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Aprenda sete hábitos para perder peso.
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Aviso Legal
Qualquer aplicao das recomendaes apresentadas neste livro est a critrio e nico
risco (do leitor). Qualquer pessoa com problemas mdicos de qualquer natureza deve
buscar e consultar um mdico ou especialista antes de iniciar qualquer dieta ou
programa de exerccios. Mesmo que o leitor no tenha problemas de sade
conhecidos, aconselhvel consultar um mdico antes de fazer grandes mudanas no
seu estilo de vida.
Ao utilizar este programa, o leitor reconhece que apesar de todas as precaues por
parte do autor, h riscos de leso ou doena, que podem ocorrer devido utilizao
das referidas informaes. O leitor assume expressamente tais riscos e renuncia
qualquer alegao que eles possam ter contra o programa Fator da Perda de Peso ou
da equipe distribuidora do material, como resultado de qualquer leso fsica ou
doena futura incorridos no uso, ou mau uso, do programa.
O contedo contido neste material fornecido apenas para fins informativos e
educativos e no pretende ser de cunho mdico. A informao contida neste livro no
deve ser utilizada para diagnosticar ou tratar qualquer doena, distrbio metablico
ou problemas de sade. Sempre consulte seu mdico, s antes de iniciar qualquer
programa de exerccio ou nutrio. Utilizar os conselhos e as informaes contidos
neste livro exclusivamente uma escolha do leitor.
Copyright - Todos os Direitos Reservados. Este material no pode ser copiado, em
parte ou total, sem a permisso expressa e escrita da Galgarpia Empreendimentos
Ltda. Se voc desejar ser um revendedor desse material, entre em contato atravs do
e-mail [email protected].
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7 Hbitos Para Uma Perda De Peso Altamente Efetiva
Esses sete hbitos so chamados de hbitos por uma razo. Isto porque o verdadeiro
poder acontece na constncia ou nos hbitos que voc estabelece. So mais de 300
repeties para criar um hbito. E mais 3.000 para quebrar um!
Ns temos destrudo nosso metabolismo e nossos corpos com dietas i-i. Quando
voc entra e sai de uma dieta, seu metabolismo diminui uma parada brusca por
causa da perda de msculos que ocorre a cada momento.
A massa do msculo perdida quando voc perde peso. Se voc sair da dieta, seu peso
voltar ao normal. MAS, agora a gordura ser recuperada ao invs de msculo.
Lembre-se: msculo = metabolismo alto = perda de peso.
Aqui vai a explicao de como o programa dos sete hbitos funciona. A cada semana,
adicione um hbito. Eu sei o que voc est pensando... Eu vou coloc-los todos juntos
ao mesmo tempo... M ideia. Isso apenas te levar frustrao e esgotamento. Se
voc quiser acelerar sua perda de gordura, adicione dois por semana.
Eu no posso enfatizar suficientemente o poder da REGULARIDADE. Em tudo o que
fizer, no apenas neste programa, mas na vida, tenha a certeza de ser coerente e
seguir adiante com o que deseja. Todas as pessoas bem sucedidas tm isso em
comum.
Uma nota parte: Lembre-se de que a natureza abomina o vcuo, ento se voc
estiver tentando quebrar um mau hbito, voc deve colocar um bom hbito no lugar
dele. Por exemplo, se voc estiver tentando parar de fumar, masque chicletes. Se voc
repuser um mau hbito, voc o perder mais rpido do que se tentasse partir um peru
congelado.
Hbito 1: Coma Uma Coisa Crua A Cada Refeio
Essa tambm conhecida como regra adicional. Quando comer, adicione alguma coisa
crua (de preferncia, vegetais) a cada refeio.
Isso tem quatro benefcios especficos:
- Frutas e vegetais crus tm enzimas digestivas que te ajudam a digerir os outros
alimentos que voc estiver comendo.
- A fibra nas frutas ou vegetais expandem seu estmago e te do a sensao de estar
satisfeito, ento voc no come tanto.
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- A fibra nas frutas ou vegetais ajudam a empurrar a comida, resduos e toxinas do
seu sistema digestivo.
- Proporcionam ao corpo as vitaminas e minerais mais necessrios.
A segunda parte da regra coma a fibra primeiro.
Isso ir limpar o caminho e preparar seu trato digestivo para o resto da refeio.
Frutas e vegetais crus so cheios de fibra e, quando comidos com outros carboidratos,
criam um caminho para o resto da comida e limpam o clon.
