Saludable - Select Health of SC• Cambia sus rutinas de sueño y comidas. • Pierde el interés en las activi-dades que antes solía disfrutar. • Sus calificaciones escolares bajan

VERANO DE 2017

www.selecthealthofsc.com

Opciones de bajo costo

para entretener a los niños este verano

Sueño seguro para su bebé

Elimine el estrés

del comienzo del ciclo escolar

ver página 5

Saludable AHORA

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Aviso contra la discriminaciónFirst Choice by Select Health of South Carolina cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo. First Choice no excluye a las personas ni las trata de modo diferente debido a su raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo.

First Choice proporciona a las personas con discapacidades asistencia y servicios gratuitos, tales como intérpretes calificados del lenguaje de señas e información escrita en otros formatos (letra grande, Braille, audio, formatos electrónicos accesibles, otros formatos). Proporciona servicios sin cargo a personas cuyo idioma principal no es el inglés, por ejemplo intérpretes calificados e información escrita en otros idiomas.

Si necesita estos servicios, llame a First Choice al 1-888-276-2020 (TTY 1-888-765-9586). Estamos disponibles de lunes a viernes (8 a.m. a 9 p.m.) y sábado a domingo (8 a.m. a 6 p.m.).

Si cree que First Choice no ha provisto estos servicios o ha discriminado de otra manera en función de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo, usted puede presentar una queja formal dirigida a:

• Grievance Supervisor First Choice Member Services P.O. Box 40849, Charleston, SC 29423-0849 1-888-276-2020 (TDD/TTY 1-888-765-9586) Fax: 1-800-575-0419

• Puede presentar una queja formal por correo postal, fax o teléfono. Si necesita ayuda para presentar una queja formal, Servicios al Miembro de First Choice está disponible para ayudarle.

También puede presentar una queja relativa a los derechos civiles ante el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU., Oficina de Derechos Civiles de manera electrónica a través del Portal de Quejas sobre Derechos Civiles, disponible en https://ocrportal.hhs.gov/ocr/portal/lobby.jsf, o por correo postal o teléfono a:

U.S. Department of Health and Human Services 200 Independence Avenue, SW Room 509F, HHH Building Washington, D.C. 20201 1-800-368- 1019 (TDD: 1-800-537-7697)

Los formularios de quejas están disponibles en www.hhs.gov/ocr/office/file/index.html.

www.selecthealthofsc.com Saludable Ahora 3 Verano de 2017

RUN!, que cuenta con miembros en Greenville, Augusta, Columbia, Florence y Charleston. Faleshia también dejó de consumir sus alimentos placenteros favoritos y dejó de comer otros.

Ella sabe que en su futuro no debe existir la diabetes. “Puedo elegir hacer algo acerca de mi enfermedad”

Faleshia Jones creció en una comunidad agrícola en la que la familia y las amistades giraban en torno a la comida. La diabetes (azúcar) era común. Ella lo veía todos los domingos en la iglesia, donde muchos estaban en silla de ruedas, algunos con amputaciones, debido a la enfermedad.

La diabetes puede dañar los riñones, los ojos, el corazón y el sistema de circulación sanguínea. Retrasa la cicatrización e incluso puede ocasionar la muerte.

Cuando Faleshia comenzó a tra-bajar en una clínica local de salud después de terminar la secundaria, aprendió que las cosas podían

RECUERDE TOMAR SUS MEDICAMENTOS

Es importante tomar sus medica-mentos en la medida correcta y en el momento indicado. Puede usar un pastillero, una alarma telefónica o una nota en el refrigerador, cualquier cosa que le sirva para recordar.

cambiar. Con educación y respaldo, las personas con diabetes pueden proteger su salud, sentirse mejor y mantener los problemas bajo control. Faleshia también apre-ndió que mantenerse en forma y alimentarse correctamente podía apartar la diabetes de su vida.

La diabetes es crucial para Faleshia en su trabajo como Directora de Calidad en First Choice. “Me apasiona la diabetes porque podemos prevenirla, y puede manejarse con la educación apropiada”, dice. Ella ha bajado 30 libras con cambios en la dieta y ejercicio físico. Le encanta hacer caminatas y se unió a Black Girls

La Directora de Calidad de First Choice aprende que la diabetes no es algo seguro.

La voz de First Choice First Choice ayuda a los

miembros con diabetes a que vivan una vida mejor a través de nuestro programa sin cargo In Control (En control). El programa dispone de enfermeros que lo ayudarán, le proporciona recordatorios acerca de los exámenes, y le enseña las maneras de manejar la enfermedad. Para obtener más información, llame al 1-888-276-2020 o visite www.selecthealthofsc.com, haga clic en la pestaña “Miembros”, elija “Beneficios”, y desplácese hasta “Programas de Salud”.

“ Yo puedo elegir hacer algo acerca de mi enfermedad.”

Hable con sus hijos sobre el acosoAcoso es cuando alguien está siendo herido a propósito con palabras o acciones, a menudo más de una vez. La persona agredida se siente mal a causa de ello y le cuesta mucho detenerlo.

