Marathon

Vol II Nr. 1 2010

PREGTIREA TEHNIC N SPORTUL DE PERFORMAN

Prof. Doru OPREA

coala nr. 190 Marcela Pene Bucureti

Abstract

Forming of skills and mode of a specific test or sport branch goes through more phases such as: 1. useless moves phase; 2. tensioned moves phase; 3. installation of dynamic stereotype; 4. sports mastering phase-which leads, in the case of some sportsmen, to the creation of a personal style. Duration for achieving of a correct technical habit depends on: bio-psich-motrical qualities, focusing capacity, analysis and synthetic NCS, mobility of nervous processes, available material conditions, learning allocated time etc. The most frequently encountered methods of forming of technical habits in beginners and junior athletes are: repetition method, game method, aplicational laps method, relay race method. In the process of learning of a technical element, the following rules are to be considered: learning in stages, global approach, exercising in eased conditions, exercising at reduced speed, simplified rules, learning materials adapted to age group, exercising with passive team partners etc. There are many limitative factors in forming of a technical habit: wrong training method, insisting too much on a single technical element, no parallel development of motric capacities, teachers explanations that are not brought to the students level etc. An important part in forming of technical skills and habits is played by the variety of means used, effort coordinates, volume, intensity and complexity. Keywords: skills, motric habits, dynamic stereotype, sport abilities, method, means

Performana este o mbinare a factorilor pregtirii tehnice, tactice, fizice,

teoretice i psihologice, dup legi, principii, metode i mijloace specifice fiecrei ramuri de sport. La realizarea acesteia nu trebuie uitate metodele de relaxare i refacere, dieta alimentar adecvat, aportul medicamentos permanent i, nu n ultimul rnd, contribuia adus de baza material, echipamentul sportiv de ultim generaie, sistemul centralizat de pregtire, indemnizaiile sportive, premierile i titlurile onorifice.

Din aceast ecuaie nu trebuie omis factorul uman, sportivul cu calitile bio-psiho-motrice i profesorul-antrenor cu un bagaj de cunotine adecvat i cu o experin bogat n sportul n care s-a specializat.

Un loc aparte n cadrul pregtirii unui viitor spotiv de performan l are nvarea, consolidarea i perfecionarea tehnicii n proba sau ramura practicat.

Pregtirea tehnic n sportul de performan

Vol II Nr. 1 2010

Formarea priceperilor i deprinderilor specifice unei probe sau ramuri de sport parcurge mai multe faze:

1. Prima faz este cea a micrilor inutile. Acest lucru este datorat slabei coordonri neuro-musculare. Lipsa de coordonare neuro-muscular nu trebuie considerat n aceast faz ca o insuficien a potenialului sportiv, ci ca o realitate fiziologic.

2. A doua faz este cea a micrilor tensionate. Sportivul ncearc s-i coordoneze ct mai mult segmentele corpului pentru realizarea ct mai corect a elementului tehnic, dar face acest lucru printr-o contracie neadecvat a musculaturii i un consum energetic mare.

3. n a treia faz se instaleaz stereotipul dinamic al micrii. Acum deprinderile motrice sunt executate corect, relaxat, cu un consum mic de energie i eficien mrit.

4. Dup unii autori exist i o a patra faz, cea a miestriei sportive. n aceast faz, sportivul reuete execuii tehnice de finee, n condiii variabile, datorate n primul rnd aptitudinilor bio-psiho-motrice.

Unii dintre sportivi ajung la un moment dat s-i impun n prob sau ramura de sport practicat, o interpretare proprie a elementului tehnic, ceea ce poart denumirea de stil personal. Stilul personal este o execuie tehnic de maxim eficien n condiii variabile de concurs, care nu poate fi repetat de un alt sportiv.

Durata formrii unei deprinderi tehnice corecte depinde de: 1. calitile bio-psiho-motrice ale individului; 2. capacitatea de concentrare; 3. capacitatea de analiz i sintez a S.N.C.; 4. mobilitatea proceselor nervoase; 5. condiiile materiale disponibile; 6. timpul alocat nvrii n cadrul pregtirii a unui element tehnic; 7. dorina de autodepire i de afirmare; 8. algoritmizarea mijloacelor conform metodologiei de predare i

instruire; 9. utilizarea celor mai adecvate metode de instruire; 10. vizionarea de ctre sportiv a unor competiii importante, filme, casete

video, kinograme, CD-uri etc. cu tehnica probei sau ramurii de sport practicate;

11. analiza teoretic efectuat de profesor-antrenor dup fiecare repetare sau etap de nvare a unui element tehnic;

12. demonstraia corect din punct de vedere biomecanic a elementului tehnic.

Marathon

Vol II Nr. 1 2010

Metodele cel mai des ntlnite n formarea deprinderilor i priceperilor motrice sunt:

1. metoda repetrilor exersarea aceluiai element tehnic cu intensitate i

pauz adecvat; 2. metoda jocului exersarea elementului tehnic n joc cu reguli

simplificate i materiale adecvate vrstei; 3. metoda parcursurilor aplicative exersarea nlnuit a unor pri din

elementul tehnic sau a elementului tehnic integral pe parcursul unei distane de 20-30 m;

4. metoda tafetelor consolidarea unui element tehnic urmrindu-se viteza de execuie i eficiena acestuia n condiiile ntrecerii cu un adversar.

Indiferent de metoda utilizat la nvarea unui element tehnic se va

ine cont de urmtoarele reguli: 1. nvarea pe etape a unor pri din structura unui element tehnic; 2. abordarea global a tehnicii; 3. exersarea n condiii uurate; 4. exersarea la viteze reduse a elementelor tehnice; 5. reguli simplificate n exersare; 6. materiale adecvate vrstei; 7. utilizarea unui numr ct mai mare de mijloace pentru acelai element

tehnic; 8. exersarea cu parteneri pasivi; 9. adaptarea terenului de joc la vrsta i gradul de pregtire al sportivilor.

Exist mai muli factori limitativi n formarea unei deprinderi corecte: a. nsuirea incorect a tehnicii din cauza unei metodici greite de

antrenament: se insist prea mult pe elemente tehnice separate; se insist prea mult pe un singur element tehnic; se insist prea mult pe tehnic i sunt lsate n urm dezvoltarea

calitilor motrice, dezvoltarea fizic armonioas, nvarea i consolidarea deprinderilor motrice de baz i aplicativ-utilitare, sau a altor deprinderi care pot duce la un transfer pozitiv n proba sau ramura de sport pregtit;

explicaiile teoretice din partea profesorului nu sunt aduse la nivelul de nelegere al sportivilor;

parametrii de efort, volum, intensitate, pauz, complexitate, sunt inadecvate vrstei sau perioadei de pregtire;

efectuarea antrenamentelor de tehnic pe fond de oboseal fizic i psihic;

aplicarea acelorai metode i mijloace de pregtire la toi sportivii.

Pregtirea tehnic n sportul de performan

Vol II Nr. 1 2010

b. nsuirea incorect a unei deprinderi motrice datorate sportivului: lipsa de interes acordat elementelor tehnice separate fa de tehnica

integral; lipsa de concentrare la antrenamentele de tehnic; dorina prea mare de a face performan sportiv n detrimentul detaliilor

tehnice; incapacitatea de a coordona elementele tehnice separate n momentul

efecturii tehnicii integrale; nencrederea n indicaiile metodice date de profesor; aportul personal la nbuntirea tehnicii este foarte slab; lipsa de imaginaie n rezolvarea concret a tehnicii; insuficient studiu teoretic, de analiz a CD-urilor, kinograme, filme,

vizionarea unor competiii interne i internaionale; nu solicit explicaii suplimentare referitoare la tehnica probei, lips de

comunicare a senzaiilor i impresiilor personale; nu cunoate regulamentele i normele ce guverneaz ramura de sport

aleas.

