однажды, когда парень, с которымя тогда встречалась, сказал мне, чтоон предпочитает блондинок, я приняла это буквально, и каждый раз, когда я видела его, разговаривающего с блондинкой, я очень ревновалаи расстраивалась. Это беспокоило меня, так как я не хотела ревновать, поэтому я заглянула внутрь себя. Я увидела, что я не становилась сильной, реагируя так. Я поняла, что если бы он хотел быть с блондинкой, был быс блондинкой, но он выбрал меня. Я решила доверять нашим отношениям, ценить их и мою собственную уникальность. Занятия йогой и медитацией, помогающие создать внутренний баланс, дали мне чувство счастья с самой собой. Теперь, если я когда-либо чувствую приступ ревности, я делаю глубокий вдох и сосуществую с этими чувствами. Как только ты примешь эти ощущения и будешь проживать их, мне кажется, что они полностью пройдут. Если это не работает, я описываю мои мысли и чувства на бумаге настолько честно, насколько могу. Это даёт мне возможность увидеть мои мысли чёрными по белому, избавиться от всего, что я думала и снова вернуться в уравновешенное состояние. Я считаю,что зависть – это

негативная энергия и внимание. Ядро зависти – неполноценность. Зависть появляется, когда наше ощущение собственного «Я» находится в опасности. Когда у нас появляется это чувство, оно сродни личностному кризису, и это наше внутреннее призвание чтобы улучшить себя. Я уверена в том, что все наши эмоции существуют для того, чтобы показать нам кто мы такие, и зависть не является исключением. Если ты действительно чувствуешь себя комфортно в «своей собственной шкуре» и уверенной в своих способностях, тыможешь превратить зависть в признание. Зависть не похожа на здоровую конкуренцию. Когда дело касается спорта или бизнеса,здоровая конкуренция может мотивировать тебя и подтолкнутьк достижению твоих целей. Но когда доходит до такой конкуренции, как «выглядеть лучше», «одеваться лучше» или «казаться лучше» чем кто-либо, я делаю шаг назад. Я думаю, что такие виды соревнований выявляют худшее в тебе и в других людях, и только поощряет их продолжение. Я использую это утверждение, во избежание быть пойманной: «Я позволяю людям быть теми, кем они хотят быть. Я безусловно принимаю и люблю других». Важно напоминать себе, что всемы идеальны, являясь такими, какими мы являемся. У всех нас есть сильные и слабые стороны, и у нас так же есть и все ресурсы, нужные нам, чтобы улучшиться. Мы несём ответственность за выяснение того, что делает нас особыми, а так же и за развитие наших талантов в дальнейшем.Ожидание принятия нас другими людьми не поможет почувствовать себя лучше. Работай над принятием себя такой, какая ты есть, и стань лучшей версией самой себя. Все мы – уникальные цветы в этом саду жизни. Мы нуждаемся в принятии нашей уникальности, а не всравнении себя с другими людьми. Роза красива по-своему, так же, как и ромашка,и подсолнечник. Они уникальны. И пока мы не поймём, охватим и примем нашу индивидуальность, мы не сможем по-настоящему сиять.

Мои подсказки, когда имеешь дело с завистью:

– Определи,что тебя заставляет завидовать и почему.

– Прими это.

– Вместоконцентрации на негативных чувствах, вызываемых завистью, посмотри на это как на мотивацию. При этом у тебя будет меньше шансов концентрироваться на том, начём не должна, и больше развивать стремление получить то, что ты хочешь.

– Удели время на благодарность тому, что имеешь

– Выбрось зависть из своего сознания. Напиши, как ты себя чувствуешь, или поговори скем-нибудь об этом. Это лучше, чем позволить этим чувствам скрываться там, гдеони могут нанести больше всего вреда.

– Перестань сравнивать себя с другими. Помни всегда о том, что все люди разные и уникальные по-своему. Сделай сознательное усилие для того, чтобы подумать отвоих собственных хороших качествах и о своей уникальности.

– Принимай себя.

Глава 8.

Отношения – это твоя сила….

Отношения в твоей жизни могут колебаться от спокойных и лёгких до темпераментных и сложных. Они не обязаны начинаться и переходить прямо к «жили долго и счастливо». Отношения требуют времени, принятия и старания, чтобы стать чем-то прекрасным. Мне кажется, самые лучшие отношения основаны на доверии, искренности и общении. Если один из этих элементов отсутствует, отношения рушатся. Я твёрдо уверена в том, что верования и ценности, которые тысохраняешь о себе и о своей жизни, отображаются в твоих отношениях. Твои взаимоотношения с другими могут многое рассказать о тебе. Иногда, когда я сталкиваюсь с трудностями в отношениях, я размышляюо том, что было бы лучше мне, со своей стороны, самой наладить их. Тогда я поняла, что именно эти трудные отношения помогут мне стать лучшей версией самой себя. Отношения заставляют нас взглянуть на наши самые нежелательные качества и черты, так чтобы мы могли распознать их. Так же как камни, натыкаясь друг на друга в ручье, со временем, полируют друг друга, жизнь полирует нас благодаря трудностям наших отношений. Это не значит, что нам стоит продолжатьотношения, которые мы переросли. Иногда наилучшим способом почтить самих себя является уйти, когда отношения больше не отвечают наших нуждам. Одной из самых тяжелых вещей, которые мне пришлось сделать в моей карьере, является смена агента. Мне было тяжело принять это решение, так как я к нему привязалась. В конце концов, мне было необходимо его отпустить, так как он не соответствовал моим потребностям.

