Učinkovitost v športni aktivnosti je Učinkovitost v športni aktivnosti je odvisnaodvisna od od psihosomatskega statusapsihosomatskega statusa posameznika, posameznika, ki je ki je vsotavsota vseh njegovih vseh njegovih značilnosti, značilnosti, sposobnostisposobnosti in in lastnostilastnosti. .

Gre za holistično Gre za holistično (celovito)(celovito) obravnavo obravnavo človeka. človeka.

Psihosomatski Psihosomatski status določastatus določa našo našo učinkovitostučinkovitost pri pri intelektualnem in fizičnem intelektualnem in fizičnem deludelu. .

Če podrobneje razmislimo, bomo ugotovili Če podrobneje razmislimo, bomo ugotovili da je da je uspeh v športni aktivnostiuspeh v športni aktivnosti odvisenodvisen od od množice faktorjev, ki k skupnemu rezultatu , ki k skupnemu rezultatu prispevajo različen delež. prispevajo različen delež.

OD ČES JE ODVISNA NAŠA UČINKOVITOST V OD ČES JE ODVISNA NAŠA UČINKOVITOST V ŠPORTNI AKTIVNOSTIŠPORTNI AKTIVNOSTI

FAKTORJIFAKTORJI UČINKOVITOSTI V ŠPORTNI UČINKOVITOSTI V ŠPORTNI AKTIVNOSTI AKTIVNOSTI (antropo(antropometrijskemetrijske dimenzije):dimenzije):

morfološke značilnosti - oblika našega - oblika našega telesa, količina podkožne tolšče, telesa, količina podkožne tolšče, velikost in širina posameznih delov velikost in širina posameznih delov telesa,telesa,

motorične sposobnosti - hitrost, moč, sposobnosti - hitrost, moč, gibljivost, koordinacija, preciznost, gibljivost, koordinacija, preciznost, ravnotežje,ravnotežje,

funkcionalne sposobnosti - aerobne in sposobnosti - aerobne in anaerobne sposobnosti telesa – anaerobne sposobnosti telesa – zagotavljanje energije za mišično zagotavljanje energije za mišično krčenje,krčenje,

motoričnemotorične informacijeinformacije (osnovno (osnovno osvojenost gibalnega in teoretična osvojenost gibalnega in teoretična znanja različnih športnih panog)znanja različnih športnih panog)

intelektualneintelektualne lastnosti – omogočajo lastnosti – omogočajo sprejem, prenos in obdelavo informacij sprejem, prenos in obdelavo informacij ter njihovo skladiščenje, (hitra in pravilna ter njihovo skladiščenje, (hitra in pravilna analiza stanja, oblikovanje motoričnega analiza stanja, oblikovanje motoričnega programa in izvedba gibalne akcije, …. – programa in izvedba gibalne akcije, …. – učinkovito reševanje določenih učinkovito reševanje določenih problemov,problemov,

vedenjskevedenjske lastnosti – obnašanje – vpliva lastnosti – obnašanje – vpliva na medčloveške odnose in mobilizacijo na medčloveške odnose in mobilizacijo energije. Zaželjena je uravnotežena energije. Zaželjena je uravnotežena vedenjska struktura športnika, vedenjska struktura športnika,

sociološkesociološke spremenljivke - motivacija, spremenljivke - motivacija, prilagodljivost skupini, sistem vrednot;prilagodljivost skupini, sistem vrednot;

nivo socializiranosti se kaže v nivo socializiranosti se kaže v osvojenostiosvojenosti naslednjih stopenj: naslednjih stopenj: zaupanje, avtonomija, iniciativnost, zaupanje, avtonomija, iniciativnost, delavnost, ustvarjalnost …. delavnost, ustvarjalnost ….

MotivacijaMotivacija: potreba po uveljavljanju, : potreba po uveljavljanju, prevladi, skupinski identifikaciji. prevladi, skupinski identifikaciji. Sistem vrednotSistem vrednot je pomemben kriterij, je pomemben kriterij, ki ga uporabljamo za selekcijo med ki ga uporabljamo za selekcijo med različnimi izbirami. različnimi izbirami.

zdravstvenizdravstveni status - bolezni, poškodbe, status - bolezni, poškodbe, pogojipogoji zaza športno športno vadbo,vadbo, ekonomskoekonomsko stanje – finance. stanje – finance.

realizatorske realizatorske izvedbene dimenzije – izvedbene dimenzije – pod njimi razumemo dijakovo osebno pod njimi razumemo dijakovo osebno voljo in izvedbeno voljo ter za voljo in izvedbeno voljo ter za sposobnost za premagovanje sposobnost za premagovanje najzahtevnejših dejavnikov, stresov najzahtevnejših dejavnikov, stresov in napetosti (bil sem z mislimi samo in napetosti (bil sem z mislimi samo pri skoku in bi ga izvedel optimalno, pri skoku in bi ga izvedel optimalno, pa čeprav bi se okrog mene podiral pa čeprav bi se okrog mene podiral cel svet).cel svet).

