REMO OLYMPIKUS CP400Manual de Operações e Montagem

INSTRUÇÕES DE MONTAGEMIntroduçãoCheck listInstruções de MontagemLista de PeçasVista Explodida

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORIntroduçãoLista de ProgramasIniciar RemoMenu PrincipalPacer ou Programa de Pace BoatPrograma RegataProgramas de Intervalos de Distância e TempoProgramas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoComo Calcular a Frequência Cardíaca AlvoPrograma de WattsPerfis de ProgramaTeste de Condicionamento FísicoGameDados de UsuárioDeletar UsuárioFrequência do Receptor de Frequência CardíacaPrograma de RecuperaçãoSeleção de Medição Métrica ou ImperialGuia de Solução de ProblemasAviso de Segurança MédicaAquecimento e desaquecimentoDicas de TreinoFAQ

MANUAL DO PROPRIETÁRIOIntroduçãoConteúdoInformação ImportanteMédico / SegurançaCuidado e ManutençãoInformação GeralIdentificação Geral das Peças

AJUSTANDO SEU REMO OLYMPIKUS CP400

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Índice

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM DO REMO CP400

11

FERRAMENTA

IntroduçãoParabéns por sua compra do Remo Olympikus CP400. Este produto foi projetado e fabricado para atender às necessidades e requisitos de uso profissional.

Leia as instruções cuidadosamente antes da montagem e do uso inicial. Certifique-se de manter as instruções para referência e/ou manutenção.

Se você tiver quaisquer dúvidas, por gentileza contate-nos. Desejamos a você muito sucesso e diversão em seu treinamento.

CHECK LIST A montagem deverá ser realizada através de profissionais especializados e autorizados.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM1ª ETAPA

Esvazie um espaço de 2 x 2,5 m antes de desembalar seu Remo CP400

2ª ETAPAAbra a caixa como mostrado na imagem abaixo.NOTA: Para proteger o Remo CP400 durante a montagem, sugerimos que você não remova o Material de Embalagem Protetora até que seja absolutamente necessário.

3ª ETAPAA) Coloque a ESTRUTURA PRINCIPAL [002] dentro da Tampa da Caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.C) Conecte o CABO ADAPTADOR AC [712] ao CABO DO COMPUTADOR [703]D) Monte o ESTABILIZADOR FRONTAL [005] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Antes da montagem certifique-se que o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL não está pressionando o [712] CABO ADAPTADOR AC e o [703] CABO DO COMPUTADOR.E) Após montar o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL certifique-se de organizar todos os cabos por questão de segurança nenhum cabo deve estar exposto.

Tampa da caixa

4ª ETAPAA) Remova a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] da caixa e coloque-a em cima da tampa da caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] e os 2 PARAFUSOS [367] do ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com a ferramenta fornecida.C) Monte o ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.D) Monte o ACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [116] com dois PARAFUSOS [367] e aperte bem.E) Remova a amarração torcida e descarte.

Amarração torcida

5ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [319] do ASSENTO [119] com a FERRAMENTA fornecida.B) Monte o ASSENTO [119] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.

6ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [304] de TRANSPORTE com a ferramenta fornecida.B) Monte as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] com os mesmos 4 PARAFUSOS [304] e aperte bem.NOTA: Certifique-se que as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] encaixam corretamente uma na outra como mostrado na imagem abaixo.

Encaixar Corretamente

7ª ETAPAA) Remova o remo parcialmente montado da tampa da caixa e coloque-o na posição correta para cima como mostrado na imagem abaixo.B) Remova o RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA e descarte. Coloque o PUNHO e seu RETENTOR.C) Remova os 4 PARAFUSOS [333] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] e os 2 PARAFUSOS [369] com a chave fornecida.D) Monte a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] com os mesmos 4 PARAFUSOS [333] e os 2 PARAFUSOS [369], e aperte bem na ESTRUTURA PRINCIPAL [002].

RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA

8ª ETAPAA) Após apertar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] à ESTRUTURA PRINCIPAL [002], certifique-se de apertar o PÉ AJUSTÁVEL [021] firmemente no sentido horário. O PÉ AJUSTÁVEL [021] não deve tocar o chão.

9ª ETAPAA) Remova os 6 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.B) Monte os 2 SUPORTES PARA PÉ [013 e 014] com os mesmos 6 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Cada SUPORTE PARA PÉ é marcado Esquerdo e Direito com adesivos “L” e “R”.C) Monte o ACABAMENTO DA JUNTA [144] com 2 PARAFUSOS [367] e aperte bem.

10ª ETAPAA) Conecte o ADAPTADOR AC [715] na tomada elétrica.

LISTA DE PEÇAS DO REMO CP400Nº

PEÇA DESCRIÇÃO QDE001002005006007008009010011012013014015016017018019020021022023024100101102103104105106107108109110111112115116117118119120121122

ESTRUTURA DE ALUMÍNIOESTRUTURA PRINCIPALESTABILIZADOR – FRONTALESTABILIZADOR – TRASEIROSUPORTE TRASEIROPUNHO TRANSPORTE DO ASSENTO – PLACA LATERALTRANSPORTE DO ASSENTO – EIXOROLO-GUIA – PARAFUSOROLO GUIA – PLACASUPORTE PARA PÉ – DIREITOSUPORTE PARA PÉ – ESQUERDOBRAÇO DO COMPUTADORSUPORTE DA RODA DE TENSÃOEIXO DA EMBREAGEMMOLA DE RETORNOROLO-GUIA – ESPAÇADORPLACAPÉ AJUSTÁVELSUPORTE DE ROLAMENTO – BSUPORTE DE ROLAMENTO – APLACA DE SENSORDESLIZADORRODA DE DESLIZADORGUIA DE CABOBRAÇO DO COMPUTADOR – PLUGUEBRAÇO DO COMPUTADOR – PIVÔBRAÇO DO COMPUTADOR – COBERTURA DE PLUGUETAMPA DA PORCA DA CAIXA DO COMPUTADORBRAÇO DO COMPUTADOR – ESPAÇADORMANOPLA DO PUNHOCARENAGEM – FRONTALCARENAGEM - CUBOCARENAGEM – PRINCIPALGRADEACABAMENTO PADRÃOACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIOTRANSPORTE DO ASSENTO-COBERTURATRANSPORTE DO ASSENTO – ROLAMENTOASSENTOACABAMENTO DA CINTA – TOPOACABAMENTO DA CINTA – BASEPLUGUE

111112222111111611111113222221122141241112

123124126127128129130132133134135136138139140142143144145146207210212213215216225304306307319320333342345349358361362367369375377

PUNHO DE ESPUMABATENTE DO TRANSPORTE DO ASSENTOSUPORTE DO CALCANHAR – CONJUNTOSUPORTE DO CALCANHAR – BATENTECONJUNTO DO PIVÔ DE BATENTECARENAGEM – VENTILAÇÃOCARENAGEM – ALUMÍNIOACABAMENTO DA SAÍDA DA CINTA TAMPA DO COMPARTIMENTO DA BATERIACORREIA DE TRANSMISSÃO POLY “V”POLIA DE TRANSMISSÃOCILINDRO DA CINTAMOLA DE RETORNO – TAMPAMOLA DE RETORNO – RETENTORVENTOINHA VOLANTE com IMÃSROLO-GUIAGRADE DO SUPORTE PARA PÉACABAMENTO DA JUNTAACABAMENTO PLUGUEPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSO

122 441111111111221111121111144318342111814214

378383412414420422440454460501508514515517525528602604606700701702703704705706707708709710711712713714715802805817818819

PARAFUSOPARAFUSOARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOCABO DE TENSÃOMOTOR COM CABOCABO DO SENSOR DE MOTORCABO DO COMPUTADORCABO DO COMPUTADORCABO EIXO DE VOLANTEMOLACONJUNTO DE IMÃS DO SENSORCONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADORSUPORTE PARA PÉ – CINTARECEPTOR DE CINTA TORÁCICAADAPTADOR AC - CABOCOMPARTIMENTO DA BATERIA COM CABOCOMPUTADORADAPTADOR ACROLAMENTO 6000ZZ SKFROLAMENTO6003ZZ SKFROLAMENTO 6301ZZ NBNROLAMENTO 1202ZZROLAMENTO FCB3030 INA 2

21443422158184815111111111111121111111221

VISTA EXPLODIDA

2

117

001

119

117

304

319

333

002

369

319

001

367

319

002

005

116

006

319

304

001

703712 703

712

IntroduçãoParabéns por sua compra do Remo Olympikus CP400. Este produto foi projetado e fabricado para atender às necessidades e requisitos de uso profissional.

Leia as instruções cuidadosamente antes da montagem e do uso inicial. Certifique-se de manter as instruções para referência e/ou manutenção.

Se você tiver quaisquer dúvidas, por gentileza contate-nos. Desejamos a você muito sucesso e diversão em seu treinamento.

CHECK LIST A montagem deverá ser realizada através de profissionais especializados e autorizados.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM1ª ETAPA

Esvazie um espaço de 2 x 2,5 m antes de desembalar seu Remo CP400

2ª ETAPAAbra a caixa como mostrado na imagem abaixo.NOTA: Para proteger o Remo CP400 durante a montagem, sugerimos que você não remova o Material de Embalagem Protetora até que seja absolutamente necessário.

3ª ETAPAA) Coloque a ESTRUTURA PRINCIPAL [002] dentro da Tampa da Caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.C) Conecte o CABO ADAPTADOR AC [712] ao CABO DO COMPUTADOR [703]D) Monte o ESTABILIZADOR FRONTAL [005] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Antes da montagem certifique-se que o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL não está pressionando o [712] CABO ADAPTADOR AC e o [703] CABO DO COMPUTADOR.E) Após montar o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL certifique-se de organizar todos os cabos por questão de segurança nenhum cabo deve estar exposto.

Tampa da caixa

4ª ETAPAA) Remova a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] da caixa e coloque-a em cima da tampa da caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] e os 2 PARAFUSOS [367] do ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com a ferramenta fornecida.C) Monte o ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.D) Monte o ACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [116] com dois PARAFUSOS [367] e aperte bem.E) Remova a amarração torcida e descarte.

Amarração torcida

5ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [319] do ASSENTO [119] com a FERRAMENTA fornecida.B) Monte o ASSENTO [119] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.

6ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [304] de TRANSPORTE com a ferramenta fornecida.B) Monte as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] com os mesmos 4 PARAFUSOS [304] e aperte bem.NOTA: Certifique-se que as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] encaixam corretamente uma na outra como mostrado na imagem abaixo.

Encaixar Corretamente

7ª ETAPAA) Remova o remo parcialmente montado da tampa da caixa e coloque-o na posição correta para cima como mostrado na imagem abaixo.B) Remova o RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA e descarte. Coloque o PUNHO e seu RETENTOR.C) Remova os 4 PARAFUSOS [333] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] e os 2 PARAFUSOS [369] com a chave fornecida.D) Monte a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] com os mesmos 4 PARAFUSOS [333] e os 2 PARAFUSOS [369], e aperte bem na ESTRUTURA PRINCIPAL [002].

RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA

8ª ETAPAA) Após apertar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] à ESTRUTURA PRINCIPAL [002], certifique-se de apertar o PÉ AJUSTÁVEL [021] firmemente no sentido horário. O PÉ AJUSTÁVEL [021] não deve tocar o chão.

