Nutribullet carte retete si shake-uri

GHIDUL UTILIZA

TORULUI &

CARTE D

E REETE

GHIDUL UTILIZATORULUI & CARTE DE REETE

Ca s profii LA MAXIM de viatrebuie s profii LA MAXIM de mncare!TM

REETE NUTRITIVE I ENERGIZANTE

Ca s profii LA MAXIM de viatrebuie s profii LA MAXIM de mncare!TM

GHIDUL UTILIZATORULUI & CARTE DE REETE

Felicitari pentru achizitia aparatului NUTRIBULLET! Am luat toata puterea si functionalitatea originalului, Magic Bullet i-am dublat puterea, i-am dublat capacitatea, i-am adaugat lama de extractie si am creat incredibilul NUTRIBULLET!

NUTRIBULLET are puterea de a debloca elementele nutritive ascunse in alimentele pe care le consumam! Multe dintre elementele esentiale din mancarea noastra sunt inaccesibile prin simpla stoarcere, sau mixare. Pentru a avea acces la super-hrana fitonutrientii din semintele, coaja si tulpinile alimentelor pe care le consumam, acestea trebuie dezintegrate complet - si astfel obtinem semnificativ mai multe substante nutritive.

NUTRIBULLET va pune la dispozitie toti acesti super-nutrienti, pentru ca organismul dvs. sa ii absoarba fara cel mai mic efort. Cu NUTRIBULLET puteti beneficia de zinc si magneziu din samburii de pepene, de bogatia de Omega3, proteine si antioxidanti din semintele de mure sau de compusii anti-cancerigeni din broccoli, varza si varza kale - pe care le-ati rata prin simpla mixare. Pofta buna!

NUTRIBULLET este marca inregistrata HOMELAND HOUSEWARES, LLC

NUTRIBULLET, LLC.LOS ANGELES, CA 900925, SUA

TOATE DREPTURILE REZERVATE, FABRICAT IN CHINA

Ca sa profiti LA MAXIM de viatatrebuie sa profiti LA MAXIM de mancare!TM

RETETE NUTRITIVE SI ENERGIZANTE

GHIDUL UTILIZATORULUI & CARTE DE RETETE

2AVERTISMENTE IMPORTANTE SI MASURI DE SIGURANTA

PASTRATI ACESTE INSTRUCTIUNIPENTRU SIGURANTA DUMNEAVOASTRA, CITITI CU ATENTIE TOATE INSTRUCTIUNILE

INAINTE DE A FOLOSI NUTRIBULLET.Cand folositi electrocasnice, trebuie sa respectati intotdeauna o serie de masuri elementare de siguranta, inclusiv: Atentie! Pentru a evita riscul de electrocutare, nu cufundati niciodata cablul, stecherul sau motorul dispozitivului in apa sau in alte lichide. Folosirea accesoriilor nerecomandate sau necomercializate de producator poate provoca incendii, electrocutare sau alte accidente. Scoateti NUTRIBULLET din priza cand nu il folositi. Asigurati-va ca aparatul este deconectat inainte de asamblare sau dezasamblare, inainte de a monta accesorii si de a-l curata. Nu trageti, nu rasuciti si nu fortati cablul. Nu lasati cablul sa atarne peste blatul de lucru sau peste masa. Nu lasati cablul sa atinga suprafete incinse, inclusiv aragazul. Verificati periodic cablul, pentru a va asigura ca nu prezinta defectiuni. Nu folositi niciodata un aparat al carui cablu sau stecher este stricat. Daca aparatul nu functioneaza corect, sau daca il scapati pe jos, intrerupeti utilizarea. Contactati Serviciul pentru clienti pentru a va ajuta sa il inlocuiti. Evitati contactul cu partile mobile. Feriti-va mainile si ustensilele de cutite cand tocati sau mixati alimente, pentru a reduce riscul de accident sau de defectare a aparatului. Puteti folosi o racleta, dar doar cand dispozitivul este oprit. Nu lasati niciodata aparatul sa functioneze mai mult de un minut o data, fiindca altfel poate suferi daune permanente. Daca se opreste din functionare, scoateti baza din priza si lasati-o sa se raceasca o ora inainte de a incerca sa o refolositi. NUTRIBULLET are o siguranta termica interna care se declanseaza cand aparatul se incinge prea tare. Aparatul reporneste daca il deconectati si il lasati sa se raceasca. Pentru a reduce riscul de accidente, aveti grija sa infiletati bine cutitul pe vas inainte de a-l aseza pe baza si de a porni aparatul. Nu lasati niciodata NUTRIBULLET nesupravegheat in timpul utilizarii. Este necesara stricta supraveghere cand folositi aparatul in apropierea copiilor sau cand acesta e folosit chiar de copii. Nu folositi NUTRIBULLET in aer liber, daca acest lucru presupune expunerea la elemente precum ploaia sau umezeala.

3 Lamele cutitului sunt ascutite. A se manevra cu atentie. Verificati garnitura pentru a va asigura ca e bine fixata in unitate inainte de fiecare utilizare. NUTRIBULLET nu este destinat folosirii in cuptorul cu microunde. Nu puneti vasele NUTRIBULLET, baza sau accesoriile in microunde, fiindca puteti afecta aparatul. Pentru a reduce riscul de accidentare sau defectare a aparatului, feriti-va mainile si ustensilele de cutit. Nu mixati niciodata bauturi carbogazoase. Presiunea acumulata de la gazele eliberate poate duce la explozia recipientului si, prin urmare, la accidente. Nu mixati lichide fierbinti in niciunul dintre vase. Nu folositi NUTRIBULLET cu vasele goale.

AVERTISMENT! DACA LUATI MEDICAMENTE, MAI ALES PENTRU REDUCEREA COLESTEROLULUI, ANTI-COAGULANTI, MEDICAMENTE PENTRU TENSIUNE, TRANCHILIZANTE SAU ANTIDEPRESIVE, VA RUGAM CERETI SFATUL MEDICULUI INAINTE DE A CONSUMA RETETELE NUTRISHAKE.

URMATOARELE SEMINTE SI SAMBURI CONTIN SUBSTANTE CHIMICE CARE DECLANSEAZA ELIBERAREA DE CIANURA IN CORP IN CAZ DE INGHITIRE. NU LE FOLOSITI IN NUTRIBULLET:

AVERTISMENTE PRIVIND CURATAREA NU PUNETI CUTITELE IN MASINA DE SPALAT VASE; SPALATI-LE CU MANA IN PUTINA APA CALDA.

CANILE NUTRIBULLET SE POT SPALA IN MASINA DE SPALAT PE CICLUL NORMAL (NU DE STERILIZARE). CANILE SI CUTITELE NUTRIBULLET NU TREBUIE STERILIZATE IN APA FIARTA, PENTRU A EVITA DEFORMAREA PLASTICULUI.

CAND SPALATI CUTITELE, NU INCERCATI SA SCOATETI GARNITURA. SPALATI-LE PUR SI SIMPLU IN APA CALDA. INCERCAREA DE A SCOATE GARNITURA POATE DUCE LA DETERIORAREA PERMANENTA A CONFIGURATIEI CUTITELOR SI LA APARITIA SCURGERILOR. DACA O GARNITURA SE LARGESTE SAU SE DETERIOREAZA IN TIMP, VA RUGAM SA CONTACTATI SERVICIUL PENTRU CLIENTI PENTRU A INLOCUI CONSOLA PE CARE STAU CUTITELE NUTRIBULLET, LA 021-301-7272.

PASTRATI ACESTE INSTRUCTIUNIEXCLUSIV PENTRU UZ CASNIC

SEMINTELE DE MAR SAMBURII DE CAISE

SAMBURII DE CIRESE SAMBURI DE PRUNE

SAMBURII DE PIERSICI

4CURATAREA APARATULUI NUTRIBULLETT Tuturor ne este groaza de spalatul vaselor, si acesta este inca un motiv pentru care Nutribullet este o metoda minunata de a economisi timp.

AVERTISMENT:SCOATETI INTOTDEAUNA NUTRIBULLET DIN PRIZA CAND IL CURATATI SAU IL ASAMBLATI.

Cum spalati NUTRIBULLETEste atat de simplu sa curatati NUTRIBULLET... pur si simplu asezati piesele (exceptie baza si consola cutitelor) pe raftul de sus al masinii de spalat vase sau spalati-l cu mana in apa calda.

AVERTISMENT:NU SPALATI CUTITELE IN MASINA DE VASE. CANILE NUTRIBULLET SE POT SPALA IN MASINA DE VASE SI TREBUIE ASEZATE PE POLITA DE SUS A ACESTEIA. FO-

LOSITI UN CICLU NORMAL DE SPALARE (FARA STERILIZARE). CANILE SI CUTITELE NUTRIBULLET NU TREBUIE STERILIZATE IN APA FIARTA, PENTRU A EVITA DEFOR-

MAREA PLASTICULUI.

MURDARIE REZISTENTADaca alimentele s-au uscat, usurati-va munca de curatare astfel: umpleti cana de 2/3 cu apa calda cu detergent si infiletati cutitul *milling. Puneti ansamblul cu cana in baza NUTRIBULLET cam 20-30 secunde. Astfel veti desprinde alimentele lipite si, dupa ce frecati putin, veti fi gata.

CURATAREA BAZEI NUTRIBULLETIn general, baza nu se murdareste, dar daca nu o fixati bine pe cana, se poate prelinge lichid care va ajunge in baza si la butoane.

5Iata cum sa o curatati: Pasul 1: Lucrul cel mai important este sa SCOATETI baza din priza! Pasul 2: Cu o laveta umeda, stergeti interiorul si exteriorul bazei. NU CUFUNDATI NICIODATA BAZA IN APA SI NU O INTRODUCETI IN MA-

SINA DE SPALAT VASE. Nu apropiati mainile sau ustensilele de cutitele in miscare si nu folositi nicio-

data mainile sau ustensilele pentru a apasa butoanele de activare cand baza e conectata la curent.

PASTRATI ACESTE INSTRUCTIUNIEXCLUSIV PENTRU UZ CASNIC

6CUPRINSIntroducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

Sunt Sanatos? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

Sa Incetinim Procesul De Imbatranire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

Tu Chiar Iti Mananci Mancarea?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

Importanta De A Consuma Mancare Bogata Nutrientii . . . . . . . . . . . . . . . . .17

Despre NUTRIBULLET. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

Calea Spre Mai Multa Vitalitate!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Ce Primiti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Ce Este NUTRISHAKE? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Cum Functioneaza. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

Extragerea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

Macinarea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Tehnica De Agitare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Tehnica De Batere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Calea Spre Mai Multa Vitalitate Si O Viata Mai Lunga. . . . . . . . . . . . . . . . . 29

NUTRISHAKE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Mancati Sanatos Pentru A Fi Sanatos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Prepararea. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Seminte Nerecomandate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Cum Sa Preparati Un NUTRISHAKE?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Idei De Retete NUTRISHAKE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Faza 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

Faza 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

Faza 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42

7Nutrishake Pentru Totdeauna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47

Mancati Echilibrat Pe Durata Intregii Zile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

PLANUL DE TRANSFORMARE TIMP DE 6 SAPTAMANI CU ALIMENTELE NUTRIBULLET . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50

Cinci Chei Ale Succesului . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

Sfaturi Si Trucuri Pentru Un Program De Succes . . . . . . . . . . . . . . . 58

Programul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

Etapa 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Etapa 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68

Etapa 3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70

Etapa 1 NUTRISHAKE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72

Etapa 2 NUTRISHAKE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73

Etapa 3 NUTRISHAKE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75

Gustari . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

Supe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

Sandwichuri si Wrap-uri Sanatoase. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87

Garnituri Cu Boabe Magice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91

(Mai Ales) Salate De Cruditati . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98

Cina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104

Jurnal Etapa 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113

Jurnal Etapa 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .117

Jurnal Etapa 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121

www.nutribullet.com 8

DE CE SUNTEM ATAT DE BOLNAVI?

de oameni din intreaga lume

bolile cardiace afecteaza anual

7,1 milioane

milioane de decese au fost cauzate de CANCER

in 2009

7,9 milioane

de oameni de pe glob vor suferi de diabet

in 2030

336 milioane

dintre americanii de peste 20 de ani sunt 2/3OBEZI


FELICITARI! AI INCHEIAT UN NOU CONTRACT CU VIATA!

