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7/29/2019 Seduta Novara Calcio 20-3-2013 Seduta Specifica 2003 Colpo Di Testa Parte 2
1/1
Date: N Players: Where: Project:
Goals: 1) Equilibrio 2) Ritmizzazione 3) Accop e Trasformazione 4) 5)
Equipment:
10 cinesini
7-8 cerchi piccoli
Istruttore
5/6 ostacolini xs
N 6Mordillo Enrico Et
Novara Calcio Seduta Allenamento 2003
2003
20-3-2013 # Novarello Coordinative program
2 Scaletta
sx dx
sx dx
sx dx
dx
dxsx
sx
dx
sx dx
sx dx
sx
dx
dxsx
Esercitazioni Scaletta Propedeutici Colpo di Testa
1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio
3) Skip Basso 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino
4) Skip alto 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino
5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino
6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino
Esercitazioni Ostacolini propedeutici Colpo di Testa
1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio
3) Skip Basso 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino
4) Skip alto 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino
5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino
6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino
Cerchi
1) Balzo monolaterale per ogni cerchio ( 1 sx - 1 dx ) + balzo a piedi pari con atterraggio in un cerchio
2) Balzo monolaterale per ogni cerchio ( 1 sx - 1 dx ) + balzo a piedi pari superando un ostacolino xs e atterragio nel cerchio
Note :
Descrizione
sx dx
sx dx
sx dx
sx dx
sx
sx