Padres & Hijos - Octubre 2012

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Padres&Hijos • Oct. 2012 • 3

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Familia enmovimiento 12

Atlanta

Curiosidades: Noticias breves e interesantes 4

Galardonadacomo laMejor revista en español

por laAsociaciónNacionaldePublicacionesHispanas (NAHP)

Foto: Miguel Martínez/ MHEn portada: Cintya Hernández, Juan, Erick y

Daniel Velderrain.

Educación: 7Enseñandoresponsabilidada losniños

Psicología: Los pequeños también sufren 6

Nutrición: 8Cómo ganar la guerra del brócoli

Salud: Protegidoscontraelflu 10

Nuevo bebé: Sus primeros alimentos 14

Gastoencasa: 18La Navidad está más cerca...

20Calendario: Opciones para la familia

Desarrollo: 16Anímalo a vestirse solo

22Nuestros tesoros: Los niños de nuestra comunidad

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4 • Oct. 2012 • Padres&Hijos

Niños hispanos no son diagnosticados a tiempoUn reciente estudio de la Universidadde California reveló que los chicoshispanos con retrasos en su desarrollogeneralmente no son diagnosticados ytanto los hispanos como los no hispa-nos que son diagnosticados con algúnproblema de desarrollo generalmentetienen autismo.Los investigadores aseguran que escomún que el autismo no sea diagnos-ticado cuando los padres desconocenlos síntomas que se pueden presentar y cuando no tienen suficientes exáme-nes y pruebas para medir el desarrollo de los pequeños.Asimismo explicaron que los niños con retardo en el desarrollo no avanzantan rápidamente en sus destrezas físicas o mentales, mientras que los niñosautistas tienen problemas para interactuar con otras personas.

Curiosidades

Historiasdemamás

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LIA

SinTVnivideojuegosLa conducta de mi hijo Christian enla escuela nunca ha sido perfecta. Dehecho, yo diría que la mitad del año lapasa en ‘amarillo’ o ‘rojo’ (colores asig-nados por losmaestros para quienes nologran una conducta intachable o seade color ‘verde’).

Y en este segundo grado las cosasno han cambiado. Hace dos semanas lamaestra nos mandó una nota porque ha-bía dicho una grosería a una niña y a par-tir de ese incidente decidimos eliminar latelevisión de su cuarto y prohibirle porunos días que jugara video juegos o usa-

ra nuestros celulares para jugar.Al verse sin distracción en su cuarto,

le tocó estar más tiempo en la sala de lacasa, ver televisión con toda la familia,compartir más tiempo y jugar más consus hermanitas y hasta lo vi leyendo soloen sucuarto, porque, segúnmedijo, no te-nía nadamás que hacer.

Durante estas dos semanas ha esta-do más tranquilo, más obediente y me-nos retador.

Esta prueba me demostró lo que todoslos expertos y todos los estudios dicen,pero pocos padres ponen en práctica: loschicos no deben tener TV en sus cuartos

y el tiempo frente a la pantalla debe serlimitado.

Hoy los animo a que hagan ustedesmismos la prueba de dejar a los chicosuna semana, quince días o un mes conacceso limitado a las pantallas. Tal vez aligual que yo quedarán sorprendidos conel cambio y se darán cuenta que tenerlosa un lado corriendo y jugando en vez deencerrados en sus cuartos, puede traerbeneficios para toda la familia y especial-mente para ellos.

María Bastidas,madre de Christian,Vanessa e Isabella

Malos hallazgos para madres trabajadorasLasmadres que tienen trabajosa tiempo completo pasan 3.5menos horas al día en actividadesrelacionadas con la dieta y elejercicio de sus hijos comparadocon aquellas que se quedan encasa, según un estudio realizadopor la Universidad deCornell.La investigación indica que lasmadres trabajadoras pasanmenostiempo cocinando, haciendocompras y jugando con sus hijos.Asimismo, señala que los padrestrabajadores solo pasan 13minutos diarios en actividadesrelacionadas con la dieta y el ejercicio de los hijos,mientras que los desempleadosocupan 41minutos en estas actividades.

tiempo en que un bebéduplica el peso que tieneal nacer.

Fuente: National Institute of Health

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Niños tímidos: más retosacadémicosEs normal que los chicos sean tímidos cuandoempiezan la escuela. Pero un nuevo estudioreveló que quienes son extremadamente tímidoscuando inician el preescolar pueden tener másproblemas con matemáticas y lectura cuandoempiezan el kindergarten.El estudio realizado por la Universidad de Miamiindica que es posible que los maestros de chicostímidos no los tomen tanto en cuenta en el salónde clases y no reconozcan sus necesidadesacadémicas por lo que ellos pueden quedarserelegados en su aprendizaje.

