Free time

Junio 2014

140 Bs. F

Free time

ÍndiceEditorial………………………………….....…………………….Pág 1

Anti-ex……………………………………………………………..Pág 2

Mens sana in corpore sano………………..………………….Pág 4

Mi arte, mi cerebro…………..………………………………...Pág 6

Mejor estudia………..…………………………………………..Pág 8

Lectura random…...…………………………………………..Pág 12

Fuentes……………….………………………………………….Pág 13

EditorialAquí rescatarás algo que has olvi-dado, siempre tienes tiempo para tus amig@s, para tus quehaceres (o te da la gana de hacerlos), para tu familia para la mascota, para los profesores, para los problemas, para esas cele-bridades que no se imaginan de tu exis-tencia... Pero has olvidado a la personamás importante: TU.

¿Cuándo fue la última vez que te diste un rato?

Ha llegado el momento, ¡Te lo mereces! Aunque no lo creas, ese tiempo libre, en que haces algo que consideras inútil, más bien te ayuda más de lo que crees, y de eso se trata esta revista, de los ho-bbies, ese tiempo invertido en una activi-dad en la que necesitas concentración, algo que te gusta, sin fines concretos de ganar algo, simplemente buscas un des-canso de todo, y no se realiza de vez en cuando, sino que tienes cierta frecuen-cia.

Trae más ventajas de las que pien-sas, es difícil hablar de todas los be-neficios, porque hay una gran variedad de hobbies, pero un hobby en general:

Reduce el estrés del día a día, no solo favorece tus ánimos, sino a tu estoma-guito que podría pagar las consecuen-cias del estrés, y recuerda que mientras menos te preocupas, menos arrugas ;)

¿Sabes por qué la práctica te vuelve mejor?

Porque al realizar una actividad con frecuencia, cada vez hay más neu-ronas trabajando en esto, esto quiere decir, que esas actividades no solo te favorecen a ti para mejorar, sino tam-bién beneficia a tus neuronas, debi-do a que mientras más las usas mejor se mantienen, y más se unen a ayu-darte a mejorar. Así que no solo al ejer-citarte contribuyes con tus neuronas, sino al practicar lo que sea, te ayudas a ti a superarte e incrementas tu salud.

Ahora que sabes lo bueno que es hacerlo, ejecútalo.

Como primer paso, Dile a tu mamá, a tu papá, a tu herman@ (s), a tu amig@, a tu novio... O con quien la pases, que necesitas tiempito con la persona más bella que conoces (tú). Y si eres de las Forever alone, mejor, te ahorraste un paso.

Aquí podrás observar lo que serían 3 hobbies de ejemplo, completa-mente distintos, pero bastantes óp-timos para ti, y algunas ideas para que los pruebes de otra forma.

¡Pero no vayas luego con la flo-jera a huir de todo lo que tienes que hacer por excusa de tu descanso!

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Anti-

¡Alerta! ¿No lo

superaste?

Primero que nada deja esas

cancioncitas suicidas y ¡Párate!

Desquítate y véngate

Na, esa no te traerá nada bueno, ése no va a cam-biar ni por amenazas a muerte. Pero tú puedes optimizar toda esa e-nergía. Vamos mueve esos ojos y ¡Sigue leyendo!

Mira en este momento aunque te duela, ese imbécil no está pensan-do en ti. Pero antes de que pienses en matarte, ¡Detente! Porque esta melancolía y esta rabia serán tus mejores aliados.

Ahora para cambiar el “suiche” de mujer deso-lada a mujer que se luce:

1ro: Te dije que deja-ras las canciones suici-das, mas no la música. Piensa en canciones que te hagan sentir poderosa o triunfadora.

2do: busca una agenda y observa qué horas li-bres tienes a la semana. Con 20 minutos 3 ve-ces mínimo semanales, te bastan. O con ese viernes Forever alone por la tarde es suficiente

3ro: escoge un ejercicio o deporte, no necesi-tas necesariamente una máquina de caminadora en tu casa. Con un es-pacio vacío te basta, in-cluso puedes elegir yoga.

4to Y puedes buscar por Youtube tutoriales de yoga (ahí si tu rabia no te servirá, te desconectarás totalmente del mundo y tendrás paz interna).

O hacer esos estira-mientos que te da pena, solo coloca la música que quieras. Cuando pienses en él. Simplemente hazlo.