Nekatere od navedenih Nekatere od navedenih sposobnostisposobnosti so večinoma so večinoma prirojeneprirojene, druge lahko v , druge lahko v veliki meri veliki meri razvijamorazvijamo zato ne zato ne obupajte, obupajte,

povezava

če ste v kateri športni aktivnostiče ste v kateri športni aktivnosti manj uspešni, manj uspešni, vadite predvsem vadite predvsem zasezase, za , za svoje veseljesvoje veselje, , tekmujtetekmujte predvsem predvsem sami s sebojsami s seboj in s in s svojimi slabostmi!svojimi slabostmi!

Gibalne – motorične sposobnosti Gibalne – motorične sposobnosti vsebujejo dva velika podsistema:vsebujejo dva velika podsistema:

1.1.mehanizem zamehanizem za energijsko regulacijoregulacijo (energijska komponentna (energijska komponentna gibanja),gibanja),

2.2.mehanizem za regulacijomehanizem za regulacijo strukture gibanja (informacijska komponentna (informacijska komponentna gibanja)gibanja)

1. 1. Mehanizem za energetsko regulacijoMehanizem za energetsko regulacijo

Delimo ga na:Delimo ga na:1.1.1.1.mehanizem za mehanizem za regulacijo intenzivnosti regulacijo intenzivnosti

vzburjenjavzburjenja

Več impulzovVeč impulzov kot prihaja po živčevju, kot prihaja po živčevju, večveč je je vzburjenih motoričnih enotvzburjenih motoričnih enot, in več kot je , in več kot je vzburjenih motoričnih enot, vzburjenih motoričnih enot, večjavečja ja ja kotrakcija mišice - moč mišice. kotrakcija mišice - moč mišice.

V praktičnem pomenu je to V praktičnem pomenu je to eksplozivna moč. Ta sposobnost je izrazito prisotna v nekaterih Ta sposobnost je izrazito prisotna v nekaterih atletskih disciplinah. Pri šolski športni vzgoji atletskih disciplinah. Pri šolski športni vzgoji merimo eksplozivno moč nog tako, da merimo eksplozivno moč nog tako, da testiramo skok v daljavo z mesta.testiramo skok v daljavo z mesta.

1.2. 1.2. mehanizem mehanizem za regulacijo trajanja za regulacijo trajanja vzburjenjavzburjenja

Tu gre predvsem za Tu gre predvsem za čim daljše pošiljanje čim daljše pošiljanje impulzovimpulzov v mišicev mišice. .

Ponazorjen je s Ponazorjen je s sledečimi praktičnimi vajami: vajami: izvajanje izvajanje dviga trupadviga trupa do onemoglosti, drža do onemoglosti, drža pred- nosapred- nosa na bradlji, drža na bradlji, drža razporerazpore na krogih, na krogih, vztrajanje v vztrajanje v smučarski prežismučarski preži. .

Pri šolski športni vzgoji ponavljajočo moč Pri šolski športni vzgoji ponavljajočo moč merimo s testom merimo s testom dviganje trupadviganje trupa v 60”, v 60”, statično moč rok merimo s testom statično moč rok merimo s testom vesa v vesa v zgibizgibi, ki je časovno omejen., ki je časovno omejen.

2. 2. Mehanizem za regulacijo gibanjaMehanizem za regulacijo gibanja

2.1. 2.1. mehanizem za mehanizem za strukturiranje strukturiranje gibanjagibanja..

To je To je sposobnost usklajenega -sposobnost usklajenega -koordiniranega delovanja celotnega koordiniranega delovanja celotnega telesatelesa in njegovih posameznih delov. in njegovih posameznih delov. Npr. koordinirano gibanje v Npr. koordinirano gibanje v ritmuritmu (četvorka), sposobnost (četvorka), sposobnost učenja novih učenja novih gibanjgibanj, sposobnost , sposobnost hitrostnehitrostne koordinacije, koordinacije, reorganizacija reorganizacija stereotipnih gibanjstereotipnih gibanj, , agilnostagilnost in in timingtiming..

2.2. 2.2. mehanizem za mehanizem za sinergijsko in sinergijsko in tonusno tonusno

regulacijoregulacijo

Ta odreja Ta odreja tonus (napetost)tonus (napetost) mišic mišic telesa in telesa in usklajuje delousklajuje delo sinergistovsinergistov in in antagonistovantagonistov, to je mišic, ki se pri , to je mišic, ki se pri gibalni akciji gibalni akciji krčijokrčijo, in tistih, ki so pri , in tistih, ki so pri določeni akciji določeni akciji sproščenesproščene. .