9ª ETAPAA) Remova os 6 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.B) Monte os 2 SUPORTES PARA PÉ [013 e 014] com os mesmos 6 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Cada SUPORTE PARA PÉ é marcado Esquerdo e Direito com adesivos “L” e “R”.C) Monte o ACABAMENTO DA JUNTA [144] com 2 PARAFUSOS [367] e aperte bem.

10ª ETAPAA) Conecte o ADAPTADOR AC [715] na tomada elétrica.

LISTA DE PEÇAS DO REMO CP400Nº

PEÇA DESCRIÇÃO QDE001002005006007008009010011012013014015016017018019020021022023024100101102103104105106107108109110111112115116117118119120121122

ESTRUTURA DE ALUMÍNIOESTRUTURA PRINCIPALESTABILIZADOR – FRONTALESTABILIZADOR – TRASEIROSUPORTE TRASEIROPUNHO TRANSPORTE DO ASSENTO – PLACA LATERALTRANSPORTE DO ASSENTO – EIXOROLO-GUIA – PARAFUSOROLO GUIA – PLACASUPORTE PARA PÉ – DIREITOSUPORTE PARA PÉ – ESQUERDOBRAÇO DO COMPUTADORSUPORTE DA RODA DE TENSÃOEIXO DA EMBREAGEMMOLA DE RETORNOROLO-GUIA – ESPAÇADORPLACAPÉ AJUSTÁVELSUPORTE DE ROLAMENTO – BSUPORTE DE ROLAMENTO – APLACA DE SENSORDESLIZADORRODA DE DESLIZADORGUIA DE CABOBRAÇO DO COMPUTADOR – PLUGUEBRAÇO DO COMPUTADOR – PIVÔBRAÇO DO COMPUTADOR – COBERTURA DE PLUGUETAMPA DA PORCA DA CAIXA DO COMPUTADORBRAÇO DO COMPUTADOR – ESPAÇADORMANOPLA DO PUNHOCARENAGEM – FRONTALCARENAGEM - CUBOCARENAGEM – PRINCIPALGRADEACABAMENTO PADRÃOACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIOTRANSPORTE DO ASSENTO-COBERTURATRANSPORTE DO ASSENTO – ROLAMENTOASSENTOACABAMENTO DA CINTA – TOPOACABAMENTO DA CINTA – BASEPLUGUE

111112222111111611111113222221122141241112

123124126127128129130132133134135136138139140142143144145146207210212213215216225304306307319320333342345349358361362367369375377

PUNHO DE ESPUMABATENTE DO TRANSPORTE DO ASSENTOSUPORTE DO CALCANHAR – CONJUNTOSUPORTE DO CALCANHAR – BATENTECONJUNTO DO PIVÔ DE BATENTECARENAGEM – VENTILAÇÃOCARENAGEM – ALUMÍNIOACABAMENTO DA SAÍDA DA CINTA TAMPA DO COMPARTIMENTO DA BATERIACORREIA DE TRANSMISSÃO POLY “V”POLIA DE TRANSMISSÃOCILINDRO DA CINTAMOLA DE RETORNO – TAMPAMOLA DE RETORNO – RETENTORVENTOINHA VOLANTE com IMÃSROLO-GUIAGRADE DO SUPORTE PARA PÉACABAMENTO DA JUNTAACABAMENTO PLUGUEPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSO

122 441111111111221111121111144318342111814214

378383412414420422440454460501508514515517525528602604606700701702703704705706707708709710711712713714715802805817818819

PARAFUSOPARAFUSOARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOCABO DE TENSÃOMOTOR COM CABOCABO DO SENSOR DE MOTORCABO DO COMPUTADORCABO DO COMPUTADORCABO EIXO DE VOLANTEMOLACONJUNTO DE IMÃS DO SENSORCONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADORSUPORTE PARA PÉ – CINTARECEPTOR DE CINTA TORÁCICAADAPTADOR AC - CABOCOMPARTIMENTO DA BATERIA COM CABOCOMPUTADORADAPTADOR ACROLAMENTO 6000ZZ SKFROLAMENTO6003ZZ SKFROLAMENTO 6301ZZ NBNROLAMENTO 1202ZZROLAMENTO FCB3030 INA 2

21443422158184815111111111111121111111221

VISTA EXPLODIDA

3

319

014

013

715

319 002

367

144

001

005021

002

001

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM

IntroduçãoParabéns por sua compra do Remo Olympikus CP400. Este produto foi projetado e fabricado para atender às necessidades e requisitos de uso profissional.

Leia as instruções cuidadosamente antes da montagem e do uso inicial. Certifique-se de manter as instruções para referência e/ou manutenção.

Se você tiver quaisquer dúvidas, por gentileza contate-nos. Desejamos a você muito sucesso e diversão em seu treinamento.

CHECK LIST A montagem deverá ser realizada através de profissionais especializados e autorizados.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM1ª ETAPA

Esvazie um espaço de 2 x 2,5 m antes de desembalar seu Remo CP400

2ª ETAPAAbra a caixa como mostrado na imagem abaixo.NOTA: Para proteger o Remo CP400 durante a montagem, sugerimos que você não remova o Material de Embalagem Protetora até que seja absolutamente necessário.

3ª ETAPAA) Coloque a ESTRUTURA PRINCIPAL [002] dentro da Tampa da Caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.C) Conecte o CABO ADAPTADOR AC [712] ao CABO DO COMPUTADOR [703]D) Monte o ESTABILIZADOR FRONTAL [005] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Antes da montagem certifique-se que o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL não está pressionando o [712] CABO ADAPTADOR AC e o [703] CABO DO COMPUTADOR.E) Após montar o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL certifique-se de organizar todos os cabos por questão de segurança nenhum cabo deve estar exposto.

Tampa da caixa

4ª ETAPAA) Remova a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] da caixa e coloque-a em cima da tampa da caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] e os 2 PARAFUSOS [367] do ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com a ferramenta fornecida.C) Monte o ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.D) Monte o ACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [116] com dois PARAFUSOS [367] e aperte bem.E) Remova a amarração torcida e descarte.

Amarração torcida

5ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [319] do ASSENTO [119] com a FERRAMENTA fornecida.B) Monte o ASSENTO [119] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.

6ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [304] de TRANSPORTE com a ferramenta fornecida.B) Monte as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] com os mesmos 4 PARAFUSOS [304] e aperte bem.NOTA: Certifique-se que as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] encaixam corretamente uma na outra como mostrado na imagem abaixo.

Encaixar Corretamente

7ª ETAPAA) Remova o remo parcialmente montado da tampa da caixa e coloque-o na posição correta para cima como mostrado na imagem abaixo.B) Remova o RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA e descarte. Coloque o PUNHO e seu RETENTOR.C) Remova os 4 PARAFUSOS [333] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] e os 2 PARAFUSOS [369] com a chave fornecida.D) Monte a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] com os mesmos 4 PARAFUSOS [333] e os 2 PARAFUSOS [369], e aperte bem na ESTRUTURA PRINCIPAL [002].

RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA

8ª ETAPAA) Após apertar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] à ESTRUTURA PRINCIPAL [002], certifique-se de apertar o PÉ AJUSTÁVEL [021] firmemente no sentido horário. O PÉ AJUSTÁVEL [021] não deve tocar o chão.

9ª ETAPAA) Remova os 6 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.B) Monte os 2 SUPORTES PARA PÉ [013 e 014] com os mesmos 6 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Cada SUPORTE PARA PÉ é marcado Esquerdo e Direito com adesivos “L” e “R”.C) Monte o ACABAMENTO DA JUNTA [144] com 2 PARAFUSOS [367] e aperte bem.

10ª ETAPAA) Conecte o ADAPTADOR AC [715] na tomada elétrica.

LISTA DE PEÇAS DO REMO CP400Nº

PEÇA DESCRIÇÃO QDE001002005006007008009010011012013014015016017018019020021022023024100101102103104105106107108109110111112115116117118119120121122

ESTRUTURA DE ALUMÍNIOESTRUTURA PRINCIPALESTABILIZADOR – FRONTALESTABILIZADOR – TRASEIROSUPORTE TRASEIROPUNHO TRANSPORTE DO ASSENTO – PLACA LATERALTRANSPORTE DO ASSENTO – EIXOROLO-GUIA – PARAFUSOROLO GUIA – PLACASUPORTE PARA PÉ – DIREITOSUPORTE PARA PÉ – ESQUERDOBRAÇO DO COMPUTADORSUPORTE DA RODA DE TENSÃOEIXO DA EMBREAGEMMOLA DE RETORNOROLO-GUIA – ESPAÇADORPLACAPÉ AJUSTÁVELSUPORTE DE ROLAMENTO – BSUPORTE DE ROLAMENTO – APLACA DE SENSORDESLIZADORRODA DE DESLIZADORGUIA DE CABOBRAÇO DO COMPUTADOR – PLUGUEBRAÇO DO COMPUTADOR – PIVÔBRAÇO DO COMPUTADOR – COBERTURA DE PLUGUETAMPA DA PORCA DA CAIXA DO COMPUTADORBRAÇO DO COMPUTADOR – ESPAÇADORMANOPLA DO PUNHOCARENAGEM – FRONTALCARENAGEM - CUBOCARENAGEM – PRINCIPALGRADEACABAMENTO PADRÃOACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIOTRANSPORTE DO ASSENTO-COBERTURATRANSPORTE DO ASSENTO – ROLAMENTOASSENTOACABAMENTO DA CINTA – TOPOACABAMENTO DA CINTA – BASEPLUGUE

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PUNHO DE ESPUMABATENTE DO TRANSPORTE DO ASSENTOSUPORTE DO CALCANHAR – CONJUNTOSUPORTE DO CALCANHAR – BATENTECONJUNTO DO PIVÔ DE BATENTECARENAGEM – VENTILAÇÃOCARENAGEM – ALUMÍNIOACABAMENTO DA SAÍDA DA CINTA TAMPA DO COMPARTIMENTO DA BATERIACORREIA DE TRANSMISSÃO POLY “V”POLIA DE TRANSMISSÃOCILINDRO DA CINTAMOLA DE RETORNO – TAMPAMOLA DE RETORNO – RETENTORVENTOINHA VOLANTE com IMÃSROLO-GUIAGRADE DO SUPORTE PARA PÉACABAMENTO DA JUNTAACABAMENTO PLUGUEPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSO

122 441111111111221111121111144318342111814214

378383412414420422440454460501508514515517525528602604606700701702703704705706707708709710711712713714715802805817818819

PARAFUSOPARAFUSOARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOCABO DE TENSÃOMOTOR COM CABOCABO DO SENSOR DE MOTORCABO DO COMPUTADORCABO DO COMPUTADORCABO EIXO DE VOLANTEMOLACONJUNTO DE IMÃS DO SENSORCONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADORSUPORTE PARA PÉ – CINTARECEPTOR DE CINTA TORÁCICAADAPTADOR AC - CABOCOMPARTIMENTO DA BATERIA COM CABOCOMPUTADORADAPTADOR ACROLAMENTO 6000ZZ SKFROLAMENTO6003ZZ SKFROLAMENTO 6301ZZ NBNROLAMENTO 1202ZZROLAMENTO FCB3030 INA 2

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VISTA EXPLODIDA

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NºPEÇA DESCRIÇÃO QDE

NºPEÇA DESCRIÇÃO QDE

IntroduçãoParabéns por sua compra do Remo Olympikus CP400. Este produto foi projetado e fabricado para atender às necessidades e requisitos de uso profissional.