Felicitari pentru ca ati cumparat NUTRIBULLET - primul Extractor de nutrienti din lume! Suntem incantati ca ati ales calea spre sanatatea ideala si vitalitate!

Pana cand terminati de citit acest paragraf, patru americani vor fi avut un infarct si alti patru un AVC sau o criza de insuficienta cardiaca. Infarctul este principalul ucigas din tarile dezvoltate. La nivel global, cancerul ia anual 7,1 milioane de vieti. Decesele cauzate de cancer sunt estimate sa atinga cifra de pste 11 milioane pana in 2030!

Stiati ca 171 milioane de oameni de pe planeta au fost diagnosticati cu diabet si peste 500 milioane sunt obezi? Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, obezitatea este una dintre principalele cauze prevenibile de mortalitate la nivel mondial, iar autoritatile o vad ca pe una dintre cele mai grave probleme de sanatate a secolului XXI.

Ce se intampla? De ce suntem atat de bolnavi? Majoritatea acestor afectiuni si suferinte poate fi direct atribuita adoptarii dietei occidentale, o dieta alcatuita din prea multe alimente procesate, bogate in zahar si sare, si din prea putine fructe si legume.

Se pare ca am uitat cu totii ce am invatat la ora de stiintele naturii, ca suntem formati din celule, iar acestea au nevoie doar de 3 lucruri simple pentru a supravietui mancare, apa si aer. Jucam un rol important in a decide daca celulele noastre sunt sanatoase sau nu. Facem aceasta alegere ori de cate ori introducem ceva in gura; Daca alegem sa consumam alimente procesate si mese pline de zahar, alegem sa ne crestem semnificativ riscul de cancer, diabet si afectiuni cardiace.

Din fericire, DUMNEAVOASTRA, ca posesor al unui NUTRIBULLET, ati ales sa ii oferiti corpului dumneavoastra cel mai ridicat nivel de nutritie - alimente pline de nutrienti! Ati ales sa INFLORITI si sa va SIMTITI GROZAV. Felicitari pentru aceasta decizie! Cu NUTRIBULLET, este cat se poate de simplu sa pornesti si sa te mentii pe calea sanatatii ideale.

NOTE: Informatiile pe care le contin ghidul si cartea noastra de retete nu inlocuiesc asistenta medicala periodica. Consultati intotdeauna medicul pentru recomandari privind sanatatea si nutritia.

11

SUNT SANATOS?

Calea cea mai buna de a va evalua starea de sanatate actuala, dar si cum va veti simti in viitor este sa va intrebati Cum ma simt acum? Ma simt excelent? Am multa energie? Ma simt atragator? Fara dureri? Sunt gata sa cuceresc lumea?

Sau ma simt gras? Obosit? Bolnav? Sau pur si simplu apatic?E timpul sa te intrebi: Ceea ce mananc ma face mai puternic si mai rezistent la boli? Sau ma face mai slab si ingreuneaza eforturile corpului de a-si pastra sanatatea?

SUNTEM CEEA CE MANCAM! Cine veti fi maine? Dar la 40 de ani? La 60? La 80?

Cum ma simt azi? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Obiective noi:________________________________________________________________________________________________________________________________________

Date: ___/___/_____


NUTRIBULLET nu este un blender obisnuit! Este un extractor de nutrienti!


SA INCETINIM PROCESUL DE IMBATRANIRE

Fiecare celula din organism are o anumita durata de viata, iar atunci cand aceasta se termina este inlocuita de o noua celula. De-a lungul urmatorilor 7 ani fiecare celula din organismul tau se va regenera. Acest proces fascinant de regenerare al celulelor este unul complicat, insa nu tocmai perfect. Adesea celula nou aparuta contine mici erori, acestea fiind de fapt motivul pentru care imbatranim. Procesul de imbatranire se accelereaza in functie de cantitatea de radicali liberi pe care ii asimilam zilnic. Fumatul, alcoolul si mancarea nesanatoasa sunt cateva exemple de factori care accelereaza procesul de imbatranire si favorizeaza aparitia bolilor. Atunci cand suntem sanatosi, cand ne hranim sanatos, procesul de imbatranire incetineste iar noi ne putem bucura din plin de fiecare zi.

NUTRIBULLET iti permite sa iti hranesti fiecare celula a corpului tau cu super mancare sanatoasa, hranitoare si usor de absorbit, pentru o stare de sanatate mai buna. Puterea lui NUTRIBULLET stoarce si ultima picatura de antioxidanti (care previn imbolnavirea), Omega 3 (care ajuta articulatiile) si proteine (care intaresc muschii) din mancarea si bauturile pe care le consumam in fiecare zi.

Pentru a profita din plin de fiecare zi trebuie sa iei tot ce este mai bun din alimentele pe care le consumi!


100de felii de paine din cereale integrale

Ce ai prefera sa mananci?

60de cesti de brocolli

1/8 dintr-o ceascade NUTRISHAKE plina cu nutrienti

extrasi din seminte de in

sau

sau


TU CHIAR ITI MANANCI MANCAREA?

Gandeste-te cum este sa mananci un ciorchine de struguri. Culegi un pumn de boabe, le speli, bagi bob cu bob in gura si apoi scuipi semintele. Daca ai fi pus acesti struguri intr-un storcator, pielitele si samburii ar fi ramas in filtru. Stiai ca peste 100 de studii au aratat ca cei mai multi nutrienti in cazul strugurilor se gasesc in codita, pielea si semintele acestora?

Exact! Majoritatea beneficiilor pe care ne dorim sa le obtinem provin dintr-o categorie de antioxidanti numiti polifenoli. Flavonoidele, acizii fenolici si resveratrolul cei mai benefici polifenoli din struguri sunt concentrate tocmai in partile pe care in mod normal le aruncam. NUTRIBULLET le permite celor care il folosesc sa profite de toti super nutrientii.

Lucrurile stau in felul urmator: pentru a consuma aceeasi cantitate de enzime benefice continute in 1/8 dintr-o cana de seminte de in ar trebui sa mancam aproximativ 60 de cani de brocolli proaspat sau 100 de felii de paine din cereale integrale. Sau am putea doar sa adaugam 1/8 dintr-o cana cu seminte de in si niste fructe de padure in NUTRIBULLET si sa ne bucuram de un NUTRISHAKE delicios cu in si fructe de padure in doar cateva secunde.


Din cauza ritmului vietii moderne se intampla adesea sa nu gasim timpul necesar pentru o masa sanatoasa sau sa nu mestecam indeajuns ceea ce mancam. Aceste obiceiuri ne impovareaza sistemul digestiv astfel incat acesta este nevoit sa depuna un efort suplimentar pentru a extrage nutrientii din mancarea nemestecata corespunzator si saraca din punct de vedere nutritional. Cu timpul, acest stres aditional reduce puterea enzimelor digestive. In timp enzimele digestive slabite se vor combina cu acizii din stomac care, odata cu varsta, isi pierd si ei din putere iar rezultatul va fi un sistem digestiv care nu poate prelucra hrana pentru a ajunge si a folosi toti nutrientii din interiorul acesteia. Atunci cand organismul nostru nu poate sa absoarba acesti nutrienti zi dupa zi, saptamana dupa saptamana, devenim din ce in ce mai slabiti si mai vulnerabili in fata imbolnavirilor si a bolilor cronice.

Suplimentele alimentare ar putea oferi o oarecare imbunatatire in aceasta problema de deficienta de nutrienti, insa organismul nostru nu este construit pentru a procesa nutrienti care nu provin din mancare. Desi sunt folositoare intr-o anumita masura, suplimentele alimentare nu reprezinta in niciun caz un substitut pentru o nutritie adecvata intrucat organismul uman este facut sa isi obtina toti nutrientii necesari din mancaruri intregi si neprocesate.

Chiar si atunci cand ne hranim sanatos, sistemul nostru digestiv munceste sa ajunga la toate vitaminele, mineralele si fitonutrientii din mancare. Cea mai sigura cale de a asigura necesarul nutritiv pentru organismul nostru este prin EXTRAGEREA NUTRIENTILOR. Atunci cand fructele, legumele, semintele si nucile sunt descompuse intr-o forma mai usor digerabila inainte de a fi consumate, sistemul nostru digestiv poate absorbi cu usurinta tot ce este mai bun din acestea. Din fericire NUTRIBULLET poate sa faca acest lucru!


IMPORTANTA DE A CONSUMA MANCARE BOGATA

IN NUTRIENTI


NUTRIBULLET este diferit de orice alt blender de pe piata. Cu motorul sau de 600 de Watt, noile lame pentru extractie si sistemul de actiune ciclonic marunteste pulpa, coaja, semintele si coditele plantelor pe care le consumam si le transforma in bucatele indeajuns de mici pentru a fi baute, astfel incat avem acces la toata cantitatea de nutrienti pe care acestea le contin. Mestecatul, storsul sau procesarea in blendere obisnuite nu se pot compara cu puterea de EXTRAGERE A NUTRIENTILOR oferita de NUTRIBULLET.

Datorita EXTRAGERII NUTRIENTILOR, bogatia de magneziu si zinc din semintele de pepene, acizii grasi bogati in Omega 3 si enzimele atat de sanatoase din semintele de mure, precum si puternicii antioxidanti din coditele de broccoli devin la indemana oricui adica gata pentru a fi absorbite in sange! Fii gata sa simti euforia pe care doar un mod de viata sanatos ti-o poate da!

DESPRE NUTRIBULLET

www.nutribullet.com

O cana mare

1 baza cu motor puternic

1 lama pentru extractie

1 lama pentru macinare

20

www.nutribullet.com

CALEA SPRE MAI MULTA VITALITATE!

NUTRIBULLET include 12 piese:

1 cana mica cu maner detasabil

1 cana mica cu maner fix

1 manual de utilizare / 1 carte de retete 1 ghid de nutritie de buzunar

2 capace

21


NUTRISHAKE

50% frunze verzi (2 cani = 1 portie)

50% fructe (o varietate cat mai mare)

Adaugati oleaginoase

Adaugati apa pana la limita MAX

MAX


CALEA SPRE MAI MULTA VITALITATE!

