UNIVERZITET U SARAJEVUFAKULTET ZA SPORT I TJELESNI ODGOJ

PEDAGOŠKA PRAKSA

Pismena priprema nastavnika za sat tjelesnog odgoja

Student: Kupus Omar Mentor: Prof. Ankica Zulčić

Sarajevo, Mart.2013.god.

KONCEPT ČASA

Čas vodi: Kupus Omar Student: V godine

Fakultet: FASTO Mjesto: Sarajevo – S.Š EKONOMSKA

Godina: IV Razred: II2 Čas po rasporedu: Početak:Datum održavanja časa: 03.19.2013 Semestar: II-Drugog ciklusa Lokacija: dvorana

Nastavna cjelina: Gimnastika Nastavna jedinka: Stav u uporuTip i osnovna etapa časa: Edukacija sportske tehnike - ObučavanjeNastavne metode: Metoda demonstracije i usmenog izlaganja

Nastavna pomagala: Strunjaće,čunjevi,žabice Cilj sata: obučavanje tehnike stava u uporu,razvijanje ramenog pojasa,mišića nadlaktice .trbušnog pojasa

Antropološki zadatak:a) Morfološke karakteristike: Uticati na dinamiku rasta i razvoja

organizma;Obrazovni zadatak: obučiti tehnike stav u uporuOdgojni zadatak: Uticati na razvijanje volje, karaktera, svjesne radne discipline, svjestan odnos prema društvu.

Oblici rada: Frontalni oblik rada, grupni oblik rada,

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

UV

OD

NI

DIO

SA

TA

3 –

5 m

in.

( 10

% )

1. Uvod u organizaciju časa:

- Postrojavanje učenika

- Učenicim objasniti temu koja se izvodi na času

- Iz vrste formirati 3 kolonu i preći na izvođenje prirodnih oblika kretanja.

1. HODANJA SA ZADACIMA: 2. TRČANJE SA ZADACIMA:

Napomena:- Prilikom zagrijavanja najviše obratiti pažnju na rameni pojas i pojas nadlaktice.

FRONALNI OBLIK RADA 1. Hodanje - sa zadacima • Hodanje na prstima sa rukama u uzručenju ; • Hodanje na petama sa rukama u zaručenju; • Hodanje unutrašnjim dijelom stopala; • Hodanje vanjskim dijelom stopala;

2.

-Trćanje u niskom skipu-Trčanje sa zabacivanjem nogu-trčanje sa prednožnjem- Trčanje sa kruženjem ruku

DIO ČASA

OPIS VJEŽBI OBLIKOVANJA

UTICAJ VJEŽBECRTEŽ

PR

IPR

EM

NI

DIO

SA

TA

7-

10

min

. (

20

% )

Ps. Mali raskorak,ruke na kukovima. Okretati glavu lijevo pa desno, naprijed nazad.

Vjezba jaca i isteze rotatore i ekstenzore vratnog dijala kicmenog stuba.

Ps. Raskoracni,odrucenje. Izvoditi mele,pa vece bocne krugove u jednu pa u drugu stranu.

Jacanje muskulature ramenogpojasa.

Ps. Raskoracni, uzrucenje,dlanovi sakaokrenuti prema vani. Vuci dlanovima kagore.Zadrzati polozaj 10 sec. Iz togapolozaja ruke ispruziti naprijed,dlanoviokrenuti vani.Zadrzati 10 s.

Istezanje muskulature ruku i ramenog pojasa.

Ps. Raskoracni, jedna ruka je u uzrucenju druga na kuku. Radimo otklon trupom na lijevu i desnu. Zadrzati 10 s

Jacanje i istezanje bocnih grupamisica trbuha i ledja, dijelamisica ramenog pojasa.

Ps. U raskoraku,jedna noga ispred i savijena u koljenu,druga nazad povijena blago u koljenu, ruke na tlu.Spustati sto dublje kukove ka podlozi i zadrzati polozaj 20 sec te promijeniti nogu.

Jacanje i zagrijavanje misicanogu, istezanje i jacanjeprepona. Istezanje misicakarlice.

Pp. Sjed u sirokom raskoraku.Rukeispreuzene prema naprijed. Raditipretklon trupom prema naprijed.Zadrzati10-15 s.

Istezanje misica ledja, istezanjezadnjih grupa misica nogu.

Pp. Lezeci na ledjima, ruke u odrucenju.Podici se u sjed, obuhvatiti rukamakoljena i vracati se u ps. Ponoviti vjezbu 5puta.

Jacanje trbusnih misica i pregibaca kuka.

GLA

VN

I D

IO S

ATA

25 -

30 m

in.

( 60

% )

GLAVNI DIO SATA:

1.VJEŽBA:

-Stav u upor sa rukama na strunjaći

2.VJEŽBA:

-Stav u upor sa rukama u uzručenju,raskorakom jedne noge.

3.VJEŽBA:

-Stav u uporu sa uzručenjem,raskorakom jedne noge,u kolut naprijed.

NAPOMENA:-Svaka od ovih vježbi sa radi uz asistenciju 2 učenika/ce

- GRUPNI OBLIK RADA

-Vježbe se izvode u trojkama, dok jedan učenik radi, dva učenika mu asistiraju držeći mu noge u zraku.Kod prve vježbe učeniku su ruka na strunjaći, i zamašnom nogom se izbacuje na ruke.Kod druge vježbe učenik je u uspravnom stavu,ruke su u uzrućenju,a jedna noga je u raskoračnom stavu,potom vrši zamah rukama i izbacuje se na ruke.Noge su sastavljene u zraku.Kod treće vježbe,sve se isto radi kao kod 2,osim što je dodan kolut u naprijed,koji služi kao preventivna svrha u slučaju pada.

SADRŽAJ ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENe

ZA

VR

ŠN

I D

IO S

ATA

5 m

in.(

10

% )

1. Vježbe opuštanja i relaksacije: - Kompleks vježbi disanja - Kompleks vježbi opuštanja

mišića. - Skupljanje sprava i rekvizita - Postrojavanje učenika i pozdrav

FRONTALNI OBLIK RADA

Nastavnik objasni i demonstrira, a potom učenici izvode vježbu po vježbu.

- Učenici se nalaze ispred nastavnika u tri vrste i na njegov znak izvršavaju zajedno zadanu vježbu. - Po završetku učenici se postrojavaju i organizovano napuštaju ćas.