Leia as instruções cuidadosamente antes da montagem e do uso inicial. Certifique-se de manter as instruções para referência e/ou manutenção.

Se você tiver quaisquer dúvidas, por gentileza contate-nos. Desejamos a você muito sucesso e diversão em seu treinamento.

CHECK LIST A montagem deverá ser realizada através de profissionais especializados e autorizados.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM1ª ETAPA

Esvazie um espaço de 2 x 2,5 m antes de desembalar seu Remo CP400

2ª ETAPAAbra a caixa como mostrado na imagem abaixo.NOTA: Para proteger o Remo CP400 durante a montagem, sugerimos que você não remova o Material de Embalagem Protetora até que seja absolutamente necessário.

3ª ETAPAA) Coloque a ESTRUTURA PRINCIPAL [002] dentro da Tampa da Caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.C) Conecte o CABO ADAPTADOR AC [712] ao CABO DO COMPUTADOR [703]D) Monte o ESTABILIZADOR FRONTAL [005] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Antes da montagem certifique-se que o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL não está pressionando o [712] CABO ADAPTADOR AC e o [703] CABO DO COMPUTADOR.E) Após montar o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL certifique-se de organizar todos os cabos por questão de segurança nenhum cabo deve estar exposto.

Tampa da caixa

4ª ETAPAA) Remova a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] da caixa e coloque-a em cima da tampa da caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] e os 2 PARAFUSOS [367] do ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com a ferramenta fornecida.C) Monte o ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.D) Monte o ACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [116] com dois PARAFUSOS [367] e aperte bem.E) Remova a amarração torcida e descarte.

Amarração torcida

5ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [319] do ASSENTO [119] com a FERRAMENTA fornecida.B) Monte o ASSENTO [119] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.

6ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [304] de TRANSPORTE com a ferramenta fornecida.B) Monte as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] com os mesmos 4 PARAFUSOS [304] e aperte bem.NOTA: Certifique-se que as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] encaixam corretamente uma na outra como mostrado na imagem abaixo.

Encaixar Corretamente

7ª ETAPAA) Remova o remo parcialmente montado da tampa da caixa e coloque-o na posição correta para cima como mostrado na imagem abaixo.B) Remova o RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA e descarte. Coloque o PUNHO e seu RETENTOR.C) Remova os 4 PARAFUSOS [333] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] e os 2 PARAFUSOS [369] com a chave fornecida.D) Monte a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] com os mesmos 4 PARAFUSOS [333] e os 2 PARAFUSOS [369], e aperte bem na ESTRUTURA PRINCIPAL [002].

RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA

8ª ETAPAA) Após apertar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] à ESTRUTURA PRINCIPAL [002], certifique-se de apertar o PÉ AJUSTÁVEL [021] firmemente no sentido horário. O PÉ AJUSTÁVEL [021] não deve tocar o chão.

9ª ETAPAA) Remova os 6 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.B) Monte os 2 SUPORTES PARA PÉ [013 e 014] com os mesmos 6 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Cada SUPORTE PARA PÉ é marcado Esquerdo e Direito com adesivos “L” e “R”.C) Monte o ACABAMENTO DA JUNTA [144] com 2 PARAFUSOS [367] e aperte bem.

10ª ETAPAA) Conecte o ADAPTADOR AC [715] na tomada elétrica.

LISTA DE PEÇAS DO REMO CP400Nº

PEÇA DESCRIÇÃO QDE001002005006007008009010011012013014015016017018019020021022023024100101102103104105106107108109110111112115116117118119120121122

ESTRUTURA DE ALUMÍNIOESTRUTURA PRINCIPALESTABILIZADOR – FRONTALESTABILIZADOR – TRASEIROSUPORTE TRASEIROPUNHO TRANSPORTE DO ASSENTO – PLACA LATERALTRANSPORTE DO ASSENTO – EIXOROLO-GUIA – PARAFUSOROLO GUIA – PLACASUPORTE PARA PÉ – DIREITOSUPORTE PARA PÉ – ESQUERDOBRAÇO DO COMPUTADORSUPORTE DA RODA DE TENSÃOEIXO DA EMBREAGEMMOLA DE RETORNOROLO-GUIA – ESPAÇADORPLACAPÉ AJUSTÁVELSUPORTE DE ROLAMENTO – BSUPORTE DE ROLAMENTO – APLACA DE SENSORDESLIZADORRODA DE DESLIZADORGUIA DE CABOBRAÇO DO COMPUTADOR – PLUGUEBRAÇO DO COMPUTADOR – PIVÔBRAÇO DO COMPUTADOR – COBERTURA DE PLUGUETAMPA DA PORCA DA CAIXA DO COMPUTADORBRAÇO DO COMPUTADOR – ESPAÇADORMANOPLA DO PUNHOCARENAGEM – FRONTALCARENAGEM - CUBOCARENAGEM – PRINCIPALGRADEACABAMENTO PADRÃOACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIOTRANSPORTE DO ASSENTO-COBERTURATRANSPORTE DO ASSENTO – ROLAMENTOASSENTOACABAMENTO DA CINTA – TOPOACABAMENTO DA CINTA – BASEPLUGUE

111112222111111611111113222221122141241112

123124126127128129130132133134135136138139140142143144145146207210212213215216225304306307319320333342345349358361362367369375377

PUNHO DE ESPUMABATENTE DO TRANSPORTE DO ASSENTOSUPORTE DO CALCANHAR – CONJUNTOSUPORTE DO CALCANHAR – BATENTECONJUNTO DO PIVÔ DE BATENTECARENAGEM – VENTILAÇÃOCARENAGEM – ALUMÍNIOACABAMENTO DA SAÍDA DA CINTA TAMPA DO COMPARTIMENTO DA BATERIACORREIA DE TRANSMISSÃO POLY “V”POLIA DE TRANSMISSÃOCILINDRO DA CINTAMOLA DE RETORNO – TAMPAMOLA DE RETORNO – RETENTORVENTOINHA VOLANTE com IMÃSROLO-GUIAGRADE DO SUPORTE PARA PÉACABAMENTO DA JUNTAACABAMENTO PLUGUEPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSO

122 441111111111221111121111144318342111814214

378383412414420422440454460501508514515517525528602604606700701702703704705706707708709710711712713714715802805817818819

PARAFUSOPARAFUSOARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOCABO DE TENSÃOMOTOR COM CABOCABO DO SENSOR DE MOTORCABO DO COMPUTADORCABO DO COMPUTADORCABO EIXO DE VOLANTEMOLACONJUNTO DE IMÃS DO SENSORCONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADORSUPORTE PARA PÉ – CINTARECEPTOR DE CINTA TORÁCICAADAPTADOR AC - CABOCOMPARTIMENTO DA BATERIA COM CABOCOMPUTADORADAPTADOR ACROLAMENTO 6000ZZ SKFROLAMENTO6003ZZ SKFROLAMENTO 6301ZZ NBNROLAMENTO 1202ZZROLAMENTO FCB3030 INA 2

21443422158184815111111111111121111111221

VISTA EXPLODIDA

5

(OPCIONAL)

Style Nº. R200APM

IntroduçãoParabéns por sua compra do Remo Olympikus CP400. Este produto foi projetado e fabricado para atender às necessidades e requisitos de uso profissional.

Leia as instruções cuidadosamente antes da montagem e do uso inicial. Certifique-se de manter as instruções para referência e/ou manutenção.

Se você tiver quaisquer dúvidas, por gentileza contate-nos. Desejamos a você muito sucesso e diversão em seu treinamento.

CHECK LIST A montagem deverá ser realizada através de profissionais especializados e autorizados.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM1ª ETAPA

Esvazie um espaço de 2 x 2,5 m antes de desembalar seu Remo CP400

2ª ETAPAAbra a caixa como mostrado na imagem abaixo.NOTA: Para proteger o Remo CP400 durante a montagem, sugerimos que você não remova o Material de Embalagem Protetora até que seja absolutamente necessário.

3ª ETAPAA) Coloque a ESTRUTURA PRINCIPAL [002] dentro da Tampa da Caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.C) Conecte o CABO ADAPTADOR AC [712] ao CABO DO COMPUTADOR [703]D) Monte o ESTABILIZADOR FRONTAL [005] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Antes da montagem certifique-se que o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL não está pressionando o [712] CABO ADAPTADOR AC e o [703] CABO DO COMPUTADOR.E) Após montar o [005] ESTABILIZADOR FRONTAL certifique-se de organizar todos os cabos por questão de segurança nenhum cabo deve estar exposto.

Tampa da caixa

4ª ETAPAA) Remova a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] da caixa e coloque-a em cima da tampa da caixa como mostrado na imagem abaixo.B) Remova os 4 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] e os 2 PARAFUSOS [367] do ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com a ferramenta fornecida.C) Monte o ESTABILIZADOR TRASEIRO [006] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.D) Monte o ACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [116] com dois PARAFUSOS [367] e aperte bem.E) Remova a amarração torcida e descarte.

Amarração torcida

5ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [319] do ASSENTO [119] com a FERRAMENTA fornecida.B) Monte o ASSENTO [119] com os mesmos 4 PARAFUSOS [319] e aperte bem.

6ª ETAPAA) Remova os 4 PARAFUSOS [304] de TRANSPORTE com a ferramenta fornecida.B) Monte as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] com os mesmos 4 PARAFUSOS [304] e aperte bem.NOTA: Certifique-se que as 2 COBERTURAS DO TRANSPORTE DO ASSENTO [117] encaixam corretamente uma na outra como mostrado na imagem abaixo.

Encaixar Corretamente

7ª ETAPAA) Remova o remo parcialmente montado da tampa da caixa e coloque-o na posição correta para cima como mostrado na imagem abaixo.B) Remova o RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA e descarte. Coloque o PUNHO e seu RETENTOR.C) Remova os 4 PARAFUSOS [333] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] e os 2 PARAFUSOS [369] com a chave fornecida.D) Monte a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] com os mesmos 4 PARAFUSOS [333] e os 2 PARAFUSOS [369], e aperte bem na ESTRUTURA PRINCIPAL [002].

RETENTOR DE CINTA DE SEGURANÇA

8ª ETAPAA) Após apertar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001] à ESTRUTURA PRINCIPAL [002], certifique-se de apertar o PÉ AJUSTÁVEL [021] firmemente no sentido horário. O PÉ AJUSTÁVEL [021] não deve tocar o chão.

9ª ETAPAA) Remova os 6 PARAFUSOS [319] da ESTRUTURA PRINCIPAL [002] com a ferramenta fornecida.B) Monte os 2 SUPORTES PARA PÉ [013 e 014] com os mesmos 6 PARAFUSOS [319] e aperte bem. Cada SUPORTE PARA PÉ é marcado Esquerdo e Direito com adesivos “L” e “R”.C) Monte o ACABAMENTO DA JUNTA [144] com 2 PARAFUSOS [367] e aperte bem.

10ª ETAPAA) Conecte o ADAPTADOR AC [715] na tomada elétrica.