Ce este NUTRISHAKE?NUTRISHAKE este o bautura pe baza de extract de nutrienti menita sa-i ofere organismului tot ce este mai bun din fructe si legume. Toate combinatiile de NUTRISHAKE-uri respecta o formula de baza foarte simpla: 50% frunze verzi, 50% fructe si cana de seminte, oleaginoase (samburi grasi sau super stimulenti). Adaugati apa astfel incat sa acoperiti ingredientele, infiletati cutitul si amestecati.

NUTRISHAKE constituie o bautura ideala pentru micul dejun, dar puteti savura extractul de nutrienti in orice alt moment al zilei! Veti fi uimit/a de cat de plin/a de energie si sanatos/oasa va veti simti doar consumand zilnic aceste bunataturi crude EXTRACTUL DE NUTRIENTI.

Incepeti cu o portie de NUTRISHAKE pe zi (vedeti sugestii de retete la pagina 42). Pe masura ce simtiti efectele minunate ale unei diete bazate pe EXTRACTUL DE NUTRIENTI, incercati DOUA PORTII DE NUTRISHAKE pe zi. Aceasta dieta cu adevarat hranitoare va ofera energie nelimitata, un somn odihnitor, claritate mentala si o stare generala de bine. Cu cat veti consuma mai mult, cu atat va veti simti mai bine!


www.nutribullet.com

HOW IT WORKS

Extragerea

1 Puneti ingredientele in cana mare sau mica.

2 Infiletati cutitul extractor

3 Puneti cana in baza. Rasuciti si apasati pentru a porni motorul.

4 Puteti vedea cum are loc extragerea de nutrienti. Fiti atent/a la consistenta. Cand este moale si cremos NUTRISHAKE-UL dumneavoastra este gata.

24


CUM FUNCTIONEAZA

Macinarea

Cutitul de macinare se foloseste pentru transformarea ingredientelor uscate in pudra. Este perfect pentru macinarea ovazului, samburilor grasi sau a semintelor

1 Puneti ingredientele in cana mica.

2 Infiletati cutitul de macinare.

3 Puneti cana in baza. Rasuciti si apasati pentru a porni motorul.

4 Macinati ingredientele pana obtineti consistenta dorita.

26 www.nutribullet.com

HOW IT WORKS

Tehnica de agitareUneori, daca puneti prea multe ingrediente in cani sau nu puneti suficient de multa apa, amestecul poate fi mai dens. Acest lucru impiedica ingredientele din partea superioara a canii sa ajunga in partea de jos, la cutit. Daca unele ingrediente nu ajung cu usurinta la cutit, se recomanda a se folosi tehnica agitarii.

1 Indepartati cana impreuna cu cutitul de pe baza NUTRIBULLET.

2 Tineti in mana cana cu cutitul atasat si agitati-o precum un mixer de cocteiluri, iar apoi puneti-o la loc in baza NUTRIBULLET.

27

CUM FUNCTIONEAZA

Tehnica de baterePentru ingredientele care raman prinse de peretii canii si nu sunt ajung in zona de taiere, folositi tehnica de batere.

1 Indepartati cana impreuna cu cutitul din baza NUTRIBULLET si bateti usor de blatul de lucru pentru a forta ingredientele sa cada spre cutite.

2 Puneti cana impreuna cu cutitul la loc in baza NUTRIBULLET si terminati prepararea NUTRISHAKE-ului.


CALEA SPRE MAI MULTA VITALITATE SI O VIATA MAI LUNGA


NUTRISHAKE: PREPARATI-L INTR-O CLIPAAveti nevoie doar de cateva secunde pentru a prepara aceste bauturi nutritive! NUTRISHAKE are un gust foarte bun, este amuzant de preparat si aparatul este foarte usor de curatat!

Inlocuiti mancarurile grele!Majoritatea persoanelor se simt bine consumand doar un NUTRISHAKE la micul dejun, insa, daca va este foame, puteti sa luati o gustare sanatoasa chiar si mai tarziu. Un baton integral de msli, un ou fiert tare sau un iaurt ar trebui sa va tina de foame pana la pranz. Consultati PLANUL NOSTRU DE TRANSFORMARE TIMP DE 6 SAPTAMANI BAZAT PE SUPER-ALIMENTE de la pagina 54 pentru idei pentru mese si gustari delicioase, dar si noi modalitati de a introduce NUTRISHAKE-ul in viata dumneavoastra!

Simtiti diferenta!Daca adaugati intre 5 si 10 portii de extract de nutrienti din fructe si legume crude dietei dumneavoastra zilnice, veti vedea efectul MINUNAT asupra felului in care aratati si va simtiti. In primul rand, veti simti o explozie de energie pe care nu credeati ca o aveti! In al doilea rand, veti dobandi o stare generala de bine mai putine dureri, un somn mai profund, un sistem imunitar mai puternic si un nivel de energie mai ridicat. Aceste schimbari se pot produce foarte rapid si va veti simti din ce in ce mai bine pe masura ce veti continua sa consumati alimente pe baza de extract de nutrienti.

Vedeti diferenta!In decurs de cateva zile veti incepe sa vedeti diferenta pantaloni putin mai largi in talie, o stralucire a pielii, par stralucitor si o scanteie in ochi. Oamenii vor incepe sa va spuna cat de bine aratati. Bucurati-va de complimente le meritati! Cine ar fi crezut ca este ATAT de usor sa va simtiti si sa aratati atat de bine! Continuati sa progresati!



Mancati sanatos pentru a fi sanatos!

TIPUL DE ALIMENTE CONSUMATI EVITATILactate

Oua

Peste

Fructe

Cereale

Carne

Samburi grasi

Uleiuri (grasimi)

Branza de vaci slaba, iaurt neindulcit, lapte de capra, lapte batut crud sau degresat, lapte de migdale.

Fierte sau posate (nu mai mult de 4 pe saptamana).

Peste alb, de apa dulce, fript sau la cuptor, somon sau ton conservat in apa.

Toate fructele proaspete, neindulcite, inghetate sau deshidratate.

Toate cereale integrale si produsele cu continut 100% de cereale integrale.

Curcan fara piele, pui sau miel.

Orice tip de samburi cruzi (alune nu mai mult de o data pe saptamana).

Orice uleiuri presate la rece inclusiv cel de porumb, sofran, susan, masline, seminte de in, soia, floarea-soarelui si rapita, margarina facuta din ulei presat la rece si maioneza fara oua.

Branza moale, toate branzeturile pasteurizate si colorate artificial, inghetata.

Prajite sau murate.

Peste prajit, fructe de mare, peste in saramura si orice peste conservat in ulei.

Fructe la conserva, la borcan sau inghetate cu adaos de indulcitori.

Toate produse pe baza de faina alba, orez alb, paste albe, biscuiti, cereale sau ovaz.

Vita, porc, hot-dog, carne procesata, rata, gasca sau organe.

Toate nucile si alunele sarate si prajite daca aveti alergii.

Toate grasimile saturate, margarina hidrogenata, uleiuri rafinate si uleiuri pentru fragezire si intarire.


Un efect minunatDupa ce NUTRISHAKE-UL va face parte din rutina dumneavoastra, veti vedea ca pofta de dulce, sarat si de mancare de tip fast-food va scadea semnificativ. Odata ce corpul isi va da seama cat de bine va simtiti consumand alimente pe baza de extract de nutrienti, veti incepe sa aveti pofta doar de alimente SANATOASE. ESTE FANTASTIC continuati! Am inclus un tabel intitulat MANCATI SANATOS PENTRU A FI SANATOS!, dar si un model de meniu care sa va confere o stare de sanatate mai buna si mai multa vitalitate in afara dietei NUTRIBULLET.

NOTA: Informatiile pe care le contin ghidul si cartea noastra de retete nu inlocuiesc asistenta medicala periodica. Consultati intotdeauna medicul pentru recomandari privind sanatatea si nutritia.

1 Sos de soia pur2 Produs specific japonez o pasta fermentata de soia, sare si inca o cereala.

Mancati sanatos pentru a fi sanatos!TIPUL DE ALIMENTE CONSUMATI EVITATICondimente

Supe

Germeni si seminte

Dulciuri

Legume

Usturoi, ceapa, orice ierburi, otet din cidru de mere, tamari1, miso2, plante marine si alge.

Supe gatite acasa: de linte, fasole, mazare, legume, de orz, orez brun, ceapa. Supe organice cu continut scazut de sare

Orice germeni putin preparati si orice seminte crude.

Cantitati mici de miere cruda, sirop pur de artar, stevie si sirop din trestie de zahar.

Crude, proaspete, inghetate (fara sare sau aditivi).

Piper negru sau alb, sare, toate tipurile de otet (exceptie face otetul din cidru de mere).

Supe la conserva care contin sare, conservanti, concentrate sau glutamat de monosodiu.

Toate semintele preparate in ulei sau sare

Zahar alb, brun sau de trestie. Sirop de porumb, bomboane pe baza de zahar.

Conservate sau inghetate cu sare sau aditivi.


32

Prepararea nu ar putea fi mai usoara! Luati aparatul NUTRIBULLET si spalati rapid cu putina apa si detergent canile si cutitele. Acum pregatiti-va pentru a face primul dumneavoastra NUTRISHAKE!

Este momentul sa va preparati primul NUTRISHAKE!

Spalati rapid toate piesele NUTRIBULLET (cu exceptia bazei) cu putina apa si detergent

inainte de utilizare!

33

PREPARAREA

PASUL 1: ADAUGATI 50% FRUNZE VERZI IN CANA MARE.

Doua cani reprezinta o portie completa de frunze verzi, asadar aceasta este cantitatea de care aveti nevoie in primele saptamani aproximativ doi pumni mari.

PASUL 2: ADAUGATI 50% FRUCTE IN CANA MARE. O cana reprezinta de obicei o portie de fructe. Pentru a obtine un NUTRISHAKE cremos va recomandam sa folositi o banana si avocado. Adaugati apoi in cana alte trei fructe (sau chiar mai multe daca va incap).

PASUL 3: ADAUGATI APA DUPA PREFERINTA. Va recomandam sa adaugati apa pana la LINIA MAX. Daca doriti un preparat mai consistent, adaugati mai putina apa. Daca doriti un preparat mai lichid, adaugati mai multa apa, insa nu depasiti LIMITA MAX.

PASUL 4: ADAUGATI OLEAGINOASE (optional). Adaugati un pumn de samburi grasi, seminte sau fructe goji pentru un plus de acizi grasi. Oleaginoasele fac

NUTRISHAKE-ul mai satios si mai nutritiv.

PASUL 5: INFILETATI CUTITUL NUTRIBULLET, EXTRAGETI NUTRIENTII SI CONSUMATI! Infiletati cutitul si asezati cana in baza NUTRIBULLET. Rasuciti si apasati pana cand aparatul ajunge in pozitia on / pornit. Preparati Nutrishake-ul pana cand obtineti o consistenta moale. Desfaceti cana si consumati!

www.nutribullet.com

AVERTISMENT

NUTRISHAKE

34

SEMINTE NERECOMANDATE: In timp ce o dieta bazata pe extract de nutrienti poate fi extraordinar de benefica, nu toate semintele si coaja fructelor sunt la fel. Urmatoarele seminte si samburi contin o substanta chimica care in momentul cand este ingerata elibereaza cianura in organism. NU FOLOSITI urmatoarele seminte si samburi in NUTRIBULLET:

seminte de mar samburi de caise

samburi de cirese samburi de prune

samburi de piersici

50% frunze verzi (2 cesti = 1 portie)

50% fructe (o varietate cat mai mare)

Adaugati oleaginoase

Adaugati apa pana la limita MAX

MAX

www.nutribullet.com

Bucurati-va de ziua 2!4 pasi simpli! 1 Umpleti cana cu 50% frunze verzi + 50% fructe.