El acoso puede ocurrir en cualquier lugar: en camino a la escuela, en la escuela, en Internet, o incluso a través de un teléfono móvil. El acoso que utiliza la tecnología, como teléfonos, correo electrónico, salas de chat, mensajería instantánea e Internet se llama ciberacoso.

El acoso le puede ocurrir a cualquiera a cualquier edad. Hable con sus hijos ahora para que estén preparados ante una situación de acoso.

N IÑOS Y ADOLESCE NTES

El acoso puede hacer que su hijo se sienta indefenso Los niños y adolescentes que sufren acoso tienen más proba-bilidades de entrar en depresión que aquellos que nunca fueron acosados. La mayoría de los adolescentes no menciona el acoso a sus padres o maestros. Pero el acoso no es algo que solo les sucede a los niños: cualquiera puede ser una víctima. El acoso nunca está BIEN. Puede afectar la sensación de seguridad y la autoestima de su hijo.

Usted puede ayudar a su hijo a que se enfrente a las burlas, el acoso o los chismes malintencio-nados con estas sugerencias: • Hable acerca del acoso y pida a

los integrantes de su familia que relaten sus experiencias.

• Si su hijo confiesa haber sufrido acoso, felicítelo por ser lo sufici-entemente valiente para hablar de ello.

• Enseñe a su hijo a expresarse con seguridad, a mantener la calma y seguir adelante. Los acosadores y las personas que se burlan de otras esperan una reacción fuerte. Cuando la obtienen, probablemente insistan en su comportamiento. Dígale a su hijo que se aleje y busque la compa-ñía de un amigo.

• Elimine el señuelo. Si el acosa-dor está detrás del dinero de su almuerzo o de algún dispositivo electrónico, anime a su hijo a que lleve el almuerzo ya preparado o deje los dispositivos en el hogar.

• Dígale a su hijo que pida ayuda a un maestro o adulto para detener el acoso en el mismo

momento en que está sucedi-endo. Es posible que usted deba hablar con el consejero escolar, el director o las autoridades locales para obtener ayuda.

Sugiera ideas para ayudar a detener el acoso y practique el juego de roles en el hogar. Recuerde a su hijo que no debe responder a las burlas, pelear o decir cosas hirientes como respuesta, ya que esto podría empeorar la situación. Su hijo podría estar sufriendo acoso si: • Se siente triste o aislado.• Acosa a otros niños.• Cambia sus rutinas de sueño

y comidas. • Pierde el interés en las activi-

dades que antes solía disfrutar.• Sus calificaciones escolares bajan

repentinamente. • A menudo desea faltar a la

escuela.Visite www.stopbullying.gov para obtener más información.

Si su hijo es un acosador:• Hable del problema con el

médico, el director, maestro o consejero escolar de su hijo.

• Hable sin reservas si usted ve a su hijo burlándose de alguien, incluso si su hijo “solo está bro-meando”.

• Dé a su hijo ejemplos específi-cos del daño que ha causado en otros.

• Si su hijo continúa con el acoso, quizás deba hablar con un profesional de la salud mental.

Saludable Ahora 4 Verano de 2017 First Choice: 1-888-276-2020 (sin cargo) • 1-888-765-9586 (TTY)

Vuelta a la escuela:

Encontrando opciones saludables para combatir el estrés. La actividad física es una de las mejores opciones para combatir el estrés. Usted también puede alentar a su hijo a que escuche música o encuentre entreten-imientos de los que disfrute, como dibujar.

Dedicando tiempo a su hijo y hablando de las cosas que él o ella hace bien. Aliente a su hijo a que use sus puntos fuertes de manera positiva. Pasar tiempo con sus amigos también ayuda a bajar el estrés.

Saliendo a pasear. Salir puede mejorar el humor de su hijo. Salir unos pocos minutos por día puede hacer una gran diferencia en el ánimo de

su hijo.Enseñar a los niños a

meditar. La meditación puede bajar el estrés y evitar que le provoque daño físico.

Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA)www.adaa.orgSi usted o alguna persona conocida sufre de ansiedad, depresión o ambas, es importante que busque alguien que pueda ayudar, como un profesional de atención médica. Este sitio de Internet le brinda información sobre la ansie-dad y la depresión. Usted aprenderá maneras de mejorar su estado de ánimo o el de su ser querido. La depresión y la ansiedad son difíciles de superar. Conocer más sobre sus causas y las formas de superarlas es un primer paso hacia la recuperación.

Volver a la escuela puede ser a la vez emocionante y estresante. Los exámenes, la tarea para el hogar y la presión social pueden provocar demasiado estrés en los estudiantes. El estrés no es bueno y podría tener efectos negativos en el cuerpo. Quizás usted nota que a su hijo le cuesta dormir, evita responsabilidades, está irritable, llora más de lo acostumbrado o se siente triste o deprimido.

Usted puede ayudar a su hijo a lidiar con el estrés que supone la vuelta a la escuela, de estas maneras:

Asegurándose de que su hijo descanse el tiempo suficiente. El sueño puede proteger contra el estrés. Los niños necesitan al menos 9 horas de sueño cada noche. Para ayudar a su hijo a dormir profundamente, reduzca las horas que pasa frente al televisor en horas de la tarde y evite las bebidas con cafeína al final del día. Las actividades tranquilas reducen el estrés diario.

