Osvobodite Se Stresa z EFT Tehniko - Gaja Padubsky

1 © 2011 EFT tehnika Gaja Padubsky - »Kreativno ustvarjanje čudovitega življenja« - www.efttehnika.si/ www.youtube.com/eftgajapadubsky

Občutite spremembo v nekaj minutah

V času ki prihaja, bo EFT tehnika postala ena izmed tesnejših

sodelavcev fizičnega in psihičnega zdravja, tega stoletja.

EFT tehnika bo postala ugodje in nuja vsakega posameznika.

Gaja Padubsky, cert. izvajalec EFT metode

www.efttehnika.si

KAZALO

Opozorilo str. 2

O avtorju str. 3

EFT tehnika str. 4

Kako deluje EFT tehnika? str. 4

Za kaj vse uporabljamo EFT tehniko? str. 5

Ali bo EFT tehnika delovala na meni? str. 6

Ali bo EFT tehnika delovala, če ne verjamem v njeno moč delovanja? str. 7

EFT točke po katerih tapkamo/meridiani str. 7

Kako tapkati po EFT točkah-meridianih str. 9

Nasveti za doseganje boljših rezultatov pri tapkanju str. 9

Nasveti za povečanje učinkovitosti EFT tehnike str. 11

EFT osnovni postopek str. 11

Zakaj je »Izjava » zelo pomemben del v EFT procesu? str. 13

Dnevno prakticiranje EFT tehnike za obvladovanje stresa str. 14

Tapkanje za stres povezan s službo str. 14

Strah zaradi pomembnega sestanka v službi str. 16

Stres doma str. 17

Dogodki, ki povzročajo stres str. 19

Fizična podoba stresa na našem telesu str. 21

EFT postopki za različne fizične simptome, ki so posledica stresa str. 22

Povišan holesterol, zaradi stresa v službi str. 22

Težave z zdravjem, zaradi stresa v službi str. 23

Glavobol zaradi stresa str. 25

Napad astme, kadar smo pod stresom

Napad astme – preventivno tapkanj

Tapkanje med napadom astme

str. 26

str. 26

str. 27

Sklepna misel str. 28


OPOZORILO

EFT tehnika, s katero se boste v tej knjigi seznanili, je zelo

učinkovita in močna tehnika in lahko z njeno pomočjo dosežete

vidne psihične in fizične spremembe.

Če imate s strani zdravnika podano kakršnokoli diagnozo o motnjah

duševnega stanja ali druge fizične bolezni in težave, se najprej o

uporabi EFT tehnike posvetujte s svojim zdravnikom.

Za razreševanje zapletenih čustvenih in fizičnih stanj se obrnite na

izkušenega izvajalca EFT metode. Če imate pomisleke in niste

prepričani, da bi sami lahko razrešili določena stanja s pomočjo EFT

tehnike, vam prav tako svetujem, da se obrnete na izkušenega

izvajalca EFT metode.

Za nadaljnjo uporabo EFT tehnike ob pregledovanju te knjige, sami

nosite vse odgovornosti. Avtor ne odgovarja za posledice in

neustrezen izid ob uporabi EFT metode, ki je razložena v tej knjigi.

V tej knjigi so uporabljeni zelo preprosti in osnovni primeri EFT

tehnike.

Prosim, ne izvajajte nobenega od teh primerov, če imate zapleteno

čustveno ali fizično stanje.

Čeprav osebno, med delom s strankami in delom na sebi nisem

nikoli doživela negativne situacije s strani EFT tehnike, vseeno želim

opozoriti ljudi, naj sami ne uporabljajo in ne prakticirajo EFT tehnike

pri hudih duševnih in fizičnih težavah. Za takšne težave vedno

najprej obiščite zdravnika.

Medtem, ko EFT tehnika dosega izjemne rezultate, se moramo

zavedati, da so vse energetske in druge tehnike, prav tako, kot EFT

tehnika še v fazi raziskovanja in če nameravate sami uporabljati to

tehniko, se strinjate, da prevzemate popolno odgovornost nad

svojim početjem in svojim telesom.

Med izvajanjem EFT tehnike se je potrebno povezati s težavo, ki jo

imamo in če je to narejeno pod nestrokovnim nadzorom, lahko

pride do nepričakovanega izbruha čustev, ki jih ne znamo več

kontrolirati.

Na primer, v primeru spolne zlorabe so podtalna čustva zelo

obsežna in mešana in jih ni mogoče razrešiti brez poglobljene

analize.

Za tiste, ki prvič uporabljate EFT tehniko je bolje, da to prvič storite

z izvajalcem EFT metode, da skupaj pregledata in obdelata začetne

težave in se šele nato odločite za delo na samem sebi.

Čeprav na prvi pogled EFT tehnika zgleda zelo enostavno in

preprosto za uporabo, zahteva veliko poglobljenega študija in

učenja.


O AVTORJU

Sem Gaja Padubsky v prvi vrsti žena čudovitega moža in mamica

dveh prekrasnih fantkov, ustvarjalka svojega čudovitega življenja,

energetska terapevtka, izvajalka EFT metode, itd...

V zadnjih osmih letih sem se izpopolnjevala v različnih vedah, ki se

ukvarjajo z energijami, meridiani in raznimi drugimi oblikami

sproščanja. Za seboj imam več let bogatih izkušenj z EFT tehniko,

TAT tehniko, terapijo z laserjem in drugimi vrstami energetskih

tehnik.

Sem aktivna članica združenja AAMET in sem uradno priznana

izvajalka EFT metode in avtorica čudovitih lastnih programov pod

skupnim imenom »Kreativno ustvarjanje čudovitega življenja«©.