Por exemplo, se voc estiver comendo pizza, adicione uma salada e coma-a antes. Se
estiver tomando sorvete, adicione uma ma e coma-a antes. Isso ir encher sua
barriga e voc no poder comer tanto.
Fibra uma parte muito importante na sua dieta. Eu recomendo pelo menos quarenta
gramas por dia. Estudos foram feitos mostrando que pessoas que no mudaram nada
em suas dietas, exceto adicionar mais fibra, perderam peso! LEMBRE-SE: 40g de fibra
para a vida!
Hbito 2: O Princpio Da Pirmide
Voc alguma vez j ouviu a frase voc o que voc come? Bem, essa apenas uma
parte da histria. Voc QUANDO voc come tambm! Em outras palavras, se sua
estratgia de refeio est de cabea para baixo, ento voc tambm est. Aposto que
voc est um pouco confuso agora...
Deixe-me explicar: O que a comida? a energia para o corpo.
Se comida = energia, quando ns precisamos de mais energia? Quando vamos
dormir ou quando levantamos para comear o dia? Claro que quando nos
levantamos! Quando deveramos comer nossa grande refeio baseada na
necessidade de nossas energias? Caf da manh, almoo e ento, jantar. Ns estamos
completamente de ponta a cabea! Qual a tpica dieta americana?
Que tal uma tortinha no caf da manh, hambrguer e batatas fritas no almoo,
espaguete ao molho de almndegas, po de alho, leite e sobremesa no jantar.
Voc idealmente deve querer que sua refeio diria seja um tringulo de cabea para
baixo, filtrando o menor amontoado de calorias para o fim do dia e dando ao corpo o
maior no comeo do dia para que voc possa queimar essas calorias ao longo do dia.
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Por exemplo:
Coma aveia, ovos e alguma fruta fresca no caf da manh.
Um sanduche de frango Caesar no almoo com cenouras cruas e hummus
parte.
Espetinhos para o jantar com uma salada mista.
V como a contagem de calorias fica mais baixa a cada refeio? Voc sempre deve
comer o menor amontoado de calorias antes de ir dormir. Como voc no est
gastando energia se movendo por a, seu corpo vai pegar a comida e estoc-la nas
clulas de gordura para um dia chuvoso.
Seu corpo est muito mais indulgente nas manhs e nas horas de almoo. SE voc
quiser comer comidas ruins e pouco saudveis ou consumir grandes quantidades,
FAA ISSO NESSE PERODO ENTO! Voc ter mais tempo para queimar essas calorias.
Se voc exagerar, assegure-se de fazer uma caminhada de meia hora depois disso,
especialmente durante a noite, para ajudar a processar a comida.
ATENO:
Se voc no seguir essa regra, o formato do seu corpo ficar igual a um tringulo...
com uma enorme parte de baixo! Quando essa regra se tornar um hbito, seu corpo
tomar a forma de um tringulo de cabea para baixo... ou uma ampulheta : )
Outra forma de pensar sobre isso :
Tome caf da manh como um REI
Almoce como uma RAINHA
Jante como um MENDIGO
A segunda parte dessa regra ter certeza de dar a si mesmo um intervalo de trs horas
entre a refeio e a hora de ir para a cama. Na maioria dos casos, isso significar no
comer depois das 19h.
Seu corpo est comeando a reduzir para o modo de descanso e reparo e voc est
mais propenso a armazenar a comida como gordura.
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Hbito 3: O Princpio De Ruminar
O princpio de ruminar uma regra que comum para todas as dietas bem sucedidas.
Isso significa que ns devemos comer pores menores de 5 a 6 vezes por dia. Isso
inclui refeies e lanches.
H trs razes pelas quais comer de 5 a 6 vezes por dia to importante:
1 Estamos sendo congruentes com nossa gentica. Nossos ancestrais no faziam trs
refeies completas. Eles comiam o tempo todo porque eram caadores/coletores e
comiam o que achavam, isto , quando achavam. No havia geladeira para conservar
os alimentos.
2 Seu corpo se torna uma mquina de queimar gordura, porque seu metabolismo
est trabalhando constantemente para digerir os alimentos (isso aumenta seu
metabolismo e um metabolismo alto significa maior queima de calorias). Pense em
seu metabolismo como fogo dentro de seu corpo. Enquanto o fogo estiver queimando,
calorias esto sendo usadas. Quando o fogo se vai, calorias so armazenadas. Faz
sentido agora? Pense na comida como lenha para o seu fogo. melhor colocar lenha
constantemente no fogo ou colocar s de vez em quando? Voc acertou! muito
melhor colocar lenha no fogo regularmente. Isso te dar um fogo maior, mais rpido e
inflamvel, isto , um metabolismo que queima gordura mais rpido!