2 Adaugati apa pana la linia MAX (adaugati gheata, daca doriti).

3 Adaugati dupa preferinta intre 1/8 sau 1/4 oleaginoase sau seminte.

4 Infiletati cutitul NUTRIBULLET si preparati pana obtineti o consis-tenta moale

35

CUM SA PREPARATI UN NUTRISHAKE?

napi salata Romaine spanac verdeturi de primavara sfecla elvetiana

mere avocado banane mure afine pepene galben merisoare smochine

migdale caju alune de padure

seminte de chia seminte de in seminte de canepa seminte de dovleac seminte de susan seminte de floarea-soarelui

fructe goji fructe acai

Samburi grasi

Seminte Un plus de energie

struguri verzi guava kiwi mango nectarine portocale papaya

piersici pere ananas prune zmeura struguri rosii capsuni pepene rosu

FRUNZE VERZI 50%Alegeti un tip din lista cu frunze verzi sau com-binati mai multe! Umpleti Cana Mare cu 50% frunze verzi. Pentru fiecare portie aveti nevoie de 2 cani pline (2 pumni) de frunze verzi.

FRUCTE 50%Alegeti cat mai multe fructe astfel incat sa reprezinte 50% din NUTRISHAKE.

OLEAGINOASE CANAUrmatoarele ingrediente reprezinta o parte importanta din NUTRISHAKE-UL NU-TRIBULLET, pentru ca confera mai multe fibre si nutrienti fiecarei inghitituri. Fiecare portie trebuie sa contina intre 1/8 si oleaginoase.

NUTRISHAKE

www.nutribullet.com

Daca pana acum nu ati consumat multe fructe si legume, cel mai bine ar fi sa o faceti treptat. Incepeti cu un NUTRISHAKE pe zi. Adaugati un pumn plin de frunze verzi si un altul de fructe pentru prepararea NUTRISHAKE-ului. In primele zile s-ar putea sa va simtiti putin balonat/a intrucat organismul trebuie sa se obisnuiasca cu cantitatea mare de fibre pe care o primeste acum. Nu va faceti griji aceasta senzatie va disparea curand.

Pentru a obtine CELE MAI BUNE REZULTATE POSIBILE, incepeti cu un NUTRISHAKE la micul dejun si o alta portie mai tarziu in zi. NUTRISHAKE-ul poate fi si un desert minunat, dar mai ales sanatos!

Atentie: Daca urmati vreun tratament, in special daca luati medicamente pentru scaderea nivelului de colesterol, anticoagulante, medicamente pentru tensiunea arteriala, calmante sau antidepresive, adresati-va medicului dumneavoastra inainte de a incerca retetele de NUTRISHAKE-uri.

37

IDEI SI RETETE PENTRU NUTRISHAKE-URI

AVERTISMENT! DACA URMATI VREUN TRATAMENT, IN SPECIAL DACA LUATI MEDICAMENTE PENTRU SCADEREA NIVELULUI DE COLESTEROL, ANTICOAGULANTE, MEDICAMENTE PENTRU TENSIUNEA ARTERIALA, CALMANTE SAU ANTIDEPRESIVE, ADRESATI-VA MEDICULUI DUMNEAVOASTRA INAINTE DE A INCERCA RETETELE DE NUTRISHAKE-URI.

ACEASTA DIETA NU ESTE MENITA SA INLOCUIASCA RECOMANDARILE SAU INGRIJIRILE UNUI MEDIC. DACA SUNTETI BOLNAV/A SAU BANUITI CA ATI FI, ADRESATI-VA UNUI MEDIC. DACA URMATI UN TRATAMENT PRESCRIS DE MEDIC, INAINTE DE A VA SCHIMBA DIETA, CONSULTATI-VA MEDICUL, DEOARECE ORICE SCHIMBARE IN ALIMENTATIE POATE AFECTA METABOLIZAREA ACELUI TRATAMENT.

www.nutribullet.com

Odata ce incepeti sa consumati NUTRISHAKE-uri, va recomandam sa folositi verdeturi slab aromate, precum spanacul sau verdeturile de primavara. Fructele folosite le vor masca cu usurinta aroma, obtinand astfel o bautura gustoasa si plina de vitamine. Faceti experimente cu diferite cantitati de apa pentru a gasi consistenta ideala. Cu cat puneti mai multa apa, cu atat NUTRISHAKE-ul va fi mai lichid si vice-versa. Nu uitati, nu depasiti niciodata LINIA MAX. Incercati sa nu adaugati nici un ingredient procesat, de exemplu suc de fructe. Pentru cele mai bune rezultate, folositi fructe intregi si proaspete.Retetele din faza 1 sunt perfecte pentru primele portii de NUTRISHAKE-uri, insa puteti da frau liber imaginatiei. Folositi ghidul de la pagina 39 pentru a face propriile combinatii de NUTRISHAKE-uri. Mai mult, le puteti impartasi cu noi pe Facebook! Like la facebook.com/thenutribullet si alaturati-va comunitatii posesorilor de NUTRIBULLET!

FAZA

1

38

Reteta pentru detoxifiereEliminati toxinele din organism cu aceasta bautura delicioasa de fructe. 1-2 pumni de spanac spalat 1 para fara cotor 1 banana 1 mar fara cotor 1 cana de ananas apa

Reteta Fructe-VitaProtejati-va de cancer, boli de inima si virusuri cu aceasta bautura dulce sidelicioasa pe baza de flavonoide! 1-2 pumni de spanac spalat 1 cana de afine 1 banana 1 pumn de capsuni apa

Mai multa imunitateFiti sanatos/oasa chiar si in sezonul rece cu ajutorul acestei bauturi bogate in antioxidanti. 1-2 pumni de verdeturi de

primavara spalate 1 banana 1 portocala decojita 1 cana de ananas 1 cana de afine apa

NOTA: Marimea fructelor difera, motiv pentru care va rugam sa folositi limita MAX inscrisa pe cani. Nu depasiti aceasta limita.

39

Dis-de- dimineataIncepe-ti ziua cu energie fara limite cu acest amestec savuros. 1-2 maini de spanac 1 avocado 1 ceasca de capsuni 1 ceasca de mango de ceasca de fructe goji apa

Nectar de nuciFa-ti de cap cu acest amestec savuros. 1-2 maini de spanac 1 banana 1 ceasca de capsuni 1 ceasca de pepene galben 1/8 de ceasca de nuci apa

Tonic TropicalImbunatateste-ti sistemul inumitar cu aceasta bautura bogata in vitamina C. 2 maini de verdeturi de primavara 1 avocado sucul de la o jumatate de lamaie 1 ceasca de mango 1 ceasca de papaya de ceasca de seminte de dovleac apa

Fabrica de ProteinePlin de proteine, acest amestec satios va da energie ore intregi. 2 maini de verdeturi de primavara 1 avocado 1 ceasca de zmeura 1 portocala 1 ceasca de mango 1/8 de ceasca de caju apa

PiersicaAcest amestec delicios contine grasimi sanatoase si savoare din belsug. 2 maini de verdeturi de primavara 1 banana 1 piersica 1 ceasca de pepene galben 1 ceasca de mure apa




Acum ca sunteti pe cale de a deveni un expert in EXTRAGEREA DE NUTRIENTI, e timpul sa combinati legumele si sa consumati noi vitamine si minerale! Pe masura ce va obisnuiti sa consumati NUTRISHAKE-uri, aveti grija sa nu cadeti intr-o rutina in ceea ce priveste ingredientele. Cu cat variati mai mult legumele, fructele, verdeturile si semintele adaugate in NUTRISHAKE-ul dumneavoastra, cu atat veti avea parte de mai multe beneficii nutritionale.Unele dintre verdeturile din Faza Doi au un gust diferit decat verdeturile consumate in Faza Unu. Pentru a echilibra gustul ingredientelor verzi adaugati fructe si seminte mai dulci. Migdalele, caju si nucile echilibreaza gustul intr-un mod placut si aduc bauturii dvs proteinele necesare. Experimentati si puneti reteta preferata de NUTRISHAKE pe pagina noastra de Facebook!In acest moment este timpul sa adaugati o a doua bautura NUTRISHAKE la programul dvs zilnic. Bauturile NUTRISHAKE pot fi o gustare grozava de dupa-masa sau chiar desertul de dupa o cina usoara. Cu cat includeti mai multi nutrienti extrasi in dieta dvs, cu atat va veti simti mai bine. Va veti bucura de un somn mai placut, energie fara limite si o usurare in ceea ce priveste durerile. In cinstea celei de-a doua bauturi NUTRISHAKE zilnice!

Elixir de EnergiePentru un plus de energie incer-cati aceasta bautura delicioasa si energizanta. 2 maini de verdeturi de

primavara spalate 1 banana 1 ceasca de struguri rosii 1 miez de para 1/8 de ceasca de nuci apa

Fantana TineretiiAratati si simtiti-va cu ani mai tanar bucurandu-va de acest amestec care da timpul inapoi. 2 maini de spanac spalat 1 ceasca de struguri rosii 1 banana 1 ceasca de capsuni 1/8 de ceasca de migdale 1 lingurita de pudra de maca apa

FAZA

2


41

Bomboana NaturiiPentru un plus de energie incercati aceasta bautura plina de vitamine. 2 cesti de salata verde 1 miez de para 1 miez de mar 1 ceasca de afine 1 banana 1 lingurita de pudra de maca apa

Fuziune de AntioxidantiLuptati impotriva imbatranirii si prelungiti-va viata cu aceasta bautura delicioasa. 2 maini de salata verde 1 banana 1 portocala 1 ceasca de ananas 1 ceasca de mango de ceasca

de migdale apa

Elixirul LongevitatiiCu acest amestec usor si vioi simtiti cum dispar anii. 2 maini de salata Romaine 1 avocado 1 castravete 1 ceasca de pepene galben de ceasca de caju 1 frunza de menta apa

Trezeste-te cu GojiIncepe-ti ziua cu aceasta bautura bogata in antioxidanti. 2 cesti de salata verde 1 ceasca de pepene galben 1 ceasca de pepene rosu 1 banana 1/8 de ceasca de fructe goji apa



42

Felicitari. Ati ajuns in Faza Trei! Sunteti pregatiti pentru si mai multe verdeturi? Bineinteles!

Asa cum spunem in lumea NUTRISHAKE-urilor, cu cat e mai amar, cu atat e mai sanatos! Verdeturile amare, cum ar fi varza kale si sfecla elvetiana contin cantitati incredibile de calciu si magneziu minerale care intaresc sistemul osos. Mai mult decat atat, verdeturile inchise la culoare si amare sunt pline de antioxidanti cum ar fi betacarotina, vitamina E si mangan care ne ajuta sa luptam impotriva cancerului. Considerate in medicina chinezeasca benefice pentru ficat, aceste verdeturi sunt adevarate surse de detoxifiere.

