СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом №34

Сделай себя сам!

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом

Здоровье всегда под рукой

Первый онлайн журнал о диабете на русскоязычном пространстве

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом

СахарОК в цифрах:

43 450 читателей

13 500 участников сообществ

244 290 просмотров

Посетите сайт журнала «СахарОК»!сахарок.com

4

Об

ра

ще

ни

е к

ом

ан

ды

Время красно-зеленых оттенков и елочного аромата уже совсем близко. В канун нового года всегда появляется странное ощущение. В детстве — это трепет от близкого чуда. В юности — ожидание праздничного вечера в кругу друзей. В более серьезном возрасте — легкая грусть. То ли воспоминания, то ли анализ своей жизни в этом году… то ли размышления о правильности своих поступков.

В том числе в предновогоднюю ночь можно подумать и о себе, как о человеке с диабетом. Еще один год борьбы позади. Как вам было справляться со своим диагнозом эти 365 дней? Были огорчения или минуты гордости за себя? Смогли достигнуть поставленных целей?

Впереди следующий год наших усилий и постоянного контроля. Настройтесь на легкость и удачу. Загадайте желание. Для себя. Для своего здоровья.

Пусть рождественское настроение и пряные ароматы зимы не покидают вашу душу. Верьте в свои силы и твердо следуйте своим правилам.

Побудьте дома. Подарите близким свою заботу и внимание. В вашей семье есть диабет. Значит, ваша семья сильнее. В этот новый год и всегда — вы вместе. Цените такие моменты и будьте здоровы.

Любим и заботимся о вас, главный редактор — Татьяна Авраменко и вся команда журнала “СахарОК”

Актуально 6 Здоровье в праздничные дни 8 21 идея подарков для людей с

диабетом

Вдохновленные диабетом

14 О том, как мы “познакомились” с диабетом

Психология 20 Психолог и диабет - о чем

поговорим?

Jazzo Культура Тела 22 Реформа : Уроки Здоровья вместо

урока Физкультуры

Советы диетолога 26 Как сохранить полезные вещества

продуктов при готовке? 28 Зимнее меню

Актуально 30 8 ненужных вещей для ваших ног

при диабете: варианты экономии

Школа диабета 32 Особенности ухода за ногами и

ногтями при СД

Путешествия 34 Рождество в Карпатах

36 Наши контакты

№34 декабрь

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом

Со

де

рж

ан

ие

5

14

28

22

Ак

туа

льн

о

В сезон праздников все наши мысли сводятся к веселью, покупкам, радостям встреч с родными и

друзьями. Вместе с праздничным шумом и суетой к нам приходит огромное коли-чество еды и напитков, и сопровождается это все минимальной физической актив-ностью, что может привести к риску набора веса.

Это может нанести удар по вашему здоровью и создать риск для второго типа диабета, сердечных недомоганий и других заболеваний. Людям с диабе-том праздники могут бросить настоящий вызов, ведь в этот период появляются обстоятельства, которые мешают нам получать физическую нагрузку хотя бы от 30 до 60 минут каждый день недели, как рекомендует большинство экспертов.

Держим руку на пульсе Исследования показали, что среднестати-стический уровень глюкозы в крови зимой больше, чем в летние месяцы. Физические упражнения, как лекарства — понижают уро-вень глюкозы, так что проводите измерения до и после занятий. Всегда берите с собой необходимые препараты, если собираетесь на тренировку или активную прогулку. Также напомним, что любую новую физическую программу нужно разрабатывать вместе с профессиональным тренером или врачом.

Набор веса в праздничные дни составляет 50% от всего веса, который мы набираем в течение года, и способствует существен-ному увеличению объёма талии.

Потому держите себя под контролем и отдыхайте с пользой!

Здоровье в праздничные дни

6

Ид

ея

дл

я б

изн

ес

а

7

Журнал «СахарОК» для Ваших клиентов

Вы — владелец клиники?Цените комфорт своих пациентов?Тогда Вы точно задумывались чем занять клиентов, ожидающих приема врача.Никто не любит тратить время впустую. Известный факт — увлеченное чтение заставляет забыть о времени. Обеспечьте своих посетителей полезной литературой. Они будут благодарны!Закажите печатную версию журнала «СахарОК». Это именно тот случай, когда качество важнее количестваОбращайтесь в редакцию: saharokeditor@gmail.com +38 067 46 00 244 Skype: RIA MED

8

Ак

туа

льн

о

Новый год уже совсем близко! И как всегда перед нами появляется слож-ная задача — выбор подарков для

своих родных и близких. И если обычно можно отделаться коробочкой конфет, то в случае с диабетиком нужно прояв-лять креатив и смекалку. Если вы ищете поощрительный подарок для улучшения здоровья, вот некоторые традиционные и необычные идеи, которые помогут вам в выборе сюрприза!

1 Подарочный сертификат “Персональная швея”

Ваш любимый человек носит инсулиновую помпу? Подарите подарочный сертификат на поход к швее, которая может создать специальные карманы для помпы, кото-рые придадут вашему любимому человеку здоровый и модный имидж.

2 Журнал/Дневник

На ряду с контролем питания и уровня сахара в крови, важно также оставаться эмоционально здоровым. Журнал или дневник даст вашему любимому человеку возможность описывать свои чувства по поводу диабета и не замыкаться в себе.

3 Подарочный сертификат в любой магазин!

Побалуйте его/ее походом в их любимый модный магазин одежды. Это не только отличный подарок, но и отличный способ уделить внимание и дать почувствовать вашу поддержку даже в таких мелочах. А может, это будет поход в парфюмерный магазин? Найдите аромат, который понра-вится вам двоим.

21идея подарков для людей с диабетом

Ак

туа

льн

о

9

4 Благотворительность

Если ваш любимый человек занимается благотворительностью, сделайте пожерт-вование от его/ее имени!

5 Аудио и видео развлечения

Музыка успокаивает и порой заставляет нас пуститься в танец! Найдите редкий сборник с любимым исполнителем. Чтобы развлечь своего любимого человека или помочь ему/ей расслабиться дома — подберите воо-душевляющие приятные фильмы. А как вам идея с видео-уроками по йоге и пилатесу?

6 Мониторинг артериального давления

Каждый может извлечь выгоду из этого практичного подарка. Высокое кровяное давление может быть симптомом ослож-нения диабета, такого как болезнь сердца. Самоконтроль артериального давления может способствовать предотвращению этих осложнений, особенно людям с семей-ной историей болезни сердца. Потому тонометр — это отличный вариант.

7 Книги

Вдохновляющие, связанные с диабетом или просто для удовольствия. Будь-то издание в твердой обложке, мягком пере-плете или аудио-книга… книга до сих пор является замечательным подарком.

8 Ювелирные изделия с памятной надписью

Дайте понять своим родным и близким, что они дороги вам и вы всегда думаете о них. С помощью украшения с памят-ной надписью в стиле “Мой герой!” или

“Фантастический и сильный” вам удастся удивить всех.

9 День в СПА

Самое прекрасное место для любого современного человека. Вам останется только выбрать среди разнообра-зия салонов, и программ релаксации. Можно подобрать тот вариант подароч-ного сертификата, который подходит именно вам (как по бюджету, так и по содержанию).

10 Свидание

Вы заметили, что ваш любимый чело-век начал уставать на работе, появилось непонимание в семье и среди всего прочего — диабет? Выберите хороший фильм, выставку или какое-либо другое излюбленное занятие и пригласите его/ее на свидание!

11 Тренажеры

Для некоторых этот подарок может быть сродни стиральной машине! Но для других — это прекрасная альтернатива посещению тренажерного зала, а ткже увеличение вре-мени и частоты физических занятий. Такой подарок может позитивно повлиять на сни-жение уровня сахара в крови.