Un rol important n formarea unei tehnici corecte l au mijloacele utilizate pentru nvarea, consolidarea i perfecionarea unei deprinderi motrice respectnd urmtoarele reguli:

1. varietatea mijloacelor pentru nsuirea aceleiai deprinderi motrice, spre exemplu pentru nvarea desprinderii n pas sltat la sritura n lungime sau n nlime se pot utiliza urmtoarele mijloace:

pas sltat alternativ (pasul trengarului) 20-30 m; P.Str.1 cu spatele pe direcia de naintare 20-30 m; P.Str. n tandem (cte doi, trei etc.) 20-30 m; P.Str. la deal sau vale 20-30 m; P.Str. pe nisip, iarb, zgur, tartan etc. 20-50 m; P.Str. efectuat n parcurs aplicativ 10 m; P.Str. efectuat n tafet 10 m; P.Sl.2 la trei pai de alergare 30-50 m; P.Sl. la trei pai peste obstacol 3-4 obstacole; desprindere pe lad n P.Sl. elan 5-7 pai; desprindere pe lad n P.Sl. peste un obstacol elan 5-7 pai; desprindere pe lad n P.Sl. cu atingerea unui obiect elan 5-7 pai; desprindere pe lad n P.Sl. din lateral la tachet elan 3-5 pai; desprindere n P.Sl. la tachet elan 5-7 pai; desprindere n P.Sl. pe prag 7 pai elan mare; greeli ntlnite n practic privind utilizarea mijloacelor;

1 P. Str. = pasul trengarului 2 P.Sl. = pas sltat

Marathon

Vol II Nr. 1 2010

numr redus de mijloace pentru nvarea i consolidarea unei deprideri motrice;

utilizarea acelorai mijloace de la juniori 3 pn la seniori; neealonarea gradat a mijloacelor tehnice n funcie de complexitatea

lor pentru fiecare etap n parte, nvare, consolidare i perfecionare.

2. dozarea mijloacelor de pregtire tehnic pentru a ine seama de vrsta, etapa i gradul de pregtire al sportivilor:

- greeli ntlnite n dozarea mijloacelor de pregtire tehnic: volum i intensitate maxim rezultate imediate, dar sportivul nu va

ajunge la seniorat; volum maxim i intensitate mic rezultate imediate, dar nu va avea

performane deosebite n viitor; volum mare i grad de complexitate maximal crete performana, dar

mai trziu apare monotonia prin epuizarea mijloacelor utilizate.

Locul pe care l ocup pregtirea tehnic n raport de ceilali factori ai antrenamentului depinde de urmtoarele aspecte:

- ramura de sport sau proba practicat; - etapa de pregtire parcurs de sportiv; - capacitatea sportivului de a nva i a se perfeciona n ramura de sport

practicat.

De asemenea, exist un raport bine determinat ntre pregtirea tehnic, pregtirea tactic i pregtirea fizic general, specific fiecrei ramuri de sport. Viitoarele performane depind n mare msur de modul de ealonare a pregtirii tehnice n raport cu ceilali factori ai antrenamentului. Cunoaterea etapelor formrii unei deprinderi motrice, a unui numr ct mai mare i variat de metode i mijloace de pregtire, a unui raport optim ntre pregtire tehnic i ceilali factori ai antrenamentului, are drept rezultant o pregtire tehnic temeinic, care va sta la baza viitoarelor performane sportive.

BIBLIOGRAFIE

1. Bompa Tudor O., Teoria i metodica antrenamentului, CNFPA, Editura Tana, Bucureti, 2006

2. Dragnea Adrian i colab., Teoria antrenamentului sportiv, Bucureti, 2007 3. Gagea Adrian, Cercetare interdisciplinar din domeniul sportului, Editura

Destin, Bucureti, 2002 4. Novikov A. D., Teoria i metodica educaiei fizice, Editura Sport-Turism,

Bucureti, 1980 5. Mitra Gh. Mogoa, Metodica educaiei fizice, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1975 6. iclovan I., Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti,

1979