Уважай себя…. Если ты себя не уважаешь, как ты можешь ожидать, что другие будут это делать? Если ты постоянно будешь терзаешь себя за

каждую ошибку, которую ты когда-либо совершала, то люди, окружающие тебя, тоже буду на этом фокусироваться, и как следствие, критиковать тебя за это. Как только ты начнёшь ценить себя, другие так же начнут это делать. Правда такова: если ты ценишь себя, окружающие так же узнают твою ценность. Люди в твоей жизни будут относиться к тебе так, как ты сама к себе относишься. Это применятся клюбому типу отношений с другими людьми, и иногда это особенно очевидно, когда дело касается романтических отношений. Когда речь заходит о знакомстве, мой совет таков: быть честной с самой собой и знать, что ты хочешь. … . После плохого опыта знакомства контролируй то, что ты думаешь об этом, и ты поймёшь, что твои мысли создают твою реальность и то, как ты себя чувствуешь. Ты можешь либо начать отстраняться от отношений и всего того, что пошло не так, либо ты можешь извлечь урок из того, что случилось и стать лучше.

Ремонт разбитого сердца…Исходя из личного опыта, когда отношения заканчиваются, я стараюсь принять это постепенно. Иногда я предпочитаю оставаться в одиночестве, тогда как в другие моменты у меня есть настроение пойти потанцевать или погулять с моими друзьями. Это нормально, расстраиваться и следовать своим эмоциям, вто время, как ты думаешь о том, что ты можешь через это пройти, вместо того, чтобы сражаться ними. Это как пройти через любое другое собственное путешествие, где будут взлёты и падения на протяжении всего пути. Важно помнить, что ты уникальный человек с множеством талантов, что ты можешь предложить миру. Не забывай все другие отношения, которые у тебя имеются – с твоими друзьями и семьёй. Так как я очень занята, бывают времена, когда у меня даже нет времени сесть и подумать о том, что происходит в моей личной жизни. Иногда это может быть благом, на время, по крайней мере. Однако, в конечном счёте, ты никогда не сможешь избежать процесса восстановления, как бы ты не была занята. Расставания всегда нелегки, но они дали мне одни из моих самых лучших жизненных уроков. Как только у меня появляется возможность поразмышлять, я могу увидеть, насколько я выросла как человек, и как неизбежно это сделало меня сильнее. Я уверена в том, что любые отношения появляются в твоей жизни по причине, и важно не сравнивать их, так как они всегда отличаются. Это путешествие, что вы совершаете вместе, во время которого ты наслаждаешься приключениями и любовью, которой делишься. Отношения могут помочь тебе узнать очень многое о тебе. Важно подумать и сконцентрироваться на себе и на том, что ты хочешь, прежде чем вовлечёшь кого-то ещё. Взять тайм-аут и познакомится с самой собой жизненно важно для гарантии того, что в следующий раз ты примешь лучшие решения. Ты такая сейчас благодаря испытаниям, что произошли в твоей жизни. Задумайся на минутку о всех твоих

прошлых отношениях и ценных уроках, что они тебе преподнесли. Во всяком случае, ты должна иметь чёткое представление о том, чего ты не хочешь. Не ищи кого-то другого, чтобы завершить себя; более того, не ищи партнёра, который думает, что ему/ей необходим кто-то, чтобы завершить их. Мы все цельные и завершённые, просто такие, какими являемся. Поиски счастья через кого-то в конце концов приводит к разочарованию, так как только ты можешь сделать себя счастливой.

Сольный полёт… Быть состоявшейся как личность не всегда значит, что ты должна состоять в романтических отношениях. На самом деле так же замечательно быть холостой! Старайся жить сегодняшним днём и занимайся каждой стороной твоей жизни. Находи время, чтобы делать то, что ты хочешь, и что тебе нравится делать. Для меня это танцы, йога, прогулки, наслаждение вкусной едой в замечательно компании, или письмо. Спроси у себя, что тебе нравится делать больше всего? Следуй своей страсти, какой бы она не была, являешься ли ты одинокой или с партнёром, твои жизненные цели и мечты – твои собственные. Они будут питать тебя энергией, и делать твою жизнь более значимой. Иногда, когда ты состоишь в отношениях, может быть легко забыть то, что ты хочешь делать как индивидуальность. Ты можешь быть настолько сосредоточена на совместной жизни с твоей парой, что когдаты больше не состоишь в таких отношениях, труднее снова встать на ноги. Это хорошая возможность снова подключиться и соприкоснуться ссамой собой и с твоими нуждами. У тебя также есть время поддерживать дружеские отношения, что важно для тебя. Это хорошо, всегда помнить, что ты не одинока. Есть другие люди вокруг тебя, кто также наслаждается сольным полётом.