12 Продуктовая корзина

Люди с диабетом также любят вкусно поесть. Обратите внимание на продукты для гурманов с низким содержанием углеводов (например, орехи или качественные сыры).

13 Набор средств по уходу за ногами

Подарите специальный набор по уходу за ногами. Заполните его кремами,

носками и даже необходимыми инстру-ментами для педикюра. Это всегда пригодится.

14 Мотивирующий плакат в рамке

Мы все видели их в различных каталогах и магазинах. Они не только красивые, но и действительно вдохновляющие. Отлично подходят как для дома, так и для офиса.

15 Глюкометр

На ряду со всеми затратами, с которыми сталкиваются люди с диабетом, глюко-метр является практически одним из самых важных и необходимых подарков. Не забывайте, что к глюкометру нужны еще и тест-полоски.

16 Носки

В детском возрасте, вы, вероятно, разо-чаровались бы, получив в подарок какую-либо одежду. Но, повзрослев, вы оцените такой подарок, как носки. Тем более, если это носки, созданные специ-ально для людей с диабетом (например, антибактерицидные носочки с серебря-ными нитями).

10

Ак

туа

льн

о

17 Абонемент в спорт клуб

В качестве пробного варианта вы можете оплатить своему любимому человеку або-немент в спорт клуб. Или же вы можете пойти ва-банк и записаться вдвоем. Чтобы не прогадать, заведите накануне ненавязчивый разговор о спортивных предпочтениях — попытайтесь разузнать что придется больше по душе — йога или степ-аэробика?

18 Домашняя обувь с защитной подошвой

Нейропатия является распространенным осложнением сахарного диабета. Людям с диабетом необходимо постоянно быть обу-тыми, даже в домашних условиях. Удобные тапочки с жесткой подошвой, которые предотвратят повреждение ног и помогут сохранить нежные стопы в безопасности.

19 iPod

Безусловно, одним из самых популярных способов слушать музыку и создавать

свои подкасты. Небольшой по размеру, этот высокотехнологичный подарок можно взять с собой на прогулку или про-бежку, как в помещении, так и на свежем воздухе.

20 Кухонный инвентарь

При таком заболевании, как диабет, очень важно употреблять как можно больше здоровой пищи. Веселые кухонные гаджеты, электронные весы, экзотические травы и специи помогут сделать приготовление пищи более приятным.

21 Дорожный футляр

Для тех, кто принимает инсулин, дорож-ный футляр является обязательным аксессуаром. Но так же, как и любой дру-гой регулярно используемый предмет, он может изнашиваться. При желании, можно найти все расцветки и стили, кото-рые подойдут всем и каждому.

Счастливых покупок!

Ак

туа

льн

о

11

12

Мы часто говорим, что сахарный диабет кардинально меняет наш образ жизни. Но боимся мы не

столько диабета, как осложнений, кото-рые развиваются на его фоне. К счастью, в этой сфере появляется все больше раз-работок, которые здорово могут помочь нам предотвратить или уменьшить ток-сическое воздействие глюкозы.

Сегодня хотим отметить таурин. Вещество, которое обладает положительным воз-действием на гликемический контроль. Используется как биологически активное вещество при производстве добавок для комплексной терапии диабета.

5 показателей в пользу таурина: Антиоксидантное вещество.

Препятствует образованию свободных радикалов, которые могут поражать клетки. В особенности антиоксидант-ный механизм при СД необходимо поддерживать для предотвращения нейропатических изменений.

Позволяет снижать, а также контро-лировать перепады уровня глюкозы в крови.

Участвует в обменных процессах, транспортировке питательных элементов регуляции микроэлемент-ного статуса (уровня кальция, калия, натрия) — положительный эффект для работы сердца и нервной ткани.

Обеспечивает организм «экстре-мальной энергией» при стрессах и напряжениях психики (поэтому вы можете встретить таурин в составе энергетиков и комплексах питания для спортсменов).

Способствует нормализации обмен-ных процессов в тканях глаза.

Было установлено, что низкое содер-жание таурина в организме отчасти провоцирует развитие осложнений, а также способствует тромбообразо-ванию, нарушению жирового обмена. При сахарном диабете его уровень в организме в 2 раза меньше. Низкое содержание таурина ведет к гибели кле-ток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, что провоци-рует дальнейший рост гипергликемии.

Прием таурина в комплексной терапии позволяет снизить дозы сахаросни-жающих препаратов и предотвратить изменения, ведущие к осложнениям при диабете.

В нативном состоянии таурин можно получить из белков молока, мясных продуктов. Но в большей концентрации присутствует в рыбе и морепродуктах (особенно в ракообразных). Естественно, при дефиците таурина восполнять его желательно вводя в рацион в виде добавки. Это обусловлено тем, что из продуктов питания получить нуж-ное количество таурина будет крайне сложно из-за низкой биодоступно-сти. Таурин, который мы получим, например, из рыбы, в процессе пищева-рения частично потеряется на полпути к органам-мишеням.

Поэтому советуйтесь со своим вра-чом, спрашивайте его о новинках для вашего здоровья и следите за своими «сахарами»!

На

Пра

Вах

реКл

амы Новое слово в контроле

диабета: таурин

Что такое таурин?Таурин (“taurus” в переводе с латыни означает “бык”.) — амино-кислота, витаминоподобное вещество, которое образуется из аминокислоты цистеина. В организме присутствует в тканях и желчи. Суточная доза тау-рина в норме равна 400 мг.

Дополнительная возможность нормализации сахара кровив лечении и профилактике сахарного диабета

Экстракт фасоли, экстракт черники, таурин

Вд

охн

ов

ле

нн

ые

ди

аб

ето

м

14

О том, как мы «познакомились» с диабетом

Елена Кустова

Моему сыну долго нездоровилось (слабость, жажда, полиурия). До этого старший ребенок болел ОРЗ,

поэтому все недомогания младшего были "списаны" на вирус. Мы обратились в Евролаб, чтобы исключать воспале-ние легких, так ребенок тяжело дышал. Сделали комплексное обследование… анализ крови показал уровень сахара 24. Состояние было очень тяжелое. Мои первые чувства трудно описать — шок, растерянность, страх. Я, честно говоря, даже не знала, что диабет возможен у детей.

Врач-эндокринолог в клинике тоже под-лила "масла в огонь", сообщив, что теперь "мы на крючке" и "теперь нормальная жизнь для моего ребенка невозможна". А после нас забрала детская реанимация и мой сын был госпитализирован в реанима-ционное отделение Охматдет.

Картина начала меняться после того, как

мы попали в отделении эндокринологии к Ларисе Валентиновне Нифонтовой, кото-рая оказала правильную помощь ребенку, нашла правильные слова для меня, объяс-нила природу диабета и главные задачи родителей при нововыявленном заболева-нии. Отношение к ситуации стало быстро меняться. Я поняла, что не имею права раскисать, показывать своему ребенку безнадежность и слезы. Взяла себя в руки, быстро освоила подсчеты хлебных единиц, расчет коэффициента чувствительности. Нас выписали через 10 дней. Свою первую самостоятельную "ночь с диабетом " дома я не забуду никогда. Было страшно, очень растерянно и не понятно как жить дальше…

Через месяц я вышла на работу, оставив своего сына на попечение бабушки и няни, которые докладывали мне о всех результатах измерения глюкозы в крови, дозах инъекций и съеденных продуктах. В таком режиме постоянного телефонного контроля днем мы жили в течение 2-х лет.