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Lospequeños también sufrenLa violencia familiar no essolounproblemadepareja:los niños en el hogar tam-bién requieren atención.JOHANESROSELLÓ[email protected]

Laviolenciadoméstica tienerepercusiones tantopara lapareja comopara losniños

quevivenenhogaresdonde latensiónyel abuso formanpartede la rutinadiaria.Quienesapoyana familiasquesufrenabusodoméstico señalanquebuscarayudanosoloesfundamentalpara lapareja, sinotambiénpara loshijosquesontestigosde laviolencia.Lospe-queños, al igualque suspadres,sufrenpor las secuelasde latensión familiar.“Si estánsufriendomuchoensucasapuedequese lesdificulteconcentrarseen la escuela. Si suspadrespeleanosi temepor laseguridaddesumadre, se le vaaquitar elhambre, vaa teneran-siedad.Losmásgrandesplani-fican irsede las casasyestánen

unriesgomayorde involucrarseconpandillas y caer enel alcoholo lasdrogas”, sostuvoJessicaNunan, trabajadora social deCaminarLatino.Debidoaldañoque lehace laviolencia familiar a lospeque-ños, organizaciones comoCa-minarLatinoofrecenserviciosdirigidosa losniñosquevivenenestoshogares.Estos sonserviciosque laorganizaciónofrece cuandomínimounodelospadres recibeayuda.CaminarLatino reúnesema-nalmenteaentre50y60niños,aquienesbrindaherramientasparadesarrollar relacionesbasadasenel respetoy la comu-nicación.“Tratamosdeestarmuyaltantode los retosqueestánenfrentandoyproveemosunes-pacio endonde losniños tienenla informaciónyel apoyoquenecesitan”, dijoNunan.

CambiosdesdeadentroParaCarolinaMartínez, quientrabaja con los jóvenesenCami-narLatino, el cambiopositivoenlosmenoresdependemuchode

suspadres.“Si lospadresnoempiezanahaceruncambioesmásdifícil que losniños salgandeesta situacióndeabuso”,dijoMartínez.Muchas familias semantienenenel ciclodeviolencia y,deacuerdoconNunan, es impor-tanteque lospadres le inculquenasushijosque laviolencianoesaceptable yquenadiemerece sermaltratado.Nunanexplicóquecuando losniños son testigodeabusosenelhogar, enmuchasocasionesrepitenestospatrones cuandoformansupropia familia.“Siqueremosqueel ciclode laviolencia sedetenga, losniñosdebensaberquéesuna relaciónsaludable.Deestamaneraellossaben loquesemerecenycomoactuar enunarelación”,dijo latrabajadora social.

Psicología

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LIA

Caminar LatinoLos grupos de niños y jóvenesse reúnen los miércoles de 7a 9 p.m.Teléfono: 404.413.6348Por email:[email protected]

info

Quepiensan los niños cuando son testigos de la violencia:•Yosoy responsable por la conducta deotros.•Loshombres tienen el derechode controlar a lasmujeres.•La violencia esuna formaapropiadade resolver losproblemas.•Mimamá tiene la culpade las agresionesdemipapá.•Lasmujeresno tienenderechos.•Mimamánopuedeprotegerme.•Nada es seguro.•La violencia doméstica esnormal.•Con intimidaciónpuedes conseguir lo quequieres.•Otraspersonas tienen el derechode abusar demí.•La violencia demipadre/madre espormi culpa.

•Habla conellos cuandoestén listos.•Escúchalos.•Permíteles expresar sus senti-mientos.•Demuéstrales aceptación y enten-dimiento.•Asegúrales que la violencia domésti-ca noes su culpa.•Demuéstrales que los amas.•Diles que tú losprotegerás.•Clarifícales que la violencia noestá bien.•Demuéstrales que entiendes susmiedos y lodifícil que espara ellosenfrentar la violencia.•Acepta que tal vez no están listospara hablar del tema.•Actúadeunamaneraquenoseaviolenta ni amenazante con losniños.•Llévalos aunconsejero si lorequieren.•Enséñalos a alejarse del lugarviolento e ir a algúnsitio seguro.•Dilesqueno tratendeparar la violen-cia cuandoesté ocurriendo.

Fuente:HelpingChildrenWhoWitnessDomesticViolence: AGuide forParentsywww.safestartcenter.org

Ayúdalos:


¿Quépodemoshacer para criarhijos responsables?

• Establecer normas y reglasclaras. Es importante que los niñossepan que esperar de usted. Aclarecuales son las expectativas y comuní-quelas calmadamente de forma sencillay directa, sin peleas ni gritos. Seapredecible y regular, eso incrementa lacapacidad de los niños de recordar loque deben hacer.• Explicar cuáles son las conse-cuencias de no seguir las reglas onormas. Aplique estas consecuenciasde manera consistente.• Asegurarse de que comenzamosdesde temprano. Los niños de 2 a 3años usualmente muestran interés enayudar en las tareas del hogar. Seleccio-ne trabajos que ellos puedan llevar acabo y que estén de acuerdo a su edad.• Asígneles tareas que le pro-duzcan resultados que ellos puedanobservar de inmediato y que sean pla-centeros. Por ejemplo, poner la mesa esmás placentero que limpiarla – la mesaluce bonita y otros pueden admirarla.• Sea coherente. Si usted quiere quesus hijos cumplan con sus deberes,modele esa conducta, cumpliendo usteddebidamente con los suyos.• Refuerce las conductas respon-sables. No son necesarios los premioso regalos. No es necesario “comprar”a los niños para que hagan lo quedeben hacer. Los gestos cariñosos y loselogios sinceros son suficientes.• Para que los niños puedanacordarse de lo que deben hacer,escriba las cosas y colóquelas en unlugar visible.• No les recuerde las cosas a losniños una vez que esté seguro de que lehan escuchado y entendido. Recordarlas cosas a los niños se convierte enuna mala costumbre de la que ellospasan a depender.• Una vez que ha asignado ciertasobligaciones, no confundirles nifomentar la irresponsabilidad volviendousted a hacerse cargo de esas tareas.

