prodieta.ro http://prodieta.ro/dietanaturala/

Dieta naturala 14 zile

Dieta de 14 zile cu Lista de CumparaturiProdietabio.ro v propune DIETA NATURAL de 14 ZILE pentru SLBIRE SNTOAS. Aceasta combatedietele extrem de restrictive [n care slbeti acum dar te ngrai imediat dup ]. V propunem DietaNatural care include produse 100% naturale, de calitate superioar, bogate n nutrienii necesari unuiorganism sntos. Nu putem mnca tot timpul dup program i cu pacheel gata fcut dar, dup cele 14zile de diet vei ti i ce s comandai la restaurant sau s gtii acas. La finalul articolului regsii ilista alimentelor interzise i principii generale n alimentaia zilnic aa nct, odat ce am slbit, s nepstrm silueta toat viaa.

Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7Ziua 8 Ziua 9 Ziua 10 Ziua 11 Ziua 12 Ziua 13 Ziua 14

NB: n partea de jos a paginii avei un buton de tiprire pdf a DIETEI NATURALE n careputei alege foarte simplu s tergei anumite zone precum poze sau texte (click aici pentrua sri direct la butonul de TIPARIRE / Email / Save PDF).

Cereale integrale, paste, salate, pete, legume, fructe, oleaginoase toate stau la baza acestei diete foarte puin restrictive. O mare problema tuturor dietelor restrictive este aceea c nu ne nva s urmm un stilde via sntos i n majoritatea cazurilor persoanele care au inut curde slbire se ngra la loc. Dieta Natural include o list decumprturi pentru cte 3 zile i porii care se regsesc n zilele imediaturmtoare aa nct s nu stm cu stresul c vom gti n continuuVom cumpra produse proaspete (de la pia, carmangerie, pescriesau aprozar) dar i online, fr a fi nevoie s intrm n supermarketurileaglomerate i cu produse nedietetice tentante www.prodietabio.ropromoveaz exclusiv produse sntoase care v sunt livrate rapid acassau la serviciu, alimente bogate n fibre, n proprieti nutritive, frconservani, afntori, poteniatori sau chimicale.

tiai c? eficiena unei cure de slbire depinde nu neaprat de voin dar mai ales deorganizare? V recomandm s avei lista de cumprturi organizat din timp, s avei numaiingrediente sntoase n cas iar la serviciu s v luai pachet pregtit n prealabil. Dac toatemesele principale i gustrile sunt pregtite din timp, cura dvs de slbire nu poate da gre!asta dac nu triai!

Un lucru foarte bun la aceast diet este acela c adesea, prnzul unei zile se regsete n cinaurmtoarei zile i tot astfel cu cina n prnzul urmtoarei zile aa nct dvs. s economisii timpi s avei gata pacheelul de serviciu!

Dieta nu este restrictiv la nivelul carbohidrailor cu condiia ca acetia s fie cu eliberare prelungit, din cerealeleintegrale, paste integrale i fructe. Putei alege dintre mai multe sortimente de cereale, paste, sosuri de roii,sucuri, fructe aa nct s v fac plcere s urmai un stil de via sntos.

Costul aproximativ al alimentelor pentru cele dou sptmni propuse de noi este similar cu cel din perioadaalimentaiei necoordonate nutriional.

Ziua 1

MicDejun

Cereale integrale nendulcite combinate cu lapte vegetal (din orez, migdale, quinoa, soia,hric, ovz sau cocos). Opional: Cafea Fitness fr zahr (indulcitor stevia).

Gustareopional

1 mr sau 30 gr aronia/goji/afine roii sau negre.

Prnz Salat verde cu roii, castravei, ceap, ridichi, ardei gras + dou ou fierte tare. Putei pune uleide canola, msline, smburi de struguri. Dressing cu suc de lmie sau oet de mere.Presrai susan (bogat n calciu), piper rou i semine de in. O felie de pinemulticereale/neagr/semine/secar.