In faza trei, fiecare NUTRISHAKE pe care il preparati ar trebui sa contina si mai multi nutrienti. Pe langa seminte si nuci puteti adauga fructe de goji, pudra de maca sau fructe de acai pentru a va

transforma NUTRISHAKE-ul intr-un SUPER NUTRISHAKE, mai plin de vitamine si nutrienti ca niciodata.

Fructele de goji sunt bogate in aminoacizi, minerale si vitamine astfel ca incetinesc procesul de imbatranire, imbunatatesc sistemul imunitar si protejeaza vederea. Pudra de maca ofera bauturii dumneavoastra o aroma asemanatoare cafelei. Fructul de maca mareste rezistenta organismului la toxine si intareste sistemul imunitar. Nu in cele din urma fructele de acai sunt recunoscute pentru efectele benefice asupra imunitatii, reduc durerea

si inflamatiile, contribuie la un par si o piele stralucitoare.

FAZA

3

www.nutribullet.com

43

Explozie de ViataIncepeti-va ziua cu o explozie de calciu si magneziu.Niciun alt supliment nu are un gust atat de bun! 1-2 maini de varza kale spalata 1 piersica fara sambure 1 banana 1 mana de capsuni 1/8 de ceasca de seminte de in 1/8 de ceasca de fructe goji Apa

Un Sistem Digestiv SanatosBogat in enzime, aceste amestec pe baza de ananasVa ajuta sistemul digestiv sa functioneze mai bine si mai usor ca niciodata. 1-2 maini de sfecla elvetiana spalata 1 banana 1 ceasca de ananas decojit 1 mar 1 ceasca de afine de ceasca de fructe goji ude Apa

Tonic pentru Ficat si ColonDetoxificati-va corpul cu aceasta gustare delicioasa. 1-2 maini de frunze de varza spalate 1 banana 1 ceasca de ananas 1 ceasca de struguri rosii de ceasca de seminte de canepa Apa




Amestec de vitalitate: banana si fructe de padureLuati-va rapid portia de energie din Amestecul de Banana si Fructe de padure. 2 maini de varza kale 1 banana 2 smochine 1 mar decojit 1 mana de afine 1/8 de ceasca de nuci de ceasca de fructe acai Apa

Shake KoleacadoReduceti stresul cu aceasta bautura bogata in nutrienti. 2 maini de varza kale 1 avocado 1 ceasca de pepene Struguri rosii 1 lingurita de pudra de maca de ceasca de capsuni Apa

Shake de pepeneMaximizati-va portia de fibre si scapati de kilogramele in plus cu SHAKE de pepene, bautura care va va lasa gura apa. 2 maini de varza kale 1 banana 1 ceasca de struguri verzi 1 ceasca de pepene galben 1 mana de capsuni 1/8 de ceasca de caju Apa

FAZA

3


45

Mai multa putereAccelerati ritmul cu un Stimulent de Putere delicios si nutritiv. 2 maini de sfecla elvetiana 1 banana 1 nectarina 1 ceasca de afine de ceasca de fructe goji Apa

Mix elvetianCombinati-va cu acest amestec plin de savoare si nutrienti. 2 maini de sfecla elvetiana 1 banana 1 pruna 1 ceasca de struguri verzi 1/8 de ceasca de seminte de dovleac Apa

Lupta impotriva radicalilor liberiFaceti radicalii liberi KO dintr-un pumn cu aceasta bautura delicioasa. 1 maini de sfecla elvetiana 1 avocado 1 ceasca de pepene 1 ceasca de mure 1 smochina de ceasca de afine 1/8 de ceasca de seminte de in Apa

IDEI DE RETETE NUTRISHAKE!



NUTRISHAKE PENTRU TOTDEAUNA!

Depasiti limitele! Cu siguranta veti simti beneficiile incredibile ale mancarurilor pe baza de nutrienti extrasi. Puneti cat de multe fructe si legume in bauturile dvs.! Scoateti paharul inalt din aparat si bucurati-va de o a doua bautura NUTRISHAKE ca gustare de seara. Adaugati oleaginoase! Cu cat ingerati mai multi nutrienti, cu atat va veti simti mai bine!

NOTA: Informatiile pe care le contin ghidul si cartea noastra de retete nu inlocuiesc asistenta medicala periodica. Consultati intotdeauna medicul pentru recomandari privind sanatatea si nutritia.

49

MANCATI ECHILIBRAT PE DURATA INTREGII ZILE

Pentru a obtine cele mai mari beneficii pentru sanatate de la NUTRISHAKE-ul dumneavoastra, va incurajam sa mancati echilibrat pe durata intregii zile. Acest lucru va deveni din ce in ce mai usor pe masura ce organismul dumneavoastra se obisnuieste cu bogatia de nutrienti pe care shake-ul o asigura zilnic (sau de doua ori pe zi). Veti vedea ca organismul dumneavoastra isi va pierde pofta de mancaruri sarate, grase si dulci in favoarea celor sanatoase! Consultati pagina 34 pentru sugestii de alimente sanatoase care sustin stilul de viata NU-TRISHAKE, mergeti la pagina 54 pentru a incepe PLANUL DE TRANSFORMARE DE 6 SAPTAMANI CU SUPER-ALIMENTELE NUTRIBULLET.

Suntem convinsi ca va veti bucura de NUTRIBULLET-ul dvs. si de toate benefici-ile pe care acesta le ofera. Va felicitam pentru ca ati ales o sanatate optima!


PLANUL DE TRANSFORMARE TIMP DE 6 SAPTAMANI CU ALIMENTELE NUTRIBULLETPentru ca nimic nu se compara cu starea de bine

51

Aceia dintre dvs. care doriti sa va transformati in mod radical starea de sanatate si modul de viata, nu mai cautati altceva decat acest PLAN DE TRANSFORMARE TIMP DE 6 SAPTAMANI CU ALIMENTELE NUTRIBULLET. Urmatoarele 60 de pagini contin toate planurile de masa, programele nutritionale, retetele, sfaturile si trucurile de care aveti nevoie pentru a va redobandi sanatatea si vitalitatea. Cei care au urmat acest plan au devenit mai energici, au scazut in greutate si si-au imbunatatit modul in care arata si se simt, toate acestea in doar cateva saptamani!! Sunteti pregatiti sa faceti acelasi lucru?Intoarceti pagina pentru a afla mai multe!

NOTA: : Informatiile pe care le contin ghidul si cartea noastra de retete nu inlocuiesc asistenta medicala periodica. Consultati intotdeauna medicul pentru recomandari privind sanatatea si nutritia.

AVERTISMENT! DACA LUATI ORICE FEL DE TRATAMENT, IN SPECIAL MEDICAMENTE DE SCADERE A COLESTEROLULUI, MEDICAMENTE DE TENSIUNE, CALMANTE, SAU ANTIDEPRESIVE, CONSULTATI- VA CU MEDICUL DVS. INAINTE DE A CONSUMA ORICE RETETA NUTRISHAKE.

ACEST PROGRAM NU INLOCUIESTE ASISTENTA MEDICALA SAU MEDICUL. DACA SUNTETI BOLNAV SAU SUNTETI SUSPECTAT DE VREO BOALA, AR TREBUI SA VEDETI UN DOCTOR. DACA LUATI VREUN TRATAMENT CU PRESCRIPTIE, NU TREBUIE NICIODATA SA SCHIMBATI DIETA FARA SA VA CONSULTATI IN PREALABIL CU MEDICUL DVS., PENTRU CA ORICE SCHIMBARE DE DIETA VA AFECTA METABOLISMUL ACELUI MEDICAMENT CU PRESCRIPTIE.


PLANUL DE TRANSFORMARE TIMP DE 6 SAPTAMANI CU ALIMENTELE NUTRIBULLETPentru ca nimic nu se compara cu starea de bine

In urmatoarele 6 saptamani va veti imbunatati radical modul in care aratati si va simtiti, facand un singur lucru simplu adaugand in dieta dvs. alimente integrale preparate in extractorul de nutrienti! PLANUL NOSTRU usor de urmat DE TRANSFORMARE TIMP DE 6 SAPTAMANI va pune la dispozitie toate instrumentele de care aveti nevoie pentru a va revitaliza organismul. Impartit in trei etape de cate doua saptamani, programul introduce treptat in stilul dvs. de viata ingrediente din ce in ce mai proaspete, mai neprelucrate si mai nutritive.

Fiecare etapa a programului are la baza elementul principal al NUTRISHAKE-ului cocteilul ultra-hranitor si gustos, care este usor de preparat si chiar si mai usor de baut! Pline de fructe, verdeturi si valoare nutritiva, NUTRISHAKE-urile se prepara in doar cateva secunde si asigura organismului dvs. o nutritie optima. Pe masura ce avansati in Program, veti spori numarul si densitatea nutritiva a NUTRISHAKE-urilor pe care le veti bea.

Usurinta si portabilitatea NUTRISHAKE-urilor fac PLANUL DE TRANSFORMARE DE 6 SAPTAMANI USOR DE URMAT. Veti savura aceste super-mese nutritive de cateva ori

pe zi fara sa gatiti sau sa murdariti oale si tigai. Curatarea se face intr-o clipa, si nu o sa credeti cat de simplu este sa luati NUTRISHAKE-ul cu dvs. la pachet. Lucrati intr-un birou? Lucrati afara? Nicio problema! Rasuciti doar capacul To-Go, ia masa dvs. energizanta este gata de drum!

Va faceti griji ca NUTRISHAKE-urile nu va vor satura? Nu va temeti! Nu veti infometa NICIODATA cu PLANUL DE TRANSFORMARE DE 6 SAPTAMANI deoarece pe langa NUTRISHAKE-uri veti putea savura SI gustari delicioase, supe apetisante, salate picante si cine satioase. Urmati doar Cele Cinci Chei Ale Succesului si in curand veti invata cu adevarat ca nimic nu se compara cu starea de bine!

CINCI CHEI ALE SUCCESULUI

53


1 EXTRAGETI-VA Nutrientii!

2 Consumati Alimente INTEGRALE!

3 COMBINATI Alimentele intr-un Mod Sanatos

4 Consumati Alimente PE JUMATATE CRUDE la TOATE MESELE

5 Rasfatati-va cu dulciuri IN MOD INTELIGENT

54


Pentru a profita la MAXIMUM de viata, trebuie sa profitati la MAXIMUM de alimentatia dumneavoastra. Urmatorii 5 pasi va vor conduce pe drumul rapid spre o sanatate optima, pe tot parcursul celor trei etape ale PROGRAMULUI dvs. REVITALIZANT DE 6 SAPTAMANI. :

1 Extrageti-va Nutrientii!!Suntem ceea ce mancam? Nu in totalitate! Suntem ceea ce absorbim, iar organismul nostru de multe ori nu reuseste sa absoarba nutrientii esentiali de care are nevoie. In vietile noastre ocupate, rareori ne facem timp sa mancam sanatos, si foarte putini dintre noi mesteca mancarea in felul in care recomanda medicii. Din cauza acestor obiceiuri, organismului nostru ii este tot mai greu sa digere si sa absoarba ceea ce mancam. Enzimele epuizate, suprasolicitate, si acizii gastrici tot mai slabiti pe masura ce inaintam in varsta, nu pot descompune mancarea pana in punctul in care sa putem accesa si utiliza nutrientii din interior.