¡Emocionante y estresante! A medida que el verano llega a su fin, es hora de empezar a pensar en acostumbrarse al nuevo ciclo escolar.



FOCALÍCESE EN LA PREVENCIÓN

Los niños necesitan tomar agua por muchas razones. El agua ayuda a mantener la circulación sanguínea y el metabolismo saludables. Enfría el cuerpo. No tomar el agua suficiente puede provocar dolores de cabeza e irritabilidad. Puede dificultar el movimiento y el aprendizaje. El agua también mantiene los dientes sanos, especialmente cuando el agua contiene flúor.

Ofrezca agua como la única opción durante las comidas, la hora del refrigerio y la hora de juego. Enseñe a los niños a optar por el agua y haga que tomarla sea divertido:

¡Tomar agua es divertido! Tenemos programas sin costo para ayudar con su educación First Choice ofrece dos nuevos programas para ayudar a nuestros miembros con su educación. Ambos programas son sin costo.

1. Misión GED Misión GED ayuda a cubrir el costo del examen GED y permite volver a darlo una vez más, de ser necesario.

2. Servicios de Asistencia para la lecturaEste programa le ayuda a obtener habilidades de lectura y escritura. Le pone en contacto con los programas de alfabetización de adultos y los programas LEP (dominio limitado del inglés) basados en la comunidad.

Para participar en cualquiera de los dos programas, usted debe:• Ser un miembro elegible de

First Choice al momento de la inscripción en el programa.

• Tener por lo menos 19 años o más.• No tener un diploma de escuela secundaria o GED.Puede completar la solicitud en línea en el sitio de Internet de Select Health en www.selecthealthofsc.com. O puede imprimirla, comple-tarla y enviarla por correo postal. También puede pedirle a Servicios al Miembro que le envíe un formulario. Llámelos al 1-888-276-2020 (TTY 1-888-765-9586).

Envíe por correo postal el formulario completo a:Select Health of South CarolinaAttention: GED Program/Reading Assistance ServicesP.O. Box 40849Charleston, SC 29423

Para obtener más información, envíenos un correo electrónico a [email protected] o [email protected]. O llame a Elice Graham al 1-843-414-3157.

NOTICIAS DESTACADASDE LA COMUNIDAD

Todos oídosLos niños en edad escolar necesitan pruebas auditivas de rutina. Una prueba auditiva es un examen que indica si su hijo tiene pérdida auditiva. La prueba es fácil y no duele. Los bebés por lo general duermen durante la prueba. Solo toma unos minutos. Si usted cree que su hijo podría tener problemas para oír, llame a su PCP. Puede obtener más información en www.cdc.gov/ncbddd/hearingloss/facts.html.

• Sirva agua en vasos coloridos con sorbetes divertidos.

• Compre una nueva botella de agua con sus hijos y permítales elegir el diseño. Elija una botella que su hijo pueda sostener fácilmente.

• Agregue una rodaja de algún cítrico o de sandía. También puede agregar al agua un poco de jugo de fruta para darle sabor.

• Use fruta congelada en lugar de cubos de hielo. O ponga a congelar fruta y agua en las cubeteras para hielo.

• Para variar, pruebe servir agua mineral con gas.

• Congele agua en botellas para mantenerla fría durante más tiempo.

DE LA COMUNIDAD

Los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), a menudo tienen problemas para concentrarse, prestar atención y ser pacientes. Puede ser difícil para ellos desempeñarse bien en la escuela, y puede influir en cómo se com-portan en el hogar. También puede que sea difícil para ellos hacer amistades. Aquí le presentamos 3 maneras en que puede ayudar a su hijo a tener amigos:

1Premie el buen comportamiento.

Si usted ve a su hijo compartir, ser paciente o llevarse bien con otros niños, hágaselo saber. Po-dría hablarle de manera positiva, abrazarlo, o incluso darle peque-ñas recompensas para alentarlo a que vuelva a comportarse de esa manera.

2 Aléjese de entornos ruidosos. Si su hijo tiene

una cita para jugar o estará cerca

3 pasos para ayudar a su hijo con TDAH a tener amigos

de otros niños, trate de buscar lugares que no sean ruidosos, que no se presten a que su hijo se distraiga o lo estimulen en exceso. En vez de reunirse en un área de juegos ruidosa, también es una buena idea que su hijo se encuentre con un niño por vez.

3 Vigile a su hijo mientras juega. Esto no significa que

deba estar revoloteando alrededor de su hijo, pero asegúrese de estar cerca y de poder vigilarlo. Si su hijo hace algo que podría molestar a otros niños o viceversa, usted puede involucrarse rápidamente para ayudar. Si su hijo está jugando bien, usted estará allí para darse cuenta.

Si su hijo aún no se está tratando por su TDAH, hable con su médico sobre opciones. El tratamiento a menudo consiste en terapia de medicina y

del comportamiento y puede mejorar muchos aspectos de la vida de su hijo, incluso las destrezas sociales.

Puede informarse más en www.chadd.org. Haga clic en “Apoyo” y luego en “Directorio de recursos”.

Una sugerencia rápida para TDAH El cronograma recomendado para las visitas de seguimiento con el proveedor que está super-visando el tratamiento de su hijo con TDAH es el siguiente: su hijo necesita 1 visita de seguimiento en 1 mes (dentro de los 30 días desde la última vez que usted re-cogió el primer medicamento de la farmacia). Después, necesitará 2 visitas más en los próximos 9 meses. Un administrador de cuidado puede ayudar. Llame 1-888-276-2020.



Los bebés nacidos de madres que usan analgésicos recetados y otros medicamentos probablemente vengan al mundo como adictos. Estos bebés pueden tener graves y dolorosos síntomas de abstinencia. Esto se llama síndrome de abstinencia neonatal o SAN. El SAN va en aumento. En los Estados Unidos, cada 39 minutos nace un bebé adicto a las drogas.

Los médicos e investigadores culpan al SAN sobre el abuso de analgésicos. Muchas mujeres obtienen y abusan de los analgési-cos de manera ilegal. Entender el peligro de usar analgésicos receta-dos y drogas ilegales durante el embarazo puede ayudarle a usted o un ser querido a buscar ayuda para la adicción.

SEG U R I DAD I N FANTI L

SíntomasLos bebés que nacen adictos a los opioides u otras drogas pueden mostrar signos de abstinencia entre las 48 y 72 horas posteriores al parto. Algunos lactantes pueden no presentar síntomas hasta 8 días después del nacimiento. Los bebés pueden sufrir síntomas de abstinencia hasta por un período de 6 meses.

La gravedad de los síntomas del bebé depende de la droga usada por la madre, cuánto consumió y por cuánto tiempo. El recién nacido puede estar deshidratado y tener malos hábitos alimentarios, diarrea, problemas para dormir, bajo peso al nacer, calambres musculares, convulsiones, temblores y vómitos.

Bebés recién nacidos adictos a los analgésicos

Efectos a largo plazo Los bebés que nacen adictos también tienen riesgos de salud permanentes. Corren mayor riesgo de padecer:• Síndrome de muerte infantil

súbita (SIDS).• Trastornos en el sistema

nervioso y respiratorio.• Problemas sociales y del

comportamiento.• Adicción a las drogas.

TratamientoLos bebés que nacen adictos a los analgésicos pueden tratarse con morfina o metadona, o con pequeñas dosis de cualquier droga a la que la madre haya sido adicta. Las dosis se van disminuyendo a lo largo del tiempo para facilitar el proceso de abstinencia.

PrevenciónSi está pensando quedar embarazada, o está embarazada o amamantando, no tome drogas ilegales ni analgésicos. Si está embarazada y consume drogas, dígale a su médico qué está usando y busque tratamiento lo antes posible para proteger la salud de su bebé.


bebéSu bebé necesita que usted cuide su seguridad durante el sueño. El cuello de un bebé no es lo suficientemente fuerte como para que pueda levantar la cabeza. Si su bebé queda atrapado entre los juguetes de peluche u otros objetos en la cama, podría asfixiarse. Cree un ambiente seguro para proteger al bebé mientras duerme:

Sueño seguro para su

SIEMPRE PONGA AL NIÑO A DORMIR BOCA ARRIBA. Esto ayuda a evitar el síndrome de muerte infantil súbita (SIDS). Los bebés que duermen sobre el estómago obtienen menos oxígeno.

UN COLCHÓN FIRME CON UNA SÁBANA AJUSTABLE ES LA MEJOR OPCIÓN. Un colchón firme no se hundirá cuando usted coloque al bebé. El bebé podría asfixiarse con un colchón blando o con sábanas flojas.

Estas sugerencias se recomiendan para bebés de hasta 1 año. Hable con el médico de su bebé si tiene alguna

pregunta sobre el sueño seguro de su

bebé de su bebé.

NO USE ROPA DE CAMA BLANDA. La ropa de cama blanda, edredones, almohadas, protectores para cuna, y otros objetos blandos pueden tapar la cara del bebé. Por estas razones, tampoco deje a su bebé durmiendo sobre un sofá o sillón.

DEJE A SU BEBÉ DORMIR CON USTED EN SU HABITACIÓN. Usted podrá ver, oír y tener a su bebé cerca fácilmente. Pero nunca ponga a su bebé a dormir con usted en su cama. Es muy peligroso. El bebé podría asfixiarse o quedarse atrapado.

OFREZCA A SU BEBÉ UN CHUPETE. El chupete reduce el riesgo de SIDS. No le ate el chupete a un juguete ni a nada que cuelgue. Esto podría estrangular al niño mientras duerme.

MANTENGA A SU BEBÉ EN UN AMBIENTE SIN HUMO.


Si usted tiene dolores intensos que duran más de 3 meses, cada día puede sentirse como una lucha. Los médicos a menudo recetan opioides contra el dolor crónico. Pero los estudios muestran que estas medicinas no son seguras para uso prolongado.

Lo que es peor, los opioides suponen mayores riesgos. Tantos como 1 de 4 pacientes se hacen adictos. Desde 1999, las sobredosis han matado a más de 165,000 estadounidenses.

Las nuevas reglas para mitigar el dolor Las nuevas normas piden a los médicos que hablen con sus pacientes sobre los beneficios y daños de los opioides. Siempre que sea posible, prim-eramente los profesionales deben intentar otros tratamientos.

Cundo se necesita opioides, los médicos deben comenzar lentamente y avanzar de a poco. Esto quiere decir, recetar la menor dosis que funcione. Después deben hablar con los pacientes a menudo acerca del dolor que sienten y observar cualquier signo de mal uso del medicamento.

Estas normas no se aplican a pacientes con cáncer o con cuidados paliativos. Para ellos, los beneficios de estos medicamentos a menudo superan los riesgos.

Los pacientes y sus familias pueden ayudar• Esté abierto a otras opciones de manejo del dolor.

La terapia física, el ejercicio, la terapia del habla y otras medicinas podrían funcionar mejor y con menos riesgo. Antes de tomar opioides tales como Norco o Percocet para el control del dolor, hable con su médico sobre otras opciones de venta libre, como Tylenol y Advil. Los medicamentos tópicos para el tratamiento del dolor están disponibles con o sin receta. Por ejemplo:

Neurontin, Lyrica, Topamax, Lamictal, Cymbalta, y Effexor tampoco contienen opioides y pueden ayudar con el dolor. Estos requieren una receta, así que hable con su proveedor de atención primaria.• Trabaje con sus médicos para tomar las mejores

decisiones sobre su tratamiento.• Siempre tome los opioides y otros medicamentos

según se le indica, nunca en dosis mayores. No los mezcle con alcohol. Y asegúrese de que su médico sepa si usted está tomando otros medicamentos.

Use los analgésicos de manera segura

SIN RECETA CON RECETAAspercreme Parches de lidocaína

Capsaicin Crema de diclofenaco

Llame a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020 (TTY 1-888-765-9586) si quiere que le enviemos por correo postal un Directorio de Prov-eedores, Manual del Miembro, lista de derechos y responsabilidades o cualquier otra información.

El sitio de Internet de First Choice también tiene infor-mación importante sobre sus beneficios médicos y servicios disponibles. Cuando visite www.selecthealthofsc.com, encontrará el Manual del Miembro más actu-alizado. En este podrá consultar:• Los beneficios y servicios incluidos

y excluidos de la cobertura.

Conozca los beneficios y servicios médicos a través de Internet o por correo postal

• Un Listado de medicamentos preferidos. El listado incluye medicamentos cubiertos por First Choice.

• Una guía de referencia de copagos, que incluye información sobre copagos para adultos necesitados de ciertos servicios.

• Cómo obtener servicios de idiomas. Estos servicios son gratuitos.

• Cómo encontrar médicos en nuestra red.

• Cómo elegir un proveedor de atención primaria.

• Cómo obtener atención especial-izada o servicios de salud mental.

• Qué hacer si debe ingresar en un hospital.

• Cómo obtener asistencia después del horario laboral regular.

• Cómo obtener atención médica en una emergencia o cuando está fuera de la ciudad.

• Derechos y responsabilidades de los miembros y aviso de prácticas de privacidad.

• Cómo informar fraudes y abusos, quejas y apelaciones.

• Cómo First Choice toma decisio-nes sobre su atención cuando aparecen nuevos tratamientos médicos.

• Otros beneficios y servicios.

ABUSO DE MEDICAMENTOS RECETADOS

Serving Size 1 slice (47g)

Servings Per Container 6

Amount Per Serving

Calories 160 Calories from Fat 90

%

Daily Value*

Total Fat 10g

15%

Saturated Fat 2.5g

11%

Trans Fat 2g

Cholesterol 0mg

0%

Sodium 300g

12%

Total Carb 15g

5%

Dietary Fiber less than 1g 3%

Sugars 1g

Protein 3g

Vitamin A 0% Vitamin C 4%

Calcium 45%

Iron 6%

Ingredients: Whole Grain, Wheat,

Sugar, Rice Flour, Canola Oil,

Maltodexrin, Dextrose,

Disodium phosphate, Starch

*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.

Your daily values may be higher or lower depending on your

calorie needs.


“No uso sal de mesa para controlar mi presión arterial y la ingesta de sodio”.Esto es falso. La sal de mesa es una fuente de sodio común. Pero la mayor parte del sodio se encuentra en los alimentos procesados o las comidas en restaurantes, como pizzas, hamburguesas, sopas enlatadas, embutidos, panes y cereales. Asegúrese de consultar el contenido de sodio en las etiquetas de los alimentos.

También, busque ingredientes que tengan términos con la palabra “sodio”, por ejemplo: • Fosfato disódico.• Glutamato monosódico (MSG).• Benzoato sódico.• Bicarbonato sódico (polvo para hornear).• Cloruro sódico (sal de mesa y sal marina).• Sulfito de sodio.

El mito de la presión arterial

¡Hola chicas! Cada 2 años para ustedes. El cáncer de mama afecta a miles de mujeres cada año. Puede ser mortal si no se trata. El cáncer de mama es el cáncer más común entre las mujeres. Determinados factores familiares pueden aumentar el riesgo, por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico. La mayoría de las mujeres con riesgo bajo o medio de sufrir cáncer de mama deben hacerse una mamografía cada 2 años comenzando a los 50 años. Si tiene entre 40 y 49 años, pregunte a su médico cuándo y con qué frecuencia debe hacerse los exámenes. Los exámenes de detección de cáncer de mama son un beneficio cubierto para usted. No necesita una referencia médica para hacerse el examen. Consulte hoy mismo con su médico qué lugar le queda más cerca. También puede llamar a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020 para hacer una cita.


FOCALÍCESE E N LOS N IÑOS

Ayude a los niños a organizarseAyudar a los niños a organizarse va más allá de tener un espacio limpio y ordenado. Les ahorra tiempo y los ayuda a concentrarse, les da un sentido de rutina y les enseña sus responsabilidades. Comience el año escolar haciendo uso de estos consejos para mantener su hogar más ordenado.

Elija un lugar para los objetos cotidi-anos. Esto significa tan solo un espacio

donde sus hijos pu-eden guardar mochilas,

abrigos y zapatos. Un perchero y un organizador de zapatos junto a la puerta de entrada principal serán suficientes. Esto hace que las pertenencias no estén despar-ramadas por toda la casa. Ahorra tiempo en la hora pico de la ma-ñana, de modo que su hijo no esté buscando los zapatos mientras usted intenta salir. Cree un espa-cio de trabajo. Un escritorio o mesa de trabajo para que sus hijos hagan la tarea mantiene los papeles de la escuela en un solo lugar. Debería ser un lugar tranquilo para que puedan pensar. Tenga a mano suministros como lapiceras, hojas de papel, carpetas.

Mantenga rutinas diarias. La or-ganización también tiene que ver con administrar el tiempo. Las ru-tinas alejan las suposiciones. Todos

Desayuno saludable

Batido de banana y frutos rojosIngredientes1 banana1 taza de arándanos1 taza de yogur de vainilla descremado1 taza de jugo de arándanos de baja caloría1 taza de hielo picado.

PreparaciónColoque todos los ingredientes en una licuadora y haga un puré hasta que esté blando. Vuelque en vasos escarchados. Rinde dos vasos.

Calorías por porción: 170, grasas,menos de 1 gramo; calorías de grasa, 3%, colesterol, 0 mg; sodio, 89 mg; carbohidratos, 40 g

¡Vea la siguiente página para más formas de comer saludable este verano!

saben lo que tienen que hacer. A la mañana, puede decir a los niños que se vistan, hagan las camas y desayunen mientras usted pre-para la vianda para la escuela. A la tarde, ellos pueden hacer la tarea mientras usted prepara la cena, y todos comen juntos..

Haga una lista de verificación. Al igual que los adultos, los niños se esfuerzan por tener organizadas en su cabeza las cosas que deben hacer. Muéstreles cómo escribir una lista de cosas para hacer. Esta los ayudará a mantenerse centra-dos en la tarea actual y a avanzar a la siguiente.

Sea un buen modelo por seguir. ¡Los niños siempre están obser-vando! Siéntese en su lugar de trabajo para pagar sus cuentas y ordenar sus papeles. Coloque las llaves en el mismo lugar cuando entra a su casa. Si intenta ser más organizada, será provechoso para su vida y la de sus hijos.


Haga que planificar las salidas de verano outsea un proyecto familiar. Comience con un calendario grande y anote los planes que ya haya hecho: vacaciones en familia, escuela de verano o campamentos.

Luego invite a sus hijos a que aporten ideas para completar los días libres. Algunas ideas deberán ser ajustadas de acuerdo con el presupuesto familiar.

Dónde comenzarLas buenas ideas están en todas partes.• Busque en los periódicos locales

y sitios de Internet museos y otros lugares apropiados para familias. Busque los días de descuentos o cupones de descuento.

• Invite a miembros de su familia, amigos y vecinos; ¡será más divertido!

• Consulte el sitio de Internet de los parques y el distrito de parques de su localidad. A menudo ofrecen programas gratis o de bajo costo, así como también mapas para parques y piscinas locales.

• Consulte su biblioteca local, ya que podría tener calendarios de even-tos e incluso guías de viaje para su área. Es posible que la biblioteca ofrezca programas gratis para entretener a los niños y fomentar la lectura durante el verano.

Deje espacio para tiempo libreCuando haya terminado de incluir

las nuevas actividades en su calen-dario, probablemente queden días libres. Eso está bien. Deje algo de tiempo para actividades de último momento. Organice paseos en bicicleta con toda la familia. Haga caminatas por algún sendero cer-cano. Vaya de picnic a un parque de su área. Cree una huerta en su patio trasero.

Ayude a sus hijos a pensar en ac-tividades que ellos mismos puedan organizar y participar, como jugar a las cartas, escribir un diario personal, actuar en una obra de teatro, armar rompecabezas, leer, construir un fuerte o planificar una búsqueda del tesoro. Déjelos usar la imaginación. ¡Es lo que los niños hacen mejor!

