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david-cristian
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7/23/2019 PILATES+do+cerebro
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PILATES PARA O CREBRO
Leia at o final, muito interessante.
7/23/2019 PILATES+do+cerebro
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EST ESQUECIDO?
Como se chama esse filme no qual aartista que aarece !el"ssima#...
Sim$ alta, %e ca!elos ne&ros$ a quetra!alhou al&umas 'e(es com
aquele ator mara'ilhoso que se
chama... que tra!alhou numa e)a %eteatro muito famosa...
*+ sa!e %e quem falo, no#
7/23/2019 PILATES+do+cerebro
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ASSI- CO-EA-OS
A artir %os trinta anos, em &eral, come)amosnotar que temos equenos esquecimentos/
0 Como se chama este menino# O conhe)omuito !em.
0 A que horas era o encontro, 1s 2/33 ou2/43#0 Como me %isseram que funciona'a isto#0 -inhas cha'es, on%e as %ei5ei#
-as na%a como quan%o e5clamamos..
Rou!aram meu carro6 sem %armos conta%e que saimos or outra orta %o centrocomercial.
3030
7/23/2019 PILATES+do+cerebro
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Ain%a que estes equenosesquecimentos no afetemnossa 'i%a,nos causam
ansie%a%e.
Com terror, ensamos que ocre!ro come)a a con'erter7se
em &elatina e nos reocuaficar como essa tia i%osa, que
recor%a com equenos%etalhes tu%o so!re suainf8ncia, mas no o%e
lem!rar7se %o que fe( ontem ou
mesmo esta manh.
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Se isso lhe arece familiar ,no se reocue, tem eseran)a.
E5istem muitos mitos em que as essoas,equi'oca%amente, relacionam a i%a%e com
a falta %e mem9ria.
Os neurocientistas t:m comro'a%oque/
A er%a %e mem9ria %e curto ra(ono se %e'e 1 i%a%e ou 1 morte %osneur;nios mero %en>mero %e cone5?escone5?es entre si, %osentre si, %os
neur;niosneur;nios ou %entritas
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Isso sucede por uma simples razo:falta de uso.
Assim como o m>sculo sem uso se atrofia,
as %entritas tam!m atrofiamse no se conectam com frequ:ncia
e a ha!ili%a%e %o cre!ro ara rece!er no'ainforma)o se re%u(.
certo queo e5erc"cio a@u%a muito a alertar a mente
h+ tam!m'itaminas e rem%ios queaumentam e fortalecem a mem9ria.
-as na%a como fa(er com quenosso cre!ro fa!rique seu r9rio
alimento/As neurotrofinas.As neurotrofinas.
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AS EU!OT!O"IAS
So molculas que ro%u(em e secretam asclulas ner'osas e atuam como alimento aramanterem7se sau%+'eis.
uanto mais ati'as este@am as clulas %ocre!ro, mais quanti%a%e %e neurotrofinasro%u(em, e isso &era mais cone5?es entre as%istintas +reas %o cre!ro.
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QUE #ODE$OS "A%E!?
O que necessitamos fa(erpilatescom osneur;nios/
0 estic+7los,0 surreen%:7los,0 tir+7los %a rotina,0 aresentar7lhes ati'i%a%es inesera%as e
%i'erti%as atra's %as emo)?es, %o olfato, %a'iso, %o tato, %o ala%ar e %a au%i)o.
O resulta%o#
O cre!ro se torna mais fle5"'el, mais +&il,e sua caaci%a%e %e mem9ria aumenta.
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PROAEL-EDTE OC PEDSA$
Eu leio, tra!alho, fa)o e5erc"cios e milcoisas mais %urante o %ia, assim, minhamente %e'e estar muito estimula%a.
A 'er%a%e que a 'i%a %a maioria %e n9s
con'erte7se numa srie %e rotinas..
Pense num %ia ou semana comum.O que h+ %e %iferente na suaO que h+ %e %iferente na sua rotinarotina %i+ria#
O caminho ara o tra!alho,a hora %o almo)oou %e re&resso 1 casa,
o temo que assa no carro,o temo a que assiste tele'iso#
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AS ATI&IDADES !OTIEI!AS S'OICOSCIETES
Fa(em com que e cre!rofuncione automaticamenteautomaticamenteerequeira um m"nimo %e
ener&ia.As e5eri:ncias assamelas mesmas estradasneuronais@+ forma%as.
Do h+ ro%u)o %e neurotrofinas.
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A()US E*E!CICIOSE*#ADE$SU+STACIA($ETE AS DET!ITAS E A
#!ODU,'O DE EU!OT!O"IAS:
-.-. TETETETE, elos menos uma 'e( or semana, tomaruma %ucha com os olhos fecha%os/ s9 elo tato,
locali(e as torneiras, a@uste a temeratura %a +&ua,e&ue o sa!onete, o 5am>, ou creme %e !ar!ear.er+ como suas mos erce!ero te5turas que nuncatinham senti%o.
.. UtilizeUtilizea mo DGO %ominante. Coma, escre'a, a!ra aasta, esco'e os %entes, a!ra a &a'eta com a moque ti'er mais %ificul%a%e %e usar.
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/./. (eia(eia em 'o( alta/ %istintos circuitos seroati'a%os, alm %os que 'oc: usa ara lerem sil:ncio.
0.0. Tro1ueTro1ue suas rotas, asse or %iferentescaminhos ara ir ao tra!alho ou ara casa.
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2.2. $odifi1ue$odifi1uesua rotina.
Fa)a coisas %iferentes.
Saia, conhe)a e fale com essoas %e%iferentes i%a%es, tra!alhos e i%eolo&ias.
E3perime4te o i4esperado.
Hse as esca%as ao in's %o ele'a%or.Saia ara o camo, caminhe,
ou)a os sons %a nature(a.
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5.5. Tro1ueTro1uea locali(a)o %e al&umas coisas.Sa!er on%e tu%o est+ rotina/
o cre!ro @+ construiu um maa.-u%e, or e5emlo, o reciiente %e li5o %e lu&ar/
'oc: 'ai 'er o n>mero %e 'e(es que 'ai atirar
o li5o no anti&o local.
6.6. A#!EDAA#!EDAuma 7a8ilidade. ualquer coisa/ o%e serfoto&rafia, culin+ria, o&a, estu%ar um no'o i%ioma.
Se 'oc: &osta %e que!ra7ca!e)as ou fi&uras, cu!raum olho ara er%er a erce)o %e rofun%i%a%e, %emo%o que o cre!ro tenha que confiar e !uscar outrasrotas.
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9.9.Ide4tifi1ueIde4tifi1ue o!@etos. Coloque no carro um ote com'+rias moe%as %iferentes ara que, tatean%o com amo, enquanto esti'er ara%o em um sem+foro,i%entifique ca%a moe%a aenas com os %e%os.
Porque no a!rimos a mente e ro'amosesses e3erccios to simplesque, %e acor%ocom os estu%os %e Deuro!iolo&ia %o JuKeJuKeHni'ersit -e%ical CenterHni'ersit -e%ical Center, ampliam 4ossamem;ria#
Com sorte, nunca mais 'oltaremos a er&untar/
On%e %e5ei minhas cha'es#
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Esero que tenha &osta%o.
E no se esque)a %e assar um%ia
DE NOVAS EXPERINCIAS
Tradus a pedidos.
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