De fapt, statisticile arata ca noi absorbim cu 10% mai putini nutrienti la fiecare zece ani de viata. La varsta de 50 de ani, ajungem sa absorbim doar 50% din alimentele (nutrientii) pe care le consumam. Si absorbim tot mai putin cu fiecare an care trece. Deoarece organismului nostru i se refuza acesti nutrienti esentiali cu fiecare zi si saptamana care trece, noi ne pierdem vitalitatea si devenim mai predispusi la imbolnavire si la boli cronice.

Din fericire, NUTRIBULLET descompune mancarea pana cand aceasta ajunge in starea cea mai usor de absorbit, devenind, practic, pre-digerata. Procesul este cunoscut sub numele de EXTRACTIE DE

NUTRIENTI. Cand consumati aceasta mancare cu nutrienti extrasi, studiile arata ca organismul dvs. absoarbe 90% din

nutrienti! Acesta este modul in care NUTRIBULLET transforma alimente obisnuite in super-alimente!

www.nutribullet.com

55

2 Consumati Alimente INTEGRALE!Potrivit Websters Dictionary, aliment este orice substanta care ne ajuta sa traim si sa crestem orice ne hraneste. Pornind de la aceasta definitie, prea putin din Dieta Americana Standard poate fi considerata aliment!

Dieta Americana Standard este compusa in mare parte din alimente procesate. Aceste substante care seamana cu mancarea contin ingrediente adaugate, precum sare, zahar, sirop de porumb cu continut ridicat de fructoza, conservanti modificati chimic si grasimi, care nu au niciun rol nutritiv in organism. De fapt, multe dintre aceste ingrediente distrug organismul si ne ruineaza sanatatea! Toate alimentele semipreparate sunt procesate, deci daca nu le pregatiti chiar dumneavoastra, este posibil sa nu le puteti consuma in timpul acestui program.

Alimentele integrale, pe de alta parte, sunt alimente neprocesate. Acestea nu contin ingrediente pe care nu le puteti pronunta sau substante ale caror stramosi nu i-ati recunoaste. Acestea nu vin intr-o cutie sau tub comprimabil sau tava rezistenta in cuptorul cu microunde. Acestea nu sunt asezonate artificial sau acoperite intr-un sos nesanatos.

Alimentele integrale sunt alimente in forma lor originala. Sunt cereale, fructe, legume, boabe, pastai si carnuri. Alimentele integrale contin cantitati mari de vitamine antioxidante, minerale si substante fitochimice care va proteajeaza organismul de radicalii liberi si de boala. Acestea sunt alimentele pe care le vom consuma in urmatoarele 6 saptamani.

Suna intimidant? Nu va fie teama. Retetele noastre cuprinse in PLANUL DE 6 SAPTAMANI CU SUPER-ALIMENTE sunt rapide si usor de preparat, sa nu mai spunem cat sunt de delicioase! Avem convingerea ca veti fi incantati de retetele incluse in acest program. Tineti-va de meniul nostru timp de 6 saptamani si veti vedea pe propria piele cum consumul de SUPER-ALIMENTE va imbunatateste dispozitia, energia si viata!


3 Combinati alimentele in mod adecvatMajoritatea oamenilor au crescut cu ideea ca o masa nutritiva contine o portie de proteine, o portie pe baza de amidon si una sau doua portii de legume. Totusi, studiile demonstreaza ca descompunerea proteinelor si a carbohidratilor este realizata de enzime digestive diferite. Iar cand aceste enzime patrund in acelasi timp in sistemul digestiv, isi anuleaza eficienta reciproc. Astfel, procesul digestiv este incetinit, iar dumneavoastra va simtiti obosit, inert, balonat si inconfortabil. Cine are nevoie de asa ceva? Asadar, nu consumati niciodata proteine si produse pe baza de amidon la aceeasi masa. Bucurati-va de mesele alcatuite din amidon si legume sau proteine si legume. Pentru ca totul sa fie cat mai simplu, planul nostru propune o combinatie de amidon si salata la pranz si o combinatie de proteine si salata la cina. In timpul zilei, combinati salata de legume cu cereale integrale sau cu legume care contin amidon, iar seara consumati salata de legume alaturi de proteine slabe. Veti observa diferenta in modul in care va simtiti si cum functioneaza organismul dumneavoastra!Lista cu amidonuri, salate de legume (din legume cu continut scazut de amidon) si proteine slabe benefice care VA VOR STIMULA POFTA DE VIATA si va vor ghida pe parcursul programului:


SALATA DE LEGUME CU CONTINUT

SCAZUT DE AMIDON

CARNURI SLABE

CEREALE SI LEGUME CE CONTIN AMIDON

Toate verdeturile, anghinare, sparanghel, germeni, broccoli, varza de Bruxelles, varza, morcovi, conopida, telina, castravete, vinete, jicama, praz, ciuperci, ceapa, ardei, ridichi, dovlecel, rosii.

Carne de pasare:Piept de pui, piept de curcanPeste:Somon, tilapia, halibutCarne de vita:Carne macra de vita, inclusiv, muschi si carne tocata

Cereale integrale:grau integral, orez brun, orz, quinoa, ovaz, boabe de grau, grau bulgur, boabe de porumb, meiLegume ce contin amidon:Sfecla, cartofi, cartofi dulci, porumb, faso-le, dovleac placintar, dovleac ghinda, pastarnac, mazare


4 La fiecare masa, consumati jumatate din alimente crude Cand patrund substante straine in organism, sistemul imunitar trimite celule albe in fluxul sanguin pentru a ataca invadatorii. Drept rezultat, unele parti ale corpului se inflameaza, celule albe incercand sa apere pretioasele tesuturi. Aceasta reactie are ca rol protejarea organismului, insa inflamatia cronica (care persista in timp) este una dintre cauzele prinicipale ale declinului sanatatii si joaca un rol esetial in aparitia afectiunilor precum Alzheimer, artrita, cancer, infarct, lupus, psoriazis si accident vascular cerebral iar astea sunt numai cateva afectiuni care pot aparea.

Doua studii diferite efectuate in 2005 au investigat efectul pe care un regim vegetarian in mare parte raw il are asupra organismului. Primul studiu, publicat in revista Archives of Internal Medicine, a descoperit ca subiectii care aveau un regim alimentar vegetarian raw prezentau mai putina inflamatie in organism fata de grupul de control, care avea un regim alimentar american standard, compus din carne gatita, carbohidrati procesati si grasimi sarate. Cel de-al doilea studiu, publicat in revista Journal of Nutrition, a aratat ca in cazul persoanelor care aveau un regim alimentar in mare parte raw, nivelul de colesterol LDL acel tip de colesterol care se depoziteaza in peretii arterelor, cauzand inflamatia care duce la boli cardiovasculare este scazut.

PLANUL DE TRANSFORMARE PE 6 SAPTAMANI BAZAT PE SUPER ALIMENTE recomanda ca toata mesele sa contina cel putin in 50% alimente crude pentru comba-terea stresului si a riscurilor inutile privind inflamatia excesiva.

5 Rasfatati-va inteligent In ziua a saptea, Dumnezeu a spus Sa fie ciocolata! La sfarsitul fiecarei saptamani, recompensati-va cu gustul divin al ciocolatei negre (cu continut de cacao de 80% sau mai mare) bogata in antioxidanti.Si s-a facut ciocolata si antioxidanti.Si a fost buna.


1 Fiti pregatit2 Treceti peste greseli 3 Fiti (cat de cat) flexibil4 Consumati apa, apa cu arome naturale si ceaiuri de plante

5 Puneti totul pe hartie6 Dulapuri de bucatarie curate inseamna un organism curat

7 Nu uitati de gustari!8 Nu faceti cumparaturi cand va este foame

9 Mancati inainte de petreceri sau cine


SFATURI SI TRUCURI PENTRU UN PROGRAM DE SUCCES

59

Intelegem ca poate fi intimidant sa incepeti sa va schimbati stilul de viata, dar cu PLANUL DE TRANSFORMARE PE 6 SAPTAMANI BAZAT PE SUPER ALIMENTE veti arata si va veti simti atat de bine, incat orice schimbari faceti MERITA efortul! Si NIMIC nici macar o felie de tort sau prajiturile nu sunt la fel de bune!Totusi, tentatia este intotdeauna reala, iar stilul dvs. de viata poate reprezenta un pericol pentru un regim alimentar sanatos. Urmatoarele sfaturi si trucuri va vor ajuta sa respectati planul cat mai usor cu putinta.

1 Fiti pregatit Drumul pregatit cu atentie este cel mai usor de parcurs. Pentru acest program, este nevoie in mare parte de mese si gustari pregatite in casa. Cu cat aveti mai multe astfel de mancaruri la indemana pe parcursul saptamanii, cu atat va fi mai usor si mai eficient sa respectati planul. Cand vine ora pranzului sau a gustarii, veti sti EXACT ce consumati, va fi mult mai putin probabil sa fiti tentat de ceva care nu se incadreaza in program. Este o idee grozava sa petreceti o dimineata de week-end planificandu-va mesele si gustarile din timpul saptamanii, urmand sa cumparati si sa pregatitit totul din timp. Congelati toate mancarurile pe care planificati sa le consumati in timpul saptamanii. In cazul in care nu lucrati acasa, luati cu dumneavoastra NUTRISHAKE-urile preparate. Jumatate de zi de pregatiri va asigura o saptamana plina de alimente excelente. In plus, veti fi surprins de timpul si banii pe care ii veti economisi.


2 Treceti peste greselile din trecut In ciuda eforturilor, oamenii nu sunt perfecti. Nu renuntati la plan daca se intampla sa mancati o briosa la ziua de nastere a fiicei dumnevoastra sau daca consumati o punga de chipsuri ca gustare de urgenta. Treceti cu vederea si continuati programul ca si cum acele alimente procesate n-ar fi patruns niciodata in organismul dumneavoastra.

3 Fiti (cat de cat) flexibil In aceeasi nota de mai sus, nu ii negati organismului nevoile. Acest plan este gandit in mod special pentru a indeplini si a depasi cerintele zilnice de nutritie, insa suntem cu totii diferiti si fel sunt si organismele noastre. Ajustati planul daca se intampla sa va infometati sau mancati prea mult. Asigurati-va ca organismul dumneavoastra, si nu mintea, este cel care dirijeaza ajustarea si asigurati-va ca fiecare portie corespunde liniilor directoare ale planului de la sectiunea CINCI CHEI ALE SUCCESULUI.

4 Consumati apa, apa cu arome naturale si ceaiuri de plante Conform planului, veti bea majoritatea meselor sub forma de NUTRISHAKE, insa este foarte important sa nu uitati sa consumati suficienta apa. Hidratandu-va, stomacul dumneavoastra va simti ca este satul si, in acelasi timp, va va ajuta sa va concentrati, sa fiti plin de energie si va reduce riscul de a va indeparta de la telurile dumneavoastra. In cazul in care preferati bauturile cu arome, infuzati apa cu menta, castravete, lamaie sau limeta. Bucurati-va de cat de multe ceaiuri verzi pe baza de plante si decofeinizat. Daca preferati cafeaua, limitati-va la o cana pe zi. Inlocuiti laptele si frisca cu lapte de migdale sau de canepa, iar zaharul cu extract de stevie.


