Upload
basil
View
147
Download
9
Embed Size (px)
DESCRIPTION
OKUL ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME. Prof. Dr. SEMA AYDOĞDU EgEÜTF Çocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme BD - 2007. OKUL ÇOCUĞU. Artık ev dışındadır Günün yarısında veya Tam gün dışarda…. OKUL ÇOCUĞU. OKUL : İkinci adresi Yeni arkadaşları var Yeni bir mekanı - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
OKUL ÇOCUKLARINDA OKUL ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI SAĞLIKLI BESLENMEBESLENME
Prof. Dr. SEMA AYDOĞDUProf. Dr. SEMA AYDOĞDUEgEÜTF EgEÜTF
Çocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji Çocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme BD - 2007ve Beslenme BD - 2007
OKUL ÇOCUĞUOKUL ÇOCUĞU
Artık ev dışındadırArtık ev dışındadırGünün yarısındaGünün yarısında
veyaveyaTam gün dışarda…Tam gün dışarda…
OKUL ÇOCUĞUOKUL ÇOCUĞU
OKUL : İkinci adresiOKUL : İkinci adresiYeni arkadaşları varYeni arkadaşları var
Yeni bir mekanı Yeni bir mekanı Bireysel ve arkadaşları ileBireysel ve arkadaşları ile
Keşfediyor… Keşfediyor…
OKUL ÇOCUĞUOKUL ÇOCUĞU
Artık Artık OKUL Kantini OKUL Kantini
Var ???Var ???
HURDA GIDALAR
HURDA GIDALAR
Okul Çocuğu BeslenmesiOkul Çocuğu Beslenmesi
Fast-food seçimleri çok fazla… Fast-food seçimleri çok fazla…
Okul Çocuğu DönemiOkul Çocuğu Dönemi
Yazılı-görsel basının etkileri…Yazılı-görsel basının etkileri…
Arkadaşlar ve MedyaArkadaşlar ve MedyaEn Önemli Bilgi KaynağıEn Önemli Bilgi Kaynağı
Okul ÇocuğuOkul ÇocuğuBeslenmesi Beslenmesi
Neden Neden Önemlidir?Önemlidir?
ÇÜNKÜ :ÇÜNKÜ :
Büyümenin Devamlılığı Büyümenin Devamlılığı Sağlanmalı…Sağlanmalı…
Sağlıklı Sağlıklı Bir Gelecek İçinBir Gelecek İçin
Sağlıklı Beslenme AlışkanlığıSağlıklı Beslenme AlışkanlığıGeliştirilmelidir…Geliştirilmelidir…
ÇÜNKÜ :ÇÜNKÜ :
ObesiteObesite Şeker Hastalığı Şeker Hastalığı HipertansiyonHipertansiyon Kalp – Damar hastalıklarıKalp – Damar hastalıkları Kanser vb. Kanser vb.
Hastalıkların Önlenmesinde Hastalıkların Önlenmesinde Çok Ama Çok Önemli…Çok Ama Çok Önemli…
Okul Çocuğu Okul Çocuğu Beslenme İlkeleriBeslenme İlkeleri
Çocuklar Çocuklar Ailelerini Taklit Eder…Ailelerini Taklit Eder…
Ailesel RehberlikAilesel RehberlikÖNEMLİÖNEMLİ
Okul Çocuğu Okul Çocuğu Beslenme İlkeleriBeslenme İlkeleri
Gıda, yiyecek, içecek Gıda, yiyecek, içecek ASLAASLA
ödül veya ceza olmamalı…ödül veya ceza olmamalı…
Dersini yaparsanDersini yaparsanMc Donald’sa gideriz ???Mc Donald’sa gideriz ???