4 opciones para comer saludable este veranoHelados, perritos calientes, pollo frito y ensalada de papa: el verano no tiene siempre muy buena reputación en lo que se refiere a nutrición. Con unos pocos y simples cambios, puede tomar decisiones más saludables durante estos días perezosos y apacibles..

1. MANTÉNGASE EN FORMA CUANDO VIAJE. Lleve comidas y meriendas livianas y saludables y así evitará las comidas rápidas. Para los viajes en automóvil, prepare nueces sin sal, sánd-wiches de mantequilla de maní en pan integral, frutas, como bananas y manzanas, y tentempiés de atún en paquetes. El yogur, los frutos rojos y huevos duros se pueden transportar bien en un refrigerador portátil.

3. ELIJA FRUTAS DE ESTACIÓN. Los mercados de productores en verano venden opciones saludables como calabaza de verano, tomates y frutas como sandía y frutos rojos.

2. PRUEBE COMIDA A LA PARRILLA QUE SEA BUENA PARA USTED. Comida al paso, como hamburguesas con queso, pescado como salmón, trucha y arenque son opciones más

saludables. Sirva ensaladas o verduras a la parrilla

como acompaña-miento. Y pruebe asar rodajas de frutas como

durazno o piña para servir un postre

endulzado naturalmente.

4. OPTE POR ESTAS ALTER-NATIVAS INTELIGENTES. ¿Va a comer afuera? Pida mazorca de maíz asada con papas fritas, pollo a la parrilla en vez de hamburguesas grasosas, y

batidos de frutas de bajas calorías y palitos helados en vez de helado. Tome agua mineral con

gas en vez de soda o gaseosas.

Opciones de bajo costo para mantener ocupados a los niños este verano


Pasar un tiempo cerca del agua ayuda a refrescarse en la época calurosa de South Carolina. Descansar en el mar o junto a una piscina es una excelente manera de disfrutar junto a familia y amigos.

Pero el agua puede ser peligroso para los niños. El ahogamiento es la causa número 2 de muerte accidental en niños entre 1 y 14 años. Proteja a su familia y haga que jugar junto al agua sea seguro y divertido.• Aprenda reanimación cardio-

pulmonar (RCP). Puede salvar a su hijo de ahogarse.

• Aprenda los aspectos básicos de la natación (flotar, nadar es-tilo perrito, moverse en el agua).

• Asegúrese de que los niños usen chalecos salvavidas fuera

Mantenga a salvo los niñoscuando están cerca del agua

SEG U R I DAD I N FANTI L

¿Está pensando en tener un bebé o se acaba de enterar de que va a ser mamá? Ahora más que nunca es hora de cuidarse. Tener buena salud puede ayudarla a quedar embarazada y a tener un bebé saludable. Los hábitos saludables ayudan a que su embarazo se desarrolle sin problemas durante los primeros 3 meses y después.

Además de comer bien, estar activa e ir a las visitas prenatales, usted deberá mantener un estilo de vida saludable. Ahora es el momento de dejar de fumar. Fumar durante el embarazo puede ocasionar un parto prematuro y otros problemas para su bebé. Es mejor dejar de fumar antes de quedar embarazada, pero si ya lo está, hágalo tan pronto como sea posible.

Lo mismo va para su pareja. Incluso la exposición al humo de otra persona puede aumentar el riesgo de que su bebé nazca con bajo peso.

Permítanos ayudarlaFirst Choice tiene programas de ayuda, como medi-camentos y asesoramiento. Cubrimos productos para un período de 90 días (consecutivos) para ayudar a que los miembros dejen de fumar. Los productos preferidos son Zyban, Chantix y chicles y parches de nicotina. Las miembros embarazadas pueden tener 8 servicios de consultoría al año para ayudarle a dejar de fumar. Usted no necesita aprobación previa si va a un médico de First Choice.

¿Está embarazada? Deje de fumar lo antes posible

y dentro del agua, incluso si saben nadar.

• Si su casa o apartamento tiene piscina, mantenga las puertas cerradas en todo momento.

• Nunca deje a su hijo en la piscina o cerca de ella sin la supervisión de un adulto. El adulto que supervisa no debe estar leyendo o dedicado a otras tareas mientras vigila al niño.

• Los bebés y niños pequeños deben estar a un brazo de distancia

del adulto cuando están en el agua o cerca de ella.

• No use juguetes inflables, rellenos de aire o espuma, como flotadores, cilindros para piscina o flotadores para bra-zos, en lugar de los chalecos salvavidas aprobados. Estos juguetes no están diseñados

para el cumplimiento de las normas de seguridad.

Si usted está buscando lecciones de natación gratuitas o a bajo costo para usted o su familia, no deje de consultar su departamento de recreación local o YMCA.

¡Tome 90

segundos para

salvar una vida! Para aprender cómo,

visite heart.org/handsonlycpr.

Llame a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020 o visite nuestro sitio de Internet www.selecthealthofsc.com.


cuando están cerca del aguaMedicinas pueden ayudar a manejar cos síntomas de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), entre otros, la falta de aliento.

Broncodilatadores. La mayoría de las veces estas medicinas se administran mediante un inhalador. Sirven para relajar los músculos alrededor de sus vías respiratorias.

Esteroides inhalados. Estas medicinas pueden ser recetados si los síntomas de la EPOC se intensifican en algún momento. Son útiles para tratar las vías respiratorias inflamadas.

Tenga cuidado con sus medicamentosPara mantener su EPOC bajo control, tome sus medicamentos exactamente como le indica su médico.

Tomar medicinas para la EPOC

Actualizaciones de farmaciasTenemos una lista de todos los medicamentos que cubrimos llamado Listado de medicamentos preferidos. Puede encontrar el listado en nuestro sitio de Internet, www.selecthealthofsc.com, bajo “Miembros” y luego “Herramientas del miembro”.

Puede buscar un medicamento por nombre, tipo o primera letra. Si un medicamento no está en el listado, su médico podría solicitarlo. Su médico necesitará tener el medicamento previamente aprobado. Este proceso se llama autorización previa. También puede solicitar a su médico un medicamento que no necesita autorización previa. First Choice requiere utilizar medicamentos genéricos cuando estén disponibles. Nuestro sitio de Internet incluye actualizaciones al Listado de medicamentos preferidos, medicamentos que han sido retirados del mercado y copagos. Para obtener una copia del listado, llame a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020. Servicios al Miembro también puede ayudar si usted tiene problemas para obtener su medicamento.

• Siga su plan y obtenga recargas con suficiente antelación para no quedarse sin el medicamento.

• Asegúrese de saber usar el inhalador de manera correcta para que el medicamento llegue a los pulmones. Si no está seguro, muestre su técnica al médico.

• Como muchos medicamentos, las medicinas de mantenimiento para la EPOC pueden causar efectos secundarios. Pregunte a su médico acerca de ellos. Dígale si experimenta efectos secundarios.

• Revise todas sus medicinas con su médico al menos dos veces al año, incluso si parecen estar funcionando bien para usted.

Tenemos intérpretes sin cargoFirst Choice quiere que usted reciba la mejor atención cuando la necesite. Si el inglés no es su lengua materna, tenemos intérpretes por teléfono que pueden ayudarle en cualquier lugar y en cualquier momento. Estos intérpretes están disponibles para más de 200 idiomas. También puede usar el servicio cuando está en el consultorio de su médico. Es sin costo para usted y su médico.

Llame a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020. También puede llamar a la Línea de enfermeros de First Choice al 1-800-304-5436 para recibir consejos de salud gratuitos las 24 horas del día. Pueden conectarlo con un intérprete.

Si tiene EPOC, hable con su médico para averiguar si debe aplicarse la vacuna contra la neumonía.

©2017. Los artículos en este boletín informativo están escritos por periodistas profesionales o médicos que procuran presentar información confiable y actualizada. No obstante, ninguna publicación puede reemplazar el consejo de los profesionales médicos, y se advierte a los lectores que soliciten dicho asesoramiento. Los modelos se utilizan solo para fines ilustrativos. Desarrollado por StayWell 5526M.

PRSRT STDU.S. POSTAGE

PAIDPERMIT NO. 372

LONG PRAIRIE, MN

Ingredientes2 tomates grandes, lavados y

cortados en 6 rodajas cada uno

2 cucharadas de vinagre blanco balsámico (o vinagre de manzana)

1 cucharada de aceite de oliva1 cucharada de albahaca fresca,

lavada, secada, y picada (o una cucharadita de albahaca disecada)

4 tazas de sandía cortada en cubos, sin semillas (aproxi-madamente la mitad de una sandía pequeña, lavada)

¼ cucharadita de sal¼ cucharadita de pimienta negra

Compañero súper del verano

PreparaciónAcomode 3 rodajas de tomate en cada plato de ensalada.

Combine vinagre, aceite y albahaca en un bol y mezcle bien. Agregue la sandía y mezcle suavemente para cubrir de manera uniforme. Vierta la sandía sobre los tomates. Espolvoree con sal y pimienta y sirva.

Rinde 4 porciones.

¿Quién dijo que los platos de acompañamiento saludables tienen que ser aburridos? Esta ensalada de tomates y sandía es la combinación perfecta de ácido y dulce. ¡Y es baja en sodio y colesterol!

Ensalada de tomates y sandía

First Choice Member ServicesP.O. Box 40849Charleston, SC 29423

Servicios al Miembro: 1-888-276-2020TTY para personas con impedimentos auditivos: 1-888-765-9586

www.selecthealthofsc.com

Si usted sospecha de fraude y abuso, llame a la línea directa de fraude del Departamento de Salud y Servicios Humanos de South Carolina (SCDHHS) al 1-888-364-3224 o envíe un correo electrónico a [email protected]. Para más información, visite www.selecthealthofsc.com/company/fraud-waste-abuse.aspx

Healthy breakfast¡Enfríe el

verano con un

batido de banana

y frutos rojos!

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Saludable - Select Health of SC• Cambia sus rutinas de sueño y comidas. • Pierde el interés en las activi-dades que antes solía disfrutar. • Sus calificaciones escolares bajan