Вд

охн

ов

ле

нн

ые

ди

аб

ето

м

15

Сейчас все намного проще. Бабушка и няня полностью освоились с ситуацией. Они большие молодцы! Научились всему и мой телефонный контроль осуществляется не так часто. А сын, которому сейчас 7 лет, научился понимать свое состояние и кон-тролировать его.

Об отношении к болезни близких и поддержке Мы долго не сообщали о диабете род-ственникам. Рассказали уже когда разобрались в ситуации и смогли донести информацию о новом образе жизни в чет-кой и позитивной форме. Я пресекала все попытки пожалеть нас, прослезиться при виде укола, и посочувствовать.

“ Мне хотелось слышать только одно — "с вашим ребенком все будет хорошо”…

О диагнозе изначально знали близкие дру-зья — на них легла основная задача по обеспечению нас продуктами в больнице и поддержке нашего морального духа. У моего сына было тяжелое состояние, он потерял 10% веса, что для худенького ребенка в 4 года очень непросто. Выход из тяжелой интоксикации и начало инсу-линотерапии сопровождается постоянным чувством голода — это последствие того, что долгое время клетки не получали глюкозу и теперь организм пытался "набрать утерян-ное". Поэтому он все время хотел кушать, а еда в столовой больницы сами знаете какая. Мои подруги — Аня, Эва, Марина, Ира — обеспечивали нас "вкусняшками", учась по ходу готовить "низкоуглеводные" блюда. Они же выводили нас из состояния шока и депрессии. Если бы не они — процесс прия-тия ситуации, выхода из психологического кризиса занял бы намного больше времени. Я очень благодарна всем, кто в данной ситу-ации был рядом с нами.

Огромное значение имел для нас с сыном визит прекрасной женщины Ларисы Осипенко, которая услышав от своих друзей о нашей ситуации и лично нас не зная, прие-хала к нам в больницу и рассказала, что как

ее 19 летняя дочь живет с диабетом с 5 лет. Моя коллега Наталья, которая оказывается живет с диабетом с 19 лет, позвонила и вселила в нас уверенность своей историей. Для нашей семьи каждая из таких историй вселяла надежду и веру. Помня об этом, я всегда стараюсь встретится с теми, у кого только что диагностировали диабет и помочь примером, советом и информацией.

О первых шагах в “приручении” болезни и психологических костылях Мы прошли через все классические стадии — отрицание; истерику; обиду на судьбу за то, что это случилось именно с нами; хождение к "бабкам", экстрасенсам и биоэнергетикам; народную медицину и гомеопатию. Все эти этапы важны для психологической реабили-тации родителей. Это потом я поняла, что при каждой встрече с любым из докторов, знахарей, биоэнергетиков и т. д. мне хоте-лось слышать только одно — "с Вашим ребенком все будет хорошо. У него будет долгая и счастливая жизнь". Это такие пси-хологические костыли, которые нужны на первом этапе родителям, чтобы выстоять, не сломаться морально. Может быть не всем, но мне точно были нужны.

А ребенку нужны адекватные родители, хорошая инсулинотерапия и меньше паники. У каждого свой рецепт нахожде-ния баланса.

Слава Богу, мы нашли свой баланс и путь к полноценной жизни.

О нехватке информации и полезном приложении Моей настольной книгой долгое время была "Диабет у детей и подростков" (авто-ров уточню) и советы "бывалых". Очень не хватало одного источника, где могли бы быть собраны все данные по содер-жанию углеводов в продуктах, наиболее типичных для нас блюд. К сожалению, большинство врачей понятия не имеют о новинках в области контроля глюкозы в крови, не знают о новых разработках помп.

В этом отношении и обе организации диа-бетиков, существующие в Украине, для меня были абсолютно бесполезны.

Поэтому, всю ту информацию, которой не хватало мне, я пытаюсь сделать доступ-ной для всех.

Наша семья решила инвестировать в разработку мобильного приложения для детей с диабетом. Оно называется "СУПЕР Я" и будет размещено в Googleplay и на сайте Superme.com.ua. В приложении будет удобная форма дневника само-контроля, напоминания, игра-тренажер для самостоятельного определения ХЕ в порциях и удобная форма таблицы содер-жания углеводов в продуктах, которая включает 226 продуктов из привычного рациона ребенка дома и в школе.

Приложение будет на украинском языке и будет бесплатным для всех украинцев.

Далее в планах — ресурс для диабетиков со всеми новинками в области разработок, методов и консультаций за рубежом. Все это социальные не-коммерческие инициативы.

О трудностях Спустя 3 года после диагноза, я могу ска-зать, что все новое — это самое сложное.

На первом этапе самым сложным было дать уверенность ребенку в том, что с ним все ОК и спрятать свой страх подальше. Объяснить ему его состояние, рассказать о рисках так, чтобы он не боялся жить полноценно. Научить "считать ХЕ", чув-ствовать свой уровень сахара.

Сложным было объяснить старшему сыну о том, что произошло с младшим и в чем теперь его задача. Научить его делать маленькому братику инъекции, следить за его состоянием пользоваться глюкометром…

Мы с мужем решили, что хотим жить "как раньше" — путешествовать, ходить в гости, вкусно кушать. И да, первое путешествие, первый поход на детский день рождения, первый домашний торт — это было сложно.

Два года назад наш младший сын (с диа-бетом) увлекся сноубордом. Большие физические нагрузки, горы, снег — не всегда есть возможность измерить сахар в крови… К тому же, это первый преце-дент, когда сын должен самостоятельно себя контролировать. Отпустить и дове-риться — это очень сложно.

А в этом году наш сын идет в первый класс. Мы уже столкнулись с неприятной реаль-ностью восприятия детей с особенностями здоровья в государственных школах.

Сейчас для меня самое сложное — найти правильных педагогов, которые помо-гут адаптироваться к школе, объяснить другим детям, что у всех есть свои особен-ности и их нужно уважать и принимать.

О распорядке дня и самостоятельности сына После постановки диагноза СД, наш рас-порядок дня полностью изменился и я навсегда попрощалась с беззаботностью. Чем бы я ни занималась, в голове всегда “датчик контроля” ребенка.

Вд

охн

ов

ле

нн

ые

ди

аб

ето

м

16

Любая мама делает это не зависимо от обстоятельств, но в моем случае — это еще “мысленные замеры сахара в крови и углеводов в блюде, а еще — спортивная нагрузка и активность”.

Перед едой — контроль сахара в крови и инъекция, дневник самоконтроля.

С недавних пор, кроме объяснения сыну почему это нужно сделать, я стала про-сить его самостоятельно оценить, что он будет кушать. Сколько в порции хлебных единиц? Сколько инсулина ему нужно уколоть? и т. д.. Со временем он самостоятельно будет это делать, а пока моя задача сделать так, чтобы этот алгоритм мышления стал для него привычным.

А самым тяжелым изменением привыч-ного образа жизни для меня стали ночи. Периодически у моего сына бывают ноч-ные гипогликемии. Чтобы не пропустить их, я два-три раза встаю каждую ночь по будильнику, чтобы замерять сахар. Прерванный сон — это очень тяжело, он сказывается и на здоровье и на внешнем виде, конечно… Но! Как выяснилось — через 2 года организм втянулся и стал просыпаться сам, без будильника.

Очень сильно помогает система посто-янного мониторинга глюкозы Dexcom. Прибор, который не только позволяет сократить проколы пальцев и постоянно видеть состояние, но и издает звуковой сигнал при гипогликемии и гиперглике-мии. Я очень рекомендую такую систему мониторинга всем, кто может себе ее позволить. Она вселяет уверенность в своем состоянии и в ребенка, и в роди-теля. К сожалению, этот прибор у нас не лицензирован, как и большинство нужных для диабетиков инноваций. Мы привозим расходники для прибора из Европы.

