E X E R C I S EL IST  MAKING:  45  M INUTES

Pain is only necessary because our repressed emotions are being held

down.  This holding­down process, perpetrated by our loving yet

misguided brains who think they are protecting us, can be turned

around with the simple act of giving our feelings a voice.

There are many things which trigger us to feel these unpleasant

emotions which our brains would prefer us not to feel.  Sometimes these

events are negative, like a hurtful fight with a dear friend.  Sometimes

these events are positive in nature, like the birth of a child, but might still

elicit conflicting emotions because although we are overjoyed, we are

scared and resentful as well.  These feelings are NORMAL!  Everyone has

them, but when we go about our busy lives and ignore them or push

them away, our brains get the signal within our mind/body systems that

there is danger afoot, and the pain cycle is ignited.

Making these lists is the first step in fleshing out our life events and

personality traits.  In turn, we can discover our repressed emotions, and

give them a voice.  When we look at our lives, both our histories and our

current day, there are many areas in which we feel both joy and anger,

yet the anger is denied or ignored.  It simply needs to come out and see

the light of day!  Don’t worry, it will not hurt you or make you more

upset.  It may sting in the moment, but once you vent properly, you will

be shocked and amazed and relieved at how easily you can accept your

feelings and move on.  

FREEDOM FROM CHRONIC PAIN | © 2016 NICOLE SACHS

E X E R C I S EL IST  MAKING

The person or situation which has been stewing inside you becomes

suddenly and remarkably more tolerable, and even enjoyable! Just trust me.

Make your lists under each heading, in a bulleted fashion.  Each bullet will

mean something to you, but no one else needs to get it.  This makes it much

easier to punch out.  I’ve reprinted my original example from The Meaning

of Truth below to give you a concrete benchmark.  Have at it, with

openness and willingness and hope.  Print out as many of the blank

list­making forms provided as necessary to include everything you can

think of.  You can do this.  Reach into your life, and put the bullets down on

paper.  You’re one step closer to a pain­free life.

EXAMPLE:

FREEDOM FROM CHRONIC PAIN | © 2016 NICOLE SACHS