¿Qué conductas nos indican que nuestroshijos están actuando con el nivel adecuadode responsabilidad?• Realiza sus tareas en el hogar y escuela sin quehaya que recordárselo en todo momento.• Reconoce sus errores y no echa la culpa a losdemás todo el tiempo.• Puede jugar y trabajar a solas.• Puede tomar decisiones diferentes a las queotros niños de su grupo toman.• Respeta y reconoce los límites impuestos por lospadres y profesores sin discusiones inútiles.• Puede concentrar su atención en tareas compli-cadas (según su edad) durante cierto tiempo sinllegar a situaciones de frustración.

Educación

BELISA URBINAColaboradora de MundoHispánico

Unode los conflictosmás fre-cuentesqueveoen las familiasa lasqueservimoses laquejade

lospadresde familiadequesushijosnoasumensusdeberesdemaneraresponsable.Esto se convierte enunasituación familiar cargadade tensión.La frustraciónde lospadresvaen

aumentomientras se sientensobre-cargadosde responsabilidad. Inculcaren losniñosel valorde la responsabi-lidadesdarles elmejor regalodepar-tede suspadresyeducadores.Estavirtud lesdará la capacidaddecuidarde símismosy seradultosútiles yproductivosensuvida futura.¿Cuándocomenzamosa inculcar

en losniñosel valorde la responsa-bilidad?Estoesunprocesoquesedapocoapocoyquedebencomenzardesdequesonpequeños.A medidaqueelniñovacreciendoydeacuerdoasus capacidades, se ledebedesarro-llar la sensacióndequees capazdelograr las cosaspor símismo.Esto ledará laauto-confianza suficienteparadesarrollar las tareasque le sonasig-nadasy tomar la iniciativade tratarde lograrotras cosaspositivas.

Enseñando responsabilidad a los niños

Belisa Urbina es la directora educativa de Renovación Conyugal, una organización sinfines de lucro con más de 10 años brindando consejería y programas a adolescentes,

parejas y familias latinas. Más información: www.renovacionconyugal.com

¿Responsable u obediente?Recuerde que ser responsable no es lo mismo que ser obediente. Darórdenes y ver como se cumplen no es enseñar responsabilidad. Losniños actúan de manera responsable cuando se comportan adecuada-mente sin que haya que recordárselos una y otra vez.

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Nutrición

Cómo ganar la guerra del brócoliGUSTAVO MARTÍNEZ [email protected]

Si suhijonocome ‘cosasverdes’, o solo comeemparedadosdequeso, o

mantequillademaní yprefie-re jugar con losalimentosquecomer, esmuyprobablequeusted tengaaunhijo conunapetitomuyquisquilloso.Esta esunasituaciónqueaquejaapadresde familiadetodos lados, así que loprimeroqueusted tienequehacer esnosentirse solo.El siguientepasoes co-menzaraelevar susnivelesdepacienciaparaque, comoindican los expertos, puedaenfrentardemejormaneraesta situación.Esobvioqueustedquiereevitar la guerradiariaparaquesuhijo comabrócoli yporesoprefiera comprarnuggetsdepolloopizzaspara sushijos.Además, indican los exper-tos, si su hijo es caprichoso alcomer, puede ser una señalde que suhijo estámostrandosu independencia.Loquesigueensuestrate-gia esmostrarunpoquitodeingenio.Porejemplopuedeinvolucrara sushijos enunaactividaden laquesepresentealgúnnuevoalimentoenelmenú.Siporejemplo se cuentaconkiwis, hagaquesushijossientan la texturade lapieldeesta frutayqueexaminensus colores yapariencias tanpeculiares.Esto, indicaelprogramaHéroedeAlimentosde laUniversidaddeOregon, creabuenos recuerdos.Cuandoseaprendearesolver los conflictos sobrela comida, lahoradecomerse transformaenunrecuerdofeliz, indica la institución.

Consejos para comedores quisquillosos:• Asegúrate que el tiempo en la mesasea agradable. Apaga el televisor durantelas comidas y disfruta de una buenaconversación en familia.• Dé un buen ejemplo. Los niños amenudo aprenden con el ejemplo.Asegúrate de que ellos te vean beberleche y comer vegetales.• Mantenga meriendas saludables listas.Compra y prueba nuevos vegetales yfrutas. Trata de siempre tener opcionesde alimentos saludables para meriendasy comidas. Así el niño pronto aprenderáque estos alimentos están siempre listospara comer y disfrutar.• Ofrezca opciones. En lugar de pre-guntar, “¿Quieres brócoli para la cena?”pregunta: “¿Qué prefieres comer, brócolio zanahorias?”• Comience despacio. Presente unnuevo alimento a la vez. Dígale al niño

si el nuevo alimento tiene sabor dulce,salado o amargo. Trate de ofrecer algonuevo cuando el niño tiene hambre, yofrézcalo como la primera opción de lacomida o merienda.• Prepare un plato acogedor. Sirvaun alimento nuevo junto con algo queal niño ya le guste. Eso hace que seamás probable que pruebe el nuevoalimento. Por ejemplo, sirva un sánd-wich de mantequilla de maní hechocon una rebanada de pan blanco y unarebanada de pan de trigo integral.• Piense en que se vea bonito. La mayo-ría de los niños prefieren los alimentos decolores brillantes con texturas divertidas,tales como zanahorias o apio crujiente.• Evite las salsas. Sirva comida sin sal-sas. Muchos niños prefieren alimentosque pueden reconocer fácilmente.• Déjelos explorar. Cuando se presenta

un nuevo alimento, haga más quepreguntar si él o ella quiere algo. Dejeque el niño lo vea en el plato, su tazón, osu mano. Aliéntelo a mirar, tocar y oler lacomida antes de probar un bocado.• Dé pequeños bocados. Deje que elniño decida la cantidad que quiera probar.Luego espere a que pida más. Dígaleal niño que puede comer pequeñascantidades, como media cucharada.• No lo obligue a terminar. Anime al niñoa que pruebe al menos la comida.• Deje que el niño no trague algo si nole gusta el sabor. Enséñele a escupir lacomida con cuidado en una servilleta.• Lea cuentos sobre los alimentossaludables con su niño. Si el pequeñoescucha o lee la historia de un ali-mento, es probable que le entusiasmemás probarlo.