Мы не выходим из дома без минималь-но-необходимого набора: сок, фрукты, глюкометр, гиппокит, инсулин. Открыла для себя на Амазоне кучу полезных при-способлений для удобного хранения и транспортировки этих вещей.

Также наладили систему сбора и транс-портировки всего необходимого для путешествий: авто и авиа. “С диабетом” мы побывали в разных странах.

Во всем можно увидеть позитивные сто-роны. В диабете главное — дисциплина и осознанность. Эти два качества я вижу в своем ребенке. Он очень собран, ответ-ственен. Мы тоже очень усилили эти качества, как семья.

Я совсем не хочу сказать, что мне все легко дается. Я думаю, что делаю много ошибок. Но, стараюсь простить себя и идти дальше.

Мои советы и пожелания Если у вашего ребенка диагностиро-вали диабет и рядом оказался мудрый и опытный врач — вам очень повезло. Если нет — как можно скорее найдите такого врача. Где угодно и как угодно, но хоро-ших врач рядом — это главное условие!

Ищите людей, прошедших тот же путь. У людей с диабетом колоссальная взаи-мовыручка. Попытайтесь, чтобы среди постоянного круга общения Вашего ребенка были дети с диабетом.

Как по мне, с проблемой легче справиться, когда пытаешься помочь другим. Если решите помогать другим — вовлеките вашего ребенка. Пусть расскажет дет-кам с диабетом о том, что уколы и прокол пальчика — это не страшно. Пусть поде-лится своим личным опытом. Это даст и вам и ребенку уверенность в себе и своих действиях.

Я верю, что все не зря и не случайно каждому выпадает именно то испытание, которое он должен пережить и выйти из него став сильнее, лучше, добрее… В битве с диабетом — никто не одинок, и очень часто мы можем помочь советом, словом, пониманием. Никогда не отказы-ваете в поддержке!

Мой номер +38067 239 7676 — звоните, всегда рада помочь!

Вд

охн

ов

ле

нн

ые

ди

аб

ето

м

17

Друзья, привет!

Это я, Львенок Ленни, и я очень рад новой встрече!

Хочу поговорить с тобой о помпе, как части пространства, пронизанного различными электромагнитными лучами

и волнам.Как они воздействуют на этого маленького помощника в борьбе с диабетом?

18

Влияют ли компьютеры, мобильные

телефоны и детекторы в аэропортах на помпу и

сисетму мониторинга?

Инсулиновая помпа MiniMed Paradigm®

VeoTM и система постоянного мониторинга

(CGM) устойчивы к воздействию обычных

электромагнитных полей, в том числе и тех,

которые используются в системах безопасности

аэропортов.

Прочие приборы, которые работают на

радиочастотах, например, сотовые телефоны,

беспроводные телефоны и беспроводные модемы,

могут нарушать связь между инсулиновой

помпой и счетчиком. Но не переживай – подобное

воздействие не искажает данных, не повреждает

помпу и счетчик. Соединение возобновляется

после удаления либо отключения подобных

приборов.

Следуйте за Ленни на Facebook:

facebook.com/JuniorCupDiabetes

Следуйте за Ленни вTwitter:

twitter.com/JrCupDiabetes

С наилучшими пожеланиями, Львенок Ленни

19

Можно ли пользоваться системой

MiniMed Paradigm® Veo™ во время полетов на самолете?

Нужно ли отключать радиочастоты во время перелетов?

Приборами, работающими на радиочастотах, не следует

пользоваться во время перелетов. Во время перелетов

отсоедини трансмиттер MiniLink от сенсора глюкозы. Тем не

менее, инсулиновой помпой можно продолжать пользоваться.

Просто отключить функцию постоянного мониторинга (CGM)

недостаточно, поскольку трансмиттер будет продолжать

трансляцию на радиочастотах, поэтому его следует отсоединить

от сенсора глюкозы.

Во время перелетов можешь контролировать уровень глюкозы

при помощи обычного глюкометра .

А как быть с системой МРТ и рентгеновскими лучами?Если тебе назначен рентген, компьютерная томограмма или магнитно-резонанстная томограмма, а также другие виды радиоактивного воздействия, сними инсулиновую помпу и сенсор, удали ее из области облучения.

Пс

ихо

ло

гия

20

Автор — Гордиенко Сергей, магистр психологии по специализации психо-логия здоровья

Поведение В последние десятилетия наблю-д а е т с я и з м е н е н и е х а р а к т е р а заболеваний: меняется соотношение «не зависящих от поведения человека» (пнев-мония, туберкулез и т. п.) и «поведенчески обусловленных» (рак, ВИЧ/СПИД, зависи-мости) в сторону увеличения последних, и в данный момент можно говорить уже о данной тенденции.

Ещё одним важным вопросом данной области является вид поведения, кото-рый человек выбирает при хроническом заболевании. То есть тот момент, когда изменение в поведении является не просто желанием, а необходимостью,

Психолог и диабет — о чем поговорим?

вызванным состоянием здоровья. В задачи специалистов, занимающихся вопросами охраны здоровья, входит выявления тех сфер жизни и компонентов здоровья, на которые стоит обратить внимание чело-века, и приложить усилия по изменению поведения.

Но просто знания о том, что именно сейчас нужно заниматься активно своим здоровьем, разумеется, недостаточно. Необходимо также помочь людям выработать опре-делённые навыки, способствующие укреплению здоровья. В этом плане главное отличие от стандартного "научения" " как жить с диабетом", работа психолога наце-лена на то " как человек живёт с данным заболеванием " на данный момент времени.

Нужно понимать, что каждый человек приспосабливается к различным условиям индивидуально, у каждого свой личный опыт, каждый по своему использует свои ресурсы и т. д. И по итогу мы получаем личность, которую нельзя отделить от заболевания и в большей степени это, конечно, касается хронических заболева-ний, таких как, например, диабет. Крайне важно прислушаться к человеку, стан-дартизация здесь губительна, то, что для одного не составит сложности (допустим отказаться от какой то вредной привычки) для другого это будет очень сложный про-цесс, требующий много времени.

Эмоции и чувства Эмоцио-чувственная сфера людей с сахарным диабетом, является проблем-ной. Чаще всего психолог приходится у работать с такими эмоциями как злость, чувство страха за свою жизнь и можно выделить ещё чувство вины.

Пс

ихо

ло

гия

21

Нужно сказать, что эмоциональная сфера является стержнем и основой других сфер личности. Ощущение страха блокирует активные поведенческие акты, буквально сковывает человека. А излишне про-должительные отрицательные эмоции могут привести к депрессивному состоя-нию. Особенно это касается детей с СД, в ситуации хронической болезни, ребёнок испытывает стресс. Данное заболевание связано с разного рода ограничениями, что играет свою роль в формировании у неко-торых детей комплекса неполноценности. Поэтому в работе с детьми, лучше всего действует групповая работа и взаимодей-ствие. Индивидуальный же подход нацелен на работу с отношениями детей и родителей.

Воля В данной сфере мы обращаем внимание, на ориентированность человека. При хрониче-ских заболеваниях, данная сфера особенно важна и ей необходимо заниматься, посто-янно тренируя её. Именно тренировать, ставить цели и достигать их. В работе с волей, важно отдавать себе отчёт в дости-жимости поставленной цели. По расхожему мнению, воля безгранична, но воля не существует сама по себе, это часть лично-сти. И ставя завышенные цели, которые не соответствуют нашим ресурсам, мы можем оступиться. Поэтому, в индивидуальной

работе мы особое значение уделяем поста-новке целей и выработке тех ресурсов, которые необходимы для её достижения. Ценности могут сильно стимулировать при работе с волей, такие ценности как семья или успешная карьера, вполне могут быть сильным стимулом для человека. Но это не для всех одинаково, поэтому вполне могут выглядеть и по иному.

