Upload
lien-michiels
View
220
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Pijn en stress de Baas
Over gedrag en cognitiedr Frits Winter
2
Cogito ergo sum
Ik denk, dus ik ben Ik ben mij bewust van mijzelf Ik ben mij bewust dat ik voel Hyperbewust hypergevoelig Bewusteloos gevoelloos
3
Chronische klachten
Uit de hand gelopen gevoelens Chronisch pijn Chronisch moe: ME Chronische neerslachtig: depressief Chronisch honger: obesitas Chronische onlustgevoelens: alcoholisme Iedereen klaagt over mijn drinken, maar……
4
Klachtafhankelijk
Het gevoel is leidraad en bepaalt: de activiteit, wat doe ik, hoe veel en hoe lang de pauze, hoe lang, hoe vaak hulp, wel of niet, veel of weinig het medicijngebruik, geen, veel, weinig de sociale contacten, isolement, gezelligheid de stemming, prikkelbaar, vrolijk
5
Gevoel is vaak onbetrouwbaar
Voorbeeld: Pijn
Schade en geen pijn: kanker
Geen aantoonbare schade, wel pijn: spanningshoofdpijn, buikpijn, nek-schouderpijn, rsi,
rugklachten, whiplash
Pijn vanuit het Brein: Fantoompijn, Dwarslesie
Referred pijn: Pijn in de arm bij hartklachten
6
Gevoelsbeïnvloeding
Waar voel ik me goed bij? Op je gevoel afgaan Speelbal van emoties
Waar wil ik mij goed bij voelen? Luisteren Architect van emoties
7
Prikkelgevoeligheid
Injectie, voorspelbaar, dient een doel, goedaardig Diabeticus, drugsverslaafde Piercing
Prik, onvoorspelbaar, doelloos, kwaadaardig Wespensteek Pesterij
8
Gevoelsbeïnvloeding
Wie of wat bepaalt hoe ik voel? Mijn verleden? De ander? De feiten?
Ik kan mijn verleden, de ander en de feiten NIET veranderen
9
Outlook determines outcome
Bepalend voor je gevoel is hoe je kijkt naar: je verleden, de feiten, en de ander
Hoe je kijkt is te veranderen! Two man looked through prison bars, one saw mud,
the other stars
Twee mannen keken door de tralies van hun cel,de een zag sterren, de ander modder en helen toch keken ze door de tralies van dezelfde cel
10
Denken - Doen - Voelen
Machteloos denken “Ik kan het niet aan, het is teveel”
Machteloos voelen Angsten, zorgen en depressiviteit
Machteloos gedrag Inactiviteit, passief, kinderlijk,
doelloos en radeloos
11
Denken dat je een ernstig letsel hebt Denken dat je niet meer beter wordt Denken dat anderen je moeten begrijpen Denken dat je goedkeuring nodig hebt Veel nadenken en piekeren
Klachten onderhoudende denkbeelden
12
Catastroferen
13
Klachten onderhoudend gedrag
Heel hard je best doen, op je tenen lopen Inactief, passief, veel rusten Wachten tot je je beter voelt Vermijden, uitstellen, uit de weg gaan Allerlei therapieën volgen en doktoren aflopen Begrip, erkenning, legitimatie zoeken Willen uitleggen, veel praten over Als dat niet werkt, kiezen voor isolement
14
Klachtenonderhoudende emoties
Schaamte- en schuldgevoelens koesteren
Boosheid en rancune over wat je is aangedaan
Angst en zorgen
Vermoeidheid, lusteloosheid
15
Therapeutisch gedrag
Afstemming draaglast op draagkracht Evenwichtig dag- en weekschema Korte rustpauzes, salamitechniek Graded activity, gedoseerd bewegen Open communiceren, delen Assertiviteit, de angst gedoseerd opzoeken Werk als therapie Creativiteit en hobby
16
Heilzame gedachten
Ik kan beter worden Ik speel een belangrijke rol bij mijn herstel Ik kan mijn omgeving beïnvloeden Ik kan mijn gedrag veranderen Ik kan mijn gevoel beïnvloeden Ik kan bij anderen support losmaken
17
Kostbare emoties
Warmte, troost Humor Berusting, acceptatie Vertouwen, geloof Liefde, intimiteit
18
Je eigen therapeut zijnAutonomie: Ik ben de baas
Zelfeffectief vs hulpeloos, machteloos Planmatig vs grillig Flexibel vs rigide
Support: Ik heb anderen nodig Warmte vs afstand Begrip vs onbegrip Bemoediging vs verwijten Acceptatie en respect vs bemoeizucht
19
Aanbevelingen (1)
Wees zuinig op jezelf Kies een prettige levensstijl Neem de verantwoording voor je herstel Verwerf kennis, leer wat voor herstel nodig is
20
Aanbevelingen (2)
Ga met deze kennis aan het werk Bemoedig en troost jezelf bij tegenslagen en terugval Houd het lange-termijn-doel voor ogen en ... Kijk niet achterom
21
...wat zei ik nou!!!!!!!
22
Word je eigen therapeut!