LISTA DE PEÇAS DO REMO CP400Nº

PEÇA DESCRIÇÃO QDE001002005006007008009010011012013014015016017018019020021022023024100101102103104105106107108109110111112115116117118119120121122

ESTRUTURA DE ALUMÍNIOESTRUTURA PRINCIPALESTABILIZADOR – FRONTALESTABILIZADOR – TRASEIROSUPORTE TRASEIROPUNHO TRANSPORTE DO ASSENTO – PLACA LATERALTRANSPORTE DO ASSENTO – EIXOROLO-GUIA – PARAFUSOROLO GUIA – PLACASUPORTE PARA PÉ – DIREITOSUPORTE PARA PÉ – ESQUERDOBRAÇO DO COMPUTADORSUPORTE DA RODA DE TENSÃOEIXO DA EMBREAGEMMOLA DE RETORNOROLO-GUIA – ESPAÇADORPLACAPÉ AJUSTÁVELSUPORTE DE ROLAMENTO – BSUPORTE DE ROLAMENTO – APLACA DE SENSORDESLIZADORRODA DE DESLIZADORGUIA DE CABOBRAÇO DO COMPUTADOR – PLUGUEBRAÇO DO COMPUTADOR – PIVÔBRAÇO DO COMPUTADOR – COBERTURA DE PLUGUETAMPA DA PORCA DA CAIXA DO COMPUTADORBRAÇO DO COMPUTADOR – ESPAÇADORMANOPLA DO PUNHOCARENAGEM – FRONTALCARENAGEM - CUBOCARENAGEM – PRINCIPALGRADEACABAMENTO PADRÃOACABAMENTO DA EXTREMIDADE DA ESTRUTURA DE ALUMÍNIOTRANSPORTE DO ASSENTO-COBERTURATRANSPORTE DO ASSENTO – ROLAMENTOASSENTOACABAMENTO DA CINTA – TOPOACABAMENTO DA CINTA – BASEPLUGUE

111112222111111611111113222221122141241112

123124126127128129130132133134135136138139140142143144145146207210212213215216225304306307319320333342345349358361362367369375377

PUNHO DE ESPUMABATENTE DO TRANSPORTE DO ASSENTOSUPORTE DO CALCANHAR – CONJUNTOSUPORTE DO CALCANHAR – BATENTECONJUNTO DO PIVÔ DE BATENTECARENAGEM – VENTILAÇÃOCARENAGEM – ALUMÍNIOACABAMENTO DA SAÍDA DA CINTA TAMPA DO COMPARTIMENTO DA BATERIACORREIA DE TRANSMISSÃO POLY “V”POLIA DE TRANSMISSÃOCILINDRO DA CINTAMOLA DE RETORNO – TAMPAMOLA DE RETORNO – RETENTORVENTOINHA VOLANTE com IMÃSROLO-GUIAGRADE DO SUPORTE PARA PÉACABAMENTO DA JUNTAACABAMENTO PLUGUEPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPORCAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSO

122 441111111111221111121111144318342111814214

378383412414420422440454460501508514515517525528602604606700701702703704705706707708709710711712713714715802805817818819

PARAFUSOPARAFUSOARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAARRUELAPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOPARAFUSOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOANEL DE RETENÇÃOCABO DE TENSÃOMOTOR COM CABOCABO DO SENSOR DE MOTORCABO DO COMPUTADORCABO DO COMPUTADORCABO EIXO DE VOLANTEMOLACONJUNTO DE IMÃS DO SENSORCONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADORSUPORTE PARA PÉ – CINTARECEPTOR DE CINTA TORÁCICAADAPTADOR AC - CABOCOMPARTIMENTO DA BATERIA COM CABOCOMPUTADORADAPTADOR ACROLAMENTO 6000ZZ SKFROLAMENTO6003ZZ SKFROLAMENTO 6301ZZ NBNROLAMENTO 1202ZZROLAMENTO FCB3030 INA 2

21443422158184815111111111111121111111221

VISTA EXPLODIDA

MENUS, PERFIS, USUÁRIOS, % DE FREQUÊNCIA CARDÍACA, FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO, RECUPERAÇÃO, PERFIS ALEATÓRIOS, ALARMES

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR REMO CP400

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

.

.

7

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIME/500M AVERAGEMostra somente a HORA MÉDIA /500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos. 8

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

2b) PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL TIME”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5b) PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL TIME”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

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INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

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INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

60

70

80

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100

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INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 90% Rápido

75% Na média

60% Lento

FREQ

UÊN

CIA

CA

RD

ÍAC

A/P

ULS

O e

m b

pm

IDADE

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

24 - FARTLEK

?? ?

25 - RANDOM

?

12

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE USUÁRIO 1 PERFIL DE USUÁRIO 2 PERFIL DE USUÁRIO 3 PERFIL DE USUÁRIO 4

PERFIL DE USUÁRIO 5 1-PLANO 2 -OLINA 3 – ESCADA ACIMA

4 – ESCADA ABAIXO 5 GRADIENTE 1 6 GRADIENTE 2 7- PICOS 1

8 PICOS 2 9 – MAIA 10 – RAMPA ACIMA 11- RAMPA ABAIXO

12 QUEIMA DE GORDURA 13 – ROLAGEM 1 14 ROLAGEM 2 15 - MONTANHA

16 BLOCOS 17 COLINA ACIMA 18 COLINA ABAIXO 19 PLATÔ

20 – VALE 1 21 VALE 2 22 VALE 3 23 CENTRO DA CIDADEALEATÓRIO“FARTLEK” é uma palavra Sueca para “Jogo Rápido, é uma técnica de treinamento atlético

desenvolvida nos anos 1930 onde períodos de esforço intenso se alternam com períodos de esforço menos

extenuante em um treino contínuo.

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

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INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

RESULTADOS FINAIS DE CONDICIONAMENTO FÍSICOSUPER FIT (Muito condicionado) 90-100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80-89VERY FIT (Bem condicionado) 70-79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60-69AVERAGE FITNESS (na média) 50-59FAIR FITNESS (em forma) 40-49POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 30-39UNFIT (fora de forma) 20-29VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10-19 EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0-9

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”. 14

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

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INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

RESULTADOS FINAIS DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

SUPER FIT (Muito condicionado) 90-100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80-89VERY FIT (Bem condicionado) 70-79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60-69AVERAGE FITNESS (na média) 50-59FAIR FITNESS (em forma) 40-49POOR FITNESS(sem condicionamento físico) 30-39UNFIT (fora de forma) 20-29VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10-19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0-9

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

10-13% 2-4%

14-20% 6-13% 21-24% 14-17% 25-31% 18-25%

15

Risco Médio

NúmeroAbaixo de 18

19-2526-30

31 e acima

Abaixo do pesoSobrepeso

Risco AltoExcesso de Peso Excesso de Peso Risco Extremo

Risco Baixo

Classificação Risco

ClassificaçãoGordura essencial

Extremamente baixo

Baixo

MedianoObeso 32% mais 26 % mais

Mulheres (% dura) Homens (% gordura)

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

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INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

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INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

MANUAL DO PROPRIETÁRIO

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Como Calcular a Frequência Cardíaca AlvoSua frequência cardíaca ideal durante o exercício é referida como sua “Zona de Treino”. Para atingir resultados efetivos é aconselhável que você realize seu treino cardiovascular dentro de sua “Zona de Treino”. Veja a TABELA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO abaixo e calcule sua T.H.R em 60%, 75% e 90%, que é nossa Zona de Treino sugerida. Também sugerimos que você inicie seus treinos em T.H.R de 60% e aumente seu % de T.H.R conforme seu fitness melhora.FÓRMULA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO: 220 - IDADE X % de THR (ex. 220 – 30 anos x 60% = THR 114)

Programa de WattsO PROGRAMA DE WATTS é projetado para manter sua produção de watt em um nível constante que você tenha selecionado. A cada 20 segundos o computador checará sua produção de Watts contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.ESCOLHA DO VALOR ALVO DE WATT: 10�995 Watts (em etapas de 5 watt).

1) PROGRAMA DE WATTSA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) VALOR DE WATTSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um valor de “WATTS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar o Valor de Watts pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Perfis de ProgramasO computador ajustará automaticamente o NÍVEL de Resistência de acordo com o PERFIL DE PROGRAMA que você selecionar. Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS DE RESISTÊNCIA pressionando as Teclas SELECT.

Há 30 PERFIL DE PROGRAMA para escolher como mostrado nos diagramas abaixo:

PERFIL DE PROGRAMA CONTINUAÇÃO1) PERFIL DE PROGRAMAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PROFILE”Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELEÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT

Display de METROSDistância percorrida como mostrado SOMENTE em Metros.

Display de GRÁFICO DE BARRASPerfis de Programa e Mensagens de texto são

mostrados aqui.16 Colunas Verticais = 24 NÍVEIS de Resistência20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo

Display de SPMCursos por Minuto

Display de CURSOSTotal de Cursos de Remo

Display de CALORIASMedido por quilocalorias (Kcal).

Também mostrado como Calorias altas e Calorias alimentares.

NOTA: Seus DADOS DE USUÁRIO afetam de forma significativa a Contagem de Calorias.

Certifique-se de inserir seus DADOS DE USUÁRIO que é uma Seleção de Menu Principal.

Display de WATTSWATTS estimados por curso, calibrados pela EN 957. Baseado no fato de que um watt(W) é igual à potência de um joule de trabalho por

segundo de tempo.

Tecla MENUUma Tecla de atalho para o Menu Principal.NOTA: não funcionará no Modo de Treino.Funcionará no Modo de Menu e no Modo

Pausado.Tecla RECOVERY

duas funções1 VELOCÍMETRO

Pressione e segure a Tecla RECOVERY2. Inicia o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

O RECOVERY PROGRAM avaliará automaticamente sua frequência cardíaca por um

minuto imediatamente APÓS seu treinamento.

SUPER FIT (Muito condicionado) 90�100EXTREMELY FIT (Bastante condicionado) 80�89VERY FIT (Bem condicionado) 70�79GOOD FITNESS (Em boa forma) 60�69AVERAGE FITNESS (na média) 50�59FAIR FITNESS (em forma) 30�39POOR FITNESS( sem condicionamento físico) 40�49UNFIT (fora de forma) 20�29 VERY UNFIT (bastante fora de forma) 10�19EXTREMELY UNFIT (muito fora de forma) 0�9

NOTA: Certifique-se de alimentar o computador com um sinal de pulso via uma Cinta Peitoral compatível.

Display BATTERYCompleta, Meia ou

DescarregadaNOTA: Não se aplica

a computadores alimentados por C/A

FREQUÊNCIA DE RECEPTOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Opcional do distribuidor 5kHz

ou 2,4 GHz

ou ambos 5kHz e 2,4 GHz

Teclas SELECTQuatro funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione as Teclas SELECT para rolar pelas seleções disponíveis.

2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e segure uma das Teclas SELECT para localização rápida.

3. Durante seu treino (ou seja, Modo de Treino):Pressione as Teclas SELECT para ajustar o NÍVEL de Resistência.

4.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha as duas Teclas SELECT por 3 segundos para acessar o Sistema de Medição (ou seja,

Métrico ou Imperial).NOTA: Aplica-se somente aos Dados de Usuário HEIGHT e WEIGHT (altura e peso).

Display PULSESua frequência cardíaca / pulso é mostrada em batidas por minuto (bpm), pela via de uma Cinta Peitoral de 5 kHz ou uma Cinta Peitoral de 2.4

GHz. Opcional do Distribuidor. O coração intermitente está em sincronia com sua Frequência

cardíaca.NOTA: “- - -“ indica que o computador NÃO está recebendo um sinal de frequência cardíaca/pulso.