Em uma nota parte, seu sistema digestivo no pode conter grandes amontoados de
comida, pois causa perda de energia e armazenagem de gordura. Alm disso, baguna
seus hormnios!
Mastigar bastante diminui seu apetite. Isso te ajuda a evitar os intensos sinais de fome
que sentimos por estar de dieta. A segunda parte dessa regra sempre estar cheio.
Se seus sinais de fome chegam ao limite mais alto, ser impossvel escolher um
alimento sabiamente.
Os alimentos mais satisfatrios e normalmente mais disponveis so aqueles pouco
refinados, rpidos, fritos e cheios de gordura ruim e muito carboidrato. Voc deseja
esses alimentos refinados porque ns vivemos uma vida estressante na sociedade de
hoje. Quando seu corpo est com o estresse elevado, isso significa que o seu simptico
sistema nervoso, ou seja, seu sistema lute ou voe est regularmente te mantendo
em um estado intenso.
Bem, voc precisa de certas comidas com muita gordura e acar para abastecer esse
processo de produzir adrenalina e outros hormnios que so necessrios para te
manter. O lado negativo que se o seu corpo deixado em um constante estado de
estresse crnico, isso leva a exausto, doenas, envelhecimento rpido e... GANHO DE
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PESO! Quando voc come, nunca deve comer at se sentir cheio. Se voc chegar ao
ponto de estar cheio, assuma. Isso no te levar a lugar nenhum. Coma para sentir-se
confortvel. Nunca se encha de comida! Acredite ou no, ainda haver mais comida!
Hbito 4: O Princpio Do Feriado
Todos amam feriado. Todos precisam de feriado. Eu no estou falando de Natal ou
Pscoa. Estou falando de estar em uma dieta estrita. No h nada pior do que se privar
de coisas que amamos.
Isso realmente afeta seu psicolgico (emoes) e uma das melhores formas de
sabotar sua perda de peso. Eu digo isso porque quando voc deseja algo ruim, isso
aumenta seu nvel de stress, o que aumenta seus nveis de cortisol.
Cortisol responsvel pelo aumento de peso. Note todos os novos e fenomenais
suplementos do mercado que tentam bloquear este acontecimento. Mas que piada!
Ignore por completo o sorvete sabor cereja, ele ter um efeito negativo sobre o seu
plano de emagrecimento. Agora, acalme-se, eu no estou te dando permisso para
enforcar as milhares de calorias do sorvete. O que estou dizendo que voc no tem
que se privar disso se seguir os hbitos corretamente.
A parte dois desse hbito declara que os melhores feriados sero planejados. Voc
saber quando tir-los. Por exemplo, se voc gosta de sorvete, transforme quarta e
quinta-feira nos dias do sorvete. Uma alternativa ter trs refeies na semana que
voc possa usar em qualquer dia.
LEMBRETE: Eu no estou dando permisso para voc se entupir de todo tipo de
sobremesas e frituras possveis. Feriados so para manter suas conexes emocionais
com a comida para que seu corpo trabalhe seu favor e no contra voc.
O que voc tambm vai notar que, quando comer sua refeio de feriado, vai se
sentir enojado de comer montes de gordura e carboidratos refinados. Voc ficar
sonolento uma hora depois de comer e no ter nem metade da energia que costuma
ter quando faz refeies saudveis.
A segunda parte dessa regra ter certeza de comer algum alimento cru antes de tomar
seu sorvete e no comer isso depois das 19h.
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Hbito 5: Exercite-se Para Perder
Correto. Eu estou falando sobre aquela palavrinha com a letra E... Exerccio! Lembre-se
que movimento vida, e vida movimento. Ns somos criaturas designadas a nos
movimentar. O movimento estimula a perda de peso aumentando seu metabolismo 10
vezes. O msculo o tecido mais metabolicamente ativo em seu corpo. Aumentar o
nmero de clulas musculares ativas melhora a sua habilidade de queimar a gordura
indesejvel. Ns no fomos feitos para apenas sentar por a como sedentrios.
LEMBRE-SE: se no usar, perde.
Se voc no usar seu msculo, vai perd-lo! Seu corpo MUITO eficiente em se livrar
daquilo de que no precisa.
Em mdia, nossos ancestrais andavam 14 km por dia. Suas formas fsicas eram
equivalentes aos atletas olmpicos de hoje. Eles no tinham escolha. Era estar em
forma ou morrer!
Ns temos uma escolha diferente agora: Ficar em forma ou gordo, e morrer de uma
morte dolorosa e lenta acompanhada de doenas. Uma entre duas pessoas tem
infarto. Voc o sortudo ou o azarado?
Quando se exercitar, deve haver uma variedade de atividades para fazer. Algumas
aerbicas, algumas para aumento de msculo e outras para se divertir. Pesquisadores
tm feito estudos sobre o corao e os exerccios e descobriram que o corao precisa
ser trabalhado com uma variedade de intervalos.
No apenas corridas de longa distncia, no apenas correr, mas uma combinao. Aqui
esto estratgias simples para fazer exerccio enquanto trabalha para realar seu
metabolismo:
- Andar o mximo possvel aonde quer que voc v. Por exemplo, estacione seu carro
em estacionamentos distantes do mercado ou do seu trabalho.
- Prefira s escadas ao elevador.
- Corte a grama do seu quintal.
- Faa vrias atividades que tocaro todos os aspectos de seu fsico, como o sistema
cardaco. Levantamento de peso, caminhadas, natao, ciclismo, canoagem, treino em
circuito, etc. Quanto mais variedade, melhor!
- Para REALMENTE acelerar seu metabolismo, faa exerccios de corpo inteiro, como
agachamentos ou agachamentos de corpo inteiro.
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- Aprenda a respirar corretamente enquanto se exercita.
- Mantenha uma boa postura.
- Faa yoga, Tai Chi, Pilates.
Uma rotina de exerccios deveria ser uma prioridade nesse mundo de alto estresse que
vivemos hoje. Devido ao fato de a maioria de ns trabalhar em mesas, nossos
msculos esto degenerando em uma velocidade alta. Isto porque elas tm msculos
posturais fracos! Seus msculos reduziram e desapareceram! Menos msculo = fcil
ganho de peso! Ns entraremos em mais detalhes sobre exerccios nessa parte do
livro.
Hbito 6: As Calorias Contam...
As calorias contam... at certo ponto. No queda de gordura vs. queda de
carboidrato. densidade de nutriente vs. densidade calrica.
Honestamente, quanto mais calorias algo tiver, menos ser nutritiva para voc.
Alimentos como vegetais tem muito pouca caloria e dez vezes mais valor nutricional
do que comidas processadas.
Voc pode ingerir menos calorias comendo menos comida e voc pode perder peso
com qualquer dieta que restrinja totalmente as categorias de alimentos ou limitando o
tamanho das pores... MAS to logo voc se desvie dessa dieta, ir RECUPERAR seu
peso.
Estatsticas mostram que 90% das pessoas que entram nessas dietas, recuperam o
peso novamente dentro de cinco anos. Sendo que 70% dessas recuperam ainda mais
peso! O que voc acha que isso? Lembra-se do que falamos acima? ELES PERDEM
MSCULO! Uma dieta restrita de calorias faz voc perder msculo!
Os msculos gastam MUITA caloria! Eles usam muita! Jogue fora as calorias e seu
corpo se livrar do tecido gastador de calorias! Isso diminui seu metabolismo, ento
isso faz com que seja mais difcil perder mais peso.
bem verdade que gordura tem mais calorias do que o carboidrato. MAS, ns temos
uma dieta mais que abundante em carboidratos. MAIS do que gordura. Seu corpo
pode armazenar s um pouco de carboidrato. Quanto? Uma pequena refeio apenas.
Pra onde o resto dos carboidratos vai? SO CONVERTIDOS E ESTOCADOS COMO
GORDURA!
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Lembre-se:
Coma menos maus carboidratos como acar e farinha branca. Eles so pobres em
fibra, ento voc ingere muitas calorias que no te satisfazem. Esses carboidratos so
absorvidos rapidamente para o seu corpo obter um aumento de acar no sangue e
um aumento de insulina. Isso leva ao acmulo de gordura nos seus quadris, coxas e
bumbum.
Coma mais bons carboidratos como frutas, verduras, legumes e gros integrais,
como po integral e arroz integral. Eles so ricos em fibra, o que diminui a absoro e
te enche antes de recolher muitas calorias.
