PREZENTACIJA IZ METODIKE FIZIČKOG VASPITANJA 1

Tema : Kopleks vezbi oblikovanja sa loptom za mladju uzrasnu grupu

UČESTVUJU:

Čupić Bojana 1-040/09 Novaković Katarina 1-042/09

Vežba br. 1 Cilj: Razvoj koordinacije i spretnosti. Opis: U stojećem stavu baciti loptu sa

obe ruke uvis i uhvatiti je posle odbijanja od tla.

Vežba br. 2 Cilj: Jačanje i istezanje mišića leđa.

Razvoj pokretljivosti kičmenog stuba. Opis: P.P. Raskoračni stav,ruke sa loptom

u uzručenju. Izvesti pretklon trupom i loptom dodirnuti tlo, a zatim se vratiti u početni položaj.

Vežba br. 3 Cilj: Jačanje i istezanje mišića bočne

strane trupa. Opis: P.P. Raskoračni stav,loptu držati

na glavi. Izvoditi otklone trupom naizmenično u jednu i drugu stranu.

Vežba br. 4 Cilj: Jačanje mišića leđa. Opis: P.P. Ležeći na stomaku,ruke sa

loptom opružene ispred tela. Podići loptu uvis i pritom pratiti pogledom njeno kretanje.

Vezba br. 5 Cilj: Jačanje mišića trbuha. Opis: P.P. Sedeći pred rukama, noge

pružene,lopta na tlu. Prebacivati noge preko lopte sa jedne na drugu stranu.

Vežba br. 6 Cilj: Istezanje mišića trupa. Razvoj

pokretljivosti kičmenog stuba. Opis: P.P. Sed na potkolenicama.

Kotrljati loptu po tlu u polukrugu, sa jedne na drugu stranu.

Vežba br. 7 Cilj: Jačanje mišića ruku i ramenog

pojasa. Opis: P.P. Sed na potkolenicama.

Udarati loptom o tlo ispred tela.

Vežba br. 8 Cilj: Jačanje i istezanje mišića nogu i

leđa. Opis: P.P. Čučeći stav, loptu držati

rukama oslonjenu o tlo. Ustati i podići loptu iznad glave i vratiti se u početni položaj.

Vežba br. 9 Cilj: Jačanje i istezanje mišića ruku i

ramenog pojasa. Opis: P.P. Spetni stav,ruke sa loptom

ispred tela. Pruženim rukama podići loptu do uzručenja i vratiti je u početni položaj.

Vežba br. 10 Cilj: Jačanje i istezanje mišića ruku i

ramenog pojasa. Opis: P.P. Spetni stav, držeći loptu

rukama opisivati čeone krugove u jednu i drugu stranu.

Vežba br. 11 Cilj: Jačanje i istezanje mišića trupa Opis: P.P. “Turski sed”. Loptu držati na

glavi. Izvesti pretklon trupom i loptom dodirnuti tlo ispred sebe.

Vezba br. 12 Cilj: Jačanje leđnih mišića. Opis: P.P. Ležeći na stomaku, lopta na

tlu ispred tela. Loptu kotljati od jedne ka drugoj ruci,pogled prati loptu.

Vežba br. 13 Cilj: Istezanje mišića leđa,nogu i

karličnog pojasa. Razvoj pokretljivosti kičmenog stuba.

Opis: P.P. Sedeći, noge u raznoženju. Kotrljati loptu što dalje ispred sebe, trup u pretklonu. Na isti način se vratiti u početni položaj.

Vežba br. 14 Cilj: Jačanje i istezanje mišića nogu. Opis: P.P. Sed na potkolenicama, loptu

držati na glavi. Ustati u klečeći položaj i vratiti se u početni položaj.

Vežba br. 15 Cilj: Jačanje mišića nogu. Razvoj

spretnosti. Opis: Preskakati loptu koja je na tlu,

uz manji zalet na razne načine.