Okul Çocuğu Okul Çocuğu Beslenme İlkeleriBeslenme İlkeleri
Yemekler Yemekler
küçük porsiyonlar halinde küçük porsiyonlar halinde sunulmalısunulmalı
Porsiyonlar bitmeyebilir…Porsiyonlar bitmeyebilir…ASLAASLA
Bitirmesi için ısrar edilmemeliBitirmesi için ısrar edilmemeli
Okul Çocuğu Okul Çocuğu Beslenme İlkeleriBeslenme İlkeleri
DİKKAT !!!DİKKAT !!!Arkadaşlardan etkilenirArkadaşlardan etkilenir
Öğün yerini Öğün yerini
atıştırmalar almamalıatıştırmalar almamalı
Kahvaltılar geçiştirilmemeliKahvaltılar geçiştirilmemeli
Okul Çocuğu Okul Çocuğu Beslenme İlkeleriBeslenme İlkeleri
DİKKAT !!!DİKKAT !!!Bağımsızlık ilanıBağımsızlık ilanı
Saygıyla karşılanmalıSaygıyla karşılanmalıİstekleriİstekleri
Uzaktan kontrol altında tutularakUzaktan kontrol altında tutularakBüyük insan gibi davranılmalı…Büyük insan gibi davranılmalı…
İDEAL BİR BESLENMEİDEAL BİR BESLENMENASIL NASIL
OLMALIDIR ?OLMALIDIR ?
BESLENME
PİRAMİTİ
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
Her türlü yağ Her türlü yağ Tüketilmeli…Tüketilmeli…
Sadece zeytinyağıSadece zeytinyağıDoğru değil…Doğru değil…
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
TereyağTereyağZeytinyağıZeytinyağı
Çiçek yağı - soya yağıÇiçek yağı - soya yağıBirlikteBirlikte
Tüketilmeli…Tüketilmeli…
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
KızartmalardaKızartmalardaZeytinyağı kullanılmalıZeytinyağı kullanılmalı
MısırözüMısırözüÇiçek yağı Çiçek yağı
Kullanılmamalı…Kullanılmamalı…
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
MargarinlerMargarinlerKuyruk yağındanKuyruk yağından
(Don yağı)(Don yağı)UZAK UZAK
DURULMALI…DURULMALI…
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
Bitkisel ProteinlerBitkisel ProteinlerBaklagillerBaklagillerSebzelerSebzeler
Hayvansal ProteinlerHayvansal ProteinlerEt (kırmızı-beyaz)Et (kırmızı-beyaz)
Süt-YumurtaSüt-YumurtaBirlikte TÜKETİLMELİ…Birlikte TÜKETİLMELİ…
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
ÖncelikleÖncelikleHayvansal ProteinlerHayvansal Proteinler
TüketilmeliTüketilmeliYararlanım Daha Fazla…Yararlanım Daha Fazla…
EtEtSütSüt
YumurtaYumurta
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
Süt ve Süt ÜrünleriSüt ve Süt ÜrünleriYoğurtYoğurtAyranAyranKefirKefir
DondurmaDondurmaSütlü TatlılarSütlü Tatlılar
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
SUCUKSUCUKSadece doğal olanSadece doğal olan
FERMENTE SUCUK kullanılmalıFERMENTE SUCUK kullanılmalıSOSİSSOSİS %5 et içerir… %5 et içerir…SALAMSALAM %2 et içerir… %2 et içerir…Gerisi dolgu maddesiGerisi dolgu maddesi
Patates, soya vb.Patates, soya vb.Sosis, salam hayvansal proteinSosis, salam hayvansal protein
kaynağı değildir…kaynağı değildir…
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
Akide, Bonbon vbAkide, Bonbon vbŞekerlerŞekerlerÇikolataÇikolata
ŞekerlemelerŞekerlemelerSınırlıSınırlı
Tüketilmeli…Tüketilmeli…
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
Şeker yerineŞeker yerineNişasta Ağırlıklı GıdalarNişasta Ağırlıklı Gıdalar
MakarnaMakarnaPilavPilav
Sütlü Tatlılar Sütlü Tatlılar
İdeal Beslenme Önerileriİdeal Beslenme Önerileri
İki Porsiyon= Bir porsiyon
MAKARNA PİLAV
Akdeniz DiyetiAkdeniz Diyeti
Sebze - meyveden zenginSebze - meyveden zengin Kırmızı ete karşın balıkKırmızı ete karşın balık Zeytinyağından zenginZeytinyağından zengin
Akdeniz DiyetiAkdeniz Diyeti
Sıvı yağdan zenginSıvı yağdan zengin Katı yağdan fakir…Katı yağdan fakir…
İdeal Beslenmeİdeal BeslenmeÖnerileriniÖnerileriniNe KadarNe Kadar
UygulayabiliyoruzUygulayabiliyoruz??????
