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7/31/2019 Planificacin y sesin de entrenamiento
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5.1 Planificacin
5.2 Organizacin de la sesin
Curso monitor de Balonmano Valencia 2012
Tema 5: Fundamentos para eldesarrollo y diseo de la planificacin.
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Dirigir el proceso de enseanza
hacia donde voy? qu quiero conseguir?cundo? cmo?
Estructura y ordena el proceso deaprendizaje. (objetivos realizables poretapas)
Mejorar la calidad y variedad de losentrenamientos y por tanto mejora laformacin de los jugadores
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5.1. PLANIFICACIN
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Una buena sesin de entrenamiento nos permitir:
Trabajar de forma ordenada y eficaz.
Abarcar todos los aspectos imprescindibles parala mejorar en el jugador/a aquellos objetivos quenos hemos propuestos (a corto o a largo plazo).
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5.2. Sesin. Aspectos a tener en cuenta
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Debemos dividir la sesin en cuatro partes biendiferenciadas:
1 INFORMACIN INICIAL.2 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN.
3 PARTE PRINCIPAL.
4 VUELTA A LA CALMA.
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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.
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1 INFORMACIN INICIAL.
Se realizar al principio de la sesin. Juntar a los jugadores y explicarles el objetivo de lasesin. Comentarles (escueto) las actividades que vamos a
realizar y lo que esperamos de ellos.
Con ello pretendemos que:
El jugador aumente su predisposicin. Se centre en la consecucin del objetivo principal
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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.
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1 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN:
Puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo fsico
de mayor intensidad y evitarlesiones
Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, decarcter general primero y especfico
despus, que se realizan antes de comenzarcualquier actividad fsica donde la exigenciadel esfuerzo sea superior a la habitual, conobjeto de prepararse para poder alcanzar el
mximorendimiento
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1 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN:
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO: Evitar lesiones Aumentar la temperatura corporal.
Lubricar las articulaciones. Buscar la mxima concentracin en el trabajo a
realizar. Aumentar la motivacin (msica que estimule)
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1 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN:
Aspectos a tener en cuenta: Duracin. (entre 10 y 30-40 min) Intensidad. (Progresividad del esfuerzo)
Repeticiones (pocas repeticionesmayor duracin) Evitar pausas. Orden ( para no olvidar ninguna parte del cuerpo) De la generalidad a la especificidad.
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2 PARTE PRINCIPAL:
Es la parte ms importante de la sesin para conseguir losobjetivos propuestos, ya sean tcnicos, tcticos o
fsicosAspectos a tener en cuenta:
Intensidad Duracin Carga Pausas de recuperacin.
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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.
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3 VUELTA A LA CALMA:
Se trata de reducir progresivamente la intensidad de laactividad para que el paso de la intensidad del entrenamiento
a la calma de la ducha no sea tanbrusco
La vuelta a la calma debe facilitar al jugador:
1. Reducir las pulsaciones del corazn y la sudoracin.2. Recuperacin muscular a travs de ejercicios deestiramientos estticos y de relajacin.
3. Reflexin del trabajo realizado. (interiorizacin)
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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.
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Organizacin de la sesin. Propuesta
CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA
Explicamos elobjetivo
MotivamosActividad fsica
-No calentamientode adultos
-Proponer juegosdivertidos que todos
participen-que tenganrelacin con elobjetivo de la sesin
-Centrados en la percepcin y en latoma decisin
-Objetivo: facilitar la transferenciade la tcnica trabajada a una
situacin ms real
-compaeros y adversarios (4x4,4x3, 5x4)
-Centradosen laejecucin
-Objetivoaprenderuna tcnica
-ejerciciospor parejas,individuales
Reducir la actividadprogresivamente
Ejercicios decompeticin delanzamientos
Reflexin sobre lotrabajado en la sesiny atender a lasdificultades .
EJERCICIOSANALTICOS
EJERCICIOSGLOBALES
OBJETIVO DE LA SESIN
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Hay que probar muchas veces para que salga bien, yvariando las circunstancias
Lo que no se recuerda se olvida, volverperiodicamente a lo aprendido
Ser portero es decisin del jugador pero todos debenexperimentar en el puesto Necesidad de competicin: los buenos advesarios
me hacen progresar No slo de balonmano se forma el jugador Las vacaciones no pueden ser ms largas que eltiempo de aprendizaje
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NO OLVIDAR
EL OBJETIVO NO ES GANAR
NUESTRA FUNCIN ES CAPTARY
FORMAR FUTUROS JUGADORES DE BALONMANO
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Antn, J. L. (1990). Balonmano: Fundamentos y etapas delaprendizaje: Un proyecto de escuela espaola. Madrid: Gymnos
vila, F. (1999). Cuadernos Tcnicos. N 9. Cdiz. DiputacinProvincial.
vila, F. (2004). Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel I
Sosa, P. (2006) Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel II
Garca, M. (2009) Gua Didctica de Balonmano
http://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQ video
sesion balonmano 4ESO Youtube: El circo de la mariposa Atencin a las diferencias
Youtube: actividades mini handball
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BIBLIOGRAFA
http://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQhttp://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQