PUASA AMAN BAGI PENDERITA DIABETES

PROLANIS 5 JUNI 2015

Bagaimana jika penderita Diabetes Melitus (DM) ingin berpuasa? Pastikan dulu bahwa kadar gula

darahnya stabil dalam tiga bulan terakhir.

Pastikan bahwa asupan kalori terpenuhi dalam satu hari, tidak kurang, namun juga tidak lebih.

Apa untungnya bagi penderita DM jika berpuasa? Pola makan yang lebih teratur Asupan kalori yang relatif sama dari hari

ke hari akan membuat kadar gula darah yang biasanya naik-turun akan menjadi lebih stabil.

Penderita DM yang sudah menjalani suntikan insulin Sebelum mulai berpuasa sebaiknya

berkonsultasi dulu dengan dokter agar insulinnya diganti dengan kombinasi antara short dan intermediate-acting.

Komposisi diet yang seimbang dalam satu hari Karbohidrat 60%, protein hewani 25%,

dan lemak 15%. Asupan karbohidrat

25% buah 35% makanan seperti roti, nasi, kentang.

Roti, nasi, atau kentang, bisa dikonsumsi 10% setelah tarawih, dan 25% pada saat sahur.

Tips pengaturan makan Saat berbuka,

Minum teh manis dengan gula diet, atau makan salad buah, jus/smoothie pisang-stroberi, atau ta'jil, seperti kurma atau kolak pisang dengan gula diet. Setelah itu minum obat, jika memang harus mengonsumsi obat dari dokter, karena obat harus dikonsumsi 30 menit sebelum makan besar.

Setelah salat magrib, Makan hidangan utama, yang terdiri dari

100-150 gram nasi, sayuran, protein hewani seperti daging 50-60 gram, dan protein nabati 50 gram.

Usai tarawih, antara pukul 21.00-22.00, Sebaiknya makan camilan yang mengenyangkan

misalnya sandwich, singkong rebus, atau ubi rebus.

o Dengan jadwal makan seperti ini, diharapkan kalori masuk secara bertahap sehingga keseimbangan gula darah tidak akan melonjak drastis.

o Pada saat sahur, Selain hidangan utama seperti nasi dan lauk-

pauk, jangan lupa menyantap buah. Hindari ketan dan mi, juga sayuran yang

mengandung gas seperti kol. Pengidap DM cenderung mengalami gangguan pada ssaluran cernanya yaitu kerongkongan. Sehingga jika mengonsumsi makanan yang bergas bisa menyebabkan aliran makanan ke lambung tersendat dan perut terasa mual.

Jangan lupa !!! Konsumsi air minum dalam jumlah cukup

(minimal 2L/hari) Hindari meminum kopi atau teh pada saat

sahur karena akan membuat Anda sering kencing pada siang hari sehingga meningkatkan resiko dehidrasi s

Terima kasih

Selamat berpuasa