Fuente: www.foodhero.org

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Bocadillopara elpensamientoUn estudio publicadoen 2007 encontró queel apetito quisquillosotiene que vermás conlos genes hereditariosque con la formaen que cocinan lospadres. Científicos delaUniversity CollegeLondon indicaron, enreporte que se pu-blicó en el AmericanJournal of ClinicalNutrition, que el apeti-to selectivo es 78 porciento genético y 22por ciento relacionadocon factores alrededorde la vida de los niños.Es decir, los niñosquisquillosos heredande sus padres el gustoo la aversión a ciertosalimentos.


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Salud

Protegidos contra el fluLa temporada de influenza está a la vuelta de la esquina y llega el momento de vacunar a nuestros hijos.

MARÍ[email protected]

La temporadade influenzaes impredecible y puedecomenzar a principios de

octubre, según indican losCen-tros para el Control y Preven-cióndeEnfermedades (CDC).Lamejor prevenciónparaevitar esta enfermedad esvacunarse. Tanto lasmujeresembarazadas como los niñosdesde los 6meses de edad sonlos primeros quedeben recibiranualmente esta inmunizaciónpara estar bienprotegidos.

Preguntas frecuentes sobre la influenza:AR

CHIVO

AJC

¿Qué debo hacer para prepararme para latemporada de influenza?Los CDC recomiendan que todas las personas de 6meses en adelante se vacunen anualmente contra lainfluenza.

¿Quiénes deben vacunarse en esta temporada?Cualquier persona de 6 meses en adelante debe vacu-narse contra la influenza esta temporada. En la lista deprioridad para recibir la vacuna se encuentran:• Las personas con ciertas afecciones médicas como

el asma, diabetes y enfermedades pulmonares crónicas.• Mujeres embarazadas.• Las personas de 65 en adelante.• Las personas que viven o cuidan a aquellas que

corren alto riesgo de desarrollar serias complicaciones

¿Cuándo debo vacunarme?Los CDC recomiendan que las personasse vacunen contra la influenza tan prontocomo la vacuna contra la influenza de latemporada 2012-2013 esté disponible ensus comunidades.

¿Cuanto tiempo tarda la vacunaen hacer efecto?Luego de unas dos semanas de haberrecibido la vacuna los anticuerpos

comienzan a desarrollarse y brindar protección contrala influenza.

¿Dónde puedo vacunarme contra la influenza?Las vacunas contra la influenza se ofrecen en mu-chos lugares, como consultorios médicos, clínicas,departamentos de salud, farmacias y centros de saluduniversitarios, así como por parte de muchos emplea-dores e incluso en algunas escuelas.

¿Por qué debo vacunarme contra la influenzatodos los años?La vacuna contra la influenza es necesaria todos losaños porque los virus de la influenza están en constantecambio.

¿Existe algún tratamiento si me enfermode influenza?Sí. Si se enferma, hay medicamentos que pueden tratarla enfermedad de la influenza. Se les denomina medi-camentos antivirales y pueden aliviar su enfermedad yayudar a que se sienta mejor más rápidamente.

¿Qué tipos de vacunas habrá disponibleseste año?Hay dos tipos de vacunas:• La vacuna inactiva (elaborada con virus muertos)

que se administra con una aguja, generalmente en elbrazo. El uso de la vacuna inyectable ha sido aprobadoen personas mayores de 6 meses, incluyendo personassanas y con enfermedades crónicas.• La vacuna en spray nasal contra la influenza : es

fabricada con virus vivos debilitados que se administranen forma de spray nasal. Esta ha sido aprobada enpersonas sanas, no embarazadas, de entre 2 y 49 años.

¿Contra qué virus de la influenzaprotege la vacuna?Las vacunas contra la influenza están dise-ñadas para proteger contra tres virus deinfluenza que los expertos predicen seránlos más comunes durante la próximatemporada. Hay tres tipos de virus deinfluenza que circulan de forma más ge-neralizada entre las personas actualmente:virus de influenza B, virus de influenza A(H1N1) y virus de influenza A (H3N2).

Fuente: Centros para el Control yPrevención de Enfermedades.


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Si el ejercicio no formaparte de las actividadesque haces con tu fami-

lia, anótalo en la lista porquees una parte importantepara la salud y el bienestarde todos.De acuerdo con Paola Stric-

kland, bailarina y entrena-dora personal, el ejerciciodebe volverse una actividadcomún de todos.“Los padres deben ver el

ejercicio como parte deltiempo de juego de los ni-ños”, dijo la mexicana.La entrenadora recomendó

que cada día la familia saqueal menos 30 minutos para laactividad física.“Puedes caminar o correr

alrededor del vecindarioinvitando a tus hijos a que teacompañen e integrar a toda lafamilia”, comentó. “Este no esun asunto de fines de semana”.

Creativo y económicoLa actividad física, ademásde necesaria, es barata puessolo hace falta un poco decreatividad.“No tienes que tener

dinero. Si tienes un perro,saquen al perro a caminar.Si eres la mamá de un bebéy quieres perder el peso delembarazo, hay coches (parabebés) especiales que pue-des comprar y correr por tuvecindario”, recomendó.La familia también puede

inventarse juegos que fo-

menten la actividad física.“Jueguen un partido de

cartas que ustedes mismoshagan, que diga por ejemplo,‘imiten cómo hace una jirafao un mono’ y hagan que losniños brinquen”, explicó laentrenadora.Además, las tareas del ho-

gar también cuentan comoejercicio.“Ahora en otoño tenemos

muchas hojas afuera ypuedes jugar con tus niñosy decirle, ‘tráeme una bolsade hojas amarillas, otra dehojas anaranjadas y otrascon hojas verdes’. Es unamanera de motivarlos”, dijoStrickland.

Fuera de la casaSi por las ocupaciones dela semana se le hace difícilsalir de la casa a ejercitarse,haga espacio durante el finde semana. Algunas de estasactividades son gratuitasy otras no, pero Stricklandrecomienda establecer unpresupuesto anual paraellas.“Hay muchos lugares que

ofrecen pases durante el finde semana a donde los niñospueden ir a una piscina bajotecho y los padres pueden

Nadaes lomismo

El baile comoejercicioOtra forma divertida de mante-

nerse activo y en la que puedesinvolucrar a tus hijos es elbaile. Strickland, por ejemplo,conoció el baile cuando teníanueve años. Su madre la matri-culó en danza por su tendenciaal sobrepeso.“Mi mamá no quería ponerme

a dieta y pensó que el ejerci-cio me ayudaría, así que mepuso en clases de baile”, dijoStrickland.“Comencé a perder peso.

Al principio no estaba tanconsciente de esto porque erauna niña”, relató la bailarina dejazz, hip hop y danza folclóricamexicana.

En por

MIGU

ELMA

RTINE

Z/MH

ras y participar con toda lafamilia”, dijo Strickland.“Hazlos que estén emocio-

nados por el evento en elque la familia completa va aparticipar”, señaló.Joel Crosby, entrenador

personal y propietario deThe Vitality Method, tam-bién recomendó a las fami-lias hacer del deporte unaaventura y aprovechar lasventajas de las actividadesgratuitas y al aire libre.“El condado de Gwinnett

tiene buenos parques ypuedes establecer la meta deir cada semana a un par-que diferente”, recomendóCrosby.

Ellos seguirán tus hábitosCrosby señala que la acti-vidad física de los hijos ysus hábitos nutricionales seaprenden con el modelaje delos adultos.“Es responsabilidad de

los padres dar el ejemplodemostrándole cuán buenoes caminar o montar en bici-cleta”, dijo el entrenador.Crosby hizo hincapié que

además del ejercicio es muyimportante comer de mane-ra saludable.“Cuando los padres co-

enseñarles a nadar”, dijo laentrenadora.Participar en una carrera

también puede motivar a lospequeños a entrenar paraestar listos para el eventodeportivo.“Hay diferentes activida-

des durante el año, comolas carreras en las que estásapoyando una buena causa.Tú no tienes que correr, pue-des caminar en estas carre-

Resistencia•Caminar•Carreras•Danza•Patinaje•Natación•Tenis•Ciclismo

Existen tres tipos básicos de actividades: resistencia, flexibilidad y fuerza yhay que intentar realizar alguna de esas actividades todas las semanas.

Flexibilidad•Yoga•Baile•Gimnasia•Golf

Fuerza•Subir (rocas y escalones)•Flexionar brazos y piernas•Barrer con rastrillo hojasdel jardín

•Cargar bolsas llenas del súper•Pesas (solo con supervisión deun profesional)


portada

EvaluaciónPara observar conscientemente los beneficios de activarse en familia,después de tres meses pueden sentarse a reflexionar sobre si:

mienzan a comer mejor, losniños también, y tendrán laenergía para salir y quererhacer ejercicio”, dijo Crosby.“Si comes toda la comida

que están vendiendo por ahí,la comida rápida, la comi-da en caja, no tendrás ni laenergía ni la motivación paraejercitarte y te quedas atra-

pado en el espiral, te sientasmás, juegas más videojue-gos, no quieres ir afuera y temantienes comiendo basu-ra”, explicó.

Activos y unidos•La diversión es la clave paraque la familia se sienta motivadaa ejercitarse. Estas actividadesno deben convertirse en unaobligación, porque, si es así, alos miembros le darán ganas deabandonarlas.•Establezcan un horario en elque puedan estar todos o casitodos los miembros de la familia,para realizar la actividad.•A ejercitarse afuera. Los niñosse ejercitan mucho más cuandoestán fuera de la casa y les gustamás hacer estas actividades conamigos. Busca un lugar seguropara que tu niño juegue e invitaa un amigo o dos y lleva bates,bolas y bicicletas (no olvides loscascos) y mantén la vigilancia.•Da el ejemplo. Las actividadesfísicas de tu hijo dependen decómo él ve que utilizas tu tiempolibre. Caminar con él a la escuela,la biblioteca o la tienda en lugarde usar el auto, ayuda a darlesun buen ejemplo. En casa hazsesiones de yoga o cualquier otroejercicio y anímalos a unirse. Situ niño ve que te mantienes enforma, probablemente seguirá losmismos hábitos.•Juntos. Saca un tiempo cadadía para ejercitarse juntos. Aun-que sea una caminata después dela cena para contar las estrellas.En los fines de semana sacatiempo para hacer ejercicio, porejemplo ir a una piscina o montaren bicicleta.•De vacaciones- Cuandosalgas de viaje ten en cuentahacer ejercicio. Planifica ir alugares donde puedan nadar,caminar montar en bicicleta ohacer cualquier otra actividad.En invierno pueden hacer snow-boarding, esquiar o patinar.•Que ellos decidan- Los niñoscuyos padres los motivan y apo-yan su actividad física favorita,logran que los niños se manten-gan activos.Fuente: www.babycenter.com

• Les va mejor en la escuela o el trabajo• Se sienten bien• Han encontrado nuevos amigos• Se sienten más relajados• Se enferman menos• Se llevan mejor con la familia

• Tienen más energía• Es más fácil mantener un peso

saludable• Duermen mejor• Desean estar activos todos los días• Tienen más habilidades motrices


Nuevo bebé

Sus primeros alimentos

De inicio, las papillasEl cambiode alimentación empieza conpapillas de fruta o verdura.Se recomiendaque seandemanzana,pera, plátano, durazno ypapaya, odeverduras, como: papa, zanahoria, chayote,calabaza, betabel, espinacas y acelgas, lascualesdebencocerse conpoca agua ydespués licuarse conel aguade cocción.Entre el cuarto y el sexto mes de vida sesugiere agregar arroz o avena, así comojugos naturales de manzana o pera.“En los primeros meses el alimentodebe licuarse. Es importante conservarel sabor original, sin añadir sal, azúcar,ni miel”, indica la pediatra MaríaEugenia CantúMartínez.Hay que incluir solo una fruta o verdu-ra a la vez, sin mezclarse, porque delo contrario, si el bebé muestra alergiaa una de ellas no se podrá identificarcuál la ocasionó.

Paso a paso• A partir del sexto mes se puedeadicionar pollo hervido y sin piel,mezclado opcionalmente con lasverduras que el pequeño ya probó yaceptó anteriormente. En el séptimo,leguminosas, como: frijol, garban-zos, lentejas y habas.“Cuando tiene sus primerosdientes, ya no es necesario licuar losalimentos, se pueden picar o incluiren pequeños trozos para estimular ladentición”, señala la pediatra MaríaEugenia Cantú Martínez.• Para el octavo mes, el consumode alimentos es de tres veces al día.“En este mes también se introducenlas frutas cítricas: piña, naranja ytoronja, en jugos naturales o entrozos (excepto en pacientes conantecedentes de alergia)”.

No se recomiendan antes, porqueson consideradas alergénicas. Esmejor esperar a que el bebé sea másgrande para empezar a dárselas.• El melón y la sandía son de lasúltimas frutas que se añaden a ladieta, de preferencia a partir deldécimomes, porque sonmás difícilesde digerir.• A los 12 meses de edad, elpequeño ya debe estar adaptado ala dieta familiar. “Cada vez tomarámenos leche, al año tomará solo dosbiberones, uno por la mañana y otropor la noche”, comparte Cantú.“La leche deja de ser el alimentoprimordial para convertirse en uncomplemento. Y entre más alimentossólidos consuma más disminuye laingesta de leche”.

AGENCIA REFORMA

Si hasta el momento tubebé solo conoce la lechematerna o de fórmula,

es normal que tengas dudas alincluir alimentos sólidos en sudieta. La experiencia no soloserá nueva para ti, también paraél, ya que conocerá diferentestexturas, sabores y aromas.¿Cuáles son los primeros

alimentos? o ¿cuáles hayque evitar?, son preguntasfrecuentes que surgen durante elproceso de ablactación, que serefiere a la introducción gradualde alimentos diferentes a laleche.“Durante los primeros cuatro

meses de vida el principal yúnico alimento de un bebées la leche, de preferencia lamaterna”, señala la pediatraMaría Eugenia Cantú Martínez.“Pero conforme crece, va

requiriendo otros nutrientes,y entonces necesitamosir adicionándolos a sualimentación”, agrega.La ablactación puede iniciar

entre los 4 y los 6 mesesde edad, y entre más tardese empiece se garantizaque el sistema digestivo einmunológico del bebé esténbien desarrollados para reducirel riesgo de intolerancia oalergias.“No se recomienda que inicien

antes, porque se ha demostradoque las enzimas que ayudan aabsorber todos los nutrientesno están presentes en su cuerpohasta después del cuarto mes”,advierte la especialista.

La inclusión de nuevosalimentos dependerá de cadacaso, ya que si por antecedentesfamiliares el pequeño tieneprobabilidades de desarrollaralergia, es preferible retrasareste proceso máximo hasta elsexto mes de vida.

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Con pacienciaAl principio ofrécele solo 3 o 4 cucharadas, y no esperes que tu bebé setermine toda la papilla. Recuerda que ingerir alimentos sólidos es unaexperiencia nueva para él.“Los bebés tienen el reflejo de extrusión, es decir, escupen el alimento consu lengua, pero no porque no les guste, sino porque no están acostumbra-dos a los sabores”, explica la pediatra María Eugenia CantúMartínez.Amedidaque acepte el alimentopodrás incrementar la cantidad.“Es un proceso gradual, el bebé tiene maneras de decir que ya no quiere,empieza apretando su boca o volteando la cabeza, no hay que insistirle, niforzarlo”, indica la especialista.

Antes del primer año, evita:

Recomendaciones• Evita agregar azúcar, sal,miel o condimentos.• Mezcla dos verduras o dosfrutas solo después de que lashaya probado por separado yno haya presentado ningunareacción.• Sienta al bebé en su sillitapara comer cada vez que con-suma sus alimentos.• Procura que la hora decomida sea siempre amena,sin prisas y en los mismoshorarios.

• Huevo• Chocolate• Fresas

• Nueces• Cacahuates• Pescado

• Carne de puerco•Mariscos

¡A comer!•A los 4meses: zanahoria, acelgas,papa, chícharos, calabacitas, chayote,espinacas, betabel, cereal de avenaodearroz, jugonatural demanzana.•A los 5meses:manzana, pera, pláta-no, papaya,mango, guayaba, durazno.•A los 6meses: pollo, hígadodepo-llo, jamóndepavo, carnede reso ternera.•De los 7 a los 9meses:migajónde

bolillo, pan tostado, galletas para bebés,frijol, garbanzo, lentejas, habas, gelatinas,jugosnaturales de frutas, consoméycaldos.•De los 10 a los 12meses: leche ysusderivados (excepto en casode alergiaa lácteos),melón, sandía, carnemagra,picadaomolidade res, pollo opavo,tortillas, pastas y cereales de trigo.

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Anímalo a vestirse soloNATALIA VITELA PAREDESAgencia Reforma

Los niños aprenden avestirse solos entre los3 y 5 años y al hacerlo

ganan autonomía, se sientenmás independientes y seeleva su autoestima. Lamisión de los papás esque sus hijos adquieranesta destreza de formadivertida y entretenida.Los siguientes son algunos

consejos que puedes llevar acabo para ayudar a tus hijoscon esta tarea:

Educación

AGEN

CIARE

FORM

A

1Elogia a tu hijo cuando se vistasolo, pues esto lo motiva. Para

que el elogio sea efectivodebe ser específico.Le puedes decir, porejemplo: “¡Te pusiste lospantalones tú solo. Québien! No esperes hasta queesté completamente vestidopara elogiarlo.

2Ayúdalo a domi-nar la habilidad de

vestirse y asegúrate deque él tome la iniciativa.

3Asegúrate de que tengatiempo suficiente para vestir-

se, pues a él le toma más tiempo quea un adulto. No lo apures o puedesterminar quitándole el interés quemuestra en vestirse solo. Los niñosque son apresurados pueden frustrar-se rápidamente y resistirse a cooperar.

4Prepara la ropa la nocheanterior para ahorrar tiempo

por la mañana antes de ir al colegioo a la guardería.

5Per-mite

que tu hijoelija su ropa.

Puedes ponerleun límite. Dile,

por ejemplo: “¿Tegustaría ponerte el

vestido azul o el rojo?”.

6Sugiérele que se pongaropa fácil de poner.

Muchos niños tienen dificul-tad con botones o broches.La ropa que se puede ponery quitar sin dificultad, haráque el vestirse sea másfácil para ellos.

7Haz que el vestirsesea divertido. En

lugar de convertirlo en unatarea, puedes hacer que seconvierta en una ocasiónespecial. Puedes cantar yjugar con tus hijos.

8Vístete al mismotiempo que tu

hijo, esto permite queles muestres cómohacerlo.

Fuente: Kristin Zolteny Nicholas Long,

especialistas del De-partamento de Pediatría

de la Universidad de Arkansaspara las Ciencias Médicas.


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PATRICIA JIMÉNEZColaboradora deMundoHispánico

Me acuerdo como esperaba la épocadeNavidad yReyes –hacemuchosaños– pensando en los juguetes

que iba a pedir. Comenzaba a escribirmilista a principios de diciembre. Ahora,los niños empiezan la temporada de finde año pensando en el disfraz que van aponerse paraHalloween. Y por supuesto,

los padres se preguntan cómo van a darlea sus hijos lo que ellos quieren, comopodrán pagar por ello y si tendrán queutilizar las tarjetas de crédito.Para evitar que las compras de estatemporada se conviertan en una pesadilla,haga planes desde ahora para que puedacomparar y comprar a losmejores precios.Si la temporada empieza temprano, em-

piece a planear temprano y sea cuidadosoal realizar las compras, aproveche las ofer-tas con un plan, y deje los demás artículosen los estantes.Nodejequeeldeseodeconseguiruna ‘ofer-ta’ odedarles a sushijos el juguetedemoda,tengamáspesoquesuplan.Las comprasimpulsivasgenerandeudasquese tendránquepagardurante todoel añonuevo.

Gasto en casa

La Navidad está más cerca cada año

QUÉ HACER:

•Haga una lista y sujétese a ella.Realice una lista de eventos de aquí a fin de año,como Halloween, Navidad, etc. y un presupuestocon lo que puede gastar en cada fecha. Despuésanote los nombres de las personas a quien va aregalar en Navidad y un presupuesto para cadauna de ellas, así no gastará en exceso. Pongaalgunas ideas para los regalos de cada persona yúselas como guía mientras compra.

• Incluya a su familia.Incluya a los niños en el proceso deplaneación y compra deregalos para los adultos,así aprenderán acercade precios y presu-puesto.