Суммируя вышесказанное следует сказать, что психотерапия при хро-нических заболеваниях может быть хорошим помощником для активной жизни. Внесение большей осознанности в поведение, даёт больше шансов на повышение качества жизни. В процессе работы, появляется "контроль" за своим здоровьем, которого возможно ранее не было, что позволяет в лучшей степени контролировать течение болезни.

Ну а закончить хотелось бы цитатой Виктора Ефимовича Кагана

“ Психотерапия — это не про то, чтобы сделать человека лучше. Она про то, чтобы человек перестал стараться казаться лучше, а начал считать самым удобным — быть собой".

Jazz

o К

ульт

ура

Тел

а

22

Простите меня ради Бога, если в этой статье не окажется нужных вам сове-тов для борьбы с вашим диабетом. Я

вам ничего нового не смогу сказать или

ничему не смогу вас научить.

Как я не раз писал, я считаю что диабет для меня — это побочный эффект, бай-про-дукт нашего современного общества, и мне кажется, что в этом случае надо думать о здоровье всего мира и решении всех его проблем соответственно. У нас не так много времени уже осталось на то, чтобы изменить жизнь людей в современном обществе перед тем, как все человечество заболеет и умрет или от диабета, или от ожирения.

Умы нашего общества сконцентрированы на завоевании космоса и Вселенной вместо того, чтобы искать быстрые способы решения про-блем здоровья

современных людей, которые в настоящий момент уже перешли на уровень эпидемий. Сегодня мы являемся свидетелями эпиде-мии диабета, сердечных болезней, рака, депрессии и, безусловно, ожирения, кото-рое особенно быстро распространяется среди детей и подростков. Несмотря на то, что в мире существуют сотни организаций,

проектов, агентств и фондов, участвующих в процессе поиска решений проблем здоровья нынешнего общества, у меня создается впе-чатление, что все перемены займут слишком много времени, которого у нас на самом деле нет. Почему нет?

Читайте газеты — каждые 30 секунд на этом свете диагностируется еще один больной диабетом. Казалось бы, чем бы ни отличались культуры разных стран, все они разделяют одни и те же проблемы. Одна из таких общих проблем всех культур и

национальностей — это постоянная нехватка, дефицит такого драгоценного товара, как Время. Время сегодня стало цен-нейшим активом и незаменимым капиталом человеческого существования. У нас не хва-тает времени на отдых, спорт, на то, чтобы позаботиться о наших родителях, детях и близких. Недостаточно времени у нас и для того, чтобы осваивать новые хобби, встре-чаться с новыми людьми, вести социально

активную жизнь, которая в конце концов и является базой построения таких фундамен-тальных основ общества, как семья и дружба. Мы настолько зажаты в тисках повседневной рутины, что она в итоге делает наше суще-ствование монотонным и повторяющимся.

реформа : Уроки Здоровья

вместо урока Физкультуры

Джекоб МихельсонБизнесмен, президент компании Nutricare International, режиссер, хореограф, дизайнер и основатель программы Jazzo Культура Тела Джекоба Михельсона

Jazz

o К

ульт

ура

Тел

а

23

В таком изобилии информации, которой мы окружены, где каждый так называемые «гуру» пытается внушить нам свою теорию и идеологию, а посредственные и бойкие люди с экранов говорят нам о возможном решении проблем, человечеству сложно разобраться и нет на это времени, где правда, а где фик-ция, и гораздо легче хочется кому-то верить и за кем-то идти.

“ В результате весь мир и целые семьи будут выглядеть, как толстенькие Карлсоны…”

Что же делать? Лечить только свой диабет и все? Этим я и сейчас занимаюсь. Меня лично интересует, как можно развернуть весь мир в одну сторону здоровья, а не так, когда каждый «знаток» «перетягивает» его в свою сторону. У меня появилась идея, но надо сперва все продумать и решить, как можно ее внедрить. Это все не так уж и просто. Похоже, что ничего невозможно изменить: ни общество, ни индустрии, кото-рые заваливают нас продуктами массовой информации. Невозможно изменить себя, своих детей и невозможно изменить даже свой образ жизни, который формировался на протяжении многих лет. Все что происхо-дит на свете в последние 40 лет, а именно распространение информации о здоровом образе жизни, уроки правильного питания, рекомендации по занятию спортом и прочее, лишь запутывает нас своим разнообразием и различными трактовками, которые на самом деле намекают, чтобы быть здоровым, надо что-то изменить. И здесь самая главная про-блема, так как любые изменения и на любом уровне требуют мобилизации усилия и моти-вации, на которые у нас на самом деле нет ни времени, ни желания. Нам гораздо легче будет если для нас кто-то что-то придумает и заставит нам правильно жить, чтобы даже не заметили, как мы похудели и стали пре-красно выглядеть.

Я знаком с организациями, у которых потря-сающие идеи и планы и в которых находятся образованные, умные и продвинутые люди, но все что они делают, я понимаю, будет протекать ужасно медленно и может даже не получиться на глобальном мировом уровне. Получится, наверно, у них местами:

ну, начнут в каком-то городе люди пра-вильно питаться, заниматься спортом, какое-то количество их них похудеет и будет прекрасно выглядеть. Но в то же время миллионы людей вокруг света продолжат страдать от болезней и употреблять про-дукты питания, которые пищевая индустрия называет полезными. В результате весь мир и целые семьи будут выглядеть, как тол-стенькие Карлсоны.

Мне кажется, проблема в том, что все слиш-ком сложно и наворочено и есть надобность в объединении усилий всех организаций и министерств здоровья всего мира для того, чтобы окончательно определить, что такое здоровье для всех, а не только для элитных и образованных слоев нашего общества. Объединить всех невозможно и, конечно, эта идея уже абсолютно утопическая.

Скорее, если какая-нибудь маленькая и про-грессивная страна, типа Финляндии, сделает резкие изменения в образе жизни своего народа и результаты окажутся быстрыми, то, возможно, другие страны начнут также суетится и менять свои планы по поводу вне-дрения тех или иных реформ здоровья?

Что я предлагаю?

В так называемой программе Blue Zone project упоминаются 4 фактора здоровья, которые являются общими между 5 географическими зонами в мире, где насчитываются много долгожителей в возрасте около 100 лет.

Питание

Естественная физическая активность

Общество

Цель в жизни.

В моей же упрощенной схеме здоровья (Телософия современного человека) я выде-ляю 5 факторов, которые влияют на здоровье человека.

Здоровое питание (нет надобности объяснять).

Естественная физическая нагрузка (Натуральное развитое тело есте-ственными нагрузками).

Общество (друзья, компания). Необходимость быть частью общества и иметь круг друзей.

Спиритуальность (контакт с приро-дой или искусством). Невозможно питать свою душу, когда считаешь деньги.

Дом (комфорт, место, угол). Необходимо иметь свой комфортный угол, где человек может находится сам с собой.

Я думаю, самое главное — это начать со здорового питания, так как это самая боль-шая проблема. Прежде всего, надо создать одну Библию, то есть Книгу Книг, которая определит основы правильного питания в самых простых терминах и доступных для любого обывателя определениях, без слож-ных биохимических формулировок, которые доступны только определенному слою нашего общества. Но, так же, как и в Библии, мы должны тоже начать с 10 заповедей, и эти заповеди должны всем говорить

ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ!

Например:

Не ешь сахар.

Не ешь десерты.

Не ешь мучные продукты.

Не ешь продукты из зерна.

Не пей подслащенные напитки.

Не ешь завтрак или отложи его на позднее время.

Не ешь после 7 вечера.