Gustareopional

Suc foarte slab caloric: 300 ml sev organic de mesteacn sau limonad proaspt fcutndulcit exclusiv cu Stevia Limonade (puine calorii).

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio. Recomandare: Snack Tea YogiCin Paste din fin integral din gru dur, orz sau quinoa cu sos de roii. (X2/ gtii dou porii,

una pentru prnzul urmtoarei zile). Fierbem pastele conform instruciunilor. ntr-o tigaie deceramica punem legumele n ulei de msline cu ap, le nbuim, apoi adugm sosul de roii ilsm s fiarb 20 minute. Adugm peste paste.

* Bei 2L de ap zilnic. Limitai cantitile. Folosii ndulcitorul natural Stevia dac dorii s ndulcii cafeaua,ceaiul sau vreun produs.

Ziua 2

MicDejun

200 ml Iaurt simplu natur degresat peste care putem pune cteva lingurie topping de gem dearonia i gutui sau mcee fr zahr. Pentru o mai bun senzaie de saietate peste iaurt puteiaduga cereale integrale nendulcite sau tre psyllium. Opional: Cafea Fitness fr zahr.

Gustareopional

10 migdale sau 10 alune de pdure

Prnz Paste din fin integral din gru dur sau quinoa cu sos de roii.Gustareopional

30 gr afine negre deshidratate sau aronia, sau goji sau coarne de padure sau smochine.

Ceai O can cu ceai - oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Pete pe plit sau n tigaia ceramic cu garnitur de fasole verde congelat sau din conserv

uor tras la tigaie fr ulei peste care putei pune piper, puin sare de Himalaya i altecondimente care v plac. Dup ce este nchis focul, putem aduga puin ulei de mslineextravirgin sau de canola peste fasolea verde. (X2/ gtii dou porii, una pentru prnzul urmtoarei zile)

* Meniul are n vedere ca prnzul i cina s reapar n meniul urmtoarei zile aa nct s nu fii nevoii sgtii n continuu.* Beneficiile iaurtului pentru organism sunt foarte mari iar mai multe despre proprietileiaurtului i probioticelor putei citi n articolul dedicat din site-ul nostru.* V recomandm pete de ap receprecum pstrvul sau un pete dulce bogat n grsimi sntoase precum dorada. i somonul, carasul sau altespecii pot intra n opiunile dvs. Dac nu v place petele (dei este att de sntos nct ar trebui s nvms ne plac) sau nu reuii s l achiziionai l putei nlocui cu piept de curcan.

Ziua 3

MicDejun

Smoothie proteic:- 200 ml lapte vegetal- 50 gr pudr proteic din semine de in sau din semine de dovleac- 50 gr semine de chia bogate n Omega 3 dup gust, cteva picturi de Stevia Limonade cu arom de cpuni, coacze sau mere pentrua ndulci 100% natural dar fr calorii opional, fructe proaspete sau congelate dup gust (afine, zmeur, cpuni, mure).Opional: Cafea Fitness fr zahr.

Gustareopional

-

Prnz Pete pe plit sau n tigaia ceramic cu garnitur de fasole verde congelat sau din conservuor tras la tigaie fr ulei peste care putei pune piper, puin sare de Himalaya i altecondimente care v plac.

Gustareopional

Un pahar de 100 ml de suc de suc 100% natural (la alegere dintre: aloe vera, noni, mangostan,afine, coacze, aronia, goji, ctin, rodii) sau 300 ml sev organic de mesteacn.

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Ciuperci pe plit sau n tigaie fr ulei cu verdea + Salat cu Avocado (Reeta salata: salat

verde, ceap, roii, avocado, castravei, ardei gras, msline negre, sare de Himalaya, piper alb(lmie dup gust pentru ca avocado s nu oxideze i puin ulei de msline, canola sau cu Omega3)). (X2/ gtii dou porii de salat, una pentru prnzul urmtoarei zile)

* Facei micare pentru o eficien ideal a dietei i pentru un stil de via sntos: alergare, mers pe jos nritm puin mai alert, gimnastic, aerobic, dansuri*Ziua 3 nu are gustare opional la ora 10 pentru csmoothie proteic este suficient de sios i nu ar trebui s ni se fac foame pn la ora prnzului.