V skupino osnovnih gibalnih sposobnosti (OGS) V skupino osnovnih gibalnih sposobnosti (OGS) spadajo naslednje sposobnosti:spadajo naslednje sposobnosti:

a)a)HitrostHitrost

Odraža Odraža sposobnost telesasposobnost telesa in njegovih delov, in njegovih delov, da da opravijo čim večjo pot v enoti časaopravijo čim večjo pot v enoti časa. .

Pri športu je pomembna hitrost vsakega Pri športu je pomembna hitrost vsakega posameznega giba ali pa hitrost gibanja v posameznega giba ali pa hitrost gibanja v celoti in je celoti in je v visoki stopnji prirojenav visoki stopnji prirojena. .

Pri šolski športni vzgoji merimo hitrost gibanja Pri šolski športni vzgoji merimo hitrost gibanja ekstremitet s testom ekstremitet s testom taping z rokotaping z roko v 20-ih v 20-ih sekundah, hitrost gibanja celega telesa pa s sekundah, hitrost gibanja celega telesa pa s tekom na 60 metrovtekom na 60 metrov. Hitrost je v športu . Hitrost je v športu izredno pomembna. Količnik prirojenosti je izredno pomembna. Količnik prirojenosti je 0,90 – 0,95.0,90 – 0,95.

b)b)GibljivostGibljivost

To je sposobnost izvedbe To je sposobnost izvedbe velike amplitudevelike amplitude, , velike razsežnosti gibanja. velike razsežnosti gibanja.

Pri šolski športni vzgoji merimo gibljivost s Pri šolski športni vzgoji merimo gibljivost s testom testom predklon na klopcipredklon na klopci. Gibljivost je še . Gibljivost je še zlasti pomembna pri športni gimnastiki, zlasti pomembna pri športni gimnastiki, športni ritmični gimnastiki, atletiki.športni ritmični gimnastiki, atletiki.

Količnik prirojenosti je 0,60.Količnik prirojenosti je 0,60.

c)c)RavnotežjeRavnotežje To je sposobnost To je sposobnost vzpostavljanja in vzpostavljanja in

ohranjanja ohranjanja ravnotežnih položajev. ravnotežnih položajev. Ponazarjeno je z naslednjim Ponazarjeno je z naslednjim

primerom: vzdržuj ravnotežje na eni primerom: vzdržuj ravnotežje na eni nogi z odprtimi in zaprtimi očmi, nogi z odprtimi in zaprtimi očmi, druga noga je v prednoženju. Prisotno druga noga je v prednoženju. Prisotno je statično ravnotežje. Cirkuški artist, je statično ravnotežje. Cirkuški artist, na primer, vzdržuje ravnotežje na vrvi na primer, vzdržuje ravnotežje na vrvi (dinamično ravnotežje). Telovadka na (dinamično ravnotežje). Telovadka na gredi vzdržuje ravnotežje ob zelo gredi vzdržuje ravnotežje ob zelo zahtevnem gibanju.zahtevnem gibanju.

d) d) PrecioznostPrecioznost To je sposobnost To je sposobnost natančneganatančnega gibanja. gibanja. V vzpredju je pri umetnostnem drsanju, V vzpredju je pri umetnostnem drsanju, ritmični in športni gimnastiki, skokih v ritmični in športni gimnastiki, skokih v vodo, vodo, lokostrelstvu, streljanju …lokostrelstvu, streljanju …

d) d) MočMoč To je sposobnost , da smotrno To je sposobnost , da smotrno izkoriščamo izkoriščamo silo mišic proti zunanjim silam. silo mišic proti zunanjim silam. Količnik prirojenosti je 0,50.Količnik prirojenosti je 0,50. Dejavniki, ki jo pogojujejo:Dejavniki, ki jo pogojujejo: spol, dolžina kosti, oživčenost mišic, spol, dolžina kosti, oživčenost mišic, premer premer mišic, premer sklepov, afektna stanja.mišic, premer sklepov, afektna stanja.

Vadba moči naj bi potekala pri Vadba moči naj bi potekala pri obremenitvah od 50 %> mejne teže obremenitvah od 50 %> mejne teže bremena. bremena.

d) d) KoordinacijaKoordinacija To je sposobnost izvajanja sestavljenih To je sposobnost izvajanja sestavljenih gibanj. gibanj. Količnik prirojenosti je 0,80.Količnik prirojenosti je 0,80. Dejavniki, ki jo pogojujejo:Dejavniki, ki jo pogojujejo: sposobnost prilagajanja ŽS, timing, ritem, sposobnost prilagajanja ŽS, timing, ritem, sprememba gibanja, natančnost, preciznost, sprememba gibanja, natančnost, preciznost,

nazaj

nazaj

nazaj

nazaj

nazaj

nazaj

nazaj

nazaj

nazaj

nazaj