Планируй количество еды, которое потребляешь в день.

Jazz

o К

ульт

ура

Тел

а

24

Не доедай и оставь на тарелке 20% еды.

Не будь фанатом здорового питания. Получи удовольствие от жизни.

Это диета, или принцип правильного питания, по которому живу я и раньше рас-сказывал вам про нее в диете Дилетантов. Второе — не менее важное и на вид доста-точно простое. Ключ ко всем проблемам лежит через нашу

любовь к детям. Я предлагаю следующую реформу. Заменить уроки физкультуры на уроки здоровья (питание и физическая активность) в школах, начиная с млад-ших классов. Если мы начнем преподавать здоровое питание детям, то очень быстро их родители начнут питаться тоже пра-вильно, и эта идея быстро сама разлетится по всему миру, так как результаты будут очень быстрые. Я также предлагаю модифи-цировать саму схему и программу занятий физкультурой, но питание в этом

случае важнее, и именно с него надо начи-нать. Самое главное, что все просто и достаточно эффективно. Мы, взрослые, сде-лаем для детей все. Дети настоят на

своем и заставят нас правильно питаться. Конечно есть много вопросов, но вот вам один или два простых примеров.

Я думаю, что детей (не важно какого воз-раста) надо научить читать ингредиентный состав на этикетках продуктов и для этого надо их научить из чего еда состоит.

Вам не кажется было бы здорово, если бы на всех продуктах был также написан его гликемический индекс или его пищевая ценность? Самое главное, что дети научат своих родителей, которые даже не умеют открывать компьютер и не читают книжки, которые написанные “умными людьми” и только для “умных людей”.

Почему я вам в Сахарке это рассказываю?

Может, вы заинтересуетесь и захотите присоединиться к моему проекту, изме-нить мир или хотя бы повлиять на него?

Пишите мне, если вас эта идея затронула, вы хотите поучаствовать или просто выразить согласие. Пока я делаю все сам, со своей организацией и с моей малень-кой командой, и поэтому у нас есть еще много места для тех, кто хочет присоеди-ниться к нам.

Моя почта: Jacobmichelson@gmail.com

Jazz

o К

ульт

ура

Тел

а

25

Галина Бурковская, диетолог, эксперт по здоровому образу жизни и питанию

Мы задаёмся вопросом, как правильно приготовить пищу, чтобы она оставалась для нас всё такой же полезной и пита-тельной, какой она была изначально, до обработки. Возможно ли это?

Давайте посмотрим, что происходит с полезными веществами при нагревании (жарка, варка, тушение, запекание и дру-гие виды термообработки):

белок распадается, становится денатурированным, не способным выполнять никакие биологические функции и становиться совершенно бесполезным для нашего организма;

Ин

тер

вью

26

Как сохранить полезные вещества продуктов при готовке?

Со

вет

ы д

иет

ол

ога

26

жиры при нагревании переходят в другие качества, образуя транс-жиры, которые даже бактерии не могут переработать;

минералы, витамины, которые в сыром продукте состоят в нужных нам соединениях и легко усваиваются, при термообработке распадаются и теряют нужные нам свойства;

кислород и энзимы умирают, а жизне-деятельная сила, которая необходима для восстановления миллиарда кле-ток нашего тела и мозга пропадает без толку;

умирают микроорганизмы, живущие у нас в кишечнике, питающиеся исключительно сырой растительной клетчаткой.

Хочу напомнить о том, что при нагревании выше 50 °C энзимы погибают и человеку приходится растворять обработанную пищу своими собственными энзимами.

Пища становится мертвой! Вареная еда не содержит живых энзимов (ферментов) и поэтому забирает энзимы из вашего тела для переваривания и утилизации. Все то, что не живое, воспринимается нашим организмом, как токсины, кото-рые необходимо обезвредить и вывести. Каждый раз, когда вы принимаете в пищу варёную еду, у вас остается все меньше и меньше собственных энзимов.

Усвоение организмом термически обрабо-танной пищи происходит более дорогой

энергетической ценой и приводит к нарушению обмена веществ, что в свою очередь есть причиной многих заболеваний.

Можно сделать вывод, что наш организм способен переварить обработанную пищу, но желудок и тонкий кишечник идеально приспособлены только к перевариванию сырой пищи. Это равносильно тому, что автомобиль может работать на 92-ом бензине, будучи сконцентрированным на 95-ом. Работать то он может, но как? Так и человек может есть любую (обра-ботанную) пищу, но идеальной для него является сырая еда, которая даёт возмож-ность нашему организму питаться и жить.

Если вы ещё не готовы перейти на живую еду полностью, тогда употребляйте за каждым столом как можно больше сырых натуральных продуктов без большого количества масла. Употребляйте свежие овощи, фрукты и зелень, которые есть главными поставщики витаминов и неза-менимых аминокислот.

Правильное приготовление продуктов питанияДля того, чтобы продукты сохранили максимум полезных веществ после приго-товления, я могу дать несколько советов. Конечно же, идеальный вариант, если вы перейдёте на сыроедение и будете упо-треблять живую натуральную еду, но если Вы к этому ещё не готовы, примите к све-дению несколько простых рекомендаций.

Ваш рацион должен на 2/3 состоять из живой натуральной еды.

Для того, чтобы фрукты и богатые влагой овощи (капуста, огурцы, зелень и т. д.) сохраняли витамины, их нужно хранить в тёмном месте в холодильнике.

Для приготовления салатов лучше использовать сыродавленные растительные масла, сок лимона, бальзамический уксус, соевый соус, натуральный несладкий йогурт и нарезать овощи непосредственно перед употреблением.

Если в Вашем рационе ещё присут-ствуют мясо и рыба, то размораживать

их необходимо в холодильнике, а не при комнатной температуре или в воде.

Для приготовления продуктов пита-ния используйте приготовление на пару, при котором продукты не нагре-ваются выше 100 °C.

Лучше вообще исключить жарку каких любо продуктов на жире или расти-тельном масле, так как при жарке образуются канцерогены, которые вредны для нашего здоровья. Если уж очень хочется чего-то с короч-кой, то можно использовать для приготовления хорошую сковороду, позволяющую готовить практически без масла или запечь в духовке.

Нарезайте овощи непосредственно перед приготовлением и закладывать их в кастрюлю с минимальным количе-ством воды.

Квашеную капусту, помидоры и огурцы храните только в рассоле. И промывайте их перед употреблением.

Всё, что можно скушать сырым, кушайте сырым!

Ин

тер

вью

27

Со

вет

ы д

иет

ол

ога

27

Холода диктуют свои правила. Все чаще вместо легкой закуски хочется подкрепиться чем-то сладким, и… вот

они, лишние килограммы! А виновата в этом свойственная всем живым организмам биологическая программа — стремление накопить перед наступлением стужи жиро-вые припасы. И начинается все не с конфет, съеденных зимой, а с осенних арбузов, дынь, винограда, слив. Полезные, но кало-рийные фрукты запускают процесс набора веса, который трудно приостановить к зиме. Похудение в этот период, в отличие от весны, потребует десятикратных усилий. Но все же перехитрить природу и не поддаться на провокации аппетита в наших силах. В меню обязательны все основные продукты, но в умеренном количестве. Итак…

Наилучшее мясо — индейка, кроль-чатина, говядина, телятина, язык, дичь: хороший состав аминокислот и отсутствие жира. Кстати, говядина, крольчатина и язык помогут поднять и уровень гемоглобина.

Самая полезная рыба — морская, выросшая в естественных условиях. Да, у нас нет доступа к северным морям, но лучше замороженная рыба, чем ее отсутствие в питании. 2–3 ст. л. морской капусты в день обеспечат организм йодом и предотвратят про-блемы со щитовидкой.

Кисломолочные продукты — постав-щики белка и кальция, который обеспечивает не только крепость костей и зубов, а также достаточную свертываемость крови.

Яйца — идеальный белок. Собственно белковая часть абсолютно соответствует аминокислотному составу человеческого тела. В желтке, однако, содержится много холестерина. Молодым людям он на пользу, поскольку из него синтезиру-ются необходимые для роста гормоны. В зрелом же возрасте предпочтение стоит отдать омлету из белков.

Полезнейшая из бобовых — фасоль. Предотвратить вздутие кишечника можно, удалив с отваренных фасоли-нок кожицу. Горох же — настоящий

“мусорщик”, накапливающий токсиче-ские вещества.

Тыква. Эта “солнечная ягода” не возьмет из почвы ничего плохого. Главная ее функция — оздоровление кишечника, выведение токсинов из организма и нормализация обменных процессов. В блюда из тыквы можно добавить любые ингредиенты. А если решите устроить разгрузочный тыквен-ный день (можно до 600 г этого овоща), желательно дополнить меню кефиром, чтобы ввести белковый компонент.

Зимнее меню Наталия Великая, диетолог- нутриционист клиники ISIDA

Экс

пе

рт

28

Овощная программа в зимний период должна базироваться на “родных” продуктах: моркови, редьке, свекле, сельдерее, капусте. Замечательное растение — топинамбур. Его рекомен-дуют при нарушениях углеводного обмена, диабете и тем, кто хочет похудеть. Это отличная добавка к салатам из корнеплодов! А вот листо-вой салат из супермаркета хорош разве что для декора. Дело в том, что выращивание в теплицах пред-полагает использование большого количества препаратов для защиты растений, поэтому с зеленью лучше повременить до лета.

Фрукты — хороши. Но! С привозными плодами нужно быть осторожными. Предпочтение отдавайте импорту из европейских стран (Турция, Испания), где уделяют большое внимание безопасности продуктов питания. Из отечественных — хороши яблоки, позд-ние груши и замороженные летом целые ягоды — без сахара. Конечно же, важ-ный источник витамина С — цитрусовые, в отличие от яблок, которые содержат фермент, разрушающий со временем аскорбиновую кислоту, они сохраняют на протяжении всего срока хранения.

Тарелка каши в день — не помеха тон-кой талии. Овсянка надолго обеспечит ощущение сытости и защитит желу-док от раздражения. Гречка хороша высоким содержанием железа, а пшено содержит много цинка, необ-ходимого для иммунитета, улучшения состояния кожи и роста волос, ногтей.

Без белков никак!Кроме участия в построении мышц и дру-гих органов, они являются универсальным транспортером витаминов и минералов. Из белков синтезируются ферменты, которые переваривают пищу, а также гормоны, поддерживающие молодость, красоту и сексуальность. Поэтому белко-вый компонент должен быть в рационе круглый год — сезонные вариации могут касаться овощей, фруктов, жиров.

Экс

пе

рт

29

Диктуют биоритмы Завтрак: 8.00–12.00 — лучшее время для молочных продуктов, поскольку хорошо усваивается кальций. Полезны сладкие фрукты.

Обед: 13.00–17.00 — время есть мясо для усвоения кроветворных элементов. Полезны овощи, а также гранат, яблоки, свежезамороженные вишня, черника, малина.

Ужин: 18.00–20.00 — оптимальное время для легкого белка. Идеальна рыба с паро-выми овощами.

После 20.00. Тарелка “легких” фруктов, съеденная в это время, даст немалое количество калорий. И они беспрепят-ственно усвоятся, поскольку образование жира происходит именно ночью. Зато это хорошее время для усвоения каль-ция — можно съесть нежирный йогурт или творог.

2-3 ст. л. морской капусты в день обе-спечат организм йодом и предотвратят проблемы со щитовидкой.

8 ненужных вещей для ваших ног при диабете: варианты экономии Всегда находятся люди и торговые

компании, рассказывающие что вам нужно делать и покупать при диа-

бете. Мы же сделаем наоборот. И вместо этого посоветуем, чего вам не надо делать и покупать. Сохраните свои деньги и здо-ровье ваших ног.

Диабетическая обувь Не каждый диабетик нуждается в “диа-бетической обуви”. Вам необходима пара хорошо прилегающих защитных боти-нок, но это не обязательно должна быть

“диабетическая” или другая специальная

обувь. Если вам действительно понадо-бится такая обувь, ваш ортопед сообщит об этом.

Диабетические носки Есть много видов носков, подходящих для диабетиков. По большей части, это бес-шовные носки. Некоторые носки помогают контролировать влажность, некоторые обеспечивают дополнительный комфорт, а другие созданы для большего размера стопы и подходят при отеках. Если у вас нет пери-ферической нейропатии, тогда вам, скорее всего, не понадобятся диабетические носки.

Ак

туа

льн

о

30

12

Ак

туа

льн

о

31

В таком случае отлично подойдут обыч-ные качественные и удобные носки, не плотно прилегающие к ноге, позволяю-щие предотвратить трение и уменьшить давление от обуви на стопы.

Диабетический крем для ног

Зачастую увлажняющий крем для ступ-ней, предназначенный для диабетиков, может быть таким же, как и обычный крем, только с большей ценой. Сравните компоненты на этикетке, чтобы уви-деть, что именно вы покупаете. Иногда дешевле купить обычный увлажняющий крем без слов “для ног”, “для стоп”, “диа-бетический” в его названии.

Безрецептурные лекарства для стоп

Многие из них могут быть опасны для ваших ног. Единственное лекарство, кото-рое можно использовать, это назначенное вашим врачом.

Примочки для ног При диабете не рекомендуется делать различные примочки для стоп. Таким образом, нет никакой потребности в изде-лиях и товарах, предназначенных для этого, включая, например, электрические ножные ванны и тому подобное. Все это можно заменить привычными домашними приспособлениями.

Острые предметы Единственным человеком, использующим острые предметы на ваших ногах, может быть ваш врач (ортопед или хирург). Если вы порезали ногу, повышается риск инфицирования и образования раны, не заживающей в течение длительного времени. Это может даже привести к ампутации. Поэтому следует избегать использования кусачек для педикюра, ножниц, ножей, и других острых

металлических изделий для удаления мозолей и наростов.

Электрические одеяла, бутылки с горячей водой, электрогрелки

Любое из этих изделий может обжечь вашу кожу, особенно если вы потеряли чувствительность ступней при перифери-ческой нейропатии. Лучше носить носки или обувь, хорошо согревающие ноги.

Педикюр Поскольку вы не должны замачивать свои ноги, и никто, кроме вашего врача, не должен пользоваться острыми пред-метами на ваших ступнях, для педикюра почти ничего не остается! Но вы можете спокойно красить свои ногти, причем самостоятельно… так надежнее!

37

8

4

5

6

глюкоза

Особенности ухода за ногами и ногтями при СД

Шко

ла

ди

аб

ета

32

Автор: Школа Сахарного Диабета Винницкого Областного Клинического Высокоспециализированного Эндокринологического Центра.

Одним из опасных осложнений сахарного диабета является поражение нижних конечностей (пальцев, стоп). Причиной этого являются изменения в сосудах, которые проявляются болью при ходьбе, изменением цвета кожи и чувствительно-сти нервных окончаний ног.

Они проявляются онемением, чувством «ползания мурашек», жгучими болями в ногах, преимущественно в состоянии покоя, появлением утолщенной кожи в зонах повышенного давления. В резуль-тате нарушения чувствительности может происходить травматизация кожи ног и развитие язвенных дефектов и ран без признаков боли.