Сила дружбы… Мои друзья – моя сила, на которую, я знаю, я могу рассчитывать. Когда есть настоящие, значимые дружеские отношения вмоей жизни, я знаю, что у меня есть поддержка, чтобы разобраться со всем, что появится на моём пути. Я всегда думала, что друзья – это ангелы, которых ниспослали для того, чтобы они помогали тебе на твоём жизненном пути. Они приносят ободрение, понимание, силу, веселье и смех. Помимо моей семьи, я точно знаю, кому я позвоню, если будет что-то, чем мне захочется поделиться, либо мне понадобиться совет. Романтические отношения могут прийти и уйти, но настоящая дружба всегда останется с тобой. Я научилась тому, что дружеские отношения, которые остаются, это те, которые дают столько же, сколько и получают. Если ты хочешь найти замечательного друга, ты тоже должна быть замечательным другом! Посмотри себе в глаза – хотела бы ты стать самой себе другом? Быть хорошим другом значит быть хорошим слушателем, надёжной и знающей, когда дать совет, а когда просто находиться рядом. Я не всегда согласна с мнением и

точкой зрения моих друзей, когда речь заходит об определённых вещах,и они не всегда согласны с моим мнением. И это нормально, так как это делает каждого человека в отношениях интересным. У всех нас есть конфликты с теми, кто нам близок, и важно помнить, что не стоит погружаться в мелкие разногласия. Не создавай «истории» о том, что произошло, а полагайся только на факты, будь аутентичной и честной, когда речь идёт о каком-либо разногласии, и увидь его таким, каким оно является. К сожалению, большинство человеческих «историй» о том, что произошло, становятся их реальностью, и, как результат, разногласия выходят за рамки реальности. Увидь разногласие таким, какое оно есть, и не добавляй ему значения. Если отношения это то, что ты ценишь, то починка имеет смысл.

Научись отпускать... Я поняла, что как я на протяжении своей жизни менялась и росла с каждым новым опытом, некоторые мои друзья тоже изменились. Сначала это беспокоило меня, так как людей, с которыми я была близка, больше не было в моей жизни. В конце концов я поняла, что так как мои ценности и верования развиваются, я начиная привлекать людей, похожих на меня. Некоторые мои друзья в аналогичном путешествии по отношению ко мне, и я знаю, что они – друзья, которые будут у меня всю жизнь. Другие являются указателями на дороге, что укажут тебе правильное направление, или будут путешествовать с тобой некоторое время, пока ты или они не выберете другой путь. Я ценю оба типа, так как все люди в моей жизни были добавлены в человека, каким я сейчас являюсь. Я однажды сказала, что если ты хочешь увидеть, что из себя представляет человек, ты просто должна посмотреть на его друзей. Важно быть рядом с людьми, которые отражают настоящую тебя и не меняться, чтобы соответствовать другим людям. В конце концов, настоящие друзья примут тебя такой, какая ты есть, и не бросят тебя, когда другие могут это сделать.

Познай себя…

– Что твои отношения рассказывают о тебе самой?

– Как они могут измениться?

– Какие изменения ты можешь сделать, чтобы они стали лучше?

Глава 9.

Это похоже на магию…

Я уверена, что чем сильнее энергия или внимание, которое ты чему-либо уделяешь, тем больше оно увеличивается в твоей жизни. Думай о внимании, как о свете. Если ты светишь им мягко, как фонариком, твои достижения могут быть маленькими и неясными. Если же ты светишь им как лазером, начинают происходить интересные вещи. Люди, которые достигли многого в этом мире, концентрировали своё вниманиелазером, и совершали удивительные дела. Твой опыт определяет то, как ты фокусируешь своё внимание. Можешь думать, что ты не предназначена для удивительных вещей, но жизнь может преподнести тебе неожиданные возможности. Подумай о том, что бы тебе хотелось иметь в жизни: сменить работу, попутешествовать в новые страны или найти свою родственную душу. Всякий раз, когда у меня появляется цель, которую я хочу достичь, я для начала определяю, насколько сильно я этого хочу. Если моё желание оценивается в 5 баллов по десятибалльной шкале, я знаю, что не собираюсь на самом деле приложить достаточно усилий для получения этого. Но если я этого очень сильно хочу, оно превращается в приоритет или в цель, над которой я работаю.

Используй то, что у тебя есть…. На протяжении долгого времени я думала о моделизме двусмысленно... У меня было много предубежденийоб этом, и, если быть честной, я чувствовала себя смущённой из-за того,что работала моделью. В конце концов, я не нашла лекарство от рака, не спасла тропические леса и не работала для мира во всём мире! Тогдамой папа напомнил мне, что у меня есть возможность использовать то, чем я сейчас занимаюсь и чему научилась. Я могу использовать свой профиль, как интернациональной модели, чтобы привлечь внимание к тому, что, по-моему, важно в жизни, а также поделиться своим опытом и путешествием. Всё это, в самом деле, помогло мне принять то, чем я сейчас занимаюсь и ценить те замечательные возможности, которые у меня имеются. The Koala Foundation и Kids Helpline – это две благотворительные организации, которые я в текущее время поддерживаю. И я знаю, что будут и другие организации, которые я так же буду поддерживать. Как только ты начнёшь менять ход своих мыслей и притягивать то, что ты хочешь иметь в жизни, ты можешь подумать о том, как твоя деятельность может повлиять на окружающихтебя людей. Важно помнить: то, что ты делаешь, не обязательно должно быть широким жестом. Что-то простое, вроде приношения любви и забота о здоровье и благополучии могут иметь поразительные результаты. Когда я взяла мою собачку Фрэнки, она была крохотным, робким, хрупким, маленьким комочком жизни. Я влила в неё всю свою любовь и внимание, и через пару недель она превратилась в весёлого,

счастливого и здорового щенка, и сейчас приносит счастье и любовь всем, кого она встречает. Не обязательно ждать какого-либо большого проекта, каждое маленькое дело, совершаемое тобой, может иметь силу преобразить твою жизнь. Как только ты начнёшь делать что-нибудь позитивное, оно начнёт пульсировать снаружи, и появится возможность, повлиять на жизнь других. Моя мама всегда говорила мне, что «если ты собираешься что-то делать, делай это должным образом». Это не слишком глубоко, на самом деле всё довольно просто, но эта мысль была очень мощной для меня. Она повлияла на моё восприятие в каждой из сфер моей жизни. Если я собираюсь вложить моё время и силы во что-то, то я удостоверяюсь, что вложу в него всё. Я знаю, что в конце дня смогу сделать работу лучше и что у меня есть всевозможности сделать это правильно. Достигнуть уверенности и принятьтрудности значит, что ты будешь больше осознавать то, чем ты хочешь заниматься. Делать вещи без особого энтузиазма, только потому, что кто-то думает, что ты должна это сделать, значит, что ты лишаешь себядостижений своей мечты и желаний. Если ты уделяешь чему-то своё внимание полностью, ты всегда будешь получать наибольшую выгоду.

Мои советы для создания магии:

1. Твори, и, когда творишь, помни: Контекст является решающим. Под этой крайностью (тот мирок, что ты создала для себя, либо тот мирок, что ты создала для своего существования) я подразумеваю следующее: то, что ты посеяла, то и пожмешь... Подобное притягивает подобное. Если ты выбрала быть позитивной, хорошие события начнут происходить. Если же ты выбрала жить в негативе, то ты притянешь негативные события, вместо того, чтобы сосредоточиться и создавать хорошее. Ведь только в этом случае хорошие события будут происходить.

2. Сосредоточь своё намерение. Выбери наиболее важную цель, которую ты хочешь на данный момент достичь. Запиши её ясно и кратко, как будто ты её уже достигла. Например: «Я здорова» будет иметь больше силы, чем «Я мечтаю быть здоровой». «Я окружена поддерживающими и любящими меня друзьями», имеет более великую силу, чем «Я хочу, чтобы мои друзья меня любили и поддерживали». «Я живу в чудесной квартире неподалёку от работы, и я могу легко себе это позволить» имеет большую мощь, чем «Я хочу жить в квартире, которую я могу легко себе позволить, и находящуюся недалеко от моей работы». Слова, которые ты используешь – центральные в сохранении твоего намерения.

3. Создай доску мечтаний. Будь креативна со своими целями. Возьми широкий, белый картон, и напиши свою цель наверху. Вырежи картинкииз журналов и нарисуй, напиши, или приклей всё, что представляет твою цель. Я люблю колорит, поэтому я использую вырезки из журналов, цветные ручки и краски. Помести свою доску мечтаний там, где ты можешь видеть её всегда. Моим любимым местом является моя спальня, где я могу смотреть на неё и представлять все это в моей жизни, прежде чем пойду спать.

4. Действуй прямо сейчас! Не забывай фокусировать всю свою энергию на намерении. Ты не достигнешь вершины, если не примешь себя такой,какая ты есть. Ты не встретишь любовь всей своей жизни, лёжа на диване! И не добьёшься этой замечательной работы без подготовки и усилий. Поищи, как ты можешь достичь своей цели. Пройди курс обучения или попроси свою семью помочь тебе. Всякий раз, когда к тебев душу закрадываются сомнения, посмотри на свою доску мечтаний, чтобы напомнить себе о том, почему ты хочешь достичь этого в своей жизни. Подумай, о себе, заполучившей это и о том, как ты будешь себя чувствовать. На самом деле принеси эти чувства в свой внутренний мир:счастье, удовлетворение, успех, радость. Закрой глаза и представь достижение своей цели. Это должно дать тебе мотивацию, необходимую тебе, чтобы вернуться на путь.

Наиболее важно знать, что ты заслуживаешь это, и что есть всё необходимое внутри тебя. Все инструменты, в которых ты нуждаешься, чтобы иметь такую жизнь, о какой ты мечтаешь. Всё что тебе нужно – это здоровая доза целенаправленности, значимая доля концентрации, небольшое количество страсти и парочка горстей позитива!

Познай себя…

– Твоя энергия как лазер или как фонарик?

– Что является твоей самой значимой целью на данный момент?

– Что тебе необходимо, чтобы сохранить твою энергию сконцентрированной на достижении цели?

Глава 10.

