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bévelORGANIZA IMPARTE
SUSANA MOSQUERA
COLABORA
CHAC CHIC CHACRonda de Monte alto
28 semisótano 1415002 A Coruña
185€ Abono por anticipado
REDUCCIóN y MANEJO DEL ESTRéS
PROGRAMA MINDFULNESS
SÁBADOS15 y 22 de Febrero01 y 08 de Marzo
CHARLA Presentación4 Febrero 20.30h
Sala CHAC CHIC CHAC
10.00 - 14.00 h16 horas presenciales
en 4 sesionesde 4 horas
“El verdadero valor de un ser humano depende, fundamentalmente, de en qué medida y en qué sentido ha logrado liberarse del yo condicionado”.Albert Einstein. Mi visión del mundo
Durante los últimos 40 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está siendo integrada en la medicina y la psicología. Ha sido
testada en las principales universidades de todo el mundo y ha sido validada como una técnica efectiva de reducir el estrés, aumentar
la autoconsciencia, las capacidades cognitivas y reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés.
El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profun-
dos, nos invita a responsabilizarnos más por el cuidado de nuestra salud y bienestar, y contribuir a la reducción del estrés físico y mental
asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad.
En este curso tendremos la ocasión de compartir, entrenarnos y de explorar juntos el terreno del Mindfulness. Durante estas sesiones
experimentarás con la conciencia plena, diferentes formas de cultivarla en tu vida, e irás descubriendo beneficios en tu trabajo, salud,
relaciones, etc. Aprenderemos a estar abiertos todo lo que vaya emergiendo en el único momento que realmente tenemos: AQUÍ Y AHORA
PRESENTACIÓN CONSULTA PDF ADJUNTO
IMPARTE SUSANA MOSQUERA
REDUCCIóN y MANEJO DEL ESTRéS
PROGRAMA MINDFULNESS
bévelwww.bevel.es San Andrés 46 - 15003 - La Coruña - España
ORGANIZA
REGULAR SÍNTOMAS FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS ASOCIADOS AL ESTRÉS
RESPONDER FRENTE A LAS DEMANDAS DEL ENTORNO EN VEZ DE REACCIONAR DE FORMA INCONTROLADA
SER CONSCIENTE DE LA RELACIÓN MENTE-CUERPO Y CÓMO INFLUYE EN NUESTRO BIENESTAR
APRENDER A ESTAR PLENAMENTE PRESENTES EN EL AQUÍ Y AHORA
OBJETIVOS
RELAJACIÓN Y ESTRÉS > Técnicas de relajación y reparación. Ejercicios de liberación de tensión
PERCEPCIÓN Y EMOCIONES - COMO VEMOS Y SENTIMOS EL MUNDO > Meditación basada en la respiración. Ejercicios de consciencia corporal
NUTRICION CONSCIENTE > Meditación respiración-cuerpo
COMUNICACIÓN CONSCIENTE > Técnicas de comunicación consciente. Meditación Mindfulness.
OBJETIVOS DE VIDA > Integración de todas las prácticas
CONTENIDOS
METODOLOGÍACada sesión incluye una parte práctica y una parte de trabajo de contenidos teóricos integradores. A través del curso se proporcionan
las herramientas y técnicas necesarias para lograr la relajación y aumentar nuestro bienestar emocional. El programa incluye técnicas
de relajación, meditación, ejercicios de consciencia corporal basados en el yoga y audios para la práctica.
DESTINATARIOS Cualquier persona interesada en aprender a gestionar su estrés, mejorar sus habilidades personales y adquirir hábitos saludables que
mejoren su calidad de vida, especialmente personas con estrés laboral, problemas de salud física o psicológica.
Susana Mosquera Martin es licenciada en Psicología por la Universidad Pontifi-
cia de Salamanca, experto en Gestión de Personal por la EADA Business School
Barcelona, Master en Dirección comercial y Marketing y Master en Gestión y
Comunicación de la RSE.
Su trayectoria se completa con formación en diferentes disciplinas como:
Coaching, Counselling, Procesos de aprendizaje en personas con especiales
dificultades, Yoga celular, Reducción de Estrés Mindfulness, Terapia floral de
Bach, Yoga Integral
Durante los últimos años ha desarrollado su labor profesional en el Área de
Comunicación y Marketing social como responsable y técnico en diferentes
organizaciones y Ayuntamientos, como el Concello de Cambre, la Fundación
Paideia y el Consorcio As Mariñas, trabajando en la inserción de colectivos en
riesgo de exclusión y en distintos Proyectos Europeos relacionados con la
mejora en la calidad de vida de las personas.
Posee más de quince años de experiencia en el sector de la Consultoría y
Formación, gestionando, diseñando e impartiendo formación en el ámbito de
Gestión Empresarial y en el Área Sociosanitaria en colaboración con entidades
sociales como Cruz Roja, FUNDOSA y organizaciones como la Universidad de A
Coruña, Cámara de Comercio y Confederación de Empresarios de A Coruña,
Grupo Proselco…
Desde el 2010 imparte cursos relacionados con la Gestión de Estrés y el
Bienestar Emocional basados en la Atención Plena (Mindfulness) y en el uso de
herramientas de inteligencia emocional.
Actualmente colabora con Bével Consultores en el Área de Bével Training, en
cursos enfocados al entrenamiento de habilidades orientadas al desarrollo
profesional y personal.