Display LEVEL 24 NÍVEIS de Resistência para escolher de

Nível 1 = resistência mínimaNível 24 = resistência máxima

Display TIME/500M CURRENTMostra somente a HORA ATUAL/500M

Display TIMEMinutos e segundos

Display ALFA NUMÉRICOMensagens de texto ajudam e

orientam você em cada programa do computador

Tecla ENTERduas funções

1. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla ENTER para confirmar sua

seleção.2. Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione e mantenha a Tecla ENTER por 3 segundos para evitar o processo de seleção.NOTA: A Tecla ENTER NÃO funcionará no

Modo de Treino.

Tecla START/STOP/PRESETTrês funções

1.Antes de seu treino (ou seja, Modo Menu):Pressione a Tecla START para iniciar seu treino.

2.Durante seu treino (ou seja, Modo Treino):Pressione a Tecla STOP para finalizar seu treino.

NOTA: o computador pulará automaticamente para “Fim de Display de Treino”.

3.A qualquer momento (ou seja, Qualquer Modo):Pressione e segure a Tecla RESET por 3

segundos para Resetar de volta o computador no Menu principal.

NOTA: Dados Predefinidos serão PERDIDOS. Qualquer e todos os Dados Salvos serão retidos.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORLista de ProgramasEste Computador possui os seguintes Programas:1 PROGRAMA PACE BOAT1 PROGRAMA RACE2 PROGRAMAS DE INTERVALO � INTERVALOS DE DISTÂNCIA E TEMPO4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência Cardíaca Alvo1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS5 PROGRAMAS DE PERFIL PESSOAL um por usuário, armazenados na memória do computador

25 PROGRAMAS DE PERFIL que incluem os PERFIS ALEATÓRIOS infinitos1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS1 GAME1 PROGRAMA RECOVERY42 PROGRAMAS no Total

Iniciar Remo APENAS COMECE A REMAR

Basta iniciar o remo e o computador automaticamente será ligado e iniciará o PROGRAMA REMO com o PACE BOAT DEFAULT 2:15 TIME/500M

INICIALIZAÇÃOÉ importante inserir seus DADOS DE USUÁRIO para que o computador possa calcular seu:BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Gasto de Energia Diário TotalE seus DADOS DE USUÁRIO permitirão que o computador calcule de forma mais precisa seu gasto de Calorias. Insira seus DADOS DE USÁRIO via MENU PRINCIPAL, então selecione

MENU PRINCIPALO Menu Principal consiste de 12 seleções como segue:1. PACE .................1 PROGRAMA DE BARCO MARCADOR DE RITMO2. RACE..................1 PROGRAMA DE REGATA3. INTERVAL...........3 PROGRAMAS DE INTERVALO � DISTÂNCIA DE INTERVALO E TEMPO DE INTERVALO4. HEART RATE......4 PROGRAMAS DE CONTROLE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90% e Frequência

Cardíaca Alvo.5. WATTS................1 PROGRAMA DE CONTROLE DE WATTS6. PROFILE.............5 PERFIS DE USUÁRIO + 25 PROGRAMAS DE PERFIL7. FITNESS TEST....1 PROGRAMA DE TESTE DE FITNESS8. GAME..................1 GAME9. USER DATA............ENTRADA PARA DADOS DE USUÁRIO10.USER PROFILE.....PROGRAMA DE CRIAÇÃO DE PERFIL DE USUÁRIO11.USER DELETE.......DELETAR UM USUÁRIO12.HOW TO.................INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto

O computador inicializa automaticamente no MENU PRINCIPAL. Entretanto, a qualquer momento que você desejar retornar ao Menu Principal, simplesmente pressione a Tecla MENU.

Pacer ou Programa de Pace BoatO PROGRAMA PACER permite que você reme ao lado de um barco marcador de ritmo para ajuda-lo a marcar o ritmo de seu treino. Há duas formas de programar o Tempo do Pace Boat:1. Configurar TIME/500M Ou2. Configurar TEMPO e METROS

1) PROGRAMA PACEA partir do Menu Principal, pressione as teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “PACE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3a) TIME/500MPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME;500M” ou ir para 3b.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3b) TEMPO E METROSPressione a Tecla ENTER para evitar a seleção TIME/500M.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “METERS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.

4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

6) ALARMESTanto os “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programas de Frequência Cardíaca 60% 75% 90%Os Programas de % de Frequência Cardíaca são projetados para manter sua frequência cardíaca/pulso a no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Estes três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA funcionam em conjunto com seu Usuário selecionado e os Dados de Usuário que você tiver inserido, portanto é importante que você selecione o Usuário correto e tenha inserido os Dados de Usuário corretos antes de começar qualquer um dos três PROGRAMAS DE % FREQUÊNCIA CARDÍACA.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar seu % de HR ou os NÍVEIS de Resistência.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para ficar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA DE % DE FREQUÊNCIA CARDÍACAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “%HR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Os Dados de Usuário são necessários, então você NÃO pode selecionar “Guest User”.4) PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA 60% 75% 90%Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “60% 75% ou 90%”. O computador mostrará automaticamente seu cálculo de % de Frequência Cardíaca.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.5) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.

THR ~ Programa de Frequência Cardíaca AlvoO PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO é projetado para manter sua frequência cardíaca/pulso no nível constante que você selecionou. A cada 30 segundos o computador checará sua frequência cardíaca/pulso contra o que você selecionou e automaticamente ajustará os NÍVEIS de Resistência de acordo. Durante o treino você pode ajustar seu valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência.Todos os Programas de Frequência Cardíaca requerem um sinal de frequência cardíaca por via de uma Cinta Peitoral compatível.Para selecionar uma frequência cardíaca que seja ideal para você, veja CALCULANDO FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO.Enquanto que aumentar sua frequência cardíaca é uma parte importante do exercício, também é importante que sua frequência cardíaca não esteja alta demais. Para estar seguro sugerimos que você inicie seus treinos em 60% e aumente seu % de frequência cardíaca conforme seu fitness melhora.NOTA: A Frequência Cardíaca Máxima absoluta recomendada é igual a 220bpm menos sua idade.1) PROGRAMA DE FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “HEART RATE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) PROGRAMA THRPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “THR”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “GUEST USER” ou um dos 5 possíveis Usuários existentes.(ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino, pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “NÍVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os o valor de Frequência Cardíaca Alvo pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

Programa RegataO PROGRAMA RACE permite que você reme contra quaisquer MÉDIAS DE USUÁRIOS TIME/500M.

1) PROGRAMA REGATAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “ Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar para ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIO (ou seja, você)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).Então pressione a Tecla ENTER para confirmar a seleção.3) USUÁRIO PARA COMPETIR CONTRA (ou seja, você não)Pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “USER” para competir contra.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para iniciar imediatamente seu treino pressione a Tecla START.4) NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) INICIAR REMOQuando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará “START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Programas de Intervalos de Distância e Tempo Estes dois PROGRAMAS DE INTERVALO são projetados para Treinamento Intervalado, onde os períodos intensos de treinamento são combinados com períodos curtos de descanso programados. É cientificamente comprovado que o Treinamento Intervalado queima mais calorias do que o Treinamento Cárdio Estático, entretanto ele coloca seu corpo em um estresse muito maior então é necessário usar o bom senso durante o Treinamento Intervalado. Sugerimos que você não exceda 100% da Frequência Cardíaca (ver Cálculo de Frequência Cardíaca Alvo).

PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADA = Uma “DISTÂNCIA” de trabalho combinada com períodos programados de descanso.PROGRAMA DE TEMPO INTERVALADO = Um “TEMPO” de treino com períodos de descanso programados.1) PROGRAMA DE INTERVALOA partir do Menu principal, pressionar as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL”.Então pressionar a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Programa “INTERVAL DISTANCE”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

3) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “ USER GUEST” ou um dos cinco Usuários possíveis existentes (ex.: “USER 1” ou “USER 2” ou “USER 3” ou “USER 4” ou “USER 5”).4) NÚMERO DE INTERVALOSPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o Número de “INTERVALS”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5a) PROGRAMA DE DISTÂNCIA INTERVALADAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar a Distância Intervalada em “METERS”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. 6) TEMPO DE DESCANSOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “REST TIME”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7)NÍVEL DE RESISTÊNCIAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8)VALORES ALVOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.9)ALARMESOs dois “ALARMS” mínimo e/ou máximo são opcionais.Para evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.10) INICIAR REMO Quando você tiver atingido o final do processo de seleção o computador piscará ‘START ROWING”. Neste ponto você pode Iniciar Remo ou pressionar a Tecla ENTER para refazer os VALORES ALVO e ALARMES.NOTA: Durante seu treino você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORTeste de Condicionamento FísicoUm Teste de Condicionamento Físico de cinco minutos baseado em sua recuperação de frequência cardíaca. Você deve alimentar o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Reme o mais rápido que você puder por cinco minutos para obter sua frequência cardíaca ao máximo. Então o computador testará a recuperação de frequência cardíaca por um minuto.

1) TESTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “FITNESS TEST”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMOLembre-se de PARAR de remar imediatamente após o término dos cinco minutos.NOTA: Durante seu treino você não pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

GAMEUm GAME de cinco minutos com pontuação alta.1) GameA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar o “GAME”.Então pressione a tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) INICIAR REMONo final de seu game, para jogar novamente, pressione a Tecla START. Para sair, pressione a Tecla MENU.NOTA: Durante seu treinamento você pode ajustar os NÍVEIS de Resistência pressionando as Teclas SELECT.

Dados de Usuário CRIAR UM NOVO USUÁRIO e INSERIR DADOS DE USUÁRIO

O computador pode armazenar cinco jogos de DADOS DE USUÁRIO pessoais. Esta informação armazenada pode ser usada em conjunto cos os Programas de Frequência Cardíaca Percentual, para calcular mais precisamente seu gasto de Calorias e computar seu “Display de Final de Treino” que inclui BMI, BMR e TDEE.BMI = Índice de Massa CorporalBMR = Taxa Metabólica BasalTDEE = Total Diário de Gasto de Energia O computador também memorizará suas seleções para cada programa para ajudar no processo de seleção.LEMBRE-SE: É importante manter seus DADOS DE USUÁRIO atualizados, caso contrário o computador lhe fornecerá leituras falsas, tais como Percentual de Frequência Cardíaca, Calorias gastas, BMI, BMR e TDEE.NOTA: Guest User (usuário convidado). O computador não memorizará nenhuma seleção de Guest User inserida.ENTRADA DE DADOS DE USUÁRIO:NOME 12 Dígitos Alfanuméricos disponíveis. NOTA: pressione e mantenha a Tecla ENTER para evitar.IDADE somente em anos.SEXO – GÊNERO Masculino ou Feminino.ALTURA em Centímetros ou Pés e Polegadas (para converter ver “Seleção de Medição”).PESO em Quilogramas ou libras( para converter ver “Seleção de Medição”).FATOR ATIVO O quanto a sua atividade afeta seu metabolismo que afeta quantas calorias você queima durante o exercício. Seu ACTIVE FACTOR ajustará os cálculos de Caloria do computador e seu TDEE (Total Diário de Gasto de Energia).1) SEDENTARY: trabalho sentado com pouco ou nenhum exercício diário.2) LIGHTLY ACTIVE: exercício leve 1�3 vezes por semana3) MODERATELY ACTIVE: exercício moderado 3�5 vezes por semana4) VERY ACTIVE: exercício árduo 6 �7 vezes por semana5) EXTREMELY ACTIVE: extremamente ativo o dia todo, todos os dias ou nível de fitness de atleta de maratona.1) DADOS DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DATA”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “NEW USER” ou um dos 5 Usuários possíveis existentes.Então pressione as Teclas ENTER para confirmar sua seleção.3) NOMEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “ALPHANUMERIC DIGIT”. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu NOME esteja completo. Então pressione e segure a Tecla ENTER para evitar todos os Dígitos Alfanuméricos remanescentes.4) IDADEPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “AGE” somente em anos.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.5) SEXO – GÊNEROPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “SEX”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.6) ALTURAPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar sua “HEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.7) PESOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “WEIGHT”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.8) FATOR ATIVOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar seu “ACTIVE FACTOR”.

Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.INSTRUÇÕES DO COMPUTADORPerfil de Usuário CRIAR SEU PRÓPRIO PERFILComo existem 5 Usuários possíveis, e cada Usuário pode desenvolver seu próprio Programa de Perfil Personalizado, isto resulta em um total de 5 PERFIS DE USUÁRIOS. Todos os Perfis utilizam um Display de Gráfico de Barras com 16 Colunas Verticais + 24 Níveis de Resistência e 20 Faixas Horizontais = 20 Intervalos de Tempo. Esses Programas de PERFIL DE USUÁRIO são extremamente úteis já que lhe permitem personalizar um Programa de Perfil para seu gosto, oferecendo-lhe variedade infinita de treinos, que o ajudarão a se manter motivado.O computador ajustará automaticamente os NÍVEIS de Resistência de acordo com o PERFIL que você projetar.Durante seu treino você pode também ajustar os NÍVEIS de Resistência com as Teclas SELECT.

1) PERFIL DE USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER PROFILE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes. Se não houver “USERS” disponíveis, então vá para Dados de Usuário para criar um.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.3) CRIAÇÃO DE PERFILPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um “LEVEL” de Resistência. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção. Repita este processo até que seu PERFIL esteja completo.NOTA: Para evitar todas as colunas remanescentes, pressione e segure a Tecla ENTER. Isto é extremamente útil ao fazer pequenos ajustes ao seu PERFIL personalizado.

Deletar Usuário DELETAR UM USUÁRIO EXISTENTEPor qualquer que seja a razão, simplificamos a Exclusão de um Usuário existente.1) EXCLUIR USUÁRIOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “USER DELETE”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.2) SELECIONAR USUÁRIOPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar um dos cinco “USERS” possíveis existentes.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção3)VERIFICAR EXCLUSÃOPressione a Tecla ENTER novamente para confirmar exclusão.

Frequência de Receptor de Frequência CardíacaOpcional do Distribuidor 5kHz ou 2.4 GHz ou ambos 5kHz e 2.4 GHz juntos.Nós, fabricantes vendemos aos Distribuidores que por sua vez vendem em todo o mundo. Os Distribuidores requerem que este computador tenha Frequências Opcionais de Receptor de Frequência Cardíaca Analógicas e/ou Digitais.Infelizmente, você, consumidor, não tem escolha.Então seu computador será:1) Fixado em 5kHz Analógico ou2) Fixado em 2,4 GHz Digital ou3) Opcional 5kHz Analógico ou 2,4 GHz Digital

Se o Menu Principal NÃO mostrar uma escolha de “Optional Heart Rate Receiver Frequency”, então seu computador foi fixado para uma Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca. Na parte superior da LCD perto do Visor de Display de Pulso a Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca é mostrada.

Embora a Frequência Analógica de Frequência Cardíaca de 5kHz (HRF) seja o HRF internacional mais comum, ele tem problemas com interferência de uma ampla gama de dispositivos elétricos, e tem uma distância de funcionamento limitada.

A Frequência Digital de 2,4 GHz está rapidamente se tornando o novo padrão para uma ampla gama de produtos elétricos e não tem problemas com distância de funcionamento. Entretanto, é mais cara e tem problemas de compatibilidade. Portanto esse Receptor HFT Digital de 2,4 GHz do computador é somente compatível com a Cinta Peitoral de HRF Digital de 2,4 GHz. E a Cinta Peitoral Digital fornecida deve estar “Ligada” com este computador utilizando um Programa de “LINK 2,4 GHz” que pode ser acessado pelo Menu Principal desde que seu computador seja compatível com 2,4 GHz.

1) FREQUÊNCIA OPCIONAL 5kHz ou 2,4 GHz de FREQUÊNCIA CARDÍACAA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz 2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU,2) 5kHz ou 2,4 GHzPressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “5kHz” ou “2,4 GHz”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORValores Alvo TIME – METERS – STROKES – CALORIESValores Alvo de TEMPO – METROS – CURSOS – CALORIAS são opcionais. Se você não selecionar nenhum desses Valores Alvo opcionais então o computador contará ascendente a partir do zero. Se você selecionar um ou mais desses Valores Alvo opcionais, então o computador contará regressivo a partir de sua seleção.O computador interromperá seu treino e soará um alarme uma vez que o PRIMEIRO Calor Alvo tenha sido alcançado.TEMPO 1:00 �99:00 minutos (em etapas de 1 minuto)METROS 100� 99.900 metros (em etapas de 100 metros)CURSOS 10� 990 cursos ( em etapas de 10 cursos)CALORIAS 10� 990 Calorias (em etapas de 10 Calorias)

VALORES ALVO ~ HOW TOOVALORES ALVO são opcionais.Para evitar todos os “TARGET VALUES” pressione e segure a Tecla ENTER.Para evitar um “TARGET VALUE” individual pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “TARGET VALUE” pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Alarmes TIME/500M – PULSE – SPM – WATTSAlarmes Mínimo e Máximo de TEMPO/500M – PULSO – SPM – WATTS são opcionais.Alarmes Mínimo e Máximo são ferramentas úteis se usados com sabedoria. Sugerimos fortemente que somente um ou dois alarmes sejam usados ao mesmo tempo.Quando um Alarme é disparado ao computador soará um Alarme de áudio assim como um indicador visual para notifica-lo qual dos quatro Alarmes (ou seja, TIME/500M ou PULSE ou SPM ou WATTS) foi disparado. Seguido por um texto intermitente (ou seja, SLOW DOWN ou ROW FASTER (desacelere ou reme mais rápido)) dependendo se for um Alarme Mínimo ou Máximo.

TIME/500M 01:00�9:55 minutos e segundos (em etapas de 5 segundos)SEPARAÇÃO DE TIME/500M 10 segundosPULSO 30 � 220 bpm (em etapas de 1 bpm)SEPARAÇÃO DE PULSO 4 bpmSPM 15 �60 SPM ( em etapas de 1 SPM)SEPARAÇÃO DE SPM 4 SPMWATTS 10�995 Watts (em etapas de 5 Watts)SEPARAÇÃO DE WATTS 20 Watts

ALARMES � HOW TOOAo “ALARMS” Mínimo e/ou Máximo são opcionaisPara evitar todos os “ALARMS” pressione a Tecla START.Para evitar um “ALARM” individual Mínimo e/ou Máximo, pressione a Tecla ENTER.Para selecionar um “ALARM” Máximo e/ou Mínimo pressione as Teclas SELECT. Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

Defaults A ÚLTIMA SELEÇÃO DE MENU PRINCIPAL

Processo de SeleçãoNÍVEL de Resistência 10 (1-24 em etapas de 1 NÍVEL)TIME/500M 2:15

Valores AlvoTEMPO 20:00 minutos (1:00 - 99:00 Minutos em etapas de 1 minuto)METROS 2000 metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 metros)CURSOS 300 cursos ( 10-990 cursos em etapas de 10 cursos)CALORIAS 160 Calorias (10-990 Calorias em etapas de 10 Calorias)

Alarme Mín. e Máx.TIME/500M Mín. 2:10 - Máx. 2:20 (01:00-9:55 minutos e segundos em etapas de 5 segundos, separação de 10 segundos)PULSO Mín. 138 bpm - Máx. 142 (30-220 bpm em etapas de 1 bpm, separação de 4 bpm)SPM Mín. 23 spm - Máx. 27 spm (15-60 SPM em etapas de 1 SPM, separação de 4 SPM)WATTS Mín. 95 - Máx. 105 (10-995 Watts em etapas de 5 Watts, separação de 20 Watts)

Programa de IntervaloNÚMERO de INTERVALOS 10 (2-99 em etapas de 1 intervalo)DISTÂNCIA INTERVALADA 500 Metros (100-99.999 Metros em etapas de 100 Metros)TEMPO INTERVALADO 60 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)TEMPO DE DESCANSO 30 segundos (0:30 - 10:00 em etapas de 5 segundos)

Programa de Frequência Cardíaca AlvoFREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO 140 bpm (30-220 bpm em etapas individuais)

Dados de UsuárioANOS 35 (10-99 em etapas de 1 ano)SEXO – GÊNERO Feminino (ou Masculino)ALTURA MÉTRICA Feminino 163 cm - Masculino 178 cm (90-240 cm em etapas de 1 cm)ALTURA IMPERIAL Feminino 5 pés e 4 polegadas - Masculino 5 pés e 10 polegadas (3-8 pés em etapas de 1 polegada)PESO MÉTRICO Feminino 60 kg - Masculino 86 kg (30-300 kg em etapas de 1 quilo)PESO IMPERIAL Feminino 135 lb - Masculino 190 lb (60-440 lb em etapas de 1 libra)FATOR ATIVO 2-Ligeiramente Ativo (1-Sedentário, 2- Ligeiramente Ativo, 3-Moderadamente Ativo, 4-Muito Ativo,5- Extremamente Ativo)

Seleção de Medição MÉTRICA ou IMPERIALPara inserir Dados de ALTURA e PESO há a escolha entre medições métricas ou imperiais.ALTURA em Centímetros ou Pés e PolegadasPESO em quilogramas ou librasSELEÇÃO DE MEDIÇÃO ~ HOW TOPressione e segure as Teclas SELECT por 3 segundos.Pressione as Teclas SELECT par rolar e selecionar ‘METRIC” ou “IMPERIAL”.Então pressione a Tecla ENTER para confirmar sua seleção.

TEDEE + BMI ÷2 = PERDA DE PESO% DE GORDURA CORPORAL Seu percentual de gordura corporal estimado somente para sua referência.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADOR

How To – A ÚLTIMA SELEÇÃO DO MENU PRINCIPAL

O “HOW TO” é a última seleção do Menu Principal e é composta de INSTRUÇÕES DE COMPUTADOR para aqueles que não lerão este livreto.

FYI � Leia como segue:TECLAS SELECT = PRESSIONE AS TECLAS SELECT PARA ROLAR E SELECIONARPRESIONE E MANTENHA UMA TECLA SELECT PARA BUSCA RÁPIDATECLA ENTER = PRESSIONE A TECLA ENTER PARA CONFIRMAR SUA SELEÇÃOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA ENTER PARA EVITAR UMA SELEÇÃO INTEIRATECLA START/STOP/PRESET = PRESSIONE A TECLA START PARA INICIAR SEU TREINOPRESSIONE A TECLA STOP PARA TERMINAR SEU TREINOPRESSIONE E MANTENHA A TECLA RESET PARA RESETAR SEU COMPUTADORTECLA MENU = PRESSIONE A TECLA MENU PARA RETORNAR AO MENU PRINCIPALTECLA RECOVERY = PRESSIONE A TECLA RECOVERY PARA INICIAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO1) HOW TOA partir do Menu Principal, pressione as Teclas SELECT para rolar e selecionar “HOW TOO ”.NOTA: Para retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Programa de Recuperação ATIVAR PRESSIONANDO A TECLA RECOVERY

Se você já está em um nível de fitness cardiovascular estável então este PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO não é muito útil. Entretanto, se você estiver no processo de melhoria de seu nível de fitness cardiovascular então o PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO é um excelente indicador de nível de fitness cardiovascular.

