Motståndsandning med mini-PEP

Motståndsandning med mini-PEP hjälper till att öppna upp dina små luftvägar, gör det lättare

att få upp slem och underlättar därigenom din andning.

Sitt bekvämt med fötterna stadigt på golvet. Stöd gärna armbågarna mot ett bord. Slut

läpparna kring munstycket. Blås ut luft i lugn takt. Andas in genom näsan. Försök att hålla

läpparna slutna kring munstycket.

Blås ut luft i lugn takt. Andas in genom näsan. Upprepa 10-15 gånger i en följd.

Hosta eller huffa upp slem. Huffa = Andas in ett djupt andetag. Stöt sedan ut luften genom helt öppen mun, som att imma

på en spegel.

Gör andningsgymnastiken _____ gånger/dag.

Länssjukhuset Ryhov, sjukgymnastiken

Sju

kg

ym

na

stike

n D

4, L

än

ssju

kh

use

t R

yho

v,

EH

/CB

20

13

-06