İdeal İdeal BeslenmemeyeBeslenmemeye
Etkili Etkili Faktörler Faktörler Nelerdir?Nelerdir?
Günümüz Günümüz Kentsel Yaşam TarzıKentsel Yaşam Tarzı
Günümüz Kentsel Günümüz Kentsel
Yaşam TarzıYaşam Tarzı
Çalışan anne modeliÇalışan anne modeli Aile birey sayısı azAile birey sayısı az Okula erken başlama Okula erken başlama
(kreş-anaokulu)(kreş-anaokulu)
Günümüz Kentsel Günümüz Kentsel Yaşam TarzıYaşam Tarzı
Gıda Teknolojisinde Gelişmeler...Gıda Teknolojisinde Gelişmeler...
TV - Reklamlar TV - Reklamlar
Aile-Okuldan Daha Etkili...Aile-Okuldan Daha Etkili...
Günümüz Kentsel Yaşam TarzıGünümüz Kentsel Yaşam Tarzı
Hızlı kahvaltılar…Hızlı kahvaltılar…
Kahvaltıların yokluğu…Kahvaltıların yokluğu…
Günümüz Kentsel Yaşam TarzıGünümüz Kentsel Yaşam Tarzı
KAHVALTIKAHVALTIGünlük enerjinin %40-45’iGünlük enerjinin %40-45’i
Kahvaltısız sabah yitik süreç…Kahvaltısız sabah yitik süreç…YorgunlukYorgunluk
Dikkat EksikliğiDikkat EksikliğiÖğrenme GüçlüğüÖğrenme Güçlüğü
LÜTFEN !!!LÜTFEN !!!
Düzgün birDüzgün bir
KAHVALTI YaptırmadanKAHVALTI YaptırmadanÇocuklarınızı Çocuklarınızı Evden ÇIKARMAYIN……………Evden ÇIKARMAYIN……………
Günümüz Kentsel Yaşam TarzıGünümüz Kentsel Yaşam Tarzı
Dışarda yemek yemeDışarda yemek yeme ““Fast foods” alışkanlığıFast foods” alışkanlığı Kolalı, sodalı içeceklerKolalı, sodalı içecekler Bol tuzlu, yağlı atıştırmalar Bol tuzlu, yağlı atıştırmalar
(Cipsler vb. hurda gıdalar)(Cipsler vb. hurda gıdalar) Öğün atlama, iştah kapanmasıÖğün atlama, iştah kapanması
Günümüz Günümüz Kentsel Yaşam TarzıKentsel Yaşam Tarzı
TTelevizyon İstismarıelevizyon İstismarı HareketsizlikHareketsizlik
Günümüz Günümüz Kentsel Yaşam TarzıKentsel Yaşam Tarzı
TTelevizyon İstismarıelevizyon İstismarı ReklamlarReklamlar
DoymuşDoymuş yağ - tuz - şekeri yüksek yağ - tuz - şekeri yüksekBesleyici değeriBesleyici değeri düşük düşük
Değersiz gıdalara özendirme Değersiz gıdalara özendirme
Günümüz Günümüz Kentsel Yaşam TarzıKentsel Yaşam Tarzı
BilgisayarBilgisayar Başında Geçen Başında GeçenSüre Artıyor...Süre Artıyor...