O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO avaliará seu nível de fitness cardiovascular medindo a rapidez na qual sua frequência cardíaca se recupera em um período de um minuto imediatamente no final de seu treino. Durante sessenta segundos de contagem regressiva é essencial que você alimente o computador com um sinal de frequência cardíaca por meio de uma Cinta Peitoral compatível. Então o computador mostrará sua pontuação de recuperação de Fitness cardiovascular de 0�100.

1) ATIVAR O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃOImediatamente no final de seu treino pressione a Tecla “RECOVERY”.2) RETORNAR AO MENU PRINCIPALPara retornar ao Menu Principal pressione a Tecla MENU.

Fim do Display de Treino de BMI BMR TDEE BODY FAT%No final de seu treino o computador automaticamente mostrará o que segue usando seus Dados de Usuário inseridos.BMI: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL é uma das formas mais precisas de determinar quando peso extra é traduzido em risco para a saúde.

BMR: Sua TAXA METABÓLICA BASAL é mínimo de Calorias requeridas para sustentar a vida em um individuo em descanso. Ela pode ser considerada como a quantia de energia (medida em Calorias /kcal) gastas pelo corpo para permanecer adormecido na cama o dia todo.Se você contar as Calorias do alimento que você consome a cada dia, subtrair seu BMR, e subtrair sua queima de Gordura durante o exercício, o resultado final será uma contagem aproximada para saber se você está perdendo ou ganhando peso.Se você estiver tentando perder peso então você deve reduzir sua ingestão de Caloria. Entretanto, reduzir sua ingestão de Caloria rápido demais e em demasia comprometerá seu metabolismo e pode resultar em um ganho de peso geral. É importante reduzir sua ingestão de Caloria lentamente durante duas a três semanas e permitir que seu metabolismo se ajuste e nunca reduzir sua ingestão de Caloria diária abaixo de seu BMR.

TDEE: Seu TOTAL DIÁRIO DE GASTO DE ENERGIA é uma estimativa de seus requisitos diários de Caloria. Se você estiver tentando perder peso então seu TDEE é um guia excelente de Caloria máxima.Sugerimos que para você perder peso em um nível moderado você ajuste sua ingestão de Caloria na média entre seu BMI e seu TDEE.

INSTRUÇÕES DO COMPUTADORGuia de Solução de ProblemasPROBLEMA “NO PULSE” / detectada frequência cardíacaSOLUÇÃO 1) Se sua pele estiver seca demais então as ALMOFADAS CONDUTORAS da Cinta Peitoral NÃO serão capazes de detectar os pulsos elétricos de seu batimento cardíaco. Para melhorar o contato, umedeça ligeiramente as ALMOFADAS CONDUTORAS com água. Para eventos mais demorados tais como uma maratona sugerimos fortemente que você utilize Gel para ECG.

2) Certifique-se de estar usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência compatível ou uma Cinta Peitoral com Link compatível de 2,4 GHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e/ou Link 2,4GHz.

3) Troque as baterias de sua Cinta Peitoral, mesmo se sua Cinta Peitoral for nova.4) Se você estiver usando uma Cinta Peitoral de 5kHz de frequência, então a interferência pode ser

um problema. Mova seu remo para um local diferente longe de aparelhos elétricos e verifique novamente o sinal de frequência cardíaca.

5) Verifique se sua Cinta Peitoral está funcionando corretamente, testando-a em algum outro equipamento.

6) Contate seu local de compra para verificar a compatibilidade de sua Cinta Peitoral. PROBLEMA Imagem Fantasma no LCD – LCD Parcial – Falha de Software � etc.SOLUÇÃO 1) Resete o computador. Pressione e mantenha a Tecla RESET.

2) Reinicialize o computador. Desconecte a fonte de energia por aproximadamente 15 segundos. 3) Reconecte todas as conexões de plugue de cabo, veja as instruções de montagem. 4) Solicite e encaixe um computador substituto.

Aviso de Segurança MédicaSe você sentir qualquer dor ou aperto no seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao se exercitar, pare e consulte um médico.

Aquecimento e DesaquecimentoLembre-se de aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.AQUECIMENTO: Cinco minutos de alongamento então cinco minutos de exercício cardiovascular leve.DESAQUECIMENTO: Cinco minutos de exercício cardiovascular leve então Cinco minutos de alongamento.

DICAS DE TREINOUse roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar a evaporar o suor.Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.É muito importante não ficar desidratado. Seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

FAQ PERGUNTAS MAIS FREQUENTES

P: CINTA PEITORAL - Minha Tenho um cinta de outro produto, ela funcionará com o CP400?R: Cinta Peitoral de 5 kHz = MUITO PROVAVELMENTE � Desde que seu computador seja compatível com 5

kHz. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca.

R: Cinta Peitoral DIGITAL = NÃO - Cintas Peitorais Digitais (normalmente acompanhadas com um Relógio de Frequência Cardíaca) não será bem sucedido em se comunicar com o Receptor de Frequência Cardíaca deste computador devido à incompatibilidade de largura de banda ou incompatibilidade de código digital. Ver Frequência de Receptor de Frequência Cardíaca e Link 2,4GHz.

P: Como o computador detecta e calcula DISTÂNCIA (ou seja, METROS) e VELOCIDADE (ou seja, TIME/500M)?

R: Distância / Tempo = VELOCIDADE - Este equipamento de remo possui 2 SENSORES montados no Tambor da Cinta.Um SENSOR “A” e um SENSOR “B”. Desta forma o computador pode dizer se o Tambor da Cinta está indo para frente (ou seja, a puxada do curso) ou para trás (ou seja, a liberação do curso). O computador mede quantas revoluções por curso, combinado com o fator NÍVEL de Resistência (ou seja, quanto mais alto o nível de resistência mais metros percorridos) = Distância. Combinado com cada curso de Tempo levado e usando a fórmula padrão de Distância sobre tempo o computador pode calcular a Velocidade.

P: Como o computador calcula WATT?

R: Cálculo de watt: Este WATT do computador mostra valores que foram calibrados de acordo com a Norma Europeia EN957. Este equipamento de exercício foi testado por um laboratório de ensaio aprovado, utilizando um Dinamômetro, que mede os valores de torque/potência/WATT precisos para todos os níveis de resistência de CARGA em várias velocidades. Então o computador está programado com essa informação e deve passar por um ensaio final dentro de ±10% de precisão.NOTA: este computador mostra “Watts Presentes Gerados” somente e NÃO “Watts Gerados Acumulados”.Definição de watt: um watt é a taxa na qual a energia é despendida, watt é usado em mecânica e em eletricidade, assim ele liga as unidades mecânica e elétrica entre si. Um watt é “igual a uma taxa de potência de um joule de trabalho por um segundo de tempo”.

P: Como o computador calcula CALORIAS?R: Cálculo de Quilocaloria: O computador armazena seus watts gerados ao longo do tempo e converte em

quilocalorias, então o computador altera o número de quilocaloria para melhor adequar ao corpo humano de forma eficiente levando em conta seus Dados de Usuário, sexo/gênero, idade, altura, peso e fator ativo, inseridos. NOTA: não há normas internacionais para regular a precisão da Caloria do equipamento de exercício, as quilocalorias mostradas neste computador são somente estimativas.Definição de Quilocaloria: Uma quilocaloria é uma unidade de energia de calor. Uma quilocaloria é “a quantia de calor requerido a uma pressão de uma atmosfera para elevar a temperatura de um quilo de agua por um grau Celsius”. Para não confundir com caloria (cal) caloria por grama ou caloria baixa. Uma quilocaloria é igual a 1000 calorias baixas. Uma quilocaloria é geralmente (mas certamente nem sempre!) distinguida a partir de caloria baixa usando letra maiúscula em seu nome e símbolo. Uma quilocaloria por hora = 1,163 watt.

RecicleAjude a salvar o planeta.Por gentileza recicle este computador e o equipamento de remo após o uso.

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INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

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INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

ESTABILIZADOR TRASEIRO

ACABAMENTO PADRÃO

TRANSPORTE DO ASSENTO

ESTRUTURA DE ALUMÍNIO

ASSENTOCINTAS PARA PÉ

SUPORTE DO PUNHO

PUNHO

CORREIA DO ACIONADOR

VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

COMPUTADOR

BRAÇO DO COMPUTADOR

ESTABILIZADOR FRONTAL

SUPORTE PARA PÉ

ACABAMENTO PADRÃO

SUPORTE DO CALCANHAR

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

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SUPORTE DO CALCANHAR

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

22

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

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PUNHO

FIVELA DA CINTA PARA PÉ

ABA

DE LIBERAÇÃO

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

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8

ERRADO

SOLUÇÃO

ERRADO

SOLUÇÃO

ERRADO

SOLUÇÃO

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

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ERRADO

SOLUÇÃO

ERRADO

SOLUÇÃO

ERRADO

SOLUÇÃO

INTRODUÇÃO

PARABÉNS!Bem-vindo ao mundo do Remo Olympikus CP400. O Remo CP400 é um dos melhores e mais completos equipamentos de remo disponíveis.

Ao escolher o Remo CP400, você tomou uma decisão que irá melhorar a sua saúde, condicionamento físico e bem estar. Estar em forma e saudável melhorará seus níveis de energia e sua qualidade de vida.

O treino cardiovascular é vital para todas as idades e o Remo CP400 fornece um treino mais eficaz, produzindo melhores resultados. Ele o encorajará a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e manter o corpo como você sempre desejou.

Tudo o que você precisa é passar 15 a 30 minutos, três vezes por semana, para começar a ver os benefícios de um programa regular de exercícios no Remo CP400.

Desejamos que você desfrute de todos os benefícios de seu programa de exercício e, portanto, recomendamos que você leia este manual inteiro e ao fazê-lo você irá:

• Poupar tempo valioso de exercício em longo prazo;• Exercitar-se com segurança e de forma mais eficaz;• Aprender técnicas apropriadas;• Ser capaz de definir melhor seus objetivos de condicionamento físico.

INFORMAÇÃO IMPORTANTE – POR GENTILEZA LEIA A não leitura das instruções abaixo podem resultar em ferimento sério.

Médico / SegurançaLeia as todas as instruções de segurança deste Manual do Proprietário para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico. Ele poderá ajudá-lo a avaliar seu nível presente de condicionamento físico e determinar o programa de exercício que é o mais apropriado para sua idade e condição física.

Se você estiver sentindo qualquer dor ou aperto em seu peito, batimento cardíaco irregular, falta de ar, fraqueza ou desconforto incomum ao exercitar-se, pare e consulte um médico.

A supervisão de um adulto é necessária todo o tempo quando crianças estiverem sobre ou perto do Remo CP400. Crianças sem supervisão devem sempre ser mantidas afastadas do equipamento.

Mantenha dedos e membros, roupa solta e cabelo longe das partes móveis.