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Como otra opción por muy estúpida que se lea, con el simple hecho de apretar áreas de tu cuerpo, en cualquier momento del día, por un tiempo más o menos prolongado. Ya estas fortaleciendo músculos. En este momento necesi-tas concentrar toda tu ira. Y mientras más rabia mejor, porque más fuerza se ejerce sobre tus músculos. Es una forma más efectiva y rápida de lo que crees.

Estarás firme en menos de lo que piensas. Solo recuerda: convierte esa rabia en movimientos y firmeza física.

Al verte al espejo, créeme olvidaras al desgraciado más rápido de lo que crees.

Y todo una mujer que se luce, no te mencione la parte en que sumas a tu orgullo a que te mire con arrepentimiento y tú con congelamiento... Venganza indirecta.

3

Lo más cliché es que el ejercicio lograba un mayor fluido de sangre al cerebro, y esto beneficia a la salud de las célu-las, porque las alimenta y oxigena más.

Pero no es lo único que esta ac-tividad hace por tu pensadora.

Algo muy esencial es que el ejercicio protege de las enfermedades que de-generan el cerebro. Ya que última-mente se cree que el ejercicio activa una serie de procesos que mantienen y protegen a las células nerviosas.

Todo esto ocurre porque fuiste dis-eñado para hacer ejercicio, no e-xactamente un atleta, sino lo nece-sario. Antes de la revolución industrial, llevábamos un ritmo de vida más acti-vo, la desventaja de esta revolución es que hemos disminuido en este aspecto.

Lo que compensa éste hecho es que el ejercicio hoy en día se puede practicar de una forma más recre-ativa en una máquina y con la músi-ca que quieras desde un dispositivo que cabe en la palma de tu mano.

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Cuando pintas o dibujas estás vien-do literalmente tu forma de pensar.Como la personalidad es algo muy subjetivo, el uso que se le da al cere-bro, también depende de la perso-na. Y esto se ve reflejado en el arte.

Primero que nada, el cerebro se divide en dos lados, llamados hemisferios, está el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho, y ambos tienen funciones dis-tintas:

• Hemisferio derecho: es el de lo “liberal”, es el lado de: 1) La intuición2) La síntesis3) La sistemática4) La subjetividad5) Lo emocional6) Es como el lado “humanista”

Es el hemisferio que controla el lado iz-quierdo del cuerpo, es decir, si eres zurda, el lado derecho es el que más te controla, y tienes más facilidad para leer este lado.

• Hemisferio izquierdo: es el de “las reglas”, es lado de:

1) La lógica. 2) El análisis. 3) La secuencia.4) La objetividad5) Lo racional 6) Es como el lado “científico”.

Es el hemisferio que controla el lado derecho del cuerpo, osea, si eres diestra, el lado izquierdo es el que más te controla, y tienes más facilidad para leer este lado.

Mi arte, mi cerebroMi arte, mi cerebro

Antes se creía que la creatividad es-taba ligado a la creatividad, pero según los investigadores de un es-tudio publicado por la revista cientí-fica PLOS ONE en 2011, concluyen que todo lo “bello” según cada per-sona, se encuentra en este hemisferio. La creatividad es algo bastante amplio, por lo tanto, no es de ex-trañar que abarque ambos lados

A partir del uso de estos hemisferios está demostrado que se refleja en nuestro arte, una buena e interesante prueba, es un fenómeno que se produce cu-ando hay una lesión en una parte del cerebro de un artista, y que el otro lado del cerebro tratando de compensar lo que falta, hay un aumento en el uso de lo que no está lesionado, y esto quiere decir, que le cambia el estilo al artista.

Por ejemplo uno con estilo realis-ta que de repente presenta un dé-ficit en el lado izquierdo, tendrá su obra más abstracta, más colorida…

O un artista con Alzheimer no podrá sino copiar en su obra lo que ve, no podrá crear de su mente sino copiar.

E incluso con los déficits izquierdos, mejo-ran muchísimo sus técnicas y crean nue-vos estilos, y pintan más de lo normal… Quizás por eso tantos pintores locos famosos.

Y tú ¿Ya sabes qué lado usas más de tu cerebro en tu arte?

Es cierto que el arte como hobby es bastante bueno, puedes como casi todas estas actividades, ex-presarte y desahogarte a través de este medio, y ya esta revista se ha cansado de decir las ventajas de un pasatiempos, que es algo que nos mo-tiva, relaja, que nos hace descansar… Pero no te vayas a poner extremista.

Por mi parte, como adolescente com-prendo muy bien que en general da fasti-dio ir al colegio, da fastidio hacer la tarea, y muchas veces se nos pasa por la men-te esquivar el estudio, esquivar las profe-siones o las carreras más matemáticas…

Y a veces decimos “bueno mejor vi-viré de conserje, mejor me dedico a buhonero, o a experto en “criogéni-cos” (heladero) tendré helado gratis…”.