Günümüz Günümüz Kentsel Yaşam TarzıKentsel Yaşam Tarzı
OBESİTEOBESİTEÇÇocuklocukluk Yaş Grubundauk Yaş Grubunda
ABD’de ABD’de
%25%25Avrupa’da Avrupa’da
% 5-20% 5-20
““Fast Foods”Fast Foods”
HamburgerHamburger Kızarmış patates Kızarmış patates 13001300 KolaKola kcal.kcal. Elmalı tart Elmalı tart Günlük kalorinin %Günlük kalorinin %880’0’ii AyAyda bir kez alında bir kez alınmalı !!!malı !!!
““Fast Foods”Fast Foods”
DİKKATDİKKATObesiteObesiteKabızlıkKabızlık
Reflü hastalığıReflü hastalığı
Reflü HastalığıReflü Hastalığı
Çağımızın HastalığıÇağımızın HastalığıNeden???Neden???
Amerikan Tarzı BeslenmeAmerikan Tarzı BeslenmeFast Food’s Moda…Fast Food’s Moda…
Reflü HastalığıReflü Hastalığı
DİKKAT !!!DİKKAT !!!Karın AğrısıKarın Ağrısıİştahsızlıkİştahsızlık
KusmaKusmaGöğüste YanmaGöğüste Yanma
Sık Bademcik İltihabıSık Bademcik İltihabıSık BronşitSık Bronşit
““Fast Foods”Fast Foods”
Damar Sertliğine Damar Sertliğine Neden Olur…Neden Olur…
DİKKATDİKKAT
DeğersizDeğersiz - Hurda - Hurda GGıdalarıdalar
Yüksek kaloriliYüksek kalorili Katkı maddeleriKatkı maddeleri içerir içerir YağYağ –– şekerşeker KKolesterololesterol -- tuz tuz
miktarı çok fazla !!!miktarı çok fazla !!!
KolaKolalı lı -- S Sodaodalı İçeceklerlı İçeceklerMMeyve eyve SSularıuları
İçime hazırİçime hazırKarbonatlı - karbonatsızKarbonatlı - karbonatsız
Şekerli - tatlandırıcılı (aspartam)Şekerli - tatlandırıcılı (aspartam)
Sodalı-Kolalı İçeceklerSodalı-Kolalı İçecekler
Diş çürüklerinde artışDiş çürüklerinde artış Obesiteye eğilimObesiteye eğilim……
GAZOZLARGAZOZLAR Yüksek Yüksek şeker miktarışeker miktarı KKaraciğeraraciğerdede yağyağlanmalanma
SİROZSİROZ KKolesterololesterol yüksekliği yüksekliği HiperaktiviteHiperaktivite DDikkat ikkat eksikliğieksikliği
Kolalı İçeceklerKolalı İçecekler
ASPARTAMASPARTAM HiperaktiviteHiperaktivite Dikkat eksikliğiDikkat eksikliği HuzursuzlukHuzursuzluk AAlerjik lerjik sorunlarsorunlar
Sodalı İçeceklerSodalı İçecekler
KafeinKafein UUykuykusuzluksuzluk
BenzoatBenzoat – – SorbatSorbat AAlerjik lerjik hastalıklarhastalıklar
Fosforik asitFosforik asit (k(kolaolalı içecekler)lı içecekler) KKemikemikleşmeleşme b bozukluğuozukluğu
ATIŞTIRMALARATIŞTIRMALAR
AAVRUPA’daVRUPA’daMMeyve eyve -- SSebzeebze
YYoğurt - oğurt - SSüt üt -- FFıstıkıstık
Günlük kalorinin Günlük kalorinin 1/5’i1/5’i
ATIŞTIRMALARATIŞTIRMALAR
ABDABD’de’deCCips ips -- SSodaodaKKek ek -- PPastaasta
Günlük kalorinin Günlük kalorinin 1/3’ü1/3’ü
VitamindenVitamindenKasiyumdan fakir !!!Kasiyumdan fakir !!!