Verjamem, da ima vsak izmed nas možnost živeti v ljubezni, v

popolnem miru, veselju in sem vsakomur pripravljena pomagati, da

doseže to stanje.

S svojo kreativnostjo in željo po iskanju najboljšega v vsakem

posamezniku, sem prepričana, da lahko vsi dosežemo stanje miru s

svojo notranjo močjo, s pomočjo EFT tehnike in drugih energetskih

tehnik, ter da pripravimo naše telo, da se začne samo zdraviti.

Rada pomagam in delam le z ljudmi, ki si srčno želijo pozitivnih

sprememb v življenju in so odločeni preobraziti svoje življenje v

obilje, zdravje, uspeh in so pripravljeni premagati svoje blokade,

vzorce in negativna razmišljanja, ter zasijati v svojem polnem

potencialu.

Poleg individualnih tretmajev izvajam posebne skupinske

programe, ki sem jih ustvarila posebej za vas. Skupinske programe

izvajam le s šestimi klienti hkrati, ker mislim, da lahko le na tak

način začutimo medsebojno povezavo, si pridobimo zaupanje,

dosežemo uspeh, se znebimo težav in privabimo harmonijo ter

obilje v svoje življenje.

To knjigo sem napisala, kot del moje izkušnje z EFT tehniko, s samo

seboj, s svojo družino, s prijatelji in seveda s svojimi klienti.

Moj želja je, da vam na preprost način pokažem moč EFT tehnike in

kako si lahko sami, v različnih situacijah pomagate in si s pomočjo

EFT tehnike dvignete razpoloženje, privabite obilje, izboljšate

zdravje in si ustvarite srečo.


EFT TEHNIKA

EFT tehnika je oblika psihološke akupresure, pri kateri namesto iglic

uporabimo blazinice prstov, s katerimi nežno pritiskamo in

stimuliramo akupresurne točke - meridiane. S tapkanjem na točno

določene točke (meridiane) po obrazu in telesu ter s kombinacijo

verbalne komunikacije o težavi, v kratkem času dosežemo velike

spremembe in različna olajšanja.

Z EFT tehniko se uravnoteži energetski sistem v telesu, odpravi

psihološki stres, fizična bolečina pa pogosto izgine.

Ponovna vzpostavitev ravnotežja v energetskem sistemu omogoča

telesu, da si zopet povrne izgubljene naravne zdravilne sposobnosti

in se začne samo zdraviti.

Čustvena in fizična olajšanja, ki jih dosežemo z EFT tehniko, pogosto

omogočijo popolno telesno izboljšanje in ker je kakovost življenja

povezana s čustvenim zdravjem je pomembno, da se osvobodimo

vseh negativnih čustev.

Negativna čustva, ki jih imamo v svojem sistemu - v telesu, so kriva

za fizične in psihične težave in bolezni. Do negativnih čustev pride,

ko nekaj ali nekdo zmoti naš energijski sistem, to pa so lahko

določene okoliščine, misli, osebe, spomini, ki povzročajo motnje v

našem energetskem sistemu.

Kako deluje EFT tehnika?

Da bi tapkanje delovalo, ni potrebno vedeti kako deluje in ni

potrebno vanj verjeti.

Vse, kar je pri EFT tehniki pomembno, je to, da se med tapkanjem

nežno povežemo s težavo, ki jo imamo in s stimuliranjem točno

določenih točk – meridianov, težavo odpravimo.

Če se želite znebiti žalosti in med tapkanjem premišljujete, kaj

boste jedli za večerjo, potem EFT tehnika zagotovo ne bo delovala,

ali pa ne bo delovala kot bi sicer.

EFT tehnika je ob pravilni uporabi tako učinkovita, da včasih ljudje

preprosto pozabijo, da so sploh kdaj imeli težave.

Vsa negativna čustva, ki jih doživimo so motnje v energetskem

sistemu.

Kadar pomislimo na negativen spomin ali se povežemo z negativnim

občutkom, se v našem energetskem sistemu pojavijo blokade in to

pomeni, da energija ne more več prosto teči po telesu. Rezultat


tega je, da občutimo negativna čustva v različnih delih našega

telesa.

S tapkanjem na točno določene točke- meridiane in povezovanjem s

točno določenimi negativnimi spomini, se otresamo teh blokad v

našem energetskem sistemu.

Ko je enkrat energetski sistem ponovno v ravnovesju, nimamo več

blokad in smo osvobojeni vseh negativnih občutkov, travm in

negativnih prepričanj.

Vsi, ki so uporabili moč EFT tehnike za razreševanje blokad,

negativnih čustev in travm, imajo popolnoma drugačen pogled na

situacije, ki so se jim zgodile, lažje jih razumejo in se soočajo z njimi,

predvsem pa lažje oprostijo sebi in drugi, čeprav ni nujno, da se

strinjajo s tistim, kar se jim je zgodilo.

Kar pa je najpomembnejše; ponovno dosežejo mir v svoji duši in

svojemu telesu, ter popolnoma spremenijo vibracije, ki jih oddajajo.

EFT tehnika je tako čudovita in učinkovita metoda, da jo

preprosto morate preizkusiti!

Za kaj vse lahko uporabljamo EFT tehniko?

EFT Tehnika je zelo učinkovita pri naslednjih čustvenih težavah:

Stres in žalost

Strah in panični napadi

Travme, zlorabe

Depresija, napadi tesnobe

Krivda, sramežljivost, nizka samopodoba

Jeza in razdražljivost

Obžalovanje in žalost ob izgubi ljubljene osebe

Razočaranje v ljubezni, težave v razmerju

Strah pred zavrnitvijo

Nespečnost

Neplodnost, zanositev in lajšanje bolečin med porodom

Poporodna depresija

Strah pred javnim nastopanjem

Fobije: strah pred letenjem, mišmi, kačami itd.

Zasvojenosti: alkohol, droge, kajenje, hrana, igre na srečo, itd.

Hujšanje in čustveno prenajedanje

Motnje hranjenja: anoreksija in bulimija

Omejujoča prepričanja

Kronična utrujenost

Hiperaktivnost


EFT Tehnika je zelo učinkovita pri naslednjih fizičnih težavah:

Kronične in akutne bolečine

Alergije in preobčutljivost

Avtoimunske bolezni

Težave z doseganjem orgazma

Težave v obdobju menopavze

Težje bolezni (rak, multipla skleroza, itd.)

Astma

Sladkorna bolezen

Glavoboli in migrene

Izboljšanje vida

Žrtve zlorab

EFT Tehniko se lahko uporablja tudi za močno povečanje:

Uspeha

Ljubezenskih in poslovnih odnosov

Denarja, poslovnega uspeha, obilja

Doseganja ciljev

Samozavestnega javnega nastopanja

Prodajnih zmogljivosti

Športnih zmogljivosti

Umetniškega nastopanja

EFT tehniko lahko uporabite za vse!

Popolnoma za vse, kar povzroča mentalno, čustveno, duhovno in

fizično nelagodje v vašem telesu.

Ali bo EFT tehnika delovala na meni?

EFT tehniko pri svojem delu uporabljam že vrsto let in sem

ugotovila, da so se v glavnem vsi, s katerimi smo prakticirali EFT

tehniko, zelo dobro odzvali na ta proces.

Občasno pa se tudi najde primer, kjer EFT tehnika na začetku ni delovala in ni prinesla pričakovanega olajšanja. V redkih primerih toksini, kot so na primer parfumi, določena hrana, električno sevanje, povzročijo alergično reakcijo na posameznikov energetski sistem, da pride do nedelovanja ali začasnega zmanjšanega delovanja. To zagotovo ne pomeni, da EFT tehnika ne deluje, lahko pa pomeni, da posamezniki zaradi takšnih in drugačnih vzrokov ne dobijo takojšnjih rezultatov ali pa da niso dovolj vztrajni. Čeprav EFT tehnika ni popolna, ima izredno visoko stopnjo uspešnosti, ima kar 85 % uspešnost. Ugotovljeno je bilo, da ko druge tehnike niso imele nobenega učinka, je bilo potrebno poiskati in odpraviti dodatne izvore posameznikovih težav prav z EFT tehniko.


Ali bo EFT tehnika delovala, če ne verjamem v

njeno moč delovanja?

DA! Zaradi našega ne zaupanja do EFT tehnike, ne moremo preprečiti njenega delovanja.

EFT tehnika deluje tudi, če vanjo ne verjamemo!

Če smo na kakršen koli način prisiljeni v uporabo EFT tehnike, takrat ta zagotovo ne bo tako delovala, kot bi sicer, ker s svojim odporom blokiramo moč delovanja. Kakor povsod, je treba tudi pri uporabi EFT tehnike spoštovati svobodno voljo.

EFT TOČKE PO KATERIH TAPKAMO/MERIDIANI

Slika na naslednji strani prikazujejo EFT točke- meridiane, po katerih

se tapka in odstranjuje energetske motenje z EFT tehniko.


1. Vrh glave: ta točka se nahaja na vrhu glave, na temenu.

Uporabite vse svoje prste, katerekoli roke in nežno tapkajte

po vrhu glave, tako, da vam ni treba skrbeti za natančno

lokacijo točke. Če imate visok pritisk, te točke ne

uporabljajte!

2. Začetek obrvi: ta točka se nahaja na začetku obrvi, tik nad nosom. To je

točka žalosti in kadar smo žalostni se lahko tapkamo po tej

točki in bomo takoj začutili olajšanje.

3. Zunanja stran očesa: ta točka se nahaja na kosti, na zunanji strani očesa in

sprošča jezo.

4. Pod očesom: ta točka se nahaja na kosti takoj pod očesom in sprošča

strah.

5. Pod nosom: ta točka se nahaja med nosom in vrhom zgornje ustnice in

nam je lahko v veliko pomoč, kadar nam je nerodno,

oziroma nas je sram.

6. Na bradi: ta točka se nahaja med spodnjo ustnico in brado in jo lahko

uporabimo, kadar nam je nelagodno.

7. Ključnica: ta točka se nahaja na začetku ključnice. Najdete jo, če

izhajate iz vdolbino, ki se nahaja na vrhu prsnice in se

diagonalno spustite približno 2,5 centimetra levo in desno

navzdol po prsnem košu. Ta točka je za vse namene!

8. Pod pazduho: ta točka se nahaja približno 10 cm pod pazduho ali pod roko

v višini moških ali ženskih bradavic.

Karate točka:

ta točka se nahaja na zunanjem dela dlani (leve in desne

roke) med začetkom zapestja in koncem mezinca. Karate

točka se imenuje zato, ker je to tisti del dlani, s katerim bi

izvedli karate udarec. Po karate točki tapkamo z blazinicami

kazalca in sredinca. Lahko uporabljate karate točko na levi

ali na desno roki, obe strani sta enako učinkoviti.

Boleča točka:

to sta dve točki, ki se nahajata na zgornjem levem in desnem

delu prsnega koša. In ni pomembno, katero stran uporabite,

lahko uporabljate obe hkrati ali pa samo eno.

Na vrhu prsnice najdete vdolbino in se diagonalno spustite

približno osem centimetrov levo in desno dol po prsnem

košu. Ta točka se imenuje »boleča točka« zato, ker je

občutljiva, kadar nanjo močno pritisnemo. Zelo priporočljivo

je večkrat na dan masirati to točko, ker na njej prihaja do

zastajanja limf. Z masiranjem le-te nežno sprostite limfne

kanale. Pomembno je, da veste, da sta obe strani enako

učinkoviti.


Kako tapkati po EFT točkah-meridianih

Po točkah tapkajte nežno in z občutkom. Po vsaki točki se tapka

približno 7-krat, če pa tapkate večkrat, pa tudi ni nič narobe.

Za tapkanje po obrazu uporabite dva prsta (npr. kazalec in sredinec)

katerekoli roke in tapkajte po vseh zgoraj prikazanih točkah.

Za tapkanje po telesu, pa lahko uporabite več prstov oziroma dlan,

da zajamete večjo površino.

Tapkate lahko z levo ali desno roko, običajno tapkamo s svojo

dominantno roko, vsekakor pa to ni pravilo. Tapkamo s konicami

prstov (npr. kazalca in sredinca), ker s tem pokrijemo večjo

površino, kot z enim samim prstom. Tapkamo tako nežno, oziroma

tako močno da nas ne boli. Večina točk za tapkanje se nahaja na levi

in desni strani telesa in ni pomembno katero stran uporabljate, ker

sta obe strani enako učinkoviti.

Prav tako ni nič narobe, če med tapkanjem po meridianih

zamenjate strani, ali uporabljate obe strani hkrati. Delovalo bo na

kakršenkoli način, pomembno je le to, da tapkate.

Nasveti za povečanje in učinkovitosti EFT tehnike

EFT tehnika je zelo učinkovita in zelo preprosta za uporabo.

Tukaj je samo nekaj nasvetov, kako najbolje uporabljati EFT tehniko,

da boste dosegli čudovite rezultate:

Bodite kar se da specifični in natančno opišite težavo (natančno opišite spomine, občutke, zvok, osebo in prostor, ki je povezan s težavo, ki jo imate).

Med tapkanjem bodite povezani in osredotočeni na težavo,

ko jo imate

Po EFT točkah lahko tapkate z eno ali obema rokama. Lahko

tapkate po levi ali desni strani točk. To sploh ni pomembno,

pomembno je, da se vi med tapkanjem dobro počutite in da

tapkate.

Preden začnete tapkati, za točno določeno težavo, na lestvici

od 0 do 10 ocenite jakost težave (10 je najvišja stopnja). Ko

zaključite EFT zaporedje, ponovno na lestvici od 0 do 10

ocenite jakost težave. Se je jakost zvišala ali znižala?

Tapkajte, dokler ne dosežete jakosti 0, kar pomeni, da ko

pomislite na težavo, nimate več nikakršnih negativnih misli

in občutkov v telesu.

Medtem, ko tapkate bodite pozorni na vse misli, ki pridejo iz

vaše podzavesti in na vse občutke v telesu. Te misli in


občutki so lahko del vaših težav in blokad, ki se odstranjujejo

iz vašega energetskega sistema. Tapkajte tudi na vse misli in

občutke, ki jih dobite, medtem ko tapkate za vašo težavo.

Bodite vztrajni in ponavljate EFT zaporedje, dokler se ne

znebite in ne razrešite vseh čustev in občutkov, ki so

povezani z vašo težavo. Vztrajnost je ključnega pomena pri

doseganju uspeha z EFT tehniko. Ne obupajte prehitro!

Posvetujte se z izkušenim izvajalcem EFT metode, če ne

dosežete želenih rezultatov.

Če ne dosežete želenih rezultatov, eksperimentirajte:

- Tapkajte ob različnih urah

- Zamenjajte prostor in poskušajte tapkati drugje, morda

zunaj v naravi

- Zamenjajte roki, medtem, ko tapkate

- Poskušajte vse, kar vam pride na misel. Vse, kar naredite

je pravilno.

PIJTE VELIKO VODE – Pijte vodo pred, med in po EFT

tretmaju. Dehidracija lahko vpliva na slabši rezultat EFT

tretmaja.

Ko se enkrat resnično odločite in imate jasen namen, da

želite spremeniti način razmišljanja, način življenja in način

delovanja, je pomembno, da se vprašate »Zakaj si želite, to

kar si želite?«

Večina ljudi nikoli ne doseže to, kar si želi, ker jim ni

popolnoma jasno, zakaj si to želijo.

Zastavite si naslednja vprašanja:

- Zakaj je za vas pomembno, da dosežete to kar si želite?

- Zakaj je za vas pomembno, da začnete drugače

razmišljati, da začnete verjeti na drugačen način?

- Zakaj je za vas pomembno, da spremenite vzorce,

prepričanja, ki jih imate v sebi morda še iz otroštva?

- Zakaj je za vas pomembno, da se znebite strahov,

dvomov in omejujočih prepričanj?

- Kaj se bo za vas spremenilo?

- Kako se boste vi spremenili?

- Kako bo vaše življenje drugačno, če dosežete to, kar si

želite?

LAHKO SE ZGODI, DA PRVIČ SAMI NE BOSTE DOVOLJ UČINKOVITI,

DA BI DOSEGLI ŽELENI REZULTAT, VENDAR TO NE POMENI, DA EFT

TEHNIKA NE DELUJE IN DA NI UČINKOVITA. TO SAMO DOKAZUJE,

DA SI MORATE PRIDOBITI VEČ IZKUŠENJ, PROSITI ZA NASVET

IZKUŠENEGA IZVAJALCA EFT METODE, PREDVSEM PA VZTRAJATI.


EFT OSNOVNI POSTOPEK

1.Korak: Izberite težavo, na kateri bi želeli delati

Večina naših trenutnih čustvenih in fizičnih težav je povezana z

bolečimi izkušnjami, ki smo jih doživeli v preteklosti (zelo pogosto

tudi v otroštvu). Zato je najučinkovitejši način, da se resnično

znebimo trenutnih težav v vašem življenju prav EFT tehnika.

EFT tehnika se uporablja za odstranitev bolečih spominov

(negativnih čustev), ki so vir vseh težav.

Poleg tega je prav tako mogoče uporabiti EFT tehniko za lajšanje

trenutnih težkih čustvenih situacij (strah, jeza, žalost), zasvojenosti

s hrano in drugimi substancami, fizične bolečine v telesu in številne

druge težave.

Na kratko opišite težavo, na kateri bi želeli delati (tukaj je

potrebno biti zelo specifičen).

2.Korak: Ocenite jakost bolečine, težave oz. čustvene napetosti

(od 0 do 10):

Na lestvici od 0 do 10 ocenite, kako boleč je spomin, težavo, oz.

bolečina, ko pomislite nanjo. Ocena 0 je stanje brez bolečine in brez

negativnih čustev, ocena 10 pa je najvišja intenzivnost, ki si jo lahko

predstavljate. Ni pomembno, da so te številke popolnoma točne,

bistvo ocenitve jakosti bolečine oz. težave je v tem, da lahko

spremljamo naš napredek.

3.Korak: Oblikujte »izjavo« in »frazo«:

»Izjava« in »fraza« se oblikujeta na podlagi težave, ki jo imamo.

Primer:

Če smo jezni na hčerko, ker nas ne uboga, bo »izjava«:

»Čeprav sem jezen/na na hčerko, ker me ne uboga, se imam rad/a

in se popolnoma sprejemam«,

Ki jo bomo uporabljali, ko bomo tapkali po Karate točki.

Če smo jezni na hčerko, ker nas ne uboga, bo »opomnik/fraza«:

»jezen/na sem na hčerko",

ki jo bomo uporabljali za tapkanje po EFT točkah.

4.Korak: S tapkanjem na Karate točko trikrat na glas ponovite »izjavo«:

IZJAVA:

"Čeprav ______________, se imam rad-a in se popolnoma

sprejemam."

(Prazno polje zapolnite s kratkim opisom težave, na kateri želite delati)


5.Korak: Na glas ponavljajte «frazo«, medtem, ko približno sedemkrat

tapkate po EFT točkah:

Primer:

Tapkamo po EFT točkah in ponavljamo »frazo«:

Začetek obrvi: »jezen-na sem na hčerko" Zunanja stran očesa: »nič me ne uboga" Pod očesom: »jezen-na sem na hčerko" Pod nosom: »jezen-na sem na hčerko" Na bradi: »jezen-na sem na hčerko" Ključnica: »jezen-na sem na hčerko" Pod pazduho: »jezen-na sem na hčerko" Vrh glave: »jezen-na sem na hčerko"

To EFT zaporedje ponovite trikrat!

Med tapkanjem je pomembno, da ste ves čas povezani s

težavo, neželenim spomin ali negativnim čustvo, ki se ga

želite znebiti.

6.Korak: Ponovno ocenite jakost bolečine, težave oz. čustvene napetosti

(od 0 do 10):

Na lestvici od 0 do 10 ponovno ocenite, kako boleč je spomin,

težavo, oz. bolečina, ko pomislite nanjo.

Sedaj bi morala biti stopnja bolečine ali težave manjša. Lahko pa se

zgodi, da stopnja naraste, in tudi za to moramo biti hvaležni, ker je

vsak premik sprememba v energetskem sistemu.

7.Korak: Ponavljajte »EFT osnovni postopek« dokler ne dobite želenih

rezultatov:

Naš cilj je, da ponavljamo »EFT osnovni postopek« toliko časa,

dokler z negativnimi čustvi, težavami oz. fizično bolečino ne pridemo

do stopnje 0, kar pomeni, da ko pomislimo na našo težavo smo brez

negativnih občutij, oz. brez bolečin.

Celotni EFT osnovni postopek- zaporedje na kratko:

3 x »izjava« tapkamo na Karate točko

3 kroge: Tapkanje po EFT točkah (opomnik-fraza)


Zakaj je »Izjava« zelo pomemben del v

EFT procesu?

»Izjavo« ponovite (3-krat), medtem ko tapkate na Karate točko!

Lahko si sami ustvarite svojo »izjavo«, odvisno od dejavnikov, ki

vam povzročajo stres. Pomembno je, da ste pri opisu težav

natančni.

Beseda »čeprav« je zelo pomembna beseda in se v kombinaciji s

tapkanjem po Karate točki uporablja za odpravljanje psihološkega

preobrata. Psihološki preobrat se dogaja na podzavestnem nivoju in

predstavlja nezmožnost doseganja ciljev, odpravljanja fizičnih in

čustvenih težav.

Psihološki preobrat pomeni, da tudi, če se zavestno želimo znebimo

fizičnih težav, ki jih imamo ali katerih koli drugih čustvenih stanj, si

morda naša podzavest tega ne želi narediti in dejansko ne pride do

sprememb na bolje. Razlogi za psihološki preobrat so lahko različni

– občutek varnosti (pri odpravljanju težav s težo), razni simptomi,

stres, negativno mišljenje, itd.


Dnevno prakticiranje EFT tehnike za

obvladovanje STRESA

Stres je postal del našega življenja in zato bi lahko rekli, da moramo

v tem času, namesto o odpravljanju stresa, govoriti o obvladovanju

stresa.

EFT tehnika je odlično orodje za obvladovanje in odpravljanje

stresa.

V tej knjigi se boste naučili, kako dnevno prakticirati EFT tehniko za

odpravljanje, oziroma obvladovanje stresa.

Postopek vam bo dnevno vzel le pet minut vašega dragocenega

časa, ki ga boste z lahkoto vključili v dnevno rutino.

Na primer, postopek lahko uporabljate zjutraj, ko ste še v postelji,

med tuširanjem, pred jutranjo telovadbo, med odmorom, ali pa

zvečer pred spanjem, skratka, kadarkoli boste imeli čas, važno je le,

da ste sami v svojem miru in da vas nihče ne moti.

Tapkanje za stres povezan s službo

Nežno se povežite s stresom, ki ga doživljate v službi.

Medtem, ko tapkate po EFT točkah (meridianih), na glas (če je

možno) ponavljajte naslednje izjave in fraze.

Naredite vsaj tri ponovitve EFT postopka, oziroma toliko

ponovitev, da stresa in fizičnih občutkov v vašem telesu ne

občutite več, kot nekaj obremenjujočega.


od 0 do 10 ocenite jakost težave (10 je najvišja stopnja).


Medtem, ko tapkate na Karate točko, na glas ponovite naslednje

»izjave«:

Čeprav imam pred seboj naporen dan v službi, se imam rad-a in se

popolnoma sprejemam.

Čeprav sem zaradi službe in ogromno dela, ki ga imam, pod hudim

stresom, se imam rad-a in se popolnoma sprejemam.

Čeprav sem zaradi situacije v službi pod stresom, se imam rad-a in

se popolnoma sprejemam.

Tapkajte po točkah na obrazu in telesu in ponavljajte »fraze«:

Začetek obrvi: pred menoj je naporen dan

Zunanja stran očesa: zaradi službe sem pod hudim stresom

Pod očesom: imam ogromno dela

Pod nosom: zaradi situacije v službi sem pod stresom

Na bradi: služba mi predstavlja stres

Ključnica: v službi imam ogromno dela

Pod pazduho: stres na delovnem mestu

Začetek obrvi: pred menoj je naporen dan (v službi)

Zunanja stran očesa: zaradi službe sem pod hudim stresom

Pod očesom: služba mi predstavlja velik stres

Pod nosom: zaradi situacije v službi sem pod stresom


Ključnica: zaradi službe doživljam stres


Začetek obrvi: naporen dan pred menoj Zunanja stran očesa: zaradi službe sem pod hudim stresom

Pod očesom: imam ogromno dela

Pod nosom: ne vem, kako bom vse uredil




Lahko pa si tudi sami ustvarite svoje afirmacije, odvisno od

dejavnikov, ki vam povzročajo stres:

»Izjava«:

»Čeprav sem zaradi ________(opišite, zakaj ste pod stresom) pod

stresom, se imam rad-a in se popolnoma sprejemam«

»Fraza«:

»Zaradi _______(opišite, zakaj ste pod stresom) sem pod stresom«

Ko zaključite EFT zaporedje, ponovno na lestvici od 0 do 10 ocenite

jakost težave. Se je jakost zvišala ali znižala? Tapkajte, dokler ne

dosežete jakosti 0, kar pomeni, da ko pomislite na težavo, nimate

več nikakršnih negativnih misli in občutkov v telesu.


Strah zaradi pomembnega sestanka v službi

Strah in stres sta velikokrat povezana.

Nežno se povežite s strahom, ki ga občutite, zaradi pomembnega

sestanka v službi




ponovitev, da strahu in fizičnih občutkov v vašem telesu, zaradi

pomembnega sestanka ne občutite več.



Medtem, ko tapkate na Karate točko, na glas ponovite naslednje

»izjave«:

Čeprav me je strah zaradi pomembnega sestanka, ki ga imam v

službi, se imam rad-a in se popolnoma sprejemam.

Čeprav sem zaradi pomembnega sestanka, pod hudim stresom, se

imam rad-a in se popolnoma sprejemam.

Čeprav me je strah zaradi sestanka v službi, ker ne vem, kako se bo

izšlo, se imam rad-a in se popolnoma sprejemam.


Začetek obrvi: strah me je zaradi sestanka v službi

Zunanja stran očesa: zaradi tega sestanka sem pod hudim stresom

Pod očesom: strah me je kako se bo sestanek izšel

Pod nosom: strah me je zaradi pomembnega sestanka v službi

Na bradi: služba in sestanek mi predstavljata stres


Pod pazduho: strah me je pomembnega sestanka v službi


Zunanja stran očesa: sem pod hudim stresom

Pod očesom: strah me je zaradi pomembnega sestanka v službi

Pod nosom: strah me je kako se bo sestanek izšel



Ključnica: strah me je zaradi sestanka v službi



Zunanja stran očesa: zaradi tega sestanka sem pod hudim stresom

Pod očesom: strah me je kako se bo sestanek izšel

Pod nosom: strah me je zaradi pomembnega sestanka v službi








Stres doma

V zadnjem času smo vsi precej več izpostavljeni tudi stresu doma.

Ženske nič več ne ostajamo doma, kot je bilo običajno v času naših

babic in prababic, zato nimamo v sebi več tistega miru, potrpljenja

in želje, da bi običajne zadeve reševali z mirno besedo. Po naporni

službi se vsi soočamo še z preobilico dela doma. Ker pa so običajno

današnje službe polne stresa, hitenja in v večini primerov zelo

naporne, se nam lahko velikokrat zgodi, da enostavno doma več ne

zmoremo in nehote, morda tudi nezavedno znašamo stres na svoje

bližnje.

Da pa bi se tega dogajalo čim manj, sem za vas sestavila poseben

EFT postopek, za odpravljanje stresa doma.

EFT postopek lahko izvajate sami, zelo priporočljivo pa je, da se

zbere cela družina ali pa vsaj partnerja in tapkata skupaj na vse

težave povezane s stresom doma.


