Etapele lecieiVerigele lecieiConinutul lecieiDozareaScheme, formaii i indicaii metodiceObservaii

1. Evocare1.Organizarea clasei

2. Pregtirea organismului pentru efortSalutarea.-Bun ziua clas!Aranjarea elevilor n rnd drept. Alinierea!Punei mna pe umr i luai intervalul. Dup numrul de ordine numrai.Raportul.Subiectul leciei de astzi este: Exerciii de front i formaie, deplasri n diferite formaii, sfoara. - Fiecare tie c ora de educaie fizic se ncepe cu nclzirea. Deci, Aliniere! Drepi! La dreapta! Cu ocolire spre stnga la pas mar.

Exerciii de nclzire a muchilor:- mers simplu;- minile la ceaf, mergem pe vrful degetelor;- minele la mijloc, mergem pe clci;- mers simplu;- mers semiaezat;- alergare uoar;- alergare cu picioarele sus;- de ajuns, la pas.- mers simplu, ridicm minile n sus inspirind i cnd le dm n jos expirm, normaliznd respiraia.- de ajuns.- naintaul merge pe loc, ceilali merg i restring rndul. Dreptul! Dreptul! Pe loc stai 1, 2. La stnga!- Numrm de la 1 la 3, nr.3 doi pai nainte, nr.2 -un pas,nr.1 rmne pe loc. Braele lateral lum intervalul.

Elevi, acum vom efectua exerciii de nclzire fizic general.

Ex. 1Executm uoare aplecri ale capului, nainte, napoi, la stnga i la dreapta. Poziia iniial: spatele drept, picioarele uor deprtate, iar minele la bru. Demostrez. La 1 capul aplecm n fa, la 2 n spate, la 3 n stnga, la 4 n dreapta. Executm. Exerciiu ncepem 1.. 2.. 3.. 4.. 1.. 2.. 3.. de ajuns!

Ex. 2Rotiri ale umerilor, nainte i napoi. Poziia iniial: spatele drept, picioarele uor deprtate, minele pe umeri. Demostrez. la 1.. 2.. 3.. 4 rotim n fa, la 5.. 6.. 7.. 8 rotim n spate. Executm. Exerciiu ncepem 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. de ajuns!

Ex.3Executm urmtorul exerciiu. Poziia iniial: picioarele le deprtm printr-o mic sritur, braele la piept. Exerciiu demonstrez: la 1 i 2 semidesfacem braele, la 3 i 4 desfacem braele lateral. Exerciiu ncepem! 1. 2 . 3 . 4. 1 . 2. 3. de ajuns! Ex.4Urmtorul exerciiuPoziia iniial: Picioarele le deprtm printr-o mic sritur, mine la bru.Exerciiu demonstrez: la unu mna dreapt o ridicm deasupra capului i ne nclinm spre stnga, la 2 repetm nclinaia, la 3 schimbm mna stng i ne nclinm spre dreapta, la 4 repetm nclinaia. Exerciiu ncepem! 1,2,3,4,1,2,3,... de ajuns!

Ex.5Acum vom executa trecerea de pe un picior pe altul. Poziia iniial: deprtm picioarele la maxim printr-o sritur, braele n fa. Demonstrez: la 1 efectum semigenuflexiune spre dreapta, la 2 revenim la poziia iniial, la 3 efectm semigenuflexiune spre stnga, la 4 revenim la poziia iniial.

Ex.6Efectum 15 aezri, 5 pe ambele picioare, 5 pe dreptul i 5 pe stngul. Poziia iniial: picioarele alturate, minele n fa. Demonstrez la 1 ne aplecm, la 2 ne ridicm. Exerciiu ncepem! 1..2..1..2..1..2..1 de ajuns!

Ex. 7Efectum 10 srituri pe piciorul stng, 10 srituri pe piciorul drept i 20 de srituri pe ambele picioare. Ex. 8Acum vom executa un exerciiu de relaxare. Eu numar pn la 10, iar voi n acest timp ridicai minele n sus, i v ridicai pe vrfuri. Cnd termin numrtoarea lsai minele n jos relaxnd tot corpul. Demonstrez: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Exerciiu executm! 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. De ajuns.