LİFLİ GIDALARLİFLİ GIDALAR
brokkolibrokkoli elma - erik elma - erik enginarenginar portakal portakal ıspanakıspanak fındıkfındık--ceviz ceviz pırasapırasa yer fıstığı yer fıstığı ffasulyeasulye çilek - muzçilek - muz
LİFLİ GIDALARLİFLİ GIDALAR
Kabızlığın Kabızlığın Barsak Kanserlerinin Barsak Kanserlerinin
ObesiteObesiteninninKKolesterololesterol yüksekliğinin yüksekliğinin
Kalp HastalıklarınınKalp Hastalıklarının Önlenmesinde Önlenmesinde
ÖNEMLİÖNEMLİ ! !!!!!
KANTİNLERİMİZDEKANTİNLERİMİZDE
Süt, ayran, sütlaçSüt, ayran, sütlaç Sade veya meyveli yoğurtSade veya meyveli yoğurt Taze kabuklu meyveler Taze kabuklu meyveler (elma, muz, armut vb)(elma, muz, armut vb)
bulundurulmalıdırbulundurulmalıdır
KANTİNLERİMİZDEKANTİNLERİMİZDE
Kurutulmuş meyvelerKurutulmuş meyveler(kayısı, üzüm, erik, incir)(kayısı, üzüm, erik, incir)
Pestil, ceviz, patlamış mısırPestil, ceviz, patlamış mısır Haşlanmış patates, yumurtaHaşlanmış patates, yumurta
Benzeri gıdalar bulundurulmalıdırBenzeri gıdalar bulundurulmalıdır
SPORUN FAYDALARISPORUN FAYDALARI
Kemik gelişimini güçlendirirKemik gelişimini güçlendirir Kalbi güçlendirirKalbi güçlendirir Metabolizmayı hızlandırırMetabolizmayı hızlandırır Kalp, damar hastalıklarını önlerKalp, damar hastalıklarını önler Ruh ve beden sağlığını artırırRuh ve beden sağlığını artırır
Kemik GelişimiKemik Gelişiminde:nde:
Ailesel ÖzellikAilesel Özellik
EgsersizEgsersiz(Spor Yapmak)(Spor Yapmak)
PProteinrotein + Kalsiyum + Kalsiyum(SÜT: günlük ½ litre)(SÜT: günlük ½ litre)
Alımı ÖAlımı Önemlinemli……
Çocuklarımızın SağlıklıÇocuklarımızın SağlıklıBüyümesiBüyümesi
SPORSPORYemekYemekİçmekİçmek
UyumakUyumakGibiGibi
YaşamınYaşamınVazgeçilmezlerindenVazgeçilmezlerinden
Okul Çocuğu ve Okul Çocuğu ve SporSpor
Fizik Fizik EEgsersiz gsersiz PProtein rotein Gereksinimi Gereksinimi
Artırır…Artırır…
Fazla sıvı alımı önemli !Fazla sıvı alımı önemli !!!!!
Vitamin Desteği Gerekli…Vitamin Desteği Gerekli…
ÖNERİLERÖNERİLER
Kahvaltıya özenKahvaltıya özen Öğün atlanmamalıÖğün atlanmamalı Teknolojik gıdalara dikkat...Teknolojik gıdalara dikkat... Reklamların etkisine dikkat...Reklamların etkisine dikkat... Sebze, meyve tüketimiSebze, meyve tüketimi
özendirilmeli…özendirilmeli…
SONUÇSONUÇ Bu dünya düzenindeBu dünya düzeninde
enerjik, üretken nesillerenerjik, üretken nesilleryaratmak yaratmak
veveçocuklarımızın çocuklarımızın
Amerikan çocuklarına Amerikan çocuklarına benzememesi için benzememesi için
çok fazla uğraşı vermek çok fazla uğraşı vermek zorundayız... zorundayız...