61

Evitati pe cat posibil ofertele promotionale din cafenele in timpul PLANULUI DE TRANSFORMARE PE 6 SAPTAMANI BAZAT PE SUPER ALIMENTE. Alcoolul incetineste sistemul digestiv si va intarzia transformarea dumneavoastra. Ocazional, este in regula sa consumati un pahar de vin, dar pentru cele mai bune rezultate renuntati o perioada la bautura.

5 Puneti totul pe hartie NUTRIBULLET va ofera un cadru pentru acest plan, insa depinde de dumneavoastra sa il intregiti cu detalii despre ceea ce consumati. In sectiunea jurnal a acestui manual, tineti evidenta alegerilor privind mesele si gustarile, precum si a cantitatii fiecarei portii.

6 Dulapuri de bucatarie curate inseamna un organism curatIndepartati orice tentatie scotand din dulapuri toate alimentele procesate. Tineti numai alimente integrale, curate in casa. Sanatatea dumneavoastra va avea de castigat.


7 Nu uitati de gustari!Ni se intampla tuturor. Ne propunem sa ne transformam stilul de viata intr-unul cat se poate sanatos, si apoi ne trezim cautand ceva de mancare, ORICE dulce/sarat/crocant/toate variantele de mai sus (in acest caz, Trucul nr. 6 este de partea dumnevoastra).

Nu va fie teama. Exista suficiente gustari care se regasesc in PLANUL DE TRANSFORMARE PE TIMP DE 6 SAPTAMANI BAZAT PE SUPER ALIMENTE. Cand se instaleaza foamea, apelati la urmatoarele sugestii. Asigurati-va numai ca va satisfaceti toate poftele cu O SINGURA PORTIE.


Biscuiti organici

Batoane organice

Fasole edamame (1/2 ceasca cu putina sare)

Popcorn fara ulei: Puneti ceasca de popcorn intr-un castron (750 ml sau mai mare) care poate fi introdus in cuptorul cu microunde, acoperiti-l si lasati-l in cuptor 4-5 minute. Scoateti-l din cuptor de indata ce nu mai pocneste pentru a evita arderea.

Inghetata de banane congelate: Congelati o banana necuratata, taiata bucati. Cand aveti o pofta, mixati fructul in cana mica a aparatului NutiBullet impreuna cu o lingurita de apa sau lapte de migdale/canepa fara indulcitori pana obtineti o compozitie fina. Apoi, adaugati nuci sau cacao pentru a obtine o gustare speciala. E extraordinar cat de mult seamana textura si gustul acesturi desert cu cel al inghetatei de banane. Va veti intreba de ce nu ati ales aceasta varianta de mai multa vreme!

Milkshake: in cana mica, amestecati lapte de migdale fara indulcitori, pudra de cacao, 6-7 nuci caju, putin praf de stevie si fructe goji cu apa. Mixati pana cand amestecul capata consistenta unui milkshake.

Fursecuri raw vegan cu fulgi de ciocolata:- 2/3 ceasca de curmale fara samburi- 1/4 ceasca nuci caju, migdale sau nuci- 1/4 ceasca cacao, sau fulgi de ciocolata amara cu 70% continut de cacao- lingurita extract vanilieMixati curmalele, nucile si vanilia in cana mica pana cand ajung la o consistenta asemanatoare aluatului. Adaugati fulgii de ciocolata si modelati-le sub forma de batoane, bile sau alte forme.

15 g cacao raw vegan plus o lingurita de stafide

Sarat/Crocant Dulce


8 Nu faceti cumparaturi cand va este foameDaca faceti cumparaturi cand va e foame, veti fi tentat sa cumparati alimente usor de preparat, cu grad inalt de procesare si foarte scumpe. Faceti cumparaturile dupa masa sau dupa o gustare si nu uitati: cu cat un aliment este compus din mai putine ingrediente, cu atat alimentul respectiv este mai bun pentru organism!

9 Mancati inainte de petreceri sau dineuriIn timp ce urmati planul, este posibil sa descoperiti ca la anumite evenimente sau restaurante nu se servesc alimente corespunzatoare cerintelor dumneavoastra. Luati o masa cuprinsa in PROGRAM inainte sa mergeti la un dineu, o intalnire la restaurant sau orice alt eveniment. Comandati o salata sau o gustare de legume sau legume crude in timpul evenimentului si concentrati-va pe persoanele cu care v-ati intalnit, nu pe mancare.

Forta de cacao: NUTRISHAKE- 2 lingurite miere- 45 afine (aprox. 1 ceasca)- 15 zmeure- 3 lingurite cacao- 2 lingurite migdale crude.

Introduceti toate ingredientele in NUTRIBULLET si mixati.

Dulce (continuare)


Pregatiti-va sa va simtiti cum nu v-ati mai simtit de ani de zile! Incercati sa nu abordati aceasta aventura a sanatatii ca pe un angajament strict de 6 saptamani. Nu trebuie sa faceti asta, pentru ca, dupa cateva zile in care ati respectat planul, va veti simti atat de bine incat veti fi incantat de acest regim si veti vedea ca nimic nu se compara ca a va simti bine!

PROGRAMUL

50% verdeturi (2 cesti = o portie)

NUTRISHAKE

50% fructe (cat se poate de multe!)

Adaugati samburi grasi (migdale, nuci etc.)

Adaugati apa pana la LINIA MAXIMA

O reteta NUTRISHAKE contine 50% verdeturi si 50% fructe. Va sugeram retete pentru PLANURI DE TRANSFORMARE PE 6 SAPTAMANI BAZAT PE SUPER ALIMENTE, insa puteti oricand crea propriile retete combinand orice aveti in frigider.

MAX LINE


NUTRIBLAST

Nuci Seminte Super energizante

VERDETURI 50%Alegeti una dintre urmatoarele verdeturi sau creati propriile amestecuri! Umpleti jumatate din cana mare cu verdeturi. Utilizati pana la 2 cesti pline (2 maini) de verdeturi per preparat.

FRUCTE 50%Alegeti cate fructe doriti pentru restul de 50% din reteta NUTRISHAKE.

STIMULENTE 1/4 CEASCAUrmatoarele ingrediente sunt o parte importanta a retetelor NUTRISHAKE NUTRIBULLET, aducand suplimente de fibre si nu-tritie cu fiecare inghititura. Adaugati intre 1/8 si 1/4 ceasca la orice SHAKE.


Brassica oleracea Varza Kale Salata Romaine Spanac Verdeturi de primavara Sfecla mangold

Mar Avocado Banane Mure Afine Cantalup Merisor Smochine

Migdale Caju Nuci

Seminte de chia Seminte de in Seminte de canepa Seminte de dovleac Susan Seminte de floarea soarelui

Fructe goji Fructe de acai

Struguri verzi Gauava Pepene galben Honeydew Kiwi Mango Nectarine Portocale Papaya

Piersica Para Ananas Prune Zmeura Struguri negri Capsuni Pepene verde


Etapa 1 are loc in saptamanile 1 si 2 din programul dumneavoastra. In acest interval, (va) veti:

Bucura zilnic de un mic dejun NUTRISHAKE din prima etapa. Reduce aportul de alimente de provenienta animala la 6 pana la 8 portii/

saptamana (carne, branza, lactate) Reduce aportul de ulei de gatit la 1 lingurita de ulei de masline/zi

ETAPA 1

PLANIFICAREA MESELOR

MICUL DEJUN:Alegeti orice reteta NUTRISHAKE de la pagina 77, etapa 1 sau creati propria reteta folosind orice combinatie de fructe, legume si stimulente de la pagina 77.

GUSTAREA DE DIMINEATAAlegeti orice gustari din Lista de GUSTARI de la pagina 77.

PRANZ:Alegeti un fel principal din categoria A sau B.

A:

1.5 ceasca de Super Supa (pag 81)

1.5 ceasca de Supa de Boabe Magice (pag 81)

1 Wrap / Sandvis (pag 81)

B: 2 cesti de Garnitura de Cruditati (pag 90)

2 cesti de Salata de Verdeturi la alegere

2 cesti de legume proaspete la alegere

1

2

3



4

5

6

GUSTAREA DE DUPA-AMIAZA:Alegeti orice gustare din Lista de GUSTARI de la pagina 77.

CINA:Alegeti un fel principal din din categoria A sau B si o garnitura din categoria C.

DESERTUL:Desi nu sunt recomandate deserturile servite zilnic in cadrul acestui program, suntem constienti totusi de faptul ca fiecare dintre noi are nevoie, macar ocazional, de un rasfat dulce. La sfarsitul fiecarei saptamani va veti putea bucura de cate un baton de ciocolata neagra. Daca nu puteti supravietui fara a consuma ceva dulce in timpul saptamanii, consultati sectiunea noastra de dulciuri de la pagina 66. Este foarte important sa nu pierdeti din vedere faptul ca acest plan este pentru voi si in special pentru sanatatea voastra, asadar VOI insiva sunteti cei mai buni judecatori cand vine vorba de astfel de indulgente.

A:(120 g Proteine)

Carne de pasare:Piept de pui, piept de curcan Peste:somon , halibut , Tilapia , pastrav Carne rosie:Carne macra de vita, inclusiv, muschi si carne tocata

B: 1.5 ceasca de Cina Vegetariana la alegere (pag 103)

C:(2 cups of)

Garnitura de Cruditati (pag 90)


2 cesti de legume combinate proaspete la alegere

sau cu


Etapa 2 are loc pe parcursul saptamanii 3 si al saptamanii 4. In aceasta perioada: Va veti bucura zilnic la micul dejun de Etapa 2 a NUTRISHAKE Veti include zilnic o portie de NUTRISHAKE Verde in pranzul servit Veti reduce aportul de produse de origine animala la 4 pana la 6 portii/saptamana Veti reduce consumul de ulei pentru gatit la 1 lingura de ulei de masline sau cocos/zi

ETAPA 2


MICUL DEJUN:Alegeti orice reteta din Etapa 2 a NUTRISHAKE de la pagina 73, sau optati pentru o reteta proprie bazata pe orice combinatie de fructe, verdeturi si stimulente enumerate la pagina 77.

GUSTAREA DE DIMINEATA:Alegeti orice gustare din Lista de GUSTARI de la pagina 77.

PRANZ:Bucurati-va de un NUTRISHAKE verde (retete la pagina 78, coloana A) impreuna cu orice reteta din coloana B. Coloana C este optionala.

1

2

3

A:Ceasca NUTRISHAKERetele la (pagina 77)

B: 1.5 ceasca de Super Supa (pag 81)

1.5 ceasca de Boabe Magice (pag 81)

1 Doza de Vitalitate / Sandvis (pag 86)

C:(2 cesti de)


Salata de Verdeturi la alegere


saucu



4

5

6




A:(120 g Proteine)

Carne de pasare: Piept de pui, piept de curcan

Peste: somon, halibut, Tilapia, pastrav

Carne rosie:Carne macra de vita, inclusiv, muschi si carne tocata


C:(2 cesti de)




sau cu


Etapa 3 are loc pe parcursul saptamanii 5 si al saptamanii 6. In aceasta perioada: Va veti bucura zilnic la micul dejun de Etapa 3 a NUTRISHAKE Veti include zilnic o portie consistenta de NUTRISHAKE Verde in pranzul servit Veti reduce aportul de produse de origine animala (carne, branzeturi sau produse lactate) la 4 sau mai putin de 4 portii/saptamana

Veti reduce consumul de ulei pentru gatit la 1/2 lingura de ulei de masline sau cocos/zi

ETAPA 3


MICUL DEJUN:Alegeti orice reteta din Etapa 2 a NUTRISHAKE de la pagina 68, sau optati pentru o reteta proprie bazata pe orice combinatie de fructe, verdeturi si stimulente enumerate la pagina 77.