Revenim ntr-o linie, nr.2 face un pas n urm, nr. 3 face doi pai n urm. Lum distana.

2min

4min

10 min

- n linie pe un rind

- n cerc

- n linie n 3 rndriObservarea comporta-mentului elevilor

Aprecieri verbale

Observarea comportamentului elevilor

2. Realizarea sensului1. Anunarea te-mei noi2. Realizarea temei leciei

3. Scderea nivelului efortului fizic-Clas prima parte a subiectul leciei de astzi este: Exerciii de front i formaie, deplasri n diferite formaii. Deci acum vom realiza exerciii de front i formaie, deplasri n diferite formaii.Executm comenzile:La dreapta! 1,2La stnga!1,2La dreapta mprejur! 1,2La dreapta mprejur! 1,2La stinga! 1,2La stnga mprejur!1,2

Formm coloane dintr-o linie.Formm coloane a cte 2. Numrm de la 1 la 2. Numrul 2 un pas nainte, apoi un pas lateral la dreapta. Revenim la linie. Nr.2 face un pas lateral la stnga apoi un pas n urm.Formm coloane a cte 4. Numrm de la 1 la 4. Numrul 2- un pas nainte apoi un pas lateral spre dreapta, nr.3 face doi pai nainte apoi doi pai lateral spre dreapta, nr. 4 face trei pai nainte, apoi trei pai lateral spre dreapta. Am format coloane a cte 4 . Revenim ntr-o linie. Lum intervalul.

Acum vom forma n deplasare formaii.La dreapta! 1,2 nainte cu ocolire spre stnga Mar.Dreptul ! Dreptul! Dreptul! Dreptul!...Formm un cerc pstrm distana, revenim la coloana.Din coloan cte unu n coloan cte doi ne aranjm! Pstrm distana.Din coloan cte 2 n coloan cte 1 ne aranjm! Pstrm distana.

naintaul merge pe loc, ceilali merg i restring rndul. Dreptul! Dreptul! Pe loc stai 1, 2. La stnga!Acum elevi vom executa partea a doua a subiectului leciei i anume sfoara.

Tehnica efecturi :Demonstrez- Lum poziia iniial: picioarele alturate, mnele la bru. La unu deprtm picioarele printr-o sritur, la doi deprtm picioarele la distanierea maxim posibil, la trei revenim la poziia iniial.

Vin n fa primii doi elevi i execut, sfoara. Atrag atenia la corectitudinea executrii sfoarei.Elevii din fa revin n linie, iar urmtorii trec n fa pentru a executa sfoara, la fel procedez pn la ultimul elev. Dup care de la nceput elevii vor executa nc odat sfoara

Jocul: STOPModul de efectuare:Se mparte clasa n 4 echipe (sau 3, n dependen de nr. de elevi), numrnd de la 1 la 4. Fiecare echip formeaz cte o coloan. Primii elevi din aceste coloane excut pe loc una din comenzele: mers nruciat, sritur de pe un picior pe altul, rotire. Aceste comenzi se rostesc de mai multe ori schimbnd ordinea n care sunt executate. La comanda STOP toi membrii echipelor trebuie s rmn nemicai, cine se va mica va fi eliminat din echip. Echipa cu cei mai muli elevi rmai va fi nvingtoare.

6 min

10min

8 min

- n linie dreapt

-n cerc

-n linie

Capacitatea copiilor de a executa corect deprinderile

Capacitatea copiilor de a se liniti fizic i psihic du-p o activi-tate dinami-c.

3. Reflecie1. Fixarea i consolidarea coninutului

2. Aprecierea elevilor- Care a fost tema noastr de astzi?- Exerciii de front i formaie, deplasri n diferite formaii, sfoara.

- Cine vrea s ne demonstreze cum se efectuiaz sfoara?

Evideniez cine a fost cel mai activ i a executat cel mai correct. Evideniez aspecte-le negative i pozitive desfurate pe parcursul orei.5 min- n linie ntr-un rnd

Aprecieri verbale i stimulative