Не забудь сказать «спасибо»…

Благодарность дает возможность ощутить всю полноту жизни. Нам становится достаточно того, что у нас есть. Благодарность превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, смятение в ясность. Она может сделать из простого приема пищи праздник, жилище делает настоящимдомом, незнакомец становится другом. Благодарность наполняет смыслом наше прошлое, вносит мир в наше настоящее и создает видение будущего.

~Мелоди Битти

Благодарность – это всё… Благодарность помогает создать позитивное отношение. Благодарность смещает твоё внимание с того, чего у тебя нет, на всё то, что у тебя уже имеется. Я стараюсь изо всех сил жить с точки зрения благодарности, что значит концентрироваться на позитивном и делиться своей жизнью и её вознаграждениями, когда этовозможно. Когда же я устаю, или, возможно, когда мне немного жаль себя, я делаю в уме заметку о всём том, за что я должна быть благодарна. Благодарность помогает мне, когда я на фотосессии купальников, а идёт снег. Или когда я встаю в 4 утра на работу. Я напоминаю себе: всё, что я делаю, ведёт меня к моим целям. Благодарность даёт мне неотложный толчок энергии и возвращает меня в настоящее момент. Есть много вещей в моей жизни, наполняющие меня благодарностью. Вся любовь в моей жизни, моя семья, мои друзья – старые и новые – находятся в начале списка. Быть австралийкой и вырасти в такой естественно-красивой стране – это то, что я очень ценю. Иметь возможность путешествовать по миру и посещать изумительные места, выражающие различные культуры, встречать интересных людей – это то, чем я действительно дорожу. У меня есть здоровое тело, есть глаза, чтобы видеть этот мир, есть голос, чтобы высказывать свои мысли. Я благодарна за мою карьеру, за всех тех людей, что встретились мне на моём пути, и за чудесную команду поддержки. Я так же благодарна за мою великолепную маленькую собачку Фрэнки, которая является лучиком солнца в моей жизни. Простая благодарность может изменить всю твою перспективу жизни. Если когда-либо у меня плохой день или дела идут не по плану и я чувствую, что начинаю отказываться от своей мечты, я делаю шаг за пределы моего мира, и тогда могу увидеть, насколько я счастлива. Я поощряю тебя делать так. В следующий раз, когда ты чувствуешь недовольство, соверши небольшое путешествие в торговый центр, приют для бездомных или в детский госпиталь, и осмотрись. Когда мы уделяем немного времени для выражения признательности всему, что

нас окружает, мы начинаем ценить то, насколько мы счастливы на самом деле. Благодарность позволяет мне увидеть жизнь такой, какая она есть, и даёт мне возможность проживать каждую минуту. Увидишь, как только ты сделаешь сознательное усилие, чтобы быть благодарной, ты будешь весёлой намного чаще, и то, что могло быть гнетущим или напряжённым раньше часто не учитываются. Быть благодарной даже полезно для твоего здоровья. Когда я напоминаю себе всё то, за что я благодарна, у меня больше нет необходимости задерживаться в прошлом или беспокоиться о будущем. Я поняла: всё то, что произошло, уже закончилось, и всё то, что произойдёт, является частью пути, по которому я иду. В тот момент, когда я чувствую себя неблагодарной, я совершаю прогулку по улице, чтобы сделать проверку реальности. Благодарность может прийти из самого малого опыта. Однажды, во время утомительного дня, я чувствовала себя раздражённой из-за дополнительной работы, которую я должна была выполнить, поэтому я пошла к себе в примерочную, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями. По телевизору шёл фильм, который я уже смотрела неделю назад, «В погоне за счастьем», с Уиллом Смитом в главной роли. В этой особой картине герой Уилла Смита и его сын проводят ночь на полу публичноготуалета, потому что у него не было другого места, куда можно было бы пойти, и он старался изо всех сил найти работу, чтобы заботиться о своём сыне. Напоминание об этой сцене незамедлительно изменило моёотношение и напомнило мне, что нужно ценить каждую вещь в моей жизни и ничего не принимать как должное.

Имея дело с негативом… Обращение негатива к себе чем- то сторонним или какой-либо частной ситуацией, испытывает твою стойкость. Я стараюсь изо всех сил превзойти это и сконцентрироваться на людях моей жизни, которые поддерживают меня. Есть негативные люди в этоммире, дающие тебе возможность быть по-настоящему признательной за всех тех воспитанных и замечательных людей, которые тебя окружают. Люди и природа – это то, что значит для меня больше всего. Нет ничего важнее, чем показать любовь и уважение людям твоей жизни, а так же природной среде, окружающей и питающей тебя. Ведение журнала благодарности, в котором ты можешь писать каждый день, является замечательным способом, чтобы сконцентрироваться и быть более благодарной. Таким образом мы будем не только более осведомлены обо всём хорошем в нашей жизни, записывая их на бумаге, но мы так жебудем помнить вклад других людей, и то, как мы вписываемся в общую картину. Однажды ты можешь написать о том, как ты благодарна за свою квартиру, в которой ты живёшь и за то, что тебе нравится в имении собственного места. Другая запись может быть о том, насколькоты ценишь свою семью и друзей. Ты даже можешь написать о вкусном завтраке, который у тебя был утром! Я особо благодарна за то время в

течение дня, когда я могу выйти на улицу и почувствовать солнце на моей коже и на секунду вдохнуть свежий воздух. Когда я напоминаю себе об этом моменте, он вызывает воспоминания и я почти чувствую, что нахожусь там. Быть творческой и нестандартно мыслить - лучший способ прийти к этому. У тебя могут быть пять главных вещей, за которые ты можешь благодарить каждый день. Но делай это, стараясь замечать неожиданные вещи, за которые ты можешь быть признательна, и которые можешь ценить. Иногда даже помогает, если ты на минутку вспомнишь трудные времена, через которые ты прошла. Когда я думаю о каких-либо трудностях, личных или профессиональных,я могу посмотреть с того места, где я сейчас нахожусь, и увидеть, как далеко я зашла и насколько я выросла с каждого события на протяжении пути.

Познай себя…

– За что ты благодарна?

– Какие сейчас позитивные вещи есть в твоей жизни?

– Кто или что тебя вдохновляет?

– Каким образом ты можешь чаще высказывать свою признательность?

Глава 11.

Стакан всегда наполовину полон…

«Быть позитивным даёт нам много преимуществ». Эту фразу мы слышим постоянно. Об этом писали авторы бестселлеров, у психологов имеются диссертации на эту тему, и, без сомнения, ты слышала это выражение, всплывающее время от времени в разговоре. «Будь позитивной», «оставайся позитивной», «тебе необходимо иметь позитивное отношение» - эти фразы стали стандартными, используемыенами, когда это необходимо. Но что они на самом деле означают? Кое-какие исследования доктора Масару Эмото, сосредоточенные на кристаллах воды, дали мне более ясный взгляд на это. Доктор Эмото провёл исследования, чтобы понять, как энергия, мысли, слова и даже музыка влияют на воду. Сначала он заморозил небольшие порции воды, которая была взята с разных точек мира и сфотографировал их молекулярную структуру. Доктор сделал несколько замечательных открытий о том, каким образом произношение слов любви и благодарности воде, даже просто мысли об этом, могут изменить

структуру воды, превращая её во что-то подобное красивым снежинкам.А так же и как негативные слова могут сделать структуру воды разъеденной и покрытой пятнами. Напечатанные на стаканах с водой слова «надежда», «мир», «спасибо», «я люблю тебя» дадут абсолютный эффект почти сразу же. Так же, как и слова «ненависть», «дурак» и «болезнь». Учёные уже давно доказали, что всё сделано из энергии. Если мы разберём какую-либо вещь, мы сможем увидеть, что вещество состоит из атомов. И если ты разберёшь эту вещь ещё больше, ты увидишь, что атомы – это просто вибрирующая энергия. То же самое с водой, а так же и с нашими телами. Это исследование воды очень повлияло на меня, потому что каждый человек состоит приблизительно на 70% из воды – и это факт! Наши мысли и слова могут иметь глубокое влияние на наши тела.

Аффирмации… Снабжение моего разума позитивными мыслями важно для меня так же, как и снабжение моего тела свежей органической пищей и питательными веществами. Мои аффирмации находятся возле кровати, так я могу выбрать для прочтения одно из них, как только проснусь. Иногда только одно помогает мне поддерживать настроение на протяжении всего дня. Я решила на самом деле «стать» аффирмацией и прожить с этой мыслью весь день. Делая аффирмации частью моей повседневной жизни, я чувствую себя более сосредоточенной и вдохновлённой. Если когда-либо я чувствую себя внебаланса, эти позитивные заявления напоминают мне о правде. Они записаны у меня везде, ежедневник ли это или небольшие записки, и я читаю их, как только у меня появляется такая возможность. Список аффирмаций есть на моей входной двери, так что я могу читать их перед тем, как выйти из дома. Благодаря этим запискам я в приподнятом настроении и ментально, и эмоционально. В моей комнате есть красивая деревянная корзинка, которая содержит записки с моими мечтами и целями. Так же там есть картинки тех мест, которые я хочу посетить, и тех сокровищ, которые мне хочется иметь в жизни. Позитивное отношение даёт мне энергию не отставать от моего графика и стараться изо всех сил сделать хорошо всё, что мне нужно. И самое важное: позитивное отношение позволяет мне быть уверенной в себе, быть в приподнятом настроении, а так же максимально использовать любую ситуацию, с которой я столкнулась. Позитив даёт тебе выбор и силу в твоих решениях и путях в жизни. Когда я выбираю смотреть на вещи с позитивной перспективой, я, как правило, более склонна действовать, когда что-то происходит, вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощной и неконтролирующей ситуацию. Луиза Хей очень красиво подбирает слова, и когда читаешь её книги или аффирмации, через них проходит её любовь и тепло. Её книга «Ты можешь исцелить своё жизнь» заставила меня понять, какими мощными

могут быть мысли. Не важно, насколько здоровыми являются твои диетаи стиль жизни. Если в тебе есть негатив, ты не только вызываешь болезни в твоём разуме и теле, но и приглашаешь ещё больше негативав свою жизнь. Что посеешь, то и пожнёшь. Как только я ловлю себя на негативном разговоре с самой собой или на делании поспешных выводов и предположений о чём-либо, я напоминаю себе, что в конце концов у меня есть выбор: я могу выбрать те мысли, которые мне нравятся.

Не тревожься.… Будь счастлива! Очень легко попасть в ловушку беспокойства о происходящем в твоей жизни, о мыслях и мнении других. В модельном бизнесе особенно легко погрузиться в волнения о том, как ты выглядишь во время съёмки, что ты сказала в том или ином интервью и даже о том, является ли решение, принятое тобой, правильным. Я могу застать себя за беспокойством об этих вещах так часто, что я забываю по-настоящему наслаждаться моментом и веселиться. Если я понимаю, что мне нелегко оградить свой разум от беспокойства о чём-либо, я просто изменяю ход моих мыслей. Мне кажется полезным задать себе следующие вопросы:

1. Есть ли у меня причины для беспокойства? Таким образом, я могу определить, является ли моя точка зрения реалистичной и сбалансированной.

2. Есть ли другая причина, по которой я тревожусь?

3. Что самое худшее из того, что может случиться? Если ты знаешь, что ты выживешь после этого, разобраться со всем остальным становится намного проще. Потом я думаю о самом лучшем из возможных сценариев, а затем и о самом реалистичном.

4. Как бы я себя почувствовала, перестав волноваться? Это помогает мне вернутся в настоящий момент и напоминает о том, я могу выбрать почувствовать себя лучше.

Позволь своему свету пробиться наружу…Было время, когда я всерьёз подумывала оставить свою карьеру. Я чувствовала себя неудачницей, и мне казалось, что ничто не идёт по плану. Я только вернулась из Парижа после одной работы, которая прошла не так, как я наделась, и яначала сомневаться в своих способностях. Только когда я уже почти отошла от всех дел, мне пришли на ум слова мамы, которые она говорила мне после каждого телефонного звонка: «Позволь своему

свету пробиться наружу». Только тогда я поняла, что я заглушала свой свет мыслями, которые отнимали у меня столько энергии. Когда я чувствую себя подавленной, я думаю о ярком свете. Это напоминает мне, что самое важно в такие времена – это оставаться верной той, кем ты являешься. Попытки убедить других людей в том, что ты красива, желанна и уверенна в себе, не сработают, если только они не исходят от внутренних знаний. Когда ты включаешь свой внутренний свет и позволяешь ему пылать, это похоже на включение света во мраке. Вы с лёгкостью начинаете привлекать все виды интересных существ. Убеди себя, а не других, в том, что ты тёплая и яркая. Будь такой, и для любого человека ты будешь привлекательной. Ты не должна говорить ни слова для их убеждения, притяжение будет непреодолимым из-за твоего позитива, яркой точки зрения о себе и об окружающем мире. В тот вечер в Париже я взяла на себя обязательство преобразовать свои мысли и сохранять свой внутренний свет сияющим. Я действительно считаю, что только поэтому мне удалось достичь того, что у меня сегодня есть. С помощью изменения моих мыслей я преобразовала свои чувства, а так же мысли о собственных способностях и о себе самой. Поэтому я изменила свою реальность и начала принимать решения об окружении самой себя позитивом в любом виде и форме. Так как я начала больше ценить себя, я заметила поразительный сдвиг моей жизни к лучшему. Одним из самых эффектных способов изменить ту илииную ситуацию является пересмотр своего к ней отношения. Мама до сих пор говорит: «Позволь своему свету пробиться наружу!», и это её высказывание заставляет почувствовать себя лучше и даёт мне возможности видеть и ценить весь позитив в моей жизни. Отношение – это действительно всё.

Найди свою силу… Другая половина этой книги содержит мысли, несущие силу, мотивирующие и поощряющие тебя жить полноценной и уверенной жизнью. Это фразы некоторых людей, которые были для меня вдохновением. Например, таких как Луиза Хей, Дипак Чопра, Уэйн Дайер. Я добавила к этим мыслям и свои собственные аффирмации, чтобы сделать их более обоснованными. Независимо от настроения или ситуации, в которой ты можешь оказаться, найдётся хотя бы одна мысль, которая поможет тебе двигаться к более радостному расположению духа. Ты можешь использовать эту книгу многими способами. Вот несколько из моих предложений:

1. Найди мысль, осуществляющее перемены и дающее тебе то положительное чувство, которое ты желаешь.

2. Возьми книгу в руки, а затем позволь своей интуиции помочь тебе открыть ту страницу, которую ты намереваешься прочитать. Это будет той аффирмацией, которая принесёт позитивную энергию в твою

ситуацию.

3. Перелистывай книгу чтобы найти ту мысль, которую ты хочешь использовать в этот самый момент. Например, если ты хочешь чувствовать себя более уверенной прямо сейчас, мысль «Я оставляю всестрахи и сомнения» как раз для тебя.

4. Используй мысли для того, чтобы изменить свою жизнь, пока ты спишь. Просто мысленно проговори мысль несколько раз перед тем, какложиться спать, а потом повтори эту же мысль ещё и ещё, пока ты не уснёшь.

Повторение – это ключ к получению максимальной отдачи позитивных мыслей. Думаю о них как об упражнении для создания силы, так ты сможешь смело встретить любое изменение, что появится на твоём пути. Луиза Хей однажды сказала мне, что всякий раз, когда у кого-то возникает ограничивающая мысль, они могут превратить её в аффирмацию. Эти позитивные мысли как семена. Если ты собираешься посадить своё сердце, что может вырасти? Позитивные мысли и желание могут и не быть правдой, но это то, что бы ты хотела иметь какправду. Обнаружение мужества посадить семена порождает чудеса. Ты можешь не видеть всех плодов на первый же день, но если ты будешь использовать их постоянно, внутренняя ты придёт в форму.

Глава 12.

Мечтай о своем пути к успеху...

Я люблю свои сны и свои мечты, поэтому одним из моих любимых способов использовать силу мысли являются сновидения. Сны могут быть использованы для разрешения проблем, просто вспомни фразу «Я буду спать на этом!». Каждый из наших снов - это наш собственный уникальный путь. Используя силу, мысли ты можешь управлять своим сном, поэтому потом, когда просыпаешься, у тебя уже более позитивнаяопора разума и ты способна встретить день с улыбкой.

Сны – это очень важная часть моей жизни, и на протяжении многих лет я вела дневники, куда записывала свои мечты и делилась ими со своимидрузьями и семьей. Их расшифровка так же может стать очень весёлым и проницательным занятием. Сны помогают нам стать более сбалансированными, и когда мы просыпаемся, часто забываем, что нам снилось, и у нас остается только какое-то чувство. Мой друг, Леон

Нексон, известный тренер снов, разработал систему, которую я часто использую. Она развивает позитивные аффирмации и программирует наши сны, и в то же время влияет на нашу бодрствующую жизнь.

Вот как эта система работает: Если ты ищешь изменение и с точностью знаешь, какая мысль, несущая силу, служит цели – переходи сразу на соответствующие страницы. Если же ты хочешь просто приободриться или не знаешь точно, что именно погасит твое беспокойство, выбери страницу наугад (в разделе аффирмаций – прим. переводчика.). Запишимысль, несущую силу, прочитай про себя и после положи под подушку. Как только ты ляжешь спать, повторяй эту мысль столько раз, сколько сможешь. Это очень сильный способ сделать аффирмацию более сильной. Я выбрала несколько аффирмаций, которые использую регулярно из колоды карт Леона, которые работали для меня.

***

Создай свою собственную аффирмацию… В конце книги есть несколько аффирмаций, которые я написала для себя. Ты тоже можешь создать свою собственную аффирмацию, которая будет особенно соответствовать твоим нуждам. Ниже приведены несколько установок, чтобы создать эффективную мысль:

- Выбери фразу, которая описывает то, что ты хочешь. Короткие сильные заявления работают лучше заявлений, растянувшихся на параграфы.

- Твое заявление должно быть в настоящем времени. Например, используй лучше «Я страстно люблю школу/мою карьеру» вместо «Я буду страстно любить школу/мою карьеру». Первое изменяет твои настоящие обстоятельства, в то время как второе указывает на некоторые пункты в будущем и может заставить тебя ждать вечность!

- Твои мысль, несущие силу, должны быть всегда связаны с позитивной перспективой, несмотря на негативную. Например, не используй «Мне не нравится моя карьера, когда я не увлечена ею», так как это выставиттвою карьеру в негативном свете. Всегда выражай свою мысль позитивным способом. Фраза «Я всегда страстно увлечена своей карьерой» намного сильнее.

- Твоя мысль должна всегда быть высказанной в первом, то есть с «Я». Это потому что мысль, несущая силу, всегда о тебе. Ты не можешь использовать мысль о другом человеке, потому что ты можешь влиять только на свою реальность. Счастье, должно идти изнутри, прежде чем оно распространиться на других людей.

***

Продолжайте двигаться… все возможно… Держи эту книгу возле себя: на прикроватной тумбочке, в сумке, на столе. Выбирай одну или несколько мыслей каждое утро и решай, которая из них приведет тебя ку твоим целям и мечтам сегодня.

Много мыслей и идей в этой книге пришли не только из моего опыта, но так же и из мудрости других. Мне всего лишь 27 лет, так что у меня впереди большой жизненный опыт, и я уверена, что мне предстоит пройти через многие трудности, что встретятся мне на пути. Жизнь – это постоянное путешествие, и всегда найдется ещё много уроков для усвоения, много путешествия для совершения и много людей, которые повлияют на мою жизнь различными способами. Я знаю, что то, чему я научилась до сих пор и то, чему мне ещё предстоит научится в будущем, поможет мне, проведя через жизнь.

Я надеюсь, что некоторые из этих мыслей резонируют с тобой так же, как резонируют со мной, когда проходят через мой путь, и помогут тебепройти через трудности, с которыми ты можешь столкнуться по пути. Всегда помни, как бабочка, что прекрасное, что ждет тебя на другой стороне, и неважно, сколько сопротивления ты встретишь.

И всегда помни, что если ты будешь ценить себя, жизнь отразит это тебе.