RANCANGAN TAHUNAN PJ/PK TINGKATAN 4 2013

MINGGU TARIKH KANDUNGAN CATATAN

1PK

1-3/ 1 Pengenalan kusus pj/pkKesihatan diri dan kekeluargaan

kesenggangan,rehat istirehat ,tidur

TEORI

2PJ

6-10/1 Kesihatan diri dan kekeluargaanPerasaan

emosi remajakekeluargaan

fungsi keluarga aspek aspek kehidupan keluarga kebajikan keluarga akibat seks sebelum kahwin

TEORI

3PJ

13-17/1 Kecergasan Fizikal – Daya Tahan Kardiovaskular PRAKTIKAL

5PJ

20-24/ 1 Kecergasan – Daya tahan ototKecergasan- Kekuatan otot

PRAKTIKAL24 MAULIDUL RASUL

8PJ

27-31/ 1 Kemahiran – Hoki menolak,menahan memukul, menampan menguis,mencedok

PRAKTIKAL

3-14/2 TOV

9PJ

17-21/2 Kemahiran – Hoki menggelecek menjaga gol

PRAKTIKAL

10 24-28/2 UJIAN SEGAK PRAKTIKAL12 3-7/3 UJIAN SEGAK PRAKTIAL13PJ

10-14/3 Kemahiran – Tenis grip,pukulan hadapan pukulan kilas,volley servis,smesy,lob

PRAKTIKAL & TEORI

14PJ

17-21/3 Kemahiran – Sepak takraw servis,mengawal meimbang,mengumpan menanduk,merejam menghadang

PRAKTIKAL & TEORI

22-30/3 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL15PK

31/3-4/4 Kemahiran – olahragalari berpagar

fasa berlepas ,lonjakan,penerbangan,mendarat & penamat

PRAKTIKAL & TEORI

16PJ

8-11/4 Kemahiran-olahraga lompat jauh

fasa larian landas,lonjakan, layangan & mendarat

PRAKTIKAL & TEORI

17PJ

14-18/4 Kemahiran –olahraga Lompat kijang

fasa lari landas,lonjakan,melangkah,penerbangan & mendarat

PRAKTIKAL & TEORI

18PJ

21-25 / 4 Kemahiran- pendidikan pergerakkanGimnastik artistic

tombol tegak lalu,lombol kangkang hambur kepala,hambur tangan

TEORI

23PJ

28-30/ 4 -1-2/5

Kemahiran-pendidikan pergerakkangimnastik irama

pusingan badan & lompatan

TEORI

24PJ

5-8/5 Kemairan- gimnastik pendidikan kesedaran aliran kesedaran perkaitandengan orang lain

TEORI

9-23 / 5 OTI 1

24-31 / 5 – 8/6

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

25PK

9-13/6 Kemahiran-pendidikan pergerakkanPergerakkan kreatif

orientasi ruang gabungan bentuk & daya dalam pergerakkan

TEORI

26PK

15-20/6 Kemahiran – rekrasi konsep perkhemahan perlaksanaan aspek keselamatan

TEORI

27PK

23-27/6 Gaya hidup sihat- pemakanan penyakit yg berkaitan dgn tabiat pemakanan koronari

TEORI

27PJ

30-4/7 Gaya hidup sihat Kekurangan zat makanan mikro

kekurangan vitamin A kekurangan iodine,zat besi & kalsium

TEORI

28PK

7-11/ 7 Gaya hidup sihat Pengurusan konflik dan stress

cara cara mengatasi konflik & stress kenalpasti punca

TEORI

29 14-18/7 UJIAN SEGAK PRAKTIKAL30PK

21-25/7 Kesukanan – pengurusan sukanSukan & permainan

dasar sukan Negara MSSM Teknologi maklumat dalam sukan

TEORI

31 28- 1/8 KesukananStatus pemain

Amatur semiprofesional

32PJ

4-17/8 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 TEORI

33PK

18-22/8 Kesukanan – etika dalam sukan personality disiplin diri disiplin dalam sukan

25-12 /9 OTI SPM34PK

15-19/9 Kebersihan dan keselamatan persekitaranKeselamatan

akta dan undang-undang utk wanita & gadis

TEORI

35PK

22-26/9 Kebersihan & keselamatanPertolongan cemas

kecederaan fraktur

TEORI

36PK

29/9-3/10 Kebersihan & keselamatanPertolongan cemas

kecederaan bantu mula prinsip dan prosedur R.I.C.E

TEORI

37PK

6-10 / 10 Kebersihan & keselamatanPertolongan cemas

kecederaan Bantu mula prinsip dan prosedur E.A.R

TEORI

38 20-24/10 OTI2 –PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TEORI