PROGRAM DE RECUPERAREGENUNCHI ÎN VALGUM

DIAGNOSTIC

La copii, între 3 şi 5 ani, genu valgum, denumit în mod curent genunchi „în X”, poate împiedica mersul, este curent accentuat printr-un exces de greutate.

El este cauzat de o hiperlaxitate a ligamentelor interne ale genunchiului sau de unele sechele de fractură (fractura părţii inferioare a femurului sau părţii superioare a tibiei, care nu este consolidata într-o poziţie bună), de o boală osoasă prin carenţă (rahitism) sau o malformaţie osoasă.

OBIECTIVE:

1. Corectarea genunchilor „în valgum” sau „în X”2. Tonificarea şi scurtarea muşchilor laterali interni (muşchii interni vor lucra concentric

şi în interiorul segmentului de contracţie)3. Alungirea muşchilor externi ai coapselor şi ai gambelor (muşchii externi vor lucra

excentric şi în afara segmentului de contracţie)4. Formarea unui reflex de atitudine corect a genunchiului atât în ortostatism, cât şi în-

mers.

METODE, MIJLOACE, PROCEDEE

Mijloace folosite1. Exerciţii statice, poziţii derivate din poziţiile fundamentale:

stând pe vârfuri (cu vârful îndreptat spre înăuntru); călare şezând pe bancă, cal de lemn sau pe un scaun lung, şezând cu gambele

încrucişate; şezând pe scaun cu un picior pe genunchiul opus; culcat - înainte, înapoi, lateral, atârnat.

2. Exerciţii dinamice: exerciţii ale membrelor inferioare sub forma mişcărilor de extensie, adducţie şi

rotaţie externă din articulaţia coxofemurală şi a mişcării de extensie din articulaţia genunchiului. Acestea se pot executa activ liber sau împotriva unei rezistenţe;

1

exerciţii aplicative cu structură corectivă, cum sunt exerciţiile de mers corectiv, târâre, echilibru;

exerciţii de redresare pasivă şi activă.

Metode şi procedee1) Mers pe vârfuri cu braţele întinse pe lângă cap;2) Mers pe partea externă a picioarelor - mâinile pe creştet;3) Mers peste o bancă de gimnastică - încrucişând picioarele la fiecare pas;4) Mers lateral cu încrucişarea picioarelor - executându-se doi paşi la stânga cu

încrucişarea piciorului drept prin înainte - şi doi paşi la dreapta cu încrucişarea piciorului stâng;

5) Stând cu mâinile la spate - săritură cu depărtarea laterală a picioarelor şi ducerea braţelor lateral şi aterizare pe vârfuri cu apropierea picioarelor şi ducerea mâinilor la spate;

6) Stând - ducerea ambelor braţe la stânga sau cu ridicarea piciorului drept oblic jos şi înapoi cu uşoară ducere a trunchiului în extensie. Acelaşi exerciţiu spre dreapta.

7) Stând cu spatele la scara fixă - mâinile apucate la spate – îndoirea genunchiului stâng la piept, cu ducerea laterală a genunchiului, cu rotarea externă a coapsei. Piciorul drept se ridică pe vârfuri. Acelaşi exerciţiu, cu schimbarea picioarelor;

8) Stând depărtat - cu o minge în mâini, aplecarea trunchiului cu aruncarea mingii medicinale printre genunchi – înapoi;

9) Şezând călare pe banchetă - trunchiul înclinat uşor înapoi - mâinile sprijinite pe banchetă, ridicarea şi ducerea picioarelor prin lateral înainte cu genunchii întinşi, braţele lateral. Menţinerea poziţiei 10"-15" şi revenire;

10) Şezând cu gambele încrucişate, cu mâinile la ceafă, depărtarea picioarelor şi întinderea genunchilor cu ducerea braţelor oblic sus - inspiraţia, revenire – expiraţie;

11) Şezând cu genunchii îndoiţi, tălpile apropiate, genunchii îndepărtaţi, aşezarea mâinilor pe partea internă a genunchilor şi opunerea autorezistenţei la apropierea genunchilor;

12) Şezând încrucişat cu gambele - mâinile pe şold, târâre, cu mutarea feselor din aproape în aproape;

13) Culcat înapoi picioarele întinse, braţele pe lângă corp, inspiraţie şi expiraţie liniştită;

14) Culcat înapoi, ridicarea picioarelor la verticală, apropierea şi depărtarea picioarelor cu încrucişarea acestora;

15) Culcat înainte, îndoirea genunchilor cu tălpile apropiate şi alunecarea în laterala genunchilor – întinderea şi, apropierea picioarelor (mişcarea picioarelor de la bras);

16) Culcat lateral pe partea dreaptă - cu mâna dreaptă întinsă pe sub cap, mâna stângă în faţă sprijinită, ridicarea picioarelor în lateral spre stânga. Acelaşi exerciţiu din culcat lateral pe partea stângă;

17) Atârnat cu faţa la scara fixă, balansarea laterală dreapta-stânga a picioarelor întinse şi apropiate;

18) Atârnat cu spatele la scara fixă, menţinerea unei mingi medicinale între genunchi;19) Atârnat cu spatele la scara fixă, picioarele întinse la orizontală cu genunchii în

extensie, ducerea simetrică a picioarelor în cerc spre dreapta şi stânga;

2

20) Stând în faţa oglinzii, ridicare pe vârfuri cu corectarea poziţiei genunchilor.

3