•Planee sus com-pras antes de salir.Use los anunciospublicitarios del perió-dico y el Internet paraplanear su recorridode compras. Si ustedsabe exactamentea dónde va y lo queplanea comprar encada lugar, es menosprobable que se desvíede su plan. Vea conanticipación anuncios delas ofertas del ‘Black Friday’(día después de Acción deGracias en el que se consiguenbuenos descuentos) en sitiosde Internet tales comowww.theblackfriday.comywww.bfads.net.

•Haga sus compras con tiempo.Evite las muchedumbres que hay en los centroscomerciales durante el “Black Friday” haciendo suscompras uno o dos días antes. Muchas tiendasreembolsan la diferencia en el precio si el artículosale en oferta unos días después de la compra.Puede ser que no todas las ofertas del “BlackFriday” tengan esta política.

•Compre en los “Outlets”Investigue que tiendas hay en el queoutlet lequede más cerca y haga un viaje especial para

hacer las compras para las personas ensu lista. Puede encontrar lo que

busca a un precio mucho

menor. Asegúrese de ir solamente por losartículos que busca y no comprar nada más.

•Compare precios.Compare el precio que está ofreciendo latienda que visita utilizando sitios de Inter-net tales comowww.pricegrabber.com,www.fatwallet.com, ywww.nextag.com. Parainformación sobre ofertas de reembolso enartículos electrónicos, programas y partes decomputadora así como otros artículos, visiteel sitio de Internetwww.rebateplace.com.Y antes de comprar busque cupones paraahorrar en compras en las tiendas y porInternet. Sitios comowww.couponcabin.comowww.dealcatcher.compueden ayudarle aencontrar ofertas, descuentos o envío gratuito,que pueden ahorrarle cientos de dólares.

•Compre por Internet.Empiece temprano haciendo sus comprasen línea. Puede aprovechar las ofertas y losenvíos gratis sin tener que salir de su casa. Nose olvide de ‘Cyber Monday’, se espera queel lunes después del día de Acción de Graciassea un día de compras muy ocupado para losvendedores por Internet. Es posible que lastiendas por Internet tengan ofertas especialescon la esperanza de aumentar sus ventas. Visi-te el sitio de Internetwww.cybermonday.comowww.cybermonday2012.compara ver las

ofertas que habrá en la red.

Ideas que puedenj ayudarte


QUE NO HACER:

• No vaya a las tiendas “solo a ver”Trate de no ir a una tienda sin teneruna idea clara de lo que planeacomprar. Casi siempre terminarácomprandomás de lo que planeó,sobre todo si va con los niños. Si vaa una tienda en busca de un artículoen particular, cómprelo y váyase enlugar de pasear por toda la tienda.

• No lleve sus tarjetas de créditoLos estudiosmuestran que las per-sonas que usan tarjetas de créditopara comprar regalos gastan cercade un 30%másque las personasque los compran en efectivo. Cuan-do agrega los cargos financierosdurante variosmeses, o hasta años,ese “regalo perfecto” podría terminarcostándole el doble de lo que pagopor él, o inclusomás. No puedehacer compras por impulso si notiene el dinero. Dejar sus tarjetas decrédito en casa lo obligará a tomartiempo y pensar antes de hacer unacompra.

• No compre por impulsoSi bien haymuchas oportunidadespara ahorrar dinero durante estatemporada de fiestas decembrinas,una oferta no solo lo es porque loscomerciantes lo dicen. Haga sutarea. Investigue acerca de los pro-ductos que quiere, compare preciosen diferentes tiendas y cerciórese deque se trata de una buena oferta.

• No tire sus recibos de compra ala basuraAsegúrese de conocer la política dedevoluciones de todas sus comprasy guarde sus recibos en un lugarfácil de encontrar. Es posible queencuentre elmismo artículo en ofertaen otro sitio o necesite devolver algoque ya había comprado.

• No compre innecesariamenteAun cuando su lista de regalosoriginal pueda tener el nombrede todas las personas que haconocido, necesitará ajustarse a supresupuesto. Hable con sus amigosacerca de un intercambio regalos.Muchas familias limitan los regalossolamente para los niños. En lugarde darle regalos a sus compañeroso a su jefe, haga unas galletas yllévelas a la oficina para compartir-las con todos ellos.• Sea realista en cuanto a losregalos de los niñosRecuerde que un juguete duramuypoco y la alegría se desvanecerácasi inmediatamente. En cambio,comprar un regalomenos costosoy abrir una cuenta de ahorros con ladiferencia convertirá ese regalo enalgo duradero, sobre todo si aumen-ta los ahorros cada año.Más info:CredAbility es una de las agencias líderesde educación y asesoría de crédito, sin finesde lucro en EE.UU. Teléfono: 866.616.3717,Internet: www.CredAbility.org

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Cuándo:domingo28deoctubre, 12-5p.m.Costo:gratis.Dónde:AtlantaHistoryCenter, 130WestPacesFerryRd., Atlanta. Info:404.325.0297ywww.institutodemexico.org

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El otoñoya está aquí y coneste llegaHalloween, unade las fechaspreferidaspor losniños. Este festival esla antesala para que la familia seprepare y empieceadisfrutar de la temporada conel juegoPumpkinPalooza, competencias dedisfraces, búsquedasdetesoros y el famoso ‘trick or treating’. Además, de lasactividades y juegos regularesdel parque, los visitantespodrándisfrutar del popular showde rayos láser lossábados a las8p.m.

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Padres & Hijos - Octubre 2012