Por: Jonathan Velasco

Fonoaudiólogo

• Sonido que realiza el aire expirado al salir

de los pulmones pasando por la laringe y

haciendo que vibren las cuerdas vocales.

Sonido producido por el aparato fonador

humano. Hay dos mecanismos básicos de

producción de voz, la vibración de las cuerdas

vocales que da lugar a sonidos "sonoros"

(vocales, nasales, laterales y vibrantes), y las

interrupciones (totales o parciales) en el flujo de

aire que sale de los pulmones que da lugar a

los sonidos "sordos" (fricativas, oclusivas),

adicionalmente hay combinaciones de ambos

mecanismos, como las oclusivas sonoras (en

español /b/, /d/ y /g/).

• Órganos de respiración: (Cavidades

infraglóticas: pulmones, bronquios y

tráquea).

• Órganos de fonación (Cavidades glóticas:

laringe, cuerdas vocales y resonadores -

nasal, oral y faríngeo).

• Órganos de articulación (cavidad

supraglótica: paladar, lengua, dientes,

labios).

• Profesores de educación básica, media

o universitaria.

• Cantantes

• Locutores

• Disfonía que se intensifica durante la jornada de trabajo y que recurre parcial o totalmente durante los períodos de reposo o vacaciones, sin compromiso anatómico de las cuerdas vocales.

• Disfonía persistente que no remite con el reposo y que se acompaña de edema de cuerdas vocales.

• Nódulos de las cuerdas vocales.

• Afonía.

• RUIDO: Uso vocal en ambientes ruidosos que

provocan aumento de intensidad de la voz,

esfuerzo vocal y mal uso vocal.

• TEMPERATURA: Ambientes con temperaturas

extremas provocan cambios en mucosa nasal y

laríngea que comprometen respiración,

vibración cordal y resonancia, esfuerzo

fonatorio. Aumenta con componente alérgico.

• QUÍMICOS: Cambios en mucosa nasal y laríngea que comprometen respiración, vibración cordal y resonancia: Esfuerzo fonatorio. Carraspeo frecuente. Sensación de resequedad.

• ERGONÓMICOS: Uso vocal con posturas inapropiadas, apoyo de voz en laringe. Cambio en fisiología vocal. Tipo respiratorio inapropiado. Cansancio muscular y vocal.

• PSICOSOCIALES: Estrés, uso vocal prolongado, deficiente técnica vocal: Tensión muscular, cansancio vocal, mal uso de la voz, esfuerzos fonatorios, pérdida de cualidades de la voz.

• Falta de eficacia en el acto vocal.

• Fatiga fonatoria (cansancio al hablar o

después).

• Dolor y tensión en cuello y parte alta de la

espalda.

• Opresión respiratoria (falta de aire).

• Carraspeo frecuente.

• Sensación de cuerpo extraño en la garganta.

• La higiene respiratoria y vocal beneficia en los aspectos fundamentales de nuestra vida. La higiene corporal general es indispensable.

• Tomar conciencia de que las alteraciones de la voz no solo repercuten en su capacidad comunicativa interpersonal, sino en el desempeño profesional.

• Comprometerse activamente con la prevención y control de las disfunciones vocales para tener un óptimo bienestar físico, mental y social así como también el mejor rendimiento en su actividad laboral.

• No gritar - no cantar y hablar solo lo necesario.

• Emplear volumen moderado de voz en todas las situaciones del día. Si requiere hablar en público haga uso de amplificadores.

• Disminuir al máximo el uso del teléfono.

• Evitar la tos - el carraspeo.

• No hacer fuerza ni alzar objetos pesados.

• Disminuir el uso de voz en situaciones ruidosas, evitando así competir con el ruido ambiental.

• Evitar factores irritantes cómo: alcohol,

tabaco, hacer contrastes entre alimentos fríos

y calientes , ambientes cargados de humo y/o

polvo, aire acondicionado.

• Evitar cambios bruscos de temperatura.

• No hacer uso prolongado de la voz durante

episodios de gripa, laringitis, congestión

nasal.

• Reducir situaciones de agotamiento nervioso

y estrés.

• Procure mantener un ritmo estable de

sueño.

• Ser cumplido y constante con el proceso

de terapia.

• Mantener hidratada la laringe ingiriendo

por lo menos 10 vasos de agua al día

(preferiblemente tomar agua

constantemente).

• No carraspee, ni tosa habitualmente. EN

VEZ DE ELLO: Bostece, para relajar la

garganta. Trague lentamente y beba un

poco de agua.

• No grite. EN VEZ DE ELLO: Utilice sonidos

no vocales: palmas, silbidos.

• Evite hablar en un entorno ruidoso: música intensa, equipo de oficinas, clases ruidosas o lugares públicos, en coches, autobuses y aviones. EN VEZ DE ELLO: Reduzca el ruido de fondo. Hable siempre de frente a la persona a la que se dirija. Colóquese cerca de quien lo escucha.

• No intente dirigirse a audiencias numerosas, sin una amplificación adecuada. EN VEZ DE ELLO: Utilice micrófono.

• No hable o cante más allá de la gama en que se encuentre cómodo. EN VEZ DE ELLO: Conozca sus límites físicos, en cuanto a tono e intensidad. Busque ayuda profesional.

• No hable mucho durante un ejercicio físico agotador. EN VEZ DE ELLO: Después de un ejercicio aeróbico, espere a que su sistema respiratorio le permita acomodar una producción de voz óptima.

• No ande con el cuerpo encorvado, ni adopte posturas poco desequilibradas. EN VEZ DE ELLO: Aprenda y adopte hábitos adecuados de postura y alineación.

• Evite excesos en la alimentación. EN VEZ DE ELLO: Coma una dieta balanceada incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.