También somos bastante inseguros y pensamos que no somos lo suficien-temente buenos como para, y lógi-camente, al sentir que un hobby nos gusta y que somos buenos, nos pro-duce seguridad, ya lo tomamos en cuenta como que podemos traba-jar de eso, pero no es lo mismo des-cansar con algo que vivir de algo. Porque se supone que el hobby te desconecta de todo por un rato, al con-vertirlo en trabajo, puede llegar a dejar de ser tu escape, seguirte gustando, pero ya no es tan relajante, o peor aún, puedes llegar a vivir “desconectada”.

Cuento mi experiencia personal con el arte, que siempre ha sido mi afición:

Visto como hobby:

El arte me ha servido de mucho.

Recuerdo aquella vez en 2do año, Mi ex-profesora de historia del arte nos mandó a hacer una práctica de Egip-to, y yo ya estaba cansada, siempre me esforzaba, pero era casi imposible tener un 20, ha sido una de las profeso-ras más exigentes que he tenido, y se lo agradezco, también estaba bajo una inmensa depresión debido a lo incom-prendida, bulleada (cosa que desapa-recería en 3ro), y entre otras cosas que sentía, yo diría que ese fue un año lleno de melancolía, simplemente me dije a mi misma que me rendía, ya me daba igual cuánto sacaba en la práctica, solo dibujaría a Cleopatra porque me gusta dibujar caras, y mientras lloraba, yo dibujaba, en medio de todo ese clima, y de repente vi cómo me había quedado, y dejé de llorar, porque era espectacular, era la primera vez que dibujaba tan realista, porque yo antes todo lo hacía caricaturesco, sin som-bras…

Mejor estudiaMejor estudia

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Cuando le dije a mi mamá: “Mamá no creo sacar 20, pero creo que me encantó hacer esto”.

Y al final si saqué un 20, sin embar-go, lo increíble fue que al dejar de pensar en que era un trabajo y que quería un 20, me conecté profun-damente con mis pensamientos…

Me sentí mucho mejor cuando ter-miné el dibujo, y lo que menos espe-raba era obtener esa nota, porque había hecho más el trabajo porque me gustaba, por sentirme bien.

Fue ahí, donde recuperé la sensación que siempre tuve cuando dibuja-ba en actividades por la tarde, algo relajante, conectada conmigo misma y un escape a mis problemas y depre-siones.

Luego, hubo un tiempo en que mi “plan b” era ser dibujante o dedicarme a la pintura, pero por lo fácil que se me hace, y la seguridad de que no es algo en lo que correría tanto el riesgo como lo co-rrería un médico que tiene como re-sponsabilidad la vida del paciente, o un ingeniero civil que está a cargo de la es-tabilidad de la estructura de un edificio, si se equivoca, todo se viene abajo…

Simplemente tenía miedo a fracasar, y pensaba que lo peor que me podría salir era una pincelada que no ma-taba ni lastimaba a nadie. Y en vez de presión más bien es una relajación.

Creo que el medio artístico está bas-tante asociado a las drogas por eso, porque necesita una desconexión tec-nicamente diaria del mundo, además,

la mayoría se cree casi que sobrenatu-ral por lo que hacen, frases comunes y cliché de ellos son: tienen una “men-talidad distinta” que los “artistas ven el mundo con otros ojos” que “nacen con esos dones” que son “especia-les” que ellos satisfacen el alma mien-tras que los científicos lo percibidle…

A mí me parecen gente como cual-quier otra, no diría que un tipo de tra-bajo hace más especial a alguien.

Yo por mi parte pienso que “No se nace, se hace”, y muchos de-portistas discapacitados “no na-cieron” para ser deportistas, pero lo son. O el mismísimo Stephen Haw-king, no “nació” para comunicarse…

No digo que todos los artistas sean así, ni que todos sean drogadictos, pero, en su medio es bastante común eso.

El punto es que me di cuenta de que quería más, que hay riesgos que vale la pena correr, como me dijo alguien sa-bio “busca enfocarte para que todo sal-ga bien, un doctor tiene dos opciones: que se le muera el paciente o tener una operación exitosa y curarlo, y aunque el doctor haya estudiado mucho, no le valdría de nada si no se supo enfo-car en lo suyo y se le murió el paciente. Todo es así en la vida”

Y me di cuenta de que si no corrieran el riesgo, viviríamos menos, o no tendría-mos viviendas sin arquitectos e ingenie-ros…

En la vida siempre habrá riesgos, pero no se le huyen, se le enfrentan.

María José Díaz10

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¿Sientes que lo intentaste todo, pero no te logras enamorar de la lectura?

¿La temporada de clases no te deja ter-minarte los libros y te estresas? No espe-res a que ese infierno termine para leer.

O tal vez eres de esas que le gusta leer pero se asusta con libros gruesos.

Sea cual sea tu situación

Mírale el lado loco a la lectura con este estilo original.

Primero que nada ¿Por qué tomar un libro pesadote teniendo una Ta-blet, Smart Phone, laptop más cómo-dos y teniendo un internet infinito?

Y ¿Quién te dijo que debías leer una sola cosa a la vez? Lee según que diga tu corazón, abre todas las pestañas que quieras, tu y bueno la capacidad de tu com-putadora son el límite. Busca los temas que te llamen la atención. Si piensas en dos al mismo tiempo, lée-los a la vez, terminas un párrafo y vas a la pestaña de al lado, o hasta que te aburras, total es tú lectura, tus reglas, puedes ponerte un límite de tiempo por página, o puedes buscar lecturas a lo loco, colocas una palabra y te lees la primera página que salga y así sucesiva-mente, el punto es que te vuelvas loca.

Con la lectura: • Estimularás al cerebro y sus conexiones de neuronas, el Coordina-dor del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Españo-la de Neurología (SEN), Guillermo Gar-cía Ribas, dice que“Al leer interrelacio-namos conceptos, ejercitamos nuestra memoria, hacemos pensar a nuestro cerebro, ordenamos nuestras ideas y me-joramos nuestra capacidad intelectual.”

• Prevendrás el Alzheimer porque pre-viene y atrasa la pérdida de la memo-ria. Relacionado con el ejercicio de la memoria como bien dice García Ribas

• Mejorarás la ortografía al observar la escritura correcta

• Ampliarás el vocabulario

En conclusión, leer en sí, no solo nos trae como beneficio el aprender del contenido, la simple acción ac-tiva a tu cerebro, así que no solo lee lo que quieras. ¡Lee como quieras!

Lectura random

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Fuentes1) http://es.wikipedia.org/wiki/Afición 2) http://es.wikipedia.org/wiki/Ama-teur 3) http://es.wikipedia.org/wiki/Pasa-tiempo4) http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_hobbies 5) http://tusbuenosmomentos.com/2010/08/por-que-tener-un-hobby/ 6) http://es.wikipedia.org/wiki/Ejerci-cio 7) http://es.wikipedia.org/wiki/De-porte 8) http://es.wikipedia.org/wiki/Ste-phen_Hawking 9) http://www.hipocampo.org/origi-nales/original0001.asp# 10) http://www.rpp.com.pe/2013-04-23-conozca-los-beneficios-de-la-lectura-para-la-salud-mental-fo-to_587976_4.html#foto 11) http://www.actitudfem.com/guia/articulo/10-beneficios-de-leer-un-libro12) http://www.naturarla.es/hobbies-esenciales-para-nuestro-equilibrio13) http://www.ecuaworld.com/ecu-ablog/index.php?itemid=2649 14) https://www.apa.org/centro-deapoyo/ejercicio.aspx 15) http://www.deportesalud.com/deporte-salud-beneficios-del-ejercicios-fisico para-el-cerebro-.html16) http://neurocienciasdelamemo-riayelequilibrio.blogspot.com/p/blan-co-4.html17) http://aranzazu5.blogspot.com/2013/04/arte-creatividad-y-cere-bro.html

18) http://www.fundacionalzheimur.org/files/Arte%20y%20Cerebro.pdf

19) http://cerebroniad.blogspot.com/2014/02/hemisferios-cerebrales-del-nino.html

20) http://artilogio.com/es-el-arte-de-un-regalo,-o-daño-cerebral%3F_686e3.html

21) http://es.sott.net/article/24733-Leer-es-bueno-para-tu-cerebro-bene-ficios-de-la-lectura-para-la-memoria-agilidad-y-salud-mental

22) http://www.mariajosetenedor.com/hemisferio-derecho-e-izquierdo-la-creatividad-frente-lo-politicamente-correcto/

23) http://es.wikipedia.org/wiki/Lo-cura

24) https://ar.answers.yahoo.com/question/index?qid=20060910084952AAQaGQy

25) http://www.plazademayo.com/2011/03/“cabred-fue-un-gran-intuitivo

26) http://es.wikipedia.org/wiki/PLOS_ONE

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