Antes de cada treino no seu equipamento, aconselhamos que uma verificação de segurança por precaução seja realizada.Todo equipamento deve ser verificado quanto à segurança em relação a desgaste e dano. Se você achar qualquer dano ou componentes defeituosos, PARE de usar o Remo IMEDIATAMENTE. Solicite o atendimento da equipe do service através da loja onde o seu produto foi comprado, assim serão realizados todos os testes para identificar a peça a ser substituída no seu Remo CP400, para que ele fique novamente em plena condição de uso.

Deve-se ter cuidado ao LIGAR e DESLIGAR seu Remo. Por gentileza siga as instruções da página 4.

É importante orientar ao usuário a não utilizar roupas largas demais, a fim de evitar que fique enroscado nas partes móveis do equipamento. Use roupas confortáveis, leves e bem ventiladas para ajudar o suor a evaporar. Certifique-se que seu calçado encaixa apropriadamente e fornece apoio de estabilidade externa e lateral para evitar ferimentos ao tornozelo e joelho. Use calçados para treino, caminhada ou corrida.

É muito importante não ficar desidratado, seu corpo precisa da água perdida durante o exercício.

Não se esqueça de se aquecer e desaquecer. Aquecer músculos “frios” e desaquecê-los após o exercício são medidas importantes de prevenção de lesões.

Use somente os acessórios anexos recomendados pelo fabricante. NÃO tente modificar nem alterar seu equipamento, pois pode resultar em ferimento.

Cuidado e ManutençãoSeu Remo CP400 é feito com materiais da mais alta qualidade; ainda é importante que você cuide de seu equipamento de forma regular.

Seu Remo é para uso em ambiente interno, somente, e NÃO deve ser usado nem armazenado em áreas úmidas. Seque todo o suor deixado em seu Remo após cada uso.

Por motivo de segurança, inspecione o equipamento com regularidade. Quando utilizado em ambiente com maior fluxo de pessoas, por exemplo, clubes, academias e hotéis, a verificação de segurança e limpeza é diária. Quando usado em residências, verificar segurança e limpeza antes do uso.Componentes mais suscetíveis a Desgaste

ROLAMENTO DE TRANSPORTE DO ASSENTO – ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [peça n.001, 118]

Essas peças são facilmente danificadas por pó e sujeira e devem ser limpas regularmente. OS ROLAMENTOS DE TRANSPORTE DO ASSENTO [118] estão ocultos, portanto tudo o que você pode fazer é limpar a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Utilizando um pano úmido limpe a parte superior da ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001]. Preste bastante atenção às bordas externas. Verifique e remova quaisquer pontos escuros.

CORREIA DO ACIONADOR [peça n.709]A CORREIA DO ACIONADOR [709] é feita de nylon de alta qualidade que é extremamente forte tornando-a quase impossível de arrebentar. Mesmo assim é importante verificar a CORREIA DO ACIONADOR [709] quanto ao desgaste. Verifique possíveis falhas ou cortes e esgarçamentos que podem enfraquecer a integridade. Também verifique se a costura na extremidade do punho está intacta. Se quaisquer desses sinais forem encontrados descontinue o uso imediatamente e contate seu representante para substituição da CORREIA DO ACIONADOR [709].

Conjunto DE SUPORTE PARA O PÉ[peça n. 014, 126, 127, 128, 143, 319, 361, 710]

O Conjunto DO SUPORTE PARA O PÉ possui várias peças móveis. É essencial que essas peças estejam em boas condições o tempo todo. Verifique se a FIVELA DA CINTA PARA PÉ segura com firmeza as CINTA PARA PÉ. Verifique se o sistema de auto trava do SUPORTE DO CALCANHAR [126] está funcionando corretamente. Certifique-se que todos os Parafusos estão apertados e firmes. Se quaisquer defeitos forem encontrados, descontinue o uso imediatamente e contate seu distribuidor para peças de reposição.

TODOS OS FIXADORES [Porcas e Parafusos]Várias dessas peças são montadas pelo consumidor e devem ser verificadas regularmente. Certifique-se que todas as Porcas e Parafusos estejam apertados e firmes.

Informação GeralO Remo CP400 é projetado para uso profissional.

O peso máximo de usuário é de 150 kg.

O Remo CP400 passou por testes e é certificado de acordo com a EM 957-1 e a EM 957-7, Classe S.A.

No caso do seu equipamento necessitar assistência técnica ou reparos devido a falta de alguma peça ou quebra, contate a assistência técnica da loja. A equipe estará capacitada para atender e resolver todos os problemas.

Mantenha a sua nota fiscal de compra em local seguro, a mesma pode ser solicitada.

NÃO tente modificar nem alterar equipamento, uma vez que será considerada adulteração e invalidará sua garantia.

Por gentileza continue a ler o Manual do Proprietário e todas as instruções de segurança completamente para familiarizar-se com o Remo CP400 antes de usá-lo.

NOTA DE PROJETISTAS: A mola de retorno do Remo CP400 foi projetada com a força mais leve possível. Há mais do que tensão de mola suficiente para recuar o CONJUNTO DE CORREIA DO ACIONADOR [709] independente da velocidade de retorno do punho à posição inicial.

A razão para a mola de retorno leve é dar ao usuário um nível melhorado de exercício aumentando o benefício para o grupo de tendões dos músculos na parte posterior da coxa. Este grupo muscular é acionado quando o usuário move o assento para frente.

Replicamos fielmente a ação de remo “normal” que alguém teria ao remar na água onde o remo não é puxado para frente.

IDENTIFICAÇÃO GERAL DE PEÇAS DO REMO OLYMPIKUS CP400

O Remo CP400 representa mais de uma década de pesquisa e desenvolvimento e incorpora a mais recente tecnologia e requisitos de usuários.

• SISTEMA DE RESISTÊNCIA AR-MAGNÉTICO COMPLETAMENTE AUTOCONTROLADO • SUPORTES PARA PÉ ANGULARES COM SUPORTES DE CALCANHAR PIVOTADOS• CURSO PLENO PARA PESSOAS ALTAS (DENTRO DO RAZOÁVEL)• PUNHO PROJETADO ERGONOMICAMENTE• ESTRUTURA FORTE E ESTÁVEL• RECEPTOR DE CINTA PEITORAL EMBUTIDO• CERTIFICAÇÃO TUV GS • PROGRAMAS MOTIVACIONAIS • VENTILAÇÃO AJUSTÁVEL

AJUSTANDO SEU REMO CP400

Sentar com SegurançaSentar com segurança é um procedimento simples. Só tenha cuidado para que o ASSENTO [119] esteja diretamente abaixo de você antes de sentar-se.

1) Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].2) Posicione corretamente o ASSENTO [119] abaixo de você.3) Sente-se cuidando para que o ASSENTO [119] não se

mova.

Pré-Ajuste do Apoio de CalcanharHá dez ajustes do suporte do calcanhar claramente numerados.Antes do exercício, mova o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número 1.

1) Aperte as ALAVANCAS DE SUPORTE DO CALCANHAR para liberar o mecanismo de trava.

2) Deslize o SUPORTE DO CALCANHAR [126] para ajuste no número um.

3) Libere as ALAVANCAS DE SUPORTE DE CALCANHAR para encaixar o mecanismo de trava.

Ajuste da Cinta para PéA posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

Assegure que a CINTA PARA PÉ [710] esteja apertada.

1) Com o SUPORTE DO CALCANHAR [126] na posição número um deslize seu pé por baixo da CINTA PARA PÉ [710].

2) A posição correta para a CINTA PARA PÉ [710] é sobre a ponta do pé logo abaixo dos dedos do pé. Aproximadamente sobre as articulações do dedo do pé.

3) Puxe a CINTA PARA PÉ [710] apertando como mostrado no diagrama acima.

Ajuste do Suporte do CalcanharO SUPORTE DE CALCANHAR [126] possui um sistema de trava acionado por molas projetado para ajuste fácil.Simplesmente empurre-o até seu calcanhar para retirar qualquer folga.Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

1) Com seu pé firmemente seguro pela CINTA PARA PÉ [710], simplesmente empurre o SUPORTE DO CALCANHAR [126] até seu calcanhar para retirar qualquer folga, como mostrado no diagrama acima.

2) Memorize o melhor número de ajuste adequado para referência futura.

Ajuste do Ângulo do ComputadorO COMPUTADOR [714] e o BRAÇO DO COMPUTADOR [015] são projetados para girar e mover dando-lhe ajuste pleno para quase qualquer altura e ângulo.

NOTA: Por questão de segurança, durante o exercício evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714].

1) Segure o COMPUTADOR [714] com as duas mãos como mostrado no diagrama acima. Gire e mova o COMPUTADOR [714] para a altura e ângulo desejado.

NB Por questão de segurança evite que a CORREIA DO ACIONADOR [709] toque o COMPUTADOR [714]. Transponha a ESTRUTURA DE ALUMÍNIO [001].

Ajuste da VentilaçãoO ventilador no remo CP400 gera um fluxo de ar que pode ser direcionado com ventilação ajustável.

Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo de ar. Para interromper o fluxo de ar, gire completamente para baixo.

1) Gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO para ajustar a direção do fluxo.

2) Para interromper todo o fluxo de ar, gire o BOTÃO DE CONTROLE DE VENTILAÇÃO completamente para baixo.

Suporte do Punho Quando você terminar seu treino, lembre-se de recolher o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108].

1) Quando você terminar seu treino, coloque o PUNHO dentro do SUPORTE DO PUNHO [108] como mostrado no diagrama acima.

SOLTAR A CINTA PARA PÉA liberação da CINTA PARA PÉ é feita facilmente com a aba de liberação rápida.

1) Levante a ABA DE LIBERAÇÃO DA FIVELA DE CINTA PARA PÉ com seu polegar como mostrado no diagrama acima.

GUIA DA REMADA CORRETA

EXTENSÃO EM EXCESSOERRADO O corpo estica demasiado para frente. As tíbias podem ter passado da vertical. A cabeça e os ombros tendem a dobrar em direção aos pés. O corpo está em uma posição fraca para a remada.

SOLUÇÃOAs tíbias estão na vertical. O corpo está pressionado para cima em direção às pernas. Os braços estão plenamente estendidos e relaxados, o corpo ligeiramente inclinado para frente. Esta posição deve ser mais confortável.

REMAR COM OS BRAÇOS DOBRADOSERRADO O usuário inicia o curso puxando com os braços ao invés de empurrar com as pernas.

SOLUÇÃOO usuário inicia o curso empurrando as pernas e apoiando as costas com os braços completamente estendidos e relaxados.

PULSOS DOBRADOSERRADO O usuário dobra seus pulsos a qualquer momento durante o curso.

SOLUÇÃOSempre remar com os pulsos na horizontal durante todo o curso.

Puxar o Corpo para o Punho,

ERRADONo final, o usuário, ao invés de puxar o punho para o corpo, vá de encontro ao punho.

SOLUÇÃONo final o usuário inclina-se para trás, ligeiramente, mantém as pernas para baixo e traz o punho para o corpo usando o tronco como plataforma firme.

Cotovelos em AsaERRADOOs cotovelos do usuário estão esticados para fora do corpo no final e o punho está no nível do peito.

SOLUÇÃOPuxar o punho para o corpo. Os pulsos estão na horizontal e os cotovelos passam perto do corpo. Os cotovelos esticam para trás do corpo enquanto o punho é puxado para a cintura.

Travar os JoelhosERRADONo fim do curso o usuário trava os joelhos esticando as pernas.

SOLUÇÃOSempre manter as pernas ligeiramente flexionadas na posição plenamente estendida... não travar os joelhos.

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