MODUL SĂNĂTOS DE VIAŢĂ

Proiect

Realizat: clasa a XII-a Umanist

A consultat: Ghincolov Rodica profesoară de matematică.

OBIECTIVELE PROIECTULUI:

O1: De a determina cum elevii din liceu practică sportul.O2: De a determina avantajele şi dezavantajele folosirii calculatorului. O3: Rolul apei în viaţa omului.O4 : Importanţa somnului în viaţa de zi cu zi.O5: De a stabili importanţa consumării legumelor și fructelor.

SPORTUL: Mișcarea fizică acționează și

asupra creierului. Sportul ne oferă o viață mai sănătoasă și ne pregătește creierul pentru o bătrînețe mai ușoară. Fitness-ul are un impact aparte asupra capacității de cunoaștere a persoanelor în vîrstă. Exercițiile stimulează sistemul nervos și păstrează agerimea creierului. Capacitatea de memorare poate fi îmbunatățită oricînd prin intermediul sportului fizic și mental.

1. CÎTE ORE PE SĂPTĂMÎNĂ PRACTICI SPORTUL?

a) Mai puţin de o oră;b) 1-2 ore;c) Mai mult de 2 ore;d) Nu practic sportul.

a b c d0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

primargimnazialliceal

CALCULATORUL: Calculatorul este cel mai

nou dintr-un şir lung de maşini de calculat și de inregistrat.Tot ceea ce fac calculatoarele este de a calcula şi înmagazina rezultatele calculelor.

Este cît se poate de clar că un calculator a devenit parte componentă în casele noastre, în gradinite sau şcoli, biblioteci şi în alte locuri.

AVANTAJELE:

Acces la enciclopedii, stiri, la o baza larga de informații;

Poate înmagazina o informație foarte vastă pe un spațiu foarte mic (de exemplu, mai multe cărți pe un singur CD);

Vizitarea virtuală a muzeelor; Cursuri de limbi străine.

DEZAVANTAJE: Cît folosește calculatorul,copilul nu clipește sau

clipește mai rar și își forțează vederea; de aceea i se usucă mucoasa oculară predispunîndu-l la conjunctivită și miopie.

Statul îndelungat în fața calculatorului predispune la obezitate, varice și boli cardiovasculare, în general, îl învață pe copil să fie sedentar și riscul de dezvoltarea leucemiei crește la copii în ale căror case funcționează multă tehnologie electronică.

Daca este neaparat necesar ca copilul să petreacă un timp mai îndelungat la calculator, să aibă grijă să facă pauze din jumătate în jumătate de oră, să bea ceva, să se plimbe sau să facă exerciții fizice.Va trebui să stabilești anumite reguli pe care să le aibă în  vedere atunci cînd folosește calculatorul.

2. CÎTE ORE STAI ÎN FAŢA CALCULATORULUI ZILNIC?

a) Mai puţin de o oră;b) 1-2 ore;c) Mai mult de 2 ore;d) Nu utilizez calculatorul.

a b c d0

10

20

30

40

50

60

70

80

primargimnazialliceal

APA: Apa este cel mai important constituent al organismului uman (70% din tesuturile corpului uman). Omul pierde zilnic prin transpirație și prin secreții naturale pînă la 2,5% litri de apă. De aceea este foarte necesar să ne completăm rezervele de apă, pentru a ne simți mai bine. Fără hrană, omul poate să reziste cîteva săptămîni, dar fără apă, are zile numărate. Deși nu există o doză foarte exactă recomandată, șase pahare de apă zilnic sunt considerate suficiente pentru o sănătate bună a organismului. Persoanele cu surplus de greutate trebuie să consume mai multă apă decît cele slabe, chiar și 3 litri pe zi.

3. CANTITATEA DE APĂ CONSUMATĂ ZILNIC.

a) Mai puţin de un litru;b) 1-2 litri;c) Mai mult de doi litri;d) Nu consum apă.

a b c d0

10

20

30

40

50

60

70

primargimnazialliceal

SOMNUL: Omul petrece o treime din viata dormind. Somnul este esential pentru sănătate, fiind indispensabil pentru funcționarea organismului la maximă capacitate fizică și mentală. Dacă faceți antrenamente de rezistență, somnul ar putea fi una dintre componentele-cheie care să vă ajute să mai adăugați 5 kg la banca sau 10 kg la genoflexiuni. Introduceți somnul sănătos intr-un stil de viață bazat pe mișcare.  În timp ce mulți dintre noi cred că somnul este o întindere temporală în care nu se întâmplă nimic, somnul este, de fapt, cel puțin din punct de vedere  neurologic, o perioadă de timp foarte aglomerată. Deși importanța somnului nu poate fi discutată, oamenii de știință nu cunosc cu exactitate de ce este atât de important pentru supraviețuirea noastră.

4. CÎT TIMP ACORZI SOMNULUI ZILNIC?

a) Mai puţin de 7 ore;b) 7-8 ore;c) Mai mult de 8 ore.

a b c0

10

20

30

40

50

60

70

primargimnazialliceal

FRUCTELE SI LEGUMELE: Vitaminele sunt substanțe chimice

complexe care îndeplinesc un rol esențial in funcționarea normală a organismului omenesc si care, cu cateva exceptii, nu pot fi sintetizate de către acesta. Acestea se găsesc in majoritatea alimentelor de proveniență naturală și sunt absolut necesare pentru creșterea, menținerea vitalității și bunastarea generala a organismului nostru. Astfel, fiecare tesut are in mod specific nevoie de anumite vitamine. De exemplu, ochii au nevoie de vitaminele A si B; pielea - de vitaminele A,B,C si E; globulele rosii - de vitaminele B si E; mucoasele - de vitaminele B si E; ficatul - de vitaminele K si B; creierul si inima - de vitaminele B si F; oasele - de vitamina D; globulele albe - de vitaminele B si C etc.

5. CANTITATEA DE FRUCTE ŞI LEGUME CONSUMATĂ.

a) Nu consum fructe şi legume;b) Foarte rar consum fructe şi legume;c) Zilnic consum fructe şi legume.

a b c0

10

20

30

40

50

60

70

80

primargimnazialliceal

CONCLUZIEÎn urma sondajului efectuat am constatat că modul sănătos de viață depinde de cîteva criterii esențiale ale unui regim sănătos de viață:-practicarea sportului;-utilizarea corectă a calculatorului;-cantitatea de apă consumată zilnic;-respectarea regimului de somn;-consumarea vitaminelor;Am concluzionat că răspunsurile la întrebările acordate elevilor,variază în funcție de vîrstă. De aceea trebuie să ținem cont că un regim și un mediu decent de viață ne garantează o minte sănătoasa într-un corp sănătos.