Če bomo redno odstranjevali stres, ki se je zaradi hitrega tempa

življenja naselil v naših domovih, bomo imeli vsi od tega velike

koristi. V družinah bo ponovno zavladal mir, ljubezen in lepa beseda

bo ponovno našla svoje mesto.

Nežno se povežite s stresom doma, ki ga občutite, morda zaradi

utrujenosti, izčrpanosti ali naveličanosti.




ponovitev, da se znebite čustvenih in fizičnih občutkov, ki vam

povzročajo stres doma.



Medtem, ko tapkate na Karate točko, trikrat ponovite »izjave«:

Čeprav sem zaradi stresa doma, popolnoma uničen-a, se imam rad-

a in se popolnoma sprejemam.

Čeprav sem zaradi preobilice dela, ki ga imam doma pod hudim

stresom, se imam rad-a in se popolnoma sprejemam.

Čeprav mi opravljanje gospodinjskih del predstavlja velik stres in

nihče mi ne pomaga, se imam rad-a in se popolnoma sprejemam.


Začetek obrvi: stres doma me popolnoma uničuje

Zunanja stran očesa: imam ogromno dela in nihče mi ne pomaga

Pod očesom: ne zmorem več sam-a

Pod nosom: zaradi preobilice dela sem pod hudim stresom

Na bradi: opravljanje gospodinjskih del mi predstavlja stres

Ključnica: ne zmorem več, nihče mi ne pomaga

Pod pazduho: zaradi stresa in obilice dela doma sem popolnoma

utrujen-a in uničen-a




Pod nosom: zaradi obilice dela sem pod hudim stresom








Pod nosom: zaradi obilice dela sem pod hudim stresom










Dogodki, ki povzročajo stres

V današnjem času je veliko dogodkov, ki nam povzročajo stres in

prav z EFT tehniko z lahkoto opravimo z najbolj stresnimi dogodki.

EFT tehnika nam pomaga zmanjšati in odpraviti vse dogodke in

ostanke stresa.

Izberite kateri koli dogodek, ki vam povzroča stres in uporabite EFT

tehniko za odpravljanje te težave. Pomembno je, da na enkrat

izberete samo en dogodek in se šele nato lotite naslednjega.

Primer:

Gospa, ki je na zadnjih sedežih svojega avtomobila vozila otroka je

med vožnjo doživela prometno nesrečo.

Na semaforju je čakala, da se prižge zelena luč in ko se je prižgal, ni

takoj speljala, ker ji je nenadoma ugasnil avto. Ko pa je ponovno

prižgala avto in končno speljala, pa ji je pot prekrižal drug avto, ki jo

je medtem želel prehiteti pa ga gospa ni videla in sta se zaletela. V

zadek njenega avtomobila pa je priletel še en avtomobil, ki je vozil

za njo, ker je sunkovito pritisnila zavoro. Gospa se je zelo ustrašila

in njena otroka sta na zadnjih sedežih začela neutolažljivo jokati.

Od takrat naprej je gospo zelo strah, da se ne bo kdo ponovno

zaletel vanjo in ko se spomni joka njenih otrok, jo v prsih stisne od


groze. Zaradi tega dogodka si ne upa več voziti svojih otrok sama v

avtomobilu.

»Izjava«:

»Čeprav me je strah, da mi bo avto ponovno ugasnil, tik preden

bom speljala, se imam rada in se popolnoma sprejemam«.

»Fraza«: »Strah, da mi bo avto ponovno ugasnil tik preden bom

speljala«

»Izjava«:

»Čeprav me je strah, da se bo ponovno kdo zaletel vame, se imam

rada in se v celoti sprejemam«

»Fraza«: »Strah, da se bo ponovno kdo zaletel vame«

»Izjava«:

»Čeprav me je groza, ko se spomnim, kako so otroci jokali in me

zaradi tega stiska v prsih, ko se spomnim na ta dogodek, se imam

rada in se v celoti sprejemam«

»Fraza«: »groza me je, ko se spomnim joka svojih otrok in stiska me

v prsih«

NASVET

V takšnih primerih obdelajte le en dogodek na dan in tako se

boste počasi začeli počutiti veliko bolje in boste postajali

vedno bolj mirni. Znebili se boste veliko stresa in strahu

povezanega z njim.

Začnite dan z EFT tehniko, tako, kot sem navedla na začetku

te e-knjige.

Zapomnite si, da se stresu ne moremo izogniti, lahko pa se

spopademo z njim in ga obvladamo do tolikšne mere, da

nima več negativnega vpliva na naše zdravje.


FIZIČNA PODOBA STRESA na našem telesu

Stres se kaže na našem telesu v različnih oblikah, ki lahko vodijo do

povišanega srčnega utripa, migrene, bolečin, astme, obolenja srca,

povišanega holesterola, sladkorne bolezni, , itd.

Ko se soočamo s stresom, se naše telo odziva na to s povečanim

srčnim utripom, upočasnjeno prebavo, povečano mišično

napetostjo itd.

Ko se enkrat nivo stresa v telesu začne zmanjševati, se mehanizem,

ki je nujen za preživetje vrne na normalno raven.

EFT tehniko je potrebno uporabljati na stresnih dogodkih in na

fizičnih simptomih.


EFT postopki za različne FIZIČNE SIMPTOME, ki so

posledica stresa

Povišan holesterol, zaradi stresa v službi

Nežno se povežite s fizično težavo, ki jo občutite in poskušajte

ugotoviti, kaj je krivo, da imate povišan holesterol.

Pred pričetkom izvajanja EFT tehnike za povišan holesterol, bi bilo

smiselno izmeriti stopnjo holesterola in prav tako po končanem

tretmaju, da lahko opazujemo spremembe.

Za povišan holesterol morate tapkati dlje časa, predvsem pa

morate biti med tapkanjem pozorni na vse, kar se skriva za to

težavo in na vse misli, ki prihajajo med tapkanje na plano.