Советы по уходу Ежедневно мойте ноги теплой водой,

t воды от + 30 °C до + 35 °C (про-верять температуру воды нужно термометром).

Используйте детское или антибакте-риальное мыло.

Тщательно просушивайте ноги после мытья, особенно между пальцами.

При сухой коже ежедневно смазывайте ступни специальным кремом, однако, не наносите крем между пальцами.

Никогда не используйте для согрева-ния ног грелки и бутылки с горячей водой: из-за снижения чувствительно-сти может возникнуть ожог.

Ежедневный обзор ног Ежедневно осматривайте свои ступни,

в первую очередь снизу. Проще всего использовать для этого зеркало.

При наличии поражения кожи (покрас-нение или отек) или ногтей (белый налет) необходимо обязательно обра-титься к врачу.

Ежедневно делайте гимнастику для голеней и стоп, о которой вам расска-жут в «Школе диабета».

33

Шко

ла

ди

аб

ета Используйте носки из хлопка с не

тесной резинкой.

Ежедневно меняйте носки/колготки.

Уход за ногтями и утолщенной кожей ног Регулярно подпиливайте ногти на

ногах — это безопаснее, чем их состригать.

Подпиливайте ногти прямо, не уко-рачивая уголки — тогда они не будут врастать.

Ежедневно обрабатывайте грубую кожу пемзой.

 Чаще обновляйте пемзу (в среднем 1 раз в 3 месяца).

Не используйте мозольный пластырь для удаления мозолей, чтобы избе-жать язвы.

Никогда самостоятельно не срезайте мозоли на ногах лезвием, ножницами.

Следует помнить о том, что правила ухода за ногами необходимо строго соблюдать.

Регулярное обследование у врача с целью выявления возможных измене-ний (нарушение болевой, вибрационной, тактильной и температурной чувствитель-ности нижних конечностей, снижение пульсации артерий ног, утолщение кожи, деформации стоп) позволит своевременно избежать развития ран.

Какую обувь нужно покупать Подбирайте обувь во второй половине

дня — чтобы точно подобрать размер. Учитывайте то, что ноги в течении дня отекают.

Отдавайте предпочтение каче-ственной кожаной широкой обуви. При снижении чувствительности ног ходите за покупкой с картонной стелькой.

Летняя обувь и тапочки должны быть с фиксированной пяткой.

Не ходите с загнутыми задними стен-ками обуви.

Правильно шнуруйте обувь — шну-ровка должна быть параллельной.

Никогда не ходите босиком и не наде-вайте обувь на босу ногу!

Ежедневно осматривайте обувь: нет в ней инородного тела, не завернулась ли стелька — все это может привести к повреждению кожи ног.

Если возникли раны При выявлении поражения стопы необхо-димо проконсультироваться с врачом.

Для обработки ран на ногах не стоит использовать вещества, которые ока-зывают на кожу сильное воздействие (спиртовой йод, перекись водорода, спирт, марганцовка, зеленка, фукорцин).

Кроме того, они красят кожу, поэтому могут скрыть важные проявления про-грессирования болезни, проявляющиеся в изменении цвета кожи. Поврежденный участок кожи нужно обработать раство-ром Бетадина, хлоргекседина, Декасана и закрыть стерильной повязкой.

Соблюдая следующие правила ухода за ногами при сахарном диабете, вы можете быть уверены, что избежите осложнений.

Пут

еш

ест

ви

я

34

рождество в КарпатахВ жи зни со вр емен н о го чело -

века так мало места для чуда. Повседневные дела и заботы почти

не оставляют шансов сказочным событиям. Но ведь не работой единой надо жить! А когда же впустить чудо в свою жизнь, если не в самое волшебное время в году — рож-дественские праздники?

Казалось бы, современно человека уди-вить уже невозможно. Чего только не понапридумывают наши развлекательные центры, кафе и рестораны, чтобы заманить клиентов. Но поверьте, ничего чудесного вы там не найдете. “Естественно, ведь чудес не существует", — подумаете вы. А вот и нет!

35

Пут

еш

ест

ви

яПроведите свое Рождество в Карпатах — и сами убедитесь в обратном.

Возможно, вы не увидите огромного количества разноцветной иллюминации. Но это отнюдь не значит, что там отсут-ствует праздничная атмосфера. Кроме того, Рождество в Карпатах подарит вам куда больше интересного и даже неожиданного.

Особое рождественское настроение этому краю придают горящие свечи в многочисленных церквях и часовнях, а также перезвоны колоколов и песни колядующих.

Рождество в Карпатах — это невероятный праздник. Торжество традиций и обычаев способно окунуть каждого в волшебный мир зимней сказки. Отдых в Карпатах в этот период дает возможность не только стать свидетелем незабываемого театра-лизованного представления, а и самим поучаствовать в нем.

В каждом городке и поселке Карпат вас ожидают веселые народные гуляния, коляда, святой вечер, неза-бываемые рождественские забавы с мастер-классами.

В рождественскую ночь здесь никто не спит, чтобы не пропустить свое счастье.

Все это вы сможете ощутить, выбравшись на Рождество в Карпаты. Непередаваемая атмосфера праздника запомнится вам надолго, и, вернувшись обратно, вас еще долго не покинет непередаваемое, ска-зочное, волшебное настроение!

Если вы хотите пережить что-то необычное, новое и ни на что не похожее — обяза-тельно проведите праздники в колоритном горном царстве Западной Украины.

мы всегда на связи:

Информация в журнале не должна быть заменой квалифицированному медицинскому назначению или обслуживанию. Любое измене-ние рациона питания, количества физических нагрузок или употребления медикаментов должно быть согласовано со специалистом. Редакция не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов.

Издание публикуется при поддержке общественной организации “Содействие больным сахарным диабетом - “СахарОК”

Журнал “СахарОК”Свидетельство о государственной регистрации печатного средства массовой информации- серия КВ № 2094010740р от 08.08.2014 г., выданное Государственной регистра-ционной службой Украины.Основатель: Общество с ограничен-ной ответственностью “медиа Дом

“рИа” (код ЄДрПОУ 34377553)

Издатель: ООО “Издательство “рИа”; адрес: 21032, г. Винница, уд. Ширшова, 3а (код ЄДрПОУ 34095069); свидетельство о государственной регистрации информационного агентства как субъекта предпринимательской деятельности серии КВ № 194-57р от 12.08.2009 г.Главный редактор - авраменко Т.В.

Тираж 3 000распространение – “бесплатно”.Координаты редакции:Винница, хмельницкое шоссе, 2аmedic.ria@gmail.com+38 067 46 00 2 44Отпечатано в типографии ООО

“КОНСОлЬ” г. Винница, ул. Чехова, 12а, тел. (0432) 26-54-54

Татьяна АвраменкоГлавный редакторtetiana.avramenko@gmail.com тел. +38 067 964 10 48Skype: RIA MED

Александра КовинаОтдел продаж интернет-рекламы и спецпроектовтел. +38 067 460 02 44ria.kovina@gmail.com

Александр Шмерхлевредактор - переводчик

Виталий КоролищукДизайнер

Юлия Скрибантовичредактор-переводчикjskriba@gmail.comтел. +38 096 366 56 72

Алина СлободянюкPR отдел, информационное сотрудничествоmedic.ria@gmail.com

Марина ОднорогSMM – администратор / редактор сайта

Читайте предыдущие

выпуски журнала

«СахарОК»!

А свеженький номер будет

ждать Вас уже в январе!

До встречи!

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом №26

Здоровье бывает разное...

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом №23

Сладкие воспоминания

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом №21

Жизнь как праздник!

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом №25

B Day

СахарokПланшет-журнал для больных сахарным диабетом №24

Постоянный баланс