GUSTAREA DE DIMINEATA:Alegeti orice gustare din Lista de GUSTARI de la pagina 77.

PRANZ:Combinati o reteta consistenta de NUTRISHAKE Verde de la pagina 77 cu un fel de mancare enumerat in coloana B.

1

2

3

A: Ceasca NUTRISHAKE

Retele la (pagina 77)

B:

1.5 ceasca de Supa Magica (pag 76)

1.5 ceasca de Boabe Magice (pag 81)

1 Doza de Vitalitate / Sandvis (pag 86)

sau


MEAL PLAN

4

5

6




A:(120 g Proteine)

Carne de pasare: Piept de pui, piept de curcan

Peste: somon, halibut, Tilapia, pastrav

Carne rosie:Carne macra de vita, inclusiv, muschi si carne tocata


C:(2 cesti de)




sau cu

72

I. Mix Imunitate 50% spanac 50 % amestec de fructe: 1 portocala intreaga cu coaja 1/2 lamaie cu coaja 1/2 limeta cu coaja 1 buc. ghimbir Presarati sare de mare 2 linguri de miere organica proaspata

(Adaugati apa pana la Limita MAXIMA si preparati)

II. Vita-Berry SHAKE 50% spanac 50 % amestec de fructe: 1/2 ceasca afine 1 ceasca capsuni 1 banana (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

III. Centrul de Proteine 50% verdeturi de primavara 50 % amestec de fructe: 1/2 avocado 1 ceasca zmeura 1/2 ceasca mango 10 caju (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

IV. Morning Glory 50% spanac 50 % amestec de fructe: 1/2 avocado 1/2 ceasca mango 1 lingura seminte de goji (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

V. Anti-Inflamator 50% verdeturi de primavara 50 % amestec de fructe: 1/4 limeta cu coaja 1/4 lamaie cu coaja 1/4 grapefruit cu coaja 1 lingura seminte de in 1/2 lingura sofran de India (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

SAU Amestecati si Combinati urmatoarele ingrediente pentru a obtine un SHAKE personalizat:

Verdeturi Umpleti jumatate ceasca cu: verdeturi de primavara Spanac

Fructe Amestecati si combinati fructele de mai

jos pentru a umple de jumatate ceasca: ceasca de ananas, mango, pepene

galben Honeydew, afine, capsuni sau zmeura

mar avocado banana portocala piersica para

Stimulente Amestecati si combinati urmatoarele

ingrediente: 10 jumatati de nuca 10 caju 1 lingura seminte de goji 1/4 ceasca seminte de dovleac 1/4 ceasca seminte de canepa

ETAPA 1 NUTRISHAKE-URI

73

I. Echilibru hormonal (barbati)

50% Verdeturi de primavara 50 % amestec de fructe: 1/4 sfecla de zahar mica 10 boabe de struguri rosii fara

samburi 2 buchetele de broccoli 15 afine 1/2 pumn de seminte de dovleac 1-2 lingura de ulei de masline (Adaugati apa pana la Limita

MAXIMA si preparati)

II. Echilibru hormonal (femei)

50% salata Butterhead 50 % amestec de fructe: 1/2 piersica fara sambure 1/2 ceasca afine 3 nuci braziliene 1 lingurita de maca pudra

III. Elixirul Longevitatii 50% Salata Romaine 50 % amestec de fructe: 1/2 avocado 1 castravete 1 ceasca cantalup 12 alune de caju 1 frunza de menta (Adaugati apa pana la Limita


IV. Fantana Tineretii 50% spanac 50 % amestec de fructe: 1/2 ceasca struguri rosii cu

samburi 1/2 ceasca capsuni 10 migdale 1 lingurita de maca pudra (Adaugati apa pana la Limita


V. Mix Antioxidant 50% salata Butterhead 50 % amestec de fructe: 1/2 banana 1/2 portocala 1/2 c ananas 10 migdale 1 lingura de cacao pudra (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

SAU Amestecati si Combinatiurmatoarele ingrediente pentru a obtine un SHAKE personalizat:

Verdeturi Umpleti jumatate ceasca cu: verdeturi de primavara spanac

Fructe Amestecati si combinati fructele de mai jos

pentru a umple de jumatate ceasca: afine, capsuni sau zmeura ananas, mango, pepene galben Honeydew

sau cantalup mere avocado banana portocala piersica fara sambure para ceasca destruguri rosii cu samburi

Stimulente necesare (cel putin un ingredient) Umpleti ceasca adaugand urmatoarele

ingrediente: 10 jumatati de nuca 10 migdale 12 alune de caju

Alte Stimulente Umpleti ceasca adaugand urmatoarele

cantitati din ingredientele de mai jos: 1 lingurita de maca pudra 1 lingura de seminte de susan 1 lingura de seminte de Chia


74

= La indemana oricarui incepator!

Adaugati o masura de bautura verde la pranzul prezentat la Etapa 2. Salata cruda poate fi inlocuita cu acest tip de bautura sau acestea pot fi consumate in paralel.

I. Jumping Ginger 1 morcov sau 5 baby carrots un pumn de patrunjel 1 lamaie decojita 1/2 mar, inclusiv miez si seminte 2 cm de radacina de ghimbir 1/2 avocado (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

II. Banana Kale Bonanza 50% varza kale 1/2 ceasca de fructe de padure

mixte, congelate 1 banana 1 lingura de seminte de canepa

decojite (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

III. Avocado Watercress 2 cm de radacina de ghimbir un pumn de nasturel (watercress) 1 tulpina de telina un pumn de

spanac 1/2 para 1/2 avocado 1 banana 1/2 ceasca de fructe de

padure congelate (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

IV. Green Fever 50% spanac 1 banana 1 rosie (Adaugati apa pana la limita MAXIMA

si preparati)

V. Tomavocado 50% verdeturi amestecate 1/2 avocado 1 rosie

1 pumn de coriandru sucul provenit de la 1/2 de limeta (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA si

preparati)

VI. Mango Kale 50% varza kale 50% mango congelat

SAU Amestecati si Combinatiurmatoarele ingrediente:

Verdeturi Umpleti jumatate ceasca cu unul sau mai

multe ingrediente din lista de mai jos: verdeturi de primavara spanac varza kale patrunjel coriandru nasturel (watercress)

Fructe si legume Amestecati si combinati fructele si

legumele de mai jos pentru a umple de jumatate ceasca:

afine, capsuni sau zmeura mango mar avocado banana lamaie sau limeta para morcovi tulpina de telina rosie castravete ardei gras

Alte ingrediente Pentru un plus de savoare si sanatate,

adaugati urmatoarele cantitati din ingredientele de mai jos:

2 cm de radacina de ghimbir 1 lingura de seminte de canepa 1 praf (1/2 lingurita) chili pudra


75

Etapa 3 NUTRISHAKES introduce niste verdeturi cu proprietati extraordinare. Avand in vedere numeroasele beneficii pe care le au pentru sanatate aceste verdeturi, nimic nu ar trebui sa va stea in cale cand vine vorba de a le incerca. Veti vedea ca se va confirma zicala noastra Cu cat e mai amar, cu atat e mai bun. Totusi, daca aceste bauturi din Etapa 3 nu sunt tocmai pe gustul dumneavoastra, va recomandam sa inlocuiti una din portiile de verdeturi indicate aici cu una pe care o tolerati mai bine - verdeturi de primavara sau spanac. Cu toate acestea, verdeturile inchise la culoare sunt atat de bune pentru organism incat nu ar trebui sa ratati sansa de a le include pe lista!

I. Life Booster 50% varza Kale, spalata bine 50 % amestec de fructe: 1/2 piersica fara samburi; 1/2 c

capsuni; 1/2 avocado; 10 jumatati de nuca; 1 lingura seminte de chia; 1 lingura seminte de goji

(Adaugati apa pana la Limita MAXIMA si preparati)

II. Mix de Vitalitate Banana Berry 50% varza Kale, spalata bine 50 % amestec de fructe: 1/2 banana; 1/2 ceasca afine 10 jumatati de nuca 1 lingurita de maca pudra (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

III. Power Booster 50% Frunze verzi de sfecla mangold 50 % amestec de fructe: 1/2 banana 1/2 nectarina fara samburi 10 migdale 1 lingura pudra de cacao (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

IV. Elixirul Digestiei Sanatoase

50% Frunze verzi de sfecla mangold, spalate bine

50 % amestec de fructe: 1/2 ceasca ananas 1/2 ceasca capsuni 3 nuci braziliene 1 lingura pudra proaspata de cacao (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

V. Kaleacado Shake 50% Varza Kale 50 % amestec de fructe: 1/2 avocado 1/2 ceasca pepene verde 1/2 ceasca afine 12 caju (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

VI. Shake de Pepene 50% Varza Kale 50 % amestec de fructe: 1/2 ceasca zmeura 1/2 ceasca cantalup 12 caju 2 linguri seminte de goji (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

VII. Energizant 50% frunze verzi de sfecla mangold 50 % amestec de fructe: 1/2 banana 1 ceasca zmeura 10 migdale 1 lingura pudra de cacao (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

VIII. Mix Elvetian 50% Frunze verzi de sfecla mangold 50 % amestec de fructe: 1/2 banana 1 ceasca zmeura


76

10 migdale 1 lingura de cacao pudra (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

IX. Eliminarea radicalilor liberi

50% frunze verzi de sfecla mangold 50 % amestec de fructe: 1 avocado 1 smochina mica 1/2 ceasca afine 1/2 ceasca zmeura 10 jumatati de nuca 1 lingura seminte de chia 1 lingura cacao (Adaugati apa pana la Limita MAXIMA

si preparati)

SAU Amestecati si Combinatiurmatoarele ingrediente pentru a obtine un SHAKE personalizat:

Verdeturi Umpleti jumatate ceasca cu: varza Kale Collard Greens

Fructe si legume Amestecati si combinati fructele

si legumele de mai jos pentru a umple o jumatate de cana:

afine, mure, zmeura, capsuni, struguri (cu samburi), pepene

mar, banana, piersica, pruna, para, avocado

smochina mica, caisa sau nectarina

Stimulente Umpleti ceasca adaugand urmatoarele

ingrediente in cantitatile indicate;

includeti o portie de fructe cu coaja lemnoasa in fiecare SHAKE din etapa 3 10 jumatati de nuca 12 caju 10 migdale 3 nuci braziliene 1 lingura de seminte de goji 1 lingura de seminte de dovleac 1 lingura de seminte de chia 1 lingura de seminte de in 1 lingura de cacao 1 lingura de seminte de susan 1 lingura de pudra de maca


77

GUSTARI

1 Gustari Vegetariene A. Sosuri si legume LifeBoost Serviti doua dintre portiile de legume enumerate mai jos, adaugand doua linguri din

sosurile urmatoare:

Legume morcovi decojiti si feliati fasii de telina ardei gras, felia

Documents

Nutribullet carte retete si shake-uri