Čeprav imam zaradi stresa v službi povišan holesterol, se imam rad-







Začetek obrvi: povišan holesterol zaradi stresa v službi

Zunanja stran očesa: povišan holesterol zaradi stresa v službi

Pod očesom: povišan holesterol zaradi stresa v službi

Pod nosom: povišan holesterol zaradi stresa v službi

Na bradi: povišan holesterol zaradi stresa v službi

Ključnica: povišan holesterol zaradi stresa v službi

Pod pazduho: povišan holesterol zaradi stresa v službi
















Težave z zdravjem, zaradi stresa v službi

Nežno se povežite s fizično težavo, ki jo občutite v telesu zaradi

stresa v službi in poskušajte ugotoviti.

Medtem, ko tapkate po EFT točkah (meridianih), ponavljajte

naslednje izjave in fraze.


ponovitev, da se znebite fizičnih občutkov, bolečin, ki vam

povzročajo nelagodje v telesu, zaradi stresa.




Čeprav imam težave z zdravjem, zaradi službe se imam rad-a in se








Začetek obrvi: težave z zdravjem zaradi stresa v službi

Zunanja stran očesa: težave z zdravjem zaradi stresa v službi

Pod očesom: težave z zdravjem zaradi stresa v službi

Pod nosom: težave z zdravjem zaradi stresa v službi

Na bradi: težave z zdravjem zaradi stresa v službi

Ključnica: težave z zdravjem zaradi stresa v službi

Pod pazduho: težave z zdravjem zaradi stresa v službi




















Glavobol zaradi stresa

Nežno se povežite s fizično težavo, ki jo občutite in poskušajte

ugotoviti, kaj je krivo, da imate to fizično težavo.




ponovitev, da se znebite fizičnih bolečin.




Čeprav imam hude glavobole, zaradi stresa, se imam rad-a in se

popolnoma sprejemam


popolnoma sprejemam


popolnoma sprejemam


Začetek obrvi: hud glavobol, zaradi stresa

Zunanja stran očesa: hud glavobol, zaradi stresa

Pod očesom: hud glavobol, zaradi stresa

Pod nosom: hud glavobol, zaradi stresa

Na bradi: hud glavobol, zaradi stresa

Ključnica: hud glavobol, zaradi stresa

Pod pazduho: hud glavobol, zaradi stresa
















Napad astme, kadar smo pod stresom

Nežno se povežite s fizično težavo – napadom astme in vsemi

občutki, ki jih občutite v telesu.




ponovitev, da se znebite fizičnih bolečin in da napad mine.

Tapkajte na vse simptome, ki jih občutite že nekaj trenutkov pred

napadom astme. Poskušajte biti mirni in se ne razburjajte, kajti s

tem samo povečujete možnost, da pride do napada astme.

Napad astme - preventivno tapkanje

Preden začnete tapkati, na lestvici od 0 do 10 ocenite (10 je

najvišja stopnja), kako močno je prisotno to prepričanje v vas:

»Kadar sem pod stresom dobim napad astme«

Pomembno je, da se v celoti znebite tega prepričanja!

»Odtapkajte« to in podobna prepričanja stran.


Čeprav dobim napad astme, kadar sem pod stresom, se imam rad-a

in se popolnoma sprejemam






Začetek obrvi: kadar sem pod stresom, dobim napad astme

Zunanja stran očesa: kadar sem pod stresom, dobim napad

astme

Pod očesom: kadar sem pod stresom, dobim napad astme

Pod nosom: kadar sem pod stresom, dobim napad astme

Na bradi: kadar sem pod stresom, dobim napad astme

Ključnica: kadar sem pod stresom, dobim napad astme

Pod pazduho: kadar sem pod stresom, dobim napad astme



astme









astme






Tapkanje med napadom astme

Med napadom astme tapkajte samo po EFT točkah na obrazu in

telesu, Karate točko med napadom lahko izpustite. Običajno je

dovolj, če samo tapkate in ste povezani z vsemi občutki, ki jih

občutite v telesu med napadom.

Tapkajte po EFT točkah in zraven govorite o vseh neprijetnih

občutkih, ki jih med napadom doživljate.


SKLEPNA MISEL

EFT tehnika čudovito deluje pri odpravljanju stresa, ter dogodkov

povezanih z njim, ker istočasno deluje na fizični in čustveni ravni.

Tapkanje po EFT točkah - meridianih se uporablja za ponovno

vzpostavitev energetskega ravnovesja.

Prav tako, kot se dnevno negujemo in umivamo, bi morali tudi

dnevno uporabljali različne energetske tehnike in z njimi dnevno

reševati težave na čustvenem in fizičnem nivoju, preden se le te

razvijejo v resne bolezni.

S pomočjo EFT tehnike boste stres brez težav obvladali do tolikšne

mere, da ne bo več negativno vplival na vaše zdravje.

Upam, da ste v tej e-knjigi našli kaj koristnega zase in za svoje

drage. Želim si, da bi moč EFT tehnike spoznalo čim več ljudi, zato

vas prosim, da posredujete te čudovite in koristne informacije vsem,

ki mislite, da jih potrebujejo.

Več EFT gradiva , razpored vodenih delavnic za odrasle in otroke in

EFT programov, ki sem jih ustvarila za vas, si lahko ogledate na moji

spletni strani www.efttehnika.si.

Želim vam veliko uspeha ob kreativnem ustvarjanju čudovitega

življenja in hvala za vaš čas.

Gaja Padubsky

cert. izvajalec EFT metode

tel: 031 777 764

[email protected]

http://www.efttehnika.si/

Documents

Osvobodite Se Stresa z EFT Tehniko - Gaja Padubsky