Lista de cumprturi produse proaspete pentru primele 3 zile:2 mere (sau 2 grapefruit sau o caserol de cpuni)opional, fructe congelate sau proaspete pentru smoothie proteic (afine,zmeur, cpuni, mure)5 ciuperci mari100 gr mslinelmipentru salat i limonada opionalingrediente pentru salat (roii, castravei, ridichi, ardei gras rou, ceap, avocado, salat verde,msline dietetice)2 oupine multicereale/neagr/secar/semineiaurt degresat2 peti proaspei sau congelai (orice sortiment v face plcere)fasole verde congelat sau din conserv (500gr)ap plat

Lista de cumprturi prodietabio.ro / Magazin Online Produse 100% Naturale(atenie, produsele au n cea mai mare parte gramaje care depesc necesarul dvs pentru 3 zile, dar vor firefolosite n urmtoarele zile aa nct, chiar dac iniial costul este mai mare, vei economisi n urmtoarelezile cnd lista de cumprturi online va fi mai mic / *preurile sunt aproximative):

Cereale integrale nendulcite( 6,9 Lei/500gr)

Tarate psyllium care taie pofta demancare vezi pret si detalii -

Cafea Verde Capsule corect dozate pentru Slabire >>Click pentru detalii si pret

MicDejun

Cteva buci de brnz fr colesterol TOFU combinat cu legume proaspete (roii, castravei,ridichii) i un ou fiert.*dac nu v place brnza tofu putei mnca brnz telemea slab dar nufoarte srat. Opional: Cafea fr zahr.

Gustareopional

Suc fr calorii: 300 ml sev organic de mesteacn sau limonad ndulcit cu SteviaLimonade (puine calorii).

Prnz Un piept de pui la grtar + Salat mare cu legume i Avocado . Putei pune ulei de canola,msline, smburi de struguri i suc de lmie care va mpiedica avocado s oxideze. Presraisusan (bogat n calciu), piper rou i semine de in. O felie de pine multicereale. (X2/ gtii douporii, una pentru cina urmtoarei zile)

Gustareopional

5 migdale/alune de pdure/caju sau nuci romneti/Macadamia

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Ciorb cu carne slab, linte i multe legume (dar fr cartofi, fr morcovi sau paste finoase).

(X2/ gtii dou porii, una pentru prnzul urmtoarei zile). Dac nu suntei adepi ai supelor (deisunt foarte sntoase), putei mnca un iaurt degresat cu fulgi de ovz.

* Gustrile opionale nu sunt i obligatorii, putei sri peste ele sau le putei nlocui cu gustrile din alte zilecare v plac mai mult.

Ziua 5

MicDejun

O felie de pine integral cu ciocolat neagr tartinabil de la Jardin Bio. Un pahar de 100 ml sucde afine roii, ctin, rodii, noni, aronia, mangostan dup gustul dvs. sau Dou felii de substitutpentru pine din orez sau quinoa expandate cu 1/2 cutie brnz Fgra. Un pahar mic de laptevegetal de orez cu migdale. Opional: Cafea Fitness fr zahr.

Gustareopional

-

Prnz Ciorb cu carne slab, linte i multe legume (dar fr cartofi, fr morcovi sau pastefinoase). Dac nu suntei adepi ai supelor (dei sunt foarte sntoase), putei mnca un iaurtdegresat cu fulgi de ovz.

Gustareopional

Un mr (sau un grapefruit/10 cpuni sau alte fructe cu indice glicemic mic).

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Un piept de pui la grtar + Salat mare cu Avocado fr ou. O felie de pine multicereale. * Lista alimentelor cu indice glicemic mic poate fi regsit n articolul dedicat din site-ul nostru www.prodieta.ro

Ziua 6

MicDejun

Smoothie proteic: 200 ml lapte vegetal 50 gr pudr proteic din semine de in sau din semine de dovleac 50 gr semine de chia bogate n Omega 3 dup gust, cteva picturi de Stevia Limonade cu arom de cpuni, coacze sau mere pentrua ndulci 100% natural dar fr calorii opional, fructe de pdure proaspete sau congelate dup gust. Opional: Cafea fr zahr.

Gustareopional

-

Prnz Pete pe plit sau n tigaia ceramic cu garnitur de fasole verde congelat uor tras la tigaiefr ulei peste care putei pune piper, puin sare de Himalaya i alte condimente care v plac.Salat de sfecl roie prefiart cu oet de mere.

Gustareopional

Un pahar de 100 ml de suc de suc 100% natural (la alegere dintre: aloe vera, noni, mangostan,afine, coacze, aronia, goji, ctin, rodii) sau 300 ml sev organic de mesteacn.

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Ciuperci pe plit sau n tigaie fr ulei cu verdea + Salat de varz.*Ziua 6 nu are gustare opional la ora 10 pentru c smoothie proteic este suficient de sios i nu ar trebui sni se fac foame pn la ora prnzului.

Lista de cumprturi produse proaspete pentru zilele4-5-6:

300 gr piept de pui sau curcan200 gr brnz tofu sau telemea slabpine multicereale/neagr/secarlegume pentru ciorb (ceap, pstrnac, rdcin deptrunjel, ardei rou capia, elin, fasole verde-poate fi icongelat)5 ciuperci medii200 gr carne de vit sau pui pentru ciorb1 pete mediufasole verde congelatfructe de pdure congelate opional1 varz proaspt micsalat verde (2 buci)1 lmie2 avocadoingrediente pentru salat (roii, castravei, ridichi, ardei gras rou, ceap, msline)2 mere(sau 2 grapefruit sau o caserol de cpuni)iaurturi degresateouopional: o cutie mic de brnz Fgrasfecl roie proaspt sau din conserv

Ingredientele care se regsesc n lista primelor 3 zile i al cror gramaj este suficient, nu apar din noun lista zilelor 4-5-6.

Lista de cumprturi www.prodietabio.ro Magazin Online Produse 100% Naturale(atenie, produsele au n cea mai mare parte gramaje care depesc necesarul dvs pentru 3 zile, dar vor firefolosite n urmtoarele zile aa nct chiar daca iniial costul este mai mare, vei economisi n urmtoarelezile):

TofuLinteCiocolat neagr tartinabilUnt fara colesterol din migdale sau susanSubstitut de pinePaste integraleSev de mesteacn (13 Lei/300ml)Suc 100% Natural de aloe vera, noni, mangostan, afine, coacze, aronia, goji, ctin,rodii(19,3Lei/330ml)

Ziua 7

MicDejun

Platou rece: brnz de cas degresat, legume proaspete (ardei gras, castravete, frunze deelina, roie), msline, putin prosciuto crudo sau unc slab de pui/curcan. Fr pine. Opional:Cafea fr zahr.

Gustareopional

Cteva nuci de Macadamia, caju sau alune de pdure.

Prnz Ciorb cu carne slab i multe legume (dar fr cartofi, fr morcovi sau paste finoase).(X2/se regsete i n cina urmtoarei zile)Fructe de mare(dac nu v plac le putei nlocui cu pete) cu garnitur de paste integrale (nu maimult de 120 gr paste) fierte i trase apoi la tigaie cu puin usturoi i cu fructele de mare. Adugaicondimentele preferate i plante aromatice.(X2/ se regsete i n cina urmtoarei zile)

Gustareopional

Un fruct cu indice glicemic mic (>>lista alimentelor cu indice glicemic mic

MicDejun

200 ml Iaurt simplu natur degresat peste care putem pune cteva lingurie topping de gem dearonia i gutui sau mcee fr zahr. Pentru o mai bun senzaie de saietate peste iaurt puteiaduga cereale integrale nendulcite sau fibre din tre sau pudr de konjac. Opional: Cafeafr zahr.

Gustareopional

7-8 migdale, nuci de Macadamia, caju sau 7-8 alune de pdure

Prnz Salat verde cu roii, castravei, ceap, ridichi, ardei gras + dou ou fierte tare. Putei pune uleide canola, msline, smburi de struguri, oet de mere. Presrai susan (bogat n calciu), piperrou i semine de in. O felie de pine multicereale.

Gustareopional

30 gr afine negre deshidratate sau aronia, sau goji sau coarne de padure sau smochine.

Ceai O can cu ceai - oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Pui/curcan pe plit sau la grtar cu salat de roii.

Lista de cumprturi de la PIA pentru zilele 7-8-9:200 gr vit sau piept de pui/curcan pentru ciorb150 gr pui/curcan pentru cina din ziua 9200 gr brnz tofu sau telemea tare pentru platou rece i salat100 gr prosciutto crudo sau unc slab de pui/curcan.pine neagr/graham/secar/ tresalat verde2 oulegume pentru ciorb (ceap, pstrnac, rdcin de ptrunjel, ardei rou capia, elin frunze,fasole verde-poate fi i congelat)legume pentru tocni (dovlecei, vinete, ceap, ardei gras), piure de roiiingrediente pentru salat i platou rece (roii, castravei, ridichi, ardei gras rou, ceap, elinfrunze, msline)Cteva fructe cu indice glicemic mic (>> v alegei din lista alimentelor cu indice glicemic mic

Ziua 10

MicDejun

Smoothie proteic:- 200 ml lapte vegetal- 50 gr pudr proteic din semine de in sau din semine de dovleac- 50 gr semine de chia bogate n Omega 3 dup gust, cteva picturi de Stevia Limonade cu arom de cpuni, coacze sau mere pentrua ndulci 100% natural dar fr calorii opional, fructe de pdure proaspete sau congelate dup gust. Opional: Cafea fr zahr.

Gustareopional

-

Prnz Pete pe plit sau n tigaia ceramic cu garnitur de quinoa cu legume. Quinoa de gtete nmod identic cu orezul dar are mult mai multe proprieti nutritive, este mai bogat n proteine i nuridic glicemia att de mult ca i orezul. Salat de sfecl roie cu oet de mere.

Gustareopional

Un pahar de 100 ml de suc de suc 100% natural (la alegere dintre: aloe vera, noni, mangostan,afine, coacze, aronia, goji, ctin, rodii) sau 300 ml sev organic de mesteacn.

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Ciuperci pe plit sau n tigaie fr ulei cu verdea + Salat de varz. * Facei micare pentru o eficien ideal a dietei i pentru un stil de via sntos: alergare, mers pe jos nritm puin mai alert, gimnastic, aerobic, dansuri*V recomandm s alegei tot timpul alt tip de lapte vegetalaa nct s profitai de proprietile nutritive ale ingredientelor variate i, de ce nu, s descoperii care vplace mai mult..

Ziua 11

MicDejun

O felie de pine integral cu ciocolat neagr tartinabil de la Jardin Bio. Un pahar de 100 ml sucde afine roii, ctin, rodii, noni, aronia, mangostan dup gustul dvs.sauDou felii de substitut pentru pine din orez sau quinoa expandate cu unt de migdale saususan. Un pahar mic de suc. Opional: Cafea fr zahr.

Gustareopional

Un iaurt mic degresat.

Prnz Salat de ton (1/2 conserva ton ap/suc propriu, roii, castravei, salat verde).Gustareopional

Un mr (sau un grapefruit/10 cpuni sau alte fructe cu indice glicemic mic).

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Legume pe plit sau n tigaia cu strat neaderent (dovlecel, ardei gras, vinete tiate felii subiri)

gratinate cu mozzarella (X2/ o parte din mncare poate fi pus la caserola pt a avea prnzul dinziua 12 asigurat)

Ziua 12

MicDejun

2 felii pine neagr/graham/secar/ tre + 1/2 cutie brnz Fgra. Opional: Cafea fr zahr.

Biscuiti de dieta cu seminte simasline vezi detalii

Gustareopional

Un mr (sau un grapefruit/10 cpuni sau alte fructe cu indice glicemic mic).

Prnz Legume pe plit sau n tigaia cu strat neaderent (dovlecel, ardei gras, vinete tiate felii subiri)gratinate cu mozzarella

Gustareopional

Biscuitii cu Omega 3( cu masline, ovaz, secara si seminte de in).

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Piept de pui/curcan + garnitur de spanac/broccoli/fasole verde (separat sau mpreun)(X2/

o parte din mncare poate fi pus la caserola pt a avea prnzul din ziua 13 asigurat)

Lista de cumprturi proaspete pentru zilele 10-11-12:200gr piept pui/curcanfasole verde congelat1 pete (pstrv, dorada, somon, caras sau ce gsii proaspt i froase)spanac sau broccoli sau fasole verdeou dovlecel, ardei gras, vnt pentru legume gratinate zilele 11 i 125 ciuperci medii200gr mozzarella200ml iaurt natur degresatvarz pentru salatlegume pentru ciorbingrediente pentru salat i platou rece (roii, castravei, ridichi, ardei gras rou, ceap, elinfrunze, msline dietetice, salat verde)1 conserv de ton1 cutie de brnz Fgrasfecl roie prospt sau prefiart sau din conservopional, fructe de pdure proaspete sau congelatepine neagr/graham/secar/ tremere sau grapefruit sau cpuni

Ingredientele care se regsesc n lista primelor 9 zile i al cror gramaj este suficient, nu apar din noun lista zilelor 10-11-12.Lista de cumprturi www.prodietabio.ro Magazin Online Produse 100% Naturale (atenie, produsele au n ceamai mare parte gramaje care depesc necesarul dvs pentru 3 zile, dar vor fi refolosite n urmtoarele zile aanct chiar daca iniial costul este mai mare, vei economisi n urmtoarele zile):

Lapte vegetal (11,9 Lei/1L)Quinoa simpla sau gata pregatita! > vezi detalii si pretSuc fr calorii Sev de mesteacn (13 Lei/300ml)Suc 100% Natural dup gust de aloe vera, noni, mangostan, afine, coacze, aronia, goji, ctin,rodii (19,3Lei/330ml)

Ziua 13

MicDejun

Cereale integrale nendulcite combinate cu lapte vegetal (din orez, migdale, quinoa, soia,hric, ovz sau cocos). Opional: Cafea fr zahr.

Gustareopional

1 mr sau 50 gr goji/aronia/coerne de pdure/afine roii sau negre.

Prnz Piept de pui/curcan + garnitur de spanac/broccoli/fasole verde (separat sau mpreun) (X2/o parte din mncare poate fi pus la caserola pt a avea cina din ziua 14 asigurat)

Gustareopional

300 ml sev organic de mesteacn sau limonad ndulcit cu Stevia Limonade (puinecalorii).

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.

Cin Tocni de legume: legume tocate (dovlecei, vinete, ceap, ardei gras), piure de roii, nutuscat rehidratat, sare de mare, ulei de msline extra virgin, ierburi de provence, piper negru, ardeiiute dup gust. (X2/ o parte din mncare poate fi pus la caserola pt a avea prnzul din ziua 12asigurat)O felie de pine multicereale sau substitut de pine din cereale expandate.

La micul dejun v recomandm combinaia de cereale integrale cu lapte vegetal (din orez, migdale, quinoa,soia, hric, ovz sau cocos) ca alternativ la laptele de origine animal. Spre deosebire de laptele de origineanimal, acest tip de lapte recomandat de prodietabio.ro este fr colesterol i fr lactoz, 100% obinut dinrecolte ecologice.Avantajul major al laptelui vegetal n faa celui de origine animal este acela c nu coninecolesterol i grsimi saturate.

Ziua 14

MicDejun

200 ml Iaurt simplu natur degresat peste care putem pune cteva lingurie topping de gem dearonia i gutui sau mcee fr zahr. Pentru o mai bun senzaie de saietate peste iaurt puteiaduga cereale integrale nendulcite sau tre psyllium. Opional: Cafea fr zahr.

Gustareopional

10 nuci romneti sau alune de pdure

Prnz Tocni de legume: legume tocate (dovlecei, vinete, ceap, ardei gras), piure de roii, nutuscat rehidratat, sare de mare, ulei de msline extra virgin, ierburi de provence, piper negru, ardeiiute dup gust. O felie de pine multicereale sau substitut de pine din cereale expandate.

Gustareopional

Un pahar de 100 ml de suc de suc 100% natural (la alegere dintre: aloe vera, noni, mangostan,afine, coacze, aronia, goji, ctin, rodii) sau 300 ml sev organic de mesteacn.

Ceai O can cu ceai oricare dintre variantele Yogi Tea sau Jardin Bio.Cin Piept de pui/curcan + garnitur de spanac/broccoli/fasole verde (separat sau mpreun)Dieta acestei zile pe scurt: proteine i probiotice din iaurt, vitamine i minerale din gemul fr adaos de zahr isucul de la gustarea opional, fibre i fitonutrieni din legume, acizi grai eseniali, Omega 3 din nuci i alune,uleiuri eseniale i condimente care revigoreaz metabolismul, protein animal din piept de pui sau curcancare v susine musculatura pentru a slbi din grsime, nu i din muchi (lucru deosebit de important). Probabilc ai terminat deja capsulele de cafea verde sau ceai verde. Facei o pauz de dou sptmni i reluai! Dela diet nu v recomandm ns s facei pauz cci nu uitai: pinea i produsele din fin alb rafinat,zahrul, mezelurile, cerealele dulci, margarina, produsele de patiserie/cofetrie, carnea prjit,gemurile i dulceurile cu zahr sau sirop de glucoz/fructoz, snacksurile frumos ambalate, chipsurile,sucurile carbogazoase toate ngra i cele mai multe dintre ele nici nu aduc mari beneficii sntii,ci doar ncarc organismul de toxine i grsimi nesntoase.

Lista de cumprturi proaspete pentru zilele 13-14:mr/grapefruit300 gr piept de pui/curcanspanac/broccoli/fasole verdelegume pentru tocni (dovlecei, vinete, ceap, ardei gras), piure de roiiiaurt dieteticpine multicereale/neagr/secar

Lista de cumprturi www.prodietabio.ro Magazin Online Produse 100% Naturale (atenie, produsele au n ceamai mare parte gramaje care depesc necesarul dvs pentru 3 zile, dar vor fi refolosite n urmtoarele zile aanct chiar daca iniial costul este mai mare, vei economisi n urmtoarele zile):

Lapte vegetal (11,9 Lei/1L)Cereale integrale nendulcite( 6,9 Lei/500gr)Suc fr calorii Sev de mesteacn (13 Lei/300ml)

Am remarcat c n aceast diet nu se regsesc cartofii, bananele, zahrul, finaalb, salamurile, crenvutii, pizza, dulciurile procesate, chipsurile, gemul i dulceurilecu zahr sau sirop de glucoz/fructoz, sucurile carbogazoase, carnea prjit,nielele, ciocolata alb, prjiturile, produsele de cofetrie/patiserie, margarina, frica,biscuiii, cacavalul, alcoolul. Tocmai ai citit, aadar, lista alimentelor interzise.

Desigur, nu putem mnca tot timpul dup program i cu pacheel gata fcutdar acum tii i ce s comandai la restaurant sau s gtii acas (paste integrale cu sos roudar nu pizza, pete cu garnitur de fasole verde/broccoli/spanac dar nu cu garnitur decartofi fie ei i natur, ciorb de vit dar nu de burt, tocni de legume ratatouille i nu pilafcu orez alb, piept de pui sau de curcan cu fasole verde i nu sniel cu cartofi prjii , ciupercii legume gratinate cu mozzarella i nu mici cu cartofi gratinai cu cacaval, salat asortat,bulgreasc, de varz sau de ton cu roii i salat verde i nu salat Caesar cu dressing demaionez i crutoane, desert din ciocolat neagr i nu ngheat, cltite sau papanai).

Putei include n alimentaie OCAZIONAL miere de albine (e sntoas dar ngra n cantiti mari), sirop dearar, dulcea bio de la bunica din fructe de pdure, ciocolat cu mult cacao, fructe cu indice glicemic mediu darpuine, carne considerat gras (pulpe de pui fr piele, carne de porc) dar de provenien bio, orez integral,niel prjit n ulei de cocos, pizza cu blat subire i mozzarella n loc de cacaval i sos de roii. Dar numaiocazional.

ndrgostii-v de condimente (piper de toate culorile, ardei rou, curry) i de ierburile aromate, de busuioc,rozmarin, salvie, ment, mrar, ptrunjel, leutean. Sunt extraordinar de bogate n antioxidani i nutrienivaloroi. n plus, impulsioneaz metabolismul i dau gust grozav mncrurilor.

V recomandm s citii ct mai multe informii despre noile alimente aprute pe pia n ultimul timp (de faptredescoperite dup ce au reprezentat alimentaia de baz a strmoilor notri sau a anumitor popoare) precumchia, grul alac, quinoa, amaranth, linte, nut, hric.

V e foame tot timpul? Temperai foamea cu pudra proteic adic semine de dovleac, in sau cnepmcinate foarte fin care pot fi adugate n aa-numitele smoothie-uri sau n orice mncruri. 100% natural, siosi nutritiv. Luai gustri din nuci, alune de pdure sau migdale.

Ne ferim de ndulcitorii artificiali i tim c zahrul nu aduce dect multe calorii goale i slbete sistemul imunitar.Iat c ndulcitorul Stevia aprobat de UE este 100% natural din planta cu acelai nume i aproape c nu are

Suc de afine rosii / merisoare

calorii. S beneficiem aadar de noile descoperiri i s ndulcim cu stevia!

Ctina alb, afinele roii i negre, mceele, rodiile, aloe vera, noni,aronia, goji au extraordinar de multe proprieti nutritive i numai 100 ml desuc ne aduc un aport uria de vitamine, minerale, antioxidani ce ne ntrescimunitatea.

Dieta noastr nu are ca scop principal slbirea brusc ci sntatea irevenirea la alimentele naturale, simple, sntoase. Dac suntem sntoisuntem i fericii

Dieta Natural ProDietaBio este protejat de drepturi de autor; oricepreluare fr citarea sursei www.prodietabio.ro este strict interzis iintr sub incidena legii.

Dieta de 14 zile cu Lista de CumparaturiZiua 1Ziua 2Ziua 3Lista de cumprturi produse proaspete pentru primele 3 zile:Lista de cumprturi prodietabio.ro / Magazin Online Produse 100% NaturaleZiua 4Ziua 5Ziua 6Lista de cumprturi produse proaspete pentru zilele 4-5-6:Lista de cumprturi www.prodietabio.ro Magazin Online Produse 100% NaturaleZiua 7Ziua 8Ziua 9Lista de cumprturi de la PIA pentru zilele 7-8-9:Ingredientele care se regsesc n lista primelor 6 zile i al cror gramaj este suficient, nu apar din nou n lista zilelor 7-8-9.Ziua 10Ziua 11Ziua 12Ziua 13Ziua 14Lista de cumprturi proaspete pentru zilele 13-14: