7/29/2019 Seduta Novara Calcio 25-3-2013 ( Colpo di testa 3)

1/1

Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) Equilibrio 2) Ritmizzazione 3) Accop e Trasformazione 4) 5)

Equipment:

Novara Calcio Seduta Allenamento 2003

2003

25-3-2013 # Novarello Coordinative program

2 Scaletta

10 cinesini

7-8 cerchi piccoli

Istruttore

5/6 ostacolini xs

N 7Mordillo Enrico Et

sx dx

sx dx

sx dx

dx

dxsx

sx

dx

sx dx

sx dx

sx

dx

dxsx

Esercitazioni Scaletta Propedeutici Colpo di Testa

1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio

3) Skip Basso 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino

4) Skip alto 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino Azione di balzo con colpo di testa

5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino

6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino

Esercitazioni Ostacolini propedeutici Colpo di Testa

1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio

3) Skip Basso 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino

4) Skip alto 2 toccate + azione balzo all'altezza del cinesino Azione di Balzo con colpo di testa

5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino

6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino

Cerchi

1) Balzo monolaterale per ogni cerchio ( 1 sx - 1 dx ) + balzo a piedi pari con atterraggio in un cerchio

2) Balzo monolaterale per ogni cerchio ( 1 sx - 1 dx ) + balzo a piedi pari superando un ostacolino xs e atterragio nel cerchio

Note :

Descrizione

sx dx

sx dx

sx dx

sx dx

sx

sx