Evite cidos graxos trans e gorduras parcialmente hidrogenadas. Elas so feitas para
aumentar a vida til de produtos alimentcios e adicionar uma vida til extra ao seu
intestino. Adicione gordura boa como mega 3. Voc pode complementar com um
bom leo de peixe.
Hbito 7: Planeje Seu Trabalho e Trabalhe Em Seu Plano
Toda pessoa que obteve sucesso na hora de perder peso teve um plano para executar.
por isso que a maioria dos planos funciona. Bom ou ruim, quando as pessoas os
seguem, perdem peso. Infelizmente, a maioria dos planos de dieta so ruins e ensinam
s pessoas a como perder peso da forma errada.
Isso no significa que elas seguiram seriamente e estritamente cada passo da dieta.
Voc tem que lembrar que ningum perfeito. Mas, eles tm um segredo, e esse
segredo foi a... CONSTNCIA.
Dia aps dia, semana aps semana, ano aps ano, exerccio aps exerccio, refeio
aps refeio, pensamento positivo aps pensamento positivo, etc. Essa a chave
para a perda de peso. Entendeu o ponto? Bom. Cada um se baseia no prximo.
Quando voc acordar de manh, comece a dizer em alto e bom som, todo dia, de todo
jeito, eu estou ficando cada vez mais magro! Diga isso centenas de vezes por dia,
todo dia, e isso ir dormir no seu subconsciente e se tornar realidade.
Infelizmente, nossa sociedade anda to rpida que no h tempo para planejar. A
maioria das pessoas sai por a como se estivesse voando, porque acham que esto
muito ocupadas e no podem parar para dar ateno a nada. Ou ento, elas so
preguiosas demais para planejar uma estratgia e indisciplinadas para segui-la.
Eu, pessoalmente, acho que dizer que voc muito ocupado bandidagem (desculpe
ser to severo).
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Eu sei como estou quando dou esse mesmo tipo de desculpa. A verdade : a vida so
escolhas e se voc quiser alguma coisa suficientemente boa, voc sempre achar um
jeito de alcan-la. MAS isso precisa de PLANEJAMENTO!
A cada domingo, voc precisa fazer cinco coisas:
- Escrever seu planejamento de refeio para a semana.
- Escrever seu planejamento de exerccios para a semana.
- Pr-cozinhar sua comida e congelar.
- Tirar suas medidas.
- Visualizar seu futuro corpo e o que voc far com ele.
Isso muito difcil de fazer para uma pessoa de meia idade que no tem tempo de
pesquisar o que saudvel e o que no . Um bom planejamento de dieta te ajudar
porque isso eliminar algumas etapas, o que salva seu precioso tempo.
Para meus pacientes, eu vou algumas etapas mais longe e no apenas tiro suas
medidas e dou um planejamento, tambm fao com que eles escrevam um dirio da
comida todo dia. Minha forma rpida, fcil e leva um tempo mnimo. Isso os ajuda
mesmo a ver o que esto comendo, quando esto comendo, os alimentos nutritivos,
os no to nutritivos, quanta fibra, quanto exerccio, quanto tempo de sono, etc. Isso
leva menos de 5 min por dia.
uma grande ferramenta de aprendizado para que aprendam a fazer as escolhas
certas e comer nas horas certas. Os pacientes que fizerem o dirio da comida tero um
melhor resultado do que os que no fizerem. Eu vejo isso toda hora. Eles esto
planejando para o sucesso.
O Hbito Secreto N8: A Suplementao Consistente De
Produtos Alimentares Integrais Que Tem Como Alvo As reas
Penduradas
Eu no estou falando apenas do seu bsico multivitamnico. Quando voc bombardeia
seu corpo com vrias vitaminas e minerais, seus desejados efeitos vo demorar a
surgir porque no esto com objetivo em uma rea especfica. Voc est tomando
vitaminas para sua sade total. Isso no uma coisa ruim SE for um suplemento de
qualidade. Infelizmente, os suplementos encontrados no mercado so um lixo total.
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Eles so feitos sinteticamente com derivados de uma vitamina natural que podem se
acumular no seu corpo e tornarem-se txicos ao invs de auxiliadores.
No compre o mais barato. Lembre-se sempre que, quando se trata de produtos, voc
tem que pagar o que for. Por outro lado, se voc atingir rgos e tecidos especficos
com suplementos integrais isso ir render mais rpido, com resultados mais
previsveis. O fato que voc est proporcionando a construo exata de blocos
nutritivos para o tecido ou rgo, causando esses "penduricalhos" em seu corpo.
A chave para perder peso e mant-lo identificar os fatores chamados de
desligamento em seu corpo. Cada um tem diferentes desligamentos, dependendo
de suas prprias necessidades especficas.
Quando suplementar sua dieta regularmente com alimentos e produtos integrais, seu
corpo comear a voltar ao estado de homeostase (equilbrio) devolvendo seu poder
de cura. Como resultado, o corpo comear a perder peso porque est livrando-se de
restos txicos acumulados das suas clulas (especialmente clulas de gordura).
Estudo aps estudo tem sido feito mostrando que clulas de gordura so estoques de
toxinas. Um estudo mostrou que mais de cem diferentes toxinas, incluindo pesticidas,
foram encontradas em cada clula de gordura.
Esse o grande motivo de se comer frutas e vegetais orgnicos. Seu corpo estoca
toxinas na gordura como resultado de seus rgos de desintoxicao trabalharem
ineficientemente, devido ao excesso de toxinas.
A maioria dos produtos alimentcios so feitos de frutas e vegetais orgnicos. Est
comeando a fazer sentido agora? H muitos produtos bons no mercado. Eu
recomendaria alimentos integrais ou uma loja de produtos naturais.
Tente evitar as lojas muito comercializadas (voc sabe a que estou me referindo).
Produtos integrais providenciam o aumento dos blocos que suas clulas utilizam para
criar rgos e tecidos mais fortes e saudveis.
Nota: Alimentos integrais so alimentos como vegetais crus, frutas, carne magra
orgnica, nozes e gros. Produtos integrais so suplementos nutricionais feitos de
todos os alimentos mencionados acima que so desidratados e compactados em
tabletes ou p.
O benefcio de suplementos alimentares integrais que voc est ingerindo comida de
verdade. Vitaminas separadas como a vitamina C ou a vitamina A so vitaminas
sintticas que seu corpo leva muito tempo para usar.
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Vitaminas como essas so criadas em laboratrio onde so retirados os cofatores que
ajudam seu corpo a absorv-las. Essa apenas uma frao da equao e seu corpo ir
finalmente criar uma toxidade a elas se forem ingeridas em excesso ao mesmo tempo.
Seu corpo no lida com alimentos sintticos, processados ou criados pelo homem. Essa
a grande razo pela qual h tantas doenas como cncer, doenas do corao,
diabetes, etc.
Por que comer apenas frutas e vegetais no o suficiente? Ns destrumos totalmente
os nossos solos e esgotamos os nutrientes que as plantas precisam absorver. O
resultado final so frutas e vegetais com bem menos nutrientes. Ou seja, ambos so
escolhidos antes de ficarem maduros e pulverizadas. Isso significa que as frutas e
vegetais no ficam nem com metade dos nutrientes que deveriam.
A razo pela qual uma dieta funciona com uma pessoa e no funciona com outra por
fatores como estresse emocional, intoxicao por metais pesados, intoxicao por
qumica, mudanas imunolgicas e at o medo, que podem fazer seu corpo falhar
completamente. Isso no ir apenas parar bruscamente a sua perda de peso, mas
tambm sua sade e a habilidade de envelhecer elegantemente.
A boa notcia que h exames para identificar se voc est sofrendo desse tipo de
problema.
No meu caso, eu comeo tirando as medidas de base de meu paciente usando
impedncia bioeltrica. Isso me d a porcentagem de gordura do corpo do paciente,
ritmo do metabolismo, sade celular, etc. E ento, fao a medio do corpo.
Depois, eu realizo um exame para medir o nvel de estresse do corao e do sistema
nervoso usando uma mquina de variabilidade de ritmo do corao (VRC). Isso me d a
avaliao total do quo saudveis eles esto - do lado de fora e do lado de dentro. Eu
ento sigo de forma mais especfica e realizo uma anlise profunda em todo e cada
rgo e glndula no corpo do paciente para descobrir a causa de seu problema.
Uma nutrio clnica adequada e um programa de dieta so colocados juntos para o
problema especfico de cada paciente. Agora que os corpos de meus pacientes
comeam a se curar, adivinhe s... A gordura comea a derreter!
Eu acredito que devemos nos fixar no interior para corrigir o exterior. A sade comea
pelo lado de dentro. Alm disso